睡眠用耳栓の人気おすすめランキング24選【いびきが聞こえない最強はどれ？】
2025/02/01 更新
睡眠用に最適な耳栓にはいびきなど雑音のみ遮音効果の高いノイズキャンセリングや、長時間装着しても痛くないもの・目覚ましや会話は聞こえるものまでその種類はさまざまです。今回は、睡眠用耳栓の選び方とおすすめ商品のランキングをご紹介します。デメリットについてもまとめました。
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目次
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快適な睡眠には耳栓が効果的！
いびきなどの生活音や雑音が気になってなかなか眠れない・騒音で何度も起きてしまう経験がある方は多くいます。そんな方には睡眠用耳栓がおすすめです。気になる音の軽減やノイズキャンセリングできれば、短い時間でも良質な睡眠をとれます。
実は、耳栓にはフォームタイプやフランジタイプなどさまざまな種類が存在しています。寝返りを打っても横向き寝でも取れないものなどもありますが、どれを選べばいいか迷ってしまう方は多いです。
そこで今回は、睡眠用耳栓の選び方とおすすめ商品のランキングをご紹介します。ランキングは耳栓のタイプ・遮音性・素材などを基準に作成しました。目覚まし音が聞こえる耳栓や遮音性最強の耳栓も紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
フォームタイプのおすすめ
そのほかのおすすめ
睡眠時に耳栓をするメリット
耳栓をして寝ると騒音をシャットアウトして寝られるのがメリットです。雑音やいびきなど不快な音が聞こえないのでリラックスできます。周りの音が気になる方やなかなか寝られない方におすすめです。
睡眠用耳栓の選び方
睡眠用耳栓を選ぶ際にはいくつかのポイントがあります。ここからは、特に重要なポイントについて詳しく解説していくので参考にしてください。
タイプで選ぶ
耳栓には、フォームタイプ・シリコン粘土タイプ・イヤホンタイプ・フランジタイプ・デジタルタイプなどさまざまなタイプがあります。
長時間の睡眠には人の声を通さない・痛くない「フォームタイプ」がおすすめ
ウレタンなどのスポンジ素材でできたフォームタイプの耳栓は、睡眠用耳栓に最も適したタイプです。小さく潰した状態で耳に入れると、耳の中で膨らんで自然にフィットします。そのため人の声を通さないほど遮音性が高く、長く装着したままでも痛くないのが特徴です。
水洗いできて衛生的な「フランジ型」がおすすめ
フランジ型の耳栓には、フランジと呼ばれるヒレがついています。素材はシリコンを使用しているので、水洗いができるのが特徴です。汚れがついたら落としたい方や衛生面が気になる方に適しています。また、耳に入れない部分は棒状で着脱しやすいです。
フィット感にこだわるなら取れる心配がない「シリコン粘土タイプ」がおすすめ
フィット感にこだわる方におすすめなのがシリコン粘土タイプの耳栓です。フォームタイプほど圧迫感がなく、耳の形に合わせて成形できるため寝返りしても取れる心配がありません。また、水洗いして繰り返し使用可能です。
睡眠には雑音のみカットできるノイズキャンセリングの「デジタルタイプ」がおすすめ
昼寝や仮眠など短い時間の睡眠にはデジタルタイプの耳栓がおすすめです。雑音のみカットしてくれるノイズキャンセリングのため目覚ましに気づかないトラブルも軽減できます。しかし、途中で電池が切れてしまう場合があるので、長時間の睡眠には適していません。
遮音性はNRR値「20dB程度」をチェック
耳栓選びにおいて遮音性は重要です。販売されている耳栓の多くは、パッケージなどに記載されているNNR値で確認できます。睡眠用耳栓における遮音性の目安は20dB程度です。EU基準であるSNR値で表記されていた場合は、+5dBするとNNR値に変換できます。
使い捨てタイプならお得な「大容量」をチェック
フォームタイプなどの数回しか使えない使い捨て耳栓は、継続して使うとコストパフォーマンスが気になってきます。気に入ったものがあって長く使いたいと考えているなら、大容量パックを購入すると断然お得になるのでおすすめです。
ブランド・メーカーで選ぶ
睡眠用耳栓は、各ブランド・メーカーによって特徴や強みが異なります。ここでは、特に人気のブランド・メーカーの特徴を解説します。
横向き寝や寝返りしても取れないものなら「モルデックスジャパン」がおすすめ
低反発の発泡ウレタン素材を使ったモルデックス社の耳栓は、ソフトなフィット感と高い遮音性が特徴の横向き寝や寝返りを打っても取れない耳栓です。最高遮音値は33dBなので、睡眠用耳栓としての基準値を余裕でクリアしています。
いびきをカットして会話は聞こえる遮音性最強の耳栓なら「サイレンシア」がおすすめ
サイレンシアの耳栓は、いびきなどの耳障りな高周波ノイズを効率的にカットし、生活に必要な人の声や会話は聞こえる遮音性最強の耳栓です。さらに、しっかり遮音できるタイプの耳栓も販売されています。
アラーム機能付きで目覚まし音が聞こえる耳栓なら「BOSE(ボーズ)」がおすすめ
