青竹踏みのおすすめ人気ランキング15選【デメリットや効果・口コミも紹介!】

青竹踏みは足裏に刺激を与えて血行をよくしてくれるグッズで、天然竹のものやおしゃれな木のものなどが人気です。本記事では、青竹踏みの選び方とおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。どこに売ってるかや効果などもご紹介しますので、ぜひご覧ください。

手軽に足裏を刺激できる青竹踏み

青竹踏みは手軽に足裏をマッサージできる健康グッズです。ツボ推しもできるため、血行促進や自律神経を整える効果もあるといわれています。しかし、ちゃんとした竹を使っているものは高級なイメージがあるため、購入をためらっている方も多いかもしれません。

 

でも実は、青竹踏みにはプラスチック製のものやシリコン製のものなどさまざまなタイプがあり、手頃な価格で購入できるものも多くあります。中にはおしゃれな木でできた青竹踏みもあるため、インテリアに気を使う若い方にもおすすめです。

 

そこで今回は、青竹踏みの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは素材・形状・サイズ・価格を基準に作成しました。どこに売ってるかや実際の効果なども調査しましたので、購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。

青竹踏みの選び方

さまざまな種類がある青竹踏みの中から自分に合ったものを選ぶのにあたって、押さえておきたいポイントをまとめました。

素材で選ぶ

青竹踏みといっても竹製のものだけでなく、さまざまな素材があります。感触や刺激の強さが異なりますので、ひとつずつ確認していきましょう。

伝統的なものが欲しい方には「竹製」がおすすめ

竹でできた青竹踏みは、昔からあるものなので味わい深く懐かしみを感じられるタイプです。孟宗竹や真竹などの天然素材を使用しているので、年月ともに良い色合いに変化していくのも魅力のひとつといえます。

 

しかしその一方で、カビが生えてやすい・割れやすいなど天然素材ならではのデメリットもあります。自然のものを使っているため仕方がないのですが、できるだけ長く使いたい方は防カビ処理がされている青竹踏みものを選ぶのがおすすめです。

衛生的に使いたい方には「プラスチック製」やシリコン製がおすすめ

プラスチック製の青竹踏みはカラフルで個性的なデザインの商品が多く、自分好みのものを選ぶ楽しさがあります。汚れたら水で丸洗いできるため、衛生的に使いたい方にもおすすめです。値段が安いものも多いため、試しに使ってみたい方にも向いています。

 

また、プラスチック製のものには突起がついているものが多く、突起の大きさや位置にこだわれば自分好みのツボ押しができます。シリコン製(合成樹脂製)のものもプラスチック製に似た特徴を持ちますが、プラスチック製より少し値段が高い傾向にあります。

痛いのが苦手な方には「ゴム製」がおすすめ

青竹踏みは硬い素材でツボを押すため、どうしても痛さを感じます。痛みが苦手だけど青竹踏みでツボを押したい方には、やさしい踏み心地のゴム製商品がおすすめです。芝の上を歩いているようなやわらかい刺激を味わえます。

おしゃれなデザインを求める方には「木製」がおすすめ

おしゃれなデザインの青竹踏みがほしい方には、木製の商品がおすすめです。あたたかみのあるデザインが多く、部屋に置いておいてもインテリアの邪魔をしません。木でできているため使うほどに艶が出て、色が変わっていくのも魅力です。

安定性・携帯性を考慮して用途にあった「サイズ」を選ぼう

青竹踏みにはさまざまなサイズがあり、それぞれ特徴が異なります。大きいサイズのものは体や足が大きい方でも乗りやすく、安定性に優れています。また、サイズが大きい方ほど足の全体を使って乗れるため、ツボが押しやすいのもポイントです。

 

一方で、小さめのものには携帯製に優れるメリットがあります。旅行先でも使用したい方や仕事のちょっとした空き時間に使いたい方など、カバンに入れて持ち運びたい方にはコンパクトなものがおすすめです。用途や使用シーンに合わせて選ぶようにしましょう。

