ドライフルーツの人気おすすめランキング15選【栄養価や食物繊維が豊富な国産も紹介】

ドライフルーツは栄養価が高く、ダイエット中やケーキ作りに大活躍。女性にも人気で、スーパーやコンビニにもあります。いちじくやりんごなどフルーツの種類も豊富なのでおすすめが知りたい方も多いのでは。今回は、ドライフルーツの選び方やおすすめランキングをご紹介します。

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ドライフルーツの魅力

「ドライフルーツ」には、鉄分や食物繊維などの栄養素が多く含まれており、生活習慣業や貧血などの体の異常の予防にも効果のあるとても優秀な食材です。健康だけではなく、美容にも効果的でアンチエイジングや美白のためにドライフルーツを食べる方もいます。

 

ドライフルーツとはいちじくやりんごなどの果物を乾燥させたもので、見た目は実の水分が飛びしわしわな皮だけが残った状態になります。実は、ドライフルーツにすることで、普通に食べるよりも栄養価がアップするものもあるんです

 

そこで、今回はドライフルーツの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは栄養素・添加物不使用・砂糖不使用などを基準に作成しました。購入を迷われている方は、ぜひ参考にしてみてください。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

栄養素で選ぶドライフルーツのおすすめ

1位

正栄食品工業

SUNRISE カリフォルニアレーズン

4.4
価格: 1,069円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

油・砂糖不使用の天日干し仕上げで鉄分も豊富!

カリフォルニアで育った新鮮なレーズンを自然乾燥して作られたドライレーズンです。レーズンには鉄分をはじめ、食物繊維・ミネラル・カリウム・マグネシウム・亜鉛などたくさんの栄養素が含まれています。

 

油・砂糖不使用なので、ヨーグルトやパンケーキなどさまざまな場面で使えて、ダイエット中の方にもうれしいです。

栄養素 鉄分、食物繊維、ミネラル、カリウム、マグネシウム、亜鉛など 原産国 アメリカ

オーガニック・無添加ドライフルーツのおすすめ

1位

MANGOS

ドライいちじく

4.2
価格: 1,459円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

有機JAS認定!無添加・無着色のドライいちじく

有機JAS(日本有機栽培)認定食品で、砂糖不使用・無添加で安心して食べられるドライいちじくです。ドライいちじくのしっとりとした食感と濃厚な甘さはくせになってしまいます。

 

いちじくには、ビタミン・鉄分・ミネラルがバランスよく含まれており、栄養価も高いのがポイントになります。食物繊維も含まれているので、便秘の方にはおすすめです。

栄養素 ビタミン、鉄分、ミネラル、食物繊維など 原産国 トルコ
1袋あたり 486円

砂糖不使用ドライフルーツのおすすめ

1位

アルフォア

デーツクラウン

4.3
価格: 990円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

無添加・砂糖不使用なのに干し柿のような甘さが楽しめる

日本ではナツメヤシとして知られてるデーツです。UAE産の高品質デーツ「Khenaizi種」はアラブ王室御用達のフルーツとなっています。甘いものが欲しくなったときの手軽なおやつとして最適です。

 

デーツには、鉄分・カルシウム・カリウム・ミネラルやビタミンなどが豊富に含まれています。ミネラルが豊富なので、スポーツ選手で運動の前後に食べている方も多いです。

栄養素 物繊維、カリウムなど 原産国 アラブ首長国連邦

ドライフルーツの選び方

ドライフルーツの選び方について、栄養素・オーガニック・無添加・砂糖使用の有無の3つの観点から解説します。

栄養素で選ぶ

ドライフルーツに多く含まれている「栄養素」の中でも、抑えておきたいものをご紹介します。

眼精疲労や肌トラブルがある方は「ポリフェノール」が含まれているものがおすすめ

ポリフェノールはほとんどの植物に存在し、レーズンやベリー系の果物に多く含まれています。サプリなどでよく見かける「アントシアニン」もポリフェノールの一つの種類です。ポリフェノールは、体内で不要なものを無害なものに変えてくれます。

 

また、生活習慣病を予防する効果もあります。眼精疲労やアンチエイジングなどにも効果があるポリフェノールですが、水に溶けやすいので効果が持続しないです。ポリフェノールはワインやチョコレートにも含まれています。

 

