ツナ缶の人気おすすめランキング29選【無添加なものから高級ツナ缶まで！】
2024/08/30 更新
種類も豊富なツナ缶は、ノンオイルや無添加などのツナ缶もあり、ダイエットの味方にもなる食材です。今回はおいしさ・コスパ・カロリー・たんぱく質などを基準におすすめのツナ缶を紹介します。油切りなしでパスタに使える商品も紹介するので、参考にしてください。
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目次
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健康に悪い？美味しいツナ缶の知識をつけてもっと賢く食べよう
そのまま食べてもさまざまな料理に活用しても美味しいツナ缶は家にあると、とても便利です。油が多く健康に悪いと考えている方もいますが、最近はノンオイルやカロリー控えめのツナ缶も増えており、上手く選べばダイエットやボディメイクの味方にもなってくれます。
しかし、ツナ缶と言っても種類が多く、何を選んでいいか悩んでしまいます。どのような基準で選ぶべきか分からない方も多いです。ツナ缶を選ぶときはカロリーや栄養成分だけでなく、形状や味付けもチェックすべきポイントになります。
そこで今回は、ツナ缶の選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングはおいしさ・コスパ・カロリー・たんぱく質・脂質・食塩相当量を基準に作成しました。油切りなしでパスタに使える商品もご紹介するので、ぜひ参考にしてください。
ツナ缶の選び方
ツナ缶は原材料の魚・形状・調理方法によって分類されており、名称が異なる場合もあります。特徴を解説しながら、おすすめの選び方を紹介するので参考にしてください。
素材で選ぶ
ツナ缶の素材はまぐろだけではなく、かつおを使ったツナ缶も多くあります。素材は味わいの決め手になるので、用途によって使い分けたいです。
そのまま食べるなら「ホワイトツナ」がおすすめ
びんながまぐろを使ったツナ缶は高級ツナ缶によく使用されており、身が白いため「ホワイトツナ」と呼ばれています。淡白な味わいで臭みが少ないのでそのまま食べてもおいしく、サラダのトッピングやサンドイッチにするのもおすすめです。
以下の記事でも、缶詰の人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひ参考にしてください。
料理に使うなら「ライトツナ」がおすすめ
ライトツナはきはだ・めばちまぐろ・かつおを使用しており、ホワイトツナに比べるとリーズナブルに購入できます。また、ライトツナはホワイトツナよりも油がのっていてコクがあるので、パスタなど洋食におすすめです。
加工方法で選ぶ
ツナ缶は大きく分けて「油漬け」と「水煮」の2種類です。加工方法で味わいや栄養素が大きく変わってくるので、筋トレやダイエットをしている方は特に気にしてみてください。
コクや旨みをプラスしたい料理には「油漬け」がおすすめ
数多く販売されているツナ缶ですが、やはりツナ缶と言えば「油漬け」が一般的です。主に大豆油や綿実油など比較的リーズナブルな油が使用されていますが、中にはオリーブオイルやなたね油など高級な油を使ったツナ缶もあります。
油漬けはコクと旨味を多く含んでいるので、ツナ缶の油ごと料理に使うと旨味もあって、無駄なく使えておすすめです。ただし「油漬け」はカロリーが高いので、ダイエット中の方は要注意してください。気になる方は油を切るとカロリーを抑えられます。
ダイエット中ならカロリー抑えめの「水煮・ノンオイル」がおすすめ
「水煮」は主に、水や野菜スープで仕上げられています。ノンオイルなのでカロリーや脂質が抑えられており、ダイエットしてる方におすすめです。カロリーや脂質が低いだけではなくたんぱく質も含んでおり、栄養素バランスも優れています。
ただし、目標の体型によって目指すたんぱく質・脂質・炭水化物の摂取バランスは異なり、糖質制限の場合は良質な脂質を取るのがおすすめです。良質な脂質を含む油漬けツナ缶はダイエットにおすすめします。
形状で選ぶ
ツナ缶にはフレーク・チャンク・ブロックの3タイプから選択可能です。身の大きさで触感が大きく変わるので、同じ料理でも違った料理に生まれ変わります。
メイン料理に使うなら「ブロックタイプ」がおすすめ
「ブロックタイプ」は切り身の状態で缶詰に詰められているのが特徴です。肉や魚の代わりに出来るので、メイン料理としても使えます。生肉や生魚のように中まで火をしっかりと通す必要がないので、時短にもなるのがメリットです。
サラダに使うなら「チャンクタイプ」がおすすめ
「チャンクタイプ」は粗目にほぐされたかたまりなので、食べ応え抜群です。そのままサラダの上に乗せると見栄えもよくなり、ボリュームもあります。また、お好み焼きやもんじゃ焼き、カレーなどで煮込んでもツナの触感が程よく感じられるのでおすすめです。
レシピに活用するなら「フレークタイプ」がおすすめ
「フレークタイプ」は身が細かくほぐされているのが特徴です。おにぎりの具や手巻き寿司、サンドイッチなど調理したいときに活躍します。ほぐす手間が省け、料理の時短にもつながるので、1つあるととても便利です。
はごろもフーズが下記サイトでツナ缶のレシピを多く紹介しています。ツナ缶を使っていろいろな調理を試してみたい方やレシピを知りたい方はぜひ参考にしてください。レシピ数も多いので、お好みの調理方法が見つかるはずです。
価格で選ぶ
ツナ缶は素材や加工方法、形状によって価格も大きく異なり、高級ツナ缶1つで安いツナ缶が何個も買える場合もあります。用途に合わせて使い分けてください。
料理に使うなら「値段の安いツナ缶」がおすすめ
