【美味しい！】ガムのおすすめ人気ランキング15選【口臭予防の種類もご紹介！】
2023/08/09 更新
スーパーやコンビニに行くとたくさんの種類が並んでいるガム。最近ではシュガーレスで太らないもの・つわりのときに最適なもの・。そこで今回は、ガムの効能などの特徴を元に、おすすめのガムの選び方と人気商品ランキングを作成しました。ぜひご覧ください。
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目次
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お菓子としてだけでなく噛む力も鍛えられるガム
コンビニやスーパーへ行くと、本当にたくさんの種類のおいしいガムが並んでいます。なんとなくガムを買いたいと思って立ち寄ったら、商品の豊富な品揃えに何を買おうか迷ってしまった経験がある方も多いはず。
シュガーレスで太らないもの・つわりのときに最適なもの・スポーツ用などもあります。ドライマウス対策にもなり、効果や効能も異なるため、生活のシーン別にしっかりと選びたい商品なんです。
そこで今回は、ボトルガムを中心に特にニーズの高い口臭予防・眠気覚まし・虫歯予防のポイントに重点を置きつつ、さらにカロリー・内容量・配合物・味・効能・製造会社の６つの観点も取り入れたガムの選び方とおすすめ人気ランキングをご紹介します。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
モンデリーズ・ジャパン
クロレッツXPオリジナルミントボトルR
王道中の王道ミント
ガムの選び方
ガムにはたくさんの種類がありますが、味はもちろん、用途によっても選び方が重要な商品です。以下では様々な観点からみたガムの選び方のポイントをご紹介します。
種類で選ぶ
まずはガムを買う時、最近主流の粒ガムを買うか板ガムを買うかのチョイスです。形の違うそれぞれのガムにはそれぞれのメリットがあるのでみていきましょう。
大量買いしてちょっとずつ食べるなら「粒ガム」がおすすめ
粒ガムは糖類で表面をコーティングしてあるため、糖衣ガムとも呼ばれ、表面同士がくっつかないのでひとつひとつラッピングの必要がなく容量の大きいボトルタイプでの販売が可能になりました。
粒ガムはつるつるした表面でカリッとした食感があり、粒が小さいため食べるときに口を大きく開ける必要がなくまた仕事中などに粒ガムを噛んでいても口を大きく動かす必要もないといったメリットがあります。
噛み心地や味を楽しむなら長持ちする「板ガム」がおすすめ
板ガムは一個当たりの重量が大きくガムを口に入れた時、口いっぱいにガムの味が広がるところが醍醐味です。そのため梅味などの果汁をたくさん含んだ味を思い切り楽しみたいときに適しています。
噛んだ後もガムが大きいのでガムの噛み心地を楽しみたい人や、粒ガムのカリッとした食感を好まない人は柔らかい板ガムがおすすめです。
子供とガムで楽しむなら「風船ガム」がおすすめ
子供の頃に風船ガムで遊んだ経験がある方も多いのではないでしょうか。最近では駄菓子屋もあまり見かけなくなりましたが、通販では手軽に手に入れられる可能性もあります。たまには昔懐かしの風船ガムでお子さんと遊んでみてください。
容器のタイプで選ぶ
ガムの容器はボトルタイプ・スティックタイプ・カードタイプの3種類がメインです。ガその日の服装などにより3種類の容器を使い分けましょう。
勉強や仕事のお供に常備するなら「ボトルタイプ」がおすすめ
容量が大きいことからスティックタイプのガムやカードタイプのガムより約35％～45％割安であるといわれています。また大体のボトルタイプガムには100粒以上の粒ガムが入っているのが一般的です。
その大きさから携帯するには不便ですので、家族でシェアする、車に置いておく、オフィスに置いておくといった用途に向いています。集中力を持続させたい勉強やお仕事のお供に一つ置いておくと便利です。
カバンやポケットに入れるなら「スティックタイプ」がおすすめ
