【2022年最新版】厚底ランニングシューズのおすすめ人気ランキング20選【初心者向けも!】

最強の厚底ランニングシューズは、陸上競技で新記録が次々に生み出されてから、多くの選手に人気を集めています。しかし、ナイキ・アシックスなどのメーカーから、安いものから高額なものまで販売されていて、選ぶのに迷ってしまいますよね。この記事では、厚底ランニングシューズの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。

最強の厚底ランニングシューズの魅力!

最強の厚底ランニングシューズは、クッション性が高く、着地時の衝撃を和らげてくれるので、体にかかる負担を軽減できます。また、カーボンプレートを挟み込んでいるものも多く、着地時に曲がったクッション材が元に戻る力と併せて、早く走れるのが魅力です。

 

しかし実は、走る方の筋力や走り方によって適したシューズが異なり、シューズの性能を発揮出来ずにケガをする可能性もあります。また、ナイキ・アシックスなどのメーカーから、反発力や素材の異なる商品を多く販売しているので、選ぶのがとても難しいです。

 

そこで今回は、厚底ランニングシューズの選び方や、おすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングはフィット感・ミッドソールの種類・メーカーなどを基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

厚底ランニングシューズで走るメリット・デメリット

厚底ランニングシューズは、高いクッション性を持つソールが着地時の衝撃を和らげてくれます。また、カーボンプレートの使用により、軽い力で足を運べて安定したスピードで走れるのがメリットです。

 

デメリットは、反発力の高い厚底ランニングシューズを使いこなせるのが難しい点です。効果を最大限発揮するには、つま先から着地を行うフォアフット走法を覚えるのが重要で、走力のない方はバランスを崩す場合もあります。また、価格が高いのもデメリットです。

厚底ランニングシューズの選び方

厚底ランニングシューズの選び方は、素材やサイズなどもありますが、メーカーで選ぶのも重要です。それぞれの選び方を紹介しますので、自分にピッタリのものを選んでください。

ミッドソールの種類で選ぶ

ミッドソールの種類は、反発力に優れているカーボンプレート搭載のものや、クッション性の高い種類があるので、自分にあったシューズを選びましょう。

初心者には「クッション性に優れたミッドソール」

カーボンプレートが搭載されたモデルは、ランニング初心者には反発力が強く、使いこなすのが難しいです。クッション性と反発性を調整したモデルの厚底ランニングシューズも開発されており、足首や膝・腰をしっかりと保護してくれます。

 

フォームが安定していない初心者の方は、カーボンプレートが搭載していないクッション性に優れたミッドソールの厚底シューズがおすすめです。まずは、厚底ランニングシューズに慣れて、正しい身体の使い方を覚えましょう。

競技経験者には「カーボンプレート搭載のミッドソール」

カーボンプレート搭載モデルは、着地とともに足を地面から跳ね返し、走るリズムをテンポアップしてくれます。スピードアップを目指している競技経験者には、反発性に優れたカーボンプレート搭載モデルがおすすめです。

 

なお、厚底ランニングシューズは、つま先から着地するフォアフット走法用に設計されたものが多いです。かかとから着地を行うヒールストライク走法で走っている方だと、慣れない走り方で怪我をする恐れもあるので、自分の走りに合ったものを選ぶ必要があります。

トレーニングに使用するなら「厚みの少ないミッドソール」

厚底シューズは、走力をサポートしてくれるので、走る上で必要な脚の筋肉を使う機会が少なくなります。ジムなどで使う日常トレーニング用には、厚みの少ないモデルを使用し、競技では厚底シューズを使い、用途によって切り換えて使うのがおすすめです。

形状で選ぶ

厚底ランニングシューズは、つま先とかかとの高さの差や、つま先の形状はメーカーによって異なります。それぞれの特徴を紹介しますので、参考にしてください。

重心移動をスムーズにするなら「跳ね上がったつま先」

厚底ランニングシューズは、つま先の形状は重要ポイントです。つま先の跳ね上がりがある形状なら、足を前に運ぶ際のサポートをしてくれるので、重心移動がスムーズにできて軽快に走れます。特に初心者の方は、しっかり跳ね上がったつま先のシューズがおすすめです。

