インソールの人気おすすめランキング15選【コスパ抜群の中敷きも】
2022/06/30 更新
靴の履き心地や快適性を向上させるインソール。しかし、男性女性用スニーカー・革靴・パンプスなど靴の種類別や、立ち仕事・スポーツ・登山などシーン別に適した中敷きなど種類が多く選ぶのが難しいですよね。そこで今回は、インソールの選び方やおすすめ商品をランキング形式でお届けします。
目次
快適な歩行をサポートしてくれるインソール
インソールは靴にもともと付いているものを使っている、インソールを気にしたことはない方も多いと思います。しかし機能性に優れたインソールを使えば歩行がより快適になるんです！洗えるもの・安いメーカー・女性用・高コスパな商品などさまざまです。
足にかかる負担を軽減するものだけでなく身長を高く見せたりするもの、扁平足や外反母趾向けのものなどもあります。機能的な商品が多いのは嬉しいですが、たくさんありすぎてもどう自分の悩みにあった中敷きを選べば良いかわからないですよね。
そこで今回はインソールの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは履き心地・機能性・価格を基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
ヒール・パンプス用インソールのおすすめ
スポーツ用インソールのおすすめ
スニーカー用インソールのおすすめ
革靴向けインソールのおすすめ
インソールの選び方
インソールは用途や悩みに合わせて選ぶことが大切です。まずインソールの選び方を解説しますので参考にしてみてください。
用途で選ぶ
インソールは目的や用途によって選ぶべきものが変わってきます。サイズ調整・消臭・衝撃吸収・スポーツなど、ご自身の用途に合わせて最適なものを選んでください。
「サイズを調整」するなら厚みのあるものを
サイズ調整用のインソールは厚みがあるのが特徴で、靴のサイズが大きい場合に履きやすくしてくれおすすめです。靴の中で足がズレるのを防いで、フィット感を向上させます。大きいサイズの靴を使っていると靴擦れや足の疲れの原因になるので注意してください。
靴のニオイが気になるなら「消臭・防臭」
革靴もスニーカーも基本的には通気性が低く雨の多い時期や汗をかく夏の時期には、特に靴の中が蒸れやすくなります。湿ったり汗をかいたりすると靴からニオイが発生することもあるでしょう。
靴のニオイを対策したいなら消臭繊維を織り込んだものや抗菌作用のある銀イオンを素材に使っているものなど消臭・抗菌機能をを備えたインソールがおすすめです。以下の記事ではおすすめの靴消臭グッズランキングを紹介していますのでぜひ併せてご覧ください。
寒い季節には発熱・保温効果がある「防寒用」を
発熱や保温の効果がある素材を使用したインソールは、秋や冬などの寒い時期にピッタリです。寒くてもヒールやパンプスを履かないといけない女性に特におすすめします。
防寒用のインソールを1枚敷いておくだけで、足元の暖かさが変わるはずです。ウール・ボア素材・汗を熱に変える特殊繊維などをチェックしてみてください。
足への負担を減らしたいなら「衝撃吸収用」
ケガの予防や足にかかる負担の軽減を目的にしてインソールを利用する方が多くインソールの種類の中でも特に人気なのが、衝撃吸収用の製品です。
長時間歩いてもクッションの役割を果たしてくれるため、疲れにくく怪我をするリスクも低減できます。足が触れる箇所ごとに素材を変えており低反発などの特殊な素材をしようしておりおすすめです。
ランニング・サッカーなどのスポーツには「スポーツ用」
ランニングなどのスポーツは歩行時よりも足に大きな負担が掛かるため、スポーツ用のインソールを選びましょう。スポーツ用は足にかかる圧力を分散するだけではなく、体幹が鍛えられたり、パフォーマンス向上につながるため多くのアスリートが使っています。
また以下の記事では、ランニングシューズの人気おすすめランキングをご紹介していますのでぜひご覧ください。
「登山用」なら歩きやすく疲れにくいものを
過酷な山道を登ると足首・足裏・膝などに負担がかかりやすいものです。自分の足と靴に合った登山用のインソールを入れることでフィット感やクッション性が向上します。足への負担軽減が期待できるので登山をする方はぜひインソールにも注目してみてください。
以下の記事では登山靴の人気おすすめランキングを紹介しています。気になる方はぜひご覧ください。
症状に悩む方は「外反母趾用・扁平足用」
医療サポート用のインソールであれば外反母趾や扁平足の症状を抑えて、足指の矯正できる可能性があります。足指の変形による痛みを緩和してくれるのもポイントです。症状に悩んでいる方はぜひ一度チェックしてみてください。
履き心地にこだわるなら「安定性・グリップ力」に優れたものを
高機能インソールは足の指先からかかとにかかる圧力を調整し、安定性とグリップ力に優れています。一方でスニーカーや革靴に元々入っているインソールは、比べると機能面で及ばないものがほとんどです。
安定性とグリップ力は履き心地の重要なポイントになります。インソールを選ぶ際にはぜひチェックしてください。
立ち仕事など長時間靴を履くなら「快適性・通気性」もチェック
立ち仕事やスポーツなどで長時間靴を履く場合は、蒸れにくい工夫が施されているインソールがおすすめです。冷感素材を使用したものや、空気穴が設けられているものなどがあります。快適性や通気性にこだわって選ぶことも大切です。
「サイズ」が重要なインソールはカットできると便利