音響機器ブランドであるBOSEの耳栓は、眠りを妨げるさまざまなノイズを聞こえなくする「マスキングサウンド」を再生します。また、アラーム機能付きなので目覚まし音が聞こえないといったトラブルもありません。
耳が痛くならないものなら「YASOPSU」がおすすめ
YASOPSUの耳栓は耳が痛くなりにくいのが特徴です。イヤホンと似た形をしており、4種類のイヤーチップからサイズが選べます。適したサイズが選べるので耳穴が小さい方などにおすすめです。遮音性が高いのも嬉しいポイントです。
ドラッグストアでも買えるものなら暖かい「小林製薬」もおすすめ
ドラッグストアでも買えるものなら小林製薬の耳栓もおすすめです。ナイトミンは周囲の雑音による入眠の妨げを防ぐ防音の効果もありつつ、耳も暖かくしてくれます。耳が暖かいと安らげるので、素早く入眠可能です。
ノイズと生活音のバランスがいいものなら「HOWARD LEIGHT(ハワードレイト)」がおすすめ
ハワードレイトの耳栓は、ノイズを遮断しながらも必要な生活音は聞こえるのでバランスが良くおすすめです。スポンジ型の製品が多いのが特徴で、会話などの音はしっかり聞こえます。会話の度に耳栓を外す手間を省きたい方や、聞き逃しを防ぎたい方にぴったりです。
圧迫感がないスポンジ型の耳栓なら「3M(スリーエム)」がおすすめ
3Mは、サンドペーパーの製造で培った加工技術を活用した耳栓を販売しています。異物感・圧迫感を軽減したスポンジ型耳栓で、自然なフィット感が人気です。紛失しにくいコード付き耳栓や工事現場での作業に特化した耳栓も販売されています。
フォームタイプの睡眠用耳栓人気おすすめランキング12選
口コミを紹介
ほぼ毎日着用して寝ています。効果に関してはとても良好です。睡眠時間を２時間ほど短縮できましたし、日中眠くなることも少なくなりました。
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サイズが4種類あるので耳にフィットするものを選べます。
左右の耳穴のサイズが違うのでよかったです。
口コミを紹介
反発力が思ってたよりもずっと低くて痛くならない、それでいてしっかりとフィットしてくれるので遮音性もとても高くてちょっと文句のつけようがない感じ
口コミを紹介
細身で軟らかく挿入しやすく、耳の中で膨らんでいく速さも絶妙なスピードで、とても使い勝手のよい耳栓です。私にはサイズが合っているようで、圧迫感がほとんどなく、快適です。
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聴覚過敏のため、就寝時に耳栓をして寝ること20年強。色んな種類の耳栓を試しましたが、20年以上に及ぶトライ&エラーの結果としてはコレが個人的に圧倒的に1位です。
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耳栓は20年以上にわたり色々試してきましたが、この耳栓がNo.1です。
口コミを紹介
家に補修業者が入った時、あまりに音がうるさいのでこれをつけて昼寝していたところ、工事音は気にならないし、途中で親類が訪ねてきてインターホンを鳴らしたりドアを叩いたりしたようなのですが、全く気付かずに爆睡してしまいました。
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最初は付け方が難しく感じましたが、何回か練習すれば難なくつけれます！つけた後はストレス無し！！これは本当によかったです！！もっと早く知っていれば。。。。
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うまい具合に耳にフィットしてくれて、少し動いたくらいでははずれません。遮音性もなかなかいいです。耳への違和感も少なめです。
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就寝時に毎日使用しています。現状では一番自分の耳にフィットして遮音性が高い。自分にフィットする耳栓選びを考えてる人は、全種類詰め合わせのやつを買って試すのがお勧め。
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いろんな耳栓を試しましたが、耳が痛くなることが多かったのですが、これはならない。だけどちゃんと防音効果もあります。
口コミを紹介
フォームタイプの睡眠用耳栓おすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | タイプ | NNR値 | 個数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
耳穴に合わせて成型できる耳栓 |
シリコン |
22dB |
6ペア×2 |
|
| 2位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
100%PVCフリーで敏感肌の方も使える |
フォーム |
33ⅾB |
10ペア |
|
| 3位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
最高レベルの快適性を誇る最強の耳栓 |
