食用ひまわりの種の人気おすすめランキング12選【おつまみに最適】
2024/08/30 更新
栄養豊富なスーパーフードとして注目されているのが食用ひまわりの種です。アメリカではメジャーリーガーが試合中につまむ食品としても有名ですが、殻付き・味付きなど種類が多く選ぶのが難しいですよね。そこで今回は食用ひまわりの種の選び方とおすすめ商品をランキング形式で紹介します。
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目次
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おつまみ・お菓子にもなる美味しい食用ひまわりの種を探そう
豊富な栄養素を含むひまわりの種は健康食品としてだけでなくお酒のおつまみ・お菓子としても楽しめるのが特徴です。カルディ・業務スーパーなどではスパイシーな味付けのひまわりの種が販売されており人気を集めています。
またひまわりの種は海外では非常にポピュラーで、特にアメリカではメジャーリーガーが試合中に食べる物としても有名です。しかしフレーバー・殻付きなどいろいろなタイプの商品があり、どれを選ぶか迷ってしまいますよね。
そこで今回は食用ひまわりの種の選び方やおすすめ商品をランキング形式でを紹介します。ランキングは内容量・加工方法・フレーバー・原産国を基準に作成しました。購入を迷っている方はぜひ参考にしてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
食用ひまわりの種の選び方
食用ひまわりの種は種類が豊富です。ここでは選び方のポイントを紹介しますので、自分が何を求めているのかをチェックしてみてください。
ついつい食べすぎる方は「殻付き」をチェック
ひまわりの種には殻付きのタイプと脱穀されたむき身タイプの2タイプあります。ひまわりの種の殻はとても固いので綺麗に剥くにはちょっとしたコツが必要です。爪切りなどを使って剥く方法もありますが、慣れてくると軽く噛めば綺麗に剥けるようになります。
料理などで大量に使う場合は、殻付きだと殻をひとつひとつ剝いていく必要があります。その手間を考えれば、あらかじめ料理用に使うことが分かっている場合はむき身を選ぶことをおすすめします。
一方で、食べ過ぎ防止にあえて殻付きタイプを選ぶのもおすすめです。ひまわりの種は小さく食べやすいためついつい過剰に食べてしまいがち。殻をむく時間や手間がかかることを逆手に取り、食べ過ぎの予防に利用してみてください。
加工タイプで選ぶ
ひまわりの種は大きく分けて「生」タイプか「ロースト」タイプに分かれます。風味や食感が異なるため、ここではそれぞれの特徴を見ていきましょう。
かりっとした香ばしさを楽しむなら「ロースト」がおすすめ
食用のひまわりの種で主流なのがこのローストタイプです。香ばしい香りとコリコリっとした歯ごたえのある食感が特徴で、噛むとじゅわっと油分とともにひまわりの種の旨味を感じられます。
炒ることで食感が増すので、サラダにかけたりシリアルに混ぜるとポリポリした食感がアクセントになります。味をつけなくてもローストすることで香ばしい香りが楽しめるので、いろんな料理のアクセントに使いたい場合におすすめです。
栄養素を最大限に摂り入れるなら「生」がおすすめ
ひまわりの種に多く含まれているリノール酸やビタミンEなどの栄養素は、水洗いや加熱処理などで失われることがあります。ひまわりの種が持つ栄養素を最大限に摂りたい方には加熱加工ナシの生のタイプがおすすめです。
ひまわりの種は生で食べるとややほろ苦くほんのりと甘みがあります。油分を多く含んでいるため食感は柔らかくしっとりしていて、ローストとはまた違ったひまわりの種本来の素朴な味わいを楽しめます。
フレーバーで選ぶ
ひまわりの種は無塩タイプからしょっぱいものなどさまざまなフレーバーが販売されています。目的別に選びたいひまわりの種は異なりますので、ひとつずつ紹介します。
そのまま食べるのもアレンジも楽しみたいなら「無塩」がおすすめ
ヨーグルトやシリアルのトッピングに使う場合は、くせのない無塩タイプがおすすめ。サラダやスープ、パンや菓子作りにも使えるアレンジの広さが魅力です。他の食材の邪魔にならないうえ、ひまわりの種本来の旨味を味わえるのでおすすめです。