少し高さがありますが幅は短かく細長いのが特徴です。ガムの内容量はたいてい１４粒程度の粒ガムの商品が多く揃っています。カバンに入れるときや、コートやズボンなどの大き目のポケットに入れて携帯するときにおすすめです。
ただガムを一つ取り出すと、残りのガムが容器からこぼれやすくなってしまうので開封した口をしっかりと折りこみましょう。
小さなポケットにもしまえるものなら「カードタイプ」がおすすめ
少し幅はありますが高さはほとんどなくカードのような形状が特徴の容器です。その薄さからカバンの表面についているポケットやYシャツのポケットなど容量のないポケットに入れて携帯するときに活用できます。
女性の場合小さなポシェットや薄いバックの時にこのカードタイプのガムを選ぶとスマートです。
ガムに配合されている成分で選ぶ
ガムのパッケージや裏の成分表にはいろいろな成分が表記されています。口臭改善など、有名な成分名にはどのような効能があるのか知っておきましょう。
つわりの際などの虫歯予防なら歯に良い「キシリトール」がおすすめ
キシリトールとはシラカバやカシを原料に作られる天然素材の甘味料です。甘さは砂糖と同じなのにカロリーは25％も低めで、インシュリンに依存しないので糖尿病の方でも気軽に食べられます。
キシリトールには、虫歯菌に虫歯の原因となる酸を作らせない・歯垢の形成を抑制する・歯垢の歯面への付着を抑制する・虫歯菌を減少させるなどの効果があります。つわりの際に噛んで対策する方も多いので確かめてみてください。
消臭効果なら「クロロフィル」がおすすめ
クロロフィルは葉緑素とも呼ばれており、植物や海藻に含まれる緑色の天然色素です。この天然色素である葉緑素が着色料になりさわやかなグリーンを出せます。またクロロフィルには消臭効果もあり、口臭に悩む方に便利です。
ガムの成分表で確認するときには着色料の欄に銅葉緑素成分で表記されているものが多く、少しわかりずらいですが緑の漢字を頭に入れておくとイメージしやすいでしょう。
口臭にお悩みなら「フラボノイド」がおすすめ
フラボノイドはポリフェノールの仲間で、口臭の主な原因を分解してくれます。緑茶に多く入っているカテキンはフラボノイドの一種で緑茶に含まれるカテキンは消臭や抗菌作用があることで有名です。
ガムの成分表で確認するときにはルブス抽出物とか〇〇茶抽出物などと書いてあるものが多いのですが、パッケージの表面にフラボノイドとかポリフェノールと書いてあるか確認するほうが簡単に済みます。
眠気覚ましには「カフェイン」がおすすめ
カフェインはアルカロイドの一種であり、興奮作用があり世界で最も広く使われている精神刺激薬であります。覚醒作用もあるのでガムにカフェインが含まれている商品は運転中・勉強中・仕事中などに食べるのもおすすめです。
味で選ぶ
ガムにはたくさんの味があり、味によっても得られる効果は違ってきます。それぞれの味による効果を見ていきましょう。
すっきり清涼感ある味を選ぶなら「ミント系」がおすすめ
ミントはメントールが豊富に含まれているのが最大の特徴です。メントールはミントのスーッとした清涼感のある成分で、強い抗菌効果や清涼効果があります。また、ミント味のガムは口臭を予防にもおすすめです。
ミントの種類も豊富でスペアミントは香りづけ、ペパーミントは殺菌効果が強く、クールミントはメントール成分が多く清涼感が強いです。
気分転換やリフレッシュには「柑橘系」がおすすめ
柑橘系の味はシトラス・グレープフルーツ・オレンジ・レモン・ライムといった種類の味のガムがあります。柑橘系ガムの効果としてはリラックスをもたらす香りであり、気分転換やリフレッシュをしたいとき最適です。
柑橘系の持つフレッシュそのもののイメージががこのような効果をもたらすのに役立ってくれています。
甘酸っぱさが好きなら「ベリー系」がおすすめ
ベリー系の味はストロベリー・ラズベリー・ブルーベリーなどの味の種類があり、ベリーにはビタミン類やミネラルが含まれています。ベリー系特有の酸味とガムのほんのりした甘さからくる甘酸っぱさを楽しみたいときにおすすめです。
太らないガムをお探しなら「シュガーレス」をチェック
