【管理栄養士監修】マヌカハニーのおすすめ人気ランキング16選｜喉の痛みに！高齢者にも
2023/10/28 更新
抗菌効果が高く喉に効くマヌカハニー。今回は、管理栄養士監修のもと、マヌカハニーの選び方とおすすめ商品16選をご紹介します。高齢者にもおすすめできる商品やマヌカヘルスや山田養蜂場などのメーカーも紹介しますので、ぜひ参考にして下さい。
商品PRを目的とした記事です。gooランキングは、Amazon.co.jpアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がgooランキングに還元されます。
目次
- 【喉の痛みに効く】安全・信頼できるメーカーをご紹介
- 【徹底解説】マヌカハニーに関する疑問を解消！
- 編集部推薦｜マヌカハニーの選び方
- 【管理栄養士推薦】おすすめのマヌカハニー2選はコレ！
- UMF9＋以下のマヌカハニー人気おすすめランキング4選
- UMF10～12＋のマヌカハニー人気おすすめランキング4選
- UMF15～18＋のマヌカハニー人気おすすめランキング5選
- UMF20～23＋のマヌカハニー人気おすすめランキング3選
- 通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
- 【管理栄養士に聞いた！】マヌカハニーの選び方
- 【より詳しく！】編集部おすすめその他の選び方
- マヌカハニーの注意点
- マヌカハニーはスーパーや成城石井・カルディで購入できる？
- マヌカハニーの摂取方法は？
- マヌカハニーはいつ食べるのが効果的？
- 実は食べるだけじゃない驚きのマヌカハニーの活用法
- マヌカハニーは喉にいい？
- マヌカハニーは妊娠中でも食べられる？
- マヌカハニーの保存方法
- MGOの殺菌作用を高めるマヌカハニーの食べ方
- まとめ
※Amazonおよびこれらに関連するすべての商標は、Amazon.com, Inc.又はその関連会社の商標です。
【喉の痛みに効く】安全・信頼できるメーカーをご紹介
マヌカハニーは主にニュージーランドのマヌカの花から採取されるはちみつで、採取期間が短く希少価値が高いのが特徴です。先住民のマオリ人は、薬や消毒薬として用いていました。
今回は、管理栄養士の亀崎智子さん監修のもと、マヌカハニーの選び方とおすすめ商品をご紹介します。純度や品質を保証する国際品質基準・UMFの値によってランキングを分けましたので、ぜひ参考にしてみてください。
▼クリックで今すぐ見る！マヌカハニー人気ランキング
管理栄養士 マスターファスティングコンシェルジュ
亀崎智子（かめざきさとこ）さん
【徹底解説】マヌカハニーに関する疑問を解消！
マヌカハニーってそもそも何？どんな効果があるの？と疑問を持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。マヌカハニーに関する疑問について徹底解説しますので、ぜひ参考にして下さい。
Q1.｜一般的なはちみつとの違いは？どんな効果があるの？
マヌカハニーは採取期間が短いため希少価値があります。普通のはちみつにも健康・美容効果はありますが、消化の段階で成分の効力が消えてしまう場合が多いのに対し、マヌカハニーは体内でも分解されずに腸内に深く入って力を発揮します。
主な効果は下記の4つと言われています。
①抗菌・抗炎症作用
②風邪・感染症対策(喉の痛みにも)
③整腸作用・ピロリ菌対策
④美容のサポート
喉の痛みで食欲が低下していても、マヌカハニーならそのまま舐められるので手軽に摂取できます。さらに熱に強いため、料理や温かい飲み物などにも使用可能です。
亀崎さん
私はのどが痛むときや、お肌に何らかのトラブルがあったときによく食べています。砂糖のように甘くて食べやすいのに、抗菌作用があって虫歯になりにくいのがマヌカハニーの魅力です！口内環境を整えたいときにもおすすめできます。
↓普通のはちみつが気になる方はこちらの記事へ↓
Q2.｜「UMF・MGO」って何の記号？
UMFはマヌカハニーの効能を示すために、最初に作られた規格です。このUMFの横に表示される数字が大きくなるほど、マヌカハニーの力は強くなります。
