ストレス解消グッズのおすすめ人気ランキング15選【殴りたい・イライラした時に!】

仕事でのイライラや人間関係のモヤモヤを吹っ飛ばしてくれるストレス解消グッズ。握るタイプや殴るタイプ、叫ぶタイプやリラックスできるタイプなど様々な種類があります。また、かわいいデザインや見てるだけで面白いデザインも。そこで今回はストレス解消グッズの選び方や作り方、またおすすめ商品をランキング形式で紹介します。

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Amazonやロフトで買える!壊す・叩くなどのストレス解消グッズ

日々のストレスを手軽に解消するのに便利なストレス解消グッズ。叩くタイプや蹴るタイプなど、体を動かして発散するタイプは知っている方が多いと思いますが、実は携帯性に優れた手のひらで握るタイプや押すタイプのストレス解消グッズもあるんです!

 

こういったタイプは外出先でも使えるので、いつでも使うことができて非常に便利です。他にもマッサージタイプや良い香りでストレス解消できるグッズもあり、ロフトやAmazonなどで気軽に購入することができます。

 

そこで今回はストレス解消グッズのタイプや使い方、使うシーンといった観点から選び方や人気でおすすめの商品を15選ランキング形式で紹介します。記事の最後にはストレスの原因やストレスチェックの方法についても解説しているので、ぜひ最後までご覧ください。

ストレス解消グッズの選び方

ストレス解消グッズはそれぞれ種類やタイプはバラバラです。自分に合うストレス解消グッズを見つけることは大切なのです!ここではストレス解消グッズの上手な選び方をご紹介します。

タイプで選ぶ

ストレス解消グッズにはストレスを解消する方法が商品によって違ってきます。まずは自分にぴったりなストレス解消法を選んでみましょう。

自宅でストレス発散で何かを殴りたいなら「発散系」がおすすめ

自宅で使うならば身体を思いっきり動かせるストレス解消グッズがおすすめ。パンチやキックをして発散するグッズはもちろん、フラフープやトランポリンなど、自宅でエクササイズできるアイテムも良さそうですね。在宅勤務でのストレス解消や運動不足解消にも最適。

 

ストレス解消できて、体もシェイプアップできて、まさに一石二鳥です!身体を動かすのが大好きな方、どうしても殴りたいと思う相手がいる方、ストレス発散しながらシェイプアップもしたいという方から大人気。

オフィスなや外出先で使いたい方は「黙々と握る系」がおすすめ

激しく動くことも、声を出すこともないけれど黙々と同じ作業をすることでストレスを解消するタイプ。ボールのような形状のアイテムや触り心地が良いものなど、握るタイプのストレス解消グッズなどがおすすめです。

 

オフィスで使うならば自分の席に座りながら、静かにストレス解消ができるので、誰にも気づかれたくないイライラや不毛な気持ちを、人知れず解消できます。また、ストレスを感じそうになったときに握ることで、ストレスを軽減できるかもしれません。

女性にも男性にも人気な寝室で使えるものなら「癒し系・おもしろ系」グッズがおすすめ

心や身体を癒してくれるストレス解消グッズもたくさんあります。かわいい見た目のものや、触り心地がいいもの、さらには良い香りがするグッズや思わず笑ってしまうようなおもしろグッズなんかも、癒し系ストレス解消グッズに当てはまります。

 

自宅で使えるものならマッサージグッズや香りタイプを利用するのがおすすめです。今女性を中心にストレス解消グッズとして、アイマスク、レッグウォーマー、足元ヒーター、マッサージチェアなどが人気を集めています。

使い方で選ぶ

次に考えてほしいのが使い方についてです。同じタイプのストレス解消グッズであったとしても、その使い方は大きく異なってきます。自分に合った解消グッズをチョイスしてくださいね。

手軽に使えて癒される「ボタンを押すタイプ」がおすすめ

握るタイプのストレス解消グッズと並んで人気を集めているのが、ボタンなどを押すことでストレスを発散するグッズです。中にはゲームのコントローラーのような形になっている、見た目が面白いものもあります。

全身を使ってスッキリしたいなら「壁に投げるタイプ」がおすすめ

物に当たりたい方におすすめの投げるタイプのストレス解消グッズはユニークな見た目のものが多いです。隣の家が気になるという方は、壁ではなく床に投げてもいいですね。心ゆくまで投げてストレス発散しましょう。