形状で選ぶ

青竹踏みの定番はシンプルな半円柱ですが、最近はいろいろな形状のものも登場しています。好みのタイプを探してみましょう。

スタンダードなものを選ぶなら「半円形」がおすすめ

半円柱のものは竹を半分に切った定番の形状で、昔ながらの青竹踏みはこれに該当します。竹を使ったものは天然素材ならではのサイズのばらつきがあり、商品によってカーブのサイズが異なるのが特徴です。

 

カーブがきついほど足の裏の刺激が強く、ゆるやかなほど刺激が弱く感じる傾向にあります。ネットで購入すると個々の違いを確認しながら選べないので、心配な方は店頭で実際に見て購入するのもおすすめです。

マッサージ効果を求めるなら「いぼ・突起付き」がおすすめ

いぼや突起がついたタイプの青竹踏みは、足裏のつぼを局所的に刺激するのに適しています。マッサージ効果を得たい方におすすめです。そのまま上に乗ると痛すぎる場合は、椅子などに座って少しずつ慣らしながら使うようにしましょう。

効率よく使いたいなら足ツボ図などの「付属品」もチェック

青竹踏みには本体のほかに、足ツボ図や詳しい使い方を掲載したマニュアルなどの付属品がついてくる場合もあります。特に足ツボ図は複雑な足裏のツボの場所を確認できるため、より効率よくマッサージ効果を得たい方におすすめの付属品です。

 

足ツボ図やマニュアル以外にも、持ち運びに便利な袋・ギフト用の箱・壁掛けできる紐などが付いている商品もあります。自分の用途に合わせて選ぶのがおすすめです。

価格で選ぶ

青竹踏みは素材や作りによって値段に大きな違いがあります。価格による違いを確認しておきましょう。

試しに使ってみたい方には「低価格」の商品がおすすめ

青竹踏みを試しに使ってみたい方や頻繁に使用するわけではない方には、低価格の商品がおすすめです。大量生産に向いているプラスチック製・シリコン性のものは安いものが多く、1000円〜2000円ほどで購入ができます。

 

コストを1000円以下に抑えたいなら、ダイソーやセリアなどの100円ショップで売っているものを使ってみるのもおすすめです。

質のよさを重視するなら天然素材を使った「高級品」がおすすめ

天然素材ならではの質のよさや使用感のよさを重視する方には、少し値段が張る高級品がおすすめです。青竹や木材をひとつひとつ処理して作り上げているため、使いやすさやフィット感の点で大量生産を上回ります

 

また、値段が高いものの中にはデザイン性に優れているものもあります。見た目のよさにこだわる方にも、値段の高いものがおすすめです。

青竹踏みの人気おすすめランキング15選

15位

KGFゴムチップ

青竹ふみゴム

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感触が足裏に気持ち良いゴム性の青竹踏み

ゴム製の人工芝でできた、適度な弾力が踏みやすい青竹踏みです。青竹ほどの硬さがないため、足裏を適度に刺激してくれます。ゴリゴリに硬い感触や痛みは苦手だけど足裏を刺激したい方におすすめです。

 

硬い青竹踏みだと床が傷つくのが心配ですが、こちらはゴム製のためその心配がありません。滑りにくいのでマットなども不要です。

素材 着色ひじきゴムチップ サイズ 直径10cm×長さ50cm×高さ5cm
形状 半円柱 付属品 なし
原産国 記載なし 重さ 1.5Kg

口コミを紹介

適度な弾力があり、滑らないので、踏みやすいです。洗面所に置いて、お風呂上りに使っています。

出典:https://www.amazon.co.jp

14位

ソイル(Soil)

TSUCHI FUMI

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職人が手作りした珪藻土の青竹踏み

本商品はあまり見かけない、珪藻土でできている青竹踏みです。石川県の左官会社「イスルギ」が伝統の技術で生産を手掛けています。歴史のある掻き落とし仕上げを用いており、心地よい刺激を与えてくれる表面が魅力です。

