ストレス解消グッズのおすすめ人気ランキング15選【ストレス発散！物に当たりたいときにも】
2024/08/30 更新
大人の溜まったイライラにはストレス発散道具が役立ちます。殴りたい・物に当たりたいや破壊衝動があるときは叩く・殴る・壊す・噛む・叫びの壺・にぎにぎできる手遊び道具などがおすすめです。今回はストレス解消グッズのおすすめランキングをご紹介。持ち歩きできるタイプやドン・キホーテで買える商品も必見です。
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目次
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Amazonやロフトでも！壊す・叩くなどのストレス解消グッズ
人間関係に悩む大人のイライラ解消に便利なストレス発散グッズは、物を叩く・物に当たりたい・殴りたい・破壊衝動に駆られたときに壊すタイプなどが多く販売されています。また、これらは持ち歩きができるので、外出先など好きな場所でストレス緩和できます。
ほかにもマッサージタイプや柔らかいスクイーズなどの触り心地がいいものや、ドン・キホーテなどでは噛む・殴る・叫びの壺・にぎにぎできる手遊び道具やおもちゃも販売されています。また、こういったグッズは子供のストレス発散にも役立ちます。
そこで今回は、タイプ・使い方・使うシーンといった観点から選び方や人気のおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ストレスの原因やストレスチェックの方法についても解説しているので、ぜひ最後までご覧ください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
ストレス解消グッズの選び方
ストレス解消グッズはそれぞれ種類やタイプはバラバラです。自分に合うストレス解消グッズを見つけてください。
タイプで選ぶ
ストレス解消グッズにはストレスを解消する方法が商品によって違います。まずは自分にぴったりなストレス解消法を何か選んでみてください。
殴りたい・物に当たりたいなら物を叩く・殴る・蹴る「運動系」がおすすめ
殴りたい・物に当たりたいなら身体を思いっきり動かせるストレス解消グッズがおすすめです。物を叩く・殴る・蹴るの動きで発散できるグッズはもちろん、フラフープやトランポリンなど自宅で手軽にエクササイズできるアイテムも販売されています。
ストレスかんわできるうえに体もシェイプアップできるので、まさに一石二鳥です。身体を動かすのが好きな方なら、特におすすめできるストレス発散方法になります。以下の記事ではサンドバッグの人気おすすめランキングをご紹介しているのでぜひ参考にしてください。
外出先なら握る系などの「持ち歩き可能な手遊び道具」がおすすめ
激しく動けない声も出せないけれど外出先でストレスを解消したい方には、ぎゅっと握るタイプなどの持ち歩きできるストレス発散の手遊び道具がおすすめです。ボールのような形状のアイテムや触り心地がいいなど握るタイプのグッズは幅広く販売されています。
オフィスで使う場合は自分の席に座りながら静かにストレス解消できるため、誰にも気づかれたくないイライラや不毛な気持ちを、人知れず解消できるのが特徴です。また、ストレスを感じそうになったときに握ると、ストレス軽減の効果もあります。
女性に人気のものなら「かわいい系・おもしろ系」の触り心地がいいものがおすすめ
心や身体を癒してくれるストレス解消グッズもおすすめです。かわいい見た目のものやスクイーズなどの触り心地がいいもの、いい香りがするグッズや思わず笑ってしまうようなおもしろグッズまで、癒し系のストレス解消グッズはたくさん種類があります。
自宅で使えるものがいいなら、マッサージグッズや香りタイプがおすすめです。現在は、女性を中心にアイマスク・レッグウォーマー・足元ヒーター・マッサージチェアなどが、ストレス解消グッズとして特に人気を集めています。
使い方で選ぶ
同じタイプのストレス解消グッズでもその使い方は大きく異なります。自分に合ったストレス解消グッズを選んでください。
にぎにぎしたり感触を楽しむなら「手遊びグッズ」がおすすめ
いつの間にか夢中になってしまうにぎにぎ・手遊びグッズはくせになる感触でストレス解消ができます。何度も壁に投げられる気持ちいい感触の商品や、プチプチをずっとできる気泡緩衝材代わりになる商品もあります。
