【妊娠・妊活中に】葉酸サプリの人気おすすめランキング12選！飲まない方がいいって本当？
2022/08/05 更新
葉酸にはベルタやビジョン、ディアナチュラなどのメーカーがあります。また妊活中の方はオーガニックなどを使用して良いのか気になりますよね。「飲まない方がいいの？」「飲んだ方がいいの？」と悩んでいる方も多いのでは。今回は通販サイトや市販で買える葉酸サプリのおすすめをランキング形式で紹介します。葉酸サプリがいつまで飲めるのか、葉酸サプリの選び方なども併せて解説します！
目次
飲んだ方がいい？葉酸サプリの目的とは?
石川先生
妊活中の方にとっては「葉酸サプリ」の摂取は医学的にも重要です
妊娠中はもちろん、妊娠前から葉酸を摂取することは医学的にも重要と言われています。葉酸とはビタミンBの一種であらゆる世代に重要な栄養素です。普段の生活では不足する栄養素を葉酸サプリで摂取するのをおすすめします。
葉酸がどうして必要なのかというと、お腹の中の赤ちゃんの健やかな成長に重要だからです。赤ちゃんの健康のためにも妊活中に不足してしまう栄養を葉酸サプリで摂取することが目的です。
POINT①
葉酸サプリは母体と赤ちゃんの健康を守ためのもの！
葉酸サプリの摂取量とは
石川先生
葉酸サプリの目安量は400μg/日が良いでしょう
厚生労働省が発表している、 最新の「日本人の食事摂取基準（2020年版)」には、”妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、 胎児の健康リスク軽減のために、通常の食品以外の食品に含まれる 葉酸（狭義の葉酸）を400μg/日摂取することが望まれる。” と明記されています。
つまりは、通常の食品に含まれる葉酸（食事性葉酸）のみでは不十分です。 更に、この400μg/日はサプリメント及び強化食品などから摂取するように、 とされています。
POINT②
葉酸サプリの摂取は1日400μgが推奨される
葉酸サプリを摂取する期間はいつからいつまで？
葉酸は妊娠中に摂取するのが一般的と言われていますが、妊活中や妊娠後も摂取した方が良いのか疑問に思われたことはありませんか？続いては葉酸サプリを摂取する推奨期間をご紹介します。
妊娠が分かる前から飲むことが重要
葉酸サプリは妊娠が分かる前の妊活中から摂取するのが重要になります。なぜなら、4~5週目の妊娠初期には多くの葉酸が必要とされ、量としては通常の2倍以上が必要になっているからです。
胎児に葉酸が必要となるのはまだ母自身でさえ妊娠の自覚がない受精した瞬間からなので、妊娠を希望し始めたら葉酸を摂取することをスタートさせた方が良いようです。
妊娠後も摂取したい葉酸サプリ
妊娠中はもちろん、妊娠後の葉酸サプリ摂取もおすすめします。特に母乳育児は大変なので、十分な栄養をとらなりません。
しかし、妊娠後は食事のことが気にならなくなるなど、あまり食べ物が食べられない場合もあります。健康維持のために、妊娠後も葉酸を摂取するように心がけましょう！
POINT③
妊活中から妊娠後も葉酸サプリを摂取することがおすすめ
葉酸サプリの人気おすすめランキング12選
美的タウン
ビタミンとミネラルの美的ヌーボ
100％天然成分を使用した葉酸サプリ
美的ヌーボ プレミアムPlusは、葉酸40μｇはもちろん、他の栄養成分が29種類も配合された葉酸サプリです。全てが100％天然成分とかなりこだわりがあるので飲み続けることができます。
保存料・着色料・光沢剤・漂白剤・膨張剤・苦味剤・香料・防カビ剤が無添加なので、得に妊娠中のママはこの項目をみれば良いですよね。
また、天然素材を使用しているので、他の葉酸サプリに比べると値段が高いのですが、栄養素をそのまま摂取出来るというメリットは大きいです。生産国はアメリカとなっていますが、サプリメント大国のアメリカの政府機関が定めたGMP基準の工場での生産なのでおすすめです。
| GMP | 〇 | 原産国 | アメリカ |
|---|---|---|---|
| 内容量(粒) | 300 |
レバンテ
ママニック 葉酸サプリ
赤ちゃんとママの為の葉酸サプリ
妊活中や妊娠中の女性に必要な栄養成分を、葉酸を中心にバランスよく配合。葉酸400μg・アミノ酸3種・乳酸菌・ビタミン9種・ミネラル11種・鉄分15mg・カルシウム250mgさらに、国産野菜が8種類配合されています。