ツナ缶は調理しやすいので、そのまま食べるよりも調理して食べる方も多くいます。ツナ缶をよく料理で使う方はコスパに優れた値段の安いツナ缶がおすすめです。商品によっては1缶100円前後で購入できます。缶詰なので長期間保存できるのもメリットです。
そのまま食べるなら価格が高い「高級ツナ缶」がおすすめ
価格の高いツナ缶は素材や加工方法をこだわっているものが多く、安いツナ缶に比べると味は一線を画しています。そのまま食べるなら、やはり高級ツナ缶がおすすめです。プレゼントとしても喜ばれます。
定番の油漬けツナ缶の人気おすすめランキング13選
いなば食品
ライトツナフレーク えごま油 70g×24個
口コミを紹介
えごま油が体に良いという事を聞いて、もともとツナ缶が好きだったので、購入して食べています。以前は近所のスーパーで買っていましたが、重量もあるので、缶詰は日持ちしますからこの買い方でOKです。
はごろもフーズ
シーチキン Lフレーク 70g×12缶
Amazon での評価
きはだまぐろを素材に大豆油で油漬けにしたツナ缶
はごろもフーズが出している同じ名称の商品よりリーズナブルに購入できます。違いは国内で製造されたか海外で製造されたかの違いのみです。品質に大きな差は見受けられませんが、国内で製造されたものより身がほぐれている印象があります。
| カロリー | 207kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.5g |
| 脂質 | 16.9g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | きはだまぐろ |
口コミを紹介
単体での食べ応えは国内製に劣りますが、サラダに振りかけたり炒め物など調理の材料に使う場合には(オイルも使うため)都合が良いと思います。私はこっちの方が好き。
はごろもフーズ
和風シーチキンマイルドほんのりしょうゆ味
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
かつおを使用した和風の缶詰
しょうゆが入っているので、味付けせずそのままごはんのおかずにもピッタリです。こちらはかつおを使用しており、和風に仕上がっています。そのままご飯と食べるのはもちろん、チャーハンやポテトサラに入れるのもおすすめです。
| カロリー | 160kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.4g |
| 脂質 | 10.8g |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | かつお、大豆油、しょうゆ(小麦・大豆を含む)、砂糖、魚介エキス(魚介類)、食塩 |
口コミを紹介
和風の味付けで珍しい。ほうれん草や小松菜など、味付けいらずで子供も喜ぶご馳走お浸しになります。ほんのちょっとだけ野菜を「麺つゆ」で合えておくと良いでしょう。
いなば食品
ライトツナアマニ油 70g×24個
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
栄養が気になる方におすすめ
かつおのフレークが野菜スープとアマニ油で調理された商品です。アマニ油は必須脂肪酸の１つであるα-リノレン酸を多く含有しています。1つで成人が1日に必要なα-リノレン酸を補給でき1日の摂取栄養素を気にする方におすすめです。
| カロリー | 109kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.8g |
| 脂質 | 6.8g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | かつお |
ヴィボン
エキストラバージンオリーブオイルツナ缶 12缶セット
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
値段以上！オリーブオイルと塩のみを使用した無添加ツナ缶
オリーブ果実から搾ったままのオリーブオイルを使用しているので、油成分が酸化しにくいオレイン酸で構成されています。素材はとてもシンプルで、オリーブオイルと沖縄産の塩のみです。化学調味料は無添加なのでヘルシー志向の方にもおすすめします。
| カロリー | 217kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.9g |
| 脂質 | 19.3g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | キハダマグロ |
口コミを紹介
ツナ缶はいつもこれです 本当に美味しいです
オリーブオイルの香りとツナ
これだけで食べたい私はオヤツかわりにこれを食べています
伊藤食品
美味しいツナまぐろ油漬けフレーク 70g ×8個
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
5種の国産野菜を使用した野菜スープと大豆油のツナ缶
たまねぎ・にんじん・セロリ・キャベツ・かぼちゃで作った特製の野菜スープを使用しています。オイル漬けに加えてたまねぎをローストしているので、コクのある深い味わいのツナ缶です。化学調味料が不使用なのも安心して食べられます。
| カロリー | 211kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.6g |
| 脂質 | 18.8g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | まぐろ |
