短距離種目は100ｍ～400ｍ・ハードルや幅跳びにまで幅広い種目があります。陸上競技の短距離種目で欠かせない陸上短距離用スパイクは、ベスト記録や高記録を出し続けるために必要なアイテムです。その重要度は中級者や上級者にとっても高いといえます。

走行距離に応じたスパイクは、高い記録を狙う際非常に重要です。反発性や軽量性、ピンの種類もそれぞれで、初心者用から上級者用までそれぞれのモデルが展開されています。人気のアシックスやナイキから販売されているものも要チェックです。

そこで今回は、かっこいい陸上短距離用スパイクの選び方とおすすめ人気商品をランキング形式でご紹介していきます。ランキングは、種類・競技種目・機能性を基準にしました。中学生などのジュニアが使用できる商品もご紹介するので、ぜひ参考にしてください。

ここからは陸上短距離用スパイク選び方についてご紹介します。競技場に関する基本事項やスパイクのあれこれも、ぜひ参考にしてみてください。

【目次】

• 使用する競技場で選ぶ
• ピンの取り付け方や配置で選ぶ
• スパイクの特徴と機能性を考えて選ぶ
• 専門種目に合わせてスパイクを選ぶ
• 自分のスタイル(走法)で選ぶ
• 履き心地の安定感を求めるなら「留め具」をチェック
• 足を痛めたくない方は4E以上の「幅広」をチェック
• メーカーで選ぶ
• デザインや機能性を求めるなら「最新・新作モデル」を確認

短距離用のスパイクは使用する競技場(トラック)により適したものが異なります。どのような場所で使用するかをしっかり把握しておいてください。

タータングラウンドにはオールウェザータイプがおすすめです。先が尖ったタイプのトンガリピンは、競技場のトラックによって使用が不可な場合があるので、事前にチェックしてください。中級者や上級者向けで軽量なのが特徴です。

練習などで学校のグラウンドを使う場合はオールウェザー＋アンツーカー兼用タイプがおすすめです。耐久性を高めるために重めに作られていますが、オールウェザー用よりも価格も抑えめなので初心者にも扱いやすい特徴があります。

ピンの取り付け方や配置についても注目してください。ピンに力を乗せて接地面を蹴り上げながら走るので、スプリンターにとって重要なアイテムです。

【目次】

• 初心者や中学生などのジュニアなら「取り換え式」のピンがおすすめ
• 中級者・上級者なら「取り換え式＋固定ピンor固定ピン」がおすすめ
• 安定したグリップ力を求めるなら「ピンの長さ・配列」がおすすめ

スパイクのピンは、取り換え式・固定式・取り換え式＋固定式の3種類があります。取り換え式は、状況に応じてピンを換えて履け、短距離以外の種目にもチャレンジしている方におすすめです。

初心者向けのモデルが多く、陸上競技を始めた方や中学生などのジュニア、専門種目を迷っている方に適しています。

中級者にはある程度の反発力を持つ取り換え式と固定式を兼ね備えたモデルと、上級者には固定式のモデルがおすすめです。固定ピンになっているスパイクは全面プレートタイプが多く筋力がないと怪我をしてしまうので、トレーニングに慣れた中上級者に適しています。

使い勝手の良さを優先させるなら取り換え式ですが、取り換えピンのスパイクと固定ピンのスパイクのタイム差は大きいです。専門種目が決まっていてスピードを重視するなら固定ピンをチェックしてみてください。

陸上短距離用スパイクの標準的なピンの長さは、オールウェザー用で約8mm、オールウェザー＋アンツーカー兼用のスパイクなら約12mmとなっていて、長い方が踏み込んだ時に地面に食い込んで力が伝わりやすいので安定感が高まります。

一般的に初心者は長めのピンでぐらつかないバランス感覚を養うのが、中上級者は足抜けが早くなるように短めのピンがおすすめです。またピンの数は拇指球辺りの踏みつける部分に4本配列されているほうがバランスのいい走りができます。

実は本体の特徴や機能もいろいろです。レベルによって選ぶべき機能が異なるので、自分のレベルと照らし合わせるのが重要になります。

【目次】

• 足への負担を低減したい初心者や中学生なら高い「クッション性」がおすすめ
• 筋力に自信がない方は「先端プレート」がおすすめ
• 走る技術が身についた上級者は硬さがあって高反発な「全面プレート」がおすすめ