ただ、これらの大量摂取はあまり健康的ではありません。レーズンやクランベリーなど小さいドライフルーツをこまめに摂取するのがおすすめです。

ダイエットや腸内環境を整えたい方には「食物繊維」が豊富なものがおすすめ

「食物繊維」は整腸効果があり、便秘によいとされていますが、便秘だけではなく腸内環境が整うと、栄養素の吸収率がアップしたりと健康にも関係します。また、便秘が改善されると、心筋梗塞や糖尿病・肥満などの生活習慣病の予防も可能です。

 

食物繊維は、バナナやプルーン・イチジク・あんず・りんご・デーツなどに多く含まれています。特に水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が含んでいるドライデーツはおすすめです。食物繊維は、毎日欠かさずに摂取しましょう。

 

食事だけでは摂取しにくい部分を果物でカバーしましょう。

女性や貧血持ちの方は「鉄分」が多いものがおすすめ

貧血のときや特に女性に必要とされている「鉄分」は、血液の中のヘモグロビンを作るために必要となります。ヘモグロビンは、鉄分とタンパク質で構成されている成分なので、鉄分だけでなくタンパク質も一緒に摂取したいです。

 

自覚せずに隠れ貧血になっている方や、疲れやすかったりする方も、鉄不足が原因である場合もあるので、適度に摂取するようにしましょう。鉄分は、プルーンやレーズンなどに多く含まれておりますが、これらが苦手な方もいます。

 

その場合は、干し柿に似たドライデーツなどにも含まれているので試してみてください。

夏場やスポーツをする方にはいちじくなど「ミネラル」が多い果物がおすすめ

「ミネラル」は五大栄養素の1つでもあり、人間の体に必要な栄養で、ナトリウムやリン・カリウム・マグネシウムなどをまとめてミネラルと呼びますので覚えておきましょう。筋肉や骨の元となる組織を構成するカルシウムなども含まれます。

 

ほかにも体の調子を整えてくれる役割を果たします。ミネラルは、バナナやパイナップル・いちじく・なつめなどの果物に多いです。人間にとって必要な栄養素なので、手軽に摂取できるサプリやドライフルーツは強い味方になります。

 

ミネラルは汗と一緒に体から出て行ってしまう場合も多いです。ミネラルが不足してしまうと熱中症の原因にもなるので、夏場やスポーツをしている方は意識的にミネラルを摂取するようにしましょう。

リフレッシュならりんごなど「クエン酸」が含まれているものがおすすめ

疲れていてリフレッシュしたいときはクエン酸を摂りましょう。レモンや梅・パイナップル・りんごなどがおすすめです。また、これらにはビタミンCも含まれています。ストレス軽減のためにもおすすめです。

免疫力をアップさせたいなら「カロテン」が豊富なものがおすすめ

カロテンが豊富なフルーツは免疫力を高めてくれます。風邪や病気に負けない体をつくるために大切です。カロテンが多く含まれているフルーツは、マンゴー・あんず・プレーン・バナナなどになります。

オーガニック・添加物で選ぶ

オーガニックの果物や無添加物で作られているドライフルーツについて解説します。ぜひご覧ください。

オーガニックを好む方は「有機JAS認定」のドライフルーツがおすすめ

「オーガニック」といわれると、農薬・人工肥料が使われていないものだと考えてしまいます。ただ、オーガニックと書かれていればなんでもいいわけではなく、「有機JAS認定」表示があるものをできるだけ選ぶようにしましょう。

 

「有機JAS認定」とは、有機JASといった専門機関の基準をクリアした食品にのみ表記できます。このマークは国によって異なるので、海外産の食品の場合、各国での公式機関の認定マークの有無を確認してみましょう。

 

お子様に食べさせるものはできるだけオーガニックを選びたい方もいますので、「有機JAS認定」を参考にしてみてください。以下の記事では、オーガニックドライフルーツの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

より健康志向な方は「オーガニック+無添加」がおすすめ

まず、「オーガニック」と「無添加」が混乱している方もいるかもしれません。オーガニックと無添加とは別の意味で、無添加は、保存料・酸化防止剤・漂白剤などの添加物が入っていないものを指します。

 

また、オーガニックのものには添加物はついていない、と考えられやすいですが、意外とオーガニック食品にも添加物が入っている場合があるので、一度確認をするようにしましょう。

 

加工の際に添加物が入っていたりするケースも多いです。食品の見た目や酸化を止めるために使われる添加物ですが、健康志向が強い方はオーガニックで作られた無添加の食品を選ぶようにしましょう。

