米粉食パンのおすすめ人気ランキング10選【スーパーで買える市販品も】

米粉食パンはふわふわした食感と低カロリーで人気のパンです。一方、人気のパスコ製の米粉食パンをはじめ、スーパーやコンビニの市販品など多種多様でなかなか選べません。今回は米粉食パンの選び方やおすすめ商品をランキング形式で紹介。グルテンフリーの食パンが欲しい方は要チェックです。

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市販でも買える!米粉食パンの魅力

グルテンフリーな食生活の方・小麦アレルギーがある方でも、ふわふわもちもちしたおいしい食パンを楽しみたい方は多いです。そんなときは米粉を使った食パンを選びましょう。最近は、スーパーやコンビニでも米粉食パンを購入できます。

 

米粉食パンはグルテンフリー・無添加のものが多く、小麦アレルギーに悩む方やヘルシー志向の方にも注目されています。少しずつ米粉を使ったパンの種類も増えていますが、どれを選んだらよいか迷う方も多いです。

 

そこで今回は成城石井などのスーパーや、パスコなどの市販で買える米粉食パンを選ぶポイントやおすすめ商品をランキング形式でまとめました。ランキングは材料・パンの種類などを基準に作成しています。ぜひ参考にしてみてください。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

米粉食パンのおすすめ

1位

日本ハム

みんなの食卓 お米でつくったまあるいパン

もちもち・ふわふわな食感を楽しめるグルテンフリーパン

特定原材料等27品目を除去した商品です。家族全員でおいしく食べられるように、もちもち・ふわふわでしっとりした食感を楽しめるグルテンフリーの丸パンです。バターやジャムをつけるだけではなく、バンズとして使えます。

 

そのままでもおいしいですが、トースターで焼くとカリッとした食感を味わえます。冷凍した状態で届くため、長期保存したい方におすすめです。解凍するときは、凍ったまま電子レンジかトースターで直接調理指定ください。

基本情報
材料 米粉
パンの種類 丸パン
その他 グルテンフリー

玄米粉食パンのおすすめ

1位

みたけ

玄米食パン

国産玄米100%使用!冷凍保存で使いやすい

小麦粉を使っていないグルテンフリーの米粉食パンです。国産玄米を100%使用した健康志向の方に嬉しい一品。冷凍もできるので、長期保存にも向いています。温め専用なので、トーストや電子レンジの加熱調理が必須です。

基本情報
材料 玄米
パンの種類 食パン
その他 アレルギー特定原材料を含む28品目不使用

米粉食パンの選び方

米粉食パンはさまざまな種類があり、大手パンメーカーやスーパーでも販売しています。ここでは、米粉食パンの選び方をいくつか紹介するので参考にしてください。

主原料で選ぶ

米粉食パンを作るための材料は米粉ですが、米粉にも種類があったり、ふくまれている材料も違ったりします。ここでは、注目するポイントをいくつか見ていきましょう。

プレーンな味わいを求めるなら「米粉」がおすすめ

プレーンな味わいを楽しみたい方は、米粉食パンがおすすめです。米のナチュラルな甘味を感じられるのが特徴。またもっちりした弾力で食べ応えがあるのも魅力です。シンプルな味わいなので、どんなトッピングにもマッチします。

栄養価の高さを重視するなら「玄米粉」がおすすめ

米粉食パンは、元来小麦アレルギーを持っている方やヘルシー志向の方向けに開発されたものです。とくに小麦アレルギーを持っているパン好きにとって、小麦粉の食パンは体質にあわないので米粉食パンが愛用されています。

 

また、パン好きで摂取カロリーを減らしたいヘルシー志向の方には、ふつうの米粉食パンより、カロリーオフの割合や栄養価が高い玄米粉食パンがおすすめです。主食を玄米粉パンに切り替えると、ヘルシーな食生活が送れます。

食感を重視するなら「ミックス」がおすすめ

米粉と呼ばれる食材には、米粉と玄米粉の2種類があります。そして、米粉食パンには米粉100%・米粉とほかの粉(小麦粉、大豆粉など)をミックスしたもの・玄米粉100%のものなど、配合の違いがあるので注意が必要です。

 

配合によって味や食感が変化するので、自分好みの食パンを見つけたい方はチェックしたいポイントです。また、アレルギーを持っている方は特定原材料を使っていない米粉100%か玄米粉100%を選びましょう