女性に嬉しいのが、美容成分も8種類配合されているので、栄養が失われがちな妊娠中の女性にはおすすめです。ママニック葉酸サプリはモノグルタミン酸型葉酸なので、吸収率もいいです。
また、着色料・香料・人工甘味料・保存料・膨脹剤は無添加、放射能・残留農薬試験済みというこだわり。小さい粒で臭いもなく、リピーター率が92.5％と多く、妊活中の女性からの指示が多いのがママニック葉酸サプリです。ランキング上位なのもうなずけますね。
| GMP | 〇 | 原産国 | 日本 |
|---|---|---|---|
| 内容量(粒) | 124 |
株式会社nanairo
葉酸のめばえ
葉酸 + マカ配合の、女性の大切な時期に必要な葉酸サプリ
葉酸はもちろん、体を温める有機マカと22種類のフルーツと野菜エキスが配合さえた葉酸サプリです。着色料・香料・保存料無添加、GMP工場、国内生産にも関わらず、お手頃な価格なのも嬉しいですね。
また、葉酸のめばえは、厚生労働省が推奨するモノグルタミン酸型なので、体内への吸収力もいいです。タブレットの大きさは、直径8mm程度などで小さく臭みもないので飲みやすいのも特徴です。
400μgの摂取量を超えないよう、1日の摂取の大体の目安が300μgとなるようになっています。葉酸サプリだけですべては補えないので、適切な食事を摂りましょう。
| GMP | 〇 | 原産国 | 日本 |
|---|---|---|---|
| 内容量(粒) | 90 |
NA-shop
makana マカナ
レディースクリニックでも使用されているサプリメント
makanaは8大妊活成分・日本産マカ・妊活専門の管理栄養士が厳選した90種類の成分が配合されており、妊活にぴったりのサプリメントになっています。夫婦で用いることもできるため双方服飲することで妊活がスムーズにいくかもしれません。
公式サイトからいつでも解約可能な定期便コースをお申し込みいただくと、通常価格から40%オフの3,980円（税込）でお求め可能です。この機会にぜひお試しください。
※2回目以降は5,980円(税込)になります。
※月ごと(28日周期)に1袋ずつ自動的にお届けいたします。
※休止・解約をご希望の場合は、必ず次回発送の10日前までにお問い合わせフォームかお電話にてお申し付けください。10日以内での休止・解約の依頼はお受けできかねますのでご注意ください。
| GMP | 〇 | 原産国 | 日本 |
|---|---|---|---|
| 内容量(粒) | 120粒 |
Tokyo Marketers
mitas
妊活サプリ人気No.1商品！
妊活サプリは飲みたいけど、成分もよくわからないし赤ちゃんにも影響がありそうで手が出せないという方。
「mitas」はそんな方にオススメの妊活サプリとなっております。
現在、毎月お届けコースが通常価格より50%オフの3,980円でご提供中。
15日間返金保証付きです。気になった方は是非チェックして見てください。
| GMP | 〇 | 原産国 | 日本 |
|---|---|---|---|
| 内容量(粒) | 90粒 |
BELTA
ベルタ葉酸サプリ
酵母葉酸100%のこだわりの葉酸サプリ
妊活中から産後まで飲めるサプリメントを探しているという方には「ベルタ葉酸サプリ」がおすすめです！素材にこだわって厳選しており、妊活中・妊娠中の栄養素をバランスよくサポートしてくれます。
公式サイトでは、定期便6ヶ月お届けコース※が初回限定で特別価格の1,980円(税込)でご購入いただけます！販売総数450万個*を突破している話題のアイテムをこの機会にぜひお試してみてはいかがでしょうか？
*公式サイト参照(2022年4月までの数値)
※1袋を毎月お届けするコースです。6回合計金額は21,880円(税込)です。
| GMP | 〇 | 原産国 | 日本 |
|---|---|---|---|
| 内容量(粒) | 120 |
葉酸サプリの選び方
国内生産かどうかで選ぶ
やはり管理体制を考えるなら、国内製造が理想的ですよね。とはいえ、海外生産でも管理体制の整った工場があるので心配は少ないですが、正産国の記載がなかったり、あまりにも安い葉酸サプリの場合は避けるようにしましょう。
GMP認定工場製造