また、無塩タイプはそのまま食べるのも人気でちょっと口さみしいときに軽くつまめて腹持ちもいいのが嬉しいポイント。塩分を控えている方や健康に気を使っている方のおやつとしてもおすすめです。
おつまみに最適な塩味やスパイシーな「しょっぱい系」がおすすめ
お酒のアテには塩味やスパイシーなしょっぱい味が欲しくなります。素朴なひまわりの種にほんのり塩味はやみつきになる美味しさです。とくにビールとの相性は抜群です。ついついお酒が進んでしまうので適度な量を楽しむようにしてください。
塩味のほか、バーベキュー味や香辛料などで味付けされたひまわりの種もあります。一度食べたらクセになる食感と相まって、個性的な味わいが病みつきになること間違いなしです。お酒のおつまみだけでなく、映画やドラマの鑑賞のお供にもおすすめです。
お菓子やおやつには味付けされた「甘い系」がおすすめ
甘い系のお菓子が好き！という方には、ひまわりの種の甘いフレーバーがおすすめです。ひまわりの種はしょっぱい系のフレーバーに味付けされた商品が主流ですが、ココナッツやキャラメルなどで味付けされた商品もあります。
また、ひまわりの種をはちみつやドライフルーツ、他のナッツ類などと一緒にシリアルバーのように固めたものやチョコレートをコーティングしたものもあるので、甘いものが好きな方は是非チェックしてみてください。
歯ごたえや味の違いを楽しむなら「ミックスタイプ」をチェック
食用ひまわりの種にはほかの食材とミックスして売られている商品もあります。他の食材が入っているおかげで様々な味わいや食感の違いを一度に楽しむことが出来ます。また、ミックスされている食材によってはひまわりの種にはない栄養素を補えます。
かぼちゃの種やクコの実、松の実が入っているタイプは、塩味が効いている中に甘酸っぱいクコの実がアクセントになります。ドライフルーツやアーモンド、オーツ麦がミックスされた欧米タイプはヨーグルトのトッピングやグラノーラとしても楽しめます。
健康志向の方は「無添加・オーガニック」を確認
オーガニックのひまわりの種なら、健康的なおやつとして大人から子どもまで安心して食べられます。BRCグローバルスタンダード認証の食品メーカーから販売されている消費や、農薬や化学肥料を使わずに作られた有機JAS規格を取得している商品もあります。
また、食塩、植物油、着色料などを使用しない無添加の商品も数多く販売されています。健康維持のサポートとしてひまわりの種を取り入れたい方は、オーガニックの商品や無添加のひまわりの種を選んでみてください。
産地で選ぶ
ひまわりの種の産地はいろいろあります。産地により特徴が異なるので、以下を参考に選んでみてください。
メジャーリーガー気分を味わいたいならGIANTSなど「アメリカ産」がおすすめ
ひまわりの種はメジャーリーガーが試合中に食べるものとしても有名です。同じものを試してみたい方はアメリカ産のひまわりの種をチェックしてみましょう。GIANTS・DAVIDなどがよく食べられています。
輸入品に抵抗がある方は「国産」がおすすめ
産地にこだわりのある方や輸入品に抵抗があるなら国産ひまわりの種がおすすめです。食用では国産の種を使ったものはあまりありませんが、国内加工にこだわった商品もあるのでぜひ注目してみてください。
実物を見たいならカルディ・成城石井など「店舗」をチェック
実際に商品を手に取って選びたい方は実店舗に足を運びましょう。ひまわりの種はどの店でも買えるものではありませんが、輸入品を多く扱うカルディ・成城石井、また製菓材料の富澤商店などで扱っています。
カルディ・成城石井ではおつまみにぴったりなもの、富澤商店では素焼きなど製菓・製パンにも適したシンプルなものが豊富です。気になる方はぜひチェックしてみてください。
食用ひまわりの種人気おすすめランキング12選
口コミをご紹介
知り合いから1つ貰って食べてからまた食べたくなるぐらい美味しくて購入。癖になるので直ぐに無くなってしまいました。
1つずつ袋になっているので食べやすいです。
また、リピートします。
新鮮市場 藤本商店
うす塩 ひまわりの種
Amazon での評価