 

珪藻土はバスマットなどにも使われている通り、保湿・吸水性に優れています。いつもさらさらな触り心地で夏場も快適に使用できる商品です。

素材 珪藻土 サイズ 約30×10×3cm
重さ 1kg 形状 半円柱
付属品 なし 原産国 日本

口コミを紹介

もうかなり前から『青竹踏み』を探していたのですが良い物に出会えず。 その中でこの珪藻土製の土踏みを知りました。 すごくいいです。 届いたのを見た時はカーブが浅いかと思いましたがそんな事はなく、よく効きます。

出典:https://store.shopping.yahoo.co.jp

13位

元気堂

足ふみ君

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青竹を縦に踏む新発想がおもしろい商品

足指の横アーチを自然に形成する青竹踏みで、縦にして使用する点にオリジナリティがあります。外反母趾の予防矯正の器具でもあるので、足の悩みのある方におすすめです。素材は抗菌使用で、清潔を保ちながら使用できます。

 

通常の青竹踏みとは異なり2本に分かれているため、さまざまな使用ができるのもポイントです。片足ずつ縦に踏むだけでなく、横にして普通の青竹踏みのようにも使用できます。

素材 ABS樹脂・ポリアルファーBN抗菌剤入り サイズ 長さ295ミリ
重さ 約115g 形状 2本セット・滑り止め付き
付属品 なし 原産国 日本

口コミを紹介

竹を縦に踏んでもあまり感じないけど、これは気持ちよい。丸みの角度がちょうど良いのかも。それに先の丸いところに乗るのが一番気持ちいいです!裏に滑り止めもついていて使いやすいです!

出典:https://www.amazon.co.jp

12位

木曽工芸

足ツボマッサージャー 足うら思い

座りながら使うおしゃれなデザインのマッサージャー

本商品は立って使うのではなく、椅子に座りながら足を押し当てるタイプの青竹踏みです。力の加減が調整しやすいため、体重をかけると痛みに耐えられない方にも向いています。ナチュラルな木の風合いがおしゃれなデザインも魅力です。

 

踏む部分には突起が付いているため、ツボを押したいところにピンポイントで当てられます。座りながら使う商品なので、デスクワークをしながらのマッサージにも向いている商品です。

素材 木製(桧・カエデ) サイズ 約255×95×60mm
重さ 約0.45kg 形状 ローラー式
付属品 なし 原産国 日本

口コミを紹介

痛気持ちよいのが、たち仕事で疲れた足にとても良く効きます。足が軽くなる感じです。
コンパクトで、場所を取らないのがまた、使いやすいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

11位

虎斑竹専門店 竹虎

青竹踏み(携帯用)

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旅先のおともにおすすめのコンパクトタイプ

普通の青竹踏みを半分のサイズにした商品で、持ち運びに便利な携帯用青竹踏みとして使用できます。旅行先や出張先などに持ち歩いて使用したい方に向いている青竹踏みです。細い竹を使用しているため、強すぎずほどよい刺激が味わえます。

 

半分のサイズなので、値段も通常より安めな点もポイントです。全体重をかけると痛みが出るため片足ずつ使用したい方にも使いやすいサイズになっています。

素材 真竹 サイズ 約W20.5×H3~3.5×D5.5~6cm
重さ 約150g 形状 半円柱
付属品 記載なし 原産国 日本

口コミを紹介

旅先でも使用できると思い、お試しで購入しましたが小さいのにいいです!
袋まで付いていてしっかり踏めるし、頑張れば両足乗せられるので重宝してます。

出典:https://www.amazon.co.jp

10位

ISSEIKI

足踏み

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無垢材で高級感のあるおしゃれなデザインが魅力

インテリア家具のメーカーでもある「ISSEIKI(一世紀)」が販売している青竹踏みです。無垢のアルダー材をオイルフィニッシュで仕上げた贅沢な仕上がりで、ほかにないおしゃれで高級感のある雰囲気が最大の魅力となっています。

