ストレス解消グッズのおすすめ人気ランキング15選【殴りたい・物に当たりたいときに!】

仕事や人間関係のモヤモヤを吹っ飛ばしてくれるストレス発散道具は、物に当たりたいときに握るスクイーズタイプや破壊衝動に駆られたときに壁に投げるタイプなどさまざまです。今回はストレス解消グッズのおすすめ商品をランキング形式で紹介します。

Amazonやロフトでも!壊す・叩くなどのストレス解消グッズ

日々のストレスを解消するのに便利なストレス解消グッズは、物に当たりたいときに叩くタイプや、破壊衝動に駆られたときに壊すタイプなどが多く販売されています。実は携帯性に優れた手のひらで握るタイプや押すタイプのストレス解消グッズもあるんです!

 

こういったタイプは持ち歩きができるので、外出先など好きな場所でストレス緩和できます。ほかにもマッサージタイプや柔らかいスクイーズタイプなどの女性向けのグッズもあり、ロフトやAmazonなどで気軽に購入可能です。

 

そこで今回は、タイプ・使い方・使うシーンといった観点から選び方や人気のおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ストレスの原因やストレスチェックの方法についても解説しているので、ぜひ最後までご覧ください。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

シリコン素材のプチプチで大人から小さい子どもでも遊べる!

アメリカで大人気のPop itを日本向けにリニューアルした商品です。シリコン素材でできたプチプチなので硬い部分もなく、小さな子どもが遊んでも安心して使用できます。特有のにおいもなく、しっかりした押し心地と爽快な音にハマる方が多いです。

 

指先を刺激してくれるので、成長期のお子さんに良い影響を与えてくれます。

タイプ 黙々系 使い方 押す
シーン どこでも使用可能

ストレス解消グッズの選び方

ストレス解消グッズはそれぞれ種類やタイプはバラバラです。自分に合うストレス解消グッズを見つけてください。

タイプで選ぶ

ストレス解消グッズにはストレスを解消する方法が商品によって違います。まずは自分にぴったりなストレス解消法を何か選んでみてください。

ストレス緩和のため物に当たりたいなら「運動系」がおすすめ

物に当たりたいなら身体を思いっきり動かせるストレス解消グッズがおすすめです。パンチやキックをして発散する殴る系のグッズはもちろん、フラフープやトランポリンなど自宅で手軽にエクササイズできるアイテムも販売されています。

 

ストレスかんわできるうえに体もシェイプアップできるので、まさに一石二鳥です。身体を動かすのが好きな方なら、特におすすめできるストレス発散方法になります。以下の記事ではサンドバッグの人気おすすめランキングをご紹介しているのでぜひ参考にしてください。

外出先なら握る系などの「持ち歩きできるストレス発散道具」がおすすめ

激しく動けない声も出せないけれど外出先でストレスを解消したい方には、ぎゅっと握るタイプなどの持ち歩きできるストレス発散道具がおすすめです。ボールのような形状のアイテムや触り心地が良いものなど握るタイプのストレス解消グッズは幅広く販売されています。

 

オフィスで使う場合は自分の席に座りながら静かにストレス解消できるため、誰にも気づかれたくないイライラや不毛な気持ちを、人知れず解消できるのが特徴です。また、ストレスを感じそうになったときに握ると、ストレス軽減の効果もあります。

女性に人気!スクイーズなどの「かわいい系・おもしろ系」グッズがおすすめ

心や身体を癒してくれるストレス解消グッズもおすすめです。かわいい見た目のものやスクイーズなどの触り心地が良いもの、良い香りがするグッズや思わず笑ってしまうようなおもしろグッズまで、癒し系のストレス解消グッズはたくさん種類があります。

 

自宅で使えるものが良いなら、マッサージグッズや香りタイプがおすすめです。現在は、女性を中心にアイマスク・レッグウォーマー・足元ヒーター・マッサージチェアなどが、ストレス解消グッズとして特に人気を集めています。

使い方で選ぶ

同じタイプのストレス解消グッズでもその使い方は大きく異なります。自分に合ったストレス解消グッズを選んでください。

手軽に使いたいなら子供も使えるおもちゃなど「ボタンを押すタイプ」がおすすめ

握るタイプのストレス解消グッズと並んで人気を集めているのが、子供も遊べるボタンなどを押してストレスを発散するおもちゃです。中にはゲームのコントローラーのような見た目の商品もあり、ユニークで面白い商品が多いのが特徴になります。

