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目次
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サラダチキンでおいしくダイエット
サラダチキンに使われている鶏むね肉は高コスパで価格が安いのはもちろん、高たんぱく低カロリーで脂質が少なく、手ごろな価格で満腹感もあるためダイエットフードとして大人気です。しかし、いざ購入してみても味に飽きてしまうことってありますよね。
サラダチキンは現在スモーク・ハーブ・チーズ・タンドリーなどさまざまな味付けのものが販売されているんです。切り落としやスティックタイプなど形状のバリエーションも豊富で、メーカーやコンビニなどによっても特徴が異なります。
そこで今回はサラダチキンの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングは味・成分・保存方法・口コミを基準に作成しました。サラダなどのレシピにも使われるので、食べ方に悩んでいる方もチェックしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
はごろも
CarbOFF サラダシーチキン
コスパも食べ応えも抜群なマグロの塊肉！
サラダチキンの選び方
サラダチキンは味のバリエーションが豊富でアレンジ商品も続々と発売されています。そこでサラダチキンの選び方のポイントをご紹介します。
食べ方に合わせた味で選ぶ
サラダチキンは味のバリエーションが豊富なので、食べ方に合わせたアレンジを選んでみましょう。
どのレシピに合うものなら「プレーン味・薄味」がおすすめ
シンプルな味付けのプレーンや薄味のサラダチキンは、アレンジが自在でさまざまなレシピに使えます。サラダの上にのせてドレッシングをかけてもよし、マヨネーズとあえてパンに挟んでもよし、冷やし中華やスープの具材としても最適です。
カップラーメンにプレーンのサラダチキンをプラスして、チャーシューのようにして食べる方も多くいます。和食・洋食・中華・イタリアン・エスニックなど、どのジャンルの料理にも合うのが嬉しいです。
お酒のつまみには「スモーク味・ペッパー味」がおすすめ
お酒のつまみにはスモークやペッパーがおすすめです。しっかりとした弾力で食べ応えがあり、噛めば噛むほど味わい深くなるので、ついついお酒が進みます。燻製の香ばしい香りや程よい粗挽き胡椒の辛さはビールやハイボールとの相性も抜群。
つまみは高カロリーなものが多いですが、サラダチキンは低カロリーで低糖質なので安心して食べられます。一口大に切ったサラダチキンにチーズをのせてトースターで焼くアレンジがおすすめで、驚くほど美味しいつまみに。
サンドイッチやパスタには「ハーブ味・レモン味」がおすすめ
爽やかな香りのハーブやレモンは料理のアクセントにおすすめです。そのまま食べても美味しいですが、ひと手間加えることで料理の幅も広がります。フレッシュな野菜と混ぜ合わせてサラダにするのはもちろんのこと、サンドウィッチやパスタの具材にもピッタリ。
ハーブ味のサラダチキンはソテーしてトマトソースをかけるだけで本格的なイタリアンに変身します。また、カレー風味のタンドリーはごはんとレタスと一緒にパパっと炒めると、美味しいタンドリーチキンチャーハンが出来上がります。
目的に合わせて選ぶ
高たんぱく低カロリーなサラダチキンは、健康志向の方にも注目されています。目的に合わせた成分を選びましょう。
ダイエットがしたい方は「糖質の少ないもの」がおすすめ
サラダチキンは基本的に低カロリーでヘルシーですが、ダイエット中の方は糖質にこだわって選ぶことをおすすめします。最近では「糖質制限」がダイエットのトレンドの一つになっているため、気にしている方も多いのではないでしょうか。
糖質は活動エネルギーを得るために消費されますが、過剰に摂取した糖質は脂肪へと変換されてしまい、体へと蓄えられてしまいます。無駄な脂肪をつけない為にも糖質を抑えるのはダイエットに効果的です。
筋力アップしたい方は「タンパク質の多いもの」がおすすめ
筋力アップを目的としたトレーニングをしている方はたんぱく質の量にこだわって選ぶことをおすすめします。筋肉づくりにはたんぱく質が大事で、トレーニング後にたんぱく質を摂ることで筋肉量を増やせます。