米粉以外の材料で選ぶ

米粉以外の材料で選ぶのも1つの手段です。特定原材料不使用・砂糖不使用・卵、乳製品不使用・無添加などさまざなタイプがあります。米粉以外の素材も確認して自分に合ったものを見つけてください。

アレルギーが気になるなら「特定原材料不使用」がおすすめ

米粉は特定原材料に対してアレルギーを持っていても食べられる食品です。そのため、米粉食パンを購入するときは、必ずアレルギーの原因となる食材が別に入っていないかを必ず確認しましょう。

 

「商品によって特定原材料7品目を使っていません」や、「特定原材料7品目を使用しない専用工場で製造しています」などと表示されています。しかし、表示がない場合もあるので、そのような場合は別のパンを購入するか、お店の方に確認してください。

高血糖の方なら「砂糖不使用」がおすすめ

高血糖の方には、砂糖不使用の米粉パンがおすすめです。砂糖を使用していないため、食後の血糖値の上昇を抑えられます。甘さがほしい方はてんさい糖や、メープルシロップが入っているものを選びましょう。

ヴィーガンの方には「卵・乳製品不使用」がおすすめ

ヴィーガンの方には、卵・乳製品を使用していないものがおすすめです。ヴィーガン向けの商品も販売されているため、ぜひチェックしてみてください。商品自体に使用されていなくても、工場内で卵や乳製品を扱っているメーカーもあるので気をつけましょう。

健康志向なら「無添加」の米粉食パンがおすすめ

健康志向の方には、保存料・着色料・香料などの添加物を加えていない無添加の米粉パンをおすすめします。天然酵母を使っている商品なら、保存料を加えていないものが多いのでチェックして選びましょう。

本格的な味わいの米粉食パンなら「天然酵母」がおすすめ

本格的な味わいを楽しみたい方は、天然酵母を使用したパンがおすすめです。天然酵母とはパンを膨らませる、穀物や果実から摂取できる酵母菌のこと。天然酵母を使用したパンは、味に深みがあり豊かな風味を感じられるのが魅力です。

味付きのパンなら「レーズンやごま入り」をチェック

味つきのものがいい方は、レーズンやごま入りのパンがおすすめです。米粉パンのなかにはプレーンタイプだけでなく、レーズン・ごま・くるみなどが入ったパンもあります。食感や風味などが大きく変わるので、プレーンに飽きた方はぜひチェックしてみてください。

人数に合わせた「サイズ」をチェック

食べる人数に合わせてサイズを選びましょう。普段からよくパンを食べる方は、ミニタイプから3斤までの大きさから選ぶのをおすすめします。ひとり暮らしの方は、ミニタイプが適しています。家族が多い方や、毎日食べる方は1〜3斤までの大きさから選びましょう。

販売元で選ぶ

米粉パンはコンビニや大手スーパーなどで販売されています。ここでは、それぞれの特徴を見ていきましょう。

市販で手軽に購入したいなら「コンビニ」がおすすめ

コンビニでもグルテンフリーや米粉を使った市販パンを販売していますが、米粉食パンの扱いは少ないです。コンビニの場合、プレーンタイプの米粉パンやクリームがサンドされているタイプなど、食パン以外のタイプを多く扱っています。

いろいろな種類を購入したいなら「スーパー」がおすすめ

スーパーが扱っている米粉食パンの種類は、お店によって異なりますが、食パンタイプ以外の種類も販売しています。また、メーカーもさまざまであり、大手のパンメーカー・プライベートブランド・ローカルパンメーカーなどが多いです。

より手軽に入手するなら「インターネット通販」もおすすめ

米粉を使った食パンは、小麦粉を使用した一般的な食パンよりも取扱いが少ないのが特徴です。そのため、コンビニやスーパーで購入が難しい場合は、インターネット通販を利用するのも手です。実店舗よりも種類が多く大量購入もできます。

 

