ストレートネック対策枕のおすすめ人気ランキング15選【首が痛くならないものも】
2025/01/10 更新
ストレートネックは、スマホ・パソコンを長時間見ると首・肩などの痛みを引き起こす状態です。緩和する対策として、至福の眠れる枕・首と肩がホッとする枕・首が痛くならない枕などがあります。今回は無印やニトリなどで展開されるストレートネック対策枕の選び方・口コミ・おすすめ商品をランキング形式で紹介します。
・当サービスに掲載された情報は、編集部のリサーチ情報を掲載しております。記載の内容について（タイトル、商品概要、価格、スペック等）不備がある場合がございます。また、画像はイメージであり内容を保証するものではございません。詳細については、各EC/サービスサイトでご確認の上ご購入くださいますようお願い申し上げます。 なお、当ウェブページの情報を利用することによって発生したいかなる障害や損害についても、当社は一切責任を負いかねますので、予めご理解いただけますようお願い申し上げます。
・商品PRを目的とした記事です。gooランキングは、Amazon.co.jpアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が買える.netに還元されます。
目次
- 首や肩こりをやわらげるストレートネック対策枕
- 【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
- ストレートネックとは？主な原因について
- ストレートネック対策枕の選び方
- ネックフィット型の人気おすすめランキング4選
- ストレートネック対策枕の人気おすすめランキング6選
- 型崩れしないストレートネック対策枕人気おすすめランキング5選
- 通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
- 自分でカスタマイズできるタオル枕の作り方
- 手作りのタオル枕を使用する際に気をつける点
- 無印など人気メーカーの枕カバーもおすすめ
- 男性や女性問わずいびきを解消できる枕もおすすめ
- ストレートネックは枕なしのほうが安眠できる？
- ストレートネックを緩和させる方法はある？
- ストレートネックには適度なストレッチも大切
- ストレートネックなら整形外科を受診しよう
- まとめ
※Amazonおよびこれらに関連するすべての商標は、Amazon.com, Inc.又はその関連会社の商標です。
首や肩こりをやわらげるストレートネック対策枕
長時間スマートフォンを操作・パソコンの作業などで不自然な体勢になってしまいがちの現代人の悩みとして、ストレートネックがあります。このストレートネックによる首の痛みや肩こりにおすすめなのが、ストレートネック対策枕です。
ストレートネック対策枕は頭が沈み込むような形状をしているので、首をサポートして本来の形状に矯正します。「至福の眠れる枕」「首が痛くならない枕」ともいわれているのが特徴です。ニトリや無印・西川などから発売されており、種類も多いです。
そこで今回は、ストレートネック対策枕の選び方とおすすめランキングをご紹介します。ランキングは人気・サイズや素材・機能性・メーカー・口コミなどを基準に作成しました。ストレートネックでお悩みの方はぜひ参考にご覧ください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
ネックフィット型の枕のおすすめ
ストレートネック対策枕のおすすめ
型崩れしないストレートネック対策枕のおすすめ
ストレートネックとは？主な原因について
首から背骨にかけて体を支える骨を頸椎と呼びますが、頸椎は通常「S字」の形状になっているのが特徴です。ですが、頭の重心が前にあると正しいS字形状が失われ、まっすぐな「ストレートネック」になってしまいます。
ストレートネックの判断基準には、耳の位置が肩より前にあったり、壁にもたれた際に頭が壁につかないなどがあります。主な原因として挙げられるのが、現代人のスマホ・パソコン利用の時間といわれています。
そのほかにも、目線と頭が下を向いている時間が長い方・運動不足・合わない枕の使用など、さまざまな原因があります。
