いわし缶詰のおすすめ人気ランキング16選【おつまみにも!】

いわし缶詰は安い価格で購入ができ、手軽に食べられて不足しがちな栄養も摂れる優秀な食品です。定番の水煮をはじめ、そのまま食べる以外にもパスタや炊き込みご飯にアレンジ可能な味付けのものなど種類はさまざまです。今回はいわし缶詰の選び方と人気おすすめランキングをご紹介します。

今回の記事ではいわし缶詰の人気おすすめランキングを紹介していますが、下記の記事では缶詰について紹介しています。ぜひ参考にしてください。

美味しい?まずい?健康が気になる方におすすめのいわし缶詰

いわし缶詰は普段の食事ではなかなか摂りにくいDHAやEPAなどの栄養を含んでいます。TVなどで紹介され話題となりご存知の方も多いですよね。いわし缶詰なら手軽で、さらに骨ごと食べられるのでその栄養を効率よく摂ることができます。

 

味付けも種類が豊富でいわしはまずいから嫌いという人方でも食べられ、そのままはもちろん、パスタや炊き込みご飯、煮込み料理などアレンジも色々できて便利で、缶詰なので普段の食事以外にもおつまみや非常食として長期保存しておけます。

 

そこで今回は、いわし缶詰の選び方や人気おすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは味・タイプ・アレンジなどを規準にして作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にして下さい。

いわし缶詰の選び方

いわし缶詰は多数の商品が販売されているので、いざ選ぶとなると迷ってしまう方も多いはずです。選び方をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

いわしの種類で選ぶ

日本で捕れるいわしは主に真いわし・うるめいわし・かたくちいわしの3種類です。このいわしの種類は味に関係するので、種類に注目して選びましょう。

脂のりと食べごたえで選ぶなら「真いわし」がおすすめ

日本の海ならどこでもいる魚で3種類の中で1番大きく成長するため、身が厚く脂がのっておりどんな調理法でも美味しく食べられます。味わいや食べ応えで選ぶなら真いわしがおすすめです。

コスパで選ぶなら価格の安い「真いわし以外」がおすすめ

うるめいわし、かたくちいわしは成魚でも10~20cm程です。味で選ぶならやはり真いわしですが、安いものが多いのでコスパや味付けで選ぶなら小ぶりないわしもおすすめします。身が柔らかいノルウェー産、大ぶりなフランス産などもおすすめです。

いわしの処理の仕方で選ぶ

いわしの缶詰はいわしをぶつ切りにしたものと、開いたものの2種類あります。この処理の仕方の違いで選ぶ、というのも選び方のひとつです。

そのまま食べたり料理に使うなら栄養たっぷりの「ぶつ切り」がおすすめ

ぶつ切りは栄養を余すことなく摂れる方法で、骨まで食べられるので身も捨てることなく、そのまま食べられます。食べ応えがあるので、そのまま食べる以外にも形が崩れにくいので、パスタなどの料理に使用するのもおすすめです。

骨や内臓が苦手な方は処理済みの「開き」がおすすめ

内臓系が苦手な方は開きのタイプを選ぶとよく、頭もそのまま切り落とさないので頭を食べたい方にもおすすめです。入っている缶も平べったいので、保存食として置いておく場合もあまり場所をとらないというメリットがあります。

いわしの味付けで選ぶ

いわし缶詰と一口に言っても、その味付けはさまざまです。水煮・醤油味・味噌煮・かば焼き・オイル漬けなど味付けの種類についてご紹介します。

いろいろな料理に使うなら薄味の「水煮」がおすすめ

水煮は塩が入ったものと、入っていないものがあり、ほぼ味はついていません。そのためいわし本来の味が楽しめます。市販の味付けが苦手な方や、自分で味付けをしたい方、さまざまな料理に使用したい方におすすめです。