フォーム |
33dB |
50ペア |
|
| 4位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
おしゃれな色合いが特徴の高性能耳栓 |
フォーム |
33dB |
50ペア |
|
| 5位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
38ⅾBと遮音性が高いノイズキャンセリングの睡眠用耳栓 |
フォーム |
38dB |
4ペア |
|
| 6位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
寝返りを打って横向きになっても取れる心配がない |
フォーム |
33dB・37ⅾB |
4ペア |
|
| 7位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
耳穴の小さな女性やお子様におすすめの耳栓 |
フォーム |
33ⅾB |
5ペア |
|
| 8位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
肌の柔軟性に近づけた素材を採用 |
フォーム |
₋- |
3ペア |
|
| 9位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
表面がサラサラで耳が痛くならない |
フォーム |
30ⅾB |
7ペア |
|
| 10位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
高品質発泡ウレタンでコスパ抜群の耳栓 |
フォーム |
43ⅾB |
60ペア |
|
| 11位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
アマゾンランキングで高い順位に位置するYASOPSUの耳栓 |
フォーム |
33dB |
- |
|
| 12位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
使用頻度の多い方に嬉しいバリューパック |
フォーム |
30dB |
10ペア |
|
※ 表は横にスクロールできます。
そのほかの睡眠用耳栓人気おすすめランキング12選
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今まで遮音効果の高い耳栓を使っていましたが、低周波だけは遮音できなかった。しかしこれは低周波を見事に遮音。もっと早く出会いたかった。
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何度も洗って使えるフランジタイプの中でも、フィット感と遮音性が高いので購入しました。ぴったりフィットして全く痛くないので良かったです。
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朝まで寝返りをうっても外れないので、安心して装着できます。全ての音はカットしませんが、自分は反響する人の声や鋭い食器の音等を和らげてくれます。
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寝る時はいつも使用します。
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軽くとても使いやすかったです。いつもイヤホンで耳が痛くなるんですがこの耳栓はすごく柔らかく長時間つけても全く痛くならないです。専用ケースも付いているので持ち運びもできて便利です。
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耳の中を温めることで気持ちが落ち着き、後頭部が痛くなるような緊張感が若干やわらいで、理由なく感じている不安が減ります。
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ワイヤレスイヤホンのように見えるので、青いウレタン耳栓を凝視される心配もなくなり、快適です。
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『音が聞こえなくなる』というよりも、『音が遠く感じるようになる』という表現の方が合っている気がします。少なくとも私の悩みはほぼ解消されました。
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予想以上の満足。遮音の効果は想像以上で、朝までぐっすり眠れる。朝、家族が行動している音には全く気付かずに熟睡していた。
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目立たないデザインで、着用しても気づかれません。
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高速バスや飛行機で利用するために購入しました。単三乾電池一本で夜行バス往復5回くらいは使えて、思ったより電池も長持ちします。バスやエンジン音や飛行機の「ゴー」っといった風きり音はよく消されます。