 

裏面には床材保護のフェルトも付けられており、マットなどを敷かなくてもフローリングを傷つけません。部屋に置いておいてもインテリアの邪魔をしないため、見た目にこだわる方におすすめの商品です。

素材 木材(アルダー) サイズ 40×11×4.5cm
重さ 1kg 形状 半円柱・凹凸付
付属品 なし 原産国 ベトナム

口コミを紹介

リビングに置いてTVを観ながら、気付いた時にすぐ運動できるのが良いです。リビングの色合いにピッタリの木製で高級感があります。裏面には滑り止めのフェルトが貼ってあり安定感もあります。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

AUSSIEオージー

いぼ付き 青竹踏み

高さのあるいぼが足裏のツボをしっかり刺激してくれる

しっかりとしたいぼがたくさん付いている青竹踏みです。他の商品に比べるといぼの高さがあり、しっかりとツボを押したい方に適しています。いぼがあるため座って使用するのにも向いている商品です。

 

デスクワークなどをする足元においておけば、足裏をほぐしながら作業ができます。突起が大きめなので、痛みが苦手な方は座って使用するのがおすすめです。

素材 サイズ 高さ4×幅33×奥行10cm
重さ 331g(発送重量) 形状 半円状にいぼ付き
付属品 ヒモ 原産国 中国

口コミを紹介

初めは痛いですが、慣れてくるとこの痛さもなかなかイイ感じ

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

虎斑竹専門店 竹虎

イボ付健康竹踏み(箱入り)

太い孟宗竹を使用し強度に優れた青竹踏み

天然素材の青竹を素材にしたいぼ付きの青竹踏みです。程よい高さと大きさの突起が、痛すぎないように刺激してくれます。太く厚い孟宗竹を使用しているため耐久性があり、長く使いたい方や強度に不安がある方にもおすすめです。

 

本商品は箱に入っているので、ちょっとしたプレゼントにもできます。ヒモ付きで使わないときは壁などにかけておけるのもポイントです。

素材 孟宗竹 サイズ 約W33×H4×D10cm
重さ 約350g 形状 半円柱
付属品 ヒモ・箱 原産国 日本

口コミを紹介

イボの高さ、湾曲の具合、竹の肉厚、全てがちょうど良い塩梅で、造りも丁寧で気に入りました。ありがとうございます。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

小柳産業(koyanagisangyo)

晒 踏竹

いろいろなスタイルで使える青竹踏み

いぼが付いている箇所とついていない箇所があるため、さまざまな使用ができる青竹踏みです。いぼの部分に両足を乗せるのはもちろん、片足は中央のいぼのない場所に乗せて休めながら使用したり、つるっとした部分だけを使用したりもできます。

 

端にはヒモがついており、使用しないときの収納にも困りません。いぼは大きさと高さがあるため、ツボをしっかり押したい方にも向いている商品です。

素材 天然竹 サイズ 330x110x30mm
重さ 308g 形状 半円柱にいぼ付き
付属品 ヒモ 原産国 中国

口コミを紹介

立ったまま踏むとめっちゃ痛いのでいつも座って踏んでます。
10分くらいすると体があたたまる感じがしてとてもいい感じです。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

仕上がりに感嘆する大きめタイプ

竹の本場である大分県産の炭化竹を使った、大きめサイズの青竹踏みです。幅が広くて踏みやすいため、足が大きな方やゆるめの刺激がほしい方にも向いています。丁寧な仕上げがされていて、和室を思わせる落ち着いた色合いが魅力です。

 

また、付属品としてマニュアルと足ツボ図がついているため、届いたその日から効果的に足ツボを刺激できる点もポイントです。本格的な青竹踏みがほしい方におすすめできます。