ほんのり塩味がちょうどいい病みつきおやつ
ほんのり塩味が付いたむき身ローストタイプのひまわりの種です。噛むとプチッとサクサクとした食感が楽しめます。ほんのり塩味なのでそのまま食べるのはもちろん、料理の材料にも使えるアレンジの広さが魅力。
クルトン代わりにサラダに混ぜればほどよい塩味と食感がクセになるおいしさです。少量でもカロリーが高く、ほんのり塩味がついたひまわりの種は食べやすいので、食欲のない日の朝や食が細い方のカロリー摂取におすすめです。
| 内容量 | 500g |
|---|---|
| 加工 | ロースト |
| フレーバー | うす塩 |
| 原産地 | アメリカ |
| その他 | - |
口コミをご紹介
始めてひまわりの種を食べたのですが、程よい塩加減と食感で同じくばりばり美味しく食べれました。
DAVID
Sunflower seeds オリジナル
Amazon での評価
楽天 での評価
シンプルな塩味が魅力のロサンゼルス発ひまわりの種
シンプルな塩味が美味しいロサンゼルス発のひまわりの種です。殻に塩味が付いているので食べるときは殻ごと口に含み、口の中で殻を割って殻を取り出します。まるでメジャーリーガーのような気分が味わえるひまわりの種です。
上手に食べられるようになるには少し練習が必要ですが、少し濃い目の塩味が病みつきになること間違いなしです。並行輸入品のため届くまでに時間がかかりますので、日数に余裕をもって注文してみてください。
| 内容量 | 1.36kg |
|---|---|
| 加工 | ロースト |
| フレーバー | 塩 |
| 原産地 | アメリカ |
| その他 | 並行輸入品 |
口コミをご紹介
塩味のひまわりの種殻付き。以前から気になっていました。まさに、メジャーリーガーの気分です。うまく食べられるように。お酒のおつまみには、良いと思います。
前田家
3種類の贅沢 かぼちゃの種 ひまわりの種 クコの実 ミックスシード
Amazon での評価
オール無添加！自然派のための3種のミックスシード
3種類のシード（かぼちゃの種・ひまわりの種・クコの実）をミックスしたタイプ。無塩、無油、無着色という完全無添加で作られたシードミックスなので、素材そのものの味わいを楽しみたい自然派の方におすすめです。
クコの実は、世界三大美女のひとり、楊貴妃が美しさのために毎日食べていたとされています。かぼちゃの種は、栄養素が豊富に含まれているので、この一袋があれば日々の健康と美容に一役買ってくれます。
| 内容量 | 600g |
|---|---|
| 加工 | - |
| フレーバー | 無塩 |
| 原産地 | - |
| その他 | 無添加 |
口コミをご紹介
亜鉛とビタミンCが1度に摂れる優れた食材の組合せ。老化や栄養不足からの薄毛が気になる方は特にお薦め。毎日食べます。
アリサン
有機ひまわりの種
Amazon での評価
ブルガリア生まれのオーガニックひまわりの種
脱穀された生のひまわりの種を添加物なしで1kgパックにしたオーガニック商品です。ブルガリアの大自然の中で有機栽培されたひまわりの種を国内で丁寧に加工しているので、お子様からご高齢の方まで安心して食べられるおすすめの商品です。
そのまま食べることでひまわりの種本来の味が楽しめますし、お好みで塩を振ったりローストすることでまた違った味わいを楽しむことができます。脱穀されているのでそのまますぐ使いやすいのも嬉しいポイントです。
| 内容量 | 1000g |
|---|---|
| 加工 | 生 |
| フレーバー | 無塩 |
| 原産地 | ブルガリア |
| その他 | オーガニック |
口コミをご紹介
ローストすると、風味も増して歯応えも良く毎朝のサラダには欠かせない定番になっています！小腹が空いた時にも、甘いお菓子を食べるよりこちらのひまわりの種を10粒ほどをゆっくり噛んで満たされています。
株式会社みの屋
素焼き ひまわりの種
Amazon での評価
豆専門店から販売されているこだわりのひまわりの種
神戸で創業半世紀以上続くお豆の専門店「神戸のおまめさんみの屋」から販売されているローストタイプのひまわりの種です。みの屋が扱う商品はすべて創業以来のこだわりの製法で、原料の選別から加工・包装・出荷まで、国内工場で行われています。
