SIXPAD(シックスパッド)の人気おすすめランキング10選【選び方や注意点も紹介】

シックスパッドは装着するだけで腹筋などの筋肉を鍛えられるアイテムです。ベルト型やパワースーツ、女性向け商品など機能性もさまざまです。しかし種類が多いとどれを買えばいいのか迷ってしまいます。今回はシックスパッド人気おすすめランキングをご紹介します。

シックスパッドで効率よく鍛えるならどれがいい?

腹筋や筋肉をつけるぞと意気込んでもなかなか続けられないですよね。実は、人間の体は電気信号を通して筋肉を動かしています。シックスパッドも電気を発生させ、装着するだけで筋肉を動かす画期的なアイテムなんです!

 

装着する部位によってピンポイントで筋肉にアプローチできるのが魅力ですが、どれがいいのか迷ってしまいますよね。女性向けのものやパワースーツ、パワーローラーなど豊富な種類が発売されています。

 

買うなら慎重に選びたい方に、おすすめなシックスパッドのレンタルサービスもあります。そこで、今回はシックスパッドの選び方や、おすすめのシックスパッドをランキング形式でご紹介します。ぜひ参考にされてください。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

ジェルなしの井上尚弥着用のパワースーツ

ジェルなしのお腹に巻いて使うパワースーツです。腹筋を集中的に鍛え、引き締まったお腹周りへ導いてくれます。ジョギングなどの有酸素運動と併せると、さらなるシェイプアップも期待できます。

 

ジェルパッドの代わりに伝導性の布製電極「エレタイン」が取り付けられています。ランニングコストがかからず経済的で、また自宅で洗濯できる耐久性も兼ね備えた商品です。

サイズ S~LLサイズ 重量 S:約95g、M:約105g、L:約125g、LL:約135g
ジェルシート なし 付属品 取扱説明書、保証書、その他

EMSとは?シックスパッドは効果があるの?

EMSは、Electrical Muscle Stimulationの頭文字であり日本語で言えば筋電気刺激です。電気刺激によって、筋肉を収縮させて刺激を与えます。筋肉には速筋と遅筋がありEMSは速筋にアプローチし見た目の変化が現れやすい電気刺激です。

 

電気刺激の周波数はメーカーによって異なり、シックスパッドの周波数は20Hzです。筋肉を効率的にトレーニングできるのが20Hzであるとの論文に着目し設計されています。1回のトレーニングは23分と設定されていて効果的です。

シックスパッドの選び方

シックスパッドは製品ごとに形状が異なり、どの筋肉を鍛えたいかで選び方がか変わります。アプローチしたい部位に応じた製品を選ぶのをおすすめします。

広範囲の筋肉を鍛えたい方は「電極の数」をチェック

腹筋にアプローチするためにシックスパッドを使うなら、お腹にフィットし電極が分かれているタイプを選びましょう。腹直筋は小さい筋肉で構成され、シックスパッドの電極が分かれていると、腹直筋1つ1つに刺激を与えられます

 

電極が1つだと電流が1箇所に流れ、筋肉全体に電流が均等に流れず広範囲を鍛えたい場合だと筋トレ効果が薄れてしまいます。広範囲の筋肉を鍛えるなら電極が分かれたタイプがおすすめです。

ピンポイントで筋肉アプローチしたい方は「貼り方」をチェック

ウエストを引き締めるには腹斜筋を鍛えます。腹斜筋は肋骨の横から斜めにある筋肉で、アプローチするなら、斜めに貼れるシックスパッドがおすすめです。体の正面から側面をカバーするタイプや、左右に細長いタイプを選びます。

 

ウエストは曲面になっているため巻いて装着できるタイプが好ましいです。お腹周りに巻き付けられるベルトタイプや、面積の広いタイプがおすすめです。斜めに貼れるような筋肉の形に合った形状のシックスパッドを選んでください。

足にも使うフッドフィットなら「パッド独立タイプ」がおすすめ

腹筋やウエストなどお腹周り以外にも使うなら、パット独立タイプがおすすめです。お腹周りはもちろん、足・肩・二の腕・太ももなど鍛えたい場所に貼り付けて使用できます。汎用性が高いため使い勝手が良く便利です。

 

しかし、コンパクトサイズなため、刺激範囲が狭く大きな筋肉を一気に鍛えるのには不向きです。また、正しい位置に貼らないと目的の筋肉を鍛えられません。足に使うならフッドフィットを選びましょう。