口コミを紹介
美味しいです。少し高い価格設定は、それなりの材料と手間をかけていると感じます。
もっと高級品もあるでしょうから、★は４つにしました。
三洋食品
まぐろフレーク赤缶 6缶入り
DHCなどの栄養が豊富！ホテルやレストランで使われる綿実油を使用
びんながまぐろを使用した油漬けツナ缶です。ツナの味はしっかり感じられますが、少し身が硬めなのでパンに挟んだり調理しすると美味しく食べられます。ホテルやレストラン、料亭などで使用されている風味のいい綿実油を使用した商品です。
| カロリー | 204kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12g |
| 脂質 | 17g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | びんながまぐろ |
口コミを紹介
普通のツナ缶とは比べ物にならない。価格は、少し高いけどこれ食べたら他食べられない
はごろもフーズ
シーチキンSｍｉｌｅ オリーブLフレーク 60g×6個
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
オリーブオイルを使用したパウチタイプのツナ缶
きはだまぐろを原材料に、オリーブオイルを使用しています。内容量60gと通常の缶タイプより少な目なので使い切りやすく、とても便利です。缶のように手を切る心配もありません。小さいお子様や年配の方にもおすすめです。
| カロリー | 208kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | - |
| 脂質 | - |
| 食塩相当量 | - |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | きはだまぐろ |
口コミを紹介
缶からパウチへ移行した商品が多くなりました。使い勝手が良く、子供がお腹が空いた時にツナおむすびなどパパッと用意出来て、缶のゴミを減らせるのが良いです。
キユーピー
サラダクラブ ライトツナ(フレーク) 80g×10個
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
油切りいらず！野菜スープと大豆油を使用したパウチタイプ
パウチタイプなので缶のように手を切る心配もなく、使った後も捨てやすいので便利です。また、素材の下処理が不要なため、料理を一品追加したいときにも活躍します。1パックが使い切りやすい量なので、一人暮らしの方にもおすすめです。
| カロリー | 202kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.5g |
| 脂質 | 16.1g |
| 食塩相当量 | 1g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | きはだまぐろ |
口コミを紹介
使用後に缶を洗ったりする手間もなく、美味しくて重宝しています。
はごろもフーズ
シーチキンLフレーク 70g×8缶
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
クセがなく食べやすい定番ツナ缶
塩気もちょうどよく、身もやわらかめでクセもなく食べやすい定番のツナ缶です。ただ油が多めでそのまま食べるとこってりした油が口に残るので、気になる方は油を切ってから食べるのをおすすめします。
| カロリー | 206kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.8g |
| 脂質 | 17.2g |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | きはだまぐろ |
口コミを紹介
サラダに掛けて一品完成。
意外とボリュームもあるので、朝昼ならメインでも良いかな、位。
2ダース使って外れなしの安定品質。
伊藤食品
鮪ライトツナフレーク・油漬 70g×18個
ローストオニオンのコクが濃厚！
まぐろが野菜スープとローストオニオンで調理されており、濃厚な味わいを楽しめます。また、オイルには国産の米油を使用しており、クセや独特なにおいがありません。油漬けが苦手な方でもおすすめです。
| カロリー | 192kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.9g |
| 脂質 | 16.5g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | まぐろ |
マルハニチロ
ツナフレーク 80g×16個
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
ほんのり甘さを感じるジューシーなツナ缶
コストコで購入できる16缶セットのツナ缶です。見た目はこってりしていますが、コクのある味わいと身のジューシーさが際立ちそこまでしつこく感じません。油が甘めで量も多めなので、そのまま食べるなら油を切って食べるのがおすすめです。
| カロリー | 239kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.6g |
| 脂質 | 20.5g |
| 食塩相当量 | - |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | きはだまぐろ |
口コミを紹介
なくなると買い足しています。重宝しています！
はごろもフーズ