油を使用せず素焼き・無塩で仕上げているので、そのままで食べるとローストされた香ばしさとひまわりの種が持つほのかな甘みが楽しめます。クセがないのでさまざまなアレンジにも活用できます。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| 加工 | ロースト |
| フレーバー | 無塩 |
| 原産地 | アメリカ |
| その他 | 無添加 無植物油 |
口コミをご紹介
歳を重ねると食事が細くなって来ます。欠乏しがちなマグネシウム摂取にはひまわりの種が一番です。サプリで摂るより朝のシリアルに掛けて食べるのが何より美味しいので毎日頂いております
口コミをご紹介
これを食べてからチョコをやめられました。
これからマグネシウムの補給はひまわりの種でいこうと思います。
妹、近所の男性、親、みんな美味しいと言っています。栄養があって美味しい、最高です。
今川製菓
素焼きサンフラワーシード
Amazon での評価
楽天 での評価
ノンオイル・無添加のアメリカ産ひまわりの種
アメリカ産のひまわりの種を自社工場で丁寧に加工・袋詰めされた商品です。油を使わずに素焼きにしたひまわりの種は、ナッツほど固くないポリポリとしたほどよい歯ごたえがクセになる美味しさです。
パン生地に混ぜて焼くと、パンのふかふか感にプラスされてカリッとした食感がアクセントになります。無塩ノンオイルなので、パンや菓子作りだけでなく、手軽にスムージーやシリアルに混ぜて食べるのもおすすめです。
| 内容量 | 1kg |
|---|---|
| 加工 | ロースト |
| フレーバー | 無塩 |
| 原産地 | アメリカ |
| その他 | 無植物油・無添加 |
口コミをご紹介
豆乳ベースの果汁・野菜ジュースジュースをミキサーで毎朝作るが、そこにひまわりの種を入れる。他のナッツ類は堅いので、ひまわりの種はちょうどいい
興洋国際商事株式会社
洽洽瓜子5種類セット
中国で大人気！殻付きをそのまま食べるひまわりの種
中国のメーカーチャチャから販売されている5種類のフレーバーが楽しめるひまわりの種のセット商品です。しょっぱい系、スパイシー系、甘い系と網羅しているのでいろんな味を楽しみたい方におすすめです。
殻付きのまま味付けされているので、食べるときは殻が付いたまま口に含み、口の中で殻を割って中の種を食べます。5種類の味を試したあとはお気に入りの味を見つけて、好きな味をリピートする使い方もおすすめです。
| 内容量 | 洽洽香瓜子260g/洽洽原香瓜子260g/洽洽山核桃味瓜子160g/洽洽香瓜子ココナッツ味260g/洽洽香瓜子キャラメル味160g |
|---|---|
| 加工 | 茹で上げ+ロースト |
| フレーバー | 香瓜子/原香瓜子/山核桃味瓜子/香瓜子ココナッツ味/瓜子キャラメル味 |
| 原産地 | 中国産 |
| その他 | 5種類セット |
口コミをご紹介
殻付きのヒマワリの種です。キャラメル味、香辛料味などいろんなあじがありますが、香ばしくてどれもとても美味しいと思いました。食べ始めると止まりません。リピートしそうです。発送が早かったのも嬉しかったです。
口コミをご紹介
Amazonで過去にいくつか個包装ミックスナッツを注文していますが
これが1番おいしい。
アーモンドとカシューナッツの品質、鮮度が抜群だと思う。
シード類だけ塩味なのがいいアクセントになっている。
シェフズチョイスジャパン
オーガニックサンフラワーシード 生
Amazon での評価
大満足の美味しいオーガニックひまわりの種
ブルガリアの有機農園で栽培されたオーガニックのひまわりの種です。オーストラリアBRC認証工場で加工されており、有機JAS規格を取得した商品なので、オーガニックのものを探している方におすすめしたいアイテムです。
加工は脱穀のみで味付けも無しの無塩で生タイプのひまわりの種なので、健康維持のためにひまわりの種を探している方にもおすすめ。オメガ脂肪酸などの良質な脂質を気軽に摂取できるのがうれしいポイントです。
| 内容量 | 160g |
|---|---|