特に本格的に筋力アップを目指している方には不可欠な栄養素の一つです。必要量が補給できないと体力や免疫機能の低下が起こるケースがあります。商品の栄養成分欄にはタンパク質の含有量が記載されているのでチェックしてみてください。
健康志向の方は「食品添加物無添加」がおすすめ
健康的なイメージのサラダチキンですが、中には食品添加物が含まれているものも少なくありません。化学調味料、保存料、食品添加物を一切使っていないものもあるので、健康志向の方は無添加のサラダチキンを選びましょう。
形状で選ぶ
サラダチキンといえば真空パックされた肉のかたまりを思い浮かべますが、形状のバリエーションも増えているのでご紹介します。
持ち運びに便利な「スティックタイプ」がおすすめ
サラダチキンを持ち運ぶならスティックタイプが便利です。小腹が空いた時や空き時間にいつでもどこでも手軽に手を汚さずにサラダチキンを食べられます。満足度も高いのでお弁当のお供やおやつにもぴったりです。
人目につく場所でサラダチキンに丸ごとかぶりつくのは抵抗があるという方も、スティックタイプなら食べやすく、オフィスや外でも気になりません。メーカーから色んな味が販売されているのでお好みの味を選んでみてください。
料理には手間のかからない「ほぐし・切り落としタイプ」がおすすめ
サラダチキンをサラダやサンドイッチ、冷やし中華など料理の具材として使う場合には手間のかからないほぐし、切り落としタイプがおすすめです。弾力のあるサラダチキンをほぐすのはかなり時間がかかり、手も汚れてしまいます。
でも、あらかじめほぐしてあるタイプや切り落としタイプなら、パックを開けてそのまますぐに使えるので時短になります。包丁やまな板などを洗う手間が省けるのも便利です。
コスパが重視ならコンビニなどで見かける「かたまり肉タイプ」がおすすめ
満足感が欲しいならオーソドックスなかたまり肉タイプがおすすめです。コンビニやスーパーに置いてあるのもこの形のものが多い傾向。そのままかぶりついて食べても良いし、薄切りにしたり、ほぐしたりと用途に合わせて使えるのでコスパも良いです。
常備するなら「常温保存できるか」をチェック
サラダチキンを常備品としてストックするなら常温保存できるものがおすすめです。コンビニやスーパーで売られているサラダチキンはほとんどが要冷蔵で、たくさんストックすると冷蔵庫がパンパンになってしまいます。
また、賞味期限が短いものも多いので、ストック自体がしづらい食品です。しかし、中には常温で長期保存できるサラダチキンもあります。いざというときにサラダチキンがストックしてあると便利なので、賞味期限や保存方法もチェックして選んでみましょう。
コンビニのサラダチキンから選ぶ
コンビニ各社からも様々なサラダチキンが販売されています。それぞれの特徴を紹介します。
安心の国内産肉を使用したものなら「ファミマ」がおすすめ
ファミマのサラダチキンは全て国内産の鶏肉を使用しているので、安心でヘルシーなのに食べ応えは抜群です。ダイエット中の方や栄養バランスに気を付けている方におすすめ。更に味のバリエーションが豊富なので、味に飽きる事なく食べ続けられます。
糖質0のサラダチキンなら「セブンイレブン」がおすすめ
セブンイレブンのサラダチキンの特徴は何と言っても胸肉のしっとり感。胸肉特有のパサパサ感が少なく、鶏むね肉そのものの味を堪能できます。全体的に味付けは控えめなものが多いので調理がしやすいサラダチキンです。
味付けのバリエーションが豊富なものなら「ローソン」がおすすめ
ローソンのサラダチキンは他のコンビニにはない味付けのものが豊富です。梅しそ味や柚子胡椒、バジルに炙りチーズなどお酒のお供になりそうな味付けが多いので、変わった味のサラダチキンを楽しみたい方はローソンがおすすめです。
高品質なものが欲しいなら「人気メーカー」をチェック
高品質で失敗しないサラダチキンを選びたいなら、人気メーカーの商品もおすすめです。プリマハムやキューピーなどの人気メーカーの商品は、昔から支持されており、さまざまな種類のサラダチキンが揃っています。
そのため、どのサラダチキンを選ぼうか悩んでいる方は、是非チェックしてみてください。
安い価格で購入するなら「まとめ買い」もチェック
