ランニングシューズレディースの人気おすすめ20選【初心者から上級者まで！】
2023/01/24 更新
ランニングシューズは、走る際の踏み込みの衝撃や疲れを軽減しながらより早く走れる靴です。レディース向けなら、足の負担にならない軽いものやコーデがしやすい白や黒に人気が集まっています。今回は、レディース向けランニングシューズの選び方や人気おすすめランキングをご紹介します。ぜひ参考にしてください。
目次
機能性重視のレディース用ランニングシューズを使おう
ランニングシューズは、走る際の踏み込みの衝撃や疲れを軽減しながらより早く走れる靴です。レディース向けのランニングシューズには、軽い・クッション性・反発力・ホールド感など足の負担にならずに疲れにくい設計が施されています。
レディース向けのランニングシューズにはカラフルな色展開がされていますが、ファッションコーデがしやすい白や黒にも人気が集まっています。また安い価格の初心者向きのものからハイブランドの高い価格のものまで幅広いので選ぶのに迷いますよね。
そこで今回は、レディース向けランニングシューズの選び方や人気おすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、メーカー・機能・クッション性を基準に作成しました。購入を迷われている方は、ぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
レディース用ランニングシューズの選び方
レディース用ランニングシューズを選ぶときには、足の形・サイズ・機能性で選ぶのが大切です。自分の足にピッタリフィットするものを選びましょう。
足の形やサイズで選ぶ
レディース用ランニングシューズを選ぶときには、長時間はいて走っても疲れたり、痛みを感じないよりフィットしたものを選ぶ必要があります。
走りやすさで選ぶなら「つま先に1cmの余裕」のあるものがおすすめ
走りやすさを保つためには、つま先が走行中に柔軟に動かせるかどうかがポイントになります。つま先に1cmほどの隙間があり、指が自由に動かせる空間サイズのものを選びましょう。指が圧迫されると関節や骨に負担がかかります。
また1cmほどの隙間があると、通気性も良くなり蒸れや汗などの不快感も感じにくくなります。素足でいるかのようなフィット感と、足の指の自由さを確保できるものを選んでください。
靴擦れを防ぐなら「足幅の広い」ものがおすすめ
レディース用ランニングシューズを選ぶときには、自分の足の幅に合わせたシューズを選ぶのも大切です。靴擦れや足の痛みの原因になるため注意しましょう。足の周りのサイズ表記は足囲と言われ、AAから6Eまでサイズ展開が豊富です。
ブランドによっては同じ靴サイズでも、足囲の異なるサイズを複数揃えているものもあります。それでも足囲の表記のないメーカーを選ぶときには、上からシューズを見たときに足の甲を覆うアッパー部分がアウトソールからはみ出ているかを確認しましょう。
踏み込みやすさで選ぶなら「つま先が跳ね上がっているもの」がおすすめ
走りやすさや、踏み込む時の快適性を重視するなら、シューズのつま先部分が跳ね上がっているものを選ぶのがおすすめです。つま先がしっかり跳ね上がっていれば、その分前に進みやすくなります。前進する脚部の重心をサポートし、疲れも軽減できるのもポイントです。
機能性で選ぶ
レディース用ランニングシューズを選ぶときには、自分の経験値やランニングする目的に合わせて機能性を選ぶのも大切です。それぞれの機能の使い方とメリットを解説します。
ランニング初心者ならフォームを支える「ヒールカップ」入りがおすすめ
ランニング初心者が疲れたり、ケガをする原因になるのがフォームの乱れです。体の軸をまっすぐにし、かかと部分が遊ばないサイズや硬さのものを選びましょう。そこで注目して選びたいのがヒールカップで、かかと部分を覆う半円の芯が硬めのものがおすすめです。
ヒールカップが柔らかいと、初心者は軸が乱れてしまいフォームが定まらない原因になります。初心者のうちは、適度な硬さでしっかりかかとを支えてフォーム作りができるものを選ぶと違和感なく走り続けられます。
スピードを意識する中級者には「反発性の高いアウトソール」がおすすめ
走りにも慣れてきて、少しでも速く長い距離を走りたい中級者には、柔らかく反発性の高いアウトソールがおすすめです。つま先とかかとの横幅が広いものは、左右のバランスを保ちながら着地ができます。
そのため適度にかかとに厚みがありながらも、反発力の良いものを選ぶのがポイントです。蹴り出す力をサポートし、前進しやすくなります。走るスピードも補助し、より速く長く走れるのが魅力です。スムーズな足運びで颯爽と走れます。
長距離のランニングには「適度な硬さのアウトソール」がおすすめ
長時間のランニングを快適に行うために重要なのは、安定したフォームを保つことです。適度な硬さのアウトソールを使えば、スムーズな重心移動でフォームのブレを防ぎます。力を入れずにスムーズに走れるよう、余計な動きをせずに済むシューズ選びが必要です。
