【2021年最新版】低カロリーのカレールー人気おすすめランキング10選【カロリーオフでも美味しいカレーを】

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カレールーはご家庭で簡単に美味しいカレーを作ることができる商品です。その中でも低カロリーの商品はダイエット中の方でも気軽に食べられるため、非常に人気が高いです。スーパーや通販でも購入できるのでお近くでも簡単に手に入ります。今回はそんな低カロリーのカレールーの選び方や人気おすすめランキングについてご紹介させて頂きます。

今回の記事では低カロリーなカレールーの人気おすすめランキングを紹介していますが、下記の記事ではレトルトカレーについて紹介しています。ぜひ参考にしてください。

カロリーオフや低糖質が人気市販低カロリーカレールー

カレールーは、簡単にカレーを作ることができる家庭で大人気の商品です。食材をカットしお湯にカレールーを入れるだけでカレーを楽しめるので、料理の時間がない方にも重宝されています。そんなカレールーの中でも人気なのが低カロリーの商品です。

 

低カロリーのカレールーは、カロリーのあるカレーより美味しくないと思われている方もいらっしゃいますよね。実は最近の商品は低カロリーでありながら、しっかりとコクがあり、野菜の旨味を感じられるため、高カロリーの商品より食べやすいという方も多いんです!

 

そこで今回は【低カロリーカレールー】の選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、内容量・機能性表示・購入方法や価格帯などの視点からランキング形式でご紹介します。購入に迷われている方は参考にしてみてください。

低カロリーカレールーの選び方

低カロリーカレールーの選び方についてご紹介させて頂きます。どの商品も内容量やカロリーが微妙に異なるので下記のポイントを参考に選んでみて下さい。

種類で選ぶ

低カロリーのカレールーを選ぶ際は種類を確認してから選びましょう。種類には主に固形タイプやフレークタイプ、ペーストタイプがあります。

分量調整がしやすいものなら「固形タイプ」がおすすめ

固形型タイプはカレールーの中でも最も一般的な商品であり、非常に使いやすいです。カレールー自体に割れ目やくぼみが付いており、作りたい人数分に合わせて分量調整することができます。そのため濃すぎる心配がありません。

 

カレールー中では最も多くの商品が販売されているので、自分好みの商品を見つけやすいのもメリットの1つです。値段も安いためのでおすすめ。

ダマになりにくく失敗したくないなら「フレークタイプ」がおすすめ

失敗しないカレーが作りたいならフレークタイプの商品がおすすめです。溶けやすくすぐにとろみのある本格的なカレーを作ることができます。また、フレークになっているため、使いやすくいろいろなアレンジに使えます。

 

しかし、分量を測る手間などがあるので、大人数分のカレーを作る際は注意しましょう。下記の記事ではフレークタイプの人気おすすめランキングを紹介しているので是非確認してご一読をお願いいたします。

本格的なカレーを食べたいなら「ペーストタイプ」がおすすめ

本格的なカレーが食べたいならぺーストタイプのカレールーがおすすめです。日本ではあまりなじみのない種類ですが、庶民的なカレーだけでなくインドカレーやグリーンカレーなどの本格的なスパイスを使用した料理も気軽に味わうことができます。

 

炒め物などに使用しても美味しいので、使い勝手の良い商品をお探しの方は是非確認してみて下さい。

辛さで選ぶ

カレーには様々な辛さがあるので必ず確認しておきましょう。辛さには主に甘口、中辛、辛口があります。

子供やお年寄りなら「甘口」がおすすめ

お子様やお年寄りの方は甘口の商品がおすすめです。甘口はスパイスによる刺激が少ないので、誰でも安心して食べることができます。商品の中には1歳から食べられるように作られた商品などもあり、野菜の旨味を利かせている商品が非常に多いです。

 

お年寄りの方も、辛すぎるカレーを食べてしまうと体調を悪くされてしまうことがあるので、注意しましょう。

食べやすいカレーなら「中辛」がおすすめ

食べやすく美味しいカレーをお探しの方は中辛のカレーがおすすめです。カレーの中では最もスタンダードな辛さであり、辛さに強くない方でもスパイスのコクや甘みを十分に感じることができます。また、中辛の商品は非常に多くの種類があるので選択肢も多いです。

 

どなたでも美味しく食べられるカレーをお探しの方は是非確認してみて下さい。

辛い刺激が好きなら「辛口」がおすすめ

辛さに強い方や刺激が欲しいという方は、辛口の商品がおすすめです。スパイス特有の旨味を最大限に活かしているカレーが多く、本格的な味わいを楽しむことができます。エスニックカレーなども辛口な商品が多いので、興味のある方は確認してみて下さい。

