私たちの体は半分以上が水からできており、生命維持のためには不可欠な存在です。年齢を重ねるにつれて、体の水分量は減少します。「水を飲むのは健康にいい」とよく聞きますが、何に効果があるか把握している方は少ないですよね。

水をこまめに摂取すると、全身に潤いが行き渡るので美肌や美髪につながります。また、気温とともに上がる体温には脱水症状を回避するため水の摂取が不可欠になり、血圧の低下にもつながります。

本記事では、水を飲むとどのような効果が得られるのかを詳しくまとめました。また、水の種類の影響やお茶の摂取との違いなどについても詳しく解説しますので、健康維持のためにチェックしていきましょう。

ここでは、水を飲むと得られる効果についてご紹介します。水をあまり飲まない方も効果についてチェックして、健康維持のために参考にしてみましょう。

水を飲んで体内の水分量を維持できれば、血液の循環がよくなり老廃物が排出されます。新陳代謝も活発になるため、美肌やニキビができづらい肌質になる効果が期待されます。また、体の内側からアプローチでき、美肌にもつながります。

美肌のために水を飲むなら、中硬水以上でカルシウムが多く含まれている水がおすすめがです。カルシウムと聞くと骨を丈夫にするイメージが強いかもしれませんが、体内の細胞が活動するために使われます。美肌を目指すなら、カルシウムも大切です。

年齢を重ねていくと体内の水分量はどんどん低下していきます。体内から水分量が減っていくと肌が老化し、肌荒れ・小じわ・くすみ・クマというトラブルが発生します。肌トラブルが起きないように、水を飲むのを意識していきましょう。

むくみは、血液やリンパ液が上手く循環しなくなって起きる体内の水分量不足が原因です。積極的に水を飲むようにすると、血液やリンパ液の巡りをよくなり、むくみの解消につながります。

むくみ解消には、デトックス効果があるミネラル成分で硬度120mg/ℓ以上の硬水がおすすめです。硬度300mg/リットル以上の硬水は利尿作用が強いため、体内の水分量を減らしてしまいます。むくみを解消したい方は、飲む水の種類にも気を付けましょう。

便秘を改善したい方は、便の水分量を増やすのが大切です。水分量が多い便は、腸の動きが鈍っていても排便ができます。また、一度にたくさんの量を飲むと尿として排出されるため、少量をこまめに飲むようにしましょう。

便秘を改善するために、水はマグネシウムや硫酸イオンが含まれているのがおすすめです。腸に水を集めてくれる効果があり、便を柔らかくしてくれるため、便秘の改善に期待ができます。

また、朝起きてすぐに冷やした炭酸水を飲むと腸を刺激し、便秘にも効果があるのでおすすめです。

水を飲むとダイエット効果につながる理由は、一時的ではあっても、空腹を抑制する効果があり、間食などの回数を減らせるためです。また、むくみが解消され、便秘の改善も期待できるため、見た目もすっきり見えます。

ダイエットのために水を飲むなら、常温の水をこまめに摂取するようにしましょう。冷たい水は体を冷やしてしまいますが、常温の水であれば体の体温を上げられ、新陳代謝をアップしてダイエットの効果が期待できます。

ダイエットのために水をたくさん飲む方は、ミネラルを多く含む硬水がおすすめです。硬度が高すぎると飲みにくかったり、内蔵への負担が増えるため、自分に合った水を見つけるようにしましょう。

水の摂取は美容や健康に効果があるのがわかりましたが、水を飲む期間や量も重要です。一度に多くを摂取すると尿として排出されてしまい、せっかくの効果を台無しにしてしまいます。飲むタイミングを決めて毎日コップ1杯をこまめに摂取しましょう。

日常生活の中で水分量が低下しやすいのは、起床時や就寝時の他、スポーツをしたとき・たくさん歩いたとき・入浴時です。人に必要な水分量は1日2.5リットルと言われており、食べ物からでも摂取できますが、最低1.2リットルは必要です。