 

また、ボタンを押すグッズといえば、バンダイから販売されているプチプチなどが有名です。中でも∞プチプチAIR日本おもちゃ大賞2021を受賞し、従来より限りなく本物に近い見た目に進化した商品で人気を集めています。

イライラをぶつけるなら「壁に投げるタイプ」がおすすめ

物に当たりたい方は、全身を使ってストレスを発散できる壁に投げるタイプがおすすめです。投げると隣の家が気になる方には、壁ではなく床に投げるようにして使いましょう。心ゆくまで投げて、ストレス発散してください。

 

壁に投げるタイプのものは、投げた後は潰れてもすぐに元通りになるので何度でも使えるのが特徴です。イライラしたときに思いっきりぶつけられるので、ストレス発散に向いています。

何かに没頭してストレス解消したい方は「集中するタイプ」がおすすめ

ストレスからくる不安な気持ちやストレスの原因を考えてイライラした気持ちになってしまう方は、パズルなど集中して作業できる解消グッズがおすすめです。知恵の輪やルービックキューブなどの王道のパズルから、変わったものまでさまざまなので好みで選べます。

 

余計な考えないようにしたいときや手持ちぶたさのとき、自宅でヒマな時間に使えるように、集中できるストレス解消グッズを1つ持っておくのがおすすめです。以下の記事では、ルービックキューブの人気おすすめランキングをご紹介しています。参考にしてください。

破壊衝動に駆られたらストレス軽減する「壊す」タイプがおすすめ

破壊衝動に駆られたら、壊すタイプのストレス解消グッズがおすすめです。モノを殴ったり投げたりしてストレスを発散したい方に向いています。モノを壊すと破壊音がしますが、その破壊音に気持ちをすっきりさせる効果があるため、ストレス軽減としてはぴったりです。

 

お家にある不要なお皿を集めて、それを割ることでストレスを解消している方もいます。実際にお皿やコップなどを割れる施設もあるので、お家に割るものがない方は一度検討してみてください。

声を出してストレス発散したい方は「叫ぶタイプ」がおすすめ

ストレスが溜まったときに、大きな声を出すと発散できる方も多いと思います。そんなときは、叫んでストレス発散できるグッズがおすすめです。叫ぶタイプのストレス解消グッズは、口だけではなく全身も使えるためスッキリ感が強い傾向があります。

 

また、大きな声を出しても吸収して小さくしてくれるため、近所迷惑になる心配はありません。ただし外出先で使うのは難しいので、家で使うストレス解消グッズとして常備しておくのがおすすめです。

リラックスできる「香りタイプ」はプレゼントにもおすすめ

良い香りを楽しむことでストレス解消するのもおすすめです。アロマディフューザーを使ったりバスボールを使ったり、香水を身にまとったりと香りを楽しめるストレス解消グッズはたくさん販売されています。

 

最近では特に金木犀の香りが人気で、多くのブランドから販売されるようになりました。また、ハーブティーなどの香りを楽しみながら楽しめる飲み物を一緒に利用すれば、さらに癒し効果が上がります。

 

以下の記事ではストレス解消に使えるおすすめのアロマディフューザーを紹介しているので、こちらも併せてご覧ください。

取り出して使えて持ち歩きやすい「手のひらサイズ」もチェック

自宅・オフィス・外出先問わずにいつでも使えるストレス解消グッズを探している方なら、小型タイプのアイテムがおすすめです。ハンドスピナーなどはカバンの中にはもちろん、ポケットの中に入れて持ち歩くのも可能なので、持ち歩きグッズとして向いています。

 

プチプチなども小型タイプなので、持ち歩きにぴったりです。また、小型のパズルなども販売されているので、暇つぶしにちょうど良いアイテムといえます。

ストレス解消グッズの人気おすすめランキング15選

15位

サンアート

「これでスッキリ ストレス解消」 ぐちの壺 DX

大声でグチを言えるおもしろグッズ

誰かにグチを聞いて欲しいけれど相手がいない、そんな方に使っていただきたいのがグチ専用のツボです。顔を入れてグチをいうだけのシンプルなアイテムですが、思いのほかスッキリします。

 