砂糖使用の有無で選ぶ

砂糖が使用されているかどうかは果物を干す際の製法によって異なる場合が多いです。砂糖使用の有無に関する製法について解説します。

砂糖不使用のドライフルーツが欲しいなら「天日干し製法」のものがおすすめ

天日干し製法は、太陽や自然の湿度の低下を利用して乾燥させる方法です。砂糖を使用せずに乾燥させるので、ダイエット中の方や糖分が気になる方は天日干しされたドライフルーツを選ぶようにしましょう。

 

天日干し製法は、水分を一気に蒸発させるので、甘さやうまみがぎゅっと閉じ込められます。気温や天候によって左右されてしまうので、手間がかかったり、品質を保つのが難しい製法です。

 

ただ、この天日干しは日光で乾燥させるだけなので、おうちでも簡単にドライフルーツを作れます。

勉強やスポーツをしているなら「砂糖漬け製法」のドライフルーツがおすすめ

砂糖漬けしたあとに乾燥させる方法で、砂糖漬け製法で作られたドライフルーツは甘みが強く、お菓子作りなどにも適しています。砂糖漬けすることによって、果物が硬くなりにくかったり、食感がよりやわらかくなったりするのも特徴です。

 

勉強や運動で疲れたときに糖分を摂取したい方は、程よい量の砂糖が使用されたフルーツを選びましょう。ただ、果物にはもともと自然の甘さがあるので、砂糖不使用のドライフルーツでも十分甘さを感じるものもたくさんあります。

 

糖分の取りすぎにならないように、砂糖の使用量は確認しましょう。

人気のメーカーやお店で選ぶ

やはり人気があるものは安心感があります。また、身近なお店で買えたら便利です。こちらを参考にして購入してみましょう。

手作りで販売しているものなら「多々楽達屋」がおすすめ

「多々楽達屋」は岐阜県に本社があるドライフルーツやナッツの専門店です。ひとつひとつ手作りで丁寧に作られています。ドライフルーツの種類も豊富です。全国の百貨店に店舗を構えていて、オンラインショップもあります。

豊富な品ぞろえなら「小島屋」がおすすめ

「小島屋」は東京の上野アメ横に店舗を構える、老舗のドライフルーツやナッツの専門店です。ドライフルーツの種類は豊富ですし、オリジナル商品も販売しています。また、通販が充実しているのも嬉しいポイントになります。

 

公式サイトでは、ダイエットしたい方、料理に使いたい方など目的別にドライフルーツを探せます。おすすめが紹介されていますので、ぜひ見てみてください。

ギフトにしたいなら干し柿が有名な「山下屋荘介」がおすすめ

「山下屋荘介」は南信州市田柿専門店で干し柿のイメージが強いですが、そのほかにもドライフルーツを販売しています。見た目も美しく、セットで売られているものもあり、ギフトにもおすすめです。

ショッピングモールにも入っているお店なら「KALDI(カルディ)」がおすすめ

ショッピングモールによく入っていて、行きやすい「KALDI(カルディ)」です。国産や外国産、ミックスタイプのものまで、さまざまな種類のドライフルーツを販売しています。お買い物のときに立ち寄ってみましょう。

通販も充実しているお店なら「無印良品」がおすすめ

ショッピングモールなどでもよく見かける「無印良品」は、見た目をきれいに整えるための漂白剤や着色料を使わずに作っているというのが嬉しいです。お子さんでも安心して食べられます。そして、通販も行っていますのでネットでもぜひ購入してみてください。

行きやすいお店なら「コンビニやスーパー」がおすすめ

コンビニエンスストアやスーパーマーケットでもドライフルーツが販売されています。ジップロックが付いているものが多く、持ち運びに便利です。レーズンやプルーン・マンゴー・パイナップル・レモン・トマトなど種類も豊富に取り揃えています。

安心して買うなら「国産」のものをチェック

外国産のものより国産の方が安心できる方は多いです。国産のものが必ずしも安全とは言えませんが、農薬などの点では国産のものをおすすめします。国産も外国産もきちんと検品されているかどうかが大切です。

 

