ゴールデンベリーの人気おすすめランキング8選【食べ方もご紹介！】
2021/05/21 更新
ゴールデンベリーは中南米を原産国とするセレブ御用達のスーパーフードです。ゴールデンベリーの魅力はその豊富な栄養と効果にありレアチーズケーキとの相性も抜群。今回はゴールデンベリーの選び方や人気おすすめランキング、さらには栽培方法や副作用、おいしい食べ方までご紹介します。
目次
話題のスーパーフード！ゴールデンベリーとは？
ゴールデンベリーとは食用ほおずきの種類の一つで、栄養素が豊富であることに加え美容や健康にも非常に良い影響を及ぼすことで注目され、海外の有名セレブや人気モデルに愛用されるようになりました。
ゴールデンベリーの原産は主に南米ペルーのアンデス山脈付近で、標高1,800mから3,000mの高地、気温は13度から18度くらいが最も栽培に適していると言われています。古代インカ文明時代から食されているということで、別名「インカベリー」とも呼ばれています。
「ほおずき」というと日本では観賞用がメインで、食用のものはあまり知られていません。しかし原産の南米やアメリカ、ヨーロッパでは昔から「食用ほおずき」が親しまれており、酸味と甘みの絶妙なバランスが多くの人に好まれています。
驚きの栄養と効果！ゴールデンベリーの魅力に注目
ゴールデンベリーの魅力は、なんといってもその豊富な栄養素でしょう。特に多く含まれているのはβカロテンやビタミンEで、抗酸化作用が促進されるため美肌を保ち老化を防ぎたい女性にとって非常に嬉しい効果を期待できます。
さらに、イノシトールという健康成分も豊富に含まれており、生活習慣病の予防にも効果をもたらすことが知られてきました。
ここでは、ゴールデンベリーのことが気になりつつもどれを選べば良いか迷ってしまう人のために、選び方のポイントとおすすめのランキング、さらに商品を比較することで、ご自身に合ったものを見つけられるようにご紹介していきます。
ゴールデンベリーの選び方
ゴールデンベリーに関連した商品は豊富にありますが、ドライフルーツとしてそのまま食べることもあれば、料理のトッピングとして使用することもできます。ここからは自分に合った商品を見つけるためのポイントに注目していきます。
味のテイストで選ぶ
女性にとって美容や健康への影響は大切ですが、やはり食べ物であるからには自分が美味しいと感じるものが理想的ですよね。ここでは大きく２種類に大別してご紹介します。
素材本来の酸味を味わうなら、ノンシュガーの無加工タイプ
こちらはゴールデンベリーを乾燥させただけの無加工タイプです。このタイプの特徴は強めの酸味です。ただし、単なる刺激的な酸味ということではなく、ドライフルーツならではの甘さもプラスされた非常に爽やかな酸味です。
しかし、この酸味を美味しく感じるかどうかは人によって大きく異なるものです。これまでのご自身の傾向から、酸っぱいものは苦手と感じる方はこのタイプは避けた方が良いかもしれません。
それでも、このタイプはゴールデンベリーの素材の良さを最も味わうことのできるタイプです。人工的な添加物のないスッキリとした甘味と酸味を味わえますので、シンプルな味付けが好みの方にはこちらがおすすめです。
甘い方がお好きな方には、ソフトな加工タイプ
酸っぱいのはちょっと…という方には、甘めのテイストのものも市販されているので安心です。一口に甘めといっても様々な種類がラインナップしているので、ご自身の好みに合ったものをセレクトしてください。
「甘い味付けは好きだけど、カロリーの高いものは気になる」という方は砂糖でコーティングされているタイプは避けた方が良いでしょう。それよりも、他のフルーツの果汁を染み込ませたタイプがヘルシーでおすすめです。
多く販売されているのはパイナップルの果汁に染み込ませたものです。ゴールデンベリーの風味はそのままに、マイルドな甘さでより食べやすいソフトな仕上がりになっているので酸味が苦手な人にはおすすめですよ。
しかも、砂糖は不使用のものが多いのでカロリーを気にする方にも安心してお召し上がりいただけます。
オイルコーティングしてあるかどうかで選ぶ
ゴールデンベリーの選び方として、オイルコーティングしているか、していないかというのも一つのポイントです。どんな違いがあるのか見ていきましょう。
トッピングとして使うなら「コーティングしてあるもの」
