骨盤クッションの人気おすすめランキング15選【ダイエットやオフィスワークに】
2023/07/30 更新
出産後や仕事中の姿勢などに影響されやすい骨盤。腰痛などの原因ともなりうる部位をサポートしてくれるのが骨盤クッションです。しかし、骨盤クッションにはニトリや無印良品などの多くのメーカーがあり迷ってしまいますよね。そこで、今回は骨盤クッションの選び方をはじめ、人気おすすめ商品を紹介します。
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目次
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骨盤クッションとは？
骨盤クッションは正しい姿勢を保つのをサポートし、骨盤の歪みなどを起こりづらくするアイテムです。骨盤に関する悩みの多くが姿勢の悪さからくるといわれていて、いかに正しい姿勢をキープできるかが大切になってきます。
オフィスや自宅などでデスクワークをする方は床用か椅子用か選びましょう。両方兼用タイプもあります。またあぐらが掛けるタイプもあるのでどこで使うか明確にすると選びやすいです。しかし、メーカーや種類が多くてどれにするか迷ってしまいますよね。
そこで、今回は骨盤クッションの選び方をはじめ、人気おすすめ商品をランキング形式で紹介します。ランキングは素材やクッションの硬さなどを基準に作成しました。購入に迷われている方は是非チェックしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
床用骨盤クッションのおすすめ
産後向け骨盤クッションのおすすめ
デスクワーク向け骨盤クッションのおすすめ
MyComfort(マイコンフォート)
Amazon売れ筋ランキング ホーム＆キッチン チェアパッド・座面クッション部門 2位
（2024/04/01調べ）
低反発クッション
ジェルで包み込まれるような座り心地
クッションの表面にジェルを採用することで、通常の低反発クッションと比べて高い体圧分散を実現しています。クッションの下部には高級ホテルマットレス準拠のクッション性を備え、どこか包み込まれるような座り心地も魅力です。
また、形状はU字型を採用していて、人間工学に基づく凹凸設計にもなっています。車や床、オフィスなど、さまざまな場所で使うこともでき、クッションカバーも使用場所を選ばないブラックカラーを採用しているのも嬉しいポイントです。
| 素材 | ウレタン |
|---|---|
| 重さ | 960g |
| サイズ | 約12x21x38cm |
骨盤クッションの選び方
まずは、骨盤クッションを選ぶ上で大切なポイントについて紹介していきます。
タイプで選ぶ
骨盤クッションは、いくつかのタイプに分けることができます。それぞれの悩みや体型に合わせて選ぶようにしましょう。
床置き用や椅子用には「座布団型」がおすすめ
床置きや椅子に置いて使うことができる座布団型は、最もメジャータイプといえるでしょう。骨盤の開きが気になる方におすすめで、リーズナブルな価格で購入することもできます。非常にコンパクトなサイズになっていて、簡単に持ち運べるのも特徴です。
1個の骨盤クッションで自宅用としてだけでなく、車やオフィスなどにも使いたいという方にもおすすめです。また、妊娠中や出産後の女性にもおすすめすることができます。
腰痛に悩んでいるなら「背面一体型」がおすすめ
背面一体型は腰や背中も支えてくれるのが特徴で、特に骨盤の前後の歪みに悩んでいる方におすすめです。背面一体型を使うことにより、しっかりと背筋を伸ばして座ることができます。腰への過度な負担に悩んでいる腰痛持ちの方にもおすすめです。
ただ、背もたれがある分だけサイズも大きくなるので、持ち運びには向いていません。自宅などの決まった場所で使うという方に適したタイプです。
妊娠中や出産中の女性には「骨盤ホールドタイプ」がおすすめ
すっぽりとお尻を包み込む骨盤ホールドタイプは、非常に高い安定感を誇るのが特徴です。そのため、長時間座っていても疲れにくい魅力があります。左右ホールドタイプは座布団型よりも骨盤の開きを元に戻してくれるので、特に産後の女性におすすめです。
なかには独特な形をしたタイプもあるので、なるべく一度試してから購入するのがいいでしょう。
硬さを調節したいなら「エアータイプ」がおすすめ