 

スパイスの旨味を感じられる辛口カレーですが、商品の中には18歳以下には刺激が強すぎる激辛カレーなどもあるため選ぶ際は注意しましょう。

価格で選ぶ

カレールーにも様々な価格の商品があります。価格帯によってカレーの特徴も大きく異なるので是非確認してみて下さい。

家庭的な味を楽しみたいなら「300円以下の低価格」がおすすめ

家庭的な味を楽しみたい方は300円以下のお手頃なカレールーを購入しましょう。家庭で定番カレーといわれるものではほとんどが300円以下の商品であり、誰でも食べやすい味付けになっています。

 

低カロリーのレトルトカレーでもほとんどが300円以下なので、豊富な種類から探したい方はこちらの価格帯から選んでみて下さい。

より本格的な味を楽しみたいなら「300円以上の高級カレールー」がおすすめ

より本格的で美味しいカレーを食べたいなら、300円以上する高級なカレールーを選びましょう。有名店の味を再現した商品や素材やスパイスにこだわったコクの深いカレーなどを食べることができます。

 

低カロリーの商品は、低価格のカレールーに比べて数が少ないですが、ヘルシー路線のカレーもあるので気になる方はチェックしてみましょう。また、下記の記事では高級なレトルトカレーについてもご紹介しているので興味のある方はご一読をお願いいたします。

コスパを重視する方は「業務用」がおすすめ

コスパ重視なら内容量の多い業務用がおすすめです。カレーをよく食べるご家庭なら内容量の多い商品を購入しておけば、カレールーをわざわざ買いに行く手間も省けるので時間を有効に使えます。

 

また、通常の商品よりもお得なものが多いので食費をできるだけ抑えたいという方にも最適です。しかし、カレールーにも賞味期限があるため、一度に買い込み過ぎると使わずに賞味期限が切れてしまう可能性もある為、注意しましょう。

 

下記の記事では業務用カレールーの人気おすすめランキングを紹介しているので是非ご一読をお願いいたします。

「一人分のカレー」を作るなら小さめパックに分かれているものを

一人暮らしなど市販のカレールーでは多すぎるという方もいるでしょう。そんな方には小さめパックのカレールーを選ぶのがおすすめです。

 

カレールーは一度開封してしまうと香りが飛んでしまうのでなるべく一気に使いたいもの。小さめの個装パックがいくつか入っている商品を選べば、都度開けたての新鮮な味を楽しめるのでおすすめです。

健康を重視するなら「無添加」がおすすめ

体の健康を第一に考えている方は無添加の商品もおすすめです。着色料や保存料などの添加物などを使用していない物であれば、気軽に毎日でも食べることができます。また、無添加のままコクを出したい方は生のショウガなどを入れることでより深みを出せます。

ダイエット中ならヘルシーな「低脂質」のルーを

ダイエット中でもカレーが食べたいなら低脂質のカレールーを選ぶのがおすすめです。人気はハウスバーモントカレーやジャワカレーのカロリーオフタイプ。さらに入れるお肉は鶏むね肉を使うと、さらにヘルシーかつ高たんぱくでダイエット中に方にもおすすめです。

人気のメーカーで選ぶ

カレールーを選ぶ際は人気メーカーの商品も確認してみましょう。人気メーカーのカレーは長年愛されてきたものなので、食べやすい物ばかりです。

ゴールデンカレーのような栄養価のあるカレーなら「エスビー」がおすすめ

エスビーは、カレーや香辛料などを製造している大手メーカーです。日本で国産カレー粉を初めて販売した会社とされており、さまざまなスパイスをきかせたカレーが販売されています。家庭的なカレーから高級感のある賞品まであります。

ジャワカレー・バーモントカレーの低脂質プライムシリーズが話題の「ハウス」

ハウスはコクの深いカレーが人気の大手メーカーです。厳選したハチミツを隠し味にスパイスやハーブ、フルーツなどをじっくりと煮込んだ濃厚なカレーなので、どんな方でも満足して頂けます。

 

そんなハウスの最近の人気商品はジャワカレー・バーモントカレーで展開している「プライムシリーズ」。低カロリー・低脂質でダイエット中に最適とネットを中心に話題になっています。2皿分ずつルーが小分けになっているので一人暮らしの方にもおすすめです。