MGOはメチルグリオキサールと呼ばれる抗菌成分がどのくらい入っているかを表す数値です。MGOの数字が大きいほうが、たくさんのメチルグリオキサールが入っています。
編集部推薦｜マヌカハニーの選び方
マヌカハニーを見てみると、さまざまな表示あってどれを選べばいいのかわからない方も多いと思いますので、ここではマヌカハニーを選ぶ2つのポイントを解説します。
①品質を担保する「公式マーク」を確認
\要チェック！3つの安心マーク/
|
①「モノフローラル・マルチフローラル表示」 |
マヌカハニーには公式の指標が存在します。上記の表を参考に、信頼できる商品かどうか確認して購入するようにしましょう。ランキング後では、詳しく指標の説明をしていますので、こちらも参考にして下さい。
②UMFの数値を比較
UMF｜効能の強さを示す表示
| 低活性 | 中活性 |
高活性 |
||||
| 〜９＋ | 10＋〜14＋ | 15＋〜19＋ | 20＋ | 23＋ |
||
| お試しの方に | 価格・機能性のバランスGood |
効能バツグン |
||||
UMFはマヌカハニーの強さを示す表示です。この値が大きいほど能力があがるので、UMFの数値を目安にしてマヌカハニーを選んでみましょう。
【管理栄養士推薦】おすすめのマヌカハニー2選はコレ！
亀崎さん
1家に1瓶は常備しておきたいマヌカハニーです。マルチフローラルというのは、マヌカの蜜だけでなく、ほかの花の蜜も入っているということを意味しています。マヌカ単一では癖が強くて苦手という方でも食べやすいのがポイント。
美味しく食べられるのにちゃんと認証がとれている、非常に取り入れやすいマヌカハニーです。
亀崎さん
これは私が1番よく使っているマヌカハニーです。一般的な瓶に入っているものだと外では使いずらいですよね。その点これは小分けになっているので、持ち運びやすくてとても使いやすいのが魅力です。
夏でも溶けにくいので、のどを潤したいときにすぐに取り出して食べることができます。
UMF9＋以下のマヌカハニー人気おすすめランキング4選
編集部
ここからは、編集部のおすすめ商品をご紹介いたします！
口コミを紹介
家族の便通が良すぎるようになりました。
子供が大好きで、おかわりします。
定期的に購入しています。
コンビタ
マヌカハニー UMF5+
大容量でコスパ抜群！スーパーで買えるマヌカハニーにはこちら
初めてマヌカハニーを試してみる方におすすめしたいマヌカハニーです。500gの大容量ですが、安価で手に入ります。味はキャラメルのようなやさしい甘さなので、普通のはちみつと同じように食べらるマヌカハニーの入門用です。
農薬や抗生物質も使用していないので、体にやさしい作りになっています。一番最初のマヌカハニー選びで失敗したくない方には、こちらのマヌカハニーがおすすめです。大容量なので家族みんなで食べるのにも適します。
| UMFまたはMGOの値 | MGO30＋ | 証明書の有無 | 無し |
|---|---|---|---|
| 内容量 | 500g |
口コミを紹介
２年くらい前から愛用しているが、その頃からほとんど病気という病気にならなくなかなりました。
亀崎さん
農薬・抗生剤などを使わずに生産されているため安全ですね。MGOの規格を取っていることも確認できるため、良いと思います！体調管理にはこれくらいの数値がちょうどよいです。
口コミを紹介
扁桃腺におすすめです。喉の痛みや咳がなくなりました！1日2回なめています。
亀崎さん
遮光のボトルを使っているため、しっかりと保存できそうですね。認定書が商品ページに記載されているため安心して購入できます。農薬・化学物質不使用なのもポイントです。
口コミを紹介
マヌカハニーは味に癖があるので食べにくいがこの商品はクリーム状でとても美味しい‼️
亀崎さん
これは実際に私も食べたことがあります。食べやすいので、健康維持や美容のために一定期間食べるのもよいと思います。
UMF10～12＋のマヌカハニー人気おすすめランキング4選
口コミを紹介
103歳の母が毎朝パンに付けて食べています。お気に入りです。
口コミを紹介
いつも使っています。身体に効くかどうかはよくわかりませんが、体調を崩すことがないので良いのかな？
亀崎さん