シーチキン フレーク(一本釣り) 70g×24個
缶詰なのにプリっとした身の触感が楽しめる！
特に脂の乗る夏に日本近海で一本釣りされたびんながまぐろを使用したツナ缶です。塩も沖縄産と国産にこだわっています。びんながまぐろの淡白な味わいに加えて、缶詰ではなかなか味わえないプリっとした触感が楽しめる逸品です。
| カロリー | 213kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 28.6g |
| 脂質 | 27.7g |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | びんながまぐろ |
口コミを紹介
普通のシーチキンと違って、こくがあって凄く美味しかったです、
定番油漬けのツナ缶のおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 | タイプ | 原材料 | たんぱく質 | タイプ | 原材料 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
|
Amazon ヤフー |
缶詰なのにプリっとした身の触感が楽しめる！ |
213kcal |
28.6g |
27.7g |
1.1g |
フレーク |
びんながまぐろ |
|||||
| 2位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
ほんのり甘さを感じるジューシーなツナ缶 |
239kcal |
20.5g |
- |
13.6g |
フレーク |
きはだまぐろ |
|||||
| 3位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ローストオニオンのコクが濃厚！ |
192kcal |
16.5g |
フレーク |
まぐろ |
10.9g |
0.8g |
|||||
| 4位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
クセがなく食べやすい定番ツナ缶 |
206kcal |
17.2g |
フレーク |
きはだまぐろ |
12.8g |
0.6g |
|||||
| 5位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
油切りいらず！野菜スープと大豆油を使用したパウチタイプ |
202kcal |
16.1g |
フレーク |
きはだまぐろ |
14.5g |
1g |
|||||
| 6位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
オリーブオイルを使用したパウチタイプのツナ缶 |
208kcal |
- |
フレーク |
きはだまぐろ |
- |
- |
|||||
| 7位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
DHCなどの栄養が豊富！ホテルやレストランで使われる綿実油を使用 |
204kcal |
17g |
フレーク |
びんながまぐろ |
12g |
0.5g |
|||||
| 8位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
5種の国産野菜を使用した野菜スープと大豆油のツナ缶 |
211kcal |
18.8g |
フレーク |
まぐろ |
10.6g |
0.7g |
|||||
| 9位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
値段以上！オリーブオイルと塩のみを使用した無添加ツナ缶 |
217kcal |
19.3g |
フレーク |
キハダマグロ |
10.9g |
0.6g |
|||||
| 10位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
栄養が気になる方におすすめ |
109kcal |
6.8g |
フレーク |
かつお |
11.8g |
0.6g |
|||||
| 11位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
かつおを使用した和風の缶詰 |
160kcal |
10.8g |
フレーク |
かつお、大豆油、しょうゆ(小麦・大豆を含む)、砂糖、魚介エキス(魚介類)、食塩 |
12.4g |
1.0g |
|||||
| 12位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
きはだまぐろを素材に大豆油で油漬けにしたツナ缶 |
207kcal |
16.9g |
フレーク |
きはだまぐろ |
13.5g |
0.6g |
|||||
| 13位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
えごま油を100％使用したツナ缶 |
112kcal |
7g |
フレーク |
きはだまぐろ |
12.1g |
0.7g |
|||||
※ 表は横にスクロールできます。
高級ツナ缶の人気おすすめランキング5選
三洋食品
オリーブオイル&ガーリック ツナ 缶 70g×6個
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
ガーリックが入った変わり種ツナ缶！
スペイン産エクストラバージンオイルとガーリックピューレを使用した変わり種ツナ缶です。味がしっかりついているので、ブロッコリーやトマトなどの野菜と一緒にツナ缶の油ごと炒めて茹でたパスタと絡めれば美味しいパスタが作れます。