選ぶ際にやっぱり気になるのがカロリーです。ガムは小さくて美味しいので、ついつい食べて太らないか心配な方もいます。そんな方に注目していただきたいのが「無糖（シュガーレス）」タイプのガムです。
低カロリーなのはもちろん、甘さ控えめなので、ついつい食べたくなってしまう衝動も抑えられます。作業に集中する目的で、日常的にガムを噛む方には無糖の商品がおすすめです。
噛み心地を重視する方は「かたさ」をチェック
ガムを買う際は「噛み心地」を重視される方も多いです。よく噛む行為には、唾液の分泌を促進させて虫歯・歯周病を予防したり、顎の筋肉を動かすことによる小顔効果など、たくさんのメリットがあります。ぜひ、かたさも基準に選んでみてください。
おいしいユニークなガム好きなら「海外」商品をチェック
いろんなガムは食べてきたから、ちょっとテイストの違う雰囲気のガムが食べてみたいと考える方は、海外のガムも試してみてください。不思議な味がしたり、形が日本のものよりも大きかったりとユニークなものが多いのです。
Amazonなど通販サイトでも購入できますので、いつものガムにちょっと飽きを感じたら、おいしい海外のガムを探してみてはいかがでしょうか。
長く楽しみたいなら「持続性」もチェック
ガムを選ぶ際持続時間も重要になってきます。特に車の運転中や、仕事や勉強用にガムを買う方は、できるだけ持続時間の長い商品を選びたいです。本記事や商品レビューを参考に、持続時間も比較しながらガムの購入をご検討ください。
インテリアとして買うなら「置き型」をチェック
ちょっと遊び心のある方におすすめしたいのがガムマシーン。レトロな雰囲気がインテリアとしても役立ちます。お子さんがいれば、さらに盛り上がりそうです。パーティグッズとしてもおすすめなので、気になる方はチェックしてみてください。
迷ったら「メーカー」などブランドをチェック
「ガムの種類が多すぎて、とても選べない…」と悩んで決められない時は、有名なメーカーやブランドのガムを選べば、失敗しません。信頼できるメーカーの商品なら、味が美味しいのはもちろん、歯周病予防などの効果も期待できます。
ガムの人気おすすめランキング15選
ロッテ
フルーティオ アソートファミリーボトル
つわりの方にもおすすめの爽やかでおいしいガム
果汁がたっぷり入っているこだわりぶどう・いろどりベリー・味わいパイン＆オレンジの3種のフルーツ味が楽しめるガムです。パッケージも新しくリニューアルされ、さらにデザインもオシャレなになりました。
| 10粒当たりカロリー | 31kal |
|---|---|
| 内容量 | 143ｇ |
| 原材料 | キシリトール |
| 味 | フルーツ |
| 効能・特徴 | 気分転換・味MIX |
| 製造会社 | ロッテ |
| ガムの形状 | 小粒 |
| パッケージ | ボトル |
| 平均持続時間 | - |
口コミを紹介
類似のフルーツ味ガムに比べハッキリとした味がして好みです
欠片が口内に残ることもないと思います
ロッテ
ACUO 3種 アソート ファミリーボトル
3種のミントが味わえる新ボトル
ロッテACUOのクミントの爽快感がある風味と飽きない味が味わえるボトルです。ミント系なので食後やオフィスのシーンなどで大活躍します。いつでミントの爽快感がある味わいを楽しみたい方におすすめです。
| 10粒当たりカロリー | 25 kal |
|---|---|
| 内容量 | 140ｇ |
| 原材料 | キシリトール |
| 味 | ミント |
| 効能・特徴 | 消臭効果・味MIX |
| 製造会社 | ロッテ |
| ガムの形状 | 小粒 |
| パッケージ | ボトル |
| 平均持続時間 | - |
口コミを紹介
Acuoは長持ちするので好んで購入してます。
リラックス目的で、仕事中に四六時中噛んでます。
ロッテ
スポーツ用ガム GEAR ストロングタイプ
ドライマウス対策にも最適なスポーツ用ガム
東京歯科大学武田友孝教授監修のスポーツ用ガムです。一定の硬さで噛み続けられる設計になっており、噛むことでトレーニングができます。また、ハードな噛み心地なので、ドライマウス対策としてもダイエットとしてもおすすめです。
