GABAサプリの人気おすすめランキング20選【睡眠・ストレス・血圧対策に】
2022/05/23 更新
リラックス効果が期待されるGABAのサプリには、睡眠・ストレス・血圧の対策用などがあります。メーカーや種類も多いので、どれを選んだら良いのか迷ってしまいますよね。そこで今回は、GABAサプリの選び方や人気おすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にしてください。
目次
GABAサプリでリラックスした生活習慣を実現しよう！
GABA（ギャバ）はγ-アミノ酪酸の略語で、人の脳内にも存在するアミノ酸の一種です。自律神経に働きかけて、ストレス緩和・睡眠サポート・血圧降下などのリラックス効果が期待されています。そこで食生活で不足しがちなγ-アミノ酪酸を補給するには、GABAサプリがとても便利です。
GABAサプリには期待される効果によって、ストレス・睡眠・血圧の3つの対策用があります。また含有成分の機能により、機能性表示食品・機能性表示食品・健康食品の3つに分類されます。さらにGABAの含有量や飲みやすさなどもあるので、選びのに迷ってしまいますよね。
そこで今回は、GABAサプリの選び方や人気おすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、効果効能・分類・含有量・サポート成分などを基準に作成しました。購入を迷われている方は、ぜひ参考にしてください。
GABAの特徴や期待効果
GABAは現代のストレス社会において、リラック効果が期待できる健康成分として注目を集めています。GABAの特徴や期待される効果についてご紹介するので、参考にしてください。
GABAってなに？
GABA（ギャバ）はγ-アミノ酪酸の英語名から頭文字を取った略称で、アミノ酸の一種です。自然界の動植物や人の体内にも含まれており、グルタミン酸から生成されます。人の体内では主に脳に存在し、重要な神経伝達物質としての働きがあります。
GABAは抑制系の神経伝達物質として、不安・恐怖・興奮を抑えてリラックスさせる役割を担っています。ですが食生活の乱れやストレスと加齢によっても、体内での生成量が減少し不足しがちになるので食事やサプリからの補給が大切です。
GABAの効果とは？
GABAは不安・恐怖・興奮などのストレスを抑制してリラックスさせる、神経伝達物質の役割を担います。興奮系ノルアドレナリンの分泌を抑制して、動脈の収縮を緩和する働きにより血圧を下げる効果が得られるとされています。
GABAの生成過程では多くの酸素が供給され糖分の消費が活発化するので、血糖コントロールにも効果が期待されます。また興奮系ノルアドレナリンの分泌抑制では、ストレスのリラックス効果や睡眠促進の効果も期待できます。
GABAは何から抽出？
GABA（γ-アミノ酪酸）は植物や人間にも存在しますが、体内でグルタミン酸から分離されて合成されます。サプリに使用されるGABAは、主に発芽玄米から抽出されています。胚芽のある米糠にはグルタミン酸が含まれており、補酵素を加えた抽出法でγ-アミノ酪酸を効率よく生産できます。
GABAサプリの選び方
GABAサプリの選び方では、期待される効果・分類・サポート成分・含有量・飲みやすさなどが重要です。それぞれの特徴や選び方のポイントをご紹介します。
期待される効果で選ぶ
GABAサプリでは、血圧・ストレス・睡眠の3つの対策として効果が期待されています。それぞれの対策で選ぶポイントをご紹介するので、参考にしてください。
高血圧を下げたいなら「血圧対策サプリ」がおすすめ
高い血圧を下げたい方には、GABAを機能性関与成分とする機能性表示食品のGABAサプリがおすすめです。血圧対策用のGABAサプリは、関与成分のGABAに血圧を下げる効果がある科学的根拠を消費者庁に届け出る必要があります。適正な表示により、血圧を下げる効果が期待できます。
不安を悩みをスッキリしたいなら「ストレス対策サプリ」がおすすめ
仕事や生活での疲れ・不安・悩みなどをすっきりさせたい方には、ストレス対策用のGABAサプリがおすすめです。ストレスを抱え込むと脳内のGABA生成量が減少し、興奮系のノルアドレナリンが増えて睡眠不足や高血圧を招きます。GABAサプリからコンスタンに補給しましょう。
深く眠りたいなら「睡眠対策サプリ」がおすすめ
脳内のGABAが不足すると興奮系ホルモンのノルアドレナリンが活発化し、質の良い睡眠を妨げてしまいます。睡眠対策用のGABAサプリからコンスタンに補給すれば、安らかな睡眠と漉りした目覚めが期待できます。質の良い睡眠は、ストレスの緩和や血圧の降下にも繋がります。
分類で選ぶ
GABAサプリは機能性表示食品・栄養機能食品・健康食品の3つに分類されます。それぞれの特徴や選び方をポイントをご紹介します。
特定の効果を期待するなら「機能性表示食品」がおすすめ
GABAサプリで血圧を下げるなどの特定の効果を期待するなら、機能性表示食品がおすすめです。GABAを機能性関与成分とした、科学的根拠を消費者庁に届け出たものです。GABAの含有量・摂取方法や留意事項・事業者の連絡先などの適正表示が定められています。
不足しがちな栄養素も補給するなら「栄養機能食品」がおすすめ