ストレートネック対策枕の選び方
ここではストレートネック対策枕の選び方のポイントをご紹介していきますので、是非参考にしてください。
高さやフィット感で選ぶ
首や肩のこりをやわらげるためには、ストレートネック対策枕の適度な硬さや高さがポイントになります。自分の頭にフィットするものを選んでください。
首が痛くならない枕なら「自分に合った高さ」がおすすめ
ストレートネック対策枕の選び方として、硬さはもちろんですが自分に合った高さを探すのも重要です。たとえば、高さがある商品だとストレッチ効果が高いですが、高すぎると首への負担がかかります。
逆に、低い枕は負担が少ないですが首や頭が枕にフィットしづらい特徴があり、効果を得にくいです。自分に合う高さがわからない方には、首が痛くならない枕や高さを調節できる商品もあるので、そちらをおすすめします。
体験談を聞きたいなら楽天など通販サイトの「口コミ」確認がおすすめ
ストレートネック対策枕の多くはウレタン素材で作られていますが、硬さは商品ごとにそれぞれ異なります。柔らかすぎるものは頭が沈み込みすぎて安定しづらく、硬すぎる枕は頭が沈み込みづらいため、首に負担がかかります。
ストレートネック対策枕を選ぶ際には、硬すぎず柔らかすぎない絶妙なバランスの商品を選びましょう。とは言っても実際にお店で寝て確認するのは難しいので楽天やAmazon・Yahoo!など通販サイトの口コミを参考にするのもおすすめです。
サイズ・素材で選ぶ
ストレートネック対策枕のサイズ・素材は寝心地に影響するものなので、しっかりと快眠できるようなものを選びましょう。
寝返りを打ちたい方は「大きいサイズ」がおすすめ
できるだけ体に負担をかけないようにしたいなら、寝返りがしっかりと打てるようなゆったりサイズがおすすめです。ゆったりしたサイズだと寝相が悪くても頭・首・肩をカバーしてくれるので、使い勝手が良くなります。
至福の眠れる枕が欲しい方は低反発の「ウレタン素材」がおすすめ
ストレートネック対策枕の素材はウレタンフォームやチップなどが多く使われており、至福の眠れる枕にも低反発素材のものが多くなっています。ウレタン素材は蒸れやすいデメリットもあるため、選ぶ際は通気性に優れた商品がおすすめです。
下記の記事では、ウレタン枕について詳しくご紹介しています。合わせてご覧ください。
頭の重さを支える高反発の「ラテックス素材」がおすすめ
ラテックス素材の枕は、弾力のある高反発の天然ゴムを使用しており、ストレスなく寝返りを打てるのが魅力的なポイントです。特に寝返りは血流を促すので、首や肩への負担も少なくなります。
また、ラテックス素材の枕は、首の曲線にフィットするタイプも多く販売されているため、ストレートネックの方は、ぜひチェックしてください。
枕の高さ調節がしたい方は「チップ素材」がおすすめ
チップ素材などを中に入れているストレートネック対策枕なら、中の素材の量を調整すると枕の高さを好みに合わせて変えられます。簡単に頭の位置に合わせて高さが変えられる使い勝手がいいストレートネック対策枕なのでおすすめです。
形状で選ぶ
ストレートネック対策枕にはさまざまな形状の商品が存在します。それぞれ微妙に用途などが異なるので、自分の用途に合った形状を選びましょう。
姿勢を矯正して寝たい方は「ネックフィット型」がおすすめ
ストレートネック対策枕で一番多いのがネックフィット型の枕です。ネックフィット型は首が枕にぴったりフィットするように作られており、寝姿が矯正できます。肩にもフィットするものなら、さらに快適に寝られるのでおすすめです。
腕までサポートしたい方は「マルチ型」がおすすめ
ストレートネック対策枕のマルチ型は、首・頭・肩だけではなく両腕もカバーしてくれる大きいサイズのものや、腰枕としても使用できるものなど用途が多いのが特徴です。中には磁石が入っている商品もあり、疲労などに効果があります。
肩こりに悩んでいるなら磁石が組み込まれた「医療用」がおすすめ
ストレートネック対策枕には、磁石が組み込まれている磁器枕があります。ストレートネック対策の形状に加え、磁器で筋肉のこりをほぐす枕です。医療用は医療機器として販売されているので、医療機器販売認定番号の記載を確認してから購入しましょう。