毎日使うものを買うなら「装着しやすいもの」がおすすめ

毎日使うものを買うなら、装着しやすいスーツ一体型のタイプがおすすめです。装着するのに時間がかかるうえにフィットせず使いにくいと面倒になり長続きしません。スーツ一体型だと毎日使用しやすいのが魅力です。

 

また、コンパクトサイズのシックスパッドだと持ち運びもしやすいため気軽に装着できます。お腹の横幅と縦幅より小さいシックスパッドもおすすめです。強度調整と電源ボタンだけのシンプルなものは、操作に迷うことなく簡単に使えます。

自分で負荷を調整したい方は「強度設定」をチェック

効率よく筋トレしたいなら、強度調節できるプログラムが豊富なタイプがおすすめです。強度調節ができるとちょうど良い負荷を与えられます。ただし、筋肉に強い電流を流しすぎると筋肉疲労が蓄積し効果も軽減するため注意しましょう。

費用が気になる方は「ランニングコスト」をチェック

ランニングコストを抑えたいならば、ジェルシート無しのシックスパッドがおすすめです。ジェルシートは肌に密着し効率よく鍛えてくれますが、粘着力が弱くなると交換しなければならず、おのずと費用もかかります。

 

ジェルシート無しのシックスパッドは、ジェルシート有りと比較し使用中にずれやすいといった声もありますが、ジェルシートを交換する必要はありません。本体購入のみで、ランニングコストを抑えられる点が魅力です。

シックスパッドの人気おすすめランキング10選

高価格で効果のある種類を買うならこれ

Abs Fit 2とBody Fit 2が合わさりできたのがAbs Beltという種類で、高価格ですが確実に効果のあるものを買うならおすすめです。Iotでスマホのアプリケーションからもトレーニングを楽しめます。

サイズ 約長さ340mm×直径135mm 重量 約1.54kg
ジェルシート なし 付属品 ACアダプター、取扱説明書

口コミを紹介

筋肉の緊張をほぐす為に使用しています。弱い振動で使用しています。充分効果が感じられます。

出典:https://www.amazon.co.jp

ウエストのくびれを取り戻したい女性へおすすめ

2つのウィングの電極がピンポイントでさまざまな部位にフィットします。腹斜筋に沿ってパッドを装着するとウエストへの効果が期待でき、くびれ形成をサポートするのでボディラインを気にする女性におすすめです。

サイズ 約112mm×245mm 重量 約57g
ジェルシート あり 付属品 台紙1枚/ボディフィット高電導ジェルシート×2枚/クリアケース1枚/その他

口コミを紹介

8月から利用開始して9月中ばにはシックスパックになって腹筋の上の血管まで浮き出てきました。

出典:https://www.amazon.co.jp

美尻に近づくパワースーツ!ヨガウェアとしてもおすすめ

筋肉量の多いヒップと太もも用のシックスパッドです。日常生活の中でなかなか鍛えにくい下半身を気軽に鍛えられます。履いて使用するためヨガウェアにもおすすめです。効率的に美尻に近づきます。

サイズ S~LLサイズ 重量 男性用 S:約320g M:約340g L:約370g LL:約390g 女性用 S:約295g M:約320g L:約345g LL:約375g
ジェルシート なし 付属品 取扱説明書、保証書、その他

口コミを紹介

レベル12でガッツリ来る。それ以上だと筋肉痛(笑)。シートタイプより ビリビリ感が少ないので、結構強に設定できるが、自分の筋力が耐え切れない。良いものに巡り会えた。

出典:https://www.amazon.co.jp

腹筋とは違いバストアップのためのシックスパッド

バストアップのためのシックスパッドです。首にぶらさげるようにして、ジェル部分は鎖骨付近に貼り付けて使用します。女性は上向きのバストに、男性はたくましいハリのあるバストが期待できます。

 

大胸筋にアプローチし大胸筋表面に電気刺激が伝わるので、心臓への負担に違いはありません。ボタンだけでなく、スマホ連動機能がありスマホで強度設定もできるので作業中も気軽に使用できる点が魅力です。

サイズ 約170x121x170mm 重量 約540g
ジェルシート あり 付属品 EMSケーブル、その他

口コミを紹介

普段から使いやすく、毎日使用しています。だんだんと胸の形が綺麗になって、毎日鏡を見るのが楽しみです笑

出典:https://www.amazon.co.jp

足だけでなく太ももまで鍛えられる最新型Foot Fit2

SIXPAD Foot Fit2の後に発売したFoot Fit Plus2はトレーニングする部位に合わせて選べる2つのモードを搭載しています。Leg&Footモードは、足裏・ふくらはぎ・前すねだけでなく、太ももも鍛えます。

