青竹踏みの人気おすすめランキング15選【血行改善に役立つ】

昔ながらの青竹踏みといえば、半分に割った青竹を乾燥させたものを床に置いて、踏んで足裏をマッサージするというものがお馴染みですね。自重で足裏のツボを刺激する健康法ですが、簡単でありながら身近なマッサージ器具です。

足先が冷える人には血行を促して冷えの解消、立ち仕事で足がむくみがちな人にもむくみ解消としておすすめです。TVを観ながら、室内でもできる運動ということで、仕事が終わって自宅でのリラックス時間にできて気軽にできます。

その青竹踏みも、現代風に進化していろいろな素材や形状の青竹踏みが販売されています。ここでは、素材や形状、サイズ、付属品などをもとに、青竹踏みの人気商品のランキングと選び方をご紹介します。

いろいろある青竹踏みの中から、選び方のチェックポイントをいくつかあげてみようと思います。ぜひ参考になさってくださいね！

昔は竹製の青竹踏みのみでしたが、最近は素材の種類も増えて感触や刺激の強さも千差万別です。ご自分の足裏に合った素材を探してみてくださいね。

昔ながらの竹製の青竹踏みは、祖父母の家を思い出す懐かしさがあります。孟宗竹や真竹などの自然素材なので、ひとつひとつ違うものであり、年月ともに良い色合いに変化していくのも味わいがありますね。世界にひとつだけ、という感じがなんともいえません。

しかし、自然素材だからこそのデメリットもあります。カビが生えてしまったり、割れてしまったりということも。防カビ処理のされている青竹踏みもありますが、取り扱いにはじゅうぶん気をつけたい素材です。

カラフルで個性的なデザインの青竹踏みは、プラスチックや合成樹脂製のものですね。竹製の青竹踏みとは違い、突起がついていて、足裏のツボをより刺激する作りになっています。イタ気持ち良い部分を突起に当てて刺激すると、足の疲れが抜けていきます。

抗菌作用のあるタイプがあったり、洗って清潔にすることができるのがありがたい青竹踏みです。

着眼点が良いと思ったのは、ゴム製の青竹踏みですね。人工芝の上を歩いている感覚で青竹踏みができるのは、ほかの素材とは違った感触で面白いです。青竹踏みの可能性を感じました。

乗っても良し、デスクワークの下に置いて座って使っても良し、なゴム製の青竹踏み。ほかに種類はないようですが、こういう面白い素材の青竹踏みもっと増えてきて欲しいものですね。

木製の青竹踏みは、封を開けたときの香りにまず癒されますね。竹製の青竹踏みは時間とともに色褪せていくのですが、木製の青竹踏みは、良い感じに濃い艶が出てくるのではないでしょうか。見た目も和ませる効果がありそうです。

突起部分が思ったより鋭角ですが、慣れてくるとあまり気にならないようです。それでも、痛みが強い場合は、サンドペーパーなどで先端を丸くするという方法もありますね。比較的加工がしやすいのも、木製のいいところだと思います。

天然素材の竹製だと、ちょっとしたサイズ違いなど、さまざまな大きさがある青竹踏み。体格が大きい人向けの大判から、持ち運びが楽な携帯用までいろいろありますね。どこで使うのか、を考えて選ぶと迷いが少なくなりますね。

シンプルな半円柱の青竹踏みが定番の形状ですが、竹製以外の素材の登場で形状にも変化がありました。足裏の刺激も違うので、好みのタイプを探してみましょう。

青竹踏みといえば、この形、半円柱のものを思い浮かべますね。竹製の青竹踏みは、竹を2つに割って作るので、天然素材ならではのばらつきがあります。使う竹の種類、産地によって、その太さもバラバラなので当然ですね。

竹の太さによって、高さも変わってきますし、それによってカーブの角度も急なものとなだらかなものと個性があります。また、半円柱といっても、そのまま竹を2つに割って2つ分作るものもあれば、角度をつけるために、半分より多めにとって加工してあるタイプもあります。

あまりに急なカーブ状だと痛いということもありますし、なだらか過ぎると刺激が足りない、なんていう事態も。実際に踏んでみるのが一番実感できると思うのですが、通販だとそうはいきませんよね。その場合は、口コミやレビューを参考に選んでみてくださいね。

つるりとした昔ながらの青竹踏みに加えて、いぼや突起がついたタイプも見られるようになりました。足裏のつぼを局所的に刺激するのに適しています。不調な部分は、つぼを押すと痛いと感じることが多いので、そこを集中的に責めるのにいいでしょう。

しかし、そのまま上に乗ると痛すぎる場合もあるので、最初は椅子などに座って適度な圧をかけることをおすすめします。無理に強い圧をかけて、逆に痛めても困りますので、軽い刺激から試していきましょう。

青竹踏みには、本体だけというものと、付属品がついてくるものがあります、付属品には、ヒモや足つぼ図、使い方を書いたマニュアルなどです。ひも付きだと、壁にかけることができるので、収納に便利ですね。