| カロリー | 204kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.6g |
| 脂質 | 16.6g |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | びんながまぐろ |
口コミを紹介
びんながまぐろがとにかく美味しいです。ツナ缶で！オリーブオイル漬け缶がスーパーなどに探して見ても売っていなく～Amazonで見付けられて、本当に良かったのです( '∀｀)
由比缶詰所
特選まぐろ油漬（綿実油）フレーク(90g)×10缶セット
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
いつもより少し高いツナ缶をお求めの方に
特に脂ののりがよくなる春から夏にかけて漁獲されたびんながまぐろと昔ながらの製法で得られた一番搾りの綿実油のみ使用したこだわりの高級ツナ缶です。コクもありまろやかなツナ缶で、クオリティーの高いものをお探しの方におすすめします。
| カロリー | 280kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | - |
| 脂質 | - |
| 食塩相当量 | - |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | びんながまぐろ |
口コミを紹介
他社の物が、3個くらい買える価格ですが、食にうるさい孫が美味しいと言って食べていました。ほかは食べません。高くても美味しいなら 買って良かったと思いました
はごろもフーズ
シーチキン ファンシー 140g×3個
Amazon での評価
（2024/12/01調べ）
食べ応えのあるツナ缶が食べたいならこれ！
ブロックタイプのツナ缶で身が大きいので、食べ応え抜群です。そのまま形を崩さず調理しても荒くほぐして調理しても美味しく食べられます。味わいも癖がないので食べやすく、さまざまな料理に応用の効く万能ツナ缶です。
| カロリー | 396kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 30.4g |
| 脂質 | 30.4g |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| タイプ | ブロックタイプ |
| 原材料 | びんながまぐろ |
口コミを紹介
はごろものシーチキンの中で、価格が高めの商品ですが、身がぎっしり詰まっていて、臭みもなく食べごたえがあります。これを食べると安い缶詰めに戻れなくなります。
はごろも
シーチキン炙りとろ(きはだ)オリーブオイル漬75g(0216)×3缶
とろ肉だけを使用した贅沢なツナ缶
シーチキン炙りとろ(きはだ)オリーブオイル漬はとろ肉だけを使用した贅沢なツナ缶です。きはだまぐろのとろ肉を直火で炙り、香ばしさと旨みを引き出しています。1缶ずつ丁寧に手詰めされており、贈り物・お土産にも喜ばれる商品です。
| カロリー | 210kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.2g |
| 脂質 | 16.6g |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| タイプ | ブロック |
| 原材料 | きはだまぐろ |
口コミを紹介
最高に気に入っています
由比缶詰所
熟成まぐろオリーブ油漬 ファンシーEOヒラ3号缶(90g)×10缶セット
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
ナチュラルなオリーブオイル100％使用した高級ツナ缶！
鮮度の良いびんながまぐろを、地中海産オリーブオイル100％で漬けて半年間熟成されたツナ缶です。ブロックタイプかつ塩や脂も控えめなため、調味料で調整しやすく料理の幅が広がります。
| カロリー | 557kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | - |
| 脂質 | - |
| 食塩相当量 | - |
| タイプ | ブロック |
| 原材料 | びんながまぐろ |
口コミを紹介
数年前に知ってからは、特にうちの親が気に入って定期的に購入してくれと頼まれてます。
高級ツナ缶のおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 | タイプ | 原材料 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
ナチュラルなオリーブオイル100％使用した高級ツナ缶！ |
557kcal |
- |
- |
- |
ブロック |
びんながまぐろ |
|
| 2位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
とろ肉だけを使用した贅沢なツナ缶 |
210kcal |
15.2g |
16.6g |
1.0g |
ブロック |
きはだまぐろ |
|
| 3位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
食べ応えのあるツナ缶が食べたいならこれ！ |
396kcal |
30.4g |
30.4g |
1.2g |
ブロックタイプ |
びんながまぐろ |
|
| 4位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
