100人に聞いた！こんにゃくゼリーの人気おすすめランキング20選【一日何個まで？】
2024/08/30 更新
低カロリーかつ食物繊維も入ったこんにゃくゼリーはダイエットの味方！しかしチューブタイプやカロリーゼロの商品など種類が多く、選ぶのが難しいですよね。そこで今回は、100人を対象にしたアンケートの結果をもとに、こんにゃくゼリーの人気おすすめランキングをご紹介していきます。一日何個まで食べていいのか？賞味期限はいつまで？などの疑問にもお答えしますので最後までお見逃しなく！
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目次
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今回の記事ではこんにゃくゼリーの人気おすすめランキングを紹介していますが、下記の記事ではゼリーについて紹介しています。ぜひ参考にしてください。
こんにゃくゼリーはダイエットの味方！
※サムネイル・ランキングで使用した画像は同記事内で引用しています
こんにゃくゼリーはダイエット中の小腹が空いた時にうってつけのお菓子です。フルーツ味やプリン味、チューブタイプの食べやすい商品などがあり、噛んで食べられるので満足感が得られます。カロリーゼロ・低糖質のこんにゃくゼリーもおすすめです。
そんなダイエットの味方ともいえるこんにゃくゼリーは、サイズもパッケージも種類が豊富ですよね。どれを購入したらいいのか、迷ってしまう方も多いと思います。また、賞味期限がいつまでなのかも気になるポイントです。
そこで今回は、こんにゃくゼリーの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングは内容量・タイプ・カロリー・糖質・食物繊維を基準に作成しました。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。
＜100人に聞いた！＞1日何個までこんにゃくゼリーを食べる？
こんにゃくゼリーを1日に何個食べているのかを100人にアンケートした結果、「2個」「3個」が多くの票を集めました。小分けタイプのこんにゃくゼリーを販売するメーカーの多くが2～3個を目安としているので、この結果も納得です。
「子どもに何個あげればいいか分からない」「お腹がゆるい体質だから何個まで食べていいか分からない」と思う方は、2〜3個から始めてみましょう。
＜100人に聞いた！＞購入前にチェックするポイントは？
こんにゃくゼリーを購入する際にチェックするポイントを100人にアンケートした結果、「メーカー」「カロリー」「内容量」が満遍なく選択されていました。ダイエット中の方がお菓子に購入されるので、カロリー・内容量が同じくらい重視されているのは納得です。
こんにゃくゼリーの人気おすすめランキング20選
㈱たらみ
濃い白桃0kcal 蒟蒻ゼリー
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
ビタミンCやミネラルを手軽に取りたいときに
| 内容量 | 150g×30個 |
|---|---|
| タイプ | スタンディング |
| カロリー | 0kcal |
| 糖質 | - |
| 食物繊維 | - |
| 一袋あたりの価格 | 約194円 |
株式会社 若翔
チアシード蒟蒻ゼリー ぶどう味
Amazon での評価
（2024/12/01調べ）
スーパーフードのチアシード入りこんにゃくゼリー！一日何個まで？
美容も意識したこんにゃくゼリーです。ぶどう以外には、りんご・もも・瀬戸内レモン・有田みかん味があります。1日2～3個が目安なので、他のフレーバーも購入していろいろ楽しむのがおすすめです。
スーパーフードと呼ばれるチアシード入りで、弾力のあるゼリーとプチプチ食感が楽しめます。体重を落とすだけではなく、体の中からキレイになりたい方にピッタリです。
| 内容量 | 10個×12袋 |
|---|---|
| タイプ | ひと口パウチ |
| カロリー | - |
| 糖質 | 4.0g |
| 食物繊維 | 0.6g |
| 一袋あたりの価格 | 275円 |
オリヒロ
ぷるんと蒟蒻ゼリー カロリーゼロ 蜜りんご
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
太るのを気にする方におすすめ！カロリーゼロのこんにゃくゼリー
ダイエット中におすすめのカロリーゼロタイプのこんにゃくゼリーです。蜜りんごの甘い香りが美味しさを引き立てます。弾力があるのでよく噛み満腹感が得られやすいのも嬉しいポイントです。
スパウトの部分は、ゼリーが出過ぎるのを防止するため直径1cmと口栓部分が細くなっています。押し出すとゼリーの出が細いのでお子さんや年配の方にも安心です。
| 内容量 | 130g×8個 |