手軽に使うならおもちゃなど子供も使える「ボタンを押すタイプ」がおすすめ
握るタイプのストレス解消グッズと並んで人気を集めているのが、子供も遊べるボタンなどを押してストレスを発散するプチプラおもちゃです。中にはゲームのコントローラーのような見た目の商品もあり、ユニークで面白い商品が多いのが特徴になります。
また、ボタンを押すグッズといえば、バンダイから販売されている∞プチプチなどが有名です。中でも∞プチプチAIRは日本おもちゃ大賞2021を受賞し、従来より限りなく本物に近い見た目に進化した商品で人気を集めています。
イライラをぶつけるなら「壁に投げるタイプ」がおすすめ
物に当たりたい方は、全身を使ってストレスを発散できる壁に投げるタイプがおすすめです。投げると隣の家が気になる方には、壁ではなく床に投げるようにして使いましょう。心ゆくまで投げて、ストレス発散してください。
壁に投げるタイプのものは、投げた後は潰れてもすぐに元通りになるので何度でも使えるのが特徴です。イライラしたときに思いっきりぶつけられるので、ストレス発散に向いています。
何かに没頭してストレス解消したい方は「集中するタイプ」がおすすめ
ストレスからくる不安な気持ちやストレスの原因を考えてイライラした気持ちになってしまう方は、パズルなど集中して作業できる解消グッズがおすすめです。知恵の輪やルービックキューブなどの王道のパズルから、変わったものまでさまざまなので好みで選べます。
余計な考えないようにしたいときや手持ちぶたさのとき、自宅でヒマな時間に使えるように、集中できるストレス解消グッズを1つ持っておくのがおすすめです。以下の記事では、ルービックキューブの人気おすすめランキングをご紹介しています。参考にしてください。
破壊衝動に駆られたらストレス軽減する「壊す」タイプがおすすめ
破壊衝動に駆られたら、壊すタイプのストレス解消グッズがおすすめです。モノを殴ったり投げたりしてストレスを発散したい方に向いています。モノを壊すと破壊音がしますが、その破壊音に気持ちをすっきりさせる効果があるため、ストレス軽減としてはぴったりです。
お家にある不要なお皿を集めて、それを割りストレスを解消している方もいます。実際にお皿やコップなどを割れる施設もあるので、お家に割るものがない方は一度検討してみてください。
声を出して発散するなら叫びの壺など「叫ぶタイプ」がおすすめ
ストレスが溜まったときに、大きな声を出すと発散できる方も多いと思います。そんなときは、叫んでストレス発散できる叫びの壺などのグッズがおすすめです。叫ぶタイプのストレス解消グッズは、口だけではなく全身も使えるためスッキリ感が強い傾向があります。
また、大きな声を出しても吸収して小さくしてくれるため、近所迷惑になる心配はありません。ただし外出先で使うのは難しいので、家で使うストレス解消グッズとして常備しておくのがおすすめです。
リラックスできる「香りタイプ」はプレゼントにもおすすめ
いい香りを楽しんでストレス解消するのもおすすめです。アロマディフューザーを使ったりバスボールを使ったり、香水を身にまとったりと香りを楽しめるストレス解消グッズはたくさん販売されており、プレゼントにもおすすめします。
最近では特に金木犀の香りが人気で、多くのブランドから販売されるようになりました。また、ハーブティーなどの香りを楽しみながら楽しめる飲み物を一緒に利用すれば、さらに癒し効果が上がります。
以下の記事ではストレス解消に使えるおすすめのアロマディフューザーを紹介しているので、こちらも併せてご覧ください。
からだの疲れなら「マッサージグッズ」がおすすめ
疲れによるストレスにはマッサージグッズがおすすめです。全身をほぐすタイプや部位ごとに、頭・肩・腰・足・目をマッサージしてくれる商品があります。特に疲れを感じやすい、自分にあったタイプを選びましょう。
取り出して使えて持ち歩きやすい「手のひらサイズ」もチェック
自宅・オフィス・外出先問わずにいつでも使えるストレス解消グッズを探している方なら、小型タイプのアイテムがおすすめです。ハンドスピナーなどはカバンの中にはもちろん、ポケットの中に入れて持ち歩くのも可能なので、持ち歩きグッズとして向いています。
プチプチなども小型タイプなので、持ち歩きにぴったりです。また、小型のパズルなども販売されているので、暇つぶしにちょうどいいアイテムといえます。
ストレス解消グッズの人気おすすめランキング15選
口コミを紹介