機能性で選ぶ
ここではストレートネック対策枕の機能性を観点に選び方のポイントをご紹介していきます。長期間利用するのであれば、機能性に優れた商品を選びましょう。
常に清潔に保っていたい方には「洗える枕」がおすすめ
枕は毎日使用するものなので、清潔に保っておきたいところです。まめに枕カバーを洗濯したり、枕を干したり抗菌素材にしたりしましょう。さらに汗などの汚れやダニの繁殖が気になる方におすすめなのが、洗えるタイプのストレートネック対策枕です。
以下の記事では、洗える枕の人気おすすめランキング10選をご紹介しています。合わせてご覧ください。
オールシーズン使いたい方は「通気性がいい枕」がおすすめ
ストレートネック対策枕はウレタンなどの蒸れやすい素材で作られているため、通気性に優れた商品がおすすめです。通気性に優れているものであれば、オールシーズン使用できるので使い勝手が良くなります。
メーカーで選ぶ
ストレートネック対策枕はさまざまなメーカーで取り扱いがされています。どんな特徴があるかチェックしてみましょう。
シンプルでおしゃれなものなら「MUJI(無印良品)」がおすすめ
シンプルでおしゃれな商品が多い無印良品では、ストレートネック対策枕の名前での販売はありませんが、無印で購入するのであれば「頭を支える沈み込み過ぎないふっくら枕・低め」がおすすめです。低めの枕がしっかりと頭を支えてくれます。
豊富な種類なら「NITORI(ニトリ)」がおすすめ
「お値段以上」でおなじみのニトリでは、ストレートネックの方に向けた枕がいくつか販売されていて、中でも「肩・首・背中も支える枕」は肩甲骨のあたりまでしっかり支えてくれるので負担をより軽減してくれます。コスパを重視する方におすすめです。
医師監修の効果的な枕なら「NISHIKAWA(西川)」がおすすめ
さまざまな寝具を取り扱う西川からは、医師が監修した枕が発売されています。とくに「美shise」はストレートネックの方に向けた効果的な専用枕です。値段は高めですが、いいものを購入したい方におすすめのメーカーになります。
横向きでも快適性を求めるなら「TEMPUR(テンピュール)」がおすすめ
宇宙飛行士を守る技術から生み出されたのが、テンピュール製の枕です。ロケット発射時や帰還時に宇宙飛行士にかかる重力加速度を緩和するために開発された座席の素材が元となっています。疲れている方・仰向けや横向きで寝る方におすすめです。
日本製の高反発枕なら「Motton(モットン)」がおすすめ
モットンは、日本製にこだわってさまざまな枕をプロデュースしている会社です。モットンの枕には、ナノスリーと呼ばれる高反発ウレタンフォームが使用されています。首への負担を減らしたい方は、ぜひ注目してみてください。
首と肩がホッとする枕でお馴染みの「SurvaQ(サバキュー)」もおすすめ
首と肩がホッとする枕でお馴染みのサバキューもおすすめです。サバキューの枕はヘッドピローとサポートピローの組み合わせで頭を支え、さらにサポートピローは首を温めてくれます。心地いい眠りを追求したメーカーなのでおすすめです。
ネックフィット型の人気おすすめランキング4選
MyeFoam
低反発枕
高い通気性で夏にも快適
最上の眠りのために設計された形状の枕で、いつまでも寝心地良く眠れる枕です。独自のくぼみ設計＋通気穴が採用されており、体圧分散してくれます。空気穴が空いているのでウレタンフォーム特有のムレ感を軽減し、通気性抜群で夏にも最適です。
中央がくぼんでいて、頭にフィットし安定した寝姿勢をキープできます。頚椎がしっかりと優しく支えられ、頚椎への負担を軽減するのです。枕本体の革新的な中空設計により、睡眠時頭・首・肩にかかる重力負担が最小限になります。
| サイズ | 41×57×10-8cm |
|---|---|
| 素材 | ウレタンフォーム |
| タイプ | ネックフィット型 |
| 洗濯 | 可能 |
口コミを紹介
数々の商品を購入して来ましたが、この商品が今のところベストです。
首が疲れ無いし枕をしている感覚があまりありません。肩凝りをする方にお勧めします。
口コミを紹介
肩凝りが軽減されて楽になりました。
株式TFN