安定性を求めるなら「ヒールドロップ8mm以内」

かとの高さの差を、ヒールドロップといいます。クッション性を求めるなら、かかとは高い方がいいのですが、ヒールドロップが高いものだと安定性が悪くなります。走り方にもよりますが、目安としてヒールドロップが8mm以内のものがおすすめです。

凹凸のある道を走るなら「横幅が広めのアウトソール」

横幅が広めのアウトソールなら、凹凸のある走り慣れていない道でもバランスがとりやすく、安定した走りができます。上から見てアウトソール部が見えるものは、広めに作られているもので、バランスを重視する方には横幅が広めのアウトソールがおすすめです。

空気抵抗を減らす効果なら「カーブソール形状」

流線形にカーブしたカーブソール形状が、空気抵抗を減らす効果があり、ランナーの一歩一歩のエネルギーを節約してくれます。ピッチ走法で走る方は、足を動かす回数が多くなるので、長距離をより楽に走れるカーブソール形状がおすすめです。

足のフィット感で選ぶ

足の縦・横寸法にピッタリ合ったシューズを選ぶと、足のフィット感がよくランニングも楽しくなります。足の形に合う靴の選び方について紹介しますので、参考にしてください。

フィット感のよい寸法なら「つま先余裕は1cm程度」

ランニングシューズを購入する際は、つま先に約1cmのスペースがあるシューズを選びましょう。つま先に余裕のないシューズは、指を圧迫するために指先が痛くなったり、指が丸まってしまったりして、走りにくくなるだけでなくケガのリスクも高まります。

 

確認方法は、かかとや足の甲がピタッとフィットしている状態にして、つま先に1cm程度余裕できるものが理想です。また、足首を前後に動かしたとき、指の痛みを感じなくて、指を少しだけ動かせるのも確認方法の一つになります。

横幅が広い足にフィットするのは「ワイズ2E以上」

ワイズは、足の横幅のサイズで、ワイズに合わせて選ぶ方も増えてきました。ワイズが広いと、安定感があり靴ずれの心配もなくなります。ワイズは2Dや2Eなどで表記されていて、目安としては、足の横幅が広い方にはワイズ2E以上がおすすめです。

性能で選ぶ

怪我のリスクを防ぎ快適に走るなら、ヒールカップ・アウトソールの性能がポイントです。それぞれの特徴をご紹介しますので、選ぶときにチェックしてください。

ランニングフォームを整えるなら「硬めのヒールカップ」

ヒールカップとは、かかとの動きを固定する半円状の芯です。硬めのヒールカップなら、かかと・足首が固定されます。正しいフォームをキープできて体のバランスも左右に崩れにくくなるので、安定したフォームで走りたい方はヒールカップを確認しておいてください。

 

硬さの確認方法は、指でかかと周りを軽く押して潰れないくらいが、ちょうどよい硬さです。なお、ヒールカップは、靴の外側と内側についているものがあります。外側についているものは、さりげなく足首を支えてくれるので、初心者の方にピッタリです。

長時間走るなら「硬めのアウトソール」

アウトソールが柔らかいものは、靴の中で足がグラグラ動いてしまうため、足裏の局部に負担がかかります。土踏まず周辺が硬いアウトソールのシューズなら、足裏全体に負担がかかるので怪我のリスクも軽減できます。

 

確認方法は、靴を履いてアウトソールを押し潰すように左右に重心を移動させます。そのとき、アウトソールが変形しない硬さのものがおすすめです。購入の際はぜひ手にとって試してみてください。

