靴擦れ防止グッズのおすすめ人気ランキング10選【かかとパッドも！】
2024/08/30 更新
新しい靴が足にあたるときやかかとパカパカ、靴脱げ防止や足の痛みの軽減には靴擦れ防止グッズがおすすめです。しかしかかとパッド・シュータンパッドなど種類が多く選ぶのが難しいですよね。そこで今回は靴擦れ防止グッズの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。
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目次
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新しい靴を履くときは靴擦れ防止グッズがおすすめ
新しい靴を履くときや長時間の立ち仕事、ヒール・パンプスを履くときなど靴擦れに悩む方は多いのではないでしょうか？靴擦れになると足の痛みが気になったり、足に負担がかかったりして仕事や歩行をするのも大変ですよね。
そんなときにおすすめなのが靴擦れ防止グッズです。痛みの軽減やかかとパカパカによる靴脱げ防止にも効果があります。しかし靴擦れ防止グッズはかかとパッド・シュータンパッド・テープタイプなど種類が多くどれを選ぶか難しいですよね。
そこで今回は靴擦れ防止グッズの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは枚数・タイプ・カラー・コスパを基準に作成しました。また靴擦れしたときの効果的な絆創膏の貼り方も解説していますので、ぜひ参考にしてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
パッド靴擦れ防止グッズのおすすめ
テープ靴擦れ防止グッズのおすすめ
ジョンソン・エンド・ジョンソン
マメ・靴ずれブロック レギュラーサイズ
Amazon での評価
（2025/04/30調べ）
クッション性のあるしなやかな靴擦れ防止テープ
半透明で目立ちにくく、クッション性のあるしなやかな靴擦れ防止テープです。靴の圧迫から足を保護してくれて、靴擦れの防止やマメの防止に役立ちます。新しい靴を履くときにもおすすめです。
保水性のある靴擦れ防止テープで、皮膚呼吸を妨げずに水分を吸収・保持して、圧迫や摩擦を抑えてくれます。半透明なので、素足やサンダルのときでも使いやすいのが嬉しいポイントです。
| カラー | 半透明 |
|---|---|
| 内容量 | 5枚 |
靴擦れ防止グッズの選び方
靴擦れ防止グッズは種類が豊富なので、ここからは靴擦れ防止グッズの選び方についてご紹介します。
タイプで選ぶ
靴擦れ防止グッズには、さまざまなタイプがあります。ここではパッド・テープ・靴下・スプレーなどタイプに注目して靴擦れ防止グッズをご紹介しますので参考にしてください。
歩行中のかかとパカパカ・靴脱げ防止なら「パッドタイプ」がおすすめ
厚みのあるパッドを選べば、歩行中の痛みを抑えられるのでおすすめです。パッドタイプの靴擦れ防止グッズは靴のサイズが大きいときの脱げ防止や、かかとパカパカにも効果があります。見た目が気になる場合には、目立ちにくいカラーを選びましょう。
スニーカーを履くときや好きな長さのものを使いたいなら「テープタイプ」がおすすめ
テープタイプの靴擦れ防止グッズは、自分の好きな長さにカットして使えます。お手頃価格のものが多く、使用回数が多いのもポイントです。さまざまな部位に貼れるのでスニーカーなどが擦れる方に向いています。
長時間の歩行や激しい運動には「靴下タイプ」がおすすめ
靴下タイプは、長時間の歩行や激しい運動におすすめです。スニーカーや登山靴など、主に靴を履くときにおすすめです。くるぶしをしっかりとガードして靴擦れを防止できます。2重構造の靴下だとさらに効果的です。
以下の記事ではフットカバーの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。
ヒールを履くときや見た目が気になる方は「スプレータイプ」がおすすめ
サンダルやヒールなど、見た目が気になるときにはスプレータイプの靴擦れ防止グッズがおすすめです。スプレータイプなら目立たずに、しっかりと靴擦れを予防できます。スプレーによって薄い皮膜を作り、摩擦を軽減して靴擦れの原因を防ぐのが特徴です。
靴擦れの原因がわかっている方や気軽に使いたいなら「シールタイプ」がおすすめ
シール式の靴擦れ防止グッズなら気軽に使えます。またしっかり固定できてズレにくいのも魅力です。使い捨てができるので、使いたいと思ったときに気軽に貼れます。価格もお手頃なのでおすすめです。
繰り返し使いたいなら「粘着タイプ」がおすすめ
粘着式の靴擦れ防止グッズは、洗えるので繰り返し使えます。日常的に靴擦れ防止グッズを使う方や衛生面が気になる方におすすめです。また取り付けも取り外しも簡単なメリットもあります。