安全なものが多いですが、心配な方は商品の説明をよく読んでから購入しましょう。

アレンジもしやすい「ミックスタイプ」をチェック

迷って選べない方やさまざまなドライフルーツを食べたい方には、ミックスタイプを購入しましょう。多くの栄養素を摂れて、飽きずに食べられます。ヨーグルトにいれたり、パンやケーキにいれたりとアレンジも楽しみやすいです。

 

最初はミックスタイプを購入して、特に好きなドライフルーツを見つけるのもおすすめです。

栄養素で選ぶドライフルーツの人気おすすめランキング5選

5位

黒田屋

ドライりんご

3.9
価格: 2,699円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

人気のりんご!半生仕立てで味も食感も楽しめる

甘くて半生仕立てのりんごなので、そのまま食べてもヨーグルトに入れて食べてもおいしく味わえます。りんごには食物繊維も含まれていて、おなかの調子を良くしてくれるので便秘の方にはおすすめです。

 

他にもカリウムやビタミンCなどの栄養素も含まれています。生のりんごよりも半生のりんごのほうが栄養価がアップするので、手軽に食べやすい上栄養も摂れて一石二鳥です。

栄養素 食物繊維、ビタミン、カリウムなど 原産国 中国

口コミを紹介

ルイボスティーに小さめに切って入れています。砂糖を入れなくても甘くなり美味しいです。そのまま食べたら甘そうです。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

chasane

極上ドライなつめ

3.6
価格: 3,900円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

健康志向な方にも!農薬・化学肥料・砂糖など無添加で栄養もたっぷり

なつめには、女性に必要な葉酸・鉄分・カリウム・マグネシウム・亜鉛などの栄養素がほかのドライフルーツに比べて、たくさん含まれています。食べ応えもあり黒蜜のような甘さのドライなつめは、食べやすく毎日のおやつタイムには最適です。

 

また、農薬・化学肥料不使用(CNAS有機栽培認定)で無添加・砂糖不使用なので、安心して食べられます。健康志向の方にもおすすめです。

栄養素 葉酸、鉄分、カリウム、マグネシウム、亜鉛など 原産国 中国

口コミを紹介

大粒でとっても美味しい。皮が少し硬いものもありますが、今のところカビもなく発送も早く大満足です。毎日そのまま食べたり、他のものと合せて薬膳茶としていただたりしています。定期購入することにしました♪

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

ポッカサッポロ フード&ビバレッジ

Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 ドライフルーツ部門 2位

(2024/01/01調べ)

サンスウィート プルーン

4.2
amazonランキング
価格: 1,274円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

砂糖や保存料不使用!食物繊維たっぷりのドライプルーン

ドライプルーンに含まれる食物繊維の量は、リンゴの5倍になります。プルーンにはほかにも、ビタミン・ミネラル・ポリフェノール・鉄分など多くの栄養素が備わっているので、健康や美容に気を付けたい方にはうれしいフルーツです。

 

サンスウィートのプルーンはチャック付きで、大粒のプルーンなのでお出かけにも持ち運べて手軽に食べられるのもうれしいポイントです。

栄養素 ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、鉄分など 原産国 日本

口コミを紹介

王道のメーカーですね。言うことなしに美味しいので、定期にしてます。柔らかくて美味しい。カリウムも豊富なので助かります

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

カリフォルニア堅果

クランベリー

4.1
価格: 1,450円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

ポリフェノールとビタミンCがたくさん入ったベリーの女王!

クランベリーはベリーの女王といわれており、ポリフェノールやビタミンC、豊富な有機酸が含まれています。メラニン色素を抑制するアルプチンも含まれていて、シミやそばかすが気になる方にもおすすめです。

 

量は多いですが、チャックもついていて保存がきくので安心です。スコーンやパンなどお菓子作りの際にも大活躍します。

栄養素 ポリフェノール 原産国 アメリカ

口コミを紹介

とっても美味しいです。毎朝オートミールにレーズン、クランベリー、胡麻、きな粉、バナナ、亜麻仁油、マヌカハニーに豆乳を入れ温めおかゆ状にして食べてます。

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1位

正栄食品工業

SUNRISE カリフォルニアレーズン

4.4
価格: 1,069円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

油・砂糖不使用の天日干し仕上げで鉄分も豊富!