アウトソールを確認するためには、シューズを持って左右から力を入れても形崩れしないかをチェックしましょう。グニャッとシューズが縮まるものは形崩れしやすく、フォームのブレが現れやすくなる原因になります。
ダイエットで走るなら膝に優しい「クッション性の高いもの」がおすすめ
ダイエットや体力作りで外を走るランニングには、アスファルトへの着地による衝撃を緩和するランニングシューズがおすすめです。かかとに厚みがあり、クッション性が高いものは膝への負担を軽減できます。
とくにダイエットをする体重が重ための方や、高齢者のランニングには膝に負担をかけないクッション選びが必須です。着地の衝撃から関節を守る必要があります。
走り慣れたプロやジムでの使用はしっかり地面を蹴れる「薄いソール」がおすすめ
ジムのランニングマシーンを使う場合や、プロのランナーには薄手のソールがおすすめです。ソールがない分軽量感を重視し、軽快な走りをするのに優れています。上級者は走行フォームもでき上り足の筋肉も鍛錬されているので、走りを重視する選び方が大切です。
ジムでの使用も、ランニングマシーンの着地に衝撃を緩和するクッション性は必要ありません。また、ジムではランニングのほかに筋トレも行うので、安定感があって足を踏み込みやすいソールを選ぶのがおすすめです。
足の負担や疲れを軽減するなら「軽い設計」がおすすめ
レディース用ランニングシューズを履いて、足の負担や疲れを軽減するなら軽い設計がおすすめです。ランニングシューズのアッパーやソールの素材にはできるだけ軽いものが採用され、足の回転速度を速めるさまざまな工夫が施されています。
本格的にトレーニングするなら「早く走れる靴」がおすすめ
レディース用ランニングシューズで、本格的にトレーニングするなら早く走れる靴がおすすめです。早く走れるランニングシューズにおいては、軽い・高いクッション性・強い反発力などのスペック性能や設計仕様が要求されます。
モチベーションアップを狙うなら「デザイン」をチェック
どんなスポーツや趣味を行う場合でも、継続するのに意味があります。決めたものを長く続けるためにはモチベーションを維持するのが大切です。ランニングを続けるなら、楽しく毎日続けやすいランニンググッズを選ぶのもポイントです。
レディース向けランニングシューズは、デザインやカラーが豊富で身に着けるだけでテンションがアップするアイテムも豊富です。おしゃれでかわいいカラーのものを選べばランニングも楽しくなります。人と違ったデザインで個性を引き出すのもおすすめです。
清潔感のあるコーデなら「白」をチェック
レディース用ランニングシューズは、ランニング用とはもちろん普段履きやタウンカジュアルの用途でも活躍してくれます。清潔で爽やかなイメージを強調するファッションコーデなら白がおすすめです。白ならラフなカジュアルから、シックなタウンユースでも使えます。
落ち着きのあるコーデなら「黒」をチェック
レディース用ランニングシューズを、普段履きやタウンカジュアルの用途で履くなら黒がおすすめです。黒ならどんなファッションコーデにも合いやすく、落ち着いた雰囲気が出せるので、30代や40代の大人の女性でも似合います。
お試しで履いてみるなら「安い価格」をチェック
レディース用ランニングシューズをお試しで使用してみるなら、安い価格のモデルをチェックしましょう。Amazonや楽天では2,000円台や3,000円台の安い価格帯でも、履き心地に優れたランニングシューズを多く販売しています。
ブランドで選ぶ
レディース用ランニングシューズを扱うブランドは多々ありますが、それぞれ特徴は異なります。それぞれのブランドの特徴を解説します。
おしゃれなデザインと機能性で選ぶなら「NIKE（ナイキ）」がおすすめ
最新のトレンドを取り入れたおしゃれなランニングシューズが欲しいならナイキがおすすめです。価格帯も幅広く、ファッションセンスに長けた高額なものから街歩き用のリーズナブルなものまであります。
ナイキのランニングシューズはデザイン性が高く、カラーバリエーションやカラーコンビネーションが豊富に揃っています。初心者からプロのランナーまで気に入ったものが必ず見つかるのもナイキの魅力です。
以下の記事では、ナイキランニングシューズの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
躍動感のある反発性の高いランニングシューズなら「アシックス」がおすすめ
日本人の足にフィットしやすいランニングシューズならアシックスがおすすめです。アスファルトが多い日本の道でも快適に走行できるよう、特殊なジェル素材を使用しているのも特徴です。衝撃吸収率が高く、長距離の走行でも足腰に負担をかけません。
以下の記事では、アシックスランニングシューズの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
軽やかな着地とクッション性で選ぶなら「ニューバランス」がおすすめ
初心者向けのシューズが充実しているニューバランスは、走った時の衝撃を吸収しし疲れを軽減する履き心地の良いものが豊富です。また日本人の足にもピッタリフィットするよう、足囲のバリエーションが豊富なのも魅力です。履き心地の良いピッタリサイズを選べます。