インソールのサイズにはS・M・Lといったように複数のサイズが展開されているものと、フリーサイズで後からハサミでカットして使うものの2パターンあります。選ぶときにはサイズをよくチェックし、ジャストな製品が無いときはカットできるかを確認するのが重要です。
長さは同じでも幅が合わないケースもありますので、自分のサイズであってもカットできる商品だとより安心できます。
「素材」は季節に合わせて快適なものがおすすめ
汗やムレに強い吸湿性・通気性・寒い時期に嬉しい保温性などインソールの機能は使われている素材によって決まるといっても過言ではありません。梅雨から夏にかけては通気性、秋や冬は保温性など季節ごとに適した素材を選べばより快適に使用できます。
性別で選ぶ
男性と女性で代表的な足の悩みが違ってきます。性別によって適しているインソールがあるので、性別も選ぶポイントの1つです。
「男性用」は快適に使えて清潔に保ちやすいものを
男性の方は女性よりも汗をかきやすいため通気性や放湿性が高いハイヒールをおすすめします。防菌・抗菌加工が施されており、水洗いできるものであれば、仕事やスポーツなどでタフな使い方をしてもニオイが気にならず清潔に保ちやすいです。
また身長をアップさせてかっこよく見せたいならシークレットインソールもおすすめします。
「女性用」は足にやさしく負担や疲れを軽減できるものを
女性の方は足の疲れや痛みに悩まされる機会が多いので低反発素材などが使われた、衝撃吸収性に優れた女性用インソールがおすすめします。足への負担を配慮したものであれば、疲れにくく快適です。
またパンプスやハイヒール用の商品もありかかとのパカパカや前に滑ってしまうのを軽減できます。
靴の種類で選ぶ
スニーカー・革靴・ハイヒール・ブーツなど靴の種類はさまざまです。種類によってインソールの選び方も変わってくるので以下でご説明していきます。
汎用性の高い「スニーカー」は使い方に合ったものを
スニーカーは普段使い・スポーツ・ビジネスなどさまざまなシーンで使用できる汎用性の高い靴です。そのため使い方や用途に合わせて必要な機能性を備えたインソールを選ぶようにしましょう。迷っているなら足や身体の健康をサポートするものがおすすめです。
以下の記事では、スニーカー用インソールの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
「革靴」なら歩行・履き心地をサポートしてくれものを
ビジネスシーンでよく使用される革靴は、他の靴に比べて長時間歩く疲れやすかったり痛みが出ます。そんなときには歩行をサポートしてくれるインソールを敷けば負担を軽減して快適に革靴を履けるのでおすすめです。
また、ムレによるニオイが気になる方には防臭・消臭効果のあるインソールをおすすめします。
「ヒール・パンプス」ならかかとのパカパカを防ぐものを
女性が履くヒールやパンプスはおしゃれでエレガントですが、かかとがパカパカ浮きやすく足が疲れやすいものです。またかかとが高い分足が前滑りして指先に過度な負担とかけてしまう場合もあります。
そんな場合におすすめなのが靴擦れしにくいヒール用・パンプス用のインソールです。かかとや土踏まずの痛みを軽減するものや、ハイヒールの前滑りを防止するものもあります。
以下の記事では、ハイヒール・パンプス用インソールの人気おすすめランキングをご紹介していますのでぜひご覧ください。
「ブーツ」用なら防臭性・通気性に優れたものを
ブーツは他の靴よりも湿気や熱、ニオイがこもりやすい形状をしているので通気性・防臭機能・消臭加工などの工夫がされたブーツ用インソールがおすすめです。メッシュ加工が施されたものや、通気孔が設けられたものなどがあります。
土踏まずの痛みや浮き指の予防には「アーチサポート」を
歩く・立つの動作で重要になる土踏まずは内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチの3つのアーチによって構成されています。土踏まずを持ち上げたりアーチ形状をサポートするインソールを使用すれば、足への負担が軽減されて土踏まずの疲労蓄積を抑えられおすすめです。
またアーチサポートは浮き指の改善および予防にも効果的になります。浮き指に悩んでいるならアーチサポートのインソールがおすすめです。
身長を高く見せたいなら「シークレットインソール」がおすすめ
普段履いている靴に使えて手軽に身長をアップできるシークレットインソールも要チェックです。高さを調整できるものや、靴を脱いでいる状態でもバレないものなどもあります。背を高く見せたいけどシークレットシューズは買いたくないという人にもピッタリです。
一般的なシークレットインソールの高さはだいたい1cm～9cmになります。中には靴下のようにかかとに装着でき、靴を脱いだ状態でも身長がアップするものもあるので参考にしてみてください。
以下の記事では、シークレットインソールの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
工場や現場で使うなら「安全靴用」のインソールを
鉱業や工事現場で必須となる安全靴に特化したインソールも販売されています。ハードな仕事・作業による足の疲れや汗をカバーしたり、地面に落ちている釘やネジなどが靴底付き抜けないようになっている踏み抜き防止効果などの機能性搭載しておりおすすめです。
また以下の記事では、安全靴の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
繰り返し使うなら「水洗い可能」なものを