生産国が大切と伝えましたが、その工場がGMP認定工場なのかを確認する事も重要です。GMP認定工場とは、適正な製造管理と品質管理が行われていることが認められているということです。高品質な葉酸サプリを摂取するためにも、GMP認定工場を意識して選ぶことも大切です。
葉酸の種類で選ぶ
葉酸の種類とは、簡単に言うと天然葉酸か合成葉酸かということです。一概に合成がダメと言えないのが、葉酸サプリを選ぶ時の難しさだと思います。どう違うのか見ていきましょう。
モノグルタミン酸型(合成葉酸)
葉酸サプリに含まれているのが、モノグルタミン酸型葉酸で、吸収率が85％と高く葉酸サプリメントの成分を体内に吸収しやすいです。厚生労働省で推奨しているのが、モノグルタミン酸型葉酸なのですが、合成葉酸を摂取することに抵抗を感じる方もいると思います。
モノグルタミン酸型の中でも、食品由来の葉酸サプリもありますから、そちらを選ぶと不安を気にせず飲めます。
ポリグルタミン酸型(天然葉酸)
葉酸が多く含まれれるモロヘイヤ・ほうれん草などの食品に含まれているのがポリグルタミン酸型葉酸。吸収力が50％と低いのがデメリットです。また、調理をすることで葉酸が減ってしまう為、食事だけで葉酸を十分に摂取することは難しいと言われています。
人工的に合成していない、100％天然成分の葉酸サプリメントが、ポリグルタミン酸型葉酸となります。吸収力は低いですが、合成サプリメントに抵抗がある方はこちらがおすすめです。モノグルタミン酸の2倍の量のサプリメントを摂取するなど工夫することが必要です。
葉酸以外の栄養素も摂取できるもので選ぶ
葉酸のサプリを選ぶ時には鉄やカルシウムなど、葉酸以外の栄養素も同時に摂取できるものを選ぶことも大切です。妊娠中は思うように食事が取れなかったり、口にできる食べ物が限られたりするため、バランス良く栄養素を取ることができない場合が多いです。
妊娠中は鉄分不足になりやすい状況になるため、なるべく鉄分が含まれたサプリを選んでみるのはいかがでしょうか。また、赤ちゃんの体作りに重要な役割を果たすカルシウムも一緒に摂取できると良いですね！
また、葉酸はビタミンCと一緒に摂取することで吸収率が格段と上がります。ビタミンCのサプリと一緒に摂っても良いですし、ビタミンCが多く含まれるいちごやキャベツ、キウイフルーツなどの食材と一緒に葉酸サプリを摂取するのも良いでしょう。
コスパで選ぶ
葉酸サプリは、1ヵ月1000円以下の物もあれば、5000円近くするものもあります。金額だけで選ぶのはとても難しいのが葉酸サプリです。葉酸サプリは、妊活中から授乳期と長く飲み続けるものですから、手ごろなサプリを選ぶということも大切です。
無理して高い物を選び、飲み続けられなくなってしまったら意味がないですよね。ランキングを見ると、飲みやすくコストのかからない葉酸サプリも入っています。すべてを求めてしまうと、値段が高くなるので買い続けられる葉酸サプリを選ぶようにしましょう。
飲みやすさで選ぶ
葉酸サプリは飲みやすさで選ぶのも重要です。というのも、つわりの時や体調の悪い時でも葉酸サプリを飲むからです。妊活中の時は気にならずに飲んでいた葉酸サプリも、妊娠したとたんに臭いが気になるようになることもあります。
臭いがほとんどしないものや、一粒一粒の大きさが小さいものであれば比較的飲みやすいのでおすすめです。
カスタマーサービス付きで選ぶ
妊娠中は口にできる食べ物が限られたり、健康が気になるなどとてもデリケートな期間に入ります。葉酸サプリメントの中には、栄養士や専門家による購入者向けのカスタマーサービスを受けられる会社もあります。
初めての妊娠で不安に感じることが多く悩まれている方は、このようなサービス付きの葉酸サプリメントを選んでみてはいかがでしょうか。
葉酸サプリのタイプで選ぶ
葉酸のサプリにもいくつか種類があります。代表的なものは「錠剤タイプ」「カプセルタイプ」「粉末タイプ」「お茶タイプ」の4種類です。それぞれについて詳しく解説していきます。
錠剤タイプ
葉酸サプリの中でも1番人気のあるタイプです。飲みやすく、保存が効き、携帯性にも優れているのでとても便利です。日々の中で手軽に葉酸サプリを摂取したい方にはとてもおすすめの種類です。