また、通販は常温や冷凍など発送方法を選べるメリットがあります。冷凍は送料などがかさみやすい一方、鮮度を保ちやすいため食パンの味を重視する方におすすめです。

メーカー・ブランドで選ぶ

米粉食パンは、メーカー・ブランドで選べます。ここではパスコ・イオンなどを紹介するので、購入の際に参考にしてください。

米粉のロールパンなら「Pasco(パスコ)」がおすすめ

大手パンメーカーであるパスコからも、米粉を使ったパンが販売されています。パスコの場合、商品名が米粉のロールパンですが、注意したい点は国産小麦も使用している点です。そのため、米粉だけを使ったパンを探している方には適していません。

グルテンフリーの米粉パンなら「AEON(イオン)」が手軽でおすすめ

イオンのグルテンフリー米粉パンは食パンタイプではなく、プライベートブランドからソフトフランスタイプを販売しています。2個入りで150円程度とお得です。ただし、卵・乳・小麦・大豆をふくんでいるのでアレルギー対応ではありません。

もっちりタイプの米粉パンなら「成城石井」がおすすめ

少し高めの食料品を販売している成城石井の米粉食パンは玄米を使っています。メーカーは数々のグルテンフリー製品を製造しているタイナイです。もっちりタイプの玄米粉食パンで、ずっしりとした重みと密度が感じられます。

ボリュームあるもちもち食感なら「富澤商店」がおすすめ

富澤商店の米粉食パンには、熊本県産のお米であるミズホチカラが使用されています。ミズホチカラは米粉のために開発された新品種で、パン作りに適したお米です。ボリュームのあるもちもち感を味わいたい方は、ぜひ試してみてください。

米粉食パンの人気おすすめランキング4選

1位

日本ハム

みんなの食卓 お米でつくったまあるいパン

もちもち・ふわふわな食感を楽しめるグルテンフリーパン

特定原材料等27品目を除去した商品です。家族全員でおいしく食べられるように、もちもち・ふわふわでしっとりした食感を楽しめるグルテンフリーの丸パンです。バターやジャムをつけるだけではなく、バンズとして使えます。

 

そのままでもおいしいですが、トースターで焼くとカリッとした食感を味わえます。冷凍した状態で届くため、長期保存したい方におすすめです。解凍するときは、凍ったまま電子レンジかトースターで直接調理指定ください。

基本情報
材料 米粉
パンの種類 丸パン
その他 グルテンフリー
2位

WAGOME(ワゴメ)

米粉食パン

グルテンフリー・無添加で体にやさしい

グルテンフリー・無添加で、アレルギー7品目を一切使用していない体にやさしい米粉食パンです。そのままでもおいしく食べられますが、トーストすれば外はカリッ・なかはみずみずしくもっちりした食感が楽しめます。

基本情報
材料 米粉
パンの種類 食パン
その他 冷凍便発送
3位

日本ハム

米粉パン みんなの食卓

特定原材料7品目不使用で安心して食べられる米粉パン

グルテンフリー・特定原材料7品目不使用の米粉パンです。専用工場で製造されているため、安心して食べられます。山形県酒田産の米粉を100%使用しており、解凍するだけでやわらかく、もっちりふわふわの食感です。

 

くせがなく食べやすいので、サンドイッチやフレンチトーストなど、バリエーションも広がります。スライスしてあるのでカットする手間が省けて大変便利です。ラップに包んでジッパー付きの袋に入れれば、冷凍保存できます。

基本情報
材料 米粉
パンの種類 食パン
その他 冷凍食品
4位

萬友商事株式会社

米粉パン

アレルギー物質28品目不使用のふわふわ米粉パン

グルテンフリーで国産米粉100%使用の丸型パンです。小麦粉・乳成分・卵を使わずに、おいしいふわふわの食感を実現しています。アレルギー物質28品目不使用なので、アレルギーが気になる方も安心して食べられるパンです。

 

電子レンジで温めるだけで手軽においしく食べられます。それだけでなく個包装なので持ち運びにも便利です。長期常温保存も可能であり、災害時の非常食にも向いています。朝食やおやつに大活躍するおいしい米粉パンです。