| 加工 | 生 |
| フレーバー | 無塩 |
| 原産地 | ブルガリア |
| その他 | オーガニック認証・有機JAS取得 |
口コミをご紹介
これでグラノーラを作りました。自然なおいしさで満足です。
食用ひまわりの種のおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 内容量 | 加工 | フレーバー | 原産地 | その他 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
大満足の美味しいオーガニックひまわりの種 |
160g |
生 |
無塩 |
ブルガリア |
オーガニック認証・有機JAS取得 |
|
| 2位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
ミックスナッツに飽きた方におすすめ |
0.82kg |
- |
ソルト |
アメリカ |
- |
|
| 3位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
中国で大人気！殻付きをそのまま食べるひまわりの種 |
洽洽香瓜子260g/洽洽原香瓜子260g/洽洽山核桃味瓜子160g/洽洽香瓜子ココナッツ味260g/洽洽香瓜子キャラメル味160g |
茹で上げ+ロースト |
香瓜子/原香瓜子/山核桃味瓜子/香瓜子ココナッツ味/瓜子キャラメル味 |
中国産 |
5種類セット |
|
| 4位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ノンオイル・無添加のアメリカ産ひまわりの種 |
1kg |
ロースト |
無塩 |
アメリカ |
無植物油・無添加 |
|
| 5位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
おつまみに最適！無塩ローストタイプの2種のミックスシード |
500g |
ロースト |
無塩 |
ひまわりの種（アメリカ産）かぼちゃの種（内モンゴル自治区産） |
- |
|
| 6位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
豆専門店から販売されているこだわりのひまわりの種 |
1kg |
ロースト |
無塩 |
アメリカ |
無添加 無植物油 |
|
| 7位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ブルガリア生まれのオーガニックひまわりの種 |
1000g |
生 |
無塩 |
ブルガリア |
オーガニック |
|
| 8位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
オール無添加！自然派のための3種のミックスシード |
600g |
- |
無塩 |
- |
無添加 |
|
| 9位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
シンプルな塩味が魅力のロサンゼルス発ひまわりの種 |
1.36kg |
ロースト |
塩 |
アメリカ |
並行輸入品 |
|
| 10位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ほんのり塩味がちょうどいい病みつきおやつ |
500g |
ロースト |
うす塩 |
アメリカ |
- |
|
| 11位 |
|
楽天 ヤフー |
メジャーリーガーにも人気のGIANTS |
85～163g |
ロースト |
塩 |
アメリカ |
並行輸入品 |
|
| 12位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
成城石井でも人気のひまわりの種入りミックスナッツ |
100g |
‐ |
‐ |
‐ |
個包装 |
|
※ 表は横にスクロールできます。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
ハムスターのためだけじゃない！ひまわりの種は栄養満点