親戚のこどもが類似商品で遊んでいて一歳のこどもが気に入ったので購入しました。一生懸命プチプチ押しています。個人的には裏面の方が押した感触が気持ちいいです。
Zuru
Antsy Labs Zuru フィジェットキューブ
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
飽きない6つの仕掛けでストレス軽減
1つで6つのストレス解消法を楽しめるストレス解消グッズです。クリックしたりスティックをグリグリしたり、はたまたスイッチをパチパチしたりボールを回したり、クルクル回したりと幅広い使い方ができます。
いつでもどこでも気軽にいろいろな使い方ができるので、何かをしていないと落ち着かない方やイライラを発散する場所がない方におすすめのアイテムです。
| タイプ | 黙々系 |
|---|---|
| 使い方 | 押すなど |
| シーン | オフィス、外出先など |
口コミを紹介
5つのうち2つのボタンはカチカチという音は鳴りませんが仕様です。パチモンなどではなく本物のフィジェットキューブだと思います。
nodpod
アイマスク
Amazon での評価
（2024/11/01調べ）
4つのビーズポットが顔の凹凸にフィット
4つのビーズポットが顔の凹凸にぴったりフィットします。目にちょうどいい重さを与えつつ、耳をしっかりと覆い隠し遮光と遮音をしてくれるので、快適な睡眠をサポートします。手洗い可能なのでいつも衛生的に使えます。冷蔵庫に入れておけば冷やして使うこともできます。
| タイプ | 癒し系 |
|---|---|
| 使い方 | 眠る |
| シーン | 睡眠時 |
口コミを紹介
程よい重さで頭にフィットするし途中で起きることもなくよく熟睡できるようになった気がします。
口コミを紹介
子供用に購入しましたがこの商品を使う事でストレス発散できたようです。
普段も大きな声が出るようになりました。
アッシュコンセプト(h concept)
+d カオマル
Amazon での評価
（2024/11/01調べ）
見た目もユニークなストレス緩和グッズ
文字通り顔を握り潰してイライラを発散させるストレス解消グッズです。見た目は野菜なのに表情が人のユニークさが人気になっています。表情はかわいいものから憎たらしいものまで豊富なバリエーションです。
握りやすい手のひらサイズで、独特な感触がクセになります。
| タイプ | 黙々系 |
|---|---|
| 使い方 | 握る |
| シーン | オフィス、外出先など |
口コミを紹介
可愛いですね！なんとも言えないこの表情がたまりません。プレゼントで購入しましたが凄く喜ばれましたw
ホーマーイオン研究所
ストレスリムーバー パルスエッグ
持ち歩きしやすいコンパクトサイズ！電流でリラックスできる
握ると微弱電流が流れるちょっと変わったストレス解消グッズです。微弱電流が掌に伝わり、パルスを感じると脳を刺激する仕組みで、興奮や緊張しているときに、ストレスを軽減してくれます。
電流が苦手な方にはおすすめできませんが、どのストレス解消グッズを使っても効果がなかった方はぜひ試して見てください。
| タイプ | 刺激系 |
|---|---|
| 使い方 | 電流を流す |
| シーン | 自宅など |
口コミを紹介
コスパがとても良いと思います
今回はまた内容が変わっていて、とても嬉しかったです 余り被るものがなかったです
Smato
Fidget Pad
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
手が空いたときにサクッと使えるプチプラおもちゃ
とにかくボタンを連打したい方や、ジョイコンをグリグリしたい方におすすめのストレス解消グッズです。小型のゲームコントローラーのような見た目をしており、ボタンを連打したりハンドルを好きなだけ回したりできます。
仕事中・勉強中・何かの待ち時間など、手が空いたときにサクッとストレス解消できるのが特徴です。
| タイプ | 黙々系 |
|---|---|
| 使い方 | 押す |
| シーン | 自宅、オフィスなど |
口コミを紹介
見た目の通りゲーム機のコントローラーを小さくした感じ。スイッチやボタンは人それぞれお好みの硬さがあるかと思います。私はストレスなくスムーズに回る円盤？がお気に入りです。
口コミを紹介
ストレス発散にポチポチすると良いです。たまに色んな音がなっておもしろいです。
口コミを紹介