カリフォルニアで育った新鮮なレーズンを自然乾燥して作られたドライレーズンです。レーズンには鉄分をはじめ、食物繊維・ミネラル・カリウム・マグネシウム・亜鉛などたくさんの栄養素が含まれています。

 

油・砂糖不使用なので、ヨーグルトやパンケーキなどさまざまな場面で使えて、ダイエット中の方にもうれしいです。

栄養素 鉄分、食物繊維、ミネラル、カリウム、マグネシウム、亜鉛など 原産国 アメリカ

口コミを紹介

よくホームベーカリーで作るパンに入れてレーズンパンを作りますが、レーズンが美味しくて手頃な値段でいいです。

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栄養素で選ぶドライフルーツのおすすめ商品比較一覧表

商品 画像 商品リンク 特徴 栄養素 原産国
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ヤフー

油・砂糖不使用の天日干し仕上げで鉄分も豊富!

鉄分、食物繊維、ミネラル、カリウム、マグネシウム、亜鉛など

アメリカ

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ヤフー

ポリフェノールとビタミンCがたくさん入ったベリーの女王!

ポリフェノール

アメリカ

アイテムID:12525693の画像

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ヤフー

砂糖や保存料不使用!食物繊維たっぷりのドライプルーン

ビタミン、ミネラル、ポリフェノール、鉄分など

日本

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健康志向な方にも!農薬・化学肥料・砂糖など無添加で栄養もたっぷり

葉酸、鉄分、カリウム、マグネシウム、亜鉛など

中国

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人気のりんご!半生仕立てで味も食感も楽しめる

食物繊維、ビタミン、カリウムなど

中国

オーガニック・無添加ドライフルーツの人気おすすめランキング5選

5位

前田家

無添加・無着色 ドライさんざし

4.5
価格: 1,280円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

漢方薬にも使用される果物の甘いお菓子

美容果物とも言われているバラ科のさんざしと砂糖のみを使用した体にもいいお菓子です。無添加・無着色で、食物繊維・ビタミン・ミネラルなど栄養も満点なため、健康や美容を気にする女性は試してみましょう。

 

さんざしはコレステロールを下げて血液をさらさらにしてくれる効果もあり、ダイエット効果も期待できるフルーツです。ちょっと珍しいですが一度試してみてください。

栄養素 食物繊維、ミネラル類、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA・Cなど 原産国 日本
1袋あたり 1280円

口コミを紹介

求めていた味でした。
あとを引く美味しさで、柑橘系の味が残ります。また次も購入予定です。

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4位

株式会社フード・システム横浜

無添加ゴールデンパインのドライパイン

4.2

無添加で砂糖も不使用のドライゴールデンパイン

ゴールデンパインの自然な甘さが楽しめる無添加、砂糖不使用のドライパインです。ヨーグルトや水につけると、膨らんで缶詰のパインのようになりますので、試してみましょう。

 

栄養素として、パイナップルにはビタミンCやマグネシウムが含まれています。繊維質が少ないドライパインなので、毎日のおやつにも食べやすいです。

栄養素 ビタミンB1・B6、ビタミンC、マグネシウム、クエン酸、など 原産国 コスタリカ
1袋あたり 360円

口コミを紹介

ドライパイン大好きです。ここのパインの特徴は、普通のドライパインよりも薄くカットしてあって、食べやすいのと、大変に旨味が強いことと、ポストに投函してくれるので、受け取りが便利なことです。

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3位

おのみち発 北前船の贈り物

ドライマンゴー

4.7

無農薬栽培!マンゴーの自然の甘さが楽しめるドライマンゴー

砂糖・香料などを使用せず、自然の甘さを楽しめるドライマンゴーです。少し固めですが、1日ヨーグルトにつけて柔らかくしてから食べるのもおすすめなので、ぜひ試してみてください。

 

マンゴーには、ビタミンやカロテンなどの栄養素が含まれており、噛み応えもあるのでダイエット中には最適なおかしです。

栄養素 ビタミン、カロテンなど 原産国 ブルキナファソ
1袋あたり 1000円

口コミを紹介

砂糖不使用でとてもいい。これまでほかの物が砂糖と使っていたなんて全然気がつかなかったので、今回このさっぱりマンゴーを食べて本来のおいしさを実感しました。

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2位

フルーツルーツ

国産無添加ドライフルーツ(りんご・キウイ・いちご)

3.0

ギフトにもおすすめ!無添加&国産ドライフルーツ

エステサロン発の国産オーガニック商品を販売するブランド「フルーツルーツ」より、有名番組でも取り上げられた国産無添加ドライフルーツです。ドライフルーツを加工する際に使われる植物油や酸化防止等の添加物は一切使用していません。

