コンブチャの人気おすすめランキング15選【飲み方やレシピも】
2024/08/30 更新
コンブチャ・紅茶キノコと呼ばれる飲み物は、ファスティングを行う方やSNSなどでも見聞きする機会の多いドリンクです。コンブチャは、そのまま飲めるタイプや粉末タイプまで種類が多く選ぶのが難しいですよね。そこで今回はコンブチャの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にしてみてください。
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目次
- アメリカのセレブの間でも流行中！コンブチャで手軽に腸活しよう
- 【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
- コンブチャの効果
- コンブチャの選び方
- 粉末タイプコンブチャの人気おすすめランキング5選
- そのまま飲めるコンブチャの人気おすすめランキング3選
- 原液タイプコンブチャの人気おすすめランキング7選
- 通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
- コンブチャと紅茶キノコは違う？
- コンブチャは怖い？続けてみた結果危険性はある？
- TEAZENの韓国コンブチャで痩せられる？痩せる理由は？
- コンブチャクレンズはどこで買える？カルディや成城石井は？
- 妊娠中・授乳中でもコンブチャは飲める？
- コンブチャはどんなタイミングで飲むといい？
- コンブチャを使った簡単レシピ！ファスティングにも
- まとめ
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アメリカのセレブの間でも流行中！コンブチャで手軽に腸活しよう
コンブチャは紅茶キノコとも呼ばれる、アメリカ・オーストラリアなどでも有名な酵素ドリンクの1つです。コンブチャと聞くと日本人に馴染みのある昆布茶と勘違いする方もいますが、まったくの別物になります。
さらにコンブチャは発酵食品の1つで腸内環境を整えてくれますが、腸内環境が整うと太りにくくなる・免疫力が上がるなどといわれています。また、腸内環境を整えてくれるファスティングにも適した飲み物です。
そこで今回はコンブチャの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングは価格・カロリー・味を基準に作成しました。購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
粉末タイプコンブチャのおすすめ
TEAZEN
コンブチャ 粉末
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
BTSでお馴染み！TEAZENの美味しいコンブチャ
そのまま飲めるコンブチャのおすすめ
原液タイプコンブチャのおすすめ
オープンアイ
コンブチャ＋酵素ドリンク
Amazon での評価
（2024/12/01調べ）
置き換えダイエットにも！モンドセレクション金賞コンブチャ
モンドセレクション金賞を受賞したコンブチャです。ノンカフェイン・アルコールフリーで、味も美味しいので毎日続けやすいのがポイントです。乳酸菌・酵素・コラーゲン・プラセンタ・食物繊維・ビタミンなども豊富に配合されています。
| タイプ | 濃縮 |
|---|---|
| 容量 | 720ml |
| フレーバー | アップル |
| カロリー | 36kcal |
コンブチャの効果
コンブチャは発酵食品同様、善玉菌が含まれているとされています。そのため腸内環境を整え、便秘気味・消化器官の健康を促してくれます。また紅茶キノコと呼ばれているだけあって紅茶のおかげで、コレステロール値などを下げるといわれています。
さらにダイエット効果もあるとされています。添加物の含んでいないコンブチャであればとくに、健康効果やダイエット効果もあるといえます。選ぶ際は添加物の含まれない、体にいいコンブチャがおすすめです。
コンブチャの選び方
コンブチャは飲み方の違いはもちろん、味・カロリー・添加物の有無などさまざまな違いがあります。それぞれ解説していきます。
飲み方で選ぶ
コンブチャには粉末タイプ・原液タイプ・そのまま飲めるタイプの3種類あります。それぞれの違いをご紹介します。
職場など出先でも気軽に飲みたいなら「粉末タイプ」がおすすめ
粉末タイプは計量が必要なものもありますが、個包装のものを選べば職場など出先でも気軽に飲めるのでおすすめです。味の濃さも好きに調整できるうえ、職場などに置いて1杯だけ飲みたいときに飲めるのもメリットです。
低価格重視なら「原液タイプ」がおすすめ
原液タイプはサイズも大きく、価格も高めです。しかし1日に換算すればかなり安いので、毎日飲みたい・節約したい方におすすめです。また持ち運びには適していないので、自宅で飲みたい場合に適しています。さらに味の濃さも調整できるのがメリットです。