メーカーで選ぶ

厚底ランニングシューズのメーカーは数多くありますが、メーカーのこだわっているポイントが異なります。代表的なメーカーの特徴を紹介しますので、参考にしてください。

最新テクノロジーを求めるなら「NIKE(ナイキ)」

ナイキは、厚底ランニングシューズの人気を広めた世界的スポーツメーカーです。最新テクノロジーを駆使した高性能なシューズが豊富に揃っています。厚底ランニングシューズメーカー選びで迷ったら、ナイキがおすすめです。

 

以下の記事では、ナイキのランニングシューズ人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

圧倒的な履き心地なら「new balance(ニューバランス)」

ニューバランスは、ワイズを選べる靴を初めて販売し、高いフィット感と圧倒的な履き心地が特徴です。土踏まず部分と、かかと部分で硬度の違うクッション素材を使用しているものもあり、厚底ビギナーでもフィット感のある走り心地を感じられます。

日本人の足にピッタリの「asics(アシックス)」

日本人の足はワイズが広い方が多い傾向があり、海外製のスマートな靴が窮屈で痛くなってしまう場合があります。アシックスはそんな日本人の足の形を考えて設計されているので、幅が広めに作られており、競技用の厚底ランニングシューズの種類も豊富です。

 

厚底ランニングシューズは、ナイキ主流で始まりましたが、昨年あたりからアシックスへ変更する陸上選手が増えてきています。2022年の箱根駅伝でもアシックスを着用した選手が多く、安定感と軽さを両立した厚底ランニングシューズに人気が集まっています。

 

以下の記事では、アシックスのランニングシューズ人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

おしゃれで安いものなら「Mishansha」

Mishanshaは中国のスニーカーブランドで、おしゃれで履き心地がよく値段が安いのが特徴です。アウトソールには独自の溝が切ってあり、滑りにくくて走りやすい切開になっています。おしゃれで安い汎用性のある厚底シューズを探している方におすすめです。

膝が痛くならないクッション性なら「adidas(アディダス)」

一般的なマラソンシューズよりも、クッション性を高めたミッドソールを採用しているものが多く、膝が痛くならないシューズを探している方におすすめのメーカーです。また、カラフルなデザインのレディース用も数多く揃っていて、女性の方にも人気があります。

コスパの高さで選ぶなら「workman(ワークマン)」

トレンドに敏感なワークマンからも、厚底ランニングシューズが販売されています。機能性を重視した高性能な商品が勢揃いしています。しかも、スポーツブランド品の、3割ほどの低価格なので、コスパ重視で厚底ランニングシューズを探している方にピッタリです。

 

フィット感が気になるなら「インソール」もチェック

インソールの形状や硬さが、自分の足にピッタリフィットしているか確認しておいてください。別売りのインソールを入れる場合は、スポーツ用を選びましょう。スポーツ用インソールは、足にかかる圧力を分散するだけではなく、パフォーマンスの向上にもつながります。

 

以下の記事では、インソールの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

競技用の厚底ランニングシューズ人気おすすめランキング10選

10位

ニューバランス

MRCEL FuelCell RC ELITE M【Limitedモデル】

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自己ベストを伸ばしたいスピードランナー向けモデル

こちらは、カーボンファイバープレート搭載モデルの厚底レーシングシューズです。 Fuel Cellが柔らかく、バネのように押し返してくれるので、無理なくスピードに乗れます。自己ベストを伸ばしたいベテランランナーにおすすめです。

サイズ 26~28,5cm 重量 210g
カーボンプレート アッパー素材 メッシュ
ヒールドロップ 8mm

口コミを紹介

トランポリンの上を走っている感覚がしました。ペースを上げたときの推進力は凄いの一言。気持ちよく走っていると自然にペースが上がってしまってバテそうになりますが、もうひと踏ん張り出来ると、どうにか惰性で行ける感じがします。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

ホカオネオネ

ランニングシューズ CARBON X 2

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より長くより早く走れるランニングシューズ

こちらは、2021年に全面リニューアルされ、カーボンプレートが生み出す驚異的な推進力をさらに進化させたモデルです。ヒールが二股に分かれた形状により、安定性が著しく向上しています。より長く走りたい方におすすめのシューズです。