陸上短距離用のスパイクの主な機能は、軽量性・反発性・安定性・クッション性の4種類です。安定性とクッション性に優れているモデルほど、足への負担が軽減され効率よく走るための補助になります。

陸上競技を始めたばかりの初心者さんや、中学校に上がって陸上部に入った中学生はクッション性に優れたソールを使っているスパイクがおすすめです。単純に足への衝撃を和らげてくれて怪我のケアになるので、まずはこのタイプから始めてみてください。

スパイクの底面はピン用のプレートで覆われています。プレートが筋力で曲げられ、反動で得た力が反発力です。範囲が広いほど反発力が高まり効率良くタイムが上がりますが安定した筋力が必要になるので、拇指球の上くらいまでのショートプレートをご検討ください。

中級者はある程度の筋力と走る技術が身に付いているので、土踏まずの下くらいまでの3/4プレートのものを使って硬さのある反発力に慣れていくのがおすすめです。それに対して上級者は怪我をしにくい走り方を身に付けているのでロングプレートを使用してください。

しっかりと反発力を使ってスピードに乗れるように底面が全面プレートに覆われているタイプを要チェックです。ただ上級者でもずっと全面プレートタイプで練習をしていては足への負担が大きくなるので、練習用と分けて使用してください。

専門種目に沿ったスパイクを使用すれば、本来の実力を発揮できたり怪我を防ぐ確率が高くなります。より高いパフォーマンスを実現するためにこちらの記事もご覧ください。

【目次】

• 100ｍから400ｍの短距離なら「スピード重視のスパイク」がおすすめ
• 中距離で使用するなら「スピードも維持できるスパイク」がおすすめ
• 1500ｍ以上など長距離練習用に使用するなら「ランニングシューズ」がおすすめ

実は陸上短距離用スパイクは種目によって異なるのが特徴です。たとえば100mやリレーの2走と4走のように直線を走る種目と、200mや400m、リレーの1走と3走のようにコーナーを走る種目ではスパイクのソールやピンの数と配置も変わります。

短距離で使用するスパイクは、カーブであろうと直線であろうと最も速いスピードで走り抜けます。直線を走る種目は軽さやピンの足抜けを素早くできるのが大切で、コーナーを走る種目はカーブでも踏み込む力が分散しないようにグリップ力の高さが重要です。

100mや400mは短い距離に分類され、より高いスピードや瞬発力などが求められる種目です。しかし800mからは中長距離に分類されます。速いスピードでなおかつ長く走り続けれる持久力が求められる種目です。

中長距離で履くスパイクでは、足への負担や疲労を少しでも軽減させられるスパイクを選ぶのがおすすめです。グリップ性とクッション性に優れているソールを使用すると、地面からの衝撃を軽減できます。

1500ｍから5000mになると走っている時間も長いです。練習ではペース走やインターバルなど、足への衝撃や負担がある上に疲労度もかなり高い練習を行うので怪我のケアが欠かせません。

かかとのクッション性が高いものや、プレートが柔らかいものを選び、足への負担を軽減してください。

陸上短距離用スパイクは、大まかに2種類の走法向けに分類されているので自分の走法に合わせて選べます。自分の走り方がまだ明確になっていない方は参考にしてみてください。

ピストン走法とは、その名の通り膝から下の末端部分をピストンのように動かして走る走法で、前足部(つま先)を接地させて階段を駆け上がっていくような走り方です。いわゆるつま先立ちをしながら走っているようなイメージで、タッタッタッと跳ねるように走ります。

パワーで走るスプリンターに多い走り方で、地面に接する面が少ない分前へ進もうとする推進力がとても高いですが、つんのめらず走るのを補助するためにスパイクの先端にしっかりとピンがついているかが重要です。

フラット走法とは、ピストン走法と違い膝を高く上げずにおしりやハムストリングス(太ももの裏側)を使って重心の移動を意識しながら走る走法で、フラット(足裏全体)を接地させて階段を下りていくようなイメージです。

日本を代表する多くのトップスプリンターが実践している走法で、体全体を動かして走る走法なので、腕をふるフォームやパワーに加えスパイクのソールもフラットになっていて全面プレートに覆われていると理想的な走りができます。