至福の眠れる枕 (至福の眠れる枕)
Amazon での評価
楽天 での評価
安定感抜群で洗える！至福の眠れる枕
凹型の立体ピローです。首・頭・肩をしっかりサポートし、仰向けや横向き姿勢で寝ているときに背骨をまっすぐにし、正しい睡眠姿勢をキープしてくれます。身体の自然な曲線に沿って、首や肩の筋肉をリラックスさせ、寝姿勢を作り出すのです。
仰向けで寝る場合は肩がフィットして頚椎を正しい形に補正します。横に寝る場合は頭と肩が同じな高度で頚椎の形の補正を促進し、うつ伏せで寝る場合にも腕の全体が囲まれるので、手を正面に本を快適に読める姿勢です。
| サイズ | 35×30×14cm |
|---|---|
| 素材 | 低反発ウレタンフォーム |
| タイプ | ネックフィット型 |
| 洗濯 | 可能 |
口コミを紹介
やっと自分に合う枕に出会えました。
枕カバーも洗えるみたいですし、満足のいく買い物でした。
株式会社アメイズプラス
RAKUNA ラクナ NEW整体枕
Amazon での評価
人気整体師が監修！凝り固まった首と肩を寝るだけでアプローチする整体枕
累計19万個突破したRAKUNA枕シリーズの新しい整体枕です。どんな姿勢でも寝るだけで首と肩の筋肉をアプローチするため、起きたときに首と肩が軽くなっているのを実感できます。
特に独自の3D形状により首の自然なカーブや凝りをケアしてくれるのが特徴です。また、体格にあった高さに調整できるように「調整パッド」を付属しているのも嬉しいポイントです。
| サイズ | 52.4×29.7×12.5cm |
|---|---|
| 素材 | ポリエステル |
| タイプ | ネックフィット型 |
| 洗濯 | 可能 |
口コミを紹介
前の枕で肩が凝ってきましたが、この枕にして、数日で肩こりが治りました
ネックフィット型のストレートネック対策枕おすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | サイズ | 素材 | タイプ | 洗濯 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
人気整体師が監修！凝り固まった首と肩を寝るだけでアプローチする整体枕 |
52.4×29.7×12.5cm |
ポリエステル |
ネックフィット型 |
可能 |
|
| 2位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
安定感抜群で洗える！至福の眠れる枕 |
35×30×14cm |
低反発ウレタンフォーム |
ネックフィット型 |
可能 |
|
| 3位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
3つに仕切られた構造が首や肩にしっかり優しくフィット！ |
56cm×40cm |
ポリエステル |
- |
可能 |
|
| 4位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
高い通気性で夏にも快適 |
41×57×10-8cm |
ウレタンフォーム |
ネックフィット型 |
可能 |
|
※ 表は横にスクロールできます。
ストレートネック対策枕の人気おすすめランキング6選
TOKYO BEST SLEEP CENTER
ストレートネック対策機能枕
Amazon での評価
リバーシブルで選べる寝心地
ストレートネック対策の後頭部に優しくフィットし変形した頸椎を補正してくれる枕です。首を乗せる部分は、ヘタりにくい硬質パイプを多めに充填しており、弾力がありつつゴツゴツしていないので、頚椎に隙間なくフィットし首を支えます。
表面はソフトタッチなニット生地を採用しているため、なめらかで柔らかい肌触り、裏面には通気性抜群の3Dメッシュ生地が採用されているので表裏でオールシーズン快適です。
| サイズ | 43×63cm |
|---|---|
| 素材 | ポリエステル粒綿 |
| タイプ | マルチタイプ |
| 洗濯 | 可能 |
口コミを紹介
使ってみると驚きです。今まで目覚まし時計に起こされる事が無い、浅い睡眠だったのが、その日から目覚まし時計の希望の時間まで、ぐっすり眠る事が出来ました。