サイズ 25~29cm 重量 239g(27cm)
カーボンプレート アッパー素材 エンジニアードメッシュ・プルタブ
ヒールドロップ 5mm

口コミを紹介

早速、フルマラソンで使用させていただきましたが、足の疲れも然程なく気持ち良く完走できいいシューズに出会えて感謝です。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

NIKE

エア ズーム アルファフライ ネクスト%

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自己ベストをサポートする史上最速のレースシューズ

こちらは、Nikeの中でも最高のエネルギーリターンを発揮できるモデルです。このシューズの試作品で、キプチョゲ選手がフルマラソン2時間切りをしてから、人気が高まっています。軽量で通気性に優れ、履き心地は快適です。

サイズ 22.5~30cm 重量 約210g /26.5cm
カーボンプレート アッパー素材 アトムニット
ヒールドロップ 8mm

口コミを紹介

アシストもバッチリ!

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

アシックス

ランニングシューズ マジックスピード

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ズバリ!サブ4を目指すならこれ!

こちらは、クッション性・反発性を併せもつレーシングモデルです。弓状のガイドソールにより走行効率性を高め、カーボンプレートの使用により、スムーズな蹴り出しをサポートしてくれます。自己ベストを更新したい方におすすめです。

サイズ 24.5~29cm 重量 230g
カーボンプレート アッパー素材 エンジニアードモノフィラメントメッシュ
ヒールドロップ 5mm

口コミを紹介

サイズは数値通りでピッタリでした。自称2Eですが、アディゼロ、ナイキと違いありません。足が疲れないで回せます。ストライドも伸びます。履き心地も、気持ち良いです。サブ3.5近辺は、レースでも活躍すると思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

ニューバランス

ランニングシューズ FuelCell RC ELITE v2

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サブ3を目指すランナー向けの厚底ランニングシューズ

こちららは、フルマラソンで3時間を切るサブ3を狙うエリートランナー向けの厚底ランニングシューズです。抜群の反発性と軽量性を発揮するFuelCell+カーボンプレートをミッドソールに搭載し、攻めの走りをサポートしてくれます。

サイズ 25~29cm 重量 570 g
カーボンプレート アッパー素材 ニットアッパー
ヒールドロップ 8mm

口コミを紹介

東京マラソン出場のために、このシューズを購入。立った状態だとふわふわした感じはあるものの、走り出すと飛ぶような感じで進みます。気持ちの要素もありますが、キロ5〜15秒短縮されるペースで走れます。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

アディダス

アディゼロ アディオス プロ 2

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高反発と安定感を両立したレース用シューズ

こちらは、5本骨状カーボンバーのENERGY RODSを搭載し、適度にエネルギーリターンをサポートしてくれる厚底ランニングシューズです。アッパーはCelermeshを採用し、安定感のある走りが人気を呼んでいます。

サイズ 23~29cm 重量 210g(27Ccm)
カーボンプレート 5本骨状カーボンバー アッパー素材 Celermesh
ヒールドロップ 10mm

口コミを紹介

購入してぶっつけ本番でハーフマラソン大会で使用しましたが、ピッチ走法で走る自分に上り坂下り坂でも自然に順応してくれました。前足部での着地を試みたところ程良い反発が感じられ、あらゆる走法に対応できるシューズだと実感する事ができました。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

アシックス

メタスピード エッジ

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ピッチ型のランナー向け最高峰モデル

こちらは、ピッチ型のランナーのために開発された、厚底ランニングシューズです。ミッドソールにFF BLAST TURBOを採用し、推進力をストライドを伸ばしながらも、ピッチの変更を容易にし、ピッチ走法をサポートしてくれます。