品質管理が徹底されており、認定書・分析書を見ることができるなど、細かい部分にも対応しているのが魅力的です。
口コミを紹介
只今インフルエンザが大流行中、喉が痛くなったので慌てて購入、毎朝一匙さめています。お陰で喉痛も治り、周りが風邪だらけなのに私は元気、不思議な力があるマヌカハニィですね。
亀崎さん
私も以前このマヌカハニーを食べたことがあります。ここぞというときの健康維持や美容のために重宝していました。
口コミを紹介
ちょっと高いけど、他のはちみつとは違う風味が良い。
亀崎さん
UMFの規格をしっかりと取っている、100％純粋のマヌカハニーですね。ミツバチに抗生剤を使用していないという環境に配慮しているのもポイントです。
UMF15～18＋のマヌカハニー人気おすすめランキング5選
口コミを紹介
今まで購入したマヌカハニーの中で一番まろやかでした。もう少し安く買えたら、リピーターになるかもしれません。
亀崎さん
ミツバチの巣箱をバーコードで管理し、追跡できるようになっているという品質管理の徹底ぶりが魅力。農薬・抗生剤を使わずに生産しており、安全性の高いマヌカハニーです。
口コミを紹介
色々なメーカーのマヌカハニーを食べ比べてみましたが、品質と食べやすさ、コスパ全てにおいてこの製品はお薦めです。
口コミを紹介
薬ではありませんが喉が荒れているときにスプーンに1杯を口に含んでゆっくり喉に流して、その後何も飲まずに寝ると翌朝何事もなかったかのように喉の痛みが引いています。
UMF15～18＋のマヌカハニーおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | UMFまたはMGOの値 | 証明書の有無 | 内容量 |
|---|---|---|---|---|---|---|
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
安全に使用できる世界No.1ブランドの高UMFマヌカハニー |
UMF15+ |
無し |
250g |
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Amazon 楽天 ヤフー |
とろりと濃厚でなめらかな食感！発がん性疑惑の除草剤も検査済み |
UMF15+ |
有り |
250g |
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Amazon 楽天 ヤフー |
コスパと安全性が両立されたマヌカハニー |
UMF15+ |
有り |
250g |
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Amazon 楽天 ヤフー |
カルディでも人気ののど飴はのどの痛みに最適 |
UMF15+ |
- |
60g |
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Amazon 楽天 ヤフー |
ミント風味のマヌカハニーとプロポリスのスプレーは後味すっきり |
UMF18+ |
- |
20ml |
UMF20～23＋のマヌカハニー人気おすすめランキング3選
口コミを紹介
潰瘍性大腸炎でMGO600以上のものをたくさん試してるが
効果が断然違う気がする。
口コミを紹介
いつもよい品物を紹介いただき、ありがとうございます。おいしく、効果も高いので気に入っています。またよろしくお願いします。
出典：amazon.co.jp/gp/customer-reviews/RVJPTG4UV31MK/ref=cm_cr_getr_d_rvw_ttl?ie=UTF8&ASIN=B0779QY1PR
口コミを紹介
以前UMF10+を購入し毎日スプーン1杯なめていたのですが、この冬は風邪もひかずお肌の調子も良かったので、今回は更なる効果を求めて20+を購入。10+に比べると濃くて薬っぽい味です。これは効きそうです♪
亀崎さん
実際に私もこれを食べていましたが、数値が高い割にはそこまで癖が強くなく、食べやすいのでおすすめです。健康維持が必要なときに食べてみてください。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計時間・方法が異なる場合がございます。