|---|---|
| タイプ | スタンディング |
| カロリー | 0kcal |
| 糖質 | - |
| 食物繊維 | - |
| 一袋あたりの価格 | 95円 |
㈱たらみ
濃い北海道メロン0kcal 蒟蒻ゼリー
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
賞味期限が長いので濃いメロン味がいつでも楽しめる！
フルーツが好きな方におすすめのこんにゃくゼリーです。メロンピューレを使って北海道メロンの濃厚な甘さと香りを再現しました。賞味期限が長いので、思い立ったらいつでも楽しめるのもポイントです。
「ダイエット中もおいしいおやつが食べたい」と思う方はぜひ試してみてください。また、スタンディングタイプなので、どこでも気軽に食べられるのも魅力です。
| 内容量 | 150g |
|---|---|
| タイプ | スタンディング |
| カロリー | 0kcal |
| 糖質 | - |
| 食物繊維 | - |
| 一袋あたりの価格 | 約194円 |
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㈱たらみ
おいしい蒟蒻ゼリー りんご味
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
さっぱりして食べやすいチューブタイプのこんにゃくゼリー
食物繊維5gを含む、たらみのおいしいチューブタイプの蒟蒻ゼリーです。食物繊維を気軽に取りたい方や、暑い時期でも食べやすい軽食をお探しの方は試してみてください。りんご味は、さっぱりとした味わいが特徴で、香りもしっかり感じられます。
| 内容量 | 150g |
|---|---|
| タイプ | スタンディング |
| カロリー | 48cal |
| 糖質 | 9.4g |
| 食物繊維 | 5g |
| 一袋あたりの価格 | 約162円 |
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オリヒロ
ぷるんと蒟蒻ゼリー マスカット
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
低カロリー品をお探しの方におすすめ
「ちょっとした間食が食べたい」そんなときにおすすめなのが、オリヒロのぷるんと蒟蒻ゼリーです。カロリー控えめなので、どうしても我慢できないときにおすすめできます。スタンディングタイプなので、仕事の合間などに素早く食べらるのが魅力です。
| 内容量 | 130g |
|---|---|
| タイプ | スタンディング |
| カロリー | 46cal |
| 糖質 | - |
| 食物繊維 | - |
| 一袋あたりの価格 | 約100円 |
マンナンライフ
蒟蒻畑プリン味
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
フルーツ味が苦手な方におすすめの食べやすいプリン味
フルーツ味が苦手な方や、スイーツ好きにもおすすめの甘いプリン味が特徴のこんやくゼリーです。群馬県特産のこんにゃく（グルコマンナン）と、甘いカスタード&ほろ苦いカラメルがマッチします。
プリンなのかゼリーなのかを絶妙な感覚で味わえる新しいスイーツになっています。また、期間限定の季節商品として発売されている人気商品です。
| 内容量 | 25g×12個×12袋 |
|---|---|
| タイプ | ポーション |
| カロリー | 28kcal |
| 糖質 | 6.4ｇ |
| 食物繊維 | 0.4g |
| 一袋あたりの価格 | 166円 |
リボン
みんなだいすき！スティックゼリー
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
5つの味が楽しめる子ども向けのチューブゼリー
お子さんと一緒にこんにゃくゼリーを楽しみたい方におすすめの商品です。チューブタイプで食べやすく、喉に詰まらせる心配がありません。りんご果汁20％入りのオレンジ・青りんご・ぶどう・ピーチ・いちご味の子供向けのフレーバーです。
子ども向けなので大人が食べるには食感に物足りなさはありますが、子どもと一緒に食べられるこんにゃくゼリーとして根強い人気があります。
| 内容量 | 20本×12個 |
|---|---|
| タイプ | スティック |
| カロリー | - |
| 糖質 | - |
| 食物繊維 | - |
| 一袋あたりの価格 | 262円 |
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オリヒロ
ぷるんと蒟蒻ゼリーマスカット+オレンジ
Amazon での評価
（2024/12/01調べ）
2種の味が楽しめるひと口パウチタイプ