サイズ 24.5~28cm 重量 約188g/27.0cm
カーボンプレート アッパー素材 エンジニアードメッシュ
ヒールドロップ 8mm

口コミを紹介

履き心地はSKYほどの跳ね返りはないが足が自然と回って気持ちよく走れる。キロ4分前後ぐらいからすごく良い感じ。それ以下だとほどよいクッションニングで楽に走れる。このシューズ高いけど初心者やサブ4ぐらいでも全然いけるんじゃないですかね。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

ナイキ

ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% 2

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アッパーが進化した厚底レーシングシューズ

こちらは、前作のヴェイパーフライ ネクスト%からマイナーチェンジした厚底ランニングシューズです。変更点はアッパーのみで、ヴェイパーウィーブからエンジニアードメッシュへと変更されて、より軽くより安くなっています。

サイズ 22~30cm 重量 191g
カーボンプレート アッパー素材 エンジニアードメッシュ
ヒールドロップ 8mm
2位

NIKE

テンポ ネクスト フライニット NEXT% DJ5430-100

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優れた耐久性が人気のランニングシューズ

こちらは、優れた耐久性と柔らかくキレのあるクッション性が特徴の厚底ランニングシューズです。反発力の高いヒールと、脚への負担を抑える全体のクッション性がよく、レースでも普段の練習でも自己ベスト更新をサポートしてくれます

サイズ 25~28.5cm 重量 210g(27cm)
カーボンプレート アッパー素材 新Flyknit素材
ヒールドロップ 8mm

口コミを紹介

このモデルはかなり良いものです。サイズ感も完璧でホールド感もかなりあります。重みと少し靴紐が違和感を感じるところがありますがさほど気になりません。走行耐久も600〜800kmとかなり長く使えるので一足持っていると幅広く使えるのでいいと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

アシックス

メタスピードスカイ

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優れた反発性のミッドソールを搭載した競技用シューズ

こちらは、ストライド型のランナーのために開発された、アシックスのなかでも最高峰の厚底ランニングシューズです。カーボンプレートによりストライドを伸ばし、カーブソール形状が走行中のエネルギーを節約してくれます。

サイズ 23~27cm 重量 650 g
カーボンプレート アッパー素材 エンジニアードメッシュ
ヒールドロップ 8mm

口コミを紹介

5キロ19分前半でしたが、一気に18分前半までタイム伸びました。クッションと反発のバランスがよく、足が前に伸びる感じ、1歩の歩幅が大きくなり、且つスピードが落とせないぐらい前に転がる感じで気持ちよく走れます。

出典:https://www.amazon.co.jp

競技用の厚底ランニングシューズおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 サイズ 重量 カーボンプレート アッパー素材 ヒールドロップ
1
アイテムID:9833262の画像
メタスピードスカイ

楽天

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優れた反発性のミッドソールを搭載した競技用シューズ

23~27cm 650 g エンジニアードメッシュ 8mm
2
アイテムID:9833176の画像
テンポ ネクスト フライニット NEXT% DJ5430-100

楽天

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優れた耐久性が人気のランニングシューズ

25~28.5cm 210g(27cm) 新Flyknit素材 8mm
3
アイテムID:9827906の画像
ズームX ヴェイパーフライ ネクスト% 2

楽天

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アッパーが進化した厚底レーシングシューズ

22~30cm 191g エンジニアードメッシュ 8mm
4
アイテムID:9833459の画像
メタスピード エッジ

楽天

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ピッチ型のランナー向け最高峰モデル

24.5~28cm 約188g/27.0cm エンジニアードメッシュ 8mm
5
アイテムID:9842937の画像
アディゼロ アディオス プロ 2

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高反発と安定感を両立したレース用シューズ

23~29cm 210g(27Ccm) 5本骨状カーボンバー Celermesh 10mm
6
アイテムID:9843216の画像
ランニングシューズ FuelCell RC ELITE v2

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サブ3を目指すランナー向けの厚底ランニングシューズ

25~29cm 570 g ニットアッパー 8mm
7
アイテムID:9842294の画像
ランニングシューズ マジックスピード

楽天

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ズバリ!サブ4を目指すならこれ!