葉酸以外にも不足しがちな栄養素を備えたものも多く、食事などでは摂取しきれない栄養素を補うのにも役に立ちます。妊活のために開発されて商品も多いので、これから子どもを作りたいと考えている方にもおすすめです。
カプセルタイプ
葉酸は水に溶けやすく熱に弱いなどの性質があります。錠剤タイプだと少しの衝撃などで葉酸の成分が損なわれてしまう可能性もあります。それを無くしたのがサプリメントタイプです。錠剤と同じぐらいの人気があります。
カプセルに包まれているため葉酸特有の臭いも気になりませんし、保存も効き持ち運びにも優れている特徴があります。また錠剤では何粒も飲む必要がある製品もありますが、サプリメントの場合は一粒で大丈夫なものもあります。
粉末タイプ
粉末タイプは様々な用途で摂取することができるタイプのものです。水に溶かして飲むのはもちろんのことヨーグルトや料理に入れて食べることもできます（勿論熱を加えると葉酸の効果は損なわれます）。
また小包装のものが多く、持ち運びにも便利ですし、臭いもれの心配もありません。
お茶タイプ
お茶のようにお湯に溶かして飲むことができるタイプのものもあります。普段の日常生活で取り入れやすく、水分補給のついでに飲めるので飲み忘れることも少なくなります。葉酸サプリであることを忘れてしまうほどお茶に近い商品もあります。
オーガニックで選ぶ
葉酸サプリにはオーガニックや無添加などの説明がされていたりしますよね。無添加とは香料や着色料、甘味料言ったものを使用していないというものの事を言います。
またオーガニックは有機栽培という意味で、葉酸の元になる野菜などを作るときに化学肥料や遺伝子組み換えでないものを使ったもののことを言います。オーガニックと謳っていても無添加ではないものも含まれますので、事前によく調べておきましょう。
プライバシー保護に配慮した梱包で選ぶ
妊活などの関係で葉酸サプリを取り入れたい方はダンボールに葉酸サプリと書かれているのはとても気まずく感じてしまう方がいるかもしれません。他の人は気にしなくても自分は気になってしまう場合などもありますよね。
そんな時はプライバシーに考慮して梱包をしてくれる通販サイトなどを利用するのがおすすめです。例えばAmazonなどでは葉酸サプリと表記にしないように伝票を送る場所もありますので、気になる方はそう言った場所を利用してみてくださいね。
葉酸サプリのメーカーで選ぶ
葉酸サプリにはたくさんのメーカーがあります。口に入れるものですので出来ればおすすめのメーカーを選びたいですよね。
ピジョン
たまひよ赤ちゃんグッズ2020年葉酸サプリ部門で1位をとった商品「葉酸プラス 60粒」の販売メーカーです。大賞を取るほどの実力があるのでおすすめのメーカーです。
ベルタ
消費者に寄り添った葉酸サプリを開発するメーカーです。現役ママ・妊婦さんの声を取り入れているので妊活中や妊娠したときにも使用することができます。またベルタの葉酸サプリはモンドセレクション金賞を受賞*した実力派です。
アサヒ｜ディアナチュラ
アサヒが製造販売をしているサプリブランドの中にディアナチュラがあります。ここでも葉酸サプリを製造販売しています。アサヒは日本でも大手の食品メーカーです。
もし聞いたことのないメーカーは少し不安だな、と言う場合はアサヒなどの知っている大手メーカーで選ぶのが良いですし、何かあったときの対応もしっかりしてくれますのでおすすめです。
DHC
化粧品やサプリメントの販売で有名な国内メーカーであるDHCも、葉酸サプリを販売しています。1袋に60粒入っており、3袋分のまとめ買いをすることもできるので、買う手間を省くことができます。
ファンケル
化粧品などでお世話になっている方も多いファンケルも葉酸サプリを販売しています。パッケージもかわいらしく、多くの方におすすめできます。
バイエル薬品【エレビット】
バイエル薬品のエレビットも葉酸サプリとして販売されています。エレビットは葉酸だけでなく、鉄やカルシウムといった成分も含まれているので、葉酸以外にも成分を摂取したいという方におすすめです。
AFC【mitete】
静岡県に本社があるAFCもランキングでもご紹介したmiteteという葉酸サプリを販売しています。こちらのメーカーでは葉酸サプリだけでなく、化粧品など幅広い商品を販売しています。