エアータイプは、その名の通り空気を入れて使うクッションです。空気の入れ具合を調整することにより、自分に合った形や硬さにすることができます。空気を抜いて小さくなるタイプもあるので、旅行や出張などで使いたい方にもおすすめです。
普段使いのクッションに加え、予備用として持っておくのもいいでしょう。リーズナブルな価格で購入できるのも魅力です。
自宅で使うなら「枕タイプ」もおすすめ
枕タイプは仰向けになった状態で使うクッションで、ちょっとした休憩時間に使いたい方におすすめです。自宅でテレビを見ながら使用できるというメリットもあります。ただ、床で使うとケガをする可能性もあるため、ヨガマットなどを敷いて行いましょう。
以下の記事では、ストレッチなどに適したヨガマットを紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
硬さ・素材で選ぶ
骨盤クッションは素材にも注目して選ぶことで、より自分に合ったタイプを見つけやすくなります。
ヘタリにくさで選ぶなら「高反発ウレタン」がおすすめ
高反発ウレタンはマットレスなどにも使われていて、何といっても耐久性に優れているのが特徴です。何度使ったとしてもへたりにくく、長い期間使い続けることができます。最初は硬く感じるかもしれませんが、徐々に慣れてくるでしょう。
座り心地を重視するなら「低反発ウレタン」がおすすめ
高反発ウレタンと同様、低反発ウレタンも十分な耐久性をもっています。また、やや柔らかくなっているため、自分の体型に合わせて柔軟に変形します。そのため、長時間座っていても違和感を抱かないでしょう。
骨盤へのアプローチを重視しつつも、座り心地にもこだわりたいという方におすすめです。
柔らかくて痛みを感じづらいものなら「綿・ポリエステル」がおすすめ
綿やポリエステルの骨盤クッションは、非常に柔らかくできていることが多いです。極端に痛みを感じる場合は綿やポリエステルから選ぶこともできるでしょう。ただ、ウレタンに比べてへたりやすいところがあり、長期間使うのには向いていません。
使用シーンで選ぶ
いつ、どこで骨盤クッションを使うのかをイメージしながら選ぶことで、それぞれのシーンで使いやすいタイプを選びやすくなります。
「オフィス・デスクワーク」なら厚みが少ないタイプがおすすめ
主にオフィスやデスクワークで使いたいのであれば、クッションの厚みが少ないタイプがおすすめです。あまりにも厚いクッションを使うと、目線が高くなりすぎて姿勢が悪くなってしまいます。特に椅子の高さを調節できない場合は注意が必要です。
「車」の場合は高さがあるクッションがおすすめ
車の運転シートに使いたいという方はクッションの腰部をチェックするのがおすすめです。腰部に高さがあれば、運転中に正しい姿勢を保ちやすくなります。ただ、サイズを考える際はフットペダルを踏み込めるかを確認しましょう。
「自宅」であぐらもしたいならは大きいサイズがおすすめ
自宅でしか使わない場合は大きいサイズから選ぶのもおすすめです。しっかりとホールドしてくれる分、座り心地の良いクッションとして活躍します。座布団のように正座をしたり、あぐらをかくのにも使えるでしょう。
特に床用は「デザイン」をチェック
骨盤クッションは素材やサイズなどに目が行きがちですが、毎日のように使うアイテムとしてはデザインもチェックしたほうがいいでしょう。自分の好きな色はもちろんのこと、汚れが目立ちにくいデザインもおすすめです。
床に直置きする特には、インテリアとしても映えるかどうかも大切になってきます。周りのインテリアやラグとの相性を考えながらコーディネートしてみましょう。
手入れのしやすさで選ぶなら「カバー付き」をチェック
骨盤クッションは定期的に手入れをする必要があり、さっと取り外せるカバーがついていれば、簡単に洗濯することができます。それ以外にもクッションを丸洗いできるタイプもあれば、自分でカバーを取りつけたりすることも可能です。
メーカーで選ぶ
骨盤クッションを販売しているメーカーは国内外にたくさんあります。直接、骨盤クッションとの名称をつけていなくても骨盤を優しく支えるクッションもあるので参考にしてください。
子供も大人も使える骨盤クッションなら「Nitori（ニトリ）」がおすすめ
ニトリには、長時間の腰や体の痛みを優しくサポートするクッションが集まります。ニトリは学校などで使う学習チェアやオフィスチェアまで設置できるクッションが揃います。子供から大人まで使いやすいでしょう。サポートする中材も豊富な種類から選べます。
