ゴールデンベリーの人気おすすめランキング8選【食べ方もご紹介!】

ゴールデンベリーは中南米を原産国とするセレブ御用達のスーパーフードです。ゴールデンベリーの魅力はその豊富な栄養と効果にありレアチーズケーキとの相性も抜群。今回はゴールデンベリーの選び方や人気おすすめランキング、さらには育て方や副作用、おいしい食べ方までご紹介します。

話題のスーパーフード!ゴールデンベリーとは?

ゴールデンベリーとは食用ほおずきの種類の一つで、栄養素が豊富であることに加え美容や健康にも非常に良い影響を及ぼすことで注目され、海外の有名セレブやモデルが愛用しています。最近は日本でも食べ方が知られ、カルディなどでも販売しています。

 

ゴールデンベリーの原産は主に南米ペルーのアンデス山脈付近で、標高1,800mから3,000mの高地、気温は13度から18度くらいが最も栽培に適していると言われています。古代インカ文明時代から食されているということで、別名「インカベリー」とも呼ばれています。

 

「ほおずき」というと日本では観賞用がメインで、食用のものはあまり知られていません。しかし原産の南米やアメリカ、ヨーロッパでは昔から「食用ほおずき」が親しまれており、酸味と甘みの絶妙なバランスが多くの人に好まれています。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

1位

オーガライフプラス株式会社

オーガライフ ゴールデンベリー オーガニック 300g

5.0

フルーツ本来の甘みと栄養を凝縮したオーガニック商品

日本農林規格(JAS)を取得した確かな管理体制のもと、無農薬・保存料・甘味料などの添加物は一切使用していません。果実の硬さや色合いまで見てしっかり選別されているので、安心して食べられます。

 

時間をかけて低温乾燥しているので、芳醇な香りと自然な甘みが特徴的です。一粒一粒が肉厚なので食べ応えも抜群です。栽培から製造まで全ての過程にこだわった自然な美味しさを味わってみてください。

タイプ ドライタイプ 産地 ペルー
加工 保存料、甘味料、添加物なし 安全性 有機JAS認定
オイルコーティング -

驚きの栄養と効果!ゴールデンベリーの魅力に注目

ゴールデンベリーの魅力は、その豊富な栄養素です。特に多く含まれているのはβカロテンやビタミンEで、抗酸化作用が促進されるため美肌を保ち老化を防ぎたい女性にとって非常に嬉しい効果を期待できます。

 

イノシトールという健康成分も豊富に含まれており、生活習慣病の予防にも効果をもたらすことが知られてきました。そんなスーパーフードのゴールデンベリーは、ドライフルーツやジャム・シリアルバーなどさまざまなタイプとして手に入ります。

 

ゴールデンベリーのことが気になりつつもどれを選べば良いか迷ってしまう人のために、選び方のポイントとおすすめのランキング、さらに商品を比較することで、ご自身に合ったものを見つけられるようにご紹介していきます。

ゴールデンベリーの選び方

ゴールデンベリーに関連した商品は豊富にありますが、ドライフルーツとしてそのまま食べるものや、料理のトッピングとして使用もできます。自分に合った商品を見つけましょう。

味のテイストで選ぶ

女性にとって美容や健康への影響は大切ですが、やはり食べ物であるからには自分が美味しいと感じるものが理想的ですよね。ここでは大きく2種類に大別してご紹介します。

素材本来の酸味を味わうなら「ノンシュガーの無加工タイプ」がおすすめ

こちらはゴールデンベリーを乾燥させただけの無加工タイプです。このタイプの特徴は強めの酸味です。ただし、単なる刺激的な酸味ということではなく、ドライフルーツならではの甘さもプラスされた非常に爽やかな酸味です。

 

しかし、この酸味を美味しく感じるかどうかは人によって大きく異なるものです。これまでのご自身の傾向から、酸っぱいものは苦手と感じる方はこのタイプは避けた方がいいかもしれません。

 

それでも、このタイプはゴールデンベリーの素材の良さを最も味わうことのできるタイプです。人工的な添加物のないスッキリとした甘味と酸味を味わえますので、シンプルな味付けが好みの方にはこちらがおすすめです。

甘い方が好きな方には「ソフトな加工タイプ」がおすすめ

酸っぱいのが苦手な方には、甘めのテイストのものも市販されているので安心です。一口に甘めといってもさまざまな種類がラインナップしているので、ご自身の好みに合ったものをセレクトしてください。

 

「甘い味付けは好きだけど、カロリーの高いものは気になる」という方は砂糖でコーティングされているタイプは避けた方が良いでしょう。それよりも、他のフルーツの果汁を染み込ませたタイプがヘルシーでおすすめです。