尿として排出される分もあり、水を飲むように意識しないとすぐに水分不足になってしまいます。水を飲むときは、冷えているものではなく常温の水にしましょう。白湯も効果が高く、消化器官への負担がありません。

水には種類があり、どのように摂取するかによっても効果が異なります。また、お茶などでも効果が変わるので詳しくご紹介します。

水道水は、内蔵の働きを助けたり、血液をサラサラにします。ミネラルウォーターを購入しなくても、水をすぐに飲めるので便利です。しかし水道水は、残留塩素や地域によっては配管から溶け出した鉛が溶け込んでいる可能性もあります。

そのため、水道水をたくさん飲む方は体に影響する不純物を摂取しないように、浄水器を設置して水を飲むのがおすすめです。浄水器はホームセンターで手軽に購入できますが、自宅の水道管に直結するウォーターサーバーもあります。

重いボトル交換がなく、ゴミも発生しません。コンパクトなウォーターサーバーならキッチン周りに置けるので重宝します。美肌や健康を意識している方にもおすすめです。

市販のミネラルウォーターに、カルシウムやマグネシウムのミネラル成分が入っていると血流の促進・新陳代謝を活性する効果があります。むくみを解消したり、ダイエットも期待できます。ミネラルウォーターは2種類あるため、購入する際は気を付けましょう。

ミネラルウォーターは、採取した水に殺菌処理をしてからミネラルを加えている水です。ナチュラルミネラルウォーターは、天然ミネラルを含んだ状態で加熱処理をしないで作られている水で、水を飲んだときの吸収力が異なります。

ナチュラルミネラルウォーターの方が、自然のミネラルで体への吸収率が高いです。ミネラルをあとから添加されているものは、体に吸収されにくいのが特徴です。たくさん水を飲む方は、ウォーターサーバーがおすすめです。

水素水は体の老化を還元する「抗酸化作用」があり、老化抑制効果が期待できます。水素水にも種類があり、水に水素ガスを充てんしてパウチしたものと電解水素水があります。水素の効果をより得たい方は、電解水素水がおすすめです。

水素水はスーパーやドラックストアでも購入可能ですが、水をたくさん飲む方は専用のウォーターサーバーや専用器を購入しましょう。初期コストは発生しますが、自宅で手軽にいつでも好きなときに水素水を楽しめるのがメリットです。

炭酸水は、ろ過した水に炭酸を加えた人工炭酸水・天然水に炭酸を加えた天然炭酸水・湧き出した天然炭酸水の3種類があります。炭酸水には二酸化炭素が含まれているため、飲み過ぎてしまうと体の老化につながるので量に気を付けましょう。

炭酸水は血行促進や空腹を抑制する効果がありますが、二酸化炭素は体にすると不純物になるため、1日500ml程度に抑えましょう。また、炭酸水は洗顔をしたり、パックに使用すると美肌効果が期待できます。

飲む以外にも活用法があり、ウォーターサーバーで作れるメーカーもあります。水を飲むのを意識している方は、炭酸水をオプションで追加し、いつでも好きなときに自宅で炭酸水を楽しめるようにすると便利です。

水の摂取は身体にとって不可欠ですが、麦茶の摂取もおすすめです。ノンカフェインなので利尿作用もなく、夏場でも飲みやすいさっぱりとした味がします。また、香り成分の「アルキルピラジン」は血流を良くする効果が期待できます。

水にするか麦茶を摂るかは好みなので、それぞれ自分に合ったものを摂取してみましょう。

美容や健康のために水を飲むなら、温水や冷水を使用できるウォーターサーバーが便利です。ここでは、おすすめのウォーターサーバーをご紹介します。

今回は、水を摂取する効果や、自宅で簡単に安全なミネラルウォーターが使用できるおすすめのウォーターサーバーをご紹介しました。人間の体に水分はとても重要です。日々の生活習慣の中に水を意識して摂取していくようにしましょう。