| 10粒当たりカロリー | 32kal |
|---|---|
| 内容量 | 21g |
| 原材料 | キシリトール |
| 味 | コーラ |
| 効能・特徴 | ダイエット・トレーニング |
| 製造会社 | ロッテ |
| ガムの形状 | 小粒 |
| パッケージ | 袋 |
| 平均持続時間 | ‐ |
口コミを紹介
クロレッツより好き甘くないこれは良いものだ
モンデリーズ・ジャパン
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 ガム部門 8位
（2024/03/31調べ）
クロレッツXPピンクグレープフルーツミントボトル
働く女性の味方ピンクのボトル
クロレッツピンクグレープフルーツミントはピンクのボトルが印象的な女性をターゲットに発売されたタブレット型のガムです。働く女性に注目し開発され、ジューシーなのにスッキリ長続きを実現させました。
ピンクグレープフルーツの甘みと酸味の絶妙なバランスで息も爽やかにと女性のニーズをしっかりと満たした嬉しい商品となっています。
| 10粒当たりカロリー | 30 kal |
|---|---|
| 内容量 | 140ｇ |
| 原材料 | キシリトール |
| 味 | フルーティーミント |
| 効能・特徴 | リフレッシュ・味長持ち |
| 製造会社 | モンテリーズ・ジャパン |
| ガムの形状 | 小粒 |
| パッケージ | ボトル |
| 平均持続時間 | - |
口コミを紹介
30分と書いてありますが味に関しては1時間でも噛んでられほど味が長持ちします。
リピート買い間違い無しです。
明治
明治 キシリッシュガム アクアクールボトル
新・呼吸がコンセプトの新シリーズ
明治キシリッシュシリーズは「新・呼吸」をコンセプトに体感できる清涼感とスッキリ感をコンセプトに全く新しく生まれ変わった商品です。喉元まで体感できる清涼感とスッキリ感の持続が人気を得ています。
パッケージも幾何学模様をベースにポップで清涼感あふれるものになっています。ミントがあまり強すぎないのでどなたにも受け入れやすい清涼感です。
| 10粒当たりカロリー | 記載なし |
|---|---|
| 内容量 | 94ｇ |
| 原材料 | キシリトール |
| 味 | ミント |
| 効能・特徴 | リフレッシュ・清涼感 |
| 製造会社 | 明治 |
| ガムの形状 | 小粒 |
| パッケージ | ボトル |
| 平均持続時間 | - |
口コミを紹介
今までハイパークールの方ばかり買ってて
初めてこちらを購入したのですがこっちの方が好みだったので
また購入したいと思います
ロッテ
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 ガム部門 4位
（2024/03/31調べ）
ロッテ キシリトールガム 7種アソートボトル
7種類のフルーツの香りが楽しめる
スウィーティ・ピーチ・グリーンアップル・グレープ・オレンジ・ライチ・ベリーのなんと7種類もの味が楽しめるボトルガムです。あっさりとした味わいで、どなたでも食べやすくなっています。
テーブルなどに置いておいてもかわいいボトルデザインです。レインボーに彩られたパッケージが7種類のガムの味を現しとても鮮やかで、楽しい気分になってきます。
| 10粒当たりカロリー | 30 kal |
|---|---|
| 内容量 | 143ｇ |
| 原材料 | キシリトール |
| 味 | フルーツ |
| 効能・特徴 | 気分転換・味MIX |
| 製造会社 | ロッテ |
| ガムの形状 | 小粒 |
| パッケージ | ボトル |
| 平均持続時間 | - |
口コミを紹介
食後、間食に食べてます。
たくさん味の種類があるので飽きずに食べれます。
口コミを紹介
親に頼まれて購入しました。歯科医のお勧めで噛んでるようです。
入れ歯を入れてるのですが、高齢ということもあり、唾液も少なくなるらしく、ドライマウス予防に良いらしいです。