人気のマスカットと柑橘系でさっぱりしたオレンジの2種が入ったこんにゃくゼリーです。ひと口パウチタイプのこんにゃくゼリーは、真ん中を押すと出てきます。小分けで食べ過ぎる心配がないので、ダイエットにもおすすめです。
また、自分の力加減で出てくる量を調節できます。吸いこみ防止対策がしてあるため、お子さんのおやつにもピッタリです。
| 内容量 | 20gx12個×6袋 |
|---|---|
| タイプ | ひと口パウチ |
| カロリー | 13kcal／16kcal |
| 糖質 | - |
| 食物繊維 | - |
| 一袋あたりの価格 | 233円 |
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ジェーシーシー
深煎り珈琲こんにゃくゼリー
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
コーヒー味のこんにゃくゼリー！
| 内容量 | 6個 |
|---|---|
| タイプ | ポーション |
| カロリー | 1個当たり14cal |
| 糖質 | - |
| 食物繊維 | - |
| 一袋あたりの価格 | 約21円 |
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㈱たらみ
おいしい蒟蒻ゼリー PREMIUM+ 白桃＆黄金桃
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
プレミアムな果汁感あふれるこんにゃくゼリー
白桃果汁と黄金桃果汁を使用したプレミアムな果汁感たっぷりのこんにゃくゼリーです。華やかでまろやかな甘みある美味しさを楽しめます。たっぷり150gのゼリーには食物繊維が6.4g含まれ、カロリー42kcalと低いもの嬉しいポイントです。
ダイエット中の方も、ぜひチェックしてみてください。
| 内容量 | 150g×6個 |
|---|---|
| タイプ | スタンディング |
| カロリー | 42kcal |
| 糖質 | 7.3g |
| 食物繊維 | 6.4g |
| 一袋あたりの価格 | 179円 |
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(株)たらみ
濃いマスカット蒟蒻ゼリー
Amazon での評価
（2024/12/01調べ）
糖質摂りすぎは体に悪い？低糖質カロリーゼロが嬉しいこんにゃくゼリー
ダイエット中でも甘くて美味しいスイーツを食べたい方におすすめの商品です。カロリーゼロなのに甘さと酸味あり、美味しさが楽しめます。1日に必要なビタミンCとミネラルを同時に摂取できるのもポイントです。
ひと口サイズのこんにゃくゼリーとは違い、たっぷり150g入りなので小腹が空いた時やおやつに充分対応できます。ダイエット中でゼロカロリーのおやつを探している方におすすめです。
| 内容量 | 150g ×6個 |
|---|---|
| タイプ | スタンディング |
| カロリー | 0kcal |
| 糖質 | - |
| 食物繊維 | - |
| 一袋あたりの価格 | 180円 |
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オリヒロ
プランデュ ぷるんと蒟蒻ゼリーパウチ
Amazon での評価
（2024/12/01調べ）
人気の味2種類を楽しめるひと口パウチタイプ
アップル味とグレープ味が入ったひと口パウチタイプのこんにゃくゼリーです。どちらの味も果汁を使用しており、フルーツの香りや味がしっかり楽しめます。袋の上を切って押し出すタイプで、手や周りが汚れず食べられるのが魅力です。
仕事中や外出先など、どこでも気軽に食べられます。コンパクトで携帯しやすいので、子どもと公園に行くときのおやつにもおすすめです。
| 内容量 | 20gx12個×6袋 |
|---|---|
| タイプ | ひと口パウチ |
| カロリー | 13kcal／13kcal |
| 糖質 | ‐ |
| 食物繊維 | ‐ |
| 一袋あたりの価格 | 223円 |
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マンナンライフ
クラッシュタイプの蒟蒻畑 ライト ぶどう
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
おなかの調子を整える効果あり！特定保健用食品のこんにゃくゼリー
定番の人気フレーバーぶどうのこんにゃくゼリーです。パウチタイプで150gと食べ応えのある量ですが、39kcalと低カロリーなうえ、食物繊維は6.7gも含まれています。
クラッシュされていますが、弾力もあり噛み応えもしっかりとあるので小腹が空いた時にもピッタリです。たっぷり食べたいけれど、低カロリーに抑えたい方は試してみてください。