炊き込みご飯やおつまみには「醤油味」がおすすめ

醤油味はいわしを醤油で味付けしたものです。シンプルな和風の味付けで日本人の好みに合う味と言えるでしょう。そのままおつまみにしたり、おかずとして食べるのはもちろん、炊き込みご飯などの和食料理にも使いやすい味付けです。

あたたかいご飯のお供には「味噌煮」がおすすめ

味噌煮はいわしを味噌で煮たものです。こちらも日本人の口に合う味付けと言えます。そのままはもちろんですがあたたかいご飯と相性抜群で、味噌のコクを生かして和風料理にアレンジするのもおすすめです。

お弁当のおかずには「かば焼き」がおすすめ

かば焼きは照り焼きの一種で味がこってりしていることが多いという特徴があり、そのままご飯のおかずになりますし、おつまみにも向いています。お弁当のおかずの一品や、濃い目の味付けが好きな方におすすめです。

ワイン・パスタ・パンにあわせるなら「オイル漬け」がおすすめ

一般的にオイルサーディンと呼ばれ、ハーブがきいたものやスモークなど味に種類があり、洋風なのでパンやワインとよく合います。そのままおつまみにするのもいいですしパスタなど洋風の料理に使うのもおすすめです。

普段からいわし缶詰を食べる方には「変わった味付け」もおすすめ

いわし缶詰にはカレーやトマト、レモン味や梅味など、少し変わった味付けもあります。普段からいわしの缶詰を食べている方で、少し変わった味付けを食べてみたい方にはおすすめできる味付けです。

食べ方で選ぶ

いわし缶詰はそのまま食べるのはもちろん、さまざまな食べ方ができます。そのまま食べる場合とアレンジする場合についてご紹介です。

そのまま食べるなら「味付けといわしの質」にこだわって選ぶのがおすすめ

いわし缶詰を開けてそのまま食べる場合は、醤油味・味噌味・カレー味・トマト味など味付きのものを選びましょう。そのまま食べる場合はいわし本来の味がごまかせないので、好みの味付けのもので質の良いいわしを使った商品を選ぶのがおすすめです。

アレンジするなら「作る料理の調味料」として選ぶのもおすすめ

いわし缶詰をアレンジするなら、料理に合わせる味付けのものを選びましょう。パスタならトマト味、パンやワインと合わせるならオイル漬け、和風料理なら醤油味や味噌味など、意外な組み合わせを試してみるのもおすすめです。

健康効果を望むなら「栄養素とカロリー」をチェックする

いわし缶詰に含まれている特に注目された栄養素がDHAとEPAです。この2つは中性脂肪を下げる効果が期待できます。脳卒中などの予防につながるため、いわし缶詰で手軽に美味しく摂取することができるのは嬉しいポイントです。

 

中には1缶で500kcal前後のものもあるので、食べ過ぎに気をつけ、料理に使う場合は総カロリーを考えて選ぶとよいです。健康が気になる方や、食生活の乱れが気になる方は、普段の食事にいわし缶詰を取り入れてみましょう。

子供が食べるなら「唐辛子が入っていないもの」を選ぼう

いわしの缶詰は晩酌のおつまみとして食べられることも多いため、大人向けに味付けた商品も多くあります。唐辛子を使ったものなどは子供の口には合わないことがあるため、家族で食べたい場合は、パッケージや原材料表をチェックしてから選びましょう。

マルハニチロなどの「メーカーで選ぶ」のもおすすめ

いわしの缶詰を出しているメーカーはマルハニチロやイナバなどの缶詰大手から、お土産用の企業などさまざまあります。それぞれのメーカーで味付け、産地などの特色が違うので、そちらで選んでみるのもおすすめです。

いわし缶詰の人気おすすめランキング16選

16位

マルハニチロ北日本

釧路のいわし梅煮

梅味でさっぱりと食べられる

北海道釧路で水揚げされた脂乗りの良いいわしを丁寧に手詰めし、紀州産の梅を使用した調味料でさっぱりとした味付けに仕上げた食べやすい梅煮の缶詰です。爽やかな梅の酸味が程よく調和し、最後までおいしくお召し上がりいただけます。