 

独自の方法で低温・長時間乾燥することで余分な水分のみを取り除いているので、フルーツ本来の香りや旨味を楽しめます。ちょっとしたギフトにもおすすめです。

栄養素 ビタミン・食物繊維など 原産国 日本
1袋あたり -

口コミを紹介

グラノーラと一緒に食べたら、美味しかったです。

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1位

MANGOS

ドライいちじく

4.2
価格: 1,459円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

有機JAS認定!無添加・無着色のドライいちじく

有機JAS(日本有機栽培)認定食品で、砂糖不使用・無添加で安心して食べられるドライいちじくです。ドライいちじくのしっとりとした食感と濃厚な甘さはくせになってしまいます。

 

いちじくには、ビタミン・鉄分・ミネラルがバランスよく含まれており、栄養価も高いのがポイントになります。食物繊維も含まれているので、便秘の方にはおすすめです。

栄養素 ビタミン、鉄分、ミネラル、食物繊維など 原産国 トルコ
1袋あたり 486円

口コミを紹介

ドライいちじくの美味しさに目覚めてしまいました。
いろんなドライいちじくを食べてますが、
ここのメーカーさんのが一番美味しいです。

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オーガニック・無添加ドライフルーツのおすすめ商品比較一覧表

商品 画像 商品リンク 特徴 栄養素 原産国 1袋あたり
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有機JAS認定!無添加・無着色のドライいちじく

ビタミン、鉄分、ミネラル、食物繊維など

トルコ

486円

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楽天

ヤフー

ギフトにもおすすめ!無添加&国産ドライフルーツ

ビタミン・食物繊維など

日本

-

アイテムID:12525710の画像

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無農薬栽培!マンゴーの自然の甘さが楽しめるドライマンゴー

ビタミン、カロテンなど

ブルキナファソ

1000円

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ヤフー

無添加で砂糖も不使用のドライゴールデンパイン

ビタミンB1・B6、ビタミンC、マグネシウム、クエン酸、など

コスタリカ

360円

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ヤフー

漢方薬にも使用される果物の甘いお菓子

食物繊維、ミネラル類、カルシウム、マグネシウム、ビタミンA・Cなど

日本

1280円

砂糖不使用ドライフルーツの人気おすすめランキング5選

5位

山下屋荘介

ドライみかん

4.7
価格: 780円(税込)

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国産みかんの美味しさがまるごと詰まったドライフルーツ

国産のみかんをそのまままるごとドライフルーツにしています。噛めば噛むほどみかんの美味しさが口いっぱいに広がります。みかんの季節以外にもみかんを味わいたい方にもおすすめです。

 

みかんは、ビタミン・カリウムなどの栄養素が摂れて、食物繊維も含まれているで、ぜひ試してみてください。

栄養素 ビタミン、カリウムなど 原産国 日本
4位

山下屋荘介

ドライフルーツ キウイ

5.0
価格: 940円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

無添加で素材の味を楽しめてダイエット中のおかしにも!

無添加・砂糖不使用なので、キウイの素材の味を楽しめます。カリウムが多く含まれているので、ダイエット中で小腹がすいたときなどにも、ぜひ味わってみてください。

 

キウイには他のフルーツと比べても、多くの栄養素が含まれています。食物繊維の力で便秘にも効果があるので、毎日の健康のためにドライキウイを始めてみましょう。

栄養素 ビタミン、カリウム、食物繊維など 原産国 日本

口コミを紹介

砂糖不使用で甘さがどうかなと思いましたが、
非常に甘味があり美味しかったです。

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3位

fruveseel

フリーズドライ いちご

3.9
価格: 1,380円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

国産のいちごを使用したドライフルーツスナック!