1つのインソールを長く使い続けたいのであれば取り外して水洗いできる物がベストです。通気性や放湿性に優れた素材でも、使い続けていれば汗や皮脂などで汚れていきます。衛生的に使用するためにも水洗いは大切です。
水洗いOK・ウォッシャブルなどと記載されているかチェックしてみてください。
「安い」中敷きや高コスパなものをお探しなら100均もチェック
中敷きは1,000円前後の商品が多いですが中には機能性にこだわった数千円する商品もあります。中敷き初心者で試しに使ってみたい方や、すぐにサイズが変わる子どもの靴の調整などでコスパを最重視する方は100均の安い中敷きをチェックするのもおすすめです。
どこの100均でも大抵中敷きを扱っており子ども用のサイズを取り揃えているお店も多くあります。短期間の使用などでコスパ最優先なら100均もチェックしてみるのがおすすめです。
意外と目立つインソールは「デザイン」にもこだわって
インソールは見えないと思いがちですが、ひとたび靴を脱ぐと意外と目立つものです。特に靴に合っていない色やデザインだと悪目立ちしてしまう可能性もあります。靴と同じ色や系統を合わせるなどデザインにもこだわって選ぶのがおすすめです。
特にビジネスシーンで使う靴は飲み会などで脱いだ時に恥ずかしい思いをしたり取引先に失礼な印象を与えてしまう場合もあります。そのため、落ち着いた色味を選ぶのがおすすめです。
「メーカー」で選ぶならDr.Scholl（ドクターショール）がおすすめ
ドクターショールは110年以上にわたってフットケア業界の最前線に立っている、イギリスのメーカーです。ハイヒールでも多くの方から支持されており、高機能で快適なものをラインナップしています。足の症状や悩みに合わせて商品が選べおすすめです。
ヒール・パンプス用インソールの人気おすすめランキング3選
口コミを紹介
もともとハイアーチで疲れやすく、また足に負担がかかっているのか、よく足底にタコができていました。こちらのインソールを使ってみると、足にしっかりと馴染み、フィット感がとてもいいです。
口コミを紹介
前側が薄手なので
甲が薄いヒールにも使えるのが
何といっても良い点
口コミを紹介
お気に入りのサンダルの底が薄いようで、長く履いていると足裏がかなり痛くなっていたので購入しました。使用してからほぼ痛くなくなり、夏の間ずっと快適に過ごしていました。
ヒール・パンプス用インソールのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | サイズ | 機能 | |
|---|---|---|---|---|---|
|
1
 |
ジェルインソール |
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衝撃吸収性に優れた透明ジェル＋洗えるインソール |
22.5～26.0cm | 衝撃吸収・洗える |
|
2
|
ヒールグリップ |
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脱げやすい靴に使用したい安い中敷き |
ｰ | かかとずれ防止 |
|
3
|
つま先コンフォート |
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脱げにくく靴擦れしにくい |
ｰ | クッション製・洗って使える |
スポーツ用インソールの人気おすすめランキング3選
口コミを紹介
使用感はオーダーメイドのインソール（2万円もした）ほどではないが、格段に歩きやすくなった。費用対効果で考えるならお買い得なので、もう一足買うことにした。
口コミを紹介
今まで色んなインソールを試してきましたが、走りたくなるようなインソール
はこれだけでしたね。
スポーツ用インソールのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | サイズ | 機能 | |
|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
テンシャルインソール ライト |
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足本来の機能をとり戻すインソール |
22.0～39.0cm | 衝撃吸収・クッション性・痛み・匂い・ムレ |
|
2
 |
カップインソール RCP130 |
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有名メーカーが製造した軽量でクッション性に優れたインソール |
21.5～30.0cm | 衝撃吸収性・吸汗・速乾・抗菌・防臭 |
|
3
 |
ジェルアクティブ アクティブプラス |
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スポーツやアクティビティに |
22.5～29.5cm | 衝撃吸収・クッション性・痛み・匂い・ムレ |
スニーカー用インソールの人気おすすめランキング5選
口コミを紹介
安くスニーカーだったので、インソールがショボかったので、このソールを入れたら劇的に良くなりました。土踏まずと踵のサポートがしっかりしています。
口コミを紹介
かなりの扁平足で腰痛もちです。硬めのソールで足裏を支えてくれるイメージです。こちらのソールにしてから、足がだいぶ疲れにくくなり、大満足です
口コミを紹介
早速、靴のサイズに合わせてカットして使用してみると、弾力性がすごくて驚きました。前よりも走りやすく感じましたし、衝撃を吸収してくれるので、足首や膝にも優しい感じがします。