大人の味わいを楽しみたいなら「グリコ」がおすすめ

グリコの商品は濃厚で大人の味わいが人気の商品が豊富に販売しています。スパイスによる辛みを活かしたカレーが多く、口に入れた際に程よい野菜の甘さとスパイスの刺激が口の中に広がります。そのため、より本格的な味を楽しみたい方にはおすすめです。

食欲を刺激したいなら「香り」で選ぶのがおすすめ

香りで選ぶのも大切なポイントです。カレールーには欠かせない香辛料は香りが重要です。使う香辛料によって香りは全く違っています。食欲を増進させるために自分の好みや香りを自分に合わせて選びましょう。

甘口の低カロリーカレールーの人気おすすめランキング3選

コクと甘みが人気の人気商品

さわやかな辛さとコク深さのバランスが取れている人気商品です。まろやかなスパイスをブレンドしているため、辛いのが苦手な方でも気軽に食べることができます。また、ローストオニオンパウダーなどの野菜の旨味も配合しており、栄養も高いです。

内容量 185g×3個 原材料 白菜エキスパウダー、野菜ブイヨンパウダー等
辛さ 甘口 カロリー 113kcal

口コミを紹介

フルーツカレーが好きでよく作るのですが、中辛では子供には辛くて食べられません。これはバッチリですが、イオン、ヨーカドー、その他売ってた事はありません。Amazonさんに感謝。

出典:https://www.amazon.co.jp

リンゴとハチミツを使ったまろやかなカレー

小さなお子様から大人まで幅広い層の方が美味しく食べられるように作られたカレールーです。国産のリンゴと風味豊かなハチミツを使用することによって、非常にまろやかでコクのあるカレーに仕上がっています。食べやすいカレーを探している方にはおすすめです。

内容量 230g×3個 原材料 チーズ加工品、ローストオニオンパウダー等
辛さ 甘口 カロリー 101kcal

口コミを紹介

子供も大きくなってくると味の違いが敏感になるんだなぁと思いました。
新発売ものも美味しそうなので試してみたいけど、結局これに落ち着きます。

出典:https://www.amazon.co.jp

20種の野菜を煮込んだ旨味溢れる商品

圧力なべでじっくりと煮込んだ20種類の野菜とビーフブイヨンの滑らかな旨味が特徴の商品です。美味しさを凝縮する旨み凝縮製法を採用しているため、コクのある美味しいカレーを作ることができます。また、どんな具材を入れても合うのでアレンジするのにも最適。

内容量 180g×5個 原材料 フルーツペースト、ブイヨン等
辛さ 甘口 カロリー 87kcal

口コミを紹介

うちは辛党ですが、この「とろけるカレー」に限っては、甘口がずば抜けて美味しいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

甘口の低カロリーカレールーのおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
    アイテムID:7644377の画像

    エスビー食品

  • 2
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    ハウス食品

  • 3
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    ハウス食品

  • 商品名
  • とろけるカレー 甘口
  • バーモントカレー 甘口
  • ジャワカレー 甘口
  • 特徴
  • 20種の野菜を煮込んだ旨味溢れる商品
  • リンゴとハチミツを使ったまろやかなカレー
  • コクと甘みが人気の人気商品
  • 価格
  • 859円(税込)
  • 685円(税込)
  • 864円(税込)
  • 内容量
  • 180g×5個
  • 230g×3個
  • 185g×3個
  • 原材料
  • フルーツペースト、ブイヨン等
  • チーズ加工品、ローストオニオンパウダー等
  • 白菜エキスパウダー、野菜ブイヨンパウダー等
  • 辛さ
  • 甘口
  • 甘口
  • 甘口
  • カロリー
  • 87kcal
  • 101kcal
  • 113kcal

以下の記事では、甘口レトルトカレーの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

中辛の低カロリーカレールーの人気おすすめランキング4選

3つの特徴にこだわった濃厚な味わいのカレー

様々な特徴にこだわり抜いた深みのあるカレーです。ソテーした玉ねぎとフォン・ド・ボーをベースに奥深い味わいに仕上げられています。またバター原料にクリームパウダーを合わせることで、滑らかな口当たりを楽しめるのもポイントです。

内容量 194g×10個 原材料 ソテー・ド・オニオン、フォン・ド・ボーソース等
辛さ 甘口 カロリー 103kcal

口コミを紹介

とにかく、価格一番!
我が家の定番にします。
カレーくらいは贅沢させてよー。

出典:https://www.amazon.co.jp

500時間かけて熟成させた上品なカレー

バラエティに富んだ20種類の食材と500時間かけて熟成させたスパイスを使用した贅沢なカレーです。こだわりの製法の2段ルウ製法を採用しており、別々のカレールーが溶け合い、より強いコクを生み出します。