おしゃれさと低価格を両立させたいなら「無印良品」がおすすめ
無印には体を優しく支える低反発クッションが販売されており、長時間の使用でもヘタリにくく体を支えます。カラーやクッションの形もおしゃれなのが無印良品の特徴です。どんなインテリアや椅子のデザインにマッチしやすいカラーで、設置しやすいでしょう。
床用骨盤クッションの人気おすすめランキング5選
口コミを紹介
産後の骨盤締めのために購入しました。デザインも可愛くて、程よく硬いです。育児で腰がやたらと痛かったんですが、この枕を使ってたらたったの15分くらいで腰痛がなくなりました。
口コミを紹介
骨盤の緩みを防止するために買いました。自然と骨盤の位置が正しい位置に来ます。姿勢も背筋が伸ばしやすくなるため子宮の位置も圧迫されずに良いと思います。妊活されてる方やプレママさんにオススメです。
口コミを紹介
今までは低反発タイプだと座ると体重で潰れてしまい、クッションとしての役割を果たせてるのかな！？と思いつつ使ってましたが、こちらの商品はしっかりとお尻の下のクッションの存在を感じることができます。
口コミを紹介
使用してみて、サイズ感もちょうど良く低反発も硬すぎず柔らかくすぎず丁度良かったです。お値段にしては安っぽさを感じず良い買い物でした！車用にも買おうと思います。
口コミを紹介
座り心地がよく、疲れません。ホールを固定するのにも使え、毎日使用してます
床用骨盤クッションのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 素材 | 重さ | サイズ |
|---|---|---|---|---|---|---|
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楽天 Amazon ヤフー |
2種類の使い方ができる |
ウレタン |
- |
約27.5cm×22cm×31.5cm |
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楽天 ヤフー |
ニトリの床でも椅子でも使えるクッション |
ポリエステル95％、ポリウレタン5％ |
400g |
幅43×奥行30×高さ12cm |
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楽天 Amazon ヤフー |
立体3層構造でキュッと引き締める |
ポリウレタン |
約300g |
約31cm×42cm×8.5cm |
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楽天 Amazon ヤフー |
床と椅子両方における！ほどよいフィット感が魅力 |
- |
約390g |
約37cm×31cm×6cm |
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Amazon ヤフー |
あぐらや腰当てなどさまざまな用途で使用できる |
ポリエチレン |
約550g |
約40cm×11cm×11cm |
産後向け骨盤クッションの人気おすすめランキング5選
口コミを紹介
産後、授乳時や食事の際に椅子に座るのが辛いと言っておりましたが、この商品を使う事によってかなり辛さが緩和されているようです。
Rozally
Amazon売れ筋ランキング ホーム＆キッチン チェアパッド・座面クッション部門 9位
（2024/04/01調べ）
円座クッション
座り心地にこだわったクッション
助産師や看護師からのアドバイスを受けて作られたおり、少しでも楽に座れるように工夫されているのが特徴です。産後の悩みにありがちな会陰部からお尻までが地面に接触しない設計になっています。下半身の悩みを抱えている方にもおすすめです。
| サイズ | 約40cm×32cm×6.5cm |
|---|---|
| 重さ | 約400g |
| 素材 | ウレタン |
口コミを紹介
産後、お股が痛い！というわけでこちらの円座を購入。安いのであまり期待していませんでしたが、この円座で生活の質が爆上がりしています。
World Zakka
高反発円座クッション
もちもちな高反発素材で妊娠中から使える