24.5~29cm 230g エンジニアードモノフィラメントメッシュ 5mm
8
アイテムID:9842660の画像
エア ズーム アルファフライ ネクスト%

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自己ベストをサポートする史上最速のレースシューズ

22.5~30cm 約210g /26.5cm アトムニット 8mm
9
アイテムID:9845862の画像
ランニングシューズ CARBON X 2

楽天

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より長くより早く走れるランニングシューズ

25~29cm 239g(27cm) エンジニアードメッシュ・プルタブ 5mm
10
アイテムID:9846671の画像
MRCEL FuelCell RC ELITE M【Limitedモデル】

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自己ベストを伸ばしたいスピードランナー向けモデル

26~28,5cm 210g メッシュ 8mm

初心者用の厚底ランニングシューズ人気おすすめランキング10選

10位

asics

ランニングシューズ JOLT3

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さざまなシーンで履ける価格の安いモデル

こちらは、ランナーの足元をやさしくサポートしてくれるシューズです。柔らかなミッドソールはクッション性に優れ、アッパーはオープンメッシュで、通気性を向上させています。ランニングはもちろん、さざまなシーンで履ける価格の安いモデルです。

サイズ 22~26.5cm 重量 228g
カーボンプレート - アッパー素材 オープンメッシュ
ヒールドロップ -

口コミを紹介

私の足は典型的な日本人足、幅広甲高で、スポーツジムで履く靴がなかなかピッタリの靴がなく、足が痛くなることが多いのですが、この靴は痛くなることがありません。この値段でこのフィット感、私にとってはホントよい買い物となりました。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

アシックス

ランニングシューズ RoadHawk FF 2

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走るリズム感を楽しめるスピードクッションモデル

こちらは、FlyteFoam Propelを全面に搭載した、スピードを楽しめるランニングシューズです。つま先が地面を離れる際に、はずむようなライド感が得られます。ランニングはもちろん、さまざまなトレーニングに活用できるシューズです。

サイズ 25~29.5cm 重量 265g
カーボンプレート - アッパー素材 SYNTHETIC FIBER
ヒールドロップ 8mm

口コミを紹介

前作との比較になりますが、反発性が向上しています。そのため、スピードがより出しやすいという印象です。そのため、インターバル走などよりはジョグなどに使用すると良さそうです。反発性の割にクッション性はかなり高いです。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

NIKE

リアクト インフィニティラン フライニット2

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もっと長い距離を走りたい方にピッタリ!

こちらは、フィット感がよく長い距離を走り続けられるランニングシューズです。クッション性に優れていて、怪我しないランニングシューズで人気を集めています。長時間のランニングはしたいけど、膝や腰などが心配な方におすすめです。

サイズ 24.5~29cm 重量 274g
カーボンプレート - アッパー素材 Flywire
ヒールドロップ 8mm

口コミを紹介

足踏まずのあたりが盛り上がってるような感触です。走ってみるとこれが私にとっては心地よかったです。足の内側を保持してくれてるような感覚でピタッピタッと着地した時の安定感はお気に入りです。リアクトのクッションは硬すぎず柔らかすぎず私にはちょうどいいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

MIZUNO

ウエーブエアロ 20 +R

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サブ3.5を目指している方にピッタリの競技用シューズ

こちらは、ワイズ2E相当の幅広厚底ランニングシューズです。5cmのヒール高さがクッション性を高め、硬くてしなるプレートにより安定した走りができます。フルマラソンを3.5時間以内で走るサブ3.5を目指している方におすすめです。

サイズ 25~28cm 重量 250g
カーボンプレート MIZUNO ENERZY LITE アッパー素材 スムースストレッチウーブン
ヒールドロップ 8mm

口コミを紹介

素晴らしいランニングシューズ...市場に出ている他の製品とは全く違う...柔らかすぎず、固すぎず...ちょうどいいバランスとハイレスポンス...