素材 九州産孟宗竹 サイズ 直径約10cm×長さ約
重さ 608g(発送重量) 形状 半円柱
付属品 ヒモ・足ツボ図・踏み竹の使い方 原産国 日本

口コミを紹介

色、形がほどよいです。
これだけ大ぶりですと安定感があり使いやすいです私は体重がありますので節の付近に体重をかけて割れない様に大切に使ってます。

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5位

虎斑竹専門店 竹虎

強力青竹踏み 踏王くん

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しっかり刺激がほしい方におすすめの最強青竹踏み

普通の青竹踏みでは満足できない方に向けて作られた、最強を謳う青竹踏みです。細めの種類である真竹を使っているため小ぶりにも思えますが、その分アーチが深めで強い刺激が足裏に届きます。これまで以上の刺激を求める方におすすめです。

 

竹の節が2つになるように作られているため、強度にも優れています。いい青竹踏みを長く使いたい方におすすめの商品です。

素材 真竹 サイズ 約W41×H3~3.5×D5.5~6.5cm
重さ 約300g 形状 半円柱
付属品 なし 原産国 日本

口コミを紹介

初心者にはオススメ出来ませんが、立ち仕事の方や、肥満で足が疲れやすい方などにはオススメです。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

IRONMAN CLUB

健康足踏み KW-887

コスパ抜群のプラスチック製青竹踏み

耐荷重が80kgのリーズナブルな青竹踏みです。プラスチック製なので、汗などがついても丸ごと水洗いをすれば清潔を保てます。両サイドにある大小の突起は足裏のツボを、真ん中のローラーは土踏まずを刺激するのにぴったりです。

 

しっかりツボを押せるにもかかわらず値段が安いため、コスパのよさを重視する方にもおすすめできます。

素材 ポリプロピレン サイズ 約330x115x40mm
重さ 約140g 形状 突起と丸ローラー付き
付属品 なし 原産国 中国

口コミを紹介

驚きの気持ちよさ、中央の丸いコロコロはもとより、左右中央の一本の突起部分は絶妙に(かゆいところに手が届く)ツボを刺激します。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

大きめサイズの軽量プラスチック製

プラスチック製で低価格で購入できる青竹踏みです。普通の商品よりも大きめなのが特徴で、足が大きい方や足踏みしながら使いたい方にもおすすめできます。カラー展開が3色あり、グリーン・パープル・ブルーから好きなものが選べます

 

耐荷重は80kgで、もちろん水洗いも可能です。足ツボ対応表が付属しているため、ツボをピンポイントで刺激したい方にもおすすめの商品となっています。

素材 ポリプロピレン サイズ 約405x101x45mm
重さ 210g 形状 突起付き
付属品 足ツボ対応表 原産国 記載なし

口コミを紹介

痛いけど気持ちいいです。主にお風呂あがりにふみふみしています。
家族も面白がって乗るので皆で踏んでいます。
これなら毎日続けられそうです!

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

東京企画販売

NEW健康抗菌ふみ竹

手頃な価格で日常使いにぴったりなふみ竹

シンプルなプラスチック製の青竹踏みです。抗菌材を配合しているので、家族で使用する方や衛生面が気になる方でも安心して使用できます。裏には滑り止めが貼られているため、下にマットなどを敷かずにそのまま使用できるのが魅力です。

 

中央付近には大きめのイボが、そのまわりには小さめのイボがあるため、自分好みの強さで足裏を刺激できます。お手頃価格で使いやすいものを探している方におすすめです。

素材 ポリプロピレン・エラストマー サイズ 約108×448×40
重さ 約287g 形状 突起付き
付属品 なし 原産国 -

口コミを紹介

毎日使っています。気持ちよくて大満足です。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

京都青竹専科

京都産青竹踏み

感触にこだわる方にもおすすめの京都産青竹踏み

竹を伐採するところから最終の仕上げまで、職人が手作業で丁寧に作っている京都産の青竹踏みです。昔ながらの竹製の青竹踏みがほしい方におすすめできます。設計や仕上げにもこだわりがみられる点もポイントです。