和歌山産のいちごをそのままフリーズドライし、さくさくなドライいちごです。無添加で砂糖不使用なので、いちごが好きなお子様も安心して食べられるお菓子になります。

 

食べ方もさまざまでそのままでもよし、アイスやヨーグルトにのせてもよし、チョコをかけてイチゴチョコにしてもおいしく食べられます。

栄養素 ビタミンC 原産国 日本

口コミを紹介

サクサクで美味しかったです。
無添加なので安心して食べることができます。紅茶のプレゼントありがとうございました。

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2位

自然の館

ドライアプリコット

5.0
価格: 1,340円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

美白や冷え予防など女性にうれしいドライアプリコット

アプリコット(あんず)にはβ―カロテンが含まれており、冷え性の方や肌の老化に悩んでいる方にもおすすめします。天日干し製法で作られていて砂糖も不使用なので、ダイエット中のおやつにもぴったりです。

 

種抜きしてあるので、そのまま食べられます。酸も含まれていて夏バテ対策にも効果的です。

栄養素 ビタミンA、βカロテン、鉄分、カリウム、リンなど 原産国 トルコ

口コミを紹介

チャックがついていて保存に便利です。到着時にちょっとアプリコット表面がベタついていて柔らかかったのですが冷蔵庫に入れておくとちょうどいいかたさになりました。
おいしく頂いてます。

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1位

アルフォア

デーツクラウン

4.3
価格: 990円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

無添加・砂糖不使用なのに干し柿のような甘さが楽しめる

日本ではナツメヤシとして知られてるデーツです。UAE産の高品質デーツ「Khenaizi種」はアラブ王室御用達のフルーツとなっています。甘いものが欲しくなったときの手軽なおやつとして最適です。

 

デーツには、鉄分・カルシウム・カリウム・ミネラルやビタミンなどが豊富に含まれています。ミネラルが豊富なので、スポーツ選手で運動の前後に食べている方も多いです。

栄養素 物繊維、カリウムなど 原産国 アラブ首長国連邦

口コミを紹介

麹を使ったスイーツ作りで使う為に購入しました。そのまま食べても美味しいですし女性にはうれしい栄養分

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砂糖不使用ドライフルーツのおすすめ商品比較一覧表

商品 画像 商品リンク 特徴 栄養素 原産国
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無添加・砂糖不使用なのに干し柿のような甘さが楽しめる

物繊維、カリウムなど

アラブ首長国連邦

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美白や冷え予防など女性にうれしいドライアプリコット

ビタミンA、βカロテン、鉄分、カリウム、リンなど

トルコ

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国産のいちごを使用したドライフルーツスナック!

ビタミンC

日本

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無添加で素材の味を楽しめてダイエット中のおかしにも!

ビタミン、カリウム、食物繊維など

日本

アイテムID:12525721の画像

楽天

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国産みかんの美味しさがまるごと詰まったドライフルーツ

ビタミン、カリウムなど

日本

通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック!

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

以下の記事では、ドライフルーツメーカーの人気おすすめランキングをご紹介しています。自作にも興味がわいた方は、ぜひご覧ください。

ドライフルーツのメリット

ドライフルーツを食べるメリットを解説します。美味しさ以外にもさまざまな利点がありますので、チェックしてみましょう。

手軽に持ち運びができる

果物を乾燥させて作るドライフルーツは水分が少ない分、軽く持ち運びがしやすいのが魅力になります。ドライフルーツは保存期間が長いものも多いので、ネットで大容量のドライフルーツを買い、ジップロックなどでこまめに持ち運べばコスパもいいです。

 

チョコレートやスナックなどのお菓子に比べても、ドライフルーツは栄養面やカロリー面で健康的なおやつなので、ダイエットしたい方や仕事の合間での気分転換にも最適です。お子様でも安心して食べられるものもあります。

 

子どもの健康を気にしたい主婦の方にとっても使い勝手の良い食品です。小分けになっているドライフルーツを選べばより簡単に持ち運びができます。

貧血・便秘対策にぴったり

果物には、血液を作るための鉄分や整腸作用のある食物繊維などの栄養が含まれているものが多いです。また、果物を乾燥させることによって栄養価が倍以上に増えるものもあります。

 

キウイ・デ―ツ・イチジク・バナナなどの果物には食物繊維がたくさん含まれているので、便秘が気になる方はこれらのドライフルーツがおすすめです。貧血が気になる方は、鉄分を多く含んだレーズンやプルーンを食べてみましょう。

 

貧血持ちの方だけではなく、月経中の女性も持ち運びやすく食べやすいドライフルーツは強い味方です。

肌の老化防止が期待できる

ドライフルーツが持っている抗酸化作用は、肌の老化防止や血行促進に効果があり、シミやしわが気になる方や、冷え性の方とっては大きな魅力です。特にビタミンEを多く含んだ「なつめ」は、肌の老化防止の味方になってくれます。

 