栄養豊富なスーパーフードとして日本で人気が上昇中のひまわりの種は、海外では朝食やおやつとして食べられてきたポピュラーな食材です。メジャーリーグを見ていると、選手がベンチでひまわりの種を食べている光景を目にします。
アスリートが食べている食材ということもあり、注目すべきは何といってもひまわりの種が持つ栄養素。良質なたんぱく質、リノール酸、亜鉛などのミネラル、ビタミンEなど、健康や美容に効果的な栄養素が豊富に含まれています。
一方で、ひまわりの種は他のナッツ類に比べてカロリーが高いので食べ過ぎると体重増加や肥満に繋がる恐れがあります。また、ひまわりの種に多く含まれる必須脂肪酸であるリノール酸の過剰摂取は害となる場合があるので、食べる量には注意してください。
食用ひまわりの種の食べ方は無限大！？
ひまわりの種はそのまま食べるだけでなくアレンジもおすすめです。油分が多いひまわりの種は少量でも高カロリーなので、時間がない朝や食欲がない日はコーンフレークやオートミールに少量混ぜて食べれば効率よくカロリーが摂取できます。
また、ローストタイプならクルトンのようにサラダの食感のアクセントに使えます。味付きタイプならドレッシング代わりになります。パンを焼く前にひまわりの種をまぶしておけば、ふかふかパンにサクサク食感がクセになる味わいです。
シリアルやドライフルーツとひまわりの種をピーナッツバターやマシュマロで固めれば簡単なシリアルバーにもなります。下記の記事では、シリアルのおすすめの人気ランキングを紹介しています。ぜひ参考にしてください。
ハムスターやインコなどペット用のひまわりの種とどう違うの？
食用のひまわりの種は「生」か「ロースト」ですが、ペットの餌用に加工されたひまわりの種は「乾燥」させてあることが一般的です。必要以上の油分を与えないよう、ハムスターやインコには人間の食用のローストタイプのものは与えないようにしましょう。
また、ひまわりの種には大きく分けて「植える用」と「食用」があります。植える用のひまわりの種は防腐剤や化学薬品が使われている場合があり、食用目的で作られていないため人間はもちろんペットのハムスターやインコにも与えないようにしてください。
下記の記事では、ハムスターの餌のおすすめ人気ランキングを紹介しています。ぜひ参考にしてください。
ひまわりの種の殻を上手に剝こう
脱穀されていないひまわりの種は食べ方にちょっとしたコツが必要です。ひまわりの種は、片方の先端はとがっていて、もう片方はずんぐりと丸くなっています。まずはとがった方を軽く噛んで割って、次に丸くなったお尻の方も軽く噛むことできれいに食べられます。
殻ごと味付けがしてあるものは殻に味が付いているので殻ごと口に含み口の中で殻を割り中身を取り出して食べます。殻と身をスムーズに噛んで分けられるようになるまでは最初のうちは難しく戸惑うかもしれませんが、繰り返せばコツがつかめてきます。
慣れてくると一度に何粒も口に入れて器用に食べられるようになりますので、めげずに練習してみてください。メジャーリーガーになった気分で器用にひまわりの種を存分に味わいましょう。
話題のスーパーフードもあわせてチェック
下記の記事ではその他話題のスーパーフードをご紹介しています。選び方や食べ方も紹介しているのであわせてチェックしてみてください。
まとめ
ひまわりの種の選び方とおすすめ商品ランキングを紹介しました。美味しくてついつい沢山食べてしまいがちですが、カロリーが高いので1日スプーン大さじ1杯までにしてください。健康維持のために毎日の適量を守りながら、日々を健康に過ごしましょう。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年08月30日)やレビューをもとに作成しております。
ブルガリアの有機農園で栽培されたオーガニックのひまわりの種です。オーストラリアBRC認証工場で加工されており、有機JAS規格を取得した商品なので、オーガニックのものを探している方におすすめしたいアイテムです。
加工は脱穀のみで味付けも無しの無塩で生タイプのひまわりの種なので、健康維持のためにひまわりの種を探している方にもおすすめ。オメガ脂肪酸などの良質な脂質を気軽に摂取できるのがうれしいポイントです。