いわしの種類 日本産いわし 内容量 150g×12個

口コミを紹介

マルハニチロの釧路のいわしシリーズを全て食べたので最後に梅煮にトライしましたが、想像以上の美味しさでした。自分で調理してもここまで柔らかく出来ないので、高齢の両親も喜んで食べています。リピートします。

出典:https://www.amazon.co.jp

15位

創健社

いわし水煮

食べ方無限大!シンプルな塩味で素材のうまみが堪能できる

こちらは西日本で水揚げされたいわしと、南イタリアの海水を乾燥させた「地中海の天日塩」のみを使ったいわし缶詰です。シンプルな水煮ですがいわし独特のくさみはなく骨まで食べられ、さまざまな食べ方ができます。

 

余計な味がついていないのが良いという声が多数で、健康のために青魚を摂りたいと考えている方はもちろん、塩のみの味付けなので和風洋風などさまざまな料理に使いたいという方にもおすすめです。

いわしの種類 真いわし 内容量 100g×5個

口コミを紹介

量が丁度良いのと、余計な味が付いていない点が良いです。

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14位

信田缶詰

いわしカレー

野菜たっぷりで意外な美味しさ!

こちらはひと口大にカットして揚げたいわしに、ニンジンやジャガイモなどの野菜を加えたシーフードカレーです。思った以上にうまいなど味の良さに驚く方が多数寄せられています。

 

また本来は別容器に移して電子レンジで温めて食べることが勧められていますが、温めなくても美味しく食べられたという口コミもあります。これまで食べたことがなかったという方も1度食べるとハマるかもしれません。

いわしの種類 真いわし 内容量 190g×4個

口コミを紹介

思った以上にうまい、と感じました。イワシも、カレーにマッチしていると思います。カレーもそれ程辛くないし、人参とジャガイモがサイコロ形で入っていて具だくさん!

出典:https://www.amazon.co.jp

13位

田原缶詰

ちょうした いわしの蒲焼き 

脂がのって美味しいいわしの蒲焼

こちらは特製調味料を使って遠赤焙焼で焼き上げた、いわしの蒲焼の缶詰です。メーカーは昭和4年創業の田原缶詰で、煮たものより焼いたものが好きな方やおかずにあともう1品欲しいというときにおすすめします。

 

「脂がたっぷりコクがあって美味しい」、「美味しさに感激して箱買いした」、「いわし独特のにおいが感じられなくて食べやすい」など味や処理の仕方などが高評価を得ている缶詰です。

いわしの種類 内容量 100g x 30個

口コミを紹介

イワシは大好きですが、生は、調理が大変なので、缶詰めは、助かります。美味しいですし、お安いです。体にも、良いですし、良いことばかりです。

出典:https://www.amazon.co.jp

12位

信田缶詰

いわしみそ味

そのまま食べられるアーモンドペーストがアクセントのみそ味

シダのいわしみそ味アーモンドペースト入りは、美味しいマイワシ(2尾)を、醤油と味噌の町千葉県野田市でつくられた白こし味噌にコクを加えるためにアーモンドペーストを加えて味付けした缶詰です。

 

缶からだしてそのままご飯のおかずにもぴったりです。アーモンドペーストが入っているのでいつもの味に飽きてきたという方や、変わった味に興味のある方にはおすすめのいわしのみそ味です。

いわしの種類 真いわし 内容量 100g×30個

口コミを紹介

とても美味しくて友人にも紹介し、喜ばれます。

出典:https://www.amazon.co.jp

11位

竹中缶詰株式会社

天の橋立オイルサーディン

伝統の技術でつくられた高級感あふれるこだわりの一品

こちらは京都丹後近海で水揚げされた新鮮ないわしを使った、オイルサーディンです。いわしがとてもきれい、丁寧さを感じた一品、見た目も美しく美味しいなど味や見た目が高評価を得ています。

 