何かに没頭してストレス解消したい方は「集中するタイプ」がおすすめ

ストレスからくる不安な気持ちや、ストレスの原因を考えてイライラした気持ちになってしまう方は、パズルなどの集中して作業できる解消グッズが大変おすすめです。知恵の輪、ルービックキューブなどの王道のパズルから、変わったものまでさまざま。

 

余計なことを考えないように、手持ちぶたさの時や、自宅でヒマな時間を過ごしているときは、ぜひ集中できる何かを使うようにしましょう

物に当たりたいなら「壊す」タイプがおすすめ

物を投げたり潰したりするだけではすっきりしないという方には、壊すタイプのストレス解消グッズもおすすめ。物を壊すと破壊音がするため、その音が気持ちをすっきりさせてくれるようです。中には不要のお皿を集めてそれを割ることでストレス解消している人もいるのだとか。

声を出してストレス発散したい方は「叫ぶタイプ」がおすすめ

ストレスがたまった時に大きな声を出して発散するという方も多いと思います。そんなときは、叫ぶことでストレス発散できるグッズがおすすめです。叫ぶタイプのストレス解消グッズであれば口だけでなく全身も使うことになるので一気にスッキリしますね。

 

ただし外出先で使うのは難しいと思いますので、家で使うようにしましょう。

リラックスできる「香りタイプ」はプレゼントにもおすすめ

良い香りを楽しむことでストレス解消するのもおすすめです。アロマディフューザーを使ったり、バスボールを使ったり、香水を身にまとったりと香りを楽しめるストレス解消グッズはたくさんあります。

 

ハーブティーなど香りを楽しみながら楽しめる飲み物を一緒に利用すれば癒し効果が上がるはず。自分の心が癒されるお気に入りの香りをぜひ見つけてください。以下の記事ではストレス解消に使えるおすすめのアロマディフューザーを紹介しているのでこちらも併せてご覧ください。

取り出して使えて持ち歩きやすいなら「手のひらサイズ」をチェック

自宅、オフィス、外出先問わずにいつでも使えるストレス解消グッズをお探しならば小型タイプのアイテムがおすすめ。

 

ハンドスピナーなどは、カバンの中にはもちろん、ポケットの中に入れて持ち歩くことも可能なので、いつでも使えるストレス解消グッズとしては大変優秀です。また小型のパズルなども、暇つぶしにもなりますしいいですね。

ストレス解消グッズの人気おすすめランキング15選

15位

サンファミリー

ストレス解消パンチバッグ

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殴りたい・物に当たりたい方におすすめ

蹴って殴ってスッキリしたい!だけどジムに行く余裕はない!なんて方におすすめのパンチバッグです。いくら殴っても蹴っても起き上がってくれるので、とっても使いやすく思う存分八つ当たりできます。運動不足の方にもとってもおすすめ。

タイプ 発散系 使い方 殴る
シーン 自宅

口コミを紹介

健康のために何かをやりたかったのですが、フィットネスクラブに行くお金も時間もないので...これを買ってテレビを見ながらボンボンたたいてます。少し場所が必要なので、小さいお部屋では難しいかも。

出典:https://www.amazon.co.jp

14位

サンアート

ぐちの壺

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大声でグチを言いたきときに

誰かにグチを聞いて欲しいけれど相手がいないという方に、ぜひ使っていただきたいグチ専用のツボ。顔を入れてグチをいうだけというシンプルなアイテムだが、使ってみると思いのほかスッキリします。大声を出したい方にもおすすめ。

タイプ 発散系 使い方 声を出す
シーン 自宅

口コミを紹介

友達の誕生日プレゼントで大喜びでした
花瓶にもなります

出典:https://www.amazon.co.jp

13位

JL.H

マジックリング キネティック

不思議な感覚にストレスも忘れる

3Dな動きに思わず目が奪われる不思議なアイテムも、楽しいストレス解消アイテムとしておすすめです。潰したり、手に入れたりと、ストレス解消だけではなく、子供との遊び道具としても重宝します。

タイプ 黙々系 使い方 投げるなど
シーン 自宅など

口コミを紹介

スポーツ代わりに体を動かしたり、沢山の回し方があって良かったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

12位

ムツミショップ

Kalolary パンチングボール ボクシング パンチングボール 自宅 ボクシング用品 ストレス解消 パンチバッグ 大人 子供

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狭い部屋にも置ける!殴る・壊すことでストレス解消したい方に

何かを殴りたい、イライラを体を動かすことで発散したい!そんな思いを抱いている方にぜひ試していただきたいアイテム。空気を入れることで簡単にパンチングボールが完成。

 

嫌なことを思い浮かべながら殴るもよし、無心で殴り続けるのもよし、パンチを極めるのもよしと使い方はあなた次第です。

タイプ 発散系 使い方 殴る
シーン 自宅

口コミを紹介

めっちゃいい!何回殴ってもちゃんと返ってくるし、ストレス発散にもボクシングの練習にもなる。ただあんまりやり過ぎると手が痛くなるやり過ぎ注意。

出典:https://www.amazon.co.jp

11位

テンピュール(Tempur)

スリープマスク

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上質な睡眠でストレス解消!