 

多く販売されているのはパイナップルの果汁に染み込ませたものです。ゴールデンベリーの風味はそのままに、マイルドな甘さでより食べやすいソフトな仕上がりになっているので酸味が苦手な人にはおすすめできます。

 

しかも、砂糖は不使用のものが多いのでカロリーを気にする方にも安心してお召し上がりいただけます。

オイルコーティングしてあるかどうかで選ぶ

ゴールデンベリーの選び方として、オイルコーティングしているか、していないかというのも一つのポイントです。どんな違いがあるのか見ていきましょう。

トッピングとして使うなら「コーティングしてあるもの」がおすすめ

オイルでコーティングされているとどうなるのでしょうか?それは見た目に大きな違いがあります。見るからにパサパサだったり、無造作にくっついて大きな塊になっているとしたらあまり食欲が湧いてきません。

 

コーティングされている目的は、美味しそうなツヤを保つこと・粒同士がくっついてしまわないようにすることです。このひと手間が施されているかいないかで、見た目や食欲に意外と大きな影響があります。

 

それで、コーティングされているタイプは、そのまま食べることを想定している人やトッピングとして使おうと思っている方におすすめです。

さまざまな食べ方をするなら「コーティングされていないもの」がおすすめ

逆にコーティングしていないものはいかがでしょうか。コーティングされているものと比べると、ツヤもなく素気もなくあまり魅力がなく感じる人もいるかもしれません。しかしコーティングされていないため、味が染み込みやすくアレンジしやすいです。

 

ゴールデンベリーはケーキやサラダの具材にもできますし、パンやヨーグルトに入れる食べ方もあります。コーティングされていないものは、さまざまな料理に入れても馴染みやすく、かつ栄養素をプラスできるのでアレンジを楽しみたい人にはおすすめです。

素材の味を楽しむなら産地もチェック

ドライタイプのゴールデンベリーは、基本的に採れたものを乾燥させるだけのシンプルな仕上げです。そのため気候や土によって風味が変わるため、産地によって選ぶのも一つの方法です。

 

ゴールデンベリーの主な原産は、南米のアルプス山脈周辺の高地です。ですから、ペルーやコロンビア、ブラジルなどで生産されているものがメジャーです。産地ごとで取り寄せて食べ比べするのも楽しめます。

 

日本でもゴールデンベリーを栽培している農家さんがあります。国産のものに興味がある方は取り寄せてみてはいかがでしょうか?さらに、アフリカのマダガスカル産のものは南米産と比べて味が濃いのが特徴です。是非、自分好みの味を探してみてください。

原材料や安全性を確認

ゴールデンベリーが気になっている方は、美容と健康に鋭い関心を持っている人が多いです。そうであれば、まずは原材料をチェックしてみることをおすすめします。ゴールデンベリーに加える添加物で一番多いのは砂糖です。

 

健康志向が強い方や現在ダイエット中の方は添加物として砂糖が入っていないかどうかをチェックしましょう。ECサイトでショッピングする場合には商品説明をじっくり読み込むのが大切です。自分や家族が体に取り入れるものですので、しっかりチェックしましょう。

 

小さなお子様にも食べさせたいと思うなら農薬・化学肥料不使用であることを示す「有機JAS認定マーク」が付いた商品を選ぶのが安心です。

用途や使用頻度で選ぶ

どんな食べ方でどんな使い方をしたいのか、どれほどの量を使うのかもゴールデンベリーを選ぶ際のポイントです。初めての方の場合、自分に合うかわからない不安がありますので、30gや60gなど少量のものを選んでおけば大量に余らせてしまう心配もありません

 

逆にトッピングに使ったり、さまざまなアレンジレシピに挑戦してみたい方の場合は1kgクラスのものを購入しておくと飽きずに楽しめるでしょう。このように、用途や使用頻度を事前に考えておくと選ぶ助けになります。

ドライタイプ以外で選ぶなら

ここまでご紹介してきたのは主にドライタイプでしたが、ゴールデンベリーには他のタイプも人気です。代表的なものを見てみましょう。

フレッシュさを堪能するなら「生食タイプ」がおすすめ

ゴールデンベリーは生でも問題なく食べられます。見た目はミニトマトのようで可愛らしいです。皮は薄く食感もソフトなので、まさにミニトマトのように気軽に食べられます。素材そのもののフレッシュな酸味を味わうには生食がおすすめです。

 