モンデリーズ・ジャパン株式会社
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 ガム部門 8位
（2024/03/31調べ）
クロレッツXP シャープミントボトルＲ
眠気の覚めるシュガーレスで太らないガム
刺激の強さだけでなく息スッキリ感が長続きで眠気プラス息シャキッを実現させる強い味方です。キシリトールも配合されており、シュガーレスです。またクロレッツ独自のロングラスティング製法で味もかなり長続きします。
クロレッツブランド最強レベルのメントールとカフェイン配合ですので辛口のガムがお好みの方に最適な強力ガムです。
| 10粒当たりカロリー | 30 kal |
|---|---|
| 内容量 | 140ｇ |
| 原材料 | カフェイン・緑茶ポリフェノール |
| 味 | シャープミント |
| 効能・特徴 | 眠気覚まし・息スッキリ |
| 製造会社 | モンテリーズ・ジャパン |
| ガムの形状 | 小粒 |
| パッケージ | ボトル |
| 平均持続時間 | - |
口コミを紹介
職場に常備しています。
コンビニで買うより経済的ですし、いちいち包みを剥がさなくても良いので直ぐに口に入れられます。
口コミを紹介
むちゃくちゃ美味しくて止まらない。
1日数回って書いてあるけど止まらない。
普通のガムより歯に良くて美味しくて安いから何度もかってます。
ロッテ
ロッテ Fit'sLINK (オリジナルミント) 12枚×10個
味が50分続く驚きのガム
フィッツのオリジナルミントはそれほど強くなく、クール感が程よいです。味、長続き50分とパッケージに記載されているように本当に味が継続します。グリーン色の小さな粒粒が入っていて食感もよく、口さみしいときにおすすめです。
| 10粒当たりカロリー | 記載なし |
|---|---|
| 内容量 | 12枚 |
| 原材料 | メントール |
| 味 | 爽やかミント |
| 効能・特徴 | リフレッシュ・味長持ち |
| 製造会社 | ロッテ |
| ガムの形状 | 板 |
| パッケージ | 板 |
| 平均持続時間 | 約4分 |
口コミを紹介
色んなガムを噛みましたがこれが1番味が長持ちします。
もうすぐ無くなるのでなくなったら買いたいです！
ロッテ
ロッテ ブラックブラック粒ワンプッシュボトル 140g
ドライブの強いの味方になるガム
ブラックブラックガムは気分をシャキッとスッキリさせたいときにぴったりの強い辛口ミントガムです。強力メントールに加え、カフェイン・菊花エキスが配合してあり、発売以来ドライブシーンの強い味方として親しまれてきました。
ドライブ中の眠気を吹き飛ばしてくれる効果は絶大で長い間色褪せることなく人気を集めている商品です。
| 10粒当たりカロリー | 29 kal |
|---|---|
| 内容量 | 140ｇ |
| 原材料 | カフェイン・イチョウ葉エキス |
| 味 | 辛口ミント |
| 効能・特徴 | 眠気覚まし・清涼感 |
| 製造会社 | ロッテ |
| ガムの形状 | 小粒 |
| パッケージ | ボトル |
| 平均持続時間 | 約3分 |
口コミを紹介
痛いくらいビリビリとした辛味が眠気覚ましに良いです。
長距離を走る時は必ず持って行きます。
ロッテ
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 ガム部門 5位
（2024/04/01調べ）
キシリトールガム(ブラックミント) ファミリーボトル
眠気覚ましにおすすめのガム
眠気覚ましにボトルガムを買う方も多いです。仕事・勉強にガムを常備しておくなら、比較的安くて量のあるこちらの商品が適しています。ブラックミント味ですが、強すぎない香りなので強力なミントが苦手な方もぜひお試しください。
| 10粒当たりカロリー | 記載なし |
|---|---|
| 内容量 | 180ｇ |
| 原材料 | マルチトールなど |
| 味 | ミント |
| 効能・特徴 | 眠気覚まし |