小学校低学年の子どもは両手を使わないとプクッと出ませんが、大人がやってあげるとムキになって頑張ります。
(株)ジェットストリーム
もっちりポーズくん
物に当たりたいときに!破壊衝動に役立つ壁に投げるおもしろアイテム
ムカついたとき、対人関係のストレスを感じているとき、とにかく何かを投げたいと思ったときにおすすめの商品になります。もちもちとした人型のお人形で、床や壁に投げるとストレス発散できるアイテムです。
これさえあれば、壊れる心配やお部屋を傷つける心配なく、投げ放題・放り投げ放題なので、1つあるとストレス解消になります。
| タイプ | 発散系 |
|---|---|
| 使い方 | 投げる |
| シーン | 自宅 |
口コミを紹介
もっちり、という表現がピッタリ。とにかく触った時の感触が気持ちいいです。ずっと触っていたくなります。
テンピュール
スリープマスク
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
上質な睡眠でストレス解消！
疲れが抜けずにストレスが溜まっている方や、寝不足でイライラしている方におすすめの発散グッズです。数々のリラクゼーションアイテムを提供しているメーカーの商品になります。
これを付けると睡眠の質が良くなり、さらにフライトや車での移動時間などでも上質な眠りを体感できるので、睡眠の質を向上させてストレスを解消したい方におすすめです。
| タイプ | 癒し系 |
|---|---|
| 使い方 | 眠る |
| シーン | 睡眠時 |
口コミを紹介
ないと眠れなくなるほど快適で無くしたので寝不足になりました。4度目の購入です。
口コミを紹介
子供用のおもちゃとして購入しました。
戦いごっこが好きな年齢になってきたので、毎日叩いて遊んでいます。
ZELDNER（ゼルドナー）
マジックリング アームスピナー
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
不思議な感覚にストレスも忘れる道具
3Dな動きに思わず目が奪われる不思議なアイテムも、楽しいストレス解消アイテムとしておすすめです。潰したり手に入れたりと、ストレス解消だけではなく、子供との遊び道具としても重宝します。
| タイプ | 黙々系 |
|---|---|
| 使い方 | 投げるなど |
| シーン | 自宅など |
口コミを紹介
2歳の孫に見せたところ、興味津々。膨らむと大きいのに、たたむと2〜3センチのソレに魂を鷲掴みされたかのように見入っていた。普段は最大にして、オブジェの用に飾っています。
ストレス解消グッズのおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | タイプ | 使い方 | シーン | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
シリコン素材のプチプチで大人から小さい子どもでも遊べる！ |
黙々系 |
押す |
どこでも使用可能 |
|
| 2位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
飽きない6つの仕掛けでストレス軽減 |
黙々系 |
押すなど |
オフィス、外出先など |
|
| 3位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
4つのビーズポットが顔の凹凸にフィット |
癒し系 |
眠る |
睡眠時 |
|
| 4位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ドン・キホーテで買える！ストレスの吐き口になる「叫びの壺」 |
おもしろ系 |
叫ぶ |
自宅 |
|
| 5位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
見た目もユニークなストレス緩和グッズ |
黙々系 |
握る |
オフィス、外出先など |
|
| 6位 |
 |
楽天 |
持ち歩きしやすいコンパクトサイズ！電流でリラックスできる |
刺激系 |
電流を流す |
自宅など |
|
| 7位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
触り心地がいいものといえばスクイーズ！プレゼントにもぴったり |
黙々系、癒し系 |
握る、見る |
オフィス、自宅 |
|