【管理栄養士に聞いた！】マヌカハニーの選び方
編集部
マヌカハニーを選ぶ際に見るべきポイントを、亀崎さんに教えていただきました！
管理栄養士 マスターファスティングコンシェルジュ
亀崎智子（かめざきさとこ）さん
POINT①
MGO・UMFといった「国の認証」が取れているか
亀崎さん
これは絶対に外せない最も重要なポイントです。マヌカハニーは高価で希少性が高いので、よく偽物が出回っているといわれています。政府がしっかりと認証しているものを購入するようにしましょう。
POINT②
商品ページから、消費者が確認できるように「情報開示」ができているか
亀崎さん
先ほど認証されていることが大事という話をしましたが、それを私たち消費者が確認することができなければ、あまり意味はないですよね。検査の証明書だけでなく、生産者の顔や生産ルートなどがよりハッキリと分かるものなら安心して購入できます。
特にAmazonの商品ページはそのような情報が少ない傾向にあるので、ほかの通販サイトやホームページをしっかりと確認してから購入するようにしましょう！
POINT③
容器は「遮光」されているもの、特に瓶がおすすめ
亀崎さん
マヌカハニーに限ったことではありませんが、食品は基本的に太陽の光を浴びると酸化・劣化しやすくなってしまいます。そうなってしまうと当然品質も落ちますし、すぐにダメになってしまいます。
マヌカハニーの場合は遮光ボトルにはいったものを選ぶことで、保存しやすくなりますよ。遮光ボトルの中でも、特に瓶の容器は遮光性が高くておすすめです！
【より詳しく！】編集部おすすめその他の選び方
安心の指標で選ぶ
商品の中には「マヌカハニー」と称しただけの偽物が存在します。本物かどうか、見分ける方法をチェックしましょう。
本物のマヌカハニーなら「モノフローラル」の表示があるものがおすすめ
モノフローラルとは「単一花＝マヌカの花の蜜だけ」で、ほかの蜜が混じっていないものを指します。2018年からニュージーランドではすべてのマヌカハニーは新しく「花粉のDNA検査」が義務付けられました。マヌカの花だけの蜜かどうかを見分ける方法です。
モノフローラル・マヌカハニーであれば、ほかの花蜜を含まないマヌカの花の蜜たっぷりのピュアなマヌカはちみつであるとわかります。本物か偽物かを見極めるなら、モノフローラルの表示をチェックしてみましょう。
品質にこだわるならニュージーランド政府認定の「品質証明書」付きがおすすめ
栄養価の高いマヌカハニーは希少性や価格の高さから、偽物の商品が出回っています。本物を見極めるには、ニュージーランド政府が認定している品質証明書を確認しましょう。残留農薬検査で無農薬もしくは不検出・抗生物質不使用であると記載されています。
商品に付属していなくても、販売元のホームページで確認できる場合もあるので参考にしてください。商品のラベルにQRコードやURLの記載があれば、オンラインで保証書を確認する方法もあります。分析証明書がきちんとついている商品なら安心です。
安心のブランドで選びたいなら「UMF®」認定商品がおすすめ
マヌカハニーが持っている能力がどのくらいであるのかを示すUMFは、イギリス人でマヌカハニー研究の第一人者「ピーター・モラン博士」によってつけられました。UMFのブランドマークが使用できるのは、UMFHAに加盟できたメーカーだけです。
UMFHAは「Unique Manuka Factor Honey Association」といったUMFハニー協会の略です。UMFHAによって品質保証基準を満たしていると認定されているメーカーの商品であれば、粗悪品の心配がありません。ぜひブランドマークの有無も確認してください。
抗菌作用重視なら「MGO認定商品」がおすすめ
抗菌作用を重視したい方には「MGO認定商品」がおすすめです。「MGO」とは、大手メーカーが商標登録している、1kgのマヌカハニーの中に含まれているメチルグリオキサールといった量を表す規格になります。
一般的には「MG」と表示される場合もあります。数値が高いほど、健康にいいとされているので、購入前に確認してください。
より厳しい審査を通ったものなら「MGS認定商品」がおすすめ