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

ホカオネオネ

ランニングシューズ CLIFTON 8

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自然な重心移動をサポートしてくれるランニングシューズ

こちらは、つま先にも厚底クッションを配置して、足へのダメージを最小限に抑えられる厚底ランニングシューズです。META-ROCKERテクノロジーを採用し、ドロップの差を5mmに抑えているので、自然な重心移動で走れます。

サイズ 25~29cm 重量 241g(25.5cm)
カーボンプレート - アッパー素材 エンジアードメッシュ
ヒールドロップ 5mm

口コミを紹介

とてもいいシューズです!特にクッション性がとてもいいシューズでした。しかし、私は足幅が狭いので結構横幅あまりました。なので足幅が広い人におすすめします!!

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

NIKE

エア ズーム ペガサス 37

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クッション性のよいナイキのロングセラー品

こちらは、フィット感とクッション性が人気の厚底ランニングシューズです。独自のクッショニングシステムAir Zoomポッドを前足部に搭載しており、足への負担を軽減し、かつスピーディーな動きをサポートしてくれます。

サイズ 24.5~30cm 重量 800g
カーボンプレート - アッパー素材 メッシュ
ヒールドロップ 10mm

口コミを紹介

ピッチ走法とストライド走法で試してみましたが、個人的にはストライド走法にピッタリです。履いたその日から腰高の飛ぶ感じの走りができました。ストライドは平均8cm伸びて、10kmで何と4分も短縮!

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

アシックス

ランニングシューズ LADY GEL-KAYANO 26

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衝撃を和らげてくれるスタビリティモデル

こちらは、アシックスが誇るスタビリティモデルのランニングシューズです。安定性と快適性が人気のシューズで、前足部とかかと部にGELを内蔵しているので耐衝撃性を高めています。より長く走りたい方におすすめのランニングシューズです。

サイズ 22.5~26.5cm 重量 約330g(26cm)
カーボンプレート アッパー素材 フルイドフィットメッシュ
ヒールドロップ 10mm

口コミを紹介

これを履くようになって、筋肉がついてきたのもありますが、膝の痛みがなくなりました。靴でこんなにも違うものなんですね。普段24cmなので、こちらも24cmを購入しましたが、走っているとつま先に違和感を若干感じるので、24.5cmの方がよかったと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

NIKE

エア ズーム ペガサス 38

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軽量で弾むような履き心地のランニングシューズ

こちらは、反発・クッション・フィット感のバランスが良いシューズです。ソール部分に高伸縮繊維素材が使われており、バネのような張力を利用して瞬時に加速できます。レース後半の瞬発力を求める方におすすめです。

サイズ 24.5~30cm 重量 289g(27cm)
カーボンプレート - アッパー素材 メッシュ
ヒールドロップ -

口コミを紹介

10年前のランシューから履き替えました。そりゃいいに決まってる。クッション性、軽さ、反発、安定性、耐久性を加味するとコスパは最高なのでは。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

NIKE

エアズーム ウィンフロー 7

クッション性が高く安定性のある競技用シューズ

こちらは、前足部分とかかとにズームエアが入って、クッション性の高い厚底ランニングシューズです。ワイズが大きく幅広になっていて、かかと部分のヒールカウンターが足をしっかり支えているので、安定感のある走りができます。

サイズ 25~31cm 重量 726 g
カーボンプレート - アッパー素材 合成繊維のメッシュ
ヒールドロップ -

口コミを紹介

今までもずっとNIKEのランニングシューズを使っていたけど、技術の進化はすごいと思いました。非常に走りやすくて、スピードが意図せず出てしまう。かかとのクッションも非常に良くて足の疲みが殆ど起きない。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

アシックス

ランニングシューズ NOVABLAST TOKYO

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トランポリン感覚でランニングをもっと楽しく!