| 内容量 | 150g×6個 |
|---|---|
| タイプ | スタンディング |
| カロリー | 39kcal |
| 糖質 | 12.8g |
| 食物繊維 | 6.7g |
| 一袋あたりの価格 | 142円 |
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マンナンライフ
クラッシュタイプ蒟蒻畑りんご味
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
大粒アロエが入った食感のあるゼリー
シャキッと噛み応えのある大粒のアエロが入っているりんご味のこんにゃくゼリーです。大粒のアロエをダイレクトに楽しめるよう、13.5cm経口のスパウトを使用しています。よく噛んで食べるので満足感が得られます。
これ1つで食物繊維が6.9gも配合されているのも嬉しいポイントです。ドリンクタイプなので、子どもでも安心して食べられます。
| 内容量 | 150g×6袋 |
|---|---|
| タイプ | スタンディング |
| カロリー | 50kcal |
| 糖質 | 15.2g |
| 食物繊維 | 6.9g |
| 一袋あたりの価格 | 242円 |
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オリヒロ
ぷるんと蒟蒻ゼリー スタンディング カロリーゼロ
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
美味しいのにカロリーゼロ！ダイエット中にもおすすめ
スタンドパウチタイプのこんにゃくゼリーです。群馬県産のこんにゃく粉配合し、プルンとした食感とカロリーゼロで美味しいゼリーに仕上げられています。果汁は10％使用されており、巨峰味のみずみずしい風味が特徴です。
パウチを押すとこんにゃくゼリーが細くなって出てくるので、喉につまる心配がありません。小さなお子さんやお年寄りでも安心して食べられます。
| 内容量 | 130g×48袋 |
|---|---|
| タイプ | スタンディング |
| カロリー | 0kcal |
| 糖質 | 8.3g |
| 食物繊維 | 0.4g |
| 一袋あたりの価格 | 112円 |
マンナンライフ
蒟蒻畑 白桃味
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
噛み応えがあり満足感が高い
ランキング2位はおなじみ蒟蒻畑シリーズの白桃味です。ピーチの爽やかな香りとしっかりした味わいで、満足感がある商品に仕上がっています。ポーションタイプなので、噛み応えがあり満腹感も得られるのも特徴です。
凍らしてヘルシーなシャーベットとして食べるのも人気です。夏のちょっとしたおやつに、気分転換にいかがですか。
| 内容量 | 25g×12個×12袋 |
|---|---|
| タイプ | ポーション |
| カロリー | 25kcal |
| 糖質 | 5.9g |
| 食物繊維 | 0.4g |
| 一袋あたりの価格 | 204円 |
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マンナンライフ
蒟蒻畑 ぶどう味
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
こんにゃく独特の食感がやみつきに
群馬県特産のこんにゃく（グルコマンナン）をぶどう果汁で味付けしたフルーツこんにゃくです。果実だけのゼリーでは味わえない、こんにゃく独特の食感がさらに美味しさを引き立てます。
よく噛んで食べると1つでも意外と食べ応えがあるので、ダイエット中の間食やちょっとしたおやつにピッタリです。もぎたてのデラウエアのみずみずしい甘さをイメージして、仕上げられています。
| 内容量 | 25g×12個×12袋 |
|---|---|
| タイプ | ポーション |
| カロリー | 25kcal |
| 糖質 | 6.2g |
| 食物繊維 | 0.4g |
| 一袋あたりの価格 | 204円 |
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こんにゃくゼリーのおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 内容量 | タイプ | カロリー | 糖質 | 食物繊維 | 一袋あたりの価格 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
こんにゃく独特の食感がやみつきに |
25g×12個×12袋 |
ポーション |
25kcal |
6.2g |
0.4g |
204円 |
|
| 2位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