 

また、孟宗竹を半分に割った床面側の加工にもこだわりがあり、安定感・強度共に優れています。ひとつひとつを人の手できれいに仕上げているので、感触のよさにこだわる方も満足できる商品です。

素材 孟宗竹 サイズ H41×W6〜10×D3〜5cm
重さ 約350g 形状 半円柱
付属品 なし 原産国 日本(京都)

口コミを紹介

前は、プラスチック製のイボイボ付の竹踏み使っていましたが、イマイチしっくりこなくて、イボイボにホコリも溜まるのが嫌で、竹製にしたら全て解消しました。やはり昔からあるものはすごいなぁーといつ使っても、心地いいです

出典:https://www.amazon.co.jp

青竹踏みのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 素材 サイズ 重さ 形状 付属品 原産国
1
アイテムID:10740322の画像
京都産青竹踏み

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感触にこだわる方にもおすすめの京都産青竹踏み

孟宗竹 H41×W6〜10×D3〜5cm 約350g 半円柱 なし 日本(京都)
2
アイテムID:10740319の画像
NEW健康抗菌ふみ竹

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手頃な価格で日常使いにぴったりなふみ竹

ポリプロピレン・エラストマー 約108×448×40 約287g 突起付き なし -
3
アイテムID:10740316の画像
BIGサイズ 足つぼマッサージ

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大きめサイズの軽量プラスチック製

ポリプロピレン 約405x101x45mm 210g 突起付き 足ツボ対応表 記載なし
4
アイテムID:10740313の画像
健康足踏み KW-887

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コスパ抜群のプラスチック製青竹踏み

ポリプロピレン 約330x115x40mm 約140g 突起と丸ローラー付き なし 中国
5
アイテムID:10740310の画像
強力青竹踏み 踏王くん

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しっかり刺激がほしい方におすすめの最強青竹踏み

真竹 約W41×H3~3.5×D5.5~6.5cm 約300g 半円柱 なし 日本
6
アイテムID:10740307の画像
炭化竹製 大判・踏み竹

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仕上がりに感嘆する大きめタイプ

九州産孟宗竹 直径約10cm×長さ約 608g(発送重量) 半円柱 ヒモ・足ツボ図・踏み竹の使い方 日本
7
アイテムID:10740304の画像
晒 踏竹

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いろいろなスタイルで使える青竹踏み

天然竹 330x110x30mm 308g 半円柱にいぼ付き ヒモ 中国
8
アイテムID:10740301の画像
イボ付健康竹踏み(箱入り)

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太い孟宗竹を使用し強度に優れた青竹踏み

孟宗竹 約W33×H4×D10cm 約350g 半円柱 ヒモ・箱 日本
9
アイテムID:10740298の画像
いぼ付き 青竹踏み

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高さのあるいぼが足裏のツボをしっかり刺激してくれる

高さ4×幅33×奥行10cm 331g(発送重量) 半円状にいぼ付き ヒモ 中国
10
アイテムID:10740295の画像
足踏み

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無垢材で高級感のあるおしゃれなデザインが魅力

木材(アルダー) 40×11×4.5cm 1kg 半円柱・凹凸付 なし ベトナム
11
アイテムID:10740292の画像
青竹踏み(携帯用)

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旅先のおともにおすすめのコンパクトタイプ

真竹 約W20.5×H3~3.5×D5.5~6cm 約150g 半円柱 記載なし 日本
12
アイテムID:10740289の画像
足ツボマッサージャー 足うら思い

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座りながら使うおしゃれなデザインのマッサージャー

木製(桧・カエデ) 約255×95×60mm 約0.45kg ローラー式 なし 日本
13
アイテムID:10740286の画像
足ふみ君

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青竹を縦に踏む新発想がおもしろい商品

ABS樹脂・ポリアルファーBN抗菌剤入り 長さ295ミリ 約115g 2本セット・滑り止め付き なし 日本
14
アイテムID:10740283の画像
TSUCHI FUMI