オイルでコーティングされているとどうなるのでしょうか？それはズバリ！見た目に大きな違いがあります。見るからにパサパサだったり、無造作にくっついて大きな塊になっているとしたらあまり食欲が湧いてこないと思いませんか？
コーティングされている目的は、美味しそうなツヤを保つこと・粒同士がくっついてしまわないようにすることです。このひと手間が施されているかいないかで、見た目や食欲に意外と大きな影響があるのです。
それで、コーティングされているタイプは、そのまま食べることを想定している人やトッピングとして使おうと思っている方におすすめです！
「コーティングされていないもの」はさまざまなアレンジが可能！
逆にコーティングしていないものはいかがでしょうか？コーティングされているものと比べると、ツヤもなく素気もなくあまり魅力がないのでしょうか？
そんなことはありません！コーティングされていないことにもメリットがあるのです。それは、オイルを纏っていない分、味が染み込みやすくアレンジしやすいという点です。
ゴールデンベリーを使ったアレンジレシピはたくさんあります。ケーキやサラダの具材にもできますし、パンやヨーグルトに入れてみたり。コーティングされていないものは、様々な料理に入れても馴染みやすく、かつ栄養素をプラスできるのでアレンジを楽しみたい人にはおすすめです！
産地で選ぶのも楽しい
ドライタイプのゴールデンベリーは、基本的に採れたものを乾燥させるだけのシンプルな仕上げですので、気候や土によって風味が変わります。それで、産地によって選ぶのも一つの方法です。
ゴールデンベリーの主な原産は、南米のアルプス山脈周辺の高地です。ですから、ペルーやコロンビア、ブラジルなどで生産されているものがメジャーです。産地ごとで取り寄せて食べ比べしてみるのも楽しいですね。
ここ日本でも、まだ少ないとはいえゴールデンベリーを栽培している農家さんがあります。国産のものに興味がある方は取り寄せてみてはいかがでしょうか？さらに、アフリカのマダガスカル産のものは南米産と比べて味が濃いのが特徴です。是非、自分好みの味を探してみてくださいね。
原材料や安全性で選ぶ
ゴールデンベリーが気になっている方は、美容と健康に鋭い関心を持っていることでしょう。そうであれば、まずは原材料をチェックしてみることをおすすめします。
ゴールデンベリーに加える添加物で一番多いのは砂糖です。健康志向が強い方や現在ダイエット中の方は添加物として砂糖が入っていないかどうかをチェックしましょう。ECサイトでショッピングする場合には商品説明をじっくり読み込みたいですね。
さらに、小さなお子様にも食べさせたいと思うなら農薬・化学肥料不使用であることを示す「有機JAS認定マーク」が付いた商品を選ぶのが安心です。自分や家族が体に取り入れるものですので、気になる方はしっかりチェックしましょう。
用途や使用頻度で選ぶ
どんな食べ方をするのか、どんな使い方をしたいのか、どれほどの量を使うのかという要素もゴールデンベリーを選ぶ際のポイントです。
初めての方の場合、購入したタイプが自分に合うかわからない不安がありますので、30gや60gなど少量のものを選んでおけば大量に余らせてしまう心配もありませんね。
逆にトッピングに使ったり、様々なアレンジレシピに挑戦してみたい方の場合は１kgクラスのものを購入しておくと飽きずに楽しめるでしょう。このように、用途や使用頻度を事前に考えておくと選ぶ助けになります。
ドライタイプ以外で選ぶなら
ここまでご紹介してきたのは主にドライタイプでしたが、ゴールデンベリーには他のタイプも人気です。代表的なものを見てみましょう。
フレッシュさを堪能するなら生食タイプ
実は、ゴールデンベリーは生でも問題なく食べることができます。上の写真にもありますが、見た目はミニトマトのようで可愛らしいですね。
皮は薄く食感もソフトなので、まさにミニトマトのように気軽に食べることができます。素材そのもののフレッシュな酸味を味わうには生食がおすすめです。サラダに入れたりミキサーにかけてスムージーにしたりすることもできます。
あまり数は出回っていませんが、日本でも旬の時期（７月〜１０月）には生食タイプのゴールデンベリーを手に入れることもできます。主にネット通販になるので、興味のある方は検索してみることをおすすめします。
気軽に楽しむならスイーツタイプ
ゴールデンベリーには、チョコやジャムなどに加工されたタイプもあり、手軽なスイーツとして楽しく食べることができます。このタイプなら小腹がすいた時にちょっとだけつまんだりできて嬉しいですね。