西川(Nishikawa)
睡眠博士 首肩フィットEKA0501201L
Amazon での評価
丁度いいくぼみが首にフィット！西川の高さ調節可能な枕
頚椎に自然に沿う、程よく自然なくぼみのあるストレートネック対策枕です。頭が沈み込み過ぎない自然な高さで、頚椎をしっかり支えて気道を確保したうえ、くぼみ型で耳が圧迫されず快適に眠れます。
さらに、仰向けで寝る場合は重たい頭を支え頚椎を休ませて、リラックスした寝姿勢を作り出し、ぐっすり爽快な寝心地です。両サイドが高くなっているので横向きでも首をしっかり支えながら、肩への負担が軽減します。
| サイズ | 59×40cm |
|---|---|
| 素材 | ウレタンフォーム |
| タイプ | マルチタイプ |
| 洗濯 | 可能 |
口コミを紹介
中身の量が調節できるようですが、私はそのまま使ってちょうど良かったです。匂いに敏感でウレタンなどは頭痛がしてダメな体質ですが、こちらは嫌な匂いはなし。もうこの枕なしでは寝られません。
口コミを紹介
使用する際に高いのと低いのと高さを選べるので私は高い方を使用しています。
睡眠の質が良くなり救われました。
肌触りも良いです。
ショップジャパン
トゥルースリーパーセブンスピロー
Amazon での評価
楽天 での評価
7つの部位をカバーできる大型枕
トゥルースリーパーセブンスピローは、小さな枕では実現できない、頭・首・両肩・背中・両腕の7つの部位を大きくしっかり支え、睡眠時の負担を軽減するために開発された商品です。これまでの枕の概念を超えました。
頭から背中の7つの部位を包み込み、しっかり支えることで、睡眠時の肩や首の痛みにつながる体の負担を軽減できます。寝転ぶだけで、頭から首、さらに背中のラインまで隙間を作らず、上体にフィットする枕です。
| サイズ | 68×90×9cm |
|---|---|
| 素材 | 記載なし |
| タイプ | マルチタイプ |
| 洗濯 | 記載なし |
口コミを紹介
朝起きたら痛みがない！仕事中も仕事中終わっても肩こりがない！次の日も、湿布いらずになりました！高さもちょうどいいみたいです。眠りもよく、寝相も朝までそのまま。横向きも大丈夫です。
ストレートネック対策枕のおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | サイズ | 素材 | タイプ | 洗濯 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
横寝姿勢に特化した首が痛くならない枕 |
58×39cm |
側地：ポリエステル100% 詰めもの：ポリエチレンパイプ、ポリエステル100% |
マルチタイプ |
可能 |
|
| 2位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
7つの部位をカバーできる大型枕 |
68×90×9cm |
記載なし |
マルチタイプ |
記載なし |
|
| 3位 |
 |
Amazon |
肩こりの方向け！磁石入りのストレートネック対策枕 |
30×50×6-12cm |
メモリーフォーム |
マルチタイプ |
記載なし |
|
| 4位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
丁度いいくぼみが首にフィット！西川の高さ調節可能な枕 |
59×40cm |
ウレタンフォーム |
マルチタイプ |
可能 |
|
| 5位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
リバーシブルで選べる寝心地 |
43×63cm |
ポリエステル粒綿 |
マルチタイプ |
可能 |
|
| 6位 |
 |
楽天 ヤフー |
高さ調節自由！ニトリのストレートネック矯正枕 |
38×58×10cm |
ソフトパイプ |
マルチタイプ |
記載なし |
|
※ 表は横にスクロールできます。
型崩れしないストレートネック対策枕人気おすすめランキング5選
口コミを紹介
手で押すとムニュムニュっと潰れますが