非常に美味しい味わいは、歴史ある伝統の技術を用いた「いわしの油漬け」だからこその味といえます。缶の見た目も高級感があり、味や見た目にこだわりがあるという方におすすめのいわしの缶詰です。

いわしの種類 真いわし 内容量 105g×5個

口コミを紹介

黄金に輝くオイルサーディンです。
評判どおりの美味しさでした。

出典:https://www.amazon.co.jp

10位

マルハニチロ食品

月花いわし煮付

炊き込みご飯にも!脂ののったいわしが美味しい

こちらは120g以上の大型で脂ののったいわしを使った煮付けです。隠し味にしょうが汁を加えることで、いわし独特の臭みを消しているので、いわしが苦手な方にもとても食べやすい缶詰になっています。炊き込みご飯にもおすすめです。

 

ボリューム満点など味の良さや食べ応えがあることが高評価で、箸で簡単に身がくずれ、ふわっととろけるような食感は他の商品では味わえないかもしれません。質の良い脂がたっぷりのったいわしを味わいたいという方におすすめします。

いわしの種類 真いわし 内容量 200g×24個

口コミを紹介

美味しい!こちらはイワシを小さめに上品にカットしてくれてます。多めなので私はひとつ開けたら3日くらいに分けて食べています。

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9位

マルハニチロ食品

あけぼの いわしトマト煮

パスタにもそうめんにも!洋風・和風どちらにもアレンジ可能

トマトソースがいわし独特のくさみを抑えてくれるので、くさみが気になる方におすすめです。パンにもご飯にもパスタにも合う、そうめんのつゆに入れるとイタリアンになるなど万能さや幅広くアレンジできるところが高評価を得ています。

 

通常の外食などに比べて低脂肪、高たんぱくで腹持ちが良いため、ダイエット中の夕飯として食べているという口コミもあります。常備しておくと色々アレンジできて楽しく食べられるのでおすすめです。

いわしの種類 日本産いわし 内容量 100g×6個

口コミを紹介

脂分が多めなので、腹持ちがよいです。個人的には、うなぎよりスタミナがつくように思いました。イワシを食べて、トマトソースだけになった缶の中に、ほかほかのごはんを入れると、トマトリゾット風になります。これがまた、美味しいのです。

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8位

キョクヨー

いわし味付減塩

健康的な減塩タイプのいわし缶

塩麹を使用し、塩分を25%カットした減塩タイプのいわし缶です。日本国内で水揚げされたいわし原料を使用し、醤油ベースの特製だれで味付けしました。高たんぱくで低カロリーで、ダイエットのおかずとしてもぴったりな缶詰です。

いわしの種類 日本産いわし 内容量 100g×24個

口コミを紹介

減塩がちょうどの塩梅です。アレンジ料理にも使えそうです!

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7位

いなば食品

いわしみそ煮

生姜の効果で生臭くない!一口大カットと食べきりサイズで便利

こちらはひと口大にカットしたいわしを味噌と生姜で煮たもので、食べきりサイズなので、一人暮らしにもぴったりです。生姜の効果で生臭さが少なくなっています。口コミでは毎日食べても飽きないとの声があり、保存食にするのもおすすめです。

いわしの種類 日本産いわし 内容量 115g×24個セット

口コミを紹介

缶詰にしては安価め。小ぶり缶なので、一食用にちょうどいい。甘辛生姜風味が、ご飯を作りたくないときに便利。防災食にも使えそうと思い、24個まとめ買い。シンクの下に敷き詰めて、高さが均一なので、場所もあまり困らない。

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6位

はごろもフーズ

オイルサーディン

はごろも&キングオスカーのオイルサーディン

こちらは世界に認められたブランド「キングオスカー」のオイルサーディンです。上品な味わいといわしの味がまとまり、食べやすく、そして飽きがなかなかこないようになっています。お酒をたしなまれる方へおすすめです。