以下の記事では、ニューバランスランニングシューズの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
レディース用ランニングシューズの人気おすすめランキング20選
口コミを紹介
アンダーアーマーがこの値段で買えるとは・・・毎日のウォーキングで使用しています。嫁さんとペアで買いました。履き心地抜群です。
口コミを紹介
靴のネットショッピングは当たり外れありますが、このスニーカーは買って良かったです。
いちいち紐をほどいて履く必要無いし、足も楽です。
口コミを紹介
履いた感想はクッション性能は期待以上で、蹴りだしやすさの良さを感じるシューズでした。このシューズでこの値段なら納得できるレベルです。
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普段履きとして購入。
ショッピングモールをうろちょろ歩き回ってもぜんぜん疲れません。
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軽いし、履きやすく脱ぎやすいので、毎日の使用でストレスがありません。幅広でも全然キツくないのもいい点です！ちょっと高かったけれど満足しています。
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柔らかくて、いろんなスニーカーを選んでも外反母趾幅広のため、足が痛くなって苦労してました。この靴は、爪先が広いので、爪先や指の付け根に圧がかからず、快適です。見た目も不格好ではありません。
口コミを紹介
普通のスニーカーより通気性が良いので夏には最適だと思います。たくさん歩いても疲れないので買ってよかった。安く購入できて大満足です。
口コミを紹介
それほど幅広な足ではありませんが、シューレースをきっちり締めたら、なんと快適ではありませんか！ウエーブライダー23から比べて、少々反発力が増えたのでスピードが出てしまいますので気をつけて下さい
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いざ 履いて歩いてみると 伸びもあるメッシュ素材とSOFTFOAM+にソフトなソールが絶妙に足に優しく おまけに軽いのですごく履き心地がいい
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雨の日用に購入しました。「水をはじく」という機能は今のところ(購入してウエットな環境で３回使用しましたが)問題ありません。このままだとありがたいです。水は侵入してきません。コスパはいいです。
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アディダスの他のシリーズのものより、横幅が狭く感じ、また、サイズは大きく感じます。やはり、シリーズによって、形がかなり違うのですね。
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走りやすいです
口コミを紹介
クリフトンシリーズは５から購入していますが、今回のはすごい！まるで羽が生えたように走れる！履き心地はフワフワしています。スピードを出しているつもりがないのにハイスピードになってしまいます。
口コミを紹介
私程度の幅なら24.5のワイドサイズにするより普通幅で縦のサイズをアップした方が良いとのアドバイスでしたので、25にしたところ縦横程よく余裕があり快適なサイズになりました。
口コミを紹介
私は幅広なので少し余裕がある方が好きです。程よくクッションもあり、良い感じです。色も薄い水色で、Nのマークも同系色で、センスがいい。何よりも、軽いのがありがたいです。
口コミを紹介
毎日外を走り回る仕事をしています。結論から言うと、少しお金払ってでもきちんとした靴メーカーを購入するべき！！足の痛み、疲れがかなり軽減され、仕事のパフォーマンスもかなり上がりました。
口コミを紹介
凄く気に入ってます。大事に履いてます。レディースものですが、ワンサイズ大きめを買い履いてます。かっこいい！
Hoka One（ホカオネオネ）
ランニングシューズ MACH 4
長距離のランニングで早く走れる靴
クッション性のある着地と推進力のある蹴り出しを実現するクッション性の高いミッドソールを採用しています。反復力が高く着地時の衝撃を緩和するのもポイントです。左右前後にスムーズな足運びを可能にしました。
長時間のランでも足の蒸れや汗をのがすアッパーメッシュ素材を採用し、快適性を高めています。とても歩きやすく動きやすいシューズなので、走り回るファッション界の現場シューズとしても活躍しています。
| サイズ展開 | 22.5-25.0cm | クッション性 | ○ |
|---|---|---|---|
| 反発性 | ○ | カラー展開 | 8色 |
| 素材 | - |
口コミを紹介
足にダメージがある時にはとてもお勧めのブランドです。因みに私はスポーツ店で他のスポーツメーカーも試し履きしましたが、足が痛く無かったのはホカオネオネだけでした。
口コミを紹介