ゴールデンベリー特有の酸味がちょっと苦手な方でも、チョコやジャムの加工によって酸味が抑えられ格段に食べやすくなっていますのでおすすめです。
実はあのハーゲンダッツから、「ゴールデンベリーのレアチーズケーキ」味が期間限定で販売されています。気になる方は是非チェックしてみてくださいね。
ゴールデンベリーの人気おすすめランキング８選
口コミを紹介
商品説明にもあるようパインアップルの果汁に漬け込んで甘味をだしているとの事でとても食べやすい甘味となっています。
People Tree
フェアトレード ドライフルーツ ゴールデンベリー
無農薬栽培で安心！のフェアトレード商品
フェアトレード（公正な取引で発展途上国を支援する）団体としても知られるピープルツリーの商品です。
アフリカのマダガスカルで太陽の恵みをたっぷり受けて、自然農法によって育てられた果実だけを使用。アフリカの大地でたくましく育った素材に余計なものを加えず丁寧に作られています。噛めば噛むほど、濃い旨みを感じられる一品。
農薬、化学肥料、添加物、砂糖、全て不使用で安全・安心な商品です。
| タイプ | ドライタイプ | 産地 | マダガスカル |
|---|---|---|---|
| 安全性 | 無添加、砂糖不使用 | 加工 | 無 |
| オイルコーティング | なし |
口コミを紹介
1回目は、つい先日、PeopleTreeを自分用に買いました。他店で売り切れが多かったので、きっと人気商品で美味しいのでしょう。期待します。
アルコイリス
有機インカベリー（ゴールデンベリー） 130g
甘みと酸味のバランスが絶妙で、しっかりとした噛みごたえ
商品名はインカベリーとなっていますが、これはゴールデンベリーの別名です。インカ帝国の時代から食べられているフルーツで歴史の古い果実ですのでそう呼ばれています。
南米ペルー、クスコ峡谷付近に残された豊かな大地が育んだ有機原料のみを使用。未熟な実や破損のある実を現地の方が選別して包装されています。酸っぱさの残ったものがあれば、完熟した甘い実もあり様々な味わいを楽しむことができます。
| タイプ | ドライタイプ | 産地 | ペルー |
|---|---|---|---|
| 加工 | 保存料・甘味料無添加 | 安全性 | 有機原料のみ |
| オイルコーティング | 無 |
口コミを紹介
他のブランドのものもチャレンジしてみましたが、やはりこちらのほうが一番美味しいです。
生活の木
有機ゴールデンベリー 30g
食べきりサイズなので初めてでも安心
「自然、健康、楽しさ」を提案する大手メーカーの「生活の木」が販売している商品です。大手企業だからこその安心感がありますので、初めての方でも安心して食べられます。
絶妙な酸味と旨味でどんどん食べられますが、独特の歯ごたえで噛む回数が増えるのでダイエット中のおやつとしても最適です。
30gという小容量サイズなので手軽に食べ切れるのが良いですね。他にも100gと1kgというサイズ展開もしていますので、気に入った方はサイズアップしても良いですね。
| タイプ | ドライタイプ | 産地 | ペルー |
|---|---|---|---|
| 加工 | - | 安全性 | 有機JAS認定 |
| オイルコーティング | - |
口コミを紹介
Mountainfood
GoldenBerry ゴールデンベリー 有機JAS オーガニック 150g
有機JAS認定。人と地球への優しさにこだわった一品
こちらはマウンテンフードの商品。有機JAS規格の厳しい基準を満たした果実のみを使用しています。標高の高いアンデス山脈で採取されたゴールデンベリーは酸味と甘みのバランスがよく、食べ応えがあって女性に人気です。
ロット毎に残留農薬の有無を確認したり、最終的な加工と品質管理は日本で行われており、安全性の高い一品となっています。
商品レビューでは、「種のプチプチとした食感や、甘酸っぱさの後に来るほろ苦さがクセになる」という声が複数あります。気分のリフレッシュにも最適なこの商品もおすすめできる逸品です。
| タイプ | ドライタイプ | 産地 | ペルー |
|---|---|---|---|
| 加工 | 無 | 安全性 | 無添加・無農薬（有機JAS認定） |
| オイルコーティング | 無 |
口コミを紹介
体が欲している酸っぱさに手が止まらず、また購入したいと思いました。ここ最近で一番のお気に入りです。