いわしの種類 ブリスリング種 内容量 105g×4個

口コミを紹介

美味しい!!蓋を開けてそのままコンロに直火を掛け、ニンニクとレモンを投入して5分で完成。醤油と七味を掛ければ立派なおかずになります。ハマりそうです。

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5位

伊藤食品

美味しい鰯醤油煮

化学調味料不使用で臭みがない美味しい缶詰

脂ののったいわしを醤油と砂糖で煮たものです。化学調味料不使用で、素材の良さが味わえます。口コミではとても美味しい・くさみがない・身が柔らかく旨味があるなど味の良さが高評価です。

 

温めた後におろししょうがを少量加えると特に美味しいという口コミもあるので試してみるのもおすすめです。温かいご飯と一緒に食べたり、おかずの一品として出したり常備しておくと便利ないわし缶詰になっています。

いわしの種類 三陸産いわし 内容量 190g×4個

口コミを紹介

醤油味がマイルドで、飽きの来ない味です
身をほぐして、少しお醤油を足してスープと一緒にご飯にかけて食べるのが
最高に美味しかったですね

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4位

マルハニチロ

釧路のいわし水煮

安いのでコスパ抜群!アクセントの唐辛子が癖になる

北海道の釧路港で水揚げされたいわしを使用し、目の前の工場で生産されたいわしの水煮で、骨までやわらかく、塩と水のみで仕上げた素朴な味付けでいわし本来の美味しさが感じられるのに、お値段が安いと大人気です。

 

薄味なのでアレンジの幅が広く和風に煮付けるのはもちろん、トマト・玉ねぎと一緒に煮込んだり、サバカレーならぬいわしカレーにしたり、オリーブオイルで焼くなど洋風アレンジにもおすすめです。

いわしの種類 日本産いわし 内容量 150g×24個

口コミを紹介

いわしの水煮特有の生臭さはそれほど気にならず、味もイケます。
量は少なめですが、その分価格が安いので文句はありません。

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3位

トマトコーポレーション

スモークオイルサーディン

キャベツと一緒に炒めておつまみにもなるオイルサーディンの燻製

いわしの油漬けを燻製にしたものです。余計なものが入っておらず、口コミでは生臭くなく美味しい・脂の重みがなくあっさり食べられる・最高のおつまみなど味の良さが高評価を得ています。

 

そのままはもちろん、サラダやサンドイッチにしたり、オムレツの具にする、キャベツと炒めるなど色々な料理に使っている方もいます。油にも燻製の香ばしさが移って美味しいので捨てずに料理に使うのがおすすめです。

いわしの種類 小いわし 内容量 100g×6個

口コミを紹介

小粒のイワシがぎっしり詰まっていたのでビックリでした。しかもスモーク仕立て。酒好きな人にはつまみにもってこいじゃないですかね。この缶詰は早々無くなると思いますのでまたリピしたいと思います。

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2位

マルハニチロ食品

月花いわし水煮

マルハニチロの脂がのったとろとろいわしが味わえる!

こちらは120g以上の大型で脂ののったいわしを使ったマルハニチロの水煮です。味付けはシンプルに塩のみなので、素材の良さが味わえ、毎日食べても飽きない、油がとろとろに入って美味しいなど味の良さが高評価を得ています。

 

味付けが塩のみなので、トマトと混ぜてパスタにしたり、ツナの代わりに使ったりとアイデア次第で色々な料理に使えます。青魚を手軽に摂りたい、余計な味がついていない方がいいという方におすすめできる缶詰です。

いわしの種類 真いわし 内容量 200g×24個

口コミを紹介

サバ缶よりジューシーで美味しい!フィッシュオイル取るより、DHAとれます。特段味付けなしでも美味しいです。

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1位

千葉産直サービス

ミニとろイワシ味付

栄養たっぷり!とろとろの柔らかい味付いわし缶

「ミニとろイワシ味付」缶は、旬最盛期に千葉県銚子港で水揚げされる鮮度のよい真いわしを使用しています。脂が乗った良質なサイズのみ厳選したいわしを、喜界島産のきび糖と国産の丸大豆醤油で煮込んだ商品です。