ジム使用で購入しました。軽くて、当たりもなく履き心地が良いし、真っ白ではなく、ナイキマークがシルバーで好きなポイントです。
On（オン）
CLOUD X ランニングシューズ
より遠くより速く走り出したい方へ
本格的なランニングも、フィットネストレーニングもあらゆるシーンで走りやすさを感じられるランニングシューズです。ソール幅が広めで、横の動きも柔軟に対応します。足の甲の圧迫を感じにくく、長時間のランでも足が疲れません。
クッション性と反発力の高さもこのランニングシューズのポイントです。まるで足が自然と前に進むような感覚を覚えて、地面を弾きながら走り込めます。走りをサポートするので、走りに特化したシューズが欲しい方におすすめです。
| サイズ展開 | 22,0-25.0cm | クッション性 | ○ |
|---|---|---|---|
| 反発性 | ○ | カラー展開 | 9色 |
| 素材 | メッシュ・エチレン酢酸ビニル |
口コミを紹介
決して裏切らない。軽量にして衝撃吸収蒸れないメッシュ構造。クラウドXはなんたって いちいち紐結びしない！最高だね。さぁ！ 走り出せ！
レディース用ランニングシューズのおすすめ比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | サイズ展開 | クッション性 | 反発性 | カラー展開 | 素材 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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楽天 Amazon ヤフー |
より遠くより速く走り出したい方へ |
22,0-25.0cm |
○ |
○ |
9色 |
メッシュ・エチレン酢酸ビニル |
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楽天 Amazon ヤフー |
初心者でも走りやすい黒のナイキ定番 |
22.5-26.0cm |
○ |
○ |
4色 |
- |
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Amazon ヤフー |
長距離のランニングで早く走れる靴 |
22.5-25.0cm |
○ |
○ |
8色 |
- |
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楽天 Amazon ヤフー |
軽量で通気性の良さを重視する方向け |
22.5-28.0cm |
○ |
○ |
12色 |
メッシュ・ゴム・人工アウトソール |
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楽天 Amazon ヤフー |
シンプルなスタイルと優れたフィット感が特徴 |
22.0-24.5 2E |
○ |
○ |
15色 |
ゴムほか |
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楽天 Amazon ヤフー |
シンプルながらもサポート性を備えたストレスフリーシューズ |
22.5-25.5 |
○ |
- |
5色 |
ゴムほか |
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楽天 Amazon ヤフー |
安定感と快適性が向上した28代目モデル |
22.5-25.5cm |
○ |
○ |
15色 |
ゴムほか |
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楽天 Amazon ヤフー |
まるで雲の上を走るような柔らかな軽い設計が魅力 |
23.0-25.0 |
○ |
○ |
- |
オープンエンジニアードサンドイッチメッシュ・EVA素材 |
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楽天 Amazon ヤフー |
キングオブレーシングシューズとも呼ばれる最高峰シューズ |
22.0-27.5cm |
○ |
○ |
12色 |
合成皮革 |
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楽天 Amazon ヤフー |
1日中快適な履き心地が続く爽やかな白 |
22.0-25.5cm |
○ |
○ |
12色 |
メッシュアッパー |
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楽天 Amazon ヤフー |
雨や泥もしっかり弾く防水仕様のランニングシューズ |
22.0cm～30.0cm |
○ |
- |
8色 |
ポリエステル・合皮 |
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楽天 Amazon ヤフー |
軽いメッシュアッパーのスポーティーなデザイン |
22.0-25.5cm |
○ |