噛み応えがあり満足感が高い |
25g×12個×12袋 |
ポーション |
25kcal |
5.9g |
0.4g |
204円 |
|
| 3位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
美味しいのにカロリーゼロ！ダイエット中にもおすすめ |
130g×48袋 |
スタンディング |
0kcal |
8.3g |
0.4g |
112円 |
|
| 4位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
大粒アロエが入った食感のあるゼリー |
150g×6袋 |
スタンディング |
50kcal |
15.2g |
6.9g |
242円 |
|
| 5位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
おなかの調子を整える効果あり！特定保健用食品のこんにゃくゼリー |
150g×6個 |
スタンディング |
39kcal |
12.8g |
6.7g |
142円 |
|
| 6位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
人気の味2種類を楽しめるひと口パウチタイプ |
20gx12個×6袋 |
ひと口パウチ |
13kcal／13kcal |
‐ |
‐ |
223円 |
|
| 7位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
糖質摂りすぎは体に悪い？低糖質カロリーゼロが嬉しいこんにゃくゼリー |
150g ×6個 |
スタンディング |
0kcal |
- |
- |
180円 |
|
| 8位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
プレミアムな果汁感あふれるこんにゃくゼリー |
150g×6個 |
スタンディング |
42kcal |
7.3g |
6.4g |
179円 |
|
| 9位 |
|
Amazon ヤフー |
コーヒー味のこんにゃくゼリー！ |
6個 |
ポーション |
1個当たり14cal |
- |
- |
約21円 |
|
| 10位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
食物繊維を含むこんにゃくゼリーをお探しの方におすすめ |
150g |
スタンディング |
44cal |
- |
5g |
約162円 |
|
| 11位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
2種の味が楽しめるひと口パウチタイプ |
20gx12個×6袋 |
ひと口パウチ |
13kcal／16kcal |
- |
- |
233円 |
|
| 12位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
5つの味が楽しめる子ども向けのチューブゼリー |
20本×12個 |
スティック |
- |
- |
- |
262円 |
|
| 13位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
フルーツ味が苦手な方におすすめの食べやすいプリン味 |
25g×12個×12袋 |
ポーション |
28kcal |
6.4ｇ |
0.4g |
166円 |
|
| 14位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
低カロリー品をお探しの方におすすめ |
130g |
スタンディング |
46cal |
- |
- |
約100円 |
|
| 15位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
さっぱりして食べやすいチューブタイプのこんにゃくゼリー |
150g |
スタンディング |
48cal |
9.4g |
5g |
約162円 |
|
| 16位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
賞味期限が長いので濃いメロン味がいつでも楽しめる！ |
150g |
スタンディング |
0kcal |
- |
- |
約194円 |
|
| 17位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
太るのを気にする方におすすめ！カロリーゼロのこんにゃくゼリー |
130g×8個 |
スタンディング |
0kcal |
- |
- |
95円 |
|
| 18位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