思いっきり大声を出したい方にもおすすめのおもしろグッズです。

タイプ 発散系 使い方 声を出す
シーン 自宅

口コミを紹介

友達の誕生日プレゼントで大喜びでした
花瓶にもなります

出典:https://www.amazon.co.jp

14位

ZELDNER(ゼルドナー)

マジックリング アームスピナー

不思議な感覚にストレスも忘れる

3Dな動きに思わず目が奪われる不思議なアイテムも、楽しいストレス解消アイテムとしておすすめです。潰したり手に入れたりと、ストレス解消だけではなく、子供との遊び道具としても重宝します。

タイプ 黙々系 使い方 投げるなど
シーン 自宅など

口コミを紹介

2歳の孫に見せたところ、興味津々。膨らむと大きいのに、たたむと2〜3センチのソレに魂を鷲掴みされたかのように見入っていた。普段は最大にして、オブジェの用に飾っています。

出典:https://www.amazon.co.jp

イライラが爆発寸前!物に当たりたい・殴りたい方におすすめ

物に当たりたい・何かを殴りたい・体を動かすことでストレス発散したい方におすすめです。空気を入れるだけで簡単にパンチングボールが完成します。そこまでサイズ感も大きくないので、一人暮らしの方でも使用可能です。

 

嫌なできごとを思い浮かべながら殴ったり無心で殴り続けたりと、自分に合った使い方ができます。また、イライラして破壊衝動に駆られたときなどにもぴったりです。

タイプ 発散系 使い方 殴る
シーン 自宅

口コミを紹介

子供用のおもちゃとして購入しました。
戦いごっこが好きな年齢になってきたので、毎日叩いて遊んでいます。

出典:https://www.amazon.co.jp

上質な睡眠でストレス解消!

疲れが抜けずにストレスが溜まっている方や、寝不足でイライラしている方におすすめの発散グッズです。数々のリラクゼーションアイテムを提供しているメーカーの商品になります。

 

これを付けると睡眠の質が良くなり、さらにフライトや車での移動時間などでも上質な眠りを体感できるので、睡眠の質を向上させてストレスを解消したい方におすすめです。

タイプ 癒し系 使い方 眠る
シーン 睡眠時

口コミを紹介

ないと眠れなくなるほど快適で無くしたので寝不足になりました。4度目の購入です。

出典:https://www.amazon.co.jp

11位

(株)ジェットストリーム

もっちりポーズくん

とにかく誰かを投げ飛ばしたいときに壁に投げるアイテム

ムカついたとき、対人関係のストレスを感じているとき、とにかく何かを投げたいと思ったときにおすすめの商品になります。もちもちとした人型のお人形で、床や壁に投げるとストレス発散できるアイテムです

 

これさえあれば、壊れる心配やお部屋を傷つける心配なく、投げ放題・放り投げ放題なので、1つあるとストレス解消になります。

タイプ 発散系 使い方 投げる
シーン 自宅

口コミを紹介

もっちり、という表現がピッタリ。とにかく触った時の感触が気持ちいいです。ずっと触っていたくなります。

出典:https://www.amazon.co.jp

10位

gannbarou

とびだす! グレープボール スクイーズ

ギュッと握ればグレープが登場するプレゼントにもおすすめ商品

この商品はちょっとユニークなアイテムとしておすすめです。一見ただのボールですが、手でギュッと握るとぶどうのような形になります。ストレスが溜まっていそうな方にプレゼントすれば、喜ばれるのでおすすめです。

タイプ 黙々系 使い方 握る
シーン 自宅、オフィス

口コミを紹介

小学校低学年の子どもは両手を使わないとプクッと出ませんが、大人がやってあげるとムキになって頑張ります。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

レソンシエル ジャポン(レソポン)

スフィアスピナー

持ち歩きにおすすめで静かに使用できる

テーブルや平面上でくるくると回転させて使うグッズです。持ち歩きができる上に音も静かなので周りを気にせずに使えます。オフィスや図書館などでも周りを気にせず使用可能です。

 

ストレス解消だけではなくリラックス効果も期待できるので、気になる方は試してみてください。

タイプ 黙々系 使い方 回す
シーン オフィス、自宅など

限りなく本物に近いプチプチ感!