手軽にコンブチャが飲みたいなら「そのまま飲めるタイプ」がおすすめ
計量したり水で薄めたりする手間を省きたい方には、そのまま飲めるタイプのコンブチャがおすすめです。ペットボトルや缶で売られています。手軽に飲めるのがメリットですが、1本分の価格が高いのがデメリットです。
手軽なので続けやすいですが、価格を考えると続けるのが難しいのがそのまま飲めるタイプです。節約もしたいのであればそのまま飲めるタイプと、粉末や原液タイプのコンブチャを交互に飲んで続けるのが適しています。
毎日続けるなら「味」をチェック
腸活は毎日続けるのが効果的です。そのためコンブチャも毎日続けるのがおすすめです。しかし、毎日続けるには味が好みではないと難しいと思います。コンブチャは種類が多いため、味もさまざまで甘みが大きいものや香りの違いなどがあります。
原液タイプや粉末タイプは豆乳や牛乳などでも割れるので、味の変化がだせます。甘さが足りなければ、蜂蜜を足すのもおすすめです。試しにコンブチャと割ったり、足したりすると好みの味になる可能性もあります。
以下の記事では、コンブチャと割るのがおすすめな豆乳飲料・お取り寄せ牛乳の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
カロリーで選ぶ
ダイエット目的でコンブチャを続けるのであれば、カロリーはチェックしないといけません。カロリーが低いものを飲むのがダイエット中は適しています。
ダイエット中なら「低カロリー」のコンブチャがおすすめ
ダイエット中に気になるのがカロリーです。コンブチャはカロリーが高いものもあるので、ダイエット中は表示を気にしないといけません。コンブチャは飲みやすくするために甘味料が多く使われているので、とくにそのまま飲むタイプは気を付けてください。
以下の記事では、スナック菓子の人気おすすめランキングをご紹介しています。低カロリー商品もあるので、ぜひご覧ください。
砂糖制限中なら「砂糖不使用」のコンブチャがおすすめ
コンブチャは甘みが大きいものが多いため、ダイエット中は気を付けなければいけません。とくに最初に砂糖の表示があると砂糖が多いです。また人工甘味料はダイエット食によく使われていますが、体にいいとはいえないので毎日飲みたい場合は気を付けてください。
以下の記事では、ダイエット中の方におすすめな低糖質野菜ジュースの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
ハワイやオーストラリアなど「産地」をチェック
日本産のコンブチャもありますが、ハワイやオーストラリアなど海外産のコンブチャもあります。海外産のコンブチャは日本産のものよりフレーバーの種類が多く、甘みも大きいので飲みやすい特徴があります。
健康志向が高いのであれば「添加物」をチェック
コンブチャは体にいい飲み物です。しかし、体に悪い添加物が含まれていないとは限りません。もちろん、すべてのコンブチャに悪い添加物が含まれているわけではありません。しかし中には、発がん性の添加物を含んでいるものもあるので気を付けてください。
毎日続けたい場合は、飲みたいコンブチャにどのような添加物が含まれているのか確認するのがおすすめです。
手作りしたいなら「培養タイプ」をチェック
コンブチャは簡単に手作りができます。培養タイプのコンブチャキットが売られているため、ダイエット目的の方・健康志向が高い方・味を自分好みにしたい方・節約したい方に適しています。
しかし手作りコンブチャは雑菌が入りやすいので、手作りキットを使って失敗しないよう説明書をよく読んで作ってください。
毎日飲むなら「安息香酸」の表示をチェック
安息香酸とは保存料の1つで、さまざまな食品に使われています。そのためほんの少量であれば問題ありませんが、安息香酸と光や熱からできるビタミンCと合わさると発がんのリスクが上がるといわれています。
もし日常的にコンブチャを飲みたいと考えている方はこの安息香酸の表示・甘味料の有無などを確認してからコンブチャを選ぶのがいいです。
粉末タイプコンブチャの人気おすすめランキング5選
口コミを紹介
とーっても美味しくコンビニなどで売ってるフルーツティー感覚で飲めます！若干溶けるまでかき混ぜ続ける必要はありますが、ちゃんと解けます！
お腹にはたまらずですが、満足です！
カムビューティー
チョイスコンブチャ
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
個包装で使いやすい！5つのフレーバーで飽きない韓国製コンブチャ
個包装のコンブチャなので出先でも使いやすく、5つものフレーバーがあるので飽きずに続けられます。低カロリーで甘さ控えめなのもポイントです。しかし少ないとはいえカフェインが含まれているうえ、甘味料が多いのがデメリットです。
| タイプ | 粉末 |
|---|---|
| 容量 | 5g×15包 |
| フレーバー | 5種類 |
| カロリー | 約15kcal |
口コミを紹介