MGSとは、イギリスの生物学研究者であり、マヌカハニーの父と称される、モラン博士が定めた健康活性度標準といった規格です。より厳しい審査を通ったものしか、MGO認定商品とされません。品質にこだわりたい方はチェックしましょう。
劣化が気になる方は「遮光された容器」がおすすめ
マヌカハニーは保存料が全くないにも関わらず、1年～2年程の長期間保存が可能です。しかし、開封して時間が経てばどうしても劣化は進んでしまいます。少しでもいい状態を保ちたいなら容器は遮光性のあるボトルを選び、光が当たらない場所で保管しましょう。
マヌカハニーをすくうときは金属のスプーンを使わないようにしましょう。劣化を早めてしまう可能性があります。木製や陶器製のスプーンやハニースティックなどを使用するのがおすすめです。
亀崎さん
味が苦手でない場合は、そのまま食べることをおすすめします。マヌカハニー独特の癖や風味が少し苦手という場合は、飲み物に溶かしたりプレーンヨーグルトと一緒に食べたりするのがおすすめです。私も癖が強いと感じたときはハーブティーに溶かして飲んでいました。
UMFの数値で選ぶ
UMF数値の違いについて詳しく説明していますので、ぜひ参考にして下さい。
手軽に試したいなら「UMF5＋」がおすすめ
UMF10＋以下のマヌカハニーは「低活性マヌカハニー」といいます。UMFのランクが高いものほど栄養価は高くありません。通常レベルのはちみつに近い味です。味や舌触りに不安がある方は、まずUMF5＋のマヌカハニーから試してみましょう。
UMF5＋であれば安価で手に入るので、お試しで購入するのにおすすめです。
亀崎さん
体調不良を感じていない場合、これくらいかこれよりも低い数値で問題ありません。元気なうちに数値が高すぎるものを摂取してしまうと、体の中の必要な菌まで殺してしまい、逆に体に負担をかけてしまいます。
初めて購入する方・特に体調に異常がない方は、控え目の数値のものを購入するのがおすすめです。
日々の体調管理には免疫力がアップする「UMF10＋～12＋」がおすすめ
UMF10＋～12＋のマヌカハニーは「中活性マヌカハニー」といいます。低活性マヌカハニーより栄養価があり、高活性マヌカハニーよりはお手頃価格で免疫力がアップするので、日常的な体調管理にぴったりです。
活性マヌカハニーより独特の味や粘り気は増しますが、一口で苦手意識を感じるほどではありません。UMF5+を食べてみて続けられそうだと感じたら、UMF10+〜12+のマヌカハニーに変えてみるのもありです。
不調時の栄養補給なら「UMF15＋～18＋」がおすすめ
UMF15+～18+のマヌカハニーは体の不調を感じたときにおすすめです。不足した栄養素をしっかりと補えます。価格帯は5000円～10000円前後と高価なので、普段使いには向きません。独特の風味も増すため、食べ方には工夫が必要です。
亀崎さん
体調不良の感じ始めには、これくらいの数値がおすすめ。まだ初期段階という方はもっと低くても大丈夫です。比較的元気なうちに高い数値のものを摂取してしまうと、体はそれに順応するため、もっと体調がしんどくなったときにさらに強いものを摂取しないといけなくなってしまいます。
数値よりも、生産地や生産工程といった情報を重視して購入するようにしましょう！
内側から体を整えたい方には「UMF20＋」がおすすめ
UMF20＋のマヌカハニーは「高活性マヌカハニー」といいます。殺菌作用のあるメチルグリオキサールが極めて高いと意味する数値です。体への負担は少ないので、腸内環境を整えるなど内側から体を整えたい方に向いています。
殺菌能力の高いものなら医療現場でも使われる「UMF23＋」がおすすめ
UMF23＋以上のランクの超高活性マヌカハニーは医療現場で使用されているほど、殺菌能力がマヌカハニーの中で最高レベルです。味はマヌカハニーそのもののクセがあり、薬品のような苦みも感じられます。効果が高いからといって、最初に試すのはおすすめしません。
容器で選ぶ
マヌカハニーはさまざまな形状で販売されています。ここではそれぞれの特徴やおすすめをチェックしてみましょう。
コスパ重視ならスーパーで買える「大容量」のものがおすすめ