疲れが抜けずにストレスが溜まっているという方や、寝不足で常にイライラしている方に、ぜひ検討していただきたい発散グッズがこちらのアイマスクです数々のリラクゼーションアイテムを提供しているメーカー評判のスリープマスク。

 

これを付けるだけで、普段の睡眠が格段に良くなるだけではなく、フライトや車での移動時間などでも、上質な眠りを体感できるのだとか。睡眠の質を向上させて、ストレスを解消したい人におすすめです。

タイプ 癒し系 使い方 眠る
シーン 睡眠時

口コミを紹介

今まで使っていたシルクのアイマスクよりもかなりよいです。しっかりした作りとほどよい重みでゆっくり熟睡できます。たしかにデカイタグありますが私は気にならないし、気になる方は切って使用すれば問題ないです。

出典:https://www.amazon.co.jp

10位

(株)ジェットストリーム

もっちりポーズくん

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とにかく誰かを投げ飛ばしたいときに

ムカつくことがある時、対人関係のストレスを感じている時、とにかく何かを投げたいと思うことありますよね。そんなときにおすすめなのがこちら。もちもちとした人型のお人形で、壁や床に投げてストレス発散をするアイテムです。

 

これさえあれば、壊れる心配も、お部屋を傷つける心配もなく投げ放題、放り投げ放題です。どうしても物を投げたいときや、やり場のない怒りにイライラしているときはぜひどうぞ。

タイプ 発散系 使い方 投げる
シーン 自宅

口コミを紹介

もっちり、という表現がピッタリ。とにかく触った時の感触が気持ちいいです。ずっと触っていたくなります。

出典:https://www.amazon.co.jp

ギュッと握ればグレープ登場

ちょっとユニークなアイテムとしておすすめなのがこちら。一見するとただのボールですが、ギュッと握るとフルーツのぶどうのような形になるのです。とてもリーズナブルなお値段なので、自分用だけではなく、プレゼント用としてもおすすめ。

 

ストレスが溜まっていそうな友人、知人、職場の同僚にそっとプレゼントしてはいかがでしょうか?

タイプ 黙々系 使い方 握る
シーン 自宅、オフィス

口コミを紹介

小学校低学年の子どもは両手を使わないとプクッと出ませんが、大人がやってあげるとムキになって頑張ります。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

レソンシエル ジャポン(レソポン)

【スフィアスピナー】巣ごもり おうち時間 おもちゃ ストレス解消 指遊び 高速 回転 玩具 スピン 集中力 卓上トイ 卓上スピナー くるくる インテリア

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誰にも邪魔されずストレス解消

こちらの商品はテーブルや平面上で回転させることができ静かに回転させることができるため誰かに邪魔されることがなくストレスを解消することができるおもちゃです。ストレス解消だけじゃなくリラックス効果も期待できるので気になった方はぜひチェックしてみてください。

タイプ 黙々系 使い方 回す
シーン オフィス、自宅など

口コミを紹介

普通に良かったです。

出典:https://shopping.yahoo.co.jp

7位

DreamFighter

豆腐のおもちゃ

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豆腐を握ってストレス発散!

触り心地がいい豆腐の形と見た目をしたユニークなストレス解消グッズ。子供から大人まで握って握って握りまくれるのが人気を集めているポイント。お値段もワンコイン程度と、大変リーズナブルなので気軽に購入できるのもいいですね。

タイプ 黙々系 使い方 握る
シーン オフィスなど

口コミを紹介

とても触り心地が癖になり、子どもが大喜びです。はまってます。

出典:https://www.amazon.co.jp

ゲームのコントローラーをグリグリ

ゲームが大好きな方や、とにかくボタンを連打したり、ジョイコンをグリグリしたいという方におすすめのストレス解消グッズ。見た目は小型のゲームコントローラーのようで、ボタンを連打したり、ハンドルを好きなだけ回したりできます。

 