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職人が手作りした珪藻土の青竹踏み

珪藻土 約30×10×3cm 1kg 半円柱 なし 日本
15
アイテムID:10740280の画像
青竹ふみゴム

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感触が足裏に気持ち良いゴム性の青竹踏み

着色ひじきゴムチップ 直径10cm×長さ50cm×高さ5cm 1.5Kg 半円柱 なし 記載なし

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青竹踏みの効果・効能

青竹踏みは踏むだけで、身体にさまざまな効果・効能をもたらします。ここからは青竹踏みの効果・効能について紹介しますので、購入を迷っている方は参考にしてください。

足裏刺激で自律神経が整う!

青竹踏みは自律神経を整える効果があります。自律神経は交感神経と副交感神経のバランスが保てているのが通常の状態です。しかしストレスなどでバランスが崩れると、頭痛が出たり気持ちが落ち込んだりと、生活に支障が出てしまいます。

 

青竹踏みで足裏を刺激すると、交感神経が高ぶったあと副交感神経が優位な状態を誘い、自律神経のバランスが整います。もちろん通常のマッサージでも同じ効果が得られますが、足裏を自分でマッサージするのは難しいため青竹踏みの使用がおすすめです。

血行促進で全身ポカポカ

足は第二の心臓と呼ばれるほど、体の中で重要な箇所のひとつです。足にはツボが多くあり、青竹踏みで刺激すると血行促進につながります。血流が良くなると足の裏からポカポカしてくるので、身体をあたためたいときにもおすすめです。

リンパ刺激で痩せやすくなる

人は二足歩行で歩くため、重力の関係でどうしても老廃物が下半身へたまります。また、長時間の立ち仕事はリンパの流れが悪くなり、足の疲れが取りにくくなったり足が太くなったりする原因のひとつです。

 

青竹踏みで足裏を刺激すると足全体のリンパの流れがスムーズになり、老廃物の排出が促されます。足の疲れを軽減してくれるのに加え、引き締まり痩せやすい体づくりにもぴったりです。

胃腸の調子を整える

足の裏には「反射区」と呼ばれるツボがあります。このツボは体内の臓器と密接に関係しており足裏の土踏まずにあたる部分で、胃・小腸・大腸などの場所です。青竹踏みでこれらのツボを刺激すると胃腸の働きがよくなり、お腹の調子を整える効果が期待できます。

腰痛予防も期待できる

土踏まずのアーチ機能が低下し姿勢が崩れると、それが原因となり腰痛を引き起こす可能性があります。青竹踏みで足裏を刺激してアーチの機能を保つようにすると身体のバランスが整うため、腰痛を予防するために使用するのもおすすめです。

不妊の悩みもサポート

青竹踏みにより全身の血流が促進されれば、子宮や卵巣のある骨盤周りの血流もよくなり、妊娠に適した体づくりに役立ちます。また、自律神経の働きがよくなるとホルモンバランスも整いますので、不妊に悩む方はぜひ試してみてください。

青竹踏みの効果的なやり方

青竹踏みの効果的な使い方についてご紹介します。 毎日青竹踏みを継続して行い、身体の中から健康を目指しましょう。

かかとをあげて足踏みする

青竹踏みのおすすめの踏み方は、かかとをあげる方法です。竹の上に足をのせたら土踏まずよりも少し後ろの方に竹を当て、つま先は地面に触れさせたままかかとのみをあげて足踏みするようにしましょう。

 

このとき、かかとと土踏まずの間にある「舟状骨」を竹で持ち上げるようにして踏むとより効果的です。

お風呂上がりにする

青竹踏みはちょっとした空き時間にもできるのが魅力ですが、特に効果が得られやすいのがお風呂上がりです。お風呂から上がったばかりのときは体が温まった状態で血流の流れがよくなっているため、そこで青竹踏みをすると効率よくリンパの流れが促進されます。