以下の記事ではハイヒール・パンプス用インソールの人気おすすめランキングをご紹介していますので、ぜひ併せてご覧ください。
部位で選ぶ
靴擦れは履く靴や歩き方によって起きる部位が異なります。ここではかかと・足の甲・くるぶしなど、部位別におすすめの靴擦れ防止グッズをご紹介しますのでご覧ください。
「かかと」なら目立ちにくいカラーのかかとパッドがおすすめ
かかとは最も靴擦れが多い部分です。またかかとは靴を脱ぐと人目につきやすい部分でもあります。そのため靴を脱ぐ機会が多い方は、目立ちにくい形状やカラーのかかとパッドがおすすめです。ベージュや透明だと目立ちにくいので試してみてください。
「足の甲」ならサイズ調整できるシュータンパッドがおすすめ
シュータンパッドとは足の甲の内側につけるアイテムです。かかとパッドだけでは脱げやすいなど物足りない方にも向いています。足の甲は履く靴や足の大きさによって、カバーしたい部分が異なるため、サイズ調整できるものがおすすめです。
「くるぶし」なら保護カバーがおすすめ
くるぶしは靴のサイズが合わないと靴擦れが起きやすい部分です。くるぶしをテープやパッドで保護するのが難しい方は保護カバーが適しています。くるぶし全体をカバーすれば摩擦を減らして靴擦れを防止するのでおすすめです。
「つま先」なら滑り止め効果があるものがおすすめ
足のつま先には保護するタイプの靴擦れ防止グッズがおすすめです。滑り止め効果があるものなら痛みを軽減でき靴擦れ防止に役に立ちます。湿気が溜まりやすいので、通気性が良いものを選ぶと快適です。
素材で選ぶ
靴擦れ防止にはさまざまな素材のものがあります。ここでは、ジェル・シリコン・合成樹脂など、靴擦れ防止グッズの素材に注目してみましょう。
クッション性を求めるなら「ジェル」がおすすめ
ジェル素材の靴擦れ防止グッズは、クッション性が高いので靴擦れになりそうなときや靴擦れになりかけているときにおすすめです。また、ジェル素材の靴擦れ防止グッズは、透明なものが多いので目立ちにくいメリットもあります。
臭いが気になるなら「シリコン」がおすすめ
ツンとした臭いが気になる方は無味無臭のシリコンがおすすめです。シリコンは熱や寒さで変質しにくいので夏場・冬場に左右されず使えます。透明のものが多いので目立ちにくいのも嬉しいポイントです。
耐水性・軽量性を求めるなら「合成樹脂(EVA)」がおすすめ
合成樹脂は柔らかく弾力のある素材です。靴を作るときの素材としてもよく使われているので靴との相性も良く、耐水性に優れています。また軽いので足の負担にならないのも嬉しいポイントです。
高級感を求めるなら「綿フランネル」がおすすめ
綿フランネル素材は、肌触りが良くて、高級感のある素材です。そのため、靴を脱いだときに見た目が気になる方にも適しています。綿フランネル素材は、衣類やシーツなどにも良く使われている素材です。
手間を省きたいなら「インソール」をチェック
靴擦れしやすい靴がわかっている場合や普段履く靴が決まっている場合は、インソールがおすすめです。サイズを調整できるものであれば靴に合わせて自由にカスタマイズできます。インソールを入れておけば靴を履くときに手間を省けるのが魅力です。
下記の記事ではインソールの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ合わせてチェックしてみてください。
衛生面が気になるなら「抗菌・消臭効果」を確認
足の臭いや衛生面が気になるなら抗菌・消臭効果が期待できる靴擦れ防止グッズがおすすめです。靴擦れの防止をしながら抗菌・消臭など、衛生面や臭いなどプラスアルファの効果も期待できます。
以下の記事では靴消臭グッズの人気おすすめランキングをご紹介していますので、ぜひご覧ください。
クッション性で選ぶ
靴擦れ防止グッズは、パッドやジェルの厚さによってクッション性が変わってきます。ここでは、クッション性に注目した選び方を見ていきましょう。
靴擦れができそうなら厚めの「クッションパッド」がおすすめ
靴擦れができそうなときには、クッション性が高い厚めでフカフカのクッションパッドがおすすめです。かかと部分をしっかりを優しく包み込んでくれるので靴擦れになりにくく、痛みの軽減効果も期待できます。
タイトな靴に合わせるならフラットな「クッションパッド」がおすすめ
スニーカー・革靴・ローファーなど、タイトな靴に使うならフラットなクッションパッドがおすすめです。もともと足首周りにスペースが少ないので、厚めのクッションパッドだと窮屈に感じる場合があります。そのためフラットなクッションパッドがおすすめです。
メーカー・ブランドで選ぶ
靴擦れ防止グッズはさまざまなメーカー・ブランドから販売されています。ここでは注目のメーカー・ブランドをピックアップしてご紹介しますので参考にしてください。