とっても小さく、見た目もユニークなので、キーホルダーのようにカバンに付けて持ち歩くこともできます。仕事中、勉強中、何かの待ち時間など、手が空いたときにストレス解消しちゃいましょう。

タイプ 黙々系 使い方 押す
シーン 自宅、オフィスなど

口コミを紹介

見た目の通りゲーム機のコントローラーを小さくした感じ。
スイッチやボタンは人それぞれお好みの硬さがあるかと思います。私はストレスなくスムーズに回る円盤?がお気に入りです。左右どちらにも回せるので楽しい♪

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

Yunko

スクイーズ

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見た目もかわいい解消グッズ

子供のおもちゃとして大ヒットした「スクイーズ」は、その独特の感触が話題を呼び大人のストレス解消グッズとしても大注目されています。こちらは、デフォルメされた動物をモチーフにしたかわいいスクイーズで、見て癒されると大人気。

 

手のひらサイズのスクイーズが30個も入っているので、お友だちに配っても良さそうです。握れば何とも言えない感触がクセになる、目で楽しい、握って楽しいアイテム。かわいいもの好きの方にとってもおすすめです。

タイプ 黙々系、癒し系 使い方 握る、見る
シーン オフィス、自宅

口コミを紹介

それぞれ20個の動物の形で、可愛らしい!
触感はふわふわで、ストレスをたまる時にグーとして、ストレス発散に役に立つだと思います!

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

ホーマーイオン研究所

ストレスリムーバー パルスエッグ

電流でリラックスできる!?

握ることで微弱電流が流れる、ちょっと変わったストレス解消グッズ。手の平に伝わる微弱電流、パルスを感じることで脳を刺激。興奮や緊張、さらにはストレスを軽減してくれるのです。

 

リラクゼーショングッズとしても人気が高く、一度使うだけで不調だった体が改善されたという声もあります。電流が苦手な方にはおすすめできませんが、どのストレス解消グッズを使っても効果がなかったという方は、試してみるといいかもしれませんね。

タイプ 刺激系 使い方 電流を流す
シーン 自宅など

口コミを紹介

リフレッシュに最高です! 振動も一定じゃないのもすごいと思います。周りの方々にも大好評!

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

h concept

+d カオマル

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見た目もユニークなストレス発散グッツ

Amazonや楽天でも大人気のストレス解消グッズで、文字通り顔を握り潰してイライラを発散させます。さまざまな表情や、さまざまなタイプのものがあり、見た目もユニークで楽しいと若い世代を中心に人気を集めているシリーズとしても有名です。

 

表情も豊富で、可愛いものや憎たらしいものなどバリエーション豊か。握りやすい手のひらサイズで、ギュッとすればクセになりそうな感覚を味わえます。握るタイプのストレス解消グッズをお探しならば、断然おすすめしたいアイテムです。

タイプ 黙々系 使い方 握る
シーン オフィス、外出先など

口コミを紹介

知人へのプレゼントで購入しました。手のひらサイズで触り心地も良く、机の上に置いているだけで存在感があって癒されていると言われました。
今度は自分用に購入したいと思いました。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

HelloGO

フィジェットキューブ

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飽きることがない!6つの仕掛けでストレス解消

こちらは1つで6つのストレス解消法を楽しめる、とってもお得な商品。クリックしたり、スティックをグリグリしたり、スイッチをパチパチしたり、ボールを回したり、クルクルと回したりと、使い方はアイデア次第。

 

手もちぶたさな時や、何かをしていないと落ち着かない方、イライラしているけれど発散する場所がない方など、さまざまなタイプの方におすすめしたいアイテムです。

タイプ 黙々系 使い方 押すなど
シーン オフィス、外出先など

口コミを紹介

興味があり購入して正解でした。小さいので 何処へでも持っていけるし、何となく手持ち無沙汰な時に出して楽しむことが出きていいですね。お年寄りなど指先の訓練?にもなりそうです。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

ORANGE-BABY

GoPop!