10分くらい継続して行う

せっかく青竹踏みをしても、短い時間では足裏の血流は促進されません。少なくとも朝と晩の2回に5分以上は継続して行いましょう。慣れてきたら10分程度継続すると効果的です。

青竹踏みの後にマッサージする

青竹踏みをしたあとはリンパの流れがよくなっているので、そのあとすぐに足全体のマッサージをするのもおすすめです。青竹踏みで足裏を刺激したら、かかと→ふくらはぎ→ひさ裏→ももの順番でマッサージしていきましょう。

 

手でマッサージするのももちろんいいのですが、効率的に足全体をほぐしたい方にはマッサージ器具の使用もおすすめです。押したいポイントを的確にほぐせます。

 

以下の記事では、フットマッサージャーのおすすめ商品を紹介しています。ぜひあわせてご覧ください。

やりすぎると効果なし?デメリットも

青竹踏みはさまざまな健康面に効果が期待できますが、使用のしすぎはおすすめしません。痛みがあって辛いにもかかわらず続けていると、効果なしどころか逆効果となる可能性もあります。1日の使用時間は10分〜20分程度にし、慣れるまでは短時間を心がけましょう。

青竹踏みはどこに売ってるの?

実店舗で青竹踏みを購入しようと思っても、いざとなるとどこに売ってるのかがわからず迷ってしまう方も多いようです。ここでは青竹踏みが買える場所をご紹介します。

カインズやコーナンなどのホームセンター

カインズやコーナンなどのホームセンターは青竹踏みを扱っている可能性が高いため、実店舗で購入したいならまずチェックしてみましょう。ただし必ずしも売っているわけではなく、店に寄って扱いの有無が異なります。

 

実際に行く前に、最寄りのホームセンターに電話などで問い合わせてみるのもおすすめです。

ダイソーやセリアなどの100円ショップ

ダイソーやセリアなどの100円ショップで青竹踏みが売られているケースもあります。安いためプラスチック製の簡単な形状のものが多いですが、とりあえず使ってみたい方はチェックしてみてください。

 

ホームセンターと同様に全ての店舗で扱いがあるとは限らないので、問い合わせたりいくつかの店をまわってみたりするのもおすすめです。

青竹踏みの作り方・代用品

青竹踏みを持っていなくても、すでに家にあるものを利用すれば青竹踏みとして使えます。

しっかり刺激できるラップの芯

青竹踏みは使い終わったラップの芯で代用できます。ラップの芯を足で踏んだり転がしたりするだけで足ツボを刺激できるので、青竹踏みの購入を迷っている方は試してみてください。そのままでも使えますが、タオルを巻いて滑らないようにするのもおすすめです。

ピンポイントでの刺激が可能なゴルフボール

ゴルフボールを足の裏に置いてマッサージすると、青竹踏みと同じような効果が得られます。フローリングで使用すると滑りやすいので、なるべくカーペットの上で使用するようにしましょう。また、転倒を防ぐため椅子に座った状態で使うのがおすすめです。

 

以下の記事では、ゴルフボールのおすすめ商品をご紹介しています。ぜひあわせてご覧ください。

足全体をマッサージできるフォームローラー

青竹踏みは全体重を足裏に乗せるので力の加減が難しいですが、フォームローラーは座った状態で使ったり片足ずつ乗せたりするので、細かく力加減を調整できます。また、足裏だけでなく太もも・ふくらはぎなど足全体を刺激でき、幅広く活用できておすすめです。

 

以下の記事では、フォームローラーのおすすめ商品をご紹介しています。ぜひあわせてご覧ください。

まとめ

ここまで、青竹踏みの選び方とおすすめ商品をご紹介してきました。青竹踏みはさまざまな素材のものがあり、足ツボに与えられる刺激の大きさや押しやすさもさまざまです。自分に合ったものを選び、健康的な生活に役立ててください。

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