GABAサプリで不足しがちな栄養素も補給するなら、栄養機能食品がおすすめです。過去に科学的根拠が示された栄養成分で一定の基準量を満たせば、消費者庁に届け出なくても事業者の判断で取り扱えます。ビタミンやミネラルなどの不足しがちな栄養素が、栄養機能食品から補給できます。
同じ成分でも安い価格で購入するなら「健康食品」がおすすめ
GABAサプリを同じ成分でも安い価格で購入するなら、健康食品がおすすめです。消費者庁が表現するいわゆる健康食品は多くのサプリメントを指し、機能性表示食品のように消費者庁に届け出されていません。機能性表示食品と同じ成分を含んでも、安い価格で販売される傾向が見られます。
期待効果を得るなら「含有量」をチェック
GABAの1日あたりの摂取量としては、30mg～100ｍgが推奨されています。睡眠・ストレス・血圧などの対策目的にもよりますが、GABAサプリはできるだけ100mg以上の含有量のタイプを選びましょう。サポート成分の含有量も考慮しながら、コンスタントに摂取できる含有量がおすすめです。
効果目的に応じた「機能性関与成分」を確認
GABAサプリの機能性表示食品には、機能性関与成分が表記されています。血圧を下げるなどの特定の効果が期待される成分の機能を示します。GABAサプリの多くでGABA自体が関与成分とされますが、GABA以外の成分も機能性関与成分として指定される場合もあります。
相乗効果が期待できる「サポート成分」がおすすめ
GABAサプリにはGABAと組み合わせれば、相乗効果を発揮できるサポート成分が多く含まれています。主なサポート成分には、田七人参・ヒハツ抽出物・グリシン・ テアニン・トリプトファン・ビタミンB6などがあります。対策目的に応じたサポート成分もチェックしておきましょう。
剤形のタイプで選ぶ
GABAサプリには、タブレット（錠剤）・カプセル・ドリンク（液体）などの剤形タイプが採用されています。それぞれの特徴や選び方のポイントをご紹介します。
低価格でコスパの良さなら「タブレット（錠剤）」がおすすめ
タブレット（錠剤）は粉末や顆粒を高圧で圧縮して、固形の粒状にしたタイプで多くのサプリメントに採用されています。簡単な工程で、低コストの大量生産ができるのがメリットです。低価格でコスパの良さを求める方には、タブレットがおすすめです。
飲みやすさと安定した品質なら「カプセル」がおすすめ
カプセルは粉末や顆粒をカプセルの中に入れたタイプで、飲みやすさと安定した品質が保てるのがメリットです。含有成分の味や匂いを気にする必要がなく、飲みやすいのが魅力です。飲みやすさと安定した品質を求める方には、カプセルがおすすめです。
手っ取り早い吸収の速さなら「ドリンク（液体）」がおすすめ
ドリンク（液体）は風味付けの成分や水分が多く含まれるので純度は低くなりますが、飲みやすくて体内への吸収が速いのでメリットです。含有成分の純度は低く、重いので携帯にも不便なのがデメリットです。手っ取り早い吸収の速さを求める方には、ドリンクがおすすめです。
継続して飲み続けるなら「コスパの良さ」をチェック
GABAサプリは継続的に使用しなければコンスタントに補給できずに、期待する効果も得られません。継続的な使用には、飲み続けても負担にならないコスパの良さが大切です。期待される効果と価格とのバランスを考量して、コスパの良いGABAサプリを選びましょう。
同じサプリを継続するなら「飲みやすさ」を確認
GABAサプリは毎日のコンスタンな補給を継続しなければ、期待する効果は得られません。飲みにくい剤形や嫌な味や臭いがするサプリだと、中途半端に挫折してしまいます。最低でも3ヶ月は継続できるように、飲みやすさも口コミなどでチェックして選びましょう。
アレルギー体質の方なら「添加剤不使用」がおすすめ
GABAサプリには、含有成分のほかにも様々な添加物が含まれている場合があります。アレルギー体質の方や添加物が気になる方は、保存料や着色料などの添加物が不使用のタイプを選びましょう。GABAサプリの多くには、添加物使用の有無が表示されているので確認しましょう。
厳重な品質管理を重視するなら「GMP認証」を確認
GABAサプリを継続的に使用するなら、品質の安定性を確保するのも重要なポイントです。GABAサプリメントの多くが、日本国内のGMP認定工場で生産されています。GMP認定工場で生産されたタイプを選べば、原料の選定から各工程ごとに厳密な品質管理が徹底されています。
人気メーカーで選ぶ
GABAサプリを血圧・ストレス・睡眠の対策ごとに、人気メーカーで選ぶ方法をご紹介します。自分の対策目的ごとに、人気メーカーのGABAサプリが探しやすいので参考にしてください。
血圧対策なら「Healthy（ヘルシー）・漢方セレクト」がおすすめ
高血圧を下げる血圧対策サプリとしては、Healthy（ヘルシー）と漢方セレクトがおすすめです。Healthyの高めの血圧を下げるサプリ60粒と、漢方セレクトのオリーブ＆ギャバの恵み60粒は口コミでも高い評価を得ています。LDLコレステロールや血圧を下げたい方に、おすすめです。
ストレス対策なら「DHC（ディーエッチシー）・サプリクラフト」がおすすめ