マヌカハニーは希少品が故に、どうしても値段が高くなってしまいます。しかし毎日の生活に取り入れたい方や家族みんなで食べたい方は、スーパーなどで少しでも安くコスパのいい商品を選ぶ場合が多いです。
頻繁に食べるなら、大容量タイプのマヌカハニーがコスパもよくおすすめです。ただし、「少しでも安く」と値段ばかり気にして、あまりに安いものを購入すると偽装品の可能性もあります。
食べ慣れていないなら「少量タイプ」がおすすめ
マヌカハニーは、はちみつの中でもクセがあるといわれています。そのため、初めてマヌカハニーを食べる方は、少量タイプがおすすめです。250g程の小さいサイズや、使い切りタイプもあるので、好みが合うか不安な方は試してみてください。
外出先でも食べたいなら「使い切りタイプ（スティックタイプ）」がおすすめ
外出先でもマヌカハニーを食べたいならば、使い切りサイズのスティックタイプがおすすめです。個包装なので持ち運びしやすく、マヌカハニー初心者のお試し用にも向いています。口に合わなかったとしても、個包装のスティックタイプなら無駄にならず安心です。
以下の記事では持ち運びしやすいスティックタイプのマヌカハニーをご紹介していますので、ぜひご覧ください。
喉の痛みに直接使える「スプレータイプ」もおすすめ
スプレー式のマヌカハニーも使い勝手がいいです。寒さや乾燥で喉の痛みを感じた時に直接喉にスプレーできます。また2~3プッシュを水に溶かす方法もおすすめです。スプレータイプはプロポリス・レザーウッドハニーなどを含んだものが多くなっています。
メーカー・ブランドで選ぶ
マヌカハニーはさまざまなブランド・メーカーから販売されています。それぞれの特徴を紹介しますので参考にしてみてください。
ギフトにも最適なクリームタイプなら国産の「山田養蜂場」がおすすめ
国産メーカー山田養蜂場の「マヌカ蜂蜜」は口溶けなめらかなクリームタイプです。マヌカハニー特有のハーブのような苦みがなく、まろやかに仕上がっています。MG100+からMG1200+まで種類も豊富で、より食べやすいものならMG100+がおすすめです。
信頼できるものがいいなら「COMVITA（コンビタ）」がおすすめ
コンビタのマヌカハニーはロット単位で、使用するはちみつの色を考慮しています。収穫された時期・地域・花の種類によってはちみつの色は変わりますが、色と独自のクリーミー製法で安定した味わいを保っているのが特徴です。
体に優しいものなら「HONEY MOTHER（ハニーマザー）」がおすすめ
ハニーマザーは神戸にある自然派ブランドです。環境先進国ニュージーランドとの繋がりを生かし、マヌカハニーの販売を主に行っています。オーガニック養蜂のマヌカハニーはUMFやフレーバーも種類が多く、好みの味わいを見つけやすいです。
のど飴など手軽なものなら「MANUKA SOUTH（マヌカサウス）」がおすすめ
マヌカサウスのマヌカハニーはUMF+15です。UMF+15以上のものはマヌカハニーの中でもほんの少ししか取れないほど希少で、数値が高くなるほど味わいも強くなります。カルディの店舗やオンラインストアで気軽に購入できるのもポイントです。
また手軽なのど飴タイプもあるので、外出先でも摂取したい方におすすめします。
栄養価が高いものなら「MANUKA HEALTH（マヌカヘルス）」がおすすめ
ニュージーランドを代表する自然食品やヘルスケア食品のリーディングカンパニー・マヌカヘルス社もマヌカハニーを扱っています。品質と製造工程にこだわって作られたマヌカハニーは栄養価が非常に高いのが魅力です。iHerbでお得に購入できます。
濃厚な味わいが好みなら「CAPILANO（カピラーノ）」がおすすめ
カピラーノは1953年から続くオーストラリアNo.1のはちみつ専門ブランドです。キャラメルのような濃厚な味わいですが、クセが少ないのでマヌカハニーに慣れていない方に向いています。片手で簡単に出せる逆さボトル入りなのもポイントです。
味・食べ方が気になるならば「口コミ」をチェック
マヌカハニーは高価なので、買ってから「味が苦手だった」などの理由ですぐ食べなくなってはもったいないです。試食して買うのが一番ですが、そんな機会なかなかありません。そどんな味が気になるならば、購入前に口コミをチェックするのがおすすめです。
好みや感じ方は個人差があるので参考程度にはなりますが、食べ方のヒントなどさまざまな情報が得られます。