| 製造会社 | ロッテ |
| ガムの形状 | 小粒 |
| パッケージ | ボトル |
| 平均持続時間 | 約4分 |
口コミを紹介
眠気覚ましを常備しておりますが、一番食べやすく効きも良いです。
モンデリーズ・ジャパン
ストライド オールデイ ミント
味エンドレスなガム
新クーリングシステムを初めて採用した商品です。クーリングといいますが、ミントは甘めでそこまでスッキリ冷たくなるわけではありません。マイルドな心地よい清涼感が特徴です。清涼感が長く続くものをお探しなら検討してみましょう。
| 10粒当たりカロリー | 記載なし |
|---|---|
| 内容量 | 12枚 |
| 原材料 | キシリトール |
| 味 | ペパーミント |
| 効能・特徴 | 味長持ち・爽やか |
| 製造会社 | モンテリーズ・ジャパン |
| ガムの形状 | 板 |
| パッケージ | 板 |
| 平均持続時間 | 約4分 |
口コミを紹介
最近なぜかコンビニでは売ってるのを見かけないので購入しました。
味が長持ちするし、美味しい！
無くなったらまたリピしたいと思います！
口コミを紹介
クロレッツは、お味が長持ちして好きです。甘さも気にならず、さっぱり味で、ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙの「ｵﾘｼﾞﾅﾙﾐﾝﾄ」と交互に買っています。
街のｽｰﾊﾟｰより値段も安くて有難いです。
モンデリーズ・ジャパン
クロレッツXPオリジナルミントボトルR
王道中の王道ミント
シャープな爽快感・冷涼感の強さ・爽やかな爽快感・フルーツの爽やかさのど真ん中を行く王道中の王道オリジナルミント味です。全ての良さを程よく取り入れた、誰からも長く愛されガムをお探しなら検討してみてください。
| 10粒当たりカロリー | 20kal |
|---|---|
| 内容量 | 140ｇ |
| 原材料 | 緑茶ポリフェノール |
| 味 | グリーン感のあるミント |
| 効能・特徴 | 息爽やか・味長持ち |
| 製造会社 | モンテリーズ・ジャパン |
| ガムの形状 | 小粒 |
| パッケージ | ボトル |
| 平均持続時間 | 約3分30秒 |
口コミを紹介
安定のクロレッツ。30分持ちます。
眼精疲労対策に効いていると思います。
ガムのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 10粒当たりカロリー | 内容量 | 原材料 | 味 | 効能・特徴 | 製造会社 | ガムの形状 | パッケージ | 平均持続時間 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
王道中の王道ミント |
20kal |
140ｇ |
緑茶ポリフェノール |
グリーン感のあるミント |
息爽やか・味長持ち |
モンテリーズ・ジャパン |
小粒 |
ボトル |
約3分30秒 |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
コスパ抜群でクリアな爽快感を得られるガム |
20kal |
140ｇ |
緑茶ポリフェノール |
スッキリミント |
リフレッシュ・冷涼感 |
モンテリーズ・ジャパン |
小粒 |
ボトル |
- |
|
 |
Amazon ヤフー |
味エンドレスなガム |
記載なし |
12枚 |
キシリトール |
ペパーミント |
味長持ち・爽やか |
モンテリーズ・ジャパン |
板 |
板 |
約4分 |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
眠気覚ましにおすすめのガム |
記載なし |
180ｇ |
マルチトールなど |
ミント |
眠気覚まし |
ロッテ |
小粒 |
ボトル |
約4分 |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ドライブの強いの味方になるガム |
29 kal |