ビタミンAが多く含まれている果物には美白効果があり、老化以外の肌トラブルも抑制してくれます。ビタミンAはマンゴーやプルーン・アプリコットなどに多く含まれているので、美白を手に入れたい方は、これらの果物をチェックしてみてください。

ドライフルーツの用途

次に、ドライフルーツはどのように食べる方法があるのかについてご紹介します。こちらを参考にさまざまな食べ方をしてみてください。

そのまま食べる

ドライフルーツは普通の果物を乾燥させたものなので、もちろんそのまま食べられます。出先に持ち運び手軽に食べられるので、小腹がすいたときなどのために1つストックしておいてもいいです。

 

普通の果物と違い、ドライフルーツは食感が少し硬くなる場合もありますが、噛み応えがあり、おなかにたまるのでダイエットなどにもおすすめの食品となっています。そのまま食べる場合は少し甘いものの方が食べやすいです。

 

マンゴーやバナナなどの砂糖不使用でも甘さを感じるドライフルーツを選んでみても良いです。

ヨーグルトに入れたりパンケーキに混ぜたりして食べる

パンケーキやスコーン・パンなどを作る際の材料の1つとしても、ドライフルーツは大活躍します。食感や味に一工夫したいときや、見栄えを整えたいときなどにも使えて便利です。ほかにも、ヨーグルトやシリアルと一緒に食べてみましょう。

 

また、チョコレートなどでコーティングすればちょっと贅沢なチョコレートスイーツを簡単に作れます。ダイエット中の方は、オートミールと合わせて食べるのもおすすめです。

 

以下の記事では、無糖ヨーグルトの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

ドライフルーツを食べる注意点

ドライフルーツは栄養価も高く健康や美容面でも魅力的な食品ですが、気を付けるべきポイントもあります。注意点2つを解説します。

意外と高カロリー

ドライフルーツは意外とカロリーが高いです。栄養価が高く、コンビニなどで売っている市販のお菓子類に比べてダイエット効果もありますが、ドライフルーツの良いところだけを信じて食べすぎてしまうと、減量に失敗してしまう場合もあります。

 

低カロリーのリンゴやイチゴ・オレンジなどの果物を選んだり、ドライフルーツとして食べ応えのあるマンゴーやいちじくなど食べる量を抑えられるものを選びましょう。ドライフルーツは、小腹がすいたときに1口2口食べる程度に抑えてみてください。

 

毎日の食事の中で取り切れない栄養を摂る食材として摂取しましょう。

砂糖や添加物に注意!

ドライフルーツは、素材の味を楽しめるものから、砂糖や添加物をたくさん使用して加工されたものまでたくさんあります。せっかく栄養価も高く、ダイエット効果や健康促進にも活躍するのに、大量の砂糖や添加物摂取にもつながってしまってはもったいないです。

 

砂糖不使用・無添加のものでも十分甘さを感じられるドライフルーツもたくさんあります。特にお子様に食べさせる方やダイエット中の方は、砂糖や添加物の有無を確認してから購入するようにしましょう。

 

マンゴーやアプリコット・デーツなどのドライフルーツは砂糖不使用でも甘さを感じられるので、是非試してみてください。

ドライフルーツを使ったお菓子レシピをご紹介!

ケーキなどにドライフルーツを使うと、味だけでなく見た目も華やかになるのが嬉しいです。今回はレシピをご紹介します。1つ目は「焼かなくてできる生チョコケーキ」です。タルト部分に砕いたビスケットを使うので、冷やすだけでとても簡単に作れます。

 

ミルクチョコレートを溶かし、生クリームをいれて混ぜたものをビスケットが敷いてある型に流し込みます。そこにドライフルーツをいれ冷やし固めたら完成です。2つ目は「パウンドケーキ」です。普通のパウンドケーキと作り方はほぼ同じになります。

 

混ぜる過程でお好きなドライフルーツをいれます。ダマがなくなるまで混ぜたら、型に流し込み生地の空気を抜きましょう。180℃のオーブンで40分ほど焼き、竹串をさしても生地が付いてこなければ完成です。ぜひ、おうち時間に作ってみてください。

まとめ

カテゴリ別におすすめのドライフルーツをご紹介いたしました。ドライフルーツはそのままでも、何かに混ぜても、水でふかして戻してもおいしく食べられます。これを機会にドライフルーツのおやつ生活をはじめてみてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年03月27日)やレビューをもとに作成しております。

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