足つぼ図は、複雑な足裏のつぼを確認するのに重宝しますし、マニュアルは安全に使うための方法がわかってありがたいものです。あまり付属品の多いものではありませんが、こういったものはお得な感じがしていいですよね。

足は第二の心臓と呼ばれるほど多くのツボが存在します。そのツボの中には血行をよくするツボも存在しているため、青竹踏みをすることで血行促進につながります。

普段生活しているとなかなかの足の裏をマッサージすることはありませんが、竹を使って足ツボを押すことで血流が良くなりますよ。

足の裏の血流が良くなると、体全体の血流もよくなるので冷え性などで悩んでいる方は、青竹踏みを取り入れると体全体がポカポカしてくるのでおすすめです。

人は二足歩行で歩くため、重力の関係でどうしても老廃物が下半身へたまってしまいます。特に長時間に及ぶ立ち仕事をしている方は老廃物がたまり、むくみに悩んでいる方も多いでしょう。

青竹踏みは足裏のリンパを刺激することで、足全体のむくみが解消されむくみ改善の効果が得られますよ！足のむくみを解消するために、ふくらはぎや太ももをマッサージする方がいますが、リンパ自体を活発にできていないためあまり効果は出ないので注意が必要です。

むくみを解消したいのであれば、まずは青竹踏みをして足裏のリンパを刺激して老廃物が流れる道を作ってあげ、そこからふくらはぎや太ももをマッサージしていくと効果的です。

青竹踏みの足の裏には「反射区」と呼ばれるツボがあります。

このツボは体内の臓器と密接に関係しており、足裏の土踏まずにあたる部分には、大腸や小腸などのツボがあるため、これらのツボを刺激してあげると、腸の動きを改善することが可能です。

”最近お腹の調子が悪いなぁ”と感じる方は、足裏のツボをマッサージしてあげると良いですよ。

青竹踏みを行うと上記で紹介したこと以外にも様々な効果が得られます。

青竹踏みで足裏を刺激することで、腰周辺の痛みを改善することができます。

また、腰の神経と同じように膀胱の神経も足の裏まで伸びているので、刺激による頻尿の改善までできてしまいます。

青竹踏みのおすすめのふみかたは、かかとをあげて足踏みをします。

竹の上に足をのせたら、土踏まずよりも少し後ろの方に竹を当て、つま先は地面に触れさせたままかかとのみをあげて足踏みするようにしましょう。

青竹踏みになれない方は、手すりや壁に手を置きながらやると良いですよ。

青竹踏みはお風呂上がりに行うとより効果的です。

お風呂上がりは体が温まった状態で、血流の流れが良くなっているため、そこで青竹踏みをするとリンパの流れが良くなり、足が冷え切った状態で利用するよりも早く効果が現れますよ！

また、青竹踏みの後に足全体をマッサージするのであれば、摩擦で肌を傷つけないようにマッサージオイルやクリームを塗ってから行うようにしてください。

青竹踏みを利用しても2~3分程度では、足裏の血流は促進されません。少なくとも5分以上は継続して行わないと効果は見られません。

なれるまでの間は5分程度足踏みし、なれてきたら10分程度継続して踏み続けるようにしましょう。

青竹踏みは、1日朝と晩に2回、10分間ずつ行うのが効果的と言われています。

足を少しでも細くするために、マッサージを行っている方も多いことでしょう。青竹踏みをした後はリンパの流れが良くなっているので、マッサージをするのには効果的です。

青竹踏みで足裏を刺激した後、かかと→ふくらはぎ→ひさ裏→ももの順番でマッサージしていきましょう。

青竹踏みが家になくても、すでに家にあるものを使えば青竹踏みの代用品として利用できるものがあります。

青竹踏みを購入するのが一番良いですが、購入できない場合は代用品で足つぼマッサージするのも良いでしょう。

青竹踏みは使い終わったサランラップの芯を使って代用することができます。サランラップの芯を足で踏んだり転がしたりするだけで足ツボを刺激することができます。

トイレットペーパーの芯では柔らかすぎるので、しっかりとした硬さのあるサランラップの芯を活用するようにしてください。タオルを巻いて滑り止めにしても良いでしょう。

ゴルフボールを足の裏に置いて足ツボマッサージするのも良いでしょう。

難点としてはフローリングで使用すると滑りやすいところ。なるべく椅子に座った状態でカーペットの上で使用するようにしましょう。

テニスボールでも同じように足ツボマッサージできますが、ボールが大きいため足の裏にフィットしないこともあるので、様子を見ながら利用するボールを選んでみてください。

さまざまな人気の青竹踏みのランキングと、青竹踏みの選び方をご紹介してきましたが、いかがでしたか？昔ながらの青竹踏みの良さを再認識しつつ、新しい青竹踏みも捨てがたい、そんな気持ちになります。ぜひ、お好みの青竹踏みを見つけてくださいね！