 

じっくりと煮込まれたいわしはふんわりトロトロで骨まで柔らかく、まるごとおいしく食べられ、普段の食生活で不足しがちな魚の栄養素であるDHA・カルシウムも手軽に摂り入れられます。

いわしの種類 真いわし 内容量 100g×30缶

口コミを紹介

本当に美味しく安心して食べれる缶詰で、我が家では家族みんながファンになっています。

出典:https://www.amazon.co.jp

いわし缶詰のおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 いわしの種類 内容量
1
アイテムID:10154575の画像
ミニとろイワシ味付

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栄養たっぷり!とろとろの柔らかい味付いわし缶

真いわし 100g×30缶
2
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月花いわし水煮

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マルハニチロの脂がのったとろとろいわしが味わえる!

真いわし 200g×24個
3
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スモークオイルサーディン

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キャベツと一緒に炒めておつまみにもなるオイルサーディンの燻製

小いわし 100g×6個
4
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釧路のいわし水煮

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安いのでコスパ抜群!アクセントの唐辛子が癖になる

日本産いわし 150g×24個
5
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美味しい鰯醤油煮

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化学調味料不使用で臭みがない美味しい缶詰

三陸産いわし 190g×4個
6
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オイルサーディン

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はごろも&キングオスカーのオイルサーディン

ブリスリング種 105g×4個
7
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いわしみそ煮

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生姜の効果で生臭くない!一口大カットと食べきりサイズで便利

日本産いわし 115g×24個セット
8
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いわし味付減塩

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健康的な減塩タイプのいわし缶

日本産いわし 100g×24個
9
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あけぼの いわしトマト煮

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パスタにもそうめんにも!洋風・和風どちらにもアレンジ可能

日本産いわし 100g×6個
10
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月花いわし煮付

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炊き込みご飯にも!脂ののったいわしが美味しい

真いわし 200g×24個
11
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天の橋立オイルサーディン

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伝統の技術でつくられた高級感あふれるこだわりの一品

真いわし 105g×5個
12
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いわしみそ味

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そのまま食べられるアーモンドペーストがアクセントのみそ味

真いわし 100g×30個
13
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ちょうした いわしの蒲焼き 

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脂がのって美味しいいわしの蒲焼

100g x 30個
14
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いわしカレー

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野菜たっぷりで意外な美味しさ!

真いわし 190g×4個
15
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いわし水煮

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食べ方無限大!シンプルな塩味で素材のうまみが堪能できる

真いわし 100g×5個
16
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釧路のいわし梅煮

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梅味でさっぱりと食べられる

日本産いわし 150g×12個

通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック!

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

\お買い物マラソン開催中!!/ 楽天 「イワシ缶詰」 ランキング

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

キャベツとの相性抜群!いわし缶詰のアレンジレシピは無限大

いわし缶詰を使ったアレンジレシピはさまざまな種類があります。お米と一緒に炊飯器で炊いて炊き込みご飯にしたり、キャベツと炒めたり、オイル付けやトマト味のものをパスタにするなど手軽に作れるものも多くあり、その数は無限大です。

 

また、お肉が苦手な方はミンチにしてハンバーグにしたり、汁ごとお味噌汁にいれるのもいわしの旨味をふんだんに味わうことが出来るのでとてもおすすめです。是非さまざまな料理にいわしの缶詰を取り入れてみてください。

あわせて選びたいおすすめサバ缶や高級缶詰をご紹介

いわし缶以外にも人気を集めるサバ缶や、贈り物にもおすすめの高級缶詰などさまざまな種類があります。以下の記事にておすすめランキングをご紹介しているので、是非合わせて参考にしてみてください。

まとめ

今回はいわし缶詰のおすすめランキング16選をご紹介しました。栄養価も高くシンプルな水煮や定番味以外にもさまざまな種類があります。普段の食事に是非いわし缶詰を取り入れて、健康な体づくりに役立ててみてください。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年07月06日)やレビューをもとに作成しております。

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