 

切り分けに便利な楽分けトレーを採用しているので、調理のしやすいカレールーをお探しの方は是非確認してみて下さい。

内容量 160g×6個 原材料 ポークブイヨン、にんにくペースト等
辛さ 中辛 カロリー 106kcal

口コミを紹介

濃厚なコクと旨味はプレミアム熟カレーが一番です。

出典:https://www.amazon.co.jp

2層タイプの華やかでバランスの取れた商品

コクのあるペーストを香りの高いルウの中に閉じ込めた2層タイプのカレールーです。40種類のスパイスを配合しており、濃厚な濃くと香りが味わえるカレールーです。美味しいカレーが食べたいならおすすめです。

 

また、スパイスの中でもガーリックとガラムマサラを強めに配合しているので、本格的なカレーの刺激も感じられます。

内容量 175g×5個 原材料 チキンブイヨン、りんごペースト、ソースパウダー等
辛さ 中辛 カロリー 117kcal

口コミを紹介

ゼッピンは中辛がフルーティでおいしいです。辛口だとなんかちょっとちがうかんじ。

出典:https://www.amazon.co.jp

カレー本来の香味を引き出したロングセラー商品

香り際立つ35種類のスパイスの絶妙なバランスと風味豊かなハーブを独自の製法でまとめたカレーです。バランスの良いスパイスの配合量を維持しながら深い味わいにするためじっくりと旨味を抽出しています。そのため、スパイスの良さを感じたい方にはおすすめです。

内容量 198g ×10個 原材料 酵母エキス、香辛料、たん白加水分解物等
辛さ 中辛 カロリー 87kcal

口コミを紹介

適度にスパイシーで、コクがあって大好きです♪
しかもネットスーパーよりも安い!驚きました☆

出典:https://www.amazon.co.jp

中辛の低カロリーカレールーのおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
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    エスビー食品

  • 2
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    江崎グリコ

  • 3
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    江崎グリコ

  • 4
    アイテムID:7644384の画像

    エスビー食品

  • 商品名
  • ゴールデンカレー 中辛
  • カレーZEPPIN 中辛
  • プレミアム熟カレー 中辛
  • ディナーカレー 中辛
  • 特徴
  • カレー本来の香味を引き出したロングセラー商品
  • 2層タイプの華やかでバランスの取れた商品
  • 500時間かけて熟成させた上品なカレー
  • 3つの特徴にこだわった濃厚な味わいのカレー
  • 価格
  • 2,495円(税込)
  • 1,581円(税込)
  • 1,406円(税込)
  • 3,604円(税込)
  • 内容量
  • 198g ×10個
  • 175g×5個
  • 160g×6個
  • 194g×10個
  • 原材料
  • 酵母エキス、香辛料、たん白加水分解物等
  • チキンブイヨン、りんごペースト、ソースパウダー等
  • ポークブイヨン、にんにくペースト等
  • ソテー・ド・オニオン、フォン・ド・ボーソース等
  • 辛さ
  • 中辛
  • 中辛
  • 中辛
  • 甘口
  • カロリー
  • 87kcal
  • 117kcal
  • 106kcal
  • 103kcal

低価格な低カロリーカレールーの人気おすすめランキング3選

玉ねぎと乳製品のコクを活かしたカレー

あめ色玉ねぎのコクと乳製品のまろやかな味わいをブレンドしたマイルドなカレーです。2つのカレールーを配合することによって、味をより本格的にするだけでなく飽きのこない深みのあるカレーに仕上がっています。マイルドなカレーを食べたい方にはおすすめです。

内容量 140g×5個 原材料 オニオンパウダー、生クリーム等
辛さ 中辛 カロリー 91kcal

口コミを紹介

いつも食べている安心の味ですよ、失敗しない味です、とりあえずこれ買えば間違いない

出典:https://www.amazon.co.jp

カロリーオフなのにコク深くダイエット中にも

スパイスの刺激とコクの深さが人気のジャワカレーにもプライム商品があります。バーモンドカレーのようなマイルドな味わいとは異なり、さわやかな辛さが食欲をそそります。また、溶かしやすい様にマイクロ粉砕ルウを採用しているのも特徴の1つです。

 