ストレス対策サプリとしては、DHC（ディーエッチシー）とサプリクラフト（SuppleCraft）がおすすめです。DHCのGABAギャバ200mg30粒とサプリクラフトのGABA200mg60粒は、口コミでも高い評価を得ています。ストレスを抑えてリラックスしたい方に、おすすめです。
睡眠対策なら「幸せの杜・RelaCare（レラケアー）」がおすすめ
質の良い睡眠をサポートする睡眠対策のサプリとしては、幸せの杜やRelaCare（レラケアー）がおすすめです。幸せの杜のココミン90粒とレラケアーのRelaCare90粒は、口コミでも高い評価を得ています。不眠や睡眠不足の対策として、質の良い睡眠に導きたい方におすすめです。
コスパ抜群の並行輸入品なら「ナウフーズ（Now Foods）」がおすすめ
血圧対策のGABAサプリ人気おすすめランキング5選
口コミを紹介
朝の寝起きの体のだるさが無くなりました！寝る時間が短いのですが、起きた時の体のだるさがこれを飲み始めてからだるさが無くなりました。
口コミを紹介
年齢的なものかもですが、数値が急に上がったりして心配でした（特に下の数字）。これ飲み始めてからは今のところ安定しています。飲み終わったときにいい感じならリピもありだと思います。薬じゃないのがイイと思いました
口コミを紹介
毎日しっかりと飲んでいます。感謝
口コミを紹介
141、91だったのが、半年で118、80になってました。とても嬉しいです。毎日このサプリと、黒酢トマトジュース飲んでます。
口コミを紹介
ギャバがストレス軽減と安眠効果があると聞き、評判が良さそうなのでお試しで購入。寝る前に飲んでいますが、確かにいつもより寝付きが良く、目覚めた後すっきりしています。おそらくリピートします。
血圧対策のGABAサプリおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 分類 | 内容量 | サポート成分 | 剤形タイプ | 1日の目安摂取量 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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1
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オリーブ＆ギャバの恵み 60粒 |
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LDLコレステロールと高血圧のダブル対策を！ |
機能性表示食品 | 60粒（30日分） | 白井田七人参 | タブレット | 2粒 |
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2
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高めの血圧を下げるサプリ60粒（30日分） |
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GABA・田七人参・ヒハツで血圧対策を |
機能性表示食品 | 60粒（30日分） | 田七人参・ヒハツ | タブレット | 2粒 |
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3
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血圧サポート 30日分（90粒） |
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GABAとトリペプチドMKPの2つが機能性関与成分 |
機能性表示食品 | 90粒（30日分） | トリペプチドMKP | タブレット | 3粒 |
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4
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血圧GABA粒 31粒（31日分） |
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ヒハツをサポート成分とする機能性表示食品 |
機能性表示食品 | 31粒（31日分） | ヒハツ抽出物 | タブレット | 1粒 |
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5
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トリプルケアプレミアム120粒（30日分） |
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添加物不使用で5つのサポート成分を含有 |
機能性表示食品 | 120粒（30日分） | 桑の葉由来イミノシュガー・田七人参 | タブレット | 4粒 |
ストレス対策のGABAサプリ人気おすすめランキング5選
口コミを紹介
去年の夏の暑さから、自律神経が不安定な日々を過ごしていました。交感神経が優位になりすぎて、動悸やめまいなどが起こるときにこのギャバを二錠飲むと、不思議と落ち着きます。外出前など不安な時も事前に飲むと安定しています。