個パッケージになっているのでいつでもどこでもお水やお湯があれば楽しめます。
初コンブチャでしたが気分をリフレッシュできました。
注文して良かったです。
口コミを紹介
最初は牛乳と割って飲みました。酸味が強かったので今はカフェボスのティーベースとこの商品と牛乳で割ります。飲みやすくなりました。
TEAZEN
コンブチャ 粉末
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
BTSでお馴染み！TEAZENの美味しいコンブチャ
韓国製TEAZENのコンブチャは、12種類の乳酸菌入り・低カロリーの商品です。またアルコールを含んでいないので妊娠中、子供も飲めます。甘味料の使用は少量ですが、添加物は不使用ではないので気になる方は注意が必要です。
| タイプ | 粉末 |
|---|---|
| 容量 | 5g×30包 |
| フレーバー | 5種類 |
| カロリー | 15kcal |
口コミを紹介
どれも甘さ控えめなので、甘い飲み物が好きじゃない人も飲みやすいです。
スティック状で持ち歩きやすいから、外出する時は一本持ち歩いて出先で飲み切った時は作り足しています。
粉末タイプコンブチャのおすすめ商品一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | タイプ | 容量 | フレーバー | カロリー | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
BTSでお馴染み！TEAZENの美味しいコンブチャ |
粉末 |
5g×30包 |
5種類 |
15kcal |
|
| 2位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
天然コンブチャ100％！添加物不使用の紅茶キノコ |
粉末 |
4g×12包 |
アップル |
13kcal |
|
| 3位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
低カロリーで甘さ控えめの粉末タイプ |
粉末 |
200g |
プレーン・ほうじ茶・ルイボス・炭 |
約35kcal |
|
| 4位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
個包装で使いやすい！5つのフレーバーで飽きない韓国製コンブチャ |
粉末 |
5g×15包 |
5種類 |
約15kcal |
|
| 5位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
10種類のフレーバー！置き換えダイエットにおすすめの紅茶キノコ |
粉末 |
150g |
10種類 |
23.25kcal |
|
※ 表は横にスクロールできます。
そのまま飲めるコンブチャの人気おすすめランキング3選
ferment works
ferment works KOMBUCHA classic
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
贈り物にもぴったりな瓶タイプ
有機茶葉ときび砂糖だけのシンプルな原材料なので毎日飲めます。瓶タイプなので持ち運びはできませんが、自宅で簡単に飲めるのがポイントです。また、シンプルな原材料でも飲みやすくなっているので続けやすいです。
| タイプ | 瓶 |
|---|---|
| 容量 | 720ml |
| フレーバー | クラシック |
| カロリー | - |
口コミを紹介
余計なものが何も入っていなくて適度な甘味と酸味が大変気に入りました。味覚には個人差があるかとは思いますが、美味しくいただけて身体も目覚めました。
Wow-Food
コンブチャ (300ml/3本)
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
砂糖不使用で気軽に飲めるオーストラリア産コンブチャ
300mlのペットボトルなので持ち運びにも邪魔にならず、手軽に飲めるオーストラリア産のコンブチャです。フレーバーはジンジャー＆ライム・ミックスベリー・ザクロ＆アップルの3種類あるので、爽やかな味で続けやすいのがおすすめです。
| タイプ | ペットボトル |
|---|---|
| 容量 | 300ml |
| フレーバー | 3種類 |
| カロリー | 63kcal |
口コミを紹介
日本でオーストラリアで毎日飲んでいたようなコンブチャをやっと見つけました。3種類とも味もおいしく、体が喜んでいます。ボトルの大きさもちょうどよく、出かけるときにも家の中でも持ち歩いています。
口コミを紹介
スッキリ、とても美味しいです！
1日一本飲んでいます。
原液タイプコンブチャの人気おすすめランキング7選
明治薬品
KOMBUCHA＆植物酵素
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
食物繊維が豊富！低カロリーで毎日続けやすい