 

コンディショニングプログラムは2Hz~50Hzの電気刺激がリズミカルに切り替わり、ほどよい刺激を与え体を整えます。リモコンで座ったまま操作ができ、ご高齢の方にもおすすめです。

サイズ 約335㎜×330㎜×110㎜ 重量 約1.6Kg
ジェルシート 専用ジェルシートあり 付属品 リモコン、高電導エレクトロードパッド、電池、取扱説明書、その他

口コミを紹介

足を乗せるだけでも使えますが、太腿も同時に鍛えた方が遥かに効きます。同じレベルで使っても、足のみと太腿同時では効き方が雲泥の差です。より効果を感じたいのであれば、太腿も鍛える事をお勧めします。

出典:https://www.amazon.co.jp

刺激を調節可能でお腹を集中的に鍛えたい方へおすすめ

6つのウィング型のパッドが、腹筋部分にフィットする腹筋専用のシックスパッドです。レベルは20段階調節でき、刺激が弱くなったら自分にあった強さに調節できます。5時間ほどの充電で30回使用可能です。

サイズ 約173×198mm 重量 約90g
ジェルシート あり 付属品 台紙、ジェルシート6枚、その他

口コミを紹介

以前は3000円くらいの安物を2回使ったことがありますが、効き目が段違いです。使い始めて約1ヶ月、すでに腹回りが締まってきました。(もともちはスポーツ体系でした)

出典:https://www.amazon.co.jp

脚力低下をemsで改善したい方へおすすめ

脚力は高齢になるにつれて必要な筋力です。脚力が弱いと転倒し骨折、寝たきりになるリスクが高くなります。Foot Fit2は足を乗せるだけで電気がふくらはぎまで伝わり歩く力のトレーニングができます。

 

リハビリ中の方や脚力低下をemsで改善したい方へおすすめです。23分のトレーニングプログラムと、歩いているような体感が得られる20分のウォーキングプログラムを搭載しています。

サイズ 約335mm×330mm×110mm 重量 約1.3Kg
ジェルシート なし 付属品 乾電池、取扱説明書、保証書、その他

口コミを紹介

母のリハビリ用に購入しました。トレーニング操作は、2種類と強さだけなので操作が簡単!高齢者に使用するので、レベルは3〜5で毎日使っています。訪問リハビリなので先生と相談しながら使用しています。

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腰痛改善効果を期待する選び方にぴったり

腹筋・脇腹・脊柱起立筋・背筋下部を鍛え、正しい姿勢や美しいボディラインへ導くパワースーツです。腰痛の原因は姿勢の悪化や体幹筋力の無さで、体幹の筋肉を鍛えると姿勢も正しくなり腰痛も軽減されます。

 

ジェルシート不要なのでランニングコストもかからず、腰痛改善効果を期待する選び方の方にピッタリです。

サイズ S~LLサイズ 重量 約S:約166g、M:約181g、L:約218g、LL:約233g
ジェルシート なし 付属品 専用ネット、その他

口コミを紹介

初日の使用後ほんの少し筋肉痛になりました。今後の継続使用が楽しみです。

出典:https://www.amazon.co.jp

フッドフィットでどれがいいか迷ったらコレ

足裏やふくらはぎを鍛えるフッドフィットで、椅子に座ったままでも使用可能です。歩く力を高めたり、むくみを改善できます。そのため、高齢者や運動が苦手な方でも簡単に筋肉刺激が与えれる点が魅力です。

 

ふくらはぎは第2の心臓とも言われており、1日数十分鍛えれば血行改善に繋がります。ジェルなしでランニングコストもかからないためプレゼントにもおすすめです。どれがいいか迷ったらぜひ検討してみてください。

サイズ 約W334.5×D328.8×H82.1mm 重量 1500g
ジェルシート なし 付属品 クリーンクロス、取扱説明書、保証書、電池

ジェルなしの井上尚弥着用のパワースーツ

ジェルなしのお腹に巻いて使うパワースーツです。腹筋を集中的に鍛え、引き締まったお腹周りへ導いてくれます。ジョギングなどの有酸素運動と併せると、さらなるシェイプアップも期待できます。

 