口コミを紹介
クッション性があり履いていてとても気持ちが良く足にピッタリとくっついて長時間あるいていても足が痛くなりません。
厚さがあり蒸れるのかと心配しましたが通気性もあるためか蒸れもあんまり感じませんでした。
口コミを紹介
実際着用してみると長時間履いていても蒸れないし、
低反発素材でかかとへの衝撃も抑えられて足の疲れが
軽減されたような気がします。
スニーカー用インソールのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | サイズ | 機能 | |
|---|---|---|---|---|---|
|
1
|
シークレット インソール |
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身長を高く見せたい方におすすめ |
22.5～27.0cm | 通気性・速乾性・放湿性 |
|
2
 |
Heal foot インソール |
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3Dゲルとアーチサポートで負担をケア |
23.5～26.5cm | アーチサポート・衝撃吸収・防臭 |
|
3
 |
インソール |
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低反発ラテックスを採用 |
19.0～30.0cm | 滑り止め・通気性・アーチサポート |
|
4
|
インソール |
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足が疲れやすい方・扁平足の方におすすめ |
22.5～28.0cm | 吸汗・通気・防臭 |
|
5
|
インソール |
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高品質なのに安くてコスパよし |
22.0～28.0cm | 吸湿性・速乾性・放湿性 |
革靴向けインソールの人気おすすめランキング4選
口コミを紹介
特筆すべきは円のツブツブの部分。足が接地する度に圧力を靴裏全体に分散させて逃がしてくれるため、疲れにくくもなり、靴のグリップも増す。
通勤電車の揺れを感じなくなったことが一番の驚きでした。勝手に靴が踏ん張ってくれるようになる。
口コミを紹介
この商品の優れた点は通気性とクッション性による足の疲労軽減です。
仕事時に使っていますが、この商品を使う前と比べると足のムレ具合もかなり軽減されています。
口コミを紹介
かなり長く歩く機会があり購入しました。爪先側は適度なクッション、踵側はしっかりしたホールド力と反発を得ることができる硬さがあると思います。
口コミを紹介
屋内立ち仕事です。
ほかのソールとは触感からして違います、すごく足が楽になりました
革靴向けインソールのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | サイズ | 機能 | |
|---|---|---|---|---|---|
|
1
 |
インソール ジェルアクティブ ワーク |
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立ち仕事や革靴におすすめの中敷き |
22.5～29.5cm | 通気性・衝撃吸収・痛み・匂い・ムレ予防 |
|
2
|
インソール |
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2倍圧力で作られた耐久性が高い |
23.5～30.0cm | アーチサポート・衝撃吸収・安定歩行 |
|
3
 |
インソール |
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ニオイが気になる方におすすめ |
19.5～29.5cm | 衝撃吸収・消臭・防臭・ムレ |
|
4
 |
Gゼロインソール |
楽天 詳細を見る Amazon 詳細を見る Yahoo!ショッピング 詳細を見る |
バランスが取りやすく男性女性用のインソール |
22～28cm | 衝撃吸収・抗菌防臭 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
洗えるインソールのお手入れ方法
洗えるインソールのお手入れ方法や洗い方は素材によって少しが違ってきますが基本的には柔らかいブラシで汚れやゴミを落として、水で濡らして石鹸（洗剤）を使いながら表面を綺麗にしていきます。
レザーはお湯や洗剤を使ったり付け置きするのはNGですので注意してください。最後は風通しの良い場所で水気がなくなるまで、しっかり乾燥させてお手入れ完了です。靴のお手入れ方法について詳しく知りたい方は以下に掲載したサイトも参考にしてみてください。
まとめ
インソールの選び方やランキングをご紹介しましたが、いかがでしたか。インソールにはさまざまな種類があり、それぞれのニーズに応えてくれる機能性を兼ね備えた便利なアイテムです。今回の記事を参考に、ご自身に最適なインソールを見つけてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年06月30日)やレビューをもとに作成しております。
透明なジェルタイプのインソールでフラット・ローヒール・ハイヒールなどと相性がバッチリです。ズレにくくヨレにくい素材で洗って繰り返し使えます。薄型なので靴の中がきつくならないのもポイントです。