スパイクの留め具は、レースアップになっていて紐でしっかり結ぶタイプと、マジックテープで固定するタイプの2種類が主流です。この2種類のうち、短距離には紐で結ぶレースアップタイプの陸上短距離用スパイクが多く選ばれています。

足の甲の厚さや横幅など、足の形は個人によってさまざまです。足の形に合わせて調節しながらしっかりと締め付けられるため、足がズレたり足首が動いたりするのを防いでくれ、高いフィット感と安定感を感じられます。

日本人の足は一般的に幅広で甲高とされていて、海外メーカーなどで幅が狭いスパイクシューズだと足を痛めてしまう可能性があります。足幅が狭い方は3Eなどのスパイク、幅広の方は4E以上のスパイクがおすすめです。

種類やデザインも選ぶ要素として挙げられますが、メーカーによって得意とするポイントが異なるので、しっかりと確認してください。

【目次】

• 足の横幅に悩んでいるなら「MIZUNO（ミズノ）」がおすすめ
• かわいいモデルを探している女子なら「ASICS（アシックス）」がおすすめ
• デザイン性で選ぶなら「PUMA（プーマ）」がおすすめ
• デザイン性と機能性の両方を求めるなら「NIKE（ナイキ）」がおすすめ
  

総合スポーツ用品メーカー「MIZUNO（ミズノ）」は、陸上競技者なら一度は聞いた経験があるメーカーです。アシックスと並ぶ老舗メーカーなので、作り出すスパイクは今までの知識や根拠が裏付けされていて多くのスプリンターから支持を得ています。

ミズノが得意としてるのが、足の横幅が広い日本人向けのスパイクです。横幅に悩んでいる方はミズノのスパイクがおすすめになります。

ASICS（アシックス）は老舗メーカーとして評価が高く今なお人気のメーカーで、女子用のスパイクも豊富に揃っています。またミズノと同じく初心者用エントリーモデルの陸上短距離用スパイクを展開しているのでチェックしてください。

経験や年齢問わず幅広い世代から支持を得ています。

ファッションブランドのイメージがあるPUMA（プーマ）のスパイクも最近では見かけるようになりました。海外のメーカーなのでデザイン性が高く色鮮やかなのが特徴です。より選択肢が増え自分の足の特徴や好みに合わせて選べるようになりました。

部活などをしているとスパイクは履く機会が多く、衝撃を強く与えるためすぐにプレート部分が削れて走れなくなったり、生地の部分が破れてきます。しかしナイキのシューズは耐久性が高く長く使い続けられるのが特徴です。

形や色などがきれいで自分好みだとモチベーションもアップします。そんな方にはナイキのスパイクやランニングシューズがおすすめです。

どうしても決めきれないときは新作のモデルからチェックするのもおすすめです。各メーカーの最新の努力と技術を詰め込んだ、最先端なデザインのスパイクが選べます。お値段は高くなりますが、能力やモチベーションをアップさせてくれるので要チェックです。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

以下の記事でも、スパイクの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

いいタイムや記録を出すために重要なスパイクですが、その取り扱い方法を間違えてしまうと、劣化が早まり破損に繋るので把握してください。まず外したピンを無造作にバッグに入れておくのは劣化や破損の原因になります。ケースに入れて持ち歩いてください。

平行ピンは先端が丸くなったら、尖ったトンガリピンは2mm程短くなったら、交換のサインです。ピンをはめるときはピンを軽く手で回してはめてからハンドルを使います。いきなりハンドルを使うと垂直に入らずプレートが破損する場合もあります。

スパイクは基本的に陸上競技場のタータントラック用に作られているので、アンツーカーグラウンドの場合では、通常の運動シューズの方がタイムが上がる場合があります。またスパイクを履き慣れていない環境も、タイム差が縮まらない要因です。

記録を取る際には、走る環境のチェックを欠かさずに行って状況を把握してください。アンツーカーグラウンドを使用するときの練習用スパイクと、タータントラックで練習または試合をするとき用のスパイクを分けて持つのがおすすめです。

ここまで短距離の陸上スパイクのおすすめ人気ランキングをご紹介してきました。スパイクといっても種類が多くて特徴もいろいろあります。ぜひご自分に合ったスパイクを選び、ベストタイムを更新してください。