ここでは、通販サイトの口コミ調査を基準に選んだ「編集部おすすめの低カロリーカレールー6選」を紹介します。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

今回の記事では低カロリーなカレールーの人気おすすめランキングを紹介していますが、下記の記事ではレトルトカレーについて紹介しています。ぜひ参考にしてください。

以下の記事では、甘口レトルトカレーの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

低カロリー・カロリーオフカレールーの選び方についてご紹介します。どの商品も内容量やカロリーが異なるので下記のポイントを参考に選んでみてください。

【目次】

• 種類で選ぶ
• 辛さで選ぶ
• 価格で選ぶ
• コスパ重視の方は「業務用スーパー」をチェック
• 「1人分のカレー」を作るなら小さめの市販品を確認
• 健康を重視するなら「添加物不使用」をチェック
• ダイエット中なら「低糖質カレー」を確認
• 人気のメーカーで選ぶ
• 食欲を刺激したいなら「香りのいいもの」をチェック

低カロリーのカレールーを選ぶ際は種類を確認してから選びましょう。種類には主に固形タイプ・フレークタイプ・ペーストタイプがあります。

【目次】

• 分量調整がしやすいものなら「固形タイプ」がおすすめ
• アレンジしやすいものなら「カレー粉・フレークタイプ」がおすすめ
• 本格的なカレーを食べたいなら「ペーストタイプ」がおすすめ

固形型タイプはカレールーの中でも最も一般的な商品であり、非常に使いやすいです。カレールー自体に割れ目やくぼみが付いており、作りたい人数分に合わせて分量調整できます。そのため濃すぎる心配がありません。

カレールー中では最も多くの商品が販売されているので、自分好みの商品を見つけやすいのもメリットの1つです。値段も安いためのでおすすめできます。

失敗しないカレーが作りたいならカレー粉・フレークタイプの商品がおすすめです。溶けやすくすぐにとろみのある本格的なカレーを作れます。使いやすくいろいろなアレンジに使用可能です。しかし分量を測る手間などがあるので、作る際は気をつけましょう。

下記の記事ではフレークタイプの人気おすすめランキングを紹介しているので是非チェックしてみてください。

本格的なカレーが食べたいならぺーストタイプのカレールーがおすすめです。日本ではあまりなじみのない種類ですが、庶民的なカレーだけでなくインドカレーやグリーンカレーなどの本格的なスパイスを使用した料理も気軽に味わえます。

炒め物などに使用しても美味しいので、使い勝手のいい商品をお探しの方は是非確認してみてください。

カレーにはさまざまな辛さがあるので必ず確認しておきましょう。辛さには主に甘口・中辛・辛口があります。

【目次】

• 子供やお年寄りなら「甘口」がおすすめ
• 食べやすいカレーなら「中辛」がおすすめ
• 辛い刺激が好きなら「辛口」がおすすめ

お子様やお年寄りの方は甘口の商品がおすすめです。甘口はスパイスによる刺激が少ないので、誰でも心配なしに食べられます。商品の中には1歳から食べられるように作られた商品などもあり、野菜の旨味を利かせている商品が非常に多いです。

お年寄りの方も、辛すぎるカレーを食べてしまうと体調を悪くする場合あるので、気をつけましょう。

食べやすく美味しいカレーをお探しの方は中辛のカレーがおすすめです。カレーの中では最もスタンダードな辛さであり、辛さに強くない方でもスパイスのコクや甘みを十分に感じられます。また、中辛の商品は非常に多くの種類があるので選択肢も多いです。

どなたでも美味しく食べられるカレーをお探しの方は是非確認してみてください。

辛さや刺激が欲しい方は、辛口の商品がおすすめです。スパイス特有の旨味を最大限に活かしているカレーが多く、本格的な味わいを楽しめます。エスニックカレーなども辛口な商品が多いので、興味のある方は確認してみてください。

スパイスの旨味を感じられる辛口カレーですが、商品の中には18歳以下には刺激が強すぎる激辛カレーなどもあるため選ぶ際は気をつけましょう。

カレールーにもさまざまな価格の商品があります。価格帯によってカレーの特徴も大きく異なるので是非確認してみてください。

家庭的な味を楽しみたい方は300円以下のお手頃なカレールーを購入しましょう。家庭で定番カレーといわれるものではほとんどが300円以下の商品であり、誰でも食べやすい味付けになっています。

低カロリーのレトルトカレーでもほとんどが300円以下なので、豊富な種類から探したい方はこちらの価格帯から選んでみてください。

より本格的で美味しいカレーを食べたいなら、300円以上する高級なカレールーを選びましょう。有名店の味を再現した商品や素材やスパイスにこだわったコクの深いカレーなどを食べられます。

低カロリーの商品は、低価格のカレールーより数が少ないですが、ヘルシー路線のカレーもあるので、ダイエット中の方におすすめです。また、下記の記事では高級なレトルトカレーについてもご紹介しているので、チェックしてみてください。