ジェルパッドの代わりに伝導性の布製電極「エレタイン」が取り付けられています。ランニングコストがかからず経済的で、また自宅で洗濯できる耐久性も兼ね備えた商品です。

サイズ S~LLサイズ 重量 S:約95g、M:約105g、L:約125g、LL:約135g
ジェルシート なし 付属品 取扱説明書、保証書、その他

口コミを紹介

使い初めて1ヶ月も経たない内に便秘が治りました。すると前に出てたお腹がその分凹むので、あと数ヶ月もないうちにサイズアウトになるのかもしれません。良いんだかどうなんだか(笑)

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シックスパッドの人気おすすめランキング10選

商品 画像 商品リンク 特徴 サイズ 重量 ジェルシート 付属品
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ジェルなしの井上尚弥着用のパワースーツ

S~LLサイズ

S:約95g、M:約105g、L:約125g、LL:約135g

なし

取扱説明書、保証書、その他

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フッドフィットでどれがいいか迷ったらコレ

約W334.5×D328.8×H82.1mm

1500g

なし

クリーンクロス、取扱説明書、保証書、電池

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腰痛改善効果を期待する選び方にぴったり

S~LLサイズ

約S:約166g、M:約181g、L:約218g、LL:約233g

なし

専用ネット、その他

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脚力低下をemsで改善したい方へおすすめ

約335mm×330mm×110mm

約1.3Kg

なし

乾電池、取扱説明書、保証書、その他

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刺激を調節可能でお腹を集中的に鍛えたい方へおすすめ

約173×198mm

約90g

あり

台紙、ジェルシート6枚、その他

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足だけでなく太ももまで鍛えられる最新型Foot Fit2

約335㎜×330㎜×110㎜

約1.6Kg

専用ジェルシートあり

リモコン、高電導エレクトロードパッド、電池、取扱説明書、その他

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腹筋とは違いバストアップのためのシックスパッド

約170x121x170mm

約540g

あり

EMSケーブル、その他

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美尻に近づくパワースーツ!ヨガウェアとしてもおすすめ

S~LLサイズ

男性用 S:約320g M:約340g L:約370g LL:約390g 女性用 S:約295g M:約320g L:約345g LL:約375g

なし

取扱説明書、保証書、その他

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ウエストのくびれを取り戻したい女性へおすすめ

約112mm×245mm

約57g

あり

台紙1枚/ボディフィット高電導ジェルシート×2枚/クリアケース1枚/その他

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高価格で効果のある種類を買うならこれ

約長さ340mm×直径135mm

約1.54kg

なし

ACアダプター、取扱説明書

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各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

シックスパッドの使い方

シックスパッドは筋肉に刺激を与え効率的にトレーニングできる商品です。しかし、電流の強度や装着部位、使用時間を守らなければ効果も薄れてしまいます。

正しい部位に貼る

目的の筋肉の上にシックスパッドを貼ります。筋肉は中央が太くなっており、両端は細い構造です。大きな筋肉部位の場合は、なるべく筋肉の端にパットを貼ると筋肉全体に電気を送り込め効果的なトレーニングができます。

 

ただし端過ぎると腱にも電気刺激を与えてしまい、腱を痛める原因になってしまいますので極端に端っこに貼らないように注意してください。

同じ場所に毎日貼らない

筋トレすると決めたら集中的にアプローチしたいですが、毎日同じ部位にシックスパッドを使うのは避けてください。筋肉は刺激に慣れるため、毎日同じ部位に使用すると効果が薄れます

また、電気刺激が強すぎると筋肉痛になる場合もあります。普段運動していないならば、弱い刺激から徐々に慣れるようにしてください。さらに筋肉痛をしているにも関わらず痛みのある筋肉に貼って使うのはおすすめできません。

 

筋肉痛は筋肉を修復し増大させている段階です。効果的に筋肉を成長させるならば、休養も必要なので、長期的な視点でシックスパッドを使用するのがおすすめです。

大きな筋肉から鍛える

ダイエット目的で使用するなら、大きな筋肉から鍛えるのがおすすめです。胸、太もも、背中、お尻などの筋肉が主になります。太もものハムストリングは人体の中で1番大きな筋肉であり、最初に鍛える部分としておすすめです。

 

大きな筋肉は鍛えやすく、肥大していけば燃焼効率がアップして痩せやすい体になります。また、大きな筋肉を鍛えると周辺の筋肉も刺激され、より効率よく筋肉が成長するプラスアルファの効果もあります。

ジェルシートタイプとジェルなしタイプがある

シックスパッドには、ジェルシートのあるタイプとジェルなしタイプがあります。ジェルシートのあるタイプは、シックスパッドを肌に密着させる効果があり吸引力が強いですが、交換が必要で、ランニングコストがかかります。

 