140ｇ |
カフェイン・イチョウ葉エキス |
辛口ミント |
眠気覚まし・清涼感 |
ロッテ |
小粒 |
ボトル |
約3分 |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
味が50分続く驚きのガム |
記載なし |
12枚 |
メントール |
爽やかミント |
リフレッシュ・味長持ち |
ロッテ |
板 |
板 |
約4分 |
|
 |
Amazon ヤフー |
ガムを食べながら虫歯も予防できちゃう |
23 kal |
75ｇ |
ＰＯs-Ca成分 |
クリアミント |
虫歯予防・リラックス |
江崎グリコ |
小粒 |
パウチ |
約5分 |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
眠気の覚めるシュガーレスで太らないガム |
30 kal |
140ｇ |
カフェイン・緑茶ポリフェノール |
シャープミント |
眠気覚まし・息スッキリ |
モンテリーズ・ジャパン |
小粒 |
ボトル |
- |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
うれしいビタミンC配合 |
30 kal |
138ｇ |
キシリトール・ビタミンC |
レモン |
体調管理・息爽やか |
ロッテ |
小粒 |
ボトル |
約3分 |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
7種類のフルーツの香りが楽しめる |
30 kal |
143ｇ |
キシリトール |
フルーツ |
気分転換・味MIX |
ロッテ |
小粒 |
ボトル |
- |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
新・呼吸がコンセプトの新シリーズ |
記載なし |
94ｇ |
キシリトール |
ミント |
リフレッシュ・清涼感 |
明治 |
小粒 |
ボトル |
- |
|
 |
Amazon ヤフー |
働く女性の味方ピンクのボトル |
30 kal |
140ｇ |
キシリトール |
フルーティーミント |
リフレッシュ・味長持ち |
モンテリーズ・ジャパン |
小粒 |
ボトル |
- |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
ドライマウス対策にも最適なスポーツ用ガム |
32kal |
21g |
キシリトール |
コーラ |
ダイエット・トレーニング |
ロッテ |
小粒 |
袋 |
‐ |
|
 |
Amazon ヤフー |
3種のミントが味わえる新ボトル |
25 kal |
140ｇ |
キシリトール |
ミント |
消臭効果・味MIX |
ロッテ |
小粒 |
ボトル |
- |
|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
つわりの方にもおすすめの爽やかでおいしいガム |
31kal |
143ｇ |
キシリトール |
フルーツ |
気分転換・味MIX |
ロッテ |
小粒 |
ボトル |
- |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
ガムを食べ過ぎるとお腹がゆるくなるのはなぜ？
口が寂しくなりついついガムを食べ過ぎてしまう方はいませんか？実は、ガムの食べすぎはお腹を緩くしてしまうのです。甘味料には糖アルコール成分があります。糖アルコールは小腸で消化・吸収がされにくいです。
吸収されなかった糖アルコールがそのまま大腸に到達し大腸の浸透圧が高くなり、下げる為に体内の水分が集まることで下痢に繋がります。体に害があるわけではありませんが、ガムは一日3~5個程度に抑えましょう。
また、ガムを延々と噛み続けるとあごを疲れさせてしまいます。味が続く目安として30分程度なので、味がなくなったら食べるのをやめるようにしましょう。
ガムを飲み込んでしまうとどうなる？