豊富なラインナップから選ぶなら「Phoenix（フェニックス）」がおすすめ
フェニックスはフットケアグッズで有名なブランドです。フットケア商品のほかにも、インソールも数多く販売しています。良質な商品が多く、豊富なラインナップから選びたいならフェニックスがおすすめです。
さまざまな靴用品が欲しいなら「SPADE.s（シューズサプリ）」がおすすめ
シューズサプリは、靴擦れ防止グッズをはじめ、靴に関するケアアイテムが豊富な老舗メーカーです。サンダルやストラップなどの商品も多く、靴擦れ防止グッズ以外にも靴に関する商品をまとめて揃えたい方に向いています。
アイディアグッズなら「Columbus（コロンブス）」がおすすめ
コロンブスは靴と靴周りの商品が豊富なブランドで、独自のアイディア商品を数多く販売しています。新しい発見をしたい方や自分に合った商品を見つけたい方には、コロンブスがおすすめです。靴擦れ防止グッズも幅広く揃います。
フットケアにこだわるなら「Dr.Scholl（ドクター・ショール）」がおすすめ
ドクター・ショールは100年以上前から続くフットケア専門のブランドで、靴擦れ防止グッズも数多く販売しているます。フットケアに関する商品をたくさん販売していており、100か国以上の国で愛される世界的なブランドです。
以下はドクターショールの公式サイトですので、気になる方はぜひ参考にしてください。
一時的に使うなら「100円ショップ」の商品をチェック
応急的に靴擦れ防止グッズを使いたい方や結婚式やパーティーなど、靴擦れ防止グッズを使う頻度が少ない方は、100円ショップの靴擦れ防止グッズもおすすめです。コストをかけずに、一時的に靴擦れを防止できます。
パッド靴擦れ防止グッズの人気おすすめランキング5選
コロンブス
サイズ調整パッド 甲用
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
ローファー・スニーカーのサイズ調整にぴったりなシュータンパッド
老舗靴用品メーカー・コロンブルの人気商品です。靴の甲部分に貼るもので、靴と足の甲の部分にすきまができるときの調整ができます。高いクッション効果で甲の部分に靴があたって感じる痛みを和らげてくれるのが魅力です。
| 枚数 | 2枚 |
|---|---|
| カラー | ホワイト |
口コミを紹介
ローファーのかかとが歩くとパカパカ浮いてしまうのですが
足幅の都合でサイズダウンできないためパカパカ対策で購入しました
パカパカせずかなり歩きやすくなりました
Guyision
かかとパッド 靴ずれ防止サイズ調整用
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
厚手でフィット感が良いかかとパッド
厚手でフィット感や肌触りも良く、しっかりとカバーしてくれる商品です。人間工学に基づいたデザインで、靴擦れ防止に役に立ちます。粘着力が高く、長時間の仕事やヒールやパンプスを履く方にもおすすめです。
大きめの靴を買ったときのサイズ調整にも使え、パカパカ防止にもなります。8枚入りで、ベージュとブラック・ピンクの3色展開です。落ち着いたカラーでいるので周りの目を気にせず使えます。
| 枚数 | 8枚 |
|---|---|
| カラー | ベージュ・ブラック・ピンク |
口コミを紹介
装着も簡単で靴擦れ防止には有難い商品でした！
パカパカ防止はむいてなかったですが、
買って良かったです♪
口コミを紹介
新しい靴を購入すると靴ずれしていたのですがこちらの商品は粘着力もあり、一つ一つ梱包してあり常に持ち歩いています。
口コミを紹介
シッカリとかかと部分に貼れて良い品だと思います
痛くもないし、擦れて剥がれてしまうこともないです
口コミを紹介
外反母趾で扁平足なんですが、インソールを使用してみると、疲れにくくなりました。何より安い！
パッド靴擦れ防止グッズのおすすめ商品比較一覧表
※ 表は横にスクロールできます。
テープ靴擦れ防止グッズの人気おすすめランキング5選
YFFSFDC
靴擦れ防止テープ 靴ズレ防止
Amazon での評価
（2025/04/30調べ）
防水素材の靴擦れ防止テープ
防水素材で雨や汗などの濡れにも強い靴擦れ防止テープです。靴擦れ防止や水ぶくれを防止できます。ベージュなので肌に馴染んで目立ちにくいのも魅力です。伸縮性が高いので貼りやすく、痛みを軽減する効果もあります。
| カラー | ベージュ |
|---|---|
| 内容量 | 5m |
口コミを紹介
新しいスパイクとかを初めて使用する時はいつもマメができて大変でしたが、この商品を貼ってからはその心配から解放され、マメはできていません！
OMRAY（オムレイ）
靴擦れ防止テープ