口コミを紹介
GABA入りのチョコレートやドリンクより多く摂取できる為購入しました。これを飲んで寝ると翌日頭がスッキリして目覚めます。ストレスの多い日はこれとセントジョーズワートを一緒に飲んで乗り切っています。
口コミを紹介
一粒で300mgもGABAが摂取できる、パウチもコンパクトで場所も取らない事から注文致しました。摂取した日は睡眠の質が上がり深く眠れる事ができました。翌朝疲れも取れていてスッキリ起きれました✨
口コミを紹介
２週間続けてみました。一時期チョコレートとかで摂取していましたが、やはりサプリでとる方が効果がありそうで購入しました。保存料、着色料、賦形剤、滑沢剤も入っていない国産のところが気に入りました。
口コミを紹介
購入してから日が浅いのですが、驚くほど効果があったのでレビューしたいと思います。就寝前に1粒飲んでから、ベッドに入るようにしているのですが、ギャバを買った初日から効果があり、いつもよりも深く眠ることが出来ました。
ストレス対策のGABAサプリおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 分類 | 内容量 | サポート成分 | 剤形タイプ | 1日の目安摂取量 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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1
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GABA ギャバ200mg 30粒（30日分） |
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1粒のGABA含有量が200mgでとても安い！ |
健康食品 | 30カプセル（30日分） | 亜鉛含有酵母・セレン含有酵母 | カプセル | 1カプセル |
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2
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GABA200mg 60粒（60日分） |
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植物性のHPMCカプセルで飲みやすい！ |
健康食品 | 60カプセル（60日分） | グリシン | カプセル | 1カプセル |
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3
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GABA335 60粒（60日分） |
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製薬会社が作った1カプセルに335mgのGABA含有 |
健康食品 | 60カプセル（60日分） | 微粒二酸化ケイ素 | カプセル | 1カプセル |
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4
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GABA植物性カプセル 100粒(100日分） |
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1粒にGABA500mgを含有した100日分でコスパ抜群！ |
健康食品 | 100カプセル（100日分） | ビタミンB6 | カプセル | 1カプセル |
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5
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GABA100 75粒（15日分） |
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GABA100mgとビタミンB6も補給できる |
栄養機能食品 | 75粒（15日分） | ビタミンB6 | タブレット | 5粒 |
睡眠対策のGABAサプリ人気おすすめランキング10選
口コミを紹介
安眠効果と謳っているものを色々と試しているところで、今のところドリンクタイプのこちらが一番合っています。眠る直前に飲んでもトイレが気にならない内容量、味もクセが強くなく飲みやすいです。こちらと耳栓＋マスクで深く眠れました。
口コミを紹介
『ねむりん』はGABA、グリシン、テアニン、トリプトファンを全て含んでおり、しかも薬剤師監修というので試してみようという気になった。結果として1錠で効果があった。規定量が2錠となっている点は個別の必要に応じて服用量を調整できる点で優れていると思う。
口コミを紹介
いつもは寝付きが悪くなかなか寝れないが服用してからはリラックスして気持ちよく寝れているように感じました。続けてみようとおもいます。
口コミを紹介