ガムを飲み込んでしまって焦ってしまった経験が誰にでも一度はあるのではないでしょうか。飲み込んだガムは、腸にへばりついたり、ガム同士が固まって大きくなることはありません。
消化されなかったとしても、排泄物となり体外に出ます。ガムを飲み込んでも体に害はありませんが、喉に詰まったり食道から胃の入り口を塞いで詰まってしまうこともあるため、飲み込まないように注意しましょう。
チョコレートと食べるとガムが溶ける理由
ガムとチョコレートを同時に食べた経験はあるでしょうか。実は、ガムはチョコレートと一緒に食べると溶けてしまいます。多くのガムの主成分は、ポリイソブチレンや酢酸ビニル樹脂などの植物性の樹脂です。
これらの植物性樹脂は水には溶けにくい性質を持っているため、口の中の唾液で溶けてしまうことはありません。一方、これらの物質は油脂とはとても馴染みやすく、油脂を含んだサラダ油やバターなどには溶けてしまいます。
チョコレートにはココアバター油脂が含まれているため、一緒に食べるとガムの主成分が溶けてしまうのです。
口が寂しいときに食べられる商品のご紹介
ガムの食べすぎはよくないけど何だか口が寂しい…そんな時に食べたい飴やグミのおすすめ商品をご紹介します。
飴
喉を潤したり塩分を補給できたりと効能がある飴も多く、定番のフルーツやはちみつの飴はもちろん、色が変わったり不思議な味がするものなど面白い飴も数多くあります。ガム同様飲み込んでしまわないように注意しましょう。
グミ
手軽に食べられるグミ。人気の商品が数多くあります。固いグミを選ぶと、噛み応えがあり満腹感を味わえるため、食べ応え抜群です。ガムや飴のように長持ちはしないので、食べ過ぎないように注意しましょう。
ダイエット効果は？スポーツ用やドライマウス対策もチェック
挫折しがちなダイエットですが、手軽に続けられるダイエット法の一つがガムダイエットです。低カロリーで、長く噛み続けることで満腹中枢を刺激してくれます。ちょっと小腹が空いた時に、ガムを食べれば満腹感を感じることも可能です。
ガムを噛み続けることで、小顔効果も期待できます。ガムで日常的に噛む回数を増やしていくことはダイエットのみならず健康にも重要です。また、噛むことでトレーニングができるスポーツ用ガムなども揃っています。
最近ではドライマウス対策としてガムを噛むのを勧められているため、悩みを抱えている方にも最適です。
ガムで禁煙が可能な吸いたい気持ちを抑えるガム
ガムで禁煙ができる商品があるのをご存知でしょうか。ニコチン代替療法と言って、通常はタバコから摂取されるニコチンを、ガムや錠剤で取り込む方法があります。禁煙用のガムを噛むことで、吸いたい気分を抑え無理のない禁煙が可能です。
禁煙ガムの場合、タバコで有害とされるタールや一酸化炭素も含んでいません。禁煙目的でガムを購入する際は、禁煙補助薬と表示のされている商品を選ぶように注意しましょう。
世界一美味しいガムは？通販で海外のガムをチェック
海外のガムを試してみたことはあるでしょうか。なかなか手に入れられないイメージですが、実は通販サイトなどで意外と簡単に手に入れられる場合があります。実はアメリカでは根強いガム文化が存在し、ガムの年間消費量は日本の3倍です。
そんなアメリカでは、日本では見かけないような高級ガムも販売されています。味・噛み心地ともにユニークなものが多いので、気になった方はぜひ通販等でチェックしてみてください。もしかしたら世界で一番美味しいガムが見つかるかもしれません。
まとめ
ガムの人気ランキング15選はいかがでしたでしょうか。用途、成分をチェックしてガムを選んで購入するのがポイントです。味の種類を楽しみながら是非生活に役に立つガムを見つけてみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年08月09日)やレビューをもとに作成しております。
シャープな爽快感・冷涼感の強さ・爽やかな爽快感・フルーツの爽やかさのど真ん中を行く王道中の王道オリジナルミント味です。全ての良さを程よく取り入れた、誰からも長く愛されガムをお探しなら検討してみてください。