スーパーフードのチアシード入りこんにゃくゼリー！一日何個まで？ |
10個×12袋 |
ひと口パウチ |
- |
4.0g |
0.6g |
275円 |
|
| 19位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
ダイエット中の方におすすめ！おなかと美容にいい美味しいゼリー |
130gx6個 |
スタンディング |
107kcal |
- |
1.3g |
207円 |
|
| 20位 |
 |
楽天 Amazon ヤフー |
ビタミンCやミネラルを手軽に取りたいときに |
150g×30個 |
スタンディング |
0kcal |
- |
- |
約194円 |
|
※ 表は横にスクロールできます。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
以下の記事では、その他さまざまなゼリーの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
こんにゃくゼリーの選び方
こんにゃくゼリーはさまざまなタイプやフレーバーがあります。ここからは、どのこんにゃくゼリーを選んだらいいのか迷ってしまう方に選び方をご紹介します。
内容量で選ぶ
食べるタイミングやシチュエーションによっておすすめのこんにゃくゼリーも変わります。パッと食べられるひと口サイズ・たっぷり食べられるタイプに分かれて紹介します。
食べ過ぎたくない方には「ひと口サイズ」がおすすめ
ひと口サイズのこんにゃくゼリーは1袋に6個～10個入っているのが主流です。1日2～3個程度が目安量なので量をちゃんと決めて食べたい方、食べ過ぎたくない方におすすめです。食べすぎるとカロリー面だけでなく、お腹が緩くなるので気をつけてください。
フレーバーもたくさんあるので、いろいろな味を楽しみやすいといったメリットもあります。
ご飯代わりなら「130g～150g」を目安にするのがおすすめ
スタンドタイプのこんにゃくゼリーは忙しいときのご飯の代わりや、ひと口サイズじゃ満足できない方におすすめです。130g～150gなので、たっぷりとこんにゃくゼリーを楽しめます。一度に食べきらなくても蓋をして保管しておけるので安心です。
一気にこんにゃくゼリーを楽しみたい方や、手っ取り早くお腹に入れたい方は試してみてください。
容器のタイプで選ぶ
こんにゃくゼリーの容器のタイプはさまざまです。スティック・ポーション・スタンディング・パウチなどがあるで、食べやすいタイプを選んでみましょう。
子どもには食べやすい「スティック・チューブタイプ」がおすすめ
スティック・チューブタイプのこんにゃくゼリーは、お子さんのおやつにピッタリです。他の容器タイプと比べ砕けたゼリーなので、子どもでも食べやすい仕様となっています。お子さんと一緒に楽しみたいならスティックタイプを試してください。
時間がないときにサッと食べたいなら「ポーションタイプ」がおすすめ
ポーションタイプは蓋をはがしてそのまま食べられるので、少しずつ食べている時間がない方にピッタリです。但しのどに詰まらせないよう、気を付けなければいけません。子どもや年配の方は特に慎重に食べるか、他の容器タイプのこんにゃくゼリーをおすすめします。
噛み応えと満足感なら「ひと口パウチタイプ」がおすすめ
少しずつ出しながら食べるひと口パウチタイプのこんにゃくゼリーもあります。噛み応えがあり噛む回数が増えるので、満腹感が出てダイエットにもピッタリです。ですが、弾力があるので喉に詰まらせないよう、よく噛んで食べてください。
気軽に食べるなら蓋つきの「スタンディングタイプ」がおすすめ
スタンドタイプのこんにゃくゼリーは、忙しいときのご飯の代わりやひと口サイズじゃ満足できない方におすすめです。一度に食べきれなくても蓋つきで立てて置けます。クラッシュや飲むタイプなので、食べにくさやのどに詰まる心配もありません。
成分で選ぶ
ダイエット中の方が気になるのは、やはりカロリー・糖質・食物繊維だと思います。ここでは、その3つについて選び方のポイントをご紹介していきます。
太るのを気にするなら「低カロリー・カロリーゼロ」がおすすめ
こんにゃくゼリーは、元々低カロリーのこんにゃくを原料にして作っているのでカロリーが低いものが多いです。太るのを気にする方にもおすすめですが、少しのカロリーでも気になる方は、カロリーゼロのものをおすすめします。
果汁を使用しているこんにゃくゼリーの場合はカロリーゼロとはなりませんが、多くても100kcal前後と低カロリーの商品が多いです。最近は種類も増えてきてフレーバーも豊富なので、お好きな味を選んでみてください。
ロカボを意識する方は「糖質量」をチェック！糖質ゼロや低糖質がおすすめ
最近よく「ロカボ」と呼ばれる言葉を耳にします。ロカボとは、美味しく楽しく適正糖質を取る意味を持ちます。ロカボを意識する方は、低糖質・糖質ゼロをうたう商品や、成分表で糖質量をチェックして購入してください。