いつもより少し高いツナ缶をお求めの方に |
280kcal |
- |
- |
- |
フレーク |
びんながまぐろ |
|
| 5位 |
 |
Amazon ヤフー |
ガーリックが入った変わり種ツナ缶！ |
204kcal |
13.6g |
16.6g |
0.8g |
フレーク |
びんながまぐろ |
|
※ 表は横にスクロールできます。
筋トレ・ダイエット向きツナ缶の人気おすすめランキング4選
伊藤食品
美味しいツナまぐろ水煮フレーク 70g ×8個
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
ノンオイルなので脂質・カロリーが気になる方におすすめ
5種類の国産野菜とローストオニオンでコクを出した特製の野菜スープで調味されたツナ缶です。ローストオニオンの風味が強く、まるでスープを飲んでいるかのような味わいに仕上がっています。
ノンオイルなので、カロリーが気になる方にもおすすめです。
| カロリー | 46kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.6g |
| 脂質 | 0.4g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | まぐろ |
口コミを紹介
さっぱりした出汁味で、サラダに混ぜても臭みなく食べられます。ノンオイルでもコクがあります。
はごろもフーズ
素材そのままシーチキンマイルド 70g×24個
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
かつお本来の素材が活かされた水煮タイプのツナ缶
かつおから抽出した出汁を使用しているので、かつおの香ばしい香りが引き立ちます。マグロのツナ缶よりもかつおのツナ缶が好きな方に特におすすめです。また、水煮なのでカロリーも控えめに仕上がっており、ダイエット中でも食べられます。
| カロリー | 53kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.7g |
| 脂質 | 0.2g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | かつお |
| 食塩相当量 | 0.7g |
口コミを紹介
油を使っていないので、ヘルシーと言うのが1番ですが、味もあっさりしていて、料理にも使い勝手が良くて、便利です。いつも常備しています。
三菱食品
ツナフレーク 水煮 70g×9個
Amazon での評価
水煮のツナ缶だからダイエット・ボディメイク中も◎
めばちまぐろをオイル無添加、野菜エキスで仕上げたツナ缶です。糖質だけでなく脂質も0.2gと低い上に、タンパク質も豊富に含むのでダイエット中の方や筋トレ中の方におすすめします。まぐろの旨みもしっかり感じられるのもポイントです。
| カロリー | 50kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12g |
| 脂質 | 0.2g |
| 食塩相当量 | 0.2 |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | めばちまぐろ |
口コミを紹介
水煮だから油がベトベトしなくて缶の処理しやすくてGOOD！
味は普通に美味しいですよ〜
はごろもフーズ
オイル不使用 シーチキン Lフレーク 70g×4缶
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
ノンオイルなのに油漬けのように美味しい
オイルを使用せずに、油漬けのツナ缶の味を特殊な製法で再現しています。野菜エキスの他に寒天や昆布エキスが配合されているのが特徴です。脂質も0.1gと低いため、ノンオイルでも美味しいツナ缶を探している方におすすめします。
| カロリー | 48kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.6g |
| 脂質 | 0.1g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | きはだまぐろ |
| 食塩相当量 | 0.6g |
口コミを紹介
ノンオイルのシーチキンを探してて購入。カロリーを気にせずそのまま食べても美味しいし、個人的には納豆と混ぜたりしていただきます。生臭さもなく、とても美味しいのでリピートすると思います。
筋トレ・ダイエット向きツナ缶のおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | タイプ | 原材料 | 食塩相当量 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ノンオイルなのに油漬けのように美味しい |
48kcal |
11.6g |
0.1g |
フレーク |
きはだまぐろ |
0.6g |
|
| 2位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
水煮のツナ缶だからダイエット・ボディメイク中も◎ |
50kcal |
12g |
0.2g |
フレーク |
めばちまぐろ |
0.2 |
|
| 3位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
かつお本来の素材が活かされた水煮タイプのツナ缶 |
53kcal |
12.7g |
0.2g |
フレーク |
かつお |
0.7g |
|