健康フーズ
ＮＹＲﾋﾞｭｰﾃｨｰﾊﾞｰ ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾍﾞﾘｰ
栄養コンサルタント公認！手軽なシリアルバータイプ
元ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントとして、様々なファイナリストたちに「美しくなる食生活」を指南してきたエリカ・アンギャルさんが開発に携わったシリアルバーです。
ゴールデンベリーをはじめ、レモンやグリーンレーズンなどが配合されており、食べやすくアレンジされた商品です。ビタミン・ミネラルが摂取しやすく可能な限りオーガニックにこだわっているので安心して食べられます。
爽やかな酸味で、紫外線を浴びた後やスポーツの後、さらにはダイエット中でもおすすめです。
| タイプ | スイーツタイプ | 産地 | - |
|---|---|---|---|
| 加工 | アガベシロップ、水あめなど | 安全性 | - |
| オイルコーティング | - |
口コミを紹介
有限会社九南サービス
ゴールデンベリー 250g ドライフルーツ インカベリー
人工的な甘さはイヤ！自然派にこだわる方に
無農薬栽培、60°で低温乾燥、砂糖不使用、漂白剤不使用、防腐剤不使用の安全性の高いゴールデンベリーです。高品質のベリーだけを選んで大切に作られています。
自然のままの甘みで、身体への負担もなく、しっかりとした弾力で満腹感も得られます。ぷちぷちとした食感と程よい酸味が好評な商品です。噛むたびに出てくる甘みと酸味はクセになること間違いなしです。
安心と美味しさのバランスが絶妙なので一度試してみてはいかがでしょうか。
| タイプ | ドライタイプ | 産地 | ペルー/コロンビア |
|---|---|---|---|
| 加工 | 無添加/砂糖不使用 | 安全性 | 無農薬/漂白剤・防腐剤不使用 |
| オイルコーティング | - |
口コミを紹介
オーガライフプラス株式会社
オーガライフ ゴールデンベリー オーガニック 300g
フルーツ本来の甘みと栄養を凝縮したオーガニック商品！
日本農林規格（JAS）を取得した確かな管理体制のもと、無農薬、保存料、甘味料などの添加物は一切使用していません。
果実の硬さや色合いまで見てしっかり選別されているので、安心して食べることができます。時間をかけて低温乾燥しているので、芳醇な香りと自然な甘みが特徴的です。
一粒一粒が肉厚なので食べ応えも抜群です。栽培から製造まで全ての過程にこだわった自然な美味しさを味わってみてください。
| タイプ | ドライタイプ | 産地 | ペルー |
|---|---|---|---|
| 加工 | 保存料、甘味料、添加物なし | 安全性 | 有機JAS認定 |
| オイルコーティング | - |
口コミを紹介
ゴールデンベリーのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | タイプ | 産地 | 加工 | 安全性 | オイルコーティング | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
 |
オーガライフ ゴールデンベリー オーガニック 300g |
2,190円
詳細を見る |
フルーツ本来の甘みと栄養を凝縮したオーガニック商品！ |
ドライタイプ | ペルー | 保存料、甘味料、添加物なし | 有機JAS認定 | - |
|
2
 |
ゴールデンベリー 250g ドライフルーツ インカベリー |
2,380円
詳細を見る |
人工的な甘さはイヤ！自然派にこだわる方に |
ドライタイプ | ペルー/コロンビア | 無添加/砂糖不使用 | 無農薬/漂白剤・防腐剤不使用 | - |
|
3
 |
ＮＹＲﾋﾞｭｰﾃｨｰﾊﾞｰ ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝﾍﾞﾘｰ |
280円
詳細を見る |
栄養コンサルタント公認！手軽なシリアルバータイプ |
スイーツタイプ | - | アガベシロップ、水あめなど | - | - |
|
4
 |
GoldenBerry ゴールデンベリー 有機JAS オーガニック 150g |
1,200円
詳細を見る |
有機JAS認定。人と地球への優しさにこだわった一品 |