毎週日曜日がとても寝つきが悪いので、サプリを購入してみました。日曜の夜は明日会社や学校で憂鬱な気分で寝れない人が多いようです。サプリで安心感が得られればと思い試してみたところ、しっかり寝れました。
口コミを紹介
本当によく眠れる。健康補助食品だと思って正直ナメてました…！飲む時間は書かれていませんが私は夜9時頃に4錠飲み、11時頃に眠れています。
口コミを紹介
飲み易く 1日1錠で朝の目覚めが格段にアップします。寝つきの悪い人にもオススメです。
口コミを紹介
数年前から夜中に何度も目が覚め、眠りの質も悪く、目が覚めるとなかなか寝付けない等という症状に悩まされていたところ、この商品に出会いました。1ヶ月近く試した結果、相変わらず中途覚醒はありますが、以前より深い眠りにつけるようになりました。
口コミを紹介
たしかに、眠りの質が変わってきたような。夜型人間だからか、寝付きはさほど悪くはないものの、朝にめちゃ弱い。目覚ましでそのまま起きられたことがなく、二度寝をするか、目覚めても、寝床に座ったまま30分くらいはグズグズしています。おかげさまで、目覚ましとともにサッと起きられるようになりました。
口コミを紹介
一日パソコンを使った仕事をした後など、疲れているのになかなか眠れず睡眠不足…ということが多かったのですが、睡眠薬ではなくこのグリシンやセントジョーンズワードなど入ったサプリを飲むと寝つきがよくなったようです。深く眠れているのか夜中に目覚めることも少なくなりました。
口コミを紹介
深く眠れない彼の為に購入しました。彼が思いの外効いてる気がすると喜んでくれたのでとても嬉しかったです。最初は効き目が期待できないようなら1回でやめようかと思っていましたが定期便で購入する事にしました。
睡眠対策のGABAサプリおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | 分類 | 内容量 | サポート成分 | 剤形タイプ | 1日の目安摂取量 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
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1
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ココミン 90粒（30日分） |
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豊富なサポート成分ですっきりした目覚め！ |
健康食品 | 90粒（30日分） | グリシン・テアニン | タブレット | 3粒 |
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2
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RelaCare 90粒（30日分） |
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豊富なビタミンB群がしっかりサポート！ |
健康食品 | 90粒（30日分） | グリシン・テアニン | タブレット | 3粒 |
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3
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ネムリッチ90粒（30日分） |
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4大休息成分の配合でスッキリ目覚め！ |
健康食品 | 90粒（30日分） | グリシン・ テアニン・ トリプトファン | タブレット | 3粒 |
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4
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ネムラボ 120粒（30日分） |
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GABAをサポートする4つの休息成分をプラス |
健康食品 | 120粒（30日分） | グリシン・ テアニン・トリプトファン | タブレット | 4粒 |
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5
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休息習慣 90粒（90日分） |
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GABAとアロエベラの相乗効果が期待できる |
健康食品 | 90粒（90日分） | グリシン・ テアニン ・ アロエベラ | タブレット | 3粒 |
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6
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グッスリラ 120粒（30日分） |