| 4位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ノンオイルなので脂質・カロリーが気になる方におすすめ |
46kcal |
10.6g |
0.4g |
フレーク |
まぐろ |
0.7g |
|
※ 表は横にスクロールできます。
安い！コスパ最強なツナ缶の人気おすすめランキング4選
マルハニチロ
まぐろフレーク味付(145g*6コ)
大き目サイズでこの価格は安い
味が付いているので、料理に使うよりはごはんのお供に最適です。醤油の甘辛さでご飯が進みます。ツナ缶は70～80gが一般的ですが、こちらはおよそ2倍の145gです。このサイズでこの価格は安いので、ストックにおすすめします。
| カロリー | 162g |
|---|---|
| たんぱく質 | 25.2g |
| 脂質 | 0.9g |
| 食塩相当量 | 3.0g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | まぐろ |
いなば食品
ライトツナスーパーノンオイル 70g×24個
Amazon での評価
スープ感覚でもべられる
野菜スープとナチュラルミネラルウォーターで仕上げたノンオイルタイプなので、健康を気にしている方やカロリーが気になる方にピッタリです。塩味と野菜スープの旨味がしっかりと感じられます。スープ感覚でそのまま食べるのもおすすめです。
| カロリー | 49g |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.6g |
| 脂質 | 0.2g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | きはだまぐろ |
口コミを紹介
プロテインバーよりも、手軽さでは劣るけど飽きないおいしさでは、リアルフードのこちらに軍配があがります。『たんぱく質12.5g、脂質0.3ｇ、炭水化物0.2ｇ』脂質がほとんど無いのがいいですね。
三菱食品
ツナフレーク 油漬 70g×9個
Amazon での評価
まぐろの味をしっかり感じられる一缶
油漬けの中でもリーズナブルに購入出来るためコスパ重視の方にはピッタリです。シンプルな味付けなのでさまざまなレシピに使えます。ただし、食塩相当量がやや高いので塩分が気になる方は油を切るなど工夫して使うのがおすすめです。
| カロリー | 219g |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.5g |
| 脂質 | 17.3g |
| 食塩相当量 | 1.1g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | めばちまぐろ |
口コミを紹介
マグロの味もしっかり濃く、往年のツナはこうだったんじゃなかったかと思わせる感じ。最近のはヘルシーブームとコストダウンが相まってだんだん変わって言ってたなという気が個人的にしてきました。
はごろもフーズ
シーチキンマイルド70g 4缶
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
はごろもフーズのシーチキンシリーズの中でもリーズナブル
原材料がかつおなので、はごろもフーズのシーチキンシリーズの中でも特にリーズナブルに購入できます。料理に使いやすいように細かいフレーク状になっていますが、味付けがしっかりとしているため、おつまみとして食べるのもおすすめです。
| カロリー | 203kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.4g |
| 脂質 | 16.5g |
| 食塩相当量 | 0.7g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | かつお |
口コミを紹介
お買い得で味も良くて美味しいです。気に入っております。
安い！コスパ最強なツナ缶のおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 食塩相当量 | タイプ | 原材料 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
はごろもフーズのシーチキンシリーズの中でもリーズナブル |
203kcal |
13.4g |
16.5g |
0.7g |
フレーク |
かつお |
|
| 2位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
まぐろの味をしっかり感じられる一缶 |
219g |
11.5g |
17.3g |
1.1g |
フレーク |
めばちまぐろ |
|
| 3位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
スープ感覚でもべられる |
49g |
11.6g |
0.2g |
0.7g |
フレーク |
きはだまぐろ |
|
| 4位 |
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Amazon 楽天 ヤフー |
大き目サイズでこの価格は安い |
162g |
25.2g |
0.9g |
3.0g |
フレーク |
まぐろ |
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※ 表は横にスクロールできます。
離乳食や子供向けのツナ缶の人気おすすめランキング3選
ホテイ
無添加ツナ 3缶シュリンク 70g×3缶