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このシリコン耳栓を愛用して、6，7年は経ちます。今日はぐっすり寝たいという時に使っております。よく眠れるから、いつもより2時間から1時間くらい早く目が覚めます。目覚めの時にものすごくすっきり感があります。
そのほかの睡眠用耳栓おすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | タイプ | NNR値 | 個数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
耳穴に合わせて成型できる耳栓 |
シリコン |
22dB |
6ペア×2 |
|
| 2位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
音が聞こえるデジタル耳栓 |
デジタル |
₋ |
1ペア |
|
| 3位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
目立ちにくく自然に着用できる |
フランジ |
20dB |
1ペア |
|
| 4位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
価格に見合った高性能な耳栓 |
デジタル |
₋- |
1ペア |
|
| 5位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
音を塞がない発想の耳栓で目覚まし音は聞こえる |
フランジ |
すべての音を30dBに調整する |
1ペア |
|
| 6位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
ワイヤレスイヤホンのような目立ちにくいデザイン |
イヤホン |
35dB |
1ペア |
|
| 7位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
とろ〜り暖かいドラッグストアでも買えるいびきによる妨げを防ぐ耳栓 |
シリコン |
₋- |
1ペア（発熱体5ペア） |
|
| 8位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
遮音性・サイズ・つけ心地を重視した日本人向けの耳栓 |
シリコン |
32dB |
1ペア |
|
| 9位 |
|
Amazon |
スタイリッシュなデザインと柔軟な素材で快適に着用 |
イヤホン |
32dB |
1ペア |
|
| 10位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
アラームや会話は聞こえる世界中で人気なベルギーのイヤープラグブランド |
シリコン |
ｰ |
1ペア |
|
| 11位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
熱可塑性エラストマー採用で着け心地抜群 |
フランジ |
25dB |
1ペア |
|
| 12位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
グミのような柔らかいシリコン |
シリコン |
26dB |
2ペア |
|
※ 表は横にスクロールできます。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ以下よりチャックしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合があります。
耳栓のデメリットは？耳に良くない？
睡眠中の耳栓は耳に良くないなど、マイナスな意見も目にします。耳栓を使用する前に、デメリットについてもチェックしておいてください。
目覚まし時計の音が聞こえない
遮音性の高い耳栓は、目覚まし時計の音まで遮音してしまう場合があります。耳栓を付けた状態でアラーム音が聞こえるかの確認は必須です。絶対に寝坊できない日はアラーム機能付きや遮音性が低めの耳栓を使うなど、工夫してみてください。
耳に疾患がある方は使用前に医師に相談
耳に疾患がある場合は、使用前に必ず医師に相談してください。また、疾患がない方でも、長時間耳栓を入れているとかゆみや痛みが発生する可能性もあります。その場合は耳栓が合っていないため、すぐに使用を中止してください。
まとめ
ここまで睡眠用耳栓のおすすめ商品ランキングを紹介しました。睡眠用耳栓はいびきや雑音をシャットアウトしながら目覚ましのアラームは聞こえる商品です。ぜひこの記事を参考にして自分に合った耳栓を見つけ、快適な睡眠を手に入れてみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2025年02月01日)やレビューをもとに作成しております。
優れた遮音性能で耳障りな高周波ノイズをカットする耳栓で、聞くべき音は通しやすい設計です。水洗いして繰り返し清潔に使用できます。耳の中でゆっくり均等に膨らむため不快感が少なく、携帯ケース付きなので持ち運びしやすいです。