やや硬めに作られた本商品はつぶれにくく、お尻の形や重みに合わせて徐々に変形していきます。中心部の穴に向かって沈み込んでいき、自然と背筋がのびるようになり、快適に正しい姿勢をキープすることができます。
カバーは取り外し可能なタイプなので、簡単に洗濯することもできます。カラーバリエーションも豊富で、落ち着きのある色が揃っています。
| 素材 | ポリウレタン |
|---|---|
| 重さ | 約380g |
| サイズ | 約40cm×32cm×5.5cm |
口コミを紹介
会陰切開の痛みでどうにもこうにも座れず、すがるような思いで購入しました。
軽いのでどこに行くにも持ち歩いて行動しました。大きさもちょうどよく、本当に重宝しました。
口コミを紹介
骨盤が矯正されるのか、歩く時の股関節の痛みが気にならなくなりました。１ヶ月たった今では、違和感がなくなりました。私の中で、買って良かったNO.1かも知れません。
口コミを紹介
80歳を超える母親のために購入しました。車椅子で使っています。色々と他のクッションを試しましたが、結局、こちらに落ち着きました。
産後向け骨盤クッションのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 素材 | 重さ | サイズ |
|---|---|---|---|---|---|---|
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楽天 Amazon ヤフー |
自宅やオフィスなどの場所にも使いやすい骨盤クッション |
メモリーウレタンフォーム |
- |
W16×D13×H2.75cm |
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Amazon ヤフー |
女性の自然なS字カーブを実現 |
ポリプロピレン |
約120g |
約42cm×39cm×33cm |
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楽天 Amazon ヤフー |
もちもちな高反発素材で妊娠中から使える |
ポリウレタン |
約380g |
約40cm×32cm×5.5cm |
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楽天 Amazon ヤフー |
座り心地にこだわったクッション |
ウレタン |
約400g |
約40cm×32cm×6.5cm |
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楽天 Amazon ヤフー |
しっかり骨盤を支え産後をいたわるゆったりクッション |
高反発ウレタン |
約520g |
約43cm × 約35cm × 厚み約6.5cm |
以下の記事では、骨盤に優しい円座クッションの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
デスクワーク向け骨盤クッションの人気おすすめランキング5選
IKSTAR
Amazon売れ筋ランキング ホーム＆キッチン チェアパッド・座面クッション部門 7位
（2024/03/31調べ）
クッション
長時間座っても蒸れにくい
ボーリング形状の中空デザインを採用していて、長時間座っていても蒸れにくいという特徴があります。後端はＭ字型設計になっていて、尾てい骨と座布団の直接的な接触を避けるように工夫されているのも魅力です。
お尻に優しくフィットして太ももへの圧迫も軽減し、長時間快適に座り続けることができます。有害物質を含まない素材を使っていおり、乳幼児でも安心して使うことが可能です。オフィスチェアはもちろん、座椅子や運転席などにも使えます。
| 素材 | ウレタン |
|---|---|
| 重さ | - |
| サイズ | 約36cm×45cm×7cm |
口コミを紹介
大きめで、座り心地が良いです。出産後骨盤が緩んでいて、姿勢があんまり良くないと実感しています。もうすぐ仕事復帰するので、これで会社にも使えそうです。
Gadeel
低反発クッション
独特な構造で腰痛の方にもおすすめ！フィット感が抜群
自然と身体の重心を後ろへと移動するように工夫されています。他の商品にはない独特な構造を採用していて、柔らかな座り心地と安定感を実現し、腰痛持ちの方が長時間座っても疲れにくくなっているのも特徴です。