| 8位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
手が空いたときにサクッと使えるプチプラおもちゃ |
黙々系 |
押す |
自宅、オフィスなど |
|
| 9位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
本物に近いプチプチを壊すならこれ！女性にもおすすめ |
黙々系 |
押す |
どこでも使用可能 |
|
| 10位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
オフィスでの使用にも！持ち歩きにおすすめで静かに使用できる |
黙々系 |
回す |
オフィス、自宅など |
|
| 11位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
プレゼントに！持ち歩き可能なにぎにぎする手遊び道具 |
黙々系 |
握る |
自宅、オフィス |
|
| 12位 |
 |
Amazon 楽天 |
物に当たりたいときに!破壊衝動に役立つ壁に投げるおもしろアイテム |
発散系 |
投げる |
自宅 |
|
| 13位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
上質な睡眠でストレス解消！ |
癒し系 |
眠る |
睡眠時 |
|
| 14位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
イライラが爆発寸前！殴りたいときはこれを殴ってストレス発散 |
発散系 |
殴る |
自宅 |
|
| 15位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
不思議な感覚にストレスも忘れる道具 |
黙々系 |
投げるなど |
自宅など |
|
※ 表は横にスクロールできます。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
人間関係以外にも？ストレスの原因・ストレスチェックの方法は？
日々生活を送るうえでは、さまざまなストレスを感じている方が多いと思います。置かれている環境や年代によってストレスの原因はさまざまですが、特に仕事や人間関係でストレスを抱える方が多いようです。
この記事では、オフィスにも持っていけるようなコンパクトサイズのストレス解消グッズも紹介しているので、それらをうまく活用して日ごろからストレスをため込まないようにしましょう。
また、自分のストレス状況を客観的に把握するのも非常に重要です。以下のサイトでは自分でストレス状況をチェックできるので、こちらも併せてご覧ください。
赤ちゃんが使う噛むグッズは大人のストレス発散にも！
赤ちゃんが歯固めなどで使用する噛むグッズは、実は大人がストレス発散グッズとしても使用できます。ぐっとこらえるときに噛むグッズを噛めば多少でもストレスが緩和可能です。ぜひチェックしてみてください。
ストレス解消グッズはドン・キホーテでも売ってる？
ストレス発散グッズはドン・キホーテで販売されています。実際に手に取ってみる見られるのがメリットですが、通販の方が商品の種類は多いので通販での購入をおすすめします。
安い百均グッズを使ったストレス解消グッズの作り方
安い百均グッズを使ってお手軽にストレス解消したいと考えている方に、おすすめの方法があります。それは、ダイソーなどの百均ショップで手に入るアイテムを使ってストレス解消グッズとして使う方法です。
作り方は簡単で、百均でボールと紐を購入して天井からボールを吊り下げます。そのボールに向かって思いっきりパンチして発散しましょう。
まとめ
ここまでさまざまなストレス解消グッズをご紹介してきました。ストレスは溜め込みすぎると病気の原因になる場合もあります。今回のランキングを参考に、ぜひお気に入りのストレス解消グッズを見つけてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年08月30日)やレビューをもとに作成しております。
アメリカで大人気のPop itを日本向けにリニューアルした商品です。シリコン素材でできたプチプチなので硬い部分もなく、小さな子どもが遊んでも安心して使用できます。特有のにおいもなく、しっかりした押し心地と爽快な音にハマる方が多いです。
指先を刺激してくれるので、成長期のお子さんにいい影響を与えてくれます。