空気を閉じ込めた特殊構造のボタンで、より本物のプチプチをつぶしているかのような感触が楽しめます。また、見た目の透明感や端のプチプチ部分も本物のプチプチのようなデザインです。

 

実際にプチプチを潰した音声が収録されており、爽快感を生み出しています。電車の待ち時間や休憩時間など、空いた時間にサッと息抜きするのにおすすめです。

タイプ 黙々系 使い方 押す
シーン どこでも使用可能

口コミを紹介

ストレス発散にポチポチすると良いです。たまに色んな音がなっておもしろいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

手が空いたときにサクッと使えて便利なおもちゃ

とにかくボタンを連打したい方や、ジョイコンをグリグリしたい方におすすめのストレス解消グッズです。小型のゲームコントローラーのような見た目をしており、ボタンを連打したりハンドルを好きなだけ回したりできます。

 

仕事中・勉強中・何かの待ち時間など、手が空いたときにサクッとストレス解消できるのが特徴です。

タイプ 黙々系 使い方 押す
シーン 自宅、オフィスなど

口コミを紹介

見た目の通りゲーム機のコントローラーを小さくした感じ。スイッチやボタンは人それぞれお好みの硬さがあるかと思います。私はストレスなくスムーズに回る円盤?がお気に入りです。

出典:https://www.amazon.co.jp

独特の感触ならスクイーズ!女性におすすめのストレス発散道具

子どものおもちゃとして大ヒットしたスクイーズですが、独特の感触が話題を呼び大人のストレス解消グッズとしても注目されています。こちらは動物をモチーフにしたスクイーズで、見た目もかわいいのが特徴です。

 

手のひらサイズのスクイーズが30個も入っているので、女性にはもちろん、友達や同僚に配るのもおすすめできます。

タイプ 黙々系、癒し系 使い方 握る、見る
シーン オフィス、自宅

口コミを紹介

コスパがとても良いと思います
今回はまた内容が変わっていて、とても嬉しかったです 余り被るものがなかったです

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

ホーマーイオン研究所

ストレスリムーバー パルスエッグ

持ち歩きにも便利で電流でリラックスできる

握ると微弱電流が流れるちょっと変わったストレス解消グッズです。微弱電流が掌に伝わり、パルスを感じると脳を刺激する仕組みで、興奮や緊張しているときに、ストレスを軽減してくれます。

 

電流が苦手な方にはおすすめできませんが、どのストレス解消グッズを使っても効果がなかった方はぜひ試して見てください。

タイプ 刺激系 使い方 電流を流す
シーン 自宅など
4位

見た目もユニークなストレス緩和グッズ

文字通り顔を握り潰してイライラを発散させるストレス解消グッズです。見た目は野菜なのに表情が人のユニークさが人気になっています。表情はかわいいものから憎たらしいものまで豊富なバリエーションです。

 

握りやすい手のひらサイズで、独特な感触がクセになります

タイプ 黙々系 使い方 握る
シーン オフィス、外出先など

口コミを紹介

可愛いですね!なんとも言えないこの表情がたまりません。プレゼントで購入しましたが凄く喜ばれましたw

出典:https://www.amazon.co.jp

叫んでスッキリ!ストレスの吐き口になる壺

特殊構造によって音が漏れないように設計されている壺なので、思いっきり叫びたいときに活躍してくれます。壺には鉛筆などで好きなように落書きできるため、自分だけでのオリジナル壺が手に入るのでおすすめです。

 

ストレス解消目的以外にも、花瓶やペン立て・小物入れなどマルチに使えます。カラーもピンクとブルーの2種類あるので、部屋の雰囲気に合わせて選べるアイテムです。

タイプ おもしろ系 使い方 叫ぶ
シーン 自宅

飽きない6つの仕掛けでストレス軽減

1つで6つのストレス解消法を楽しめる、便利なストレス解消グッズです。クリックしたりスティックをグリグリしたり、はたまたスイッチをパチパチしたりボールを回したり、クルクル回したりと幅広い使い方ができます。

 

いつでもどこでも気軽にいろいろな使い方ができるので、何かをしていないと落ち着かない方やイライラを発散する場所がない方におすすめのアイテムです。

タイプ 黙々系 使い方 押すなど
シーン オフィス、外出先など

口コミを紹介

5つのうち2つのボタンはカチカチという音は鳴りませんが仕様です。パチモンなどではなく本物のフィジェットキューブだと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

シリコン素材のプチプチで大人から小さい子どもでも遊べる!