頭を乗せてみると意外と沈み過ぎることなく
しっかり支えてくれます
口コミを紹介
たぶんこれからも愛用していくと思います。本当に買って良かったと思っています。
株式会社ロウダン
ブルーブラッドマットレスピローまくら プラーナPrana
楽天 での評価
体の沈み具合が心地いいハイブリッド素材を使用
枕と背中部分のマットレスを一体化しているため、背筋が自然に伸びて体がリラックスできます。繊維に対する厳しい国際基準であるエコテックススタンダード100をクリアしている強みがある製品です。
また、柔軟性と復元性に優れた「ブルーブラッド」ジェルとスーパーソフトウレタンのハイブリッド素材は、今まで体験しないような丁度いい体の沈み心地で疲れた体を癒してくれるため、疲労感を感じている方におすすめです。
| サイズ | 約60×72cm |
|---|---|
| 素材 | ウレタンフォーム |
| タイプ | ネックフィット型 |
| 洗濯 | 記載なし |
口コミを紹介
思ったより柔らかかった。
高さもちょうど良い。
臭いも気にならない。
寝返りもできる。
口コミを紹介
リピーターです。中の調整パット外したら！いい感じの高さでした。
（後略）
型崩れしないストレートネック対策枕おすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | サイズ | 素材 | タイプ | 洗濯 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
整体院オーナーがプロデュースした首や肩に優しい枕 |
D29/W53/H13cm |
ウレタンフォーム |
ネックフィット型 |
不可 |
|
| 2位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
体の沈み具合が心地いいハイブリッド素材を使用 |
約60×72cm |
ウレタンフォーム |
ネックフィット型 |
記載なし |
|
| 3位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
医療用寝具も扱う！NASAが認めたテンピュール |
約50×31×10cm |
テンピュール（R） |
ネックフィット型 |
不可 |
|
| 4位 |
 |
楽天 ヤフー |
どんな姿勢でもフィットする竹炭枕が睡眠をサポート |
50×30cm |
‐ |
ネックフィット型 |
‐ |
|
| 5位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
自分の好きな高さで使える！沈みすぎない形状が特徴 |
53cm×32cm |
低反発ウレタンフォーム |
ネックフィット型 |
カバー洗濯可 |
|
※ 表は横にスクロールできます。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
自分でカスタマイズできるタオル枕の作り方
「枕が変わると眠れない」方もいるほど、枕は快眠には重要なアイテムです。普段ストレートネック対策枕を愛用されている方など、旅行や出張で宿泊するときには枕で多少不自由を感じる場合も少なくありません。
そんな方はバスタオルを利用しましょう。作り方はバスタオルを縦に二つ折りにし、少し硬めに巻くだけで、首が乗るような感じになり即席でストレートネック対策枕になります。また巻いて使う睡眠用タオルも販売されているのでチェックしてみてください。
手作りのタオル枕を使用する際に気をつける点
バスタオルを使って簡単に作れるタオル枕は、いくつかのポイントを頭に置いて使用するようにしましょう。体に合わない高さなどで長時間就寝すると、首や肩を痛めるなどの症状を引き起こす可能性があります。
以下の気をつける点を参考にしながら使用してください。
- 首に負担のない高さに調整する
- 寝ている間に枕の形が崩れないようにしっかり止める
- 合わない場合はすぐに使用を中止する
- ストレートネックをタオル枕だけで治そうとしない
無印など人気メーカーの枕カバーもおすすめ