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
添加物無添加なので離乳食にもおすすめ！
きはだまぐろを原料に国内工場で製造されており、化学調味料・増粘剤などの食品添加物は不使用なので離乳食にピッタリです。ただし、味付けに食塩を使用しています。離乳食に使う場合は一度湯通しするのをおすすめです。
| カロリー | 48g |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.9g |
| 脂質 | 0.4g |
| 食塩相当量 | 0.5g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | きはだまぐろ |
口コミを紹介
価格安めなのでまとめ買いしています。
味も全く問題ないです。
いなば
ライトツナ食塩無添加 70g×24個
Amazon での評価
パスタソースにも！マイルドな味わいの食塩無添加ツナ缶
野菜スープとミネラルウォーターだけで調味されたマイルドな味わいのツナ缶です。少し身が硬めなので、チャーハンに混ぜ込んだり調味液ごとパスタソースに使用したりするとおいしく食べられます。食塩無添加なため、小さいお子様にも安心です。
| カロリー | 48kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.6g |
| 脂質 | 0.2g |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | きはだまぐろ |
口コミを紹介
味を好きな様に変えられますし直ぐ調理できるので、気に入っています
はごろもフーズ
まぐろと天然水だけの シーチキン 純 70g×8個
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
究極にシンプルだから離乳食にはこれが一番！
きはだまぐろと天然水のみを使用しているので、油・食塩・食品添加物が一切入っておりません。離乳食や介護食には非常におすすめです。ただし、味がついていないので、物足りない場合は調理して食べてみてください。
| カロリー | 52kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.5g |
| 脂質 | 0.2g |
| 食塩相当量 | 0.2ｇ |
| タイプ | フレーク |
| 原材料 | きはだまぐろ |
口コミを紹介
願わくば、この2倍くらいの容量のサイズを販売してもらえると素晴らしいなと。もしくは20個入りくらいのセットがあれば・・・
とにかく商品のクオリティはパーフェクトです。
離乳食や子供向けのツナ缶のおすすめ商品比較一覧表
※ 表は横にスクロールできます。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
子供にはDHAなどの栄養豊富・食塩無添加のツナ缶がおすすめ
ツナ缶は脳の働きに効果的なDHAや血液サラサラにする効果のあるEPAなどの栄養素が含まれており、赤ちゃんの頃から食べさせたいお母さんも多いと思います。離乳食には塩を使用していない食塩無添加のツナ缶がおすすめです。
赤ちゃんにとって塩分の取りすぎは大人になってからの血圧にも影響するといわれます。食塩無添加のツナ缶なら調味液ごと使用できるので安心です。離乳食のツナ缶使用についてはこちらのサイトで詳しく解説されているので、気になる方はご覧になってください。
やみつき！韓国の唐辛子ツナ缶おすすめの食べ方は？
実は、韓国はさまざまな味のツナ缶が豊富に揃っています。中でも一番有名なのが東遠の唐辛子ツナです。トマトソースをベースとして、たまねぎ・にんじん・じゃがいもと、野菜がたっぷり入っています。ごはんとの相性が抜群なので、ご飯のお供におすすめです。
日本のツナ缶と同様にパスタやチャーハン、ビビンバのキムチの代用など幅広くアレンジできるので、ぜひ一度ためしてみてください。
ツナ缶の簡単な油切り紹介！
脂質が気になるけど油漬けが食べたい場合は、油を切って食べるのもおすすめです。ボウルとキッチンペーパーの上に置いておくだけで勝手に油が切れます。下記手順に沿って油切りをしてみてください。
- ボウルの中にキッチンペーパーを敷く。
- ツナ缶を少しだけ空けて、用意したボウルに伏せておく。
- しばらく時間を置いたら出来上がり。
ツナ缶って実は時間が経つとおいしい？製造日と賞味期限を確認
ツナ缶は製造されてから半年以上経つと、調味液がツナに染み込んでよりおいしくなるといわれています。購入時には製造日を確認して半年以上経っているものを選ぶか、早めのものを購入して半年経つまで置いておくのもおすすめです。
賞味期限が切れないように確認して購入し、開封後は品質が落ちるので早めに食べ切るようにしてください。もし残ってしまった場合は、必ず缶から別の容器に移して冷蔵庫で保管し早めに食べ切るのもポイントです。
まとめ
ここまでツナ缶のおすすめランキングを紹介しました。最近のツナ缶にはノンオイルや無添加などもあり、ダイエットの味方になるものもあります。今回ご紹介した選び方も参考に用途に合ったツナ缶を探してください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年08月30日)やレビューをもとに作成しております。
調味液に野菜スープを使用し、油漬けが苦手な方でもヘルシーで食べやすいです。ツナ缶に使用されているえごま油は必須脂肪酸の１つであるα-リノレン酸を多く含有しています。カロリーを気にしない方は油を切らずに使用するのがおすすめです。