サラダに入れたりミキサーにかけてスムージーにしたりすることもできます。あまり数は出回っていませんが、日本でも旬7月〜10月には生食タイプのゴールデンベリーを手に入れられる場合もあります。

 

主にネット通販になるので、興味のある方は検索してみることをおすすめします。

気軽に楽しむならカルディなどで販売している「スイーツタイプ」がおすすめ

ゴールデンベリーには、チョコやジャムなどに加工されたタイプもあり、手軽なスイーツとして楽しく食べることができます。カルディなどでも販売しており、このタイプなら小腹がすいた時にちょっとだけつまんだりできて嬉しいです。

 

ゴールデンベリー特有の酸味がちょっと苦手な方でも、チョコやジャムの加工によって酸味が抑えられ格段に食べやすくなっていますのでおすすめです。ハーゲンダッツからも「ゴールデンベリーのレアチーズケーキ」味が期間限定で販売されています。

ゴールデンベリーの人気おすすめランキング8選

8位

株式会社富澤商店

ドライゴールデンベリー

4.0

砂糖不使用でもパインアップル果汁で甘い味が楽しめる

こちらの商品は、パインアップル果汁に浸してから乾燥させた加工済商品です。初めての方でも食べやすい味付けで、しかも砂糖不使用なのがポイントになります。そのまま食べても、ヨーグルトやドラノーラのトッピングにも最適です。

 

写真は400gの商品ですが、80gもラインナップしています。食べ切れるか不安な方は初めは80gから試してみるのもいいかもしれません。

タイプ ドライタイプ 産地 コロンビア
加工 パインアップル果汁 安全性 砂糖不使用
オイルコーティング

口コミを紹介

他のゴールデンベリーとは比べ物にならないおいしさです
5
年齢非公開
女性
非公開
いつもは近くの百貨店で購入しています。ドライのゴールデンベリーにハマり数ヶ月経ちますが、富澤商店さんのゴールデンベリーが一番おいしいです!
商品説明にもあるようパインアップルの果汁に漬け込んで甘味をだしているとの事でとても食べやすい甘味となっています。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

People Tree

フェアトレード ドライフルーツ ゴールデンベリー

4.2

無農薬の育て方で安心のフェアトレード商品

フェアトレード(公正な取引で発展途上国を支援する)団体としても知られるピープルツリーの商品です。アフリカのマダガスカルで太陽の恵みをたっぷり受けて、自然農法によって育てられた果実だけを使用しています。

 

アフリカの大地でたくましい育て方をされた素材に余計なものを加えず丁寧に作られています。噛めば噛むほど、濃い旨みを感じられる一品。農薬、化学肥料、添加物、砂糖、全て不使用で安全・安心な商品です。

タイプ ドライタイプ 産地 マダガスカル
安全性 無添加、砂糖不使用 加工
オイルコーティング なし

口コミを紹介

フェアトレード ドライフルーツ♪
5
50代
女性
主婦
こちらのお店は2回目の利用です。
1回目は、つい先日、PeopleTreeを自分用に買いました。他店で売り切れが多かったので、きっと人気商品で美味しいのでしょう。期待します。

出典:https://review.rakuten.co.jp

6位

アルコイリス

有機インカベリー(ゴールデンベリー) 130g

4.3

甘みと酸味のバランスが絶妙で、しっかりとした噛みごたえ

商品名のインカベリーはゴールデンベリーの別名です。南米ペルー、クスコ峡谷付近に残された豊かな大地が育んだ有機原料のみを使用しています。未熟な実や破損のある実を現地の方が選別して包装されています。

 

酸っぱさの残ったものがあれば、完熟した甘い実もあり様々な味わいを楽しむことができます。

タイプ ドライタイプ 産地 ペルー
加工 保存料・甘味料無添加 安全性 有機原料のみ
オイルコーティング

口コミを紹介

ありがとうございます
5
30代
女性
会社員
2ヶ月ほど食べ続けたら、顔の赤みがひいてるのを実感しました。お腹の調子も良く、もう手離せません。

他のブランドのものもチャレンジしてみましたが、やはりこちらのほうが一番美味しいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

生活の木

有機ゴールデンベリー 30g

4.5

カルディ以外でも買える!生活の木の食べきりサイズドライフルーツ

「自然・健康・楽しさ」を提案する大手メーカーの「生活の木」が販売している商品です。カルディ以外でも買える大手企業だからこその安心感があるので、初めての方でも安心して食べられます。

 

絶妙な酸味と旨味でどんどん食べられますが、独特の歯ごたえで噛む回数が増えるのでダイエット中のおやつとしても最適です。30gという小容量サイズなので手軽に食べ切れるのもポイントとなります。