カロリーを制限しつつ、コク深い商品を味わいたい方は是非購入を検討してみて下さい。

内容量 109g×2個 原材料 オニオンパウダー、食物繊維等
辛さ 中辛 カロリー 81kcal

口コミを紹介

顆粒タイプで脂が少なく胃腸にやさしい感じ。
脂が少ないが思った以上に普通のカレーに仕上がる。

出典:https://www.amazon.co.jp

カロリー50%オフでダイエット中でも安心

大人気商品であるバーモンドカレーの美味しさとカロリー50%オフを両立したカレールーです。カロリーが少ないはずなのにまろやかで深みのある味を引き出しているので、ダイエットをしている方でも安心して食べることができます。

内容量 109g×2個 原材料 脱脂大豆、オニオンパウダー、食物繊維等
辛さ 中辛 カロリー 184kcal

口コミを紹介

カロリー・塩分を抑えており、自分流にスパイスを加えて食べている。1袋2人分だが、個人的には半分で十分。太らないので、お勧めです。

出典:https://www.amazon.co.jp

低価格・低カロリーのカレールーのおすすめ商品比較一覧表

  • 商品画像
  • 1
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    ハウス食品

  • 2
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    ハウス食品

  • 3
    アイテムID:7644398の画像

    ハウス食品

  • 商品名
  • プライムバーモントカレー
  • ハウス プライムジャワカレー 中辛
  • こくまろカレー中辛
  • 特徴
  • カロリー50%オフでダイエット中でも安心
  • カロリーオフなのにコク深くダイエット中にも
  • 玉ねぎと乳製品のコクを活かしたカレー
  • 価格
  • 495円(税込)
  • 280円(税込)
  • 859円(税込)
  • 内容量
  • 109g×2個
  • 109g×2個
  • 140g×5個
  • 原材料
  • 脱脂大豆、オニオンパウダー、食物繊維等
  • オニオンパウダー、食物繊維等
  • オニオンパウダー、生クリーム等
  • 辛さ
  • 中辛
  • 中辛
  • 中辛
  • カロリー
  • 184kcal
  • 81kcal
  • 91kcal

美味しくカレーを食べたい方はアレンジレシピもおすすめ!

低カロリーのカレールーにアレンジを加えることで、より美味しく食べることができます。カレールーは様々な使い方があるので是非確認してみて下さい。

辛さを追加したいなら「スパイス・ラー油」を

甘口のカレーに辛みを追加するのであれば、ガラムマサラやラー油などがおすすめです。ガラムマサラはカレーに入れることでより本格的な味付けになります。ラー油はピリリとした辛さが追加され風味も変わる為、また違った味を楽しめます。

 

しかし、ラー油は入れすぎるとカロリーが高くなってしまうだけでなく、カレー自体の風味も変えてしまうので注意しましょう。

カレールーひとかけでできる「カレーうどん」にも

お酒の締めなどにはカレーうどんなどのアレンジもおすすめです。鍋にだしとカレールーを入れることで簡単にカレーうどんが食べられます。ひとかけで足りないならお好みで調整してみてください。

 

カレールーは普段、カレーライスにしか使わない方も多いと思いますが、たまにはこのような料理も食べてみて下さい。

手軽にカレーを楽しみたい方はレトルトカレーもチェック

より手軽にカレーを楽しみたい方は、レトルトカレーがおすすめです。レトルトカレーは、レンジやお湯で温めるだけで素早くカレーを食べることができます。欧風カレーだけでなくエスニックカレーなどの本格的なカレーなども販売されています。

 

中にはレトルトカレーとは思えない程美味しい商品もあるため、気になる方は是非確認してみて下さい。下記の記事ではそんなレトルトカレーの人気おすすめランキングをご紹介しているので、この記事と合わせてご一読をお願いいたします。

低カロリーカレールーのメリット

低カロリーのカレールーは、カロリーだけでなく塩分やコレストロールが全体的に低いため、ダイエットをしたい方や健康に気を付けている方におすすめの商品です。低カロリーでもコクのあるカレーを作れる商品も多数あるので、カレー好きの方も重宝します。

 

また、自分好みの野菜などを入れることによって栄養をバランスよく摂取することができます。カロリーを抑えつつ、無理なく野菜を摂取したいという方にはおすすめの商品です。

まとめ

今回は低カロリーのカレールーについての選び方や人気おすすめランキングをご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。カレーはどのご家庭でも食べる物であり、栄養を摂取するにはおすすめの料理なので、是非自分好みの商品を選んでみて下さい。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年07月13日)やレビューをもとに作成しております。

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