基本情報
材料 米粉
パンの種類 丸パン
その他 長期保存可能・非常食にできる・防災アプリQRコード付き

米粉食パンおすすめ商品比較一覧表

商品 画像 商品リンク 特徴 材料 パンの種類 その他
アイテムID:14685813の画像

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もちもち・ふわふわな食感を楽しめるグルテンフリーパン

米粉

丸パン

グルテンフリー

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グルテンフリー・無添加で体にやさしい

米粉

食パン

冷凍便発送

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特定原材料7品目不使用で安心して食べられる米粉パン

米粉

食パン

冷凍食品

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楽天

アレルギー物質28品目不使用のふわふわ米粉パン

米粉

丸パン

長期保存可能・非常食にできる・防災アプリQRコード付き

玄米粉食パンの人気おすすめランキング6選

1位

みたけ

玄米食パン

国産玄米100%使用!冷凍保存で使いやすい

小麦粉を使っていないグルテンフリーの米粉食パンです。国産玄米を100%使用した健康志向の方に嬉しい一品。冷凍もできるので、長期保存にも向いています。温め専用なので、トーストや電子レンジの加熱調理が必須です。

基本情報
材料 玄米
パンの種類 食パン
その他 アレルギー特定原材料を含む28品目不使用
2位

波里

お米の食パン 玄米

微細製粉米粉使用のおいしいグルテンフリー玄米食パン

新潟県産を中心とした玄米粉100%使用の食パンです。新潟県特有の特許技術により開発された、微細製粉米粉が使われています。グルテンフリー・アレルゲン28品目不使用なのでアレルギーが気になる方も安心です。

 

トーストすると香ばしく耳までサックリ、中身はもちもちでおいしく食べられます。気軽に食べられるミニサイズで飽きのこないおいしさであり、毎日食べる朝食用のパンに最適です。素朴な味わいでバリエーションが広がります。

基本情報
材料 玄米粉
パンの種類 玄米パン
その他 アレルゲン28品目不使用
3位

天然酵母パン グリム

天然酵母国内麦玄米食パン3斤棒

玄米のまろやかな甘みと香りを楽しめる

天然酵母パンの「天然酵母国内麦玄米食パン」は、国産小麦と玄米をブレンドした、玄米の風味が豊かなパンです。やさしい甘みとモチモチの食感が特徴。蜜の甘みを感じる未精製の上赤糖を使用しています。

基本情報
材料 国産小麦、玄米水煮、国産上赤糖、太白ごま油、天然酵母種、ゲランデ塩
パンの種類 玄米食パン
その他 未精製の上赤糖入り
4位

マイセン

おいしい玄米丸パン

レンジで温めるとふんわり食感!コンビニでも入手しやすい

国産玄米粉100%使用の美味しい玄米丸パンです。グルテンフリー・特定原材料等28品目不使用で安心して食べられます。個包装なので持ち運びしやすく、保存も便利です。レンジ専用商品であり、温めるとふんわり食感が楽しめます。

基本情報
材料 玄米
パンの種類 丸パン
その他 アレルギー特定原材料等27品目不使用
5位

みたけ食品工業株式会社

焙煎玄米食パン

香ばしい焙煎玄米粉入り!スーパーの市販品で入手しやすい

国産玄米粉100%使用の食べやすい玄米パンです。焙煎玄米粉が入っているのでトーストすると香ばしく、玄米のやさしい甘味も感じられます。グルテンフリー・特定原材料等28品目不使用なので成城石井でも人気が高いです。

基本情報
材料 玄米
パンの種類 食パン
その他 焙煎玄米粉入り・アレルギー特定原材料等28品目不使用
6位

ほんだ農場

プチ食パン

無農薬栽培コシヒカリ玄米粉100%使用で通販でも人気

無農薬栽培のコシヒカリ玄米粉を100%使った玄米食パンです。グルテンフリー・アレルギー対応なので安心して食べられます。カリッとした外側とふわふわした内側の食感が評判です。通販でも高い人気を集めています。

基本情報
材料 玄米
パンの種類 プチ食パン
その他 -

玄米食パンおすすめ商品比較一覧表

商品 画像 商品リンク 特徴 材料 パンの種類 その他
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国産玄米100%使用!冷凍保存で使いやすい

玄米

食パン

アレルギー特定原材料を含む28品目不使用

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微細製粉米粉使用のおいしいグルテンフリー玄米食パン

玄米粉

玄米パン

アレルゲン28品目不使用

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玄米のまろやかな甘みと香りを楽しめる

国産小麦、玄米水煮、国産上赤糖、太白ごま油、天然酵母種、ゲランデ塩

玄米食パン

未精製の上赤糖入り

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レンジで温めるとふんわり食感!コンビニでも入手しやすい

玄米

丸パン

アレルギー特定原材料等27品目不使用

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香ばしい焙煎玄米粉入り!スーパーの市販品で入手しやすい

玄米

食パン

焙煎玄米粉入り・アレルギー特定原材料等28品目不使用

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無農薬栽培コシヒカリ玄米粉100%使用で通販でも人気

玄米

プチ食パン

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米粉食パンに関するQ&A

米粉食パンは、小麦アレルギーの対策用の食品としてだけでなく、カロリーや糖質がかなりおさえられているため、ヘルシーなダイエット食としても注目されています。

米粉と小麦粉は何が違う?