マヌカハニーの注意点
マヌカハニーを購入するときは、粗悪品や偽物でないかの確認が大切です。安さに飛びついて粗悪品や偽物を購入しないようにしてください。
毎日は良くない？摂取量・副作用に気を付けよう
健康維持のために毎日でも食べたいマヌカハニーですが、やみくもにたくさん摂取するのはよくありません。普通のはちみつと違って、マヌカハニーは栄養価が高いぶん、カロリーも高いからです。1日の摂取量は20ml(小さじ4杯程度)を目安にしましょう。
亀崎さん
マヌカハニーは薬ではないので、ボツリヌス症以外に副作用はないと考えてもらって問題ありません。しかし普通の蜂蜜よりも抗菌作用が強いため、健康なうちに強すぎるものを摂取してしまうと体に負担がかかってしまうという点には注意が必要です。
赤ちゃんや免疫抑制剤を飲んでいる方は摂取しない
マヌカハニーは、1歳未満の子どもには絶対に与えてはいけません。1歳未満の子どもが食べると、乳児ボツリヌス症にかかってしまう可能性が非常に高くなるためです。小さな子どもが誤って口にしないように、手の届かないところに置いておきましょう。
また、マヌカハニーには免疫調整作用成分である「フラボノイド」が含まれています。そのため、免疫抑制剤を服用している方も避けるようにしましょう。
マヌカハニーの価格の目安を知ろう
マヌカハニーはその希少性からどうしても高額になってしまいますが、果たして適正価格はどのぐらいか知っていますか。UFMやMGOの値によっても変わってきますが、マヌカハニーが初めてならば、100gで1000円から2000円程度が購入しやすいです。
高いからいい商品だと思い込まずに、品質保証書のチェックも忘れないようにしてください。安い粗悪品を高額で購入しないようにしましょう。
ダイソーなど100均のマヌカハニーのど飴は成分をチェックしよう
100均ダイソーにもマヌカハニーのど飴が販売されていて、手軽に購入できます。のどの不調の際に摂取する場合もありますが、確かな効果は認められていません。さまざまな種類があるので、マヌカハニーの含有量や品質を確認して摂取するようにしてください。
偽物を買わないためにUMF協会加盟メーカーをチェック
マヌカハニーは偽装品も多く出回っています。偽装品を避けるために「UMF協会に加盟しているメーカー」である点に着目しましょう。加盟メーカーはホームぺージで確認できるので、気になる方はぜひチェックしてみてください。
発がん性疑惑が気になるなら無農薬・オーガニックをチェック
マヌカハニーには、発がん性作用のあるグリホサートと呼ばれる除草剤が検出された過去があります。そのため、発がん性作用が気になる方は、無農薬やオーガニックと記載されたマヌカハニーを選ぶのがおすすめです。
金属のスプーンは使わない
一般的なはちみつでは、金属のスプーンを使用しても問題ありません。しかし、マヌカハニーの場合、含まれているMGOが金属と化学反応を起こしてしまう場合があります。そのため、木製のスプーンなど、金属以外のものを使用しましょう。
マヌカハニーはスーパーや成城石井・カルディで購入できる？
マヌカハニーは、主にスーパーや成城石井、カルディなど私たちの身近にある店舗で購入できる商品です。店舗では、実際に手に取り自分の目で成分などを確かめながら購入できるので、訪れた際にはぜひチェックしてみてください。
また、店舗だけではなく、カルディや成城石井はオンラインショップでも販売しています。自宅や出先からいつでも購入できるので、忙しい方や店舗が遠くてなかなか行けない方にもおすすめです。
マヌカハニーの摂取方法は？
マヌカハニーは普通のはちみつよりも濃厚で、味には苦みに似た独特の癖があります。慣れないうちは摂取方法を工夫するようにしましょう。
トーストやヨーグルトと一緒に
マヌカハニーは普通のはちみつよりも水独特な濃厚さを感じやすくなります。食べにくさを感じる方は、ヨーグルトに混ぜたり、トーストにのせたりして食べる方法がおすすめです。また、マヌカハニーは1日に少量を数回食べるのがいいとされています。
朝・昼・晩など、1日3回程度に分けて、1回小さじ1杯を目安に食べてみてください。さらに、健康効果を意識したい方は、マヌカハニーを口に含み、ゆっくりと飲み込むといいとされています。