タイプ ドライタイプ 産地 ペルー
加工 - 安全性 有機JAS認定
オイルコーティング -

口コミを紹介

美味しい
5
年齢非公開
女性
非公開
他のメーカーのゴールデンベリーよりも酸味が控えめで、食べやすいです。これまでのはよく噛まず飲み込んでしまうほどすっぱいものも多かったので。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

産直お取り寄せニッポンセレクト

ゴールデンベリー 冷凍 500g

貴重な国内産の生のゴールデンベリーが自由な食べ方で楽しめる

岩手県産のゴールデンベリーを生のまま冷凍した商品です。ドライフルーツではないので、スムージーやジャムにして自由な食べ方が楽しめます。生フルーツなので、ドライフルーツが苦手な方も食べられるのがポイントです。

タイプ 産地 岩手県
加工 冷凍 安全性 -
オイルコーティング
3位

健康フーズ

NYRビューティーバーゴールデンベリー

4.5

栄養コンサルタント公認!食べ方自由の手軽なシリアルバータイプ

元ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントとして、さまざまなファイナリストたちに「美しくなる食生活」を指南してきたエリカ・アンギャルさんが開発に携わったシリアルバーです。

 

ゴールデンベリーをはじめ、レモンやグリーンレーズンなどが配合されており、食べやすくアレンジされた商品で食べ方も自由です。ビタミン・ミネラルが摂取しやすく可能な限りオーガニックにこだわっているので安心して食べられます。

タイプ スイーツタイプ 産地 -
加工 アガベシロップ、水あめなど 安全性 -
オイルコーティング -

口コミを紹介

ヘルシーで美味、最高のおやつです
5
40代
女性
非公開
健康な食生活を意識しているのであまり市販のお菓子をたべていませんでしたが、このビューティーバーを知ってからは小腹が空いた時にいつでも食べられるよう常備しています。ドライフルーツとナッツがたっぷり、甘みも人工的ではない自然な甘さで、ゴールデンベリーの酸味と好バランスです。

出典:https://www.nealsyard.co.jp

2位

有限会社九南サービス

ゴールデンベリー 250g ドライフルーツ インカベリー

4.8

人工的な甘さのない自然派ドライフルーツ

無農薬栽培、60°で低温乾燥・砂糖不使用・漂白剤不使用・防腐剤不使用の安全性の高いゴールデンベリーです。高品質のベリーだけを選んで大切に作られています。自然のままの甘みで、身体への負担もありません。

 

ぷちぷちとした食感と程よい酸味が好評でしっかりとした弾力で満腹感も得られます。噛むたびに出てくる甘みと酸味はクセになること間違いなしです。安心と美味しさのバランスが絶妙なので一度試してみてはいかがでしょうか。

タイプ ドライタイプ 産地 ペルー/コロンビア
加工 無添加/砂糖不使用 安全性 無農薬/漂白剤・防腐剤不使用
オイルコーティング -

口コミを紹介

コスパ良し!の美容食。
4
40代
女性
会社員
初めてのゴールデンベリーです。最初は思ってたよりも固くて酸っぱく感じ、失敗したかな、と、思いましたが、食べてるうちに美味しくなってきました。美肌効果を期待し、夜に毎日、6粒ほど食べてます。カシューナッツなど、甘味のあるナッツと合わせて食べると更に美味しいです。

出典:https://paypaymall.yahoo.co.jp

1位

オーガライフプラス株式会社

オーガライフ ゴールデンベリー オーガニック 300g

5.0

フルーツ本来の甘みと栄養を凝縮したオーガニック商品

日本農林規格(JAS)を取得した確かな管理体制のもと、無農薬・保存料・甘味料などの添加物は一切使用していません。果実の硬さや色合いまで見てしっかり選別されているので、安心して食べられます。

 

時間をかけて低温乾燥しているので、芳醇な香りと自然な甘みが特徴的です。一粒一粒が肉厚なので食べ応えも抜群です。栽培から製造まで全ての過程にこだわった自然な美味しさを味わってみてください。

タイプ ドライタイプ 産地 ペルー
加工 保存料、甘味料、添加物なし 安全性 有機JAS認定
オイルコーティング -

口コミを紹介

美味しい!いっぱい入ってて嬉しい!
5
30代
女性
主婦
以前オーガニックのドライフルーツ専門店でインカベリーを購入したら、一粒一粒味にムラがあって美味しくないのも入っていました。でもこちらはそういったことがなくとても美味しかったです。たっぷり入っているので毎日好きなだけ食べられて嬉しいです。甘酸っぱくて大好きな味です。