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GABAを含む7種の休息成分を含有 |
健康食品 | 120粒（30日分） | グリシン・テアニン | タブレット | 4粒 |
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7
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ヤスミンGABA220mg 60粒（30日分） |
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1日分2粒あたりにGABA220mgを含有 |
健康食品 | 60粒（30日分） | グリシン・テアニン | タブレット | 2粒 |
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8
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ユメミナイト 60粒（30日分） |
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GMP工場でGABAを含む5大休息成分を含有 |
健康食品 | 60粒（30日分） | テアニン・トリプトファン | タブレット | 2粒 |
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9
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ねむりん 60粒（30日分） |
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豊富なビタミンB群が補給できる栄養機能食品 |
栄養機能食品 | 60粒（30日分） | トリプトファン・グリシン | タブレット | 2粒 |
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10
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ネルノダ 100ml×6本 |
楽天 詳細を見る Amazon 詳細を見る Yahoo!ショッピング 詳細を見る |
GABA100mgを関与成分とする機能性表示食品 |
機能性表示食品 | 100ml×6本 | ヒハツ抽出物・ショウガ抽出物 | ドリンク | 1本 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
GABAサプリは何歳から飲めるの？
GABAサプリは医薬品ではないので、何歳からといった年齢制限はありません。ただし5歳未満の幼児では、タブレットやカプセルが飲みづらく過剰反応を起こす場合もあります。また大人用の1日あたり摂取量を子供に飲ませると、過剰摂取になりやすいのも考量しておきましょう。
GABAサプリはドラッグストアでも買えるの？
ドラッグストアでは、GABAサプリを取り扱っている店舗と取り扱っていない店舗とがあります。比較的大手のチェーンストアドラッグ店舗では、サプリコーナーを設置してGABAサプリも買えるようです。マツモトキヨシでは、店頭でも通販サイトでもGABAサプリを幅広く取扱っています。
食事からGABAを摂取する方法
食事からGABAを摂取するためには、GABAを多く含む食べ物や食事からのGABA摂取目安量を知っておくのが大切です。食事からGABAを摂取する方法をご紹介するので、参考にしてください。
GABAを多く含む食べ物
GABAは発芽玄米・緑茶・トマト・アスパラガス・カカオ・チョコレートなどの、食べ物に多く含まれています。また納豆やキムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌は、食べ物から摂取したグルタミン酸をγ-アミノ酪酸（GABA)に転換する補酵素の役割を担います。
食事からのGABA摂取目安量
GABAの1日あたり摂取目安量は、30mg～100mgとされています。食事から摂取できる目安量は、玄米やチョコで約10mg・トマト1個で約60mg・糠漬けで約100mgです。基本的には普段の食事からできるだけ摂取し、不足分をGABAサプリから補うのが理想です。
まとめ
GABAサプリは、睡眠・ストレス・血圧などの対策に効果が期待されています。GABAの働きをサポートする成分も多く含み、不足しがちなビタミンB類を補給するタイプもあります。質の良い睡眠やリラックスの効果が期待されるので、自分ぴったりなGABAサプリを見つけましょう。
ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年05月23日)やレビューをもとに作成しております。
ナウフーズ（Now Foods）のGABAサプリは、米国のメーカーなので並行輸入品になります。1粒あたりのカプセルに500ｍgものGABAを含有し、100粒・100日分の大容量は価格も安くコスパが抜群です。日本国内でも高い人気を誇り、口コミでも高い評価を得ています。