健康やお通じが気になる方は「食物繊維」の量を確認するのがおすすめ
健康やお通じが気になる方は、こんにゃくゼリーの食物繊維量も確認してみてください。食物繊維には、便秘改善効果が期待できます。1日に必要な食物繊維の量は成人男性で20g・女性で18gで、パウチ1つで7g近い食物繊維を含む商品もあります。
小分けタイプの商品もおやつにいくつか食べれば、それなりの食物繊維を摂取可能です。成分表示欄に書いてある場合が多いので、ぜひチェックしてください。
味で選ぶ
こんにゃくゼリーは味のバリエーションが豊富です。毎日続けるなら食べやすい味の商品を選びましょう。定番のフルーツ系以外にはドリンク系やスイーツ系の味もあります。
豊富な種類から選ぶなら「フルーツ系」がおすすめ
フルーツ系の種類は豊富にあるので飽きずに食べ続けられます。定番のぶどう・桃・マスカットも人気ですが、パイナップルやグレープフルーツなどのさっぱり系も人気があります。また、期間限定などのいろいろな種類が楽しめるのもポイントです。
フルーツ味が苦手な方はコーヒーなどの「ドリンク系」やプリン味がおすすめ
フルーツ系の味が苦手な方におすすめなのがコーヒーやサイダーなどのドリンク系味のこんにゃくゼリーです。コーヒーの苦味やサイダーの爽やかさが楽しめます。甘味もあり食べやすく苦味が強いなどの心配はありません。
他にもプリンやようかん味などの変わり種のこんにゃくゼリーもあるので、興味がある方はいろいろ試してみてください。
さっぱりとしたものなら「梅味」がおすすめ
さっぱりとした風味がお好みの方には、梅味のこんにゃくゼリーもおすすめです。梅の特長である爽快感のある酸味と味わいで、夏にぴったりなおいしさが味わえます。季節限定アイテムとして人気の商品です。
メーカーで選ぶ
こんにゃくゼリーの種類が多くて迷ってしまうと思う方は、人気メーカーの商品から選ぶのもおすすめ。ここでは定番の人気メーカー2社をご紹介します。
パウチタイプのこんにゃくゼリーは「オリヒロ」がおすすめ
こんにゃくが名産の群馬県に本社をおくオリヒロは「ぷるんと蒟蒻ゼリー」シリーズで人気のメーカーです。食べやすさはもちろん、豊富なフレーバーも人気の秘密です。パウチタイプのこんにゃくゼリーといえばぷるんとシリーズがおすすめです。
100％群馬産のこんにゃく粉にこだわるなら「マンナンライフ」がおすすめ
「蒟蒻畑」や「ララクラッシュ」などの人気商品を抱えるのが、マンナンライフです。こんにゃく製品の開発製造を専門にしており、100％群馬産のこんにゃく粉を使用するなど、原材料にこだわったメーカーです。
マンナンライフとオリヒロはどっちを選ぶ？
上記でも紹介したとおり、こんにゃくゼリーといえば、マンナンライフとオリヒロが有名ですが、どちらの製品がいいか迷ってしまう方もいると思います。マンナンライフとオリヒロのどっちを選ぶべきかは、まず味の違いで選んでみるのがおすすめです。
いつもの味で安心したい方は、オーソドックスなラインナップのマンナンライフをおすすめします。一方で、新しい味に挑戦したい方は、オリヒロもおすすめです。また、食べやすさにも違いがあります。
一口で豪快に食べれるマンナンライフに対して、パウチタイプでどこでもスマートに食べれるのがオリヒロです。その日の気分に合わせてこんにゃくゼリーを選んでみてください。
こんにゃくゼリーは一日何個まで？賞味期限はいつまで？
こんにゃくゼリーは、一日何個まで食べてもいいのかを結論からいうと、体格や体質にもよりますが小分けタイプなら2～3個が目安といわれています。おいしくて低カロリー、さらに食物繊維も入って健康に良いですが、食べ過ぎは体に悪いのでおすすめできません。
こんにゃくの食物繊維は摂り過ぎると体内から排出されず腸に詰まってしまい、最悪の場合は腸閉塞になる場合もあるからです。こんにゃくゼリーの賞味期限は普通のゼリーに比べて長く、冷凍保存すればさらに持ちがよくなるので、少しずつ食べるようにしましょう。
こんにゃくゼリーはダイエットだけでなく糖尿病の味方でもある
「糖尿病だけど甘い物が食べたい。」そんな時におすすめなのがゼロカロリーのこんにゃくゼリーです。GI値が比較的低く食物繊維も摂れるので、よく噛んで食べ過ぎなければOKとしているお医者さんもいます。
こんにゃくゼリーは、ダイエットのみならず糖尿病の味方でもあるのです。ただし体質や症状にもよるので、必ず主治医に確認を取ってから食べてください。
まとめ
こんやくゼリーは、ダイエット中の方やカロリー控えめのおやつにしたい方におすすめです。弾力があり満足感もあり、味の種類もたくさんあります。お気に入りのこんにゃくゼリーを見つけて楽しくダイエットを乗り切りましょう。
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