こちらは、軽量性と反発性を両立したフラッグシップモデルです。スタイリッシュなデザインが走る楽しさを高めてくれます。高反発性のFLYTEFOAM Blastを全面に採用し、トランポリンのように弾む感覚を体験できるランニングシューズです。

サイズ 24,5~23cm 重量 -
カーボンプレート - アッパー素材 モノフィラメントメッシュ
ヒールドロップ 10mm

口コミを紹介

アシックスのランニングシューズは二足目です。期待通りのクッション性です。ランニングするのが楽しくなります。

出典:https://www.amazon.co.jp

初心者用の厚底ランニングシューズおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 サイズ 重量 カーボンプレート アッパー素材 ヒールドロップ
1
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ランニングシューズ NOVABLAST TOKYO

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トランポリン感覚でランニングをもっと楽しく!

24,5~23cm - - モノフィラメントメッシュ 10mm
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クッション性が高く安定性のある競技用シューズ

25~31cm 726 g - 合成繊維のメッシュ -
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軽量で弾むような履き心地のランニングシューズ

24.5~30cm 289g(27cm) - メッシュ -
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ランニングシューズ LADY GEL-KAYANO 26

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衝撃を和らげてくれるスタビリティモデル

22.5~26.5cm 約330g(26cm) フルイドフィットメッシュ 10mm
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エア ズーム ペガサス 37

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クッション性のよいナイキのロングセラー品

24.5~30cm 800g - メッシュ 10mm
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ランニングシューズ CLIFTON 8

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自然な重心移動をサポートしてくれるランニングシューズ

25~29cm 241g(25.5cm) - エンジアードメッシュ 5mm
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ウエーブエアロ 20 +R

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サブ3.5を目指している方にピッタリの競技用シューズ

25~28cm 250g MIZUNO ENERZY LITE スムースストレッチウーブン 8mm
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リアクト インフィニティラン フライニット2

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もっと長い距離を走りたい方にピッタリ!

24.5~29cm 274g - Flywire 8mm
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ランニングシューズ RoadHawk FF 2

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走るリズム感を楽しめるスピードクッションモデル

25~29.5cm 265g - SYNTHETIC FIBER 8mm
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ランニングシューズ JOLT3

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さざまなシーンで履ける価格の安いモデル

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ランニングシューズの寿命はどうやって見極めるの?

ランニングシューズの寿命は、使用状況・外的損傷などの条件によって違いますが、買い替えの目安としては3~4年程度です。使っていなくてもシューズの素材は劣化したり、ソールが剥がれたりするので、早めの買い替えをおすすめします。

 

なお、年数が経過していなくても、ソールが片側だけすり減っている場合があります。安定感がなくなり、正しいフォームで走れなくなるので、シューズを裏返してソールの状態を定期的に確認し、片側だけすり減っている場合には買い替えましょう。

ロードレースで使うソールの厚さは40mm以下?

世界陸連の規則で公認ロードレースは、ソールの厚さ40mm以下のシューズのみ着用が認められているため、50mmのソールの厚さでは違反になります。レースで使用するなら、ソールの厚さは40mm以下を選びましょう。

 

なお、2024年11月よりトラック&フィールド種目で使用できるシューズの底の厚さは、20mmまでとする変更があり、話題になっています。変更される可能性もありますが、公認ロードレースに出る方は、今後の世界陸連の動きに注目しておいてください。

音楽を聴きながらランニングライフをより楽しく!

ランニングウォッチやワイヤレスイヤホンがあれば、音楽を聴きながらランニングできるので、普段のランニングライフがより快適になります。また、ランニングウォッチはGPS付きなどもあり、ランニング距離を記録できるので、モチベーションアップにも役立ちます。

 

以下の記事では、ランニングウォッチ・ワイヤレスイヤホンの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

まとめ

今回は、厚底ランニングシューズの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介しました。普段のジョギングからフルマラソンまで使える、自分にぴったりの厚底ランニングシューズを選んで楽しんでください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年06月16日)やレビューをもとに作成しております。

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