直接幅に触れる枕カバーも、枕選びでは大切なポイントになってきます。快適に睡眠をしたい方は、なるべく自分の肌に合った枕カバーを使用するようにしましょう。枕カバーにもニトリや無印などの大手メーカーが多数出品しています。
そんな多くのメーカーから出品されている枕カバーですが、どの商品を購入すればいいのかわかりません。そこで、下記の記事では枕カバーの選び方や、おすすめの商品をランキング形式で紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
男性や女性問わずいびきを解消できる枕もおすすめ
これまでストレートネックの方におすすめの枕を紹介してきましたが、寝ているときの悩みはストレートネックだけではありません。いびきも悩みの一つになっています。いびきは寝ている間に舌がのどにかかって起こる現象です。
いびきが激しい方は眠りも浅くなってしまい、快適に寝られません。そんな方のために、いびきを軽減する枕があるので、いびきでお悩みの方はチェックしてみてください。いびきを解消してくれる枕は、男性だけでなく女性にもおすすめですよ。
以下の記事ではいびきを抑える枕の選び方やおすすめの商品を紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
ストレートネックは枕なしのほうが安眠できる？
実のところストレートネックの枕なしで快眠が得られると宣う医師もいます。頭の傾斜角度がもともと浅い方は枕に頭を乗せると、顎を引いたうつむいた感じになり苦しい姿勢になるので、枕は無くてもいいです。
また、仰向け寝であまり寝返りを打たない方も枕がなくてもさほど困りません。ただ、寝返りを打って横向きになったとき、肩の高さ分頭が浮いてしまいます。枕なしで寝てみて、やはり安眠できない場合はストレートネック対策枕を検討してみてください。
ストレートネックを緩和させる方法はある？
ストレートネックを緩和する方法として、まずは正しい姿勢で生活するのを心がけるようにしましょう。立ち姿や歩く際の姿勢で背骨が曲がらないよう意識し、座る際には猫背にならないようしっかりと背筋を伸ばします。
無理に腰をそらしたりせず、骨盤で支えるイメージを取るのが重要です。また、スマホ画面を見る際には、頭が下がらないように目線の高さまで本体を持ってくるのも効果的です。
ストレートネックには適度なストレッチも大切
ストレートネックを軽減するためには、枕だけでなく適度なストレッチを取り入れるのも効果的です。デスクワークの合間にできるものや、休憩中にできるちょっとした動きを紹介します。
おすすめは、背筋や首の周りの筋肉を伸ばすストレッチです。以下を参考にしてください。
【座り姿勢でできるストレッチ】
- 椅子に浅く腰掛けて背筋を骨盤から立たせる
- 両手を耳の横に沿って伸ばす
- 息を吸いながら肘を90度に曲げて胸を張る
- 息を吐きながら両手を耳の横に沿って伸ばす
- 10回ほど繰り返す
【立ち姿勢でできるストレッチ】
- 両手で鎖骨に触れる
- 鎖骨と首の筋肉を遠ざけるように意識して上を向く
- 自然に呼吸しながら10〜30秒キープ
ストレートネックなら整形外科を受診しよう
ストレートネックの症状を放っておくと、めまいや肩こり・頭痛などさまざまなトラブルにつながります。痛みが長引く場合は、速やかに病院へ通院するのがおすすめです。まずは整形外科を受診して、程度を診てもらいましょう。
まとめ
ストレートネック対策枕のおすすめランキング15選をご紹介してきました。ストレートネックと診断された方は、自分の体型にフィットするストレートネック対策枕選びが重要です。ぜひランキングを参考にして、自分に合った商品を見つけてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2025年01月10日)やレビューをもとに作成しております。
累計19万個突破したRAKUNA枕シリーズの新しい整体枕です。どんな姿勢でも寝るだけで首と肩の筋肉をアプローチするため、起きたときに首と肩が軽くなっているのを実感できます。
特に独自の3D形状により首の自然なカーブや凝りをケアしてくれるのが特徴です。また、体格にあった高さに調整できるように「調整パッド」を付属しているのも嬉しいポイントです。