また、お尻への負担を分散させるのに加え、ぴたっとフィットするようにもこだわって作られています。長時間のデスクワークやドライブを快適に過ごしたいという方におすすめです。
| 素材 | ウレタン |
|---|---|
| 重さ | 約500g |
| サイズ | 約42cmx33cmx8cm |
口コミを紹介
腰痛に悩まされていましたが、これがあると自然な角度で座ることができて腰痛がありませんでした。長時間座っても疲れません。
IKSTAR
低反発クッション
デスクワークによる尾椎への圧迫感を大幅に軽減
ユニークなU型構造により、尾椎への圧迫感を軽減させる高品質なクッションです。適度な線形アーチがお尻と太ももにフィットし、それぞれにかかる負担を軽減します。毎日のデスクワークや長距離運転に悩んでいる方におすすめです。
低反発ボリウレタンを採用しているので、長時間座っても簡単に変形しないという特徴もあります。長期間愛用し続けたいという方にもおすすめです。欧州基準検査という安全基準もクリアしているので、誰でも安心して使うことができます。
| 素材 | ポリウレタン |
|---|---|
| 重さ | 約930g |
| サイズ | 縦36ｘ横45ｘ厚さ4-7cm |
口コミを紹介
SEの仕事をしているので、座り心地を重視しています。その中でも、座り心地とクッション性もよく、長時間座っていてもお尻が痛くならないので、助かってます。
MyComfort(マイコンフォート)
Amazon売れ筋ランキング ホーム＆キッチン チェアパッド・座面クッション部門 2位
（2024/04/01調べ）
低反発クッション
ジェルで包み込まれるような座り心地
クッションの表面にジェルを採用することで、通常の低反発クッションと比べて高い体圧分散を実現しています。クッションの下部には高級ホテルマットレス準拠のクッション性を備え、どこか包み込まれるような座り心地も魅力です。
また、形状はU字型を採用していて、人間工学に基づく凹凸設計にもなっています。車や床、オフィスなど、さまざまな場所で使うこともでき、クッションカバーも使用場所を選ばないブラックカラーを採用しているのも嬉しいポイントです。
| 素材 | ウレタン |
|---|---|
| 重さ | 960g |
| サイズ | 約12x21x38cm |
口コミを紹介
程よい厚みと立体感がとてもいいです！
ジェルに座る感じが不安でしたが、全く違和感がなく、むしろ座った瞬間に包み込まれるような感覚があり、かなり気に入っています。
デスクワーク向け骨盤クッションのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 素材 | 重さ | サイズ |
|---|---|---|---|---|---|---|
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楽天 Amazon ヤフー |
ジェルで包み込まれるような座り心地 |
ウレタン |
960g |
約12x21x38cm |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
デスクワークによる尾椎への圧迫感を大幅に軽減 |
ポリウレタン |
約930g |
縦36ｘ横45ｘ厚さ4-7cm |
|
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楽天 Amazon ヤフー |
独特な構造で腰痛の方にもおすすめ！フィット感が抜群 |
ウレタン |
約500g |
約42cmx33cmx8cm |
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楽天 ヤフー |
クッションが身体にフィット！無印良品のマルチクッション |
ポリエステル９０%、ポリウレタン１０%、詰め物ポリエステル１００% |
- |
５５×４０×２０ｃｍ |
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楽天 Amazon ヤフー |
長時間座っても蒸れにくい |
ウレタン |
- |
約36cm×45cm×7cm |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