ダイエット中や筋力アップにサラダチキンを毎日食している方は通販でのまとめ買いがお得でおすすめです。買いに行く手間も省けますし、食べたい時にいつでも調理できます。常温保存できるものなら非常食用として保管も可能。
毎日サラダチキンを食べてみたい方や、価格の安いものをお探しの方も是非検討してみてください。
サラダチキンの人気おすすめランキング20選
いなば食品
サラダチキン プレーン
常温でも保存できる柔らかいサラダチキン
しっとりと柔らかくほぐれやすいサラダチキンです。レトルト殺菌をしており、未開封であれば常温で保存しておけます。また糖質ゼロで余計な味付けを一切していないため、サラダやサンドイッチの具材としても人気です。
| 内容量 | 90g×8個 |
|---|---|
| カロリー | 99kcal |
| 味 | プレーン |
| 保存方法 | 常温 |
口コミを紹介
かたまり肉が一つ入っていますが、スプーンでほぐれるくらいやわらかいです。
丸善
PプロフィットSASAMI 10個入り
黒胡椒のスパイシーな風味がたまらない
先ほどの19位で紹介したPプロフィットSASAMIのブラックペッパー味。プロフィットシリーズはタンパク質が豊富で脂質の少ない鶏ささみを主原料に、国内自社工場のみで製造しているほどこだわった商品です。
鶏ささみと言うと「パサパサしている」「調理が手間」などマイナスなイメージが先行しがちですが、開封するだけですぐに食べられてしっとりとした食感を味わえます。そのまま食べても、料理のアクセントに使っても良いです。
| 内容量 | ー |
|---|---|
| カロリー | 66kcal |
| 味 | ブラックペッパー |
| 保存方法 | 常温保存 |
口コミを紹介
初見だとレモンやタンドリーが美味しそうに感じていましたが、複数本食べ比べていくと結果的にこのブラックペッパーが一番美味しく飽きないという評価です。肉を食べている感が強く満足できます。
いなば食品
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 肉の缶詰・瓶詰部門 2位
（2024/03/31調べ）
とりささみフレーク 24個入り
缶詰タイプでさまざまな食べ方ができる商品
低脂肪・低カロリー・高タンパクのとりささみをフレーク状にしました。フレーク状なので食べやすく、調理もしやすい形状。オイル無添加で42kcalというヘルシーさなので栄養補給にもばっちりです。
国産鶏肉を100%使用、リン酸塩不使用でオイル無添加の野菜スープで仕上げています。ダイエット中でカロリーを調整している方やタンパク質を摂取したい方におすすめの商品です。
| 内容量 | 70g |
|---|---|
| カロリー | 42kcal |
| 味 | プレーン |
| 保存方法 | 常温保存 |
口コミを紹介
お勧めは、一味ねぎをざっくりと切り・きゅうりの千切りとゴマと塩をふり、ごま油とささみで簡単ねぎサラダがお勧めです。
丸善
PROFITささみ 10個入り
価格の安い高タンパク食品
ささみプロテインバーは高タンパクで低脂肪の鶏ささみを主原料にし、魚肉ソーセージの様な形状に仕上げた商品です。野菜の旨味を加えたコンソメの美味しさを生かし、食べやすい味になっています。
1袋あたり、タンパク質22gにコラーゲンは4000mgも配合してあります。保存料・発色剤・着色料不使用で食べるプロテインとしてどんな場面でも手軽に食べられるのでおすすめです。
| 内容量 | 130g |
|---|---|
| カロリー | 70kcal |
| 味 | コンソメ |
| 保存方法 | 常温保存 |
口コミを紹介
色々な味があるけど、これが一番好きです。
口コミを紹介
先ず、常温保存でOKだし、味も良いです。プロテイン補給に大変重宝します。
口コミを紹介
今まで食べたあらゆるおつまみの中でも最高レベルの美味。胡椒の効き具合に遠慮がなく、味も濃いめでビールとの相性が抜群に良い。
口コミを紹介
筋トレ効率アップのために買いましたが、美味しいので普段から食べています。ちょうどいい大きさで持ち運びも苦になりません。パックされているので手も汚れずに食べられます。
口コミを紹介