- |
13色 |
合繊,・合皮 |
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楽天 Amazon ヤフー |
ランナーアワードで受賞した早く走れる靴 |
22.5-28.0cm |
○ |
○ |
3色 |
合成繊維・人工皮革・プレミアムインソール |
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楽天 Amazon ヤフー |
黒と白のコントラストで近未来的なシルエット |
23.0-27.5cm |
○ |
○ |
ブラック・ホワイト |
- |
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楽天 Amazon ヤフー |
安い価格でランニングシューズを買いたい方に |
22.5-25.0 3E |
○ |
○ |
ブラック・ホワイト |
ポリエステル・フライニット |
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楽天 Amazon ヤフー |
究極のクッション性で360度コンフォートできる |
22.0-25.0cm |
○ |
○ |
5色 |
合成繊維・ラバー |
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楽天 Amazon ヤフー |
高反発推進テクノロジー搭載の速く走れる靴 |
24.0-30.0cm |
○ |
○ |
4色 |
合成素材・ゴムほか |
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楽天 Amazon ヤフー |
走りこみをサポートする超軽量な反発性が魅力 |
25.0-30.0cm |
○ |
○ |
8色 |
合成繊維+合成樹脂(ポリウレタン)、合成樹脂(EVA樹脂・ポリウレタン+炭素繊維) |
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楽天 Amazon ヤフー |
落ち着いたコーデが似合う黒の着脱がしやすいスリッポン |
23.0-26.0 |
○ |
○ |
6色 |
- |
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楽天 Amazon ヤフー |
柔軟性とクッション性を兼ね備えたランニングシューズ |
22.5-26.0cm |
○ |
○ |
12色 |
合成繊維・合成皮革・合成樹脂・合成ゴム |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
ランニングシューズを使うメリット
ランニングシューズを使用する最大のメリットは、ケガや体の疲労を軽減する点です。ランニングシューズはランニングに特化して設計されているので、走りやすさや衝撃吸収力が、スニーカーよりも高くなっています。
また長時間のランニングはシューズ内に熱がこもり汗や蒸れの原因になります。ランニングシューズは通気性にも特化しているので、適度に熱を逃す快適性もポイントです。必要以上に疲れたりケガを避けるためにも、走りやすいランニングシューズを選びましょう。
ランニングシューズのメンズとレディースの違いは？
ランニングシューズを選んでいると、メンズ用とレディース用と表記されているのに気づくかもしれません。メンズとレディースで大きく異なるのが、サイズ展開の違いです。レディース用は22.5cmサイズから展開され、メンズ用は24cm以上から30cmまであります。
足囲サイズも展開内容が異なるのが性別ごとの違いです。JIS規格でも、レディース用とメンズ用では3mmから9mmほど幅サイズに違いがあります。ランニングシューズの中にはユニセックスモデルもあり、男女両方使えるものもあります。
それでも実際に履いてみて、自分の足にピッタリ合えば問題ありません。以下の記事では、ランニングシューズの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
まとめ
レディース用ランニングシューズを選ぶときには、自分が使う目的や足のサイズに合わせて選ぶのが大切です。また初心者か走りに慣れた中級者以上かによっても、おすすめのソールの硬さや形状は異なります。ぜひ自分の足にピッタリ合ったシューズを見つけてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年01月24日)やレビューをもとに作成しております。
本格的なランニングも、フィットネストレーニングもあらゆるシーンで走りやすさを感じられるランニングシューズです。ソール幅が広めで、横の動きも柔軟に対応します。足の甲の圧迫を感じにくく、長時間のランでも足が疲れません。
クッション性と反発力の高さもこのランニングシューズのポイントです。まるで足が自然と前に進むような感覚を覚えて、地面を弾きながら走り込めます。走りをサポートするので、走りに特化したシューズが欲しい方におすすめです。