ドライタイプ | ペルー | 無 | 無添加・無農薬（有機JAS認定） | 無 |
|
5
 |
有機ゴールデンベリー 30g |
848円
詳細を見る |
食べきりサイズなので初めてでも安心 |
ドライタイプ | ペルー | - | 有機JAS認定 | - |
|
6
 |
有機インカベリー（ゴールデンベリー） 130g |
799円
詳細を見る |
甘みと酸味のバランスが絶妙で、しっかりとした噛みごたえ |
ドライタイプ | ペルー | 保存料・甘味料無添加 | 有機原料のみ | 無 |
|
7
 |
フェアトレード ドライフルーツ ゴールデンベリー |
605円
詳細を見る |
無農薬栽培で安心！のフェアトレード商品 |
ドライタイプ | マダガスカル | 無 | 無添加、砂糖不使用 | なし |
|
8
 |
ドライゴールデンベリー |
569円
詳細を見る |
パインアップル果汁で加工済、でも砂糖不使用 |
ドライタイプ | コロンビア | パインアップル果汁 | 砂糖不使用 | 無 |
ゴールデンベリーの楽しい食べ方をご紹介
ゴールデンベリーを用いたアレンジレシピには様々なものがあります。一番手軽な方法は、ヨーグルトやシリアル、グラノーラなどにトッピングすることでしょう。パラパラとそのまま散らしても良いですし、少し刻んで加えると味や栄養を手軽にアップできます。
また、加熱による栄養素の損失はほとんどありませんので、パンやパウンドケーキに加えるのもおすすめです。他にもスコーンやビスコッティに加えると爽やかをプラスしたスイーツに変わります。
レシピサイトには豊富なアレンジメニューが掲載されており、どれも美味しそうなものばかり。お菓子作り等がお好きな方は様々なものを試してみたくなるのではないでしょうか？その場合は、オイルコーティングされていないタイプで大きめな容量の商品をおすすめします。
以下の記事では、ヨーグルト・グラノーラ・シリアルの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
ゴールデンベリーは栽培もできる！
日本ではまだまだ馴染みがないゴールデンベリーですが、実は「ナス科」の植物です。意外にも自宅のプランターで簡単に栽培することができます。
種を購入して種蒔きから始めることもできますが、もっと手軽なのは苗から育てることです。基本的には水を切らさないように注意していれば、ほとんど手間はかかりません。冬になると枯れますが、地下部分は生きているので春にはまた芽を出します。
収穫したら、外側のガク（殻）をむいて中の実を生で食べることができます。自分で収穫したフレッシュなゴールデンベリーは美味しさも格別ですね！
副作用もある？妊娠中の方には注意が必要！
ゴールデンベリーには豊富なビタミンが含まれています。体に良いものであればいくら食べても大丈夫かというと、そんなことはありません。とりわけ、妊娠中の方には注意が必要です。
ゴールデンベリーに限ったことではありませんが、ビタミンを含む食物を過剰摂取してしまうと副作用のような症状が出てしまうことがあります。症状は摂取するビタミンの種類にもよりますが、ゴールデンベリーにはビタミンAやEが多く含まれています。
特にビタミンAは過剰摂取すると、胎児の奇形リスクが上がるとされています。ただし、危険なのは過剰に摂取した場合であって、適量を食べるのならば問題ないでしょう。不安に思われる方は担当医に相談してみることをおすすめします。
まとめ
ここまで話題のスーパーフードのゴールデンベリーのおすすめランキング8選をご紹介してきましたがいかがだったでしょうか？一口にゴールデンベリーといっても生食、ドライタイプ、スイーツタイプなど色々あります。こちらでご紹介した選び方ポイントを参考に、ご自分に合った商品を探してみてくださいね。
ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年05月21日)やレビューをもとに作成しております。
こちらの商品は、パインアップル果汁に浸してから乾燥させた加工済商品です。初めての方でも食べやすい味付けで、しかも砂糖不使用！そのまま食べても良し、ヨーグルトやドラノーラのトッピングにも最適。
写真は400gの商品ですが、80gもラインナップしています。食べ切れるか不安な方は初めは80gから試してみるのも良いかもしれないですね。