食物繊維が1日で5.7gも摂れるので便秘気味の方に役立ちます。また食物繊維が豊富なので血糖値の上昇を穏やかにしてくれます。低カロリーなのもポイントが高いです。コンブチャと植物酵素の組み合わせで腸活におすすめです。
| タイプ | 濃縮 |
|---|---|
| 容量 | 720ml |
| フレーバー | - |
| カロリー | 26kcal |
ヘルシーボ
コンブチャ ヘルシーボ ダイエット
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
国産野菜と果物が入った栄養素が豊富なコンブチャ
70種類の酵素・植物由来の食物繊維・ビタミンやミネラルが豊富に含まれたコンブチャです。また国産野菜と果物がブレンドされているので、甘みがあって飲みやすくなっています。割って飲むのもヨーグルトなどにかけるのもおすすめです。
| タイプ | 濃縮 |
|---|---|
| 容量 | 720ml |
| フレーバー | マンゴー |
| カロリー | 65kcal |
口コミを紹介
美味しい、よくある酵素ドリンクの味。
朝ごはん代わりに炭酸と割って飲んでいる腹持ちがいい気がする。
ユーワ
KOMBUCHA DRINK720ml
Amazon での評価
（2024/11/30調べ）
便秘の方に！食物繊維が豊富なコンブチャ
植物発酵エキス・食物繊維が豊富に入ったコンブチャです。そのため便秘気味の方に役立ちます。人工甘味料不使用で甘さ控えめなのがポイントです。しかし発がん性物質が含まれるので、長く続けたい方には不向きなので気を付けてください。
| タイプ | 濃縮 |
|---|---|
| 容量 | 720ml |
| フレーバー | 紅茶 |
| カロリー | 約28.5kcal |
BELL TREE SHOP
アエナ コンブチャ クレンズ
Amazon での評価
（2024/12/01調べ）
アミノ酸やシールド乳酸菌が含まれているコンブチャ
404種類の植物発酵エキス・アミノ酸・ポリフェノール・ビタミンB群・シールド乳酸菌が配合されているコンブチャです。国内製造なのもポイントが高いです。コンブチャ・乳酸菌の力で腸活も捗ります。
| タイプ | 濃縮 |
|---|---|
| 容量 | 720ml |
| フレーバー | レモンティー・ライチティー・ピーチティー |
| カロリー | - |
口コミを紹介
まずは美味しい。置き換えが苦にならない♪
安い。 色味も綺麗。
悪い点は文句のつけようがないところかな(笑)
口コミを紹介
美味しいです！
とても飲みやすく、毎朝飲んでいます。
どんな味か等、定期購入したくなくて単品にて購入しました。少し高いかなとか思います。
生活の木
KOMBUCHA コンブチャエッセンス
Amazon での評価
（2024/12/01調べ）
アガベシロップ配合で低カロリー
生活の木は国内メーカーなので国産がいい方に適しています。また低GI甘味料のアガベシロップを配合しているうえ、飲みやすい甘みなのもおすすめです。さらに、144種類の野菜・果物・ハーブなどの発酵エキスを配合しています。
| タイプ | 濃縮 |
|---|---|
| 容量 | 300ml |
| フレーバー | - |
| カロリー | 34.6kcal |
口コミを紹介
さっぱりしていて飲みやすかったです。
オープンアイ
コンブチャ＋酵素ドリンク
Amazon での評価
（2024/12/01調べ）
置き換えダイエットにも！モンドセレクション金賞コンブチャ
モンドセレクション金賞を受賞したコンブチャです。ノンカフェイン・アルコールフリーで、味も美味しいので毎日続けやすいのがポイントです。乳酸菌・酵素・コラーゲン・プラセンタ・食物繊維・ビタミンなども豊富に配合されています。
| タイプ | 濃縮 |
|---|---|
| 容量 | 720ml |
| フレーバー | アップル |
| カロリー | 36kcal |
口コミを紹介
炭酸で割って、普通のジュースのようにとても美味しくて、飲みすぎるくらい良かった。
原液タイプのコンブチャのおすすめ商品一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | タイプ | 容量 | フレーバー | カロリー | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
|
Amazon ヤフー |
置き換えダイエットにも！モンドセレクション金賞コンブチャ |
濃縮 |
720ml |
アップル |
36kcal |
|
| 2位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
アガベシロップ配合で低カロリー |
濃縮 |
300ml |
- |
34.6kcal |
|
| 3位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