葉酸サプリのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | GMP | 原産国 | 内容量(粒) | 1日の摂取量(粒) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
公式サイト |
酵母葉酸100%のこだわりの葉酸サプリ |
〇 |
日本 |
120 |
||
 |
公式サイト 楽天 Amazon |
妊活サプリ人気No.1商品！ |
〇 |
日本 |
90粒 |
||
 |
公式サイト 楽天 Amazon |
レディースクリニックでも使用されているサプリメント |
〇 |
日本 |
120粒 |
||
 |
楽天 Amazon ヤフー |
低価格でお求めやすい葉酸サプリ |
× |
日本 |
60 |
||
 |
Amazon |
コスパのいい葉酸サプリ |
〇 |
日本 |
120 |
||
 |
楽天 Amazon ヤフー |
葉酸 + マカ配合の、女性の大切な時期に必要な葉酸サプリ |
〇 |
日本 |
90 |
||
 |
楽天 Amazon |
妊娠中、妊活中の女性の為の葉酸サプリ |
〇 |
日本 |
90 |
||
 |
楽天 Amazon ヤフー |
毎日葉酸+鉄これ1粒でお手軽な葉酸サプリ |
× |
日本 |
60 |
||
 |
Amazon 楽天 |
ほぼ無味無臭で飲みやすく、お手頃な葉酸サプリ |
〇 |
日本 |
120 |
||
 |
Amazon 楽天 |
赤ちゃんとママの為の葉酸サプリ |
〇 |
日本 |
124 |
||
 |
Amazon ヤフー |
国内メエーカーの葉酸サプリ |
〇 |
日本 |
40 |
2 |
|
 |
楽天 Amazon |
100％天然成分を使用した葉酸サプリ |
〇 |
アメリカ |
300 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
下記リンクでは、葉酸と並んで人気のラクトフェリンサプリメントの選び方や人気ランキングをご紹介しています。ぜひ併せてチェックしてください！
葉酸を含む食品を知っておこう！
妊活中や妊娠中の方が1日に摂取することが望まれる葉酸は400μｇとされています。葉酸は食品からでも摂取できるので、こちらのサイトを参考に食品からも葉酸を摂取することをおすすめします。
葉酸サプリに関するQ&A
Q.医師に相談なく、葉酸サプリを服飲してもいいでしょうか?
石川先生
これまで、大きな持病をされずに、健康診断でも特に問題を指摘されていない
方であれば、特に医師に確認せずとも「妊活」のために推奨量の葉酸サプリを開始して大丈夫でしょう。
ただし、現在なんらかの「持病」があり、定期的に処方薬を飲まれている方については、必ず「葉酸サプリ」の服飲に関して、担当の医師と相談するようにして下さい。
Q4.葉酸サプリを飲み始めることはいつから遅いと判断されるでしょうか?
石川先生
厚生労働省が提示している「日本人の食事摂取基準 (2020年版)」によりますと、
妊活中の方、妊娠初期の方は400μg/日の葉酸サプリが推奨されるとのみ、
記載されています。従いまして、この時期を過ぎてしまうと、服飲開始のタイミングとしては「遅い」との解釈は成立しえます。もし妊娠中に「葉酸サプリ」の必要性をお知りになった方は、その時点から飲み始める事が大切と思われます。
Q5.その他注意事項などありましたら教えてください
石川先生
「葉酸」の効果を期待したのであれば、一粒あたりの「葉酸」の配合量はどのぐらいか？何錠飲めば、妊活中の方の推奨量である400μg/日を達成できるのか？を考えることが重要です。摂取のしすぎもよくありません。
いずれにせよ、必要量を配慮して、お選び頂くと良いでしょう。
まとめ
葉酸サプリのランキング10選を紹介してきました。葉酸サプリは、たくさんの種類がありどれを選んだらいいのか迷ってしまいますよね。妊活中も妊娠中も、葉酸サプリを飲み健康を意識することが大切です。
ママのこと、赤ちゃんのことを考えて選んだり、飲みやすさで選んだり、長く飲み続けられる葉酸サプリを選びましょう。ぜひ今回の記事を参考にしてくださいね。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年08月05日)やレビューをもとに作成しております。
＼ベルタ葉酸サプリ／
公式サイトはこちら！