ギムネマのサプリの人気おすすめランキング15選【危険性や効果は？】
2024/08/30 更新
ギムネマは脂肪を肝臓に蓄積する脂肪肝の吸収抑制の効果が期待できると人気ですが、商品が多く食前・食後どちらで飲めばいいのかも分からず、悩んでしまう方も多いです。そこで今回はギムネマサプリの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。副作用やアメリカの通販サイトiherbでも販売している人気商品も説明するのでチェックしてみてください。
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目次
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糖質ケアにおすすめのギムネマサプリ
甘いものがやめられない！そんな悩みでお困りの方はいらっしゃいませんか。甘いものや炭水化物がお好きな方はやはり糖分が気になりますよね。そこでおすすめしたいのが糖質ケアサプリとして話題の「ギムネマ（学名：ギムネマシルベスタ）」です。
食前 食後に摂取するだけで、ギムネマには甘味を抑制するだけでなく、脂肪を肝臓に蓄積する脂肪肝抑制の効果が期待できます。しかし、糖質ケアが注目されて以降アメリカのiherbなどの海外通販サイトからも多くの商品が販売され、選ぶのが難しいです。
そこで今回はギムネマサプリの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは価格・形状・口コミを基準に作成しました。副作用についてもご説明しているので、チェックしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ押しのおすすめ商品
株式会社インシップ
ギムネマ粒
Amazon での評価
（2024/10/01調べ）
含有量と価格のバランスが取れた国内産ギムネマサプリ
ギムネマサプリの選び方
ここではギムネマサプリを選ぶ際のポイントである形状・コスパ・摂取回数・原材料・含有量・メーカーについてご紹介します。
サプリの形状で選ぶ
ギムネマサプリにはタブレット（錠剤）・カプセル・粉末の3つの形状があります。粉末タイプは種類が少ないため、ここではタブレットとカプセルをご紹介します。
飲みやすいものなら「タブレット」がおすすめ
サプリの飲みやすさを重視する方には「タブレット」がおすすめです。タブレットは粉末を高圧力で圧縮しているため、サイズが小さく飲みこみやすいのがメリットです。
その一方で、タブレットは1錠のサイズが小さいうえに、粉末を固めるための添加剤（乳糖など）が必要なため、カプセルよりもエネルギー含有量が少ないのがデメリットです。そのため、タブレットは1日に2～3回摂取しなければなりません。
吸収が早いものなら「カプセル」がおすすめ
カプセルのメリットは「エネルギー含有量の多さ」と「体