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シリコン素材だから小さい子供でも安全に遊べる大人気おもちゃ

こちらの商品は、アメリカで大人気のPop it(ゴーポップ)をリニューアルし日本に登場したスクイーズおもちゃとしても使える、ストレス解消おもちゃです。シリコン素材のため、子供が遊んでも安全です。また、指先を刺激することで脳を活性化させる効果もあります。

タイプ 黙々系 使い方 押す
シーン どこでも使用可能

口コミを紹介

使用後に洗え衛生的です。幼児が指先でポコポコ押して、片方は少し柔らかく、もう片方はポコポコ跳ね返りが良いです。1ヶ月ほど使用していますが穴開き無く遊べています。

出典:https://www.amazon.co.jp

ストレス解消グッズのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 タイプ 使い方 シーン
1
アイテムID:8460357の画像
GoPop! 968円

詳細を見る

シリコン素材だから小さい子供でも安全に遊べる大人気おもちゃ

黙々系 押す どこでも使用可能
2
アイテムID:8460107の画像
フィジェットキューブ 880円

詳細を見る

飽きることがない!6つの仕掛けでストレス解消

黙々系 押すなど オフィス、外出先など
3
アイテムID:8460110の画像
+d カオマル 2,750円

詳細を見る

見た目もユニークなストレス発散グッツ

黙々系 握る オフィス、外出先など
4
アイテムID:8460104の画像
ストレスリムーバー パルスエッグ 5,980円

詳細を見る

電流でリラックスできる!?

刺激系 電流を流す 自宅など
5
アイテムID:8460101の画像
スクイーズ 1,450円

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見た目もかわいい解消グッズ

黙々系、癒し系 握る、見る オフィス、自宅
6
アイテムID:8460098の画像
Fidget Pad 999円

詳細を見る

ゲームのコントローラーをグリグリ

黙々系 押す 自宅、オフィスなど
7
アイテムID:8460095の画像
豆腐のおもちゃ 999円

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豆腐を握ってストレス発散!

黙々系 握る オフィスなど
8
アイテムID:8460384の画像
【スフィアスピナー】巣ごもり おうち時間 おもちゃ ストレス解消 指遊び 高速 回転 玩具 スピン 集中力 卓上トイ 卓上スピナー くるくる インテリア 1,500円

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誰にも邪魔されずストレス解消

黙々系 回す オフィス、自宅など
9
アイテムID:8460089の画像
グレープボール 597円

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ギュッと握ればグレープ登場

黙々系 握る 自宅、オフィス
10
アイテムID:8460086の画像
もっちりポーズくん 1,100円

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とにかく誰かを投げ飛ばしたいときに

発散系 投げる 自宅
11
アイテムID:8460083の画像
スリープマスク 3,278円

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上質な睡眠でストレス解消!

癒し系 眠る 睡眠時
12
アイテムID:8460080の画像
Kalolary パンチングボール ボクシング パンチングボール 自宅 ボクシング用品 ストレス解消 パンチバッグ 大人 子供 5,293円

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狭い部屋にも置ける!殴る・壊すことでストレス解消したい方に

発散系 殴る 自宅
13
アイテムID:8460077の画像
マジックリング キネティック 680円

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不思議な感覚にストレスも忘れる

黙々系 投げるなど 自宅など
14
アイテムID:8460074の画像
ぐちの壺 1,078円

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大声でグチを言いたきときに

発散系 声を出す 自宅
15
アイテムID:8460071の画像
ストレス解消パンチバッグ 2,544円

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殴りたい・物に当たりたい方におすすめ

発散系 殴る 自宅

ストレスの原因とストレスチェックの方法は?

日々生活を送るうえでは、様々なストレスを感じている方が多いと思います。年代によってストレスの原因は様々ですが、特に仕事に関係したストレスを抱える方が多いようです。

 

この記事では、オフィスにも持っていけるようなコンパクトサイズのストレス解消グッズも紹介しているので、それらをうまく活用して日ごろからストレスをため込まないように注意しましょう。

 

また、自分のストレス状況を客観的に把握するのも非常に重要です。以下のサイトでは自分でストレス状況をチェックできるので、こちらも併せてご覧ください。

100均グッズを使ったストレス解消グッズの作り方

「100均グッズを使ってお手軽にストレス解消したい」とお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか。ここではダイソーなどの100均ショップで手に入るアイテムを使ったストレス解消グッズの作り方をご紹介します。

 

作り方はとても簡単です。100均でボールと紐を購入し、天井からボールを吊り下げるだけです。ボールに思いっきりパンチすることで、ストレス発散できます。しかしボールでは物足りない!という方は、この記事でご紹介したおすすめ商品をぜひ試してみてくださいね。

まとめ

お気に入りのストレス解消グッズは見つかりましたか?ストレスは溜め込みすぎると、病気の原因になることもあります。今回のランキングを参考に、ぜひお気に入りのストレス解消グッズを見つけてくださいね。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年11月11日)やレビューをもとに作成しております。

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