ジェルシートなしタイプは、定期的なジェルシート交換は必要ありません。また、布製電極なので汗をかいて汚れてしまっても洗濯可能です。ただし、密着性に乏しく、激しく動くとシックスパッドが肌から離れる可能性もあります。

アブズベルトの種類はお腹周りに使う

お腹周りを鍛えるのに最適なのがシックスパッドのアブズベルトの種類です。ジェルシートタイプなうえ付属のベルトもあり的確な部位に密着させられます。使用中はお腹を丸めない方が良く、お腹をまっすぐにして使います。

違いを感じにくいなら有酸素運動も取り入れる

脂肪が多いとシックスパッドによる違いを感じにくいので、有酸素運動も取り入れるのがおすすめです。有酸素運動とは酸素を多く取り入れる運動であり、ウォーキングや軽いジョギング、サイクリングなどです。

 

そしてシックスパッドを使うなら、毎日部位を少しずつ変えながら継続しての使用をおすすめします。ある程度筋肉が鍛えられても、強度を変化させながら続けてシックスパッドを使用した方がより効果的に筋肉が鍛えられます。

女性もレンタルがおすすめ

シックスパッドのサイズに自信がなかったり、効果に疑念がある場合はレンタルサービスもおすすめです。「レンティオ」や「ダスキンヘルスレント」では月額レンタルを実施しており高額のFootFitシリーズもレンタルできます。

 

高額なシックスパッドで購入を迷う場合は、レンタルで数か月使用し効果に納得したうえで購入する方法もおすすめです。女性も安心してレンタルしてみましょう。

シックスパッドのお手入れ方法をご紹介

ジェルシートタイプのシックスパッドは基本的に水洗いは厳禁です。本体が傷つかないように柔らかい布で汗や湿気ふき取ります。汚れが目立つ場合は、中性洗剤を3~5%程度希釈したぬるま湯に布巾を浸して固くしぼり、拭き上げます。

 

その後、水に浸した布巾を固くしぼり再度拭き上げます。仕上げに風通しの良い日陰で乾くまで干して終了です。ジェルシートは使用後に、ほこりやゴミなどが付着すると粘着力が弱まるので台紙に張り付け管理しましょう。

 

ジェルシート不要の製品、パワースーツなどは洗濯できる製品もあるので説明書の記載を読み正しくお手入れしましょう。

シックスパッド使用時の注意点

シックスパッドは、使い方を誤ると危険なこともあります。使用時の注意点をいくつかご紹介します。

ペースメーカーをつけている方は使用禁止

ペースメーカーや人工肺などの医療用電子機器を使用している方は、シックスパッドの使用は控えてください。シックスパッドは体に電気を流すので、医療用電子機器に影響を与えてしまう可能性があります。

 

電子機器を使用していなくとも、心臓の近くに貼って使うのは良くありません。電気を発生するので、心臓に負担をかけてしまいます。急に心臓が止まることはありませんが、ダメージが蓄積すれば心臓が異常を起こす可能性があります。

使用時間を守る

シックスパッドは、製品ごとに1回の使用時間が決められています。説明書に使用時間が記載されているので、説明書をよく読んでから使用してください。決められた時間以上に長時間使用すると、刺激を与えすぎて筋肉を傷めます。

 

電気刺激がかかりすぎると筋繊維を損傷させる恐れがあり、筋肉痛が長い期間続きます。日常生活にも支障を来すかもしれません。適度な使用と筋肉の休息時間も筋肥大には重要です。

ジェルシートでかぶれる方もいる

ジェルシートで肌がかぶれる方もいます。そのような方にはジェルシート不要のシックスパッドがおすすめです。ジェルシートタイプにも関わずジェルシートを使わずに使用すると火傷するおそれがあるので控えてください。

 

肌がデリケートでかぶれやすい自覚がある方は最初は短時間使用し、肌がかぶれないか確かめるのがおすすめです。パワースーツタイプはジェルシート不要の製品が多いので肌がデリケートな方にも使っていただけます。

類似品にご注意

シックスパッドは類似品やコピー品がいくつか販売されています。極端に安い製品や正規メーカーの保証がないものなどは粗悪品の可能性が高いので購入はおすすめしません。口コミやレビューを参考にするのもおすすめです。

まとめ

ここまでシックスパッドのおすすめ商品をご紹介してきました。シックスパッドは電気刺激によって、効率的に筋肉を鍛えるアイテムです。美容・健康維持のためにあなたの目的にあったシックスパッドを手に入れてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年01月27日)やレビューをもとに作成しております。

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