砂糖の代わりに飲み物に入れて
マヌカハニーの成分である「食品メチルグリオキサール」は熱に強く、希釈しても効果は弱まりません。味が苦手な方は紅茶などに、砂糖代わりに入れて飲むのもおすすめです。1日の適量(約20ml)を毎回同じ食べ方にならないように工夫してみましょう。
手軽にキャンディ(飴)・サプリメントで
マヌカハニーにはキャンディタイプもあり、手軽に持ち運べるので、喉の調子が悪いなと感じた時にすぐに飴を口にできます。またレモンやハーブなどのフレーバーが付いている商品はマヌカハニー独特の風味が苦手な方にもおすすめです。
またサプリであれば、毎日の生活習慣に取り入れやすく続けやすいので、ぜひお試しください。
マヌカハニーはいつ食べるのが効果的？
マヌカハニーの持つ栄養成分の効果を最も効果的に得られるタイミングは空腹時です。就寝前の空腹時や起床してすぐで胃の中に食べ物が入っていないときが最も適しています。食後を避けるようにして効果的に食べるようにしましょう。
実は食べるだけじゃない驚きのマヌカハニーの活用法
実はマヌカハニーは食べるだけではなく、体の外側からもたくさんの効能を得られます。それはマヌカハニーが殺菌作用が確認されているメチルグリオキサールを含んでいるためです。殺菌作用を活用して歯磨きや洗顔をする方もいます。
ただし、歯磨きや洗顔はマヌカハニー本来の使い方ではないため、歯や肌に異常が出た場合はすぐに使用を中止しましょう。マヌカハニーを配合した歯磨き粉や洗顔料なども販売されているため、気になる方はこちらもぜひチェックしてください。
マヌカハニーは喉にいい？
先述したようにマヌカハニーは殺菌作用が確認されているメチルグリオキサールを含んでいます。その殺菌作用によって喉のケアへの有効性が期待できます。乾燥しがちな季節はマヌカハニーを取り入れてみましょう。
マヌカハニーは妊娠中でも食べられる？
1歳未満の子供には、蜂蜜を与えないようにといわれています。では、妊娠中はどうなのかと気になる方も多いです。結論からすると、妊婦さんでもマヌカハニーは食べても大丈夫な商品とされています。
マヌカハニーには、妊婦さんにとって不足しがちな鉄分やミネラルなど、必要な栄養素がたくさん含まれており、むしろ積極的に摂るべき商品なのです。お薬などが飲めない分、マヌカハニーでしっかりと栄養を摂りましょう。
マヌカハニーの保存方法
マヌカハニーは開封前も開封後も常温で保存しましょう。冷蔵庫に入れても品質に変わりはありませんが、固くなってスプーンですくえなくなってしまいます。食感も悪くなってしまうので常温で高温になりにくい場所が最適です。
マヌカハニーは常温保存で腐りませんが、おいしく食べられる賞味期限は商品に記載されているので、確認して期限内に使いきるようにしましょう。
MGOの殺菌作用を高めるマヌカハニーの食べ方
MGOの殺菌作用を高めるマヌカハニーの食べ方は、加熱せず生で食べるのがポイントです。マヌカハニーを口の中でゆっくりと溶かすとMGOが唾液と混ざり、効果的に吸収されます。急いで飲み込まず、時間をかけて溶かすように心掛けましょう。
また、MGOを高める摂取量は、一日に大さじ1杯を目安に数回に分けて摂取するのが効果的です。生で食べるのが難しい方は、飲み物やヨーグルトなどに添加すると摂取しやすくなります。
まとめ
マヌカハニーは日々の健康を管理してくれるはちみつとして、世界中から人気を集めています。まさに自然に愛された、美味しい薬です。UMF・MGOの数値を確認し、用途やメーカーで選んで、お気に入りのマヌカハニーを生活に取り入れてみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年10月28日)やレビューをもとに作成しております。
【栄養たっぷり！無添加マヌカハニー】
日本人養蜂家監修のもと、完全手作業・非加熱で充填されているマヌカハニーです。添加物が一切使われていないため、採れたての味を安心して楽しめるのが魅力です。
【ニュージーランド政府公認｜クセのない味わいが魅力】
また、ニュージーランド政府機関による認定検査をクリアしています。マルチフローラルなのでマヌカハニー独特のクセも少なく食べやすいです。