コスパ重視なら内容量の多い業務用スーパーの商品がおすすめです。カレーをよく食べるご家庭なら内容量の多い商品を購入しておけば、カレールーをわざわざ買いに行く手間も省けるので時間を有効に使えます。

また、通常の商品よりもお得なものが多いので食費をできるだけ抑えたい方にもピッタリです。しかし、カレールーにも賞味期限があるため、一度に買い込み過ぎると使わずに賞味期限が切れてしまう可能性もあるため、気をつけましょう。

下記の記事では業務用カレールーの人気おすすめランキングを紹介しているので是非チェックしてみてください。

一人暮らしなど市販のカレールーでは多すぎると感じる方もいると思います。そんな方には市販で小さめパックのカレールーを選ぶのがおすすめです。カレールーは一度開封してしまうと香りが飛んでしまうのでなるべく一気に使いたいと考えます。

小さめの個装パックがいくつか入っている商品を選べば、都度開けたての新鮮な味を楽しめるのでおすすめです。

体の健康を第一に考えている方は添加物不使用の商品もおすすめです。着色料・保存料などの添加物などを使用していないので気軽に食べられます。添加物不使用のままコクを出したい方は生のショウガなどを入れるとでより深みを出せて美味しいです。

ダイエット中でもカレーが食べたいなら低糖質カレーを選ぶのがおすすめです。人気はハウスバーモントカレーやジャワカレーのカロリー50%オフタイプです。さらに入れるお肉は鶏むね肉を使うと、さらに高たんぱくでダイエット中に方にもおすすめできます。

カレールーを選ぶ際は人気メーカーの商品も確認してみましょう。人気メーカーのカレーは長年愛されてきたものなので、食べやすい物ばかりです。

【目次】

• ゴールデンカレーなど栄養価を重視するなら「S&B（エスビー）」がおすすめ
• ジャワカレーなどの低脂質がいいなら「House（ハウス）」がおすすめ
• 大人の味わいを楽しみたいなら「glico（グリコ）」がおすすめ

エスビーは、カレーや香辛料などを製造している大手メーカーです。日本で国産カレー粉を初めて販売した会社とされており、さまざまなスパイスをきかせたカレーが販売されています。家庭的なカレーから高級感のある賞品までさまざまです。

ハウスはコクの深いカレーが人気の大手メーカーです。厳選したハチミツを隠し味にスパイスやハーブ、フルーツなどをじっくりと煮込んだ濃厚なカレーなので、どんな方でも満足できます。

そんなハウスの最近の人気商品はジャワカレー・バーモントカレーで展開しているプライムシリーズです。低カロリー・低脂質でダイエット中に最適とネットを中心に話題になっています。2皿分ずつ小分けになっているので一人暮らしの方にもおすすめです。

グリコの商品は濃厚で大人の味わいが人気の商品が豊富です。スパイスによる辛みを活かしたカレーが多く、口に入れた際に程よい野菜の甘さとスパイスの刺激が口の中に広がります。そのため、より本格的な味を楽しみたい方にはおすすめです。

香りで選ぶのも大切なポイントです。カレールーには欠かせない香辛料は香りが重要です。使う香辛料によって香りは全く違っています。食欲を増進させるために自分の好みや香りを自分に合わせて選びましょう。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

カロリー控えめのカレールーを使う以外にも低カロリーにする方法があります。カレーを作る際、具材を炒めるフライパンはテフロン加工のものを使ったり、具材を蒸して火を通したり油を使わない工夫をしましょう。

また、具材をヘルシーなものに切り替えるのもひとつの方法です。肉をなるべく脂身の少ない赤身やささみなどにしたり、きのこなどを多めに入れたりするとボリューム感が得られます。また、仕上げに香味の強い香辛料を加えるとカレーの風味が増すのでおすすめです。

ライスも糸こんにゃくを細切りしたものや、水で戻した細寒天などを混ぜ込んでカロリーを抑える方法もあります。食物繊維もプラスされるため美容や健康を気にする方にもピッタリです。

低カロリーのカレールーにアレンジを加えると、より美味しく食べられます。カレールーはさまざまな使い方があるので是非以下のレシピを確認してみてください。

甘口のカレーに辛みを追加するのであれば、ガラムマサラやラー油などがおすすめです。ガラムマサラはカレーに入れるとより本格的な味付けになります。ラー油はピリリとした辛さが追加され風味も変わるため、また違った味を楽しめておすすめです。

しかし、ラー油は入れすぎるとカロリーが高くなってしまうだけでなく、カレー自体の風味も変えてしまうので気をつけましょう。

お酒の締めなどにはカレーうどんなどのアレンジもおすすめです。鍋にだしとカレールーを入れると簡単にカレーうどんが食べられます。ひとかけで足りないならお好みで調整してみてください。

カレールーは普段、カレーライスにしか使わない方も多いと思いますが、たまにはこのような料理にも挑戦してみてください。