以下の記事では、さまざまなクッションの人気おすすめランキングをご紹介しています。こちらもぜひご覧ください。
骨盤クッションがデメリットになる使い方とは
骨盤クッションは、腰回りの負担を軽減するのにはとても便利ですが長時間の利用にはデメリットになる場合もあるので注意が必要です。長期間使用すると、体のほかの部分に負担がかかり、筋肉が硬くなることがあります。
長時間使用した後には、筋肉をほぐすためにもストレッチする必要があるでしょう。また背骨や股関節を固定するので、仕事などで1日8時間以上使うのは避けたほうが無難です。長時間同じ姿勢で保ちすぎると、体の痛みが悪化する場合があります。
骨盤クッションのお手入れ方法
クッションからカバーを取り外し、そのまま洗濯することが可能です。カバーが取り外せないタイプも含め、クッションが丸洗いできるケースもあれば、できないケースもあります。必ず説明書をチェックするようにしましょう。
カバーが取り外せない場合は、自分好みのカバーをつけてみるのもおすすめです。簡単に清潔な状態をキープすることができます。
骨盤クッションの効果的な使い方
骨盤クッションを使う際は、クッションと身体の中心を意識するといいでしょう。ここでズレると、骨盤の位置が安定せずに効果が半減してしまうこともあります。また、骨盤クッションに猫座のままで座るのもズレを生じさせやすくするので、注意が必要です。
どうしてもズレてしまうという方は、骨盤矯正ベルトや骨盤矯正下着なども併せて使用するのがおすすめです。しっかりと骨盤周りをホールドしてくれ、正しい姿勢を保ちやすくなります。
妊娠中は使える？産後の使用はいつから？
妊娠中はお腹が大きくなり、腰痛に苦しむ方も多いものです。骨盤クッションであぐらをかけばいくらか楽になるかもしれません。骨盤クッションには妊娠中から使用できるあぐら用クッションもあるので、妊娠中から問題なく使用できるでしょう。
妊娠などの影響で開いた骨盤を放っておくのはよくなく、骨盤が固まってしまう前に元に戻したほうがいいといわれています。具体的には産後2カ月あたりから使うのがおすすめで、徐々に元の正しい位置に戻してくれるでしょう。
産後ママの猫背・腰痛ケアにも！
産後ママの中にはひどい猫背や腰痛に悩まされている方もいますよね。赤ちゃんのおむつを変える際に前かがみになったり、骨盤が歪んでしまったりして、痛みが出ます。骨盤体操をする方法などもありますが、ちゃんと時間を割ける方のほうが少ないでしょう。
そこで役立つのが骨盤クッションで、ただ座っているだけでも正しい姿勢を保ってくれるので、猫背や腰痛で悩んでいる方にもおすすめです。
骨盤のサポートがダイエット効果にもうってつけ！
上半身と下半身をつなぐ骨盤が歪むと、ただ単にボディラインが崩れるだけでなく、太りやすい身体になるともいわれています。骨盤クッションを使うことにより、正しい姿勢を保って歪みを軽減させ、ダイエット効果にもなるのでチェックしてみてください。
以下の記事では、ダイエットに関するおすすめ本を紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
他の骨盤サポートグッズも一緒に使える
骨盤クッション以外にも、さまざまな骨盤サポートグッズが売られています。その中でも骨盤矯正ベルトがおすすめで、特に出産で骨盤が緩んでしまったという方はクッションと併せて使うのもいいでしょう。よりホールド感が増して正しい姿勢を保つのをサポートしてくれます。
以下の記事では、主に産後向けの骨盤矯正ベルトを紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。
まとめ
骨盤クッションの選び方と人気おすすめランキングを紹介しました。一口に骨盤クッションとはいっても床用・腰痛用・あぐら用などデザインはさまざまです。ぜひ自分の悩みや体型などに合った骨盤クッションを見つけ、快適なライフスタイルを楽しんでください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年07月30日)やレビューをもとに作成しております。
頭を載せて枕のようにも使える2wayタイプの骨盤クッションです。長時間のドライブやデスクワークはもちろん、床に置いて座ったり横になったりできます。骨盤を引き締めるような構造になっているので、産後の女性にもおすすめです。