米粉と小麦粉の違いは、グルテンフリーである点です。グルテンとは弾力性や粘りの元になるたんぱく質で、小麦粉に多くふくまれており、パン生地で酵母が発酵すると炭酸ガスが発生し、グルテンの膜は炭酸ガスをパン生地に閉じこめる役割があります。

 

一方、米粉は水を加えてこねてもグルテンが発生しません。そのため、パン生地で酵母が発酵して炭酸ガスが発生しても、炭酸ガスは外に放出されます。

米粉食パンのカロリーはどのくらい?

米粉と小麦粉を比べてみると100グラムあたりのカロリーはあまり変わりませんが、パンになると、米粉パンは小麦粉のパンより少しカロリーが低いです。なぜなら米粉は小麦粉より油の吸収率が低いため、カロリーを低くおさえられます。

米粉食パンの栄養素は?

小麦粉にも多少はたんぱく質がふくまれていますが、米粉には小麦粉より多くのたんぱく質・ビタミンB1・ビタミンEなど必須アミノ酸がふくまれています。そのため、ヘルシーでダイエット中にもおすすめの食品です。

米粉食パンの美味しいレシピは?

米粉食パンは小麦粉の食パンよりも販売されている数は少ないですが、インターネットや書籍を通じてレシピがたくさん掲載されています。初心者の方でも美味しく焼けるレシピがあるので、ぜひチャレンジしてみてください。

米粉食パンはどうやって保存する?

未開封の米粉食パンは、開封せず冷蔵庫で保管するのがおすすめです。開封後は1つずつラップで包んで、ファスナー付きの食品保存袋に入れ冷蔵庫で保管しましょう。空気がなるべく入らないように食品保存袋に入れてください。より長く保存したい方は、-18℃以下で冷凍保管しましょう。

大阪の名店から通販で取り寄せもできる

米粉食パンは大阪の六志など、有名なお店が多いです。もしこのような名店に直接購入できないなら、通販を活用しましょう。ただ公式サイトからしか取り寄せができない場合もあるので、事前に調べてから購入してください。

米粉食パンの調理はオーブンがおすすめ

米粉食パンは浸透しつつありますが、まだまだ小麦粉のパンと比べると種類が少ないです。そのため、いろいろな種類を食べたいと思っても、売っていなくて諦めるしかない場合もあります。そんなときは、自分で作ることで味・バリエーションを楽しみましょう。

 

たとえば、ホームベーカリーで作るレシピや、手作業で作るレシピがネットで検索できます。種類も多く、プレーンはもちろん、ピザやウインナーをいれたお惣菜パン・あんこやチョコを入れた菓子パンなどさまざまです。

 

米粉パンを自分で作るときには、普通のパンと同じくオーブンを使用します。以下の記事では、オーブンの選び方や人気のおすすめ商品ランキングをご紹介しているので、こちらもぜひ参考にしてみてください。

自作するならホームベーカリーをチェック

米粉食パンの値段はメーカーやお店によってさまざまです。ネットの場合、まとめて販売している場合も多くあります。小麦粉を使った食パンやそのほかのパンと比べると、米粉や玄米粉の食パンは値段が高めです。

 

そのため、頻繁に食べる方や家族の分も必要な方は、米粉や玄米粉を購入してホームベーカリーで作ってみてください。手作りなら自分で好みの味を作れます。また、市販で購入するより1個あたりの値段が安いです。

まとめ

米粉食パンには米粉や玄米粉などがあり、それぞれ風味が違います。また、米粉食パンを利用する目的も、アレルギーや健康のためなどさまざまです。ぜひ自分にあった米粉パンを見つけていろいろ味わってみてください。

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