アメリカで大人気のPop itを日本向けにリニューアルした商品です。シリコン素材でできたプチプチなので硬い部分もなく、小さな子どもが遊んでも安心して使用できます。特有のにおいもなく、しっかりした押し心地と爽快な音にハマる方が多いです。

 

指先を刺激してくれるので、成長期のお子さんに良い影響を与えてくれます。

タイプ 黙々系 使い方 押す
シーン どこでも使用可能

口コミを紹介

親戚のこどもが類似商品で遊んでいて一歳のこどもが気に入ったので購入しました。一生懸命プチプチ押しています。個人的には裏面の方が押した感触が気持ちいいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

ストレス解消グッズのおすすめ商品比較一覧表

商品 画像 商品リンク 特徴 タイプ 使い方 シーン
アイテムID:12065778の画像

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楽天

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シリコン素材のプチプチで大人から小さい子どもでも遊べる!

黙々系

押す

どこでも使用可能

アイテムID:12065734の画像

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ヤフー

飽きない6つの仕掛けでストレス軽減

黙々系

押すなど

オフィス、外出先など

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叫んでスッキリ!ストレスの吐き口になる壺

おもしろ系

叫ぶ

自宅

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見た目もユニークなストレス緩和グッズ

黙々系

握る

オフィス、外出先など

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持ち歩きにも便利で電流でリラックスできる

刺激系

電流を流す

自宅など

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独特の感触ならスクイーズ!女性におすすめのストレス発散道具

黙々系、癒し系

握る、見る

オフィス、自宅

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手が空いたときにサクッと使えて便利なおもちゃ

黙々系

押す

自宅、オフィスなど

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限りなく本物に近いプチプチ感!

黙々系

押す

どこでも使用可能

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持ち歩きにおすすめで静かに使用できる

黙々系

回す

オフィス、自宅など

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ギュッと握ればグレープが登場するプレゼントにもおすすめ商品

黙々系

握る

自宅、オフィス

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とにかく誰かを投げ飛ばしたいときに壁に投げるアイテム

発散系

投げる

自宅

アイテムID:12065710の画像

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上質な睡眠でストレス解消!

癒し系

眠る

睡眠時

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イライラが爆発寸前!物に当たりたい・殴りたい方におすすめ

発散系

殴る

自宅

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不思議な感覚にストレスも忘れる

黙々系

投げるなど

自宅など

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大声でグチを言えるおもしろグッズ

発散系

声を出す

自宅

通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック!

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

\フラッシュクーポン開催中/ 楽天 「アイケア用品」ランキング

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

ストレスの原因とストレスチェックの方法は?

日々生活を送るうえでは、さまざまなストレスを感じている方が多いと思います。置かれている環境や年代によってストレスの原因はさまざまですが、特に仕事に関係したストレスを抱える方が多いようです。

 

この記事では、オフィスにも持っていけるようなコンパクトサイズのストレス解消グッズも紹介しているので、それらをうまく活用して日ごろからストレスをため込まないように気をつけてください。

 

また、自分のストレス状況を客観的に把握するのも非常に重要です。以下のサイトでは自分でストレス状況をチェックできるので、こちらも併せてご覧ください。

赤ちゃんが使う噛むグッズは大人のストレス発散にも!

赤ちゃんが歯固めなどで使用する噛むグッズは、実は大人がストレス発散グッズとしても使用できます。ぐっとこらえるときに噛むグッズを噛めば多少でもストレスが緩和可能です。ぜひチェックしてみてください。

安い100均グッズを使ったストレス解消グッズの作り方

安い100均グッズを使ってお手軽にストレス解消したいと考えている方に、おすすめの方法があります。それは、ダイソーなどの100均ショップで手に入るアイテムを使ってストレス解消グッズとして使う方法です。

 

作り方は簡単で、100均でボールと紐を購入して天井からボールを吊り下げま。そのボールに向かって思いっきりパンチすることでストレスを発散しましょう。

まとめ

ここまでさまざまなストレス解消グッズをご紹介してきました。ストレスは溜め込みすぎると病気の原因になる場合もあります。今回のランキングを参考に、ぜひお気に入りのストレス解消グッズを見つけてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年02月03日)やレビューをもとに作成しております。

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