Amazon での評価
（2025/05/01調べ）
スニーカーにもおすすめの長時間しっかりと貼れる靴擦れ防止テープ
撥水加工を施したテープで、水分が多く蒸れやすい靴の中でも快適です。ベージュなので肌になじみ悪目立ちしません。好きな大きさにカットできるのでいろいろな部位に使えます。
強粘着・伸縮性のあるクッション素材なので肌にぴったり貼れて剥がれにくく、クッション性も抜群です。長時間歩くときや、履き慣れない靴を履くときなど靴擦れが心配なシーンで大活躍します。
| カラー | ベージュ |
|---|---|
| 内容量 | 4.5m |
口コミを紹介
とてもおすすめです。足が痛くなって履けなかったパンプスが何足もあったのですが、このテープのおかげで履けるようになりました。捨てるか売るしかないと思ってた靴が履けるようになってとても嬉しいです。
スリーエムジャパン
靴ずれ保護テープ
Amazon での評価
（2025/04/30調べ）
アレルギーテスト済みの透明な靴擦れ防止テープ
アレルギーテスト済みなので肌がデリケートな方にもおすすめの商品です。仕事や旅行など立ち仕事や歩く時間が多いときに重宝します。半透明なので目立たず、使いやすい靴擦れ防止テープです。
足のあらゆる部位に貼れて手で好きな長さにカットして使えます。ロールテープ形状なので、カットしやすく短時間で簡単に貼り付けられる人気の商品です。
| カラー | クリア |
|---|---|
| 内容量 | 4.5m |
口コミを紹介
手で必要な量のテープを切って使えるので、テープの位置が調整出来て便利。かかとだけでなく足の甲にも張って使えるので、靴に合わせて好きなように貼れるのがイイです♪♪朝、ほんの数秒の手間で一日快適に過ごせます♪
ジョンソン・エンド・ジョンソン
マメ・靴ずれブロック レギュラーサイズ
Amazon での評価
（2025/04/30調べ）
クッション性のあるしなやかな靴擦れ防止テープ
半透明で目立ちにくく、クッション性のあるしなやかな靴擦れ防止テープです。靴の圧迫から足を保護してくれて、靴擦れの防止やマメの防止に役立ちます。新しい靴を履くときにもおすすめです。
保水性のある靴擦れ防止テープで、皮膚呼吸を妨げずに水分を吸収・保持して、圧迫や摩擦を抑えてくれます。半透明なので、素足やサンダルのときでも使いやすいのが嬉しいポイントです。
| カラー | 半透明 |
|---|---|
| 内容量 | 5枚 |
口コミを紹介
目立ちにくくて若干のクッション性が、靴擦れの痛みをゼロにしてくれます。はがすときもはがしやすくていいですね。薄いケースに入ってるのでポーチに入れといても綺麗なまますぐ使えるので便利です。
テープ靴擦れ防止グッズのおすすめ商品比較一覧表
※ 表は横にスクロールできます。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
靴擦れしたときの対処法
ここでは靴擦れしたときの対処法についてご紹介します。おさえておきたいコツも解説しますのでぜひチェックしてください。
効果的な絆創膏の貼り方
靴擦れしたら絆創膏を貼ってガードするのがおすすめですが、足首などはすぐに剥がれてしまうため気をつけましょう。剥がれにくい貼り方としては、上下左右にV字の切り込みを入れるのがおすすめです。カーブに沿って貼れるので剝げにくくなります。
ワセリンを塗る
靴擦れをしてしまったけれど絆創膏を持っていないときにはワセリンがおすすめです。患部に塗ると滑りがよくなるので痛みが軽減します。靴擦れの予防にも薄くワセリンを塗っておくと効果的なのでぜひ試してみてください。
フットケア用品も合わせてチェック
靴擦れ防止グッズを選んだら、フットケア用品も合わせてチェックしてみましょう。特に夏はかかとのガサガサや角質が目につきやすいので、日頃からケアして予防するのがおすすめです。
下記の記事では、フットマッサージャー・かかとクリーム・足裏角質パックの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。
まとめ
今回は靴擦れ防止グッズの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介しました。パッド・テープ・スプレーなどさまざまなアイテムがあります。ぜひ本記事を参考に自分に合った靴擦れ防止グッズを探してみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年08月30日)やレビューをもとに作成しております。
高反発素材設計でで作られているため、動き・スピードにもフィットします。運動に特化した設計にこだわっており、ランニングやウォーキング・トレッキングのインソールにもおすすめです。疲れにくいインソールです。