スーパーフードたっぷりのコンブチャクレンズ |
濃縮 |
720ml |
アイランドマンゴー |
- |
|
| 4位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
アミノ酸やシールド乳酸菌が含まれているコンブチャ |
濃縮 |
720ml |
レモンティー・ライチティー・ピーチティー |
- |
|
| 5位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
便秘の方に！食物繊維が豊富なコンブチャ |
濃縮 |
720ml |
紅茶 |
約28.5kcal |
|
| 6位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
国産野菜と果物が入った栄養素が豊富なコンブチャ |
濃縮 |
720ml |
マンゴー |
65kcal |
|
| 7位 |
|
楽天 Amazon ヤフー |
食物繊維が豊富！低カロリーで毎日続けやすい |
濃縮 |
720ml |
- |
26kcal |
|
※ 表は横にスクロールできます。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
コンブチャと紅茶キノコは違う？
コンブチャも紅茶キノコも同じものです。菌が使われている発酵食品の紅茶キノコ。菌は韓国語でコンといいます。コンブチャの由来は、そんな紅茶キノコが韓国で流行ったためそう呼ばれるようになったといわれています。
コンブチャは怖い？続けてみた結果危険性はある？
コンブチャは市販のものであれば、添加物以外に危険性はないので怖いと思う必要はありません。しかし自作の失敗した可能性のあるコンブチャや、発がん性添加物が含まれたコンブチャを毎日続けるのはおすすめできません。
TEAZENの韓国コンブチャで痩せられる？痩せる理由は？
韓国のTEAZENコンブチャ、BTSファンであれば知っている方も多いと思います。そんなTEAZENコンブチャ、実は痩せるといわれているんです。このコンブチャには、乳酸菌12種とプロバイオティクスが含まれています。
そのためコンブチャと乳酸菌などの効果によって腸内環境がよくなるため、痩せるといわれています。味も美味しく続けやすい粉末タイプなのもポイントです。置き換えダイエットにも適しているので、気になる方はチェックしてください。
また以下の記事では、置き換えダイエットにもいいダイエットプロテインの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
コンブチャクレンズはどこで買える？カルディや成城石井は？
コンブチャはカルディはもちろん、ネット通販でも購入できます。毎日続ける場合は、ネット通販で購入すると大量買いしても大変ではないのでおすすめです。また有名なコンブチャクレンズも、成城石井などで購入できます。
妊娠中・授乳中でもコンブチャは飲める？
妊娠中・授乳中でもコンブチャは飲めますが、中にはアルコールが含まれているものや甘すぎるものもあるため気を付けなければいけません。気になる場合は、医師に相談してから飲むといいです。
妊娠中は便秘になりやすくなる方も多いため、腸内環境をよくしてくれるコンブチャは適しているといえます。しかし何事もほどほどにしないといけないので、あまり飲みすぎないようにしてください。
コンブチャはどんなタイミングで飲むといい？
絶対にこのタイミングで飲まないといけないわけではありませんが、腸内環境にいい時間は夜の10時から2時といわれています。そのためコンブチャは夜に飲むのが、腸内環境改善のために適しているといえます。
しかしコンブチャは毎日飲むのがいいといわれているので、時間帯よりも毎日続けるのが腸内環境のためといえます。
コンブチャを使った簡単レシピ！ファスティングにも
コンブチャにはさまざまなフルーツのフレーバーが多くあります。水などに薄めるのも美味しいですが、簡単なレシピをご紹介します。原液タイプのコンブチャのお好きなフレーバーをギリシャヨーグルトに乗せ、蜂蜜などをかけるだけです。
ファスティングダイエットを行う方もいますが、ヨーグルトファスティングと呼ばれる断食方法もあります。そのためコンブチャもヨーグルトも使ったこの簡単レシピで、楽しく美味しくファスティングをするのもいいです。
まとめ
コンブチャの選び方や人気ランキングをご紹介しました。コンブチャは種類が豊富で、味や飲み方もさまざまで悩むと思います。この記事を参考に、自分好みのコンブチャを見つけて腸活に励んでください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年08月30日)やレビューをもとに作成しております。
韓国製TEAZENのコンブチャは、12種類の乳酸菌入り・低カロリーの商品です。またアルコールを含んでいないので妊娠中、子供も飲めます。甘味料の使用は少量ですが、添加物は不使用ではないので気になる方は注意が必要です。