健康を考え購入しました。自分で調理しても冷めると鶏肉の生臭さがどうしても出てしまいますが、このサラダチキンは生臭さも無く本当に美味しく頂けます、今後も続けて購入しようと思います。
口コミを紹介
お土産でいただき大変美味しかったので取り寄せしました。味も丁度よく、そのまま食べてもよし。チャーハンやサラダにまぜても美味しくいただけます。小腹が空いた時などもつまみ食いしています。
口コミを紹介
レモン味がさっぱりしてて一番好きです。小さめなのでガッツリ感はないですが、小腹が空いたときやおつまみに調度よい量だと思います。
口コミを紹介
糖質オフダイエットの為常備しています！胸肉だけど柔らかく簡単にほぐせてしっとり美味しいです！カレー味が食欲をそそります！
口コミを紹介
ジューシーで味もしつこくないのでおつまみとしてではなくサラダに混ぜたり炒飯にしたり、そのまま温めて野菜を添えたりで一品増やせて大変便利です。
口コミを紹介
そのまま食べても料理に使ってもおいしいです。サラダチキンで探しても冷蔵保存のものが多いので常温保存できるのがうれしいです。
プリマハム株式会社
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 サラダチキン・スモークチキン部門 7位
（2024/04/01調べ）
サラダチキン 糖質ゼロ 10個入り
コンビニなどでも見かける糖質0のサラダチキン
しっとりとした食感としっかりとした味わいにこだわったプリマハムのサラダチキンです。他の肉類に比べても低カロリーで低脂肪、高タンパク質な鶏むね肉を使用しているので糖質が気になる方におすすめです。
バジルとペッパーをまぶしたハーブ味で、バジルの風味がイタリアンサラダなど様々なお料理に合います。
| 内容量 | 110g |
|---|---|
| カロリー | 128kcal |
| 味 | ハーブ |
| 保存方法 | 冷蔵保存 |
口コミを紹介
高タンパク質で低カロリー！しかも美味い！！
プリマハム株式会社
Amazon売れ筋ランキング 食品・飲料・お酒 サラダチキン・スモークチキン部門 8位
（2024/04/01調べ）
サラダチキン 糖質ゼロ 10個入り
大手メーカーが誇る糖質ゼロのおいしいチキン
大手食肉加工メーカーのプリマハムのサラダチキンです。おいしさはそのままで、糖質ゼロにこだわった仕上げになっています。糖質ゼロなのでやや薄味ですが、程よく塩気があって美味しいです。
しっとりとして肉厚で弾力もあり、食べ応えもバッチリ。どんな料理にも合うさっぱりとした味わいなのでダイエットの強い味方です。
| 内容量 | 110g |
|---|---|
| カロリー | 124kcal |
| 味 | プレーン |
| 保存方法 | 要冷蔵 |
口コミを紹介
サラダチキンをよく買うため購入。味はハムっぽい。さすがプリマハム。でもおいしい。
伊藤ハム
サラダチキン 瀬戸内レモン
さっぱりとして食べやすいサラダチキン
おいしさを保ったまま糖質0を実現したサラダチキンセットです。瀬戸内レモンの爽やかな酸味と鶏むね肉本来の旨味が楽しめるため、飽きずに最後まで堪能できます。サラダやサンドイッチなどのアレンジにもおすすめです。
一度に10個まとめて届くので、サラダチキンを大量に食べたい方や保存しておきたい方はチェックしてみてください。
| 内容量 | 110g×10個 |
|---|---|
| カロリー | 91Kcal |
| 味 | 瀬戸内レモン |
| 保存方法 | 冷蔵 |
口コミを紹介
毎回鶏肉を焼くのも大変な時があります。そんな時に常備しておいてサッと出すだけで食べられる鶏肉では、これが美味いと思います。
はごろも
CarbOFF サラダシーチキン
コスパも食べ応えも抜群なマグロの塊肉！
こちらのシーチキンはほぐされていない商品なので、しっかりとした食べ応えを実現しています。少量でも噛む回数が増え満腹中枢も刺激。サラダにそのまま乗せるのはもちろん、グリルやスープ類に入れるのもおすすめです。
| 内容量 | 60g |
|---|---|
| カロリー | 63kcal |
| 味 | プレーン |
| 保存方法 | 常温 |
口コミを紹介
ツナのかたまりを食べていると言う幸福感！この幸福感を長いこと待ってました!!
サラダチキンのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 内容量 | カロリー | 味 | 保存方法 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
コスパも食べ応えも抜群なマグロの塊肉！ |
60g |
63kcal |
プレーン |
常温 |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
調理要らずでさっと食卓に出せるチキンささみ |
40g |
47kcal |
塩 |
常温 |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
さっぱりとして食べやすいサラダチキン |
110g×10個 |
91Kcal |
瀬戸内レモン |
冷蔵 |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
大手メーカーが誇る糖質ゼロのおいしいチキン |
110g |
124kcal |
プレーン |
要冷蔵 |
|
 |
楽天 |
鶏肉の美味しさにこだわった料理レシピに使えるチキン |
100g |
150kcal |
プレーン |
常温保存 |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
コンビニなどでも見かける糖質0のサラダチキン |
110g |
128kcal |
ハーブ |
冷蔵保存 |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
ほんのりと味付けをしたサラダやサンドイッチにおすすめのチキン |
40g |
47kcal |
塩こしょう |
常温保存 |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
北海道産の丸大豆を使った特製のしょうゆタレ |
62g |
62kcal |
ロースト |
常温保存 |
|
 |
楽天 |
ダイエット中でもカレーを食べて欲しい方におすすめ |
100g |
154kcal |
カレー |
常温保存 |
|
 |
楽天 ヤフー |
爽やかなレモン風味 |
64g |
63kcal |
レモン風味 |
常温保存 |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
旨味が凝縮された宮崎県の名産品 |
20g |
30kcal |
スモーク |
常温保存 |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
国産山桜チップで風味豊かに |
110g |
107kcal |
スモーク |
冷蔵保存 |
|
 |
Amazon |
ほんのり爽やかなレモン風味 |
ー |
65kcal |
レモン |
常温保存 |
|
 |
楽天 ヤフー |
ジューシーで黒胡椒がスパイシー |
66g |
64kcal |
黒胡椒 |
常温保存 |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
特製しょうゆに一晩漬け込んでからジューシーに焼き上げ |
100g |
111kcal |
スモーク |
常温保存 |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
価格の安い高タンパク食品 |
130g |
70kcal |
コンソメ |
常温保存 |
|
 |
ヤフー |
マイルドなタンドリーチキン味 |
ー |
66kcal |
タンドリー |
常温保存 |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
缶詰タイプでさまざまな食べ方ができる商品 |
70g |
42kcal |
プレーン |
常温保存 |
|
 |
Amazon |
黒胡椒のスパイシーな風味がたまらない |
ー |
66kcal |
ブラックペッパー |
常温保存 |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
常温でも保存できる柔らかいサラダチキン |
90g×8個 |
99kcal |
プレーン |
常温 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
ノンオイルドレッシングで味にプラス
サラダチキンの一番多いアレンジ方法はサラダかと思いますが、使うドレッシングが高カロリーだとダイエットの妨げになってしまいます。下記のサイトでノンオイルドレッシングについて解説しているのでぜひチェックしてみてください。
まとめ
今回はサラダチキンの選び方とおすすめランキングをご紹介していきましたがいかがだったでしょうか。サラダチキンはさまざまな用途で活躍する便利な食品です。そのため是非皆さんも自分の求めるサラダチキンを見つけてみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年07月23日)やレビューをもとに作成しております。
こちらのシーチキンはほぐされていない商品なので、しっかりとした食べ応えを実現しています。少量でも噛む回数が増え満腹中枢も刺激。サラダにそのまま乗せるのはもちろん、グリルやスープ類に入れるのもおすすめです。