出典:https://www.amazon.co.jp

ゴールデンベリーのおすすめ商品比較一覧表

商品 画像 商品リンク 特徴 タイプ 産地 加工 安全性 オイルコーティング
アイテムID:12485133の画像

Amazon

楽天

ヤフー

フルーツ本来の甘みと栄養を凝縮したオーガニック商品

ドライタイプ

ペルー

保存料、甘味料、添加物なし

有機JAS認定

-

アイテムID:12483610の画像

Amazon

楽天

ヤフー

人工的な甘さのない自然派ドライフルーツ

ドライタイプ

ペルー/コロンビア

無添加/砂糖不使用

無農薬/漂白剤・防腐剤不使用

-

アイテムID:12483607の画像

Amazon

楽天

ヤフー

栄養コンサルタント公認!食べ方自由の手軽なシリアルバータイプ

スイーツタイプ

-

アガベシロップ、水あめなど

-

-

アイテムID:12485132の画像

Amazon

楽天

ヤフー

貴重な国内産の生のゴールデンベリーが自由な食べ方で楽しめる

岩手県

冷凍

-

アイテムID:12483601の画像

Amazon

楽天

ヤフー

カルディ以外でも買える!生活の木の食べきりサイズドライフルーツ

ドライタイプ

ペルー

-

有機JAS認定

-

アイテムID:12483598の画像

Amazon

楽天

ヤフー

甘みと酸味のバランスが絶妙で、しっかりとした噛みごたえ

ドライタイプ

ペルー

保存料・甘味料無添加

有機原料のみ

アイテムID:12483595の画像

Amazon

楽天

ヤフー

無農薬の育て方で安心のフェアトレード商品

ドライタイプ

マダガスカル

無添加、砂糖不使用

なし

アイテムID:12483592の画像

Amazon

楽天

ヤフー

砂糖不使用でもパインアップル果汁で甘い味が楽しめる

ドライタイプ

コロンビア

パインアップル果汁

砂糖不使用

通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック!

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

\楽天スーパーSALE開催中!!/ 楽天 「レーズン」ランキング 600 ~ 699g

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

ゴールデンベリーの楽しい食べ方をご紹介

ゴールデンベリーを用いたアレンジレシピにはさまざまなものがあります。一番手軽な方法は、ヨーグルトやシリアルグ・ラノーラなどのトッピングでしょう。パラパラとそのまま散らしても良いですし、少し刻んで加えると味や栄養を手軽にアップできます。

 

加熱による栄養素の損失はほとんどないので、パンやパウンドケーキに加えるのもおすすめです。他にもスコーンやビスコッティに加えると爽やかをプラスしたスイーツに変わります。レシピサイトには豊富なアレンジメニューが掲載されており、どれも美味しそうです。

 

お菓子作り等がお好きな方はさまざまなものを試してみたくなるのではないでしょうか?その場合は、オイルコーティングされていないタイプで大きめな容量の商品をおすすめします。以下の記事では、ヨーグルト・グラノーラ・シリアルの人気おすすめランキングをご紹介しています。

ゴールデンベリーの育て方

日本ではまだまだ馴染みがないゴールデンベリーですが、実は「ナス科」の植物です。意外の自宅のプランターでできる簡単な育て方で収穫できます。種を購入して種蒔きから始めるあれできますが、もっと手軽なのは苗から育てることです。

 

基本的には水を切らさないように注意していれば、ほとんど手間はかかりません。冬になると枯れますが、地下部分は生きているので春にはまた芽を出します。自分で収穫したフレッシュなゴールデンベリーは美味しさも格別ですね!

副作用もある?妊娠中の方には注意が必要!

ゴールデンベリーには豊富なビタミンが含まれているため、とりわけ妊娠中の方には注意が必要です。ゴールデンベリーに限ったことではありませんが、ビタミンを含む食物を過剰摂取してしまうと副作用のような症状が出てしまうことがあります。

 

症状は摂取するビタミンにもよりますが、ゴールデンベリーに多く含まれているビタミンAは過剰摂取すると、胎児の奇形リスクが上がるとされています。危険なのは過剰に摂取した場合であって、適量を食べるのならば問題ないでしょう。

まとめ

ここまで話題のスーパーフード、ゴールデンベリーのおすすめランキング8選をご紹介してきましたがいかがだったでしょうか?一口にゴールデンベリーといってもさまざまあります。紹介した選び方ポイントを参考に、ご自分に合った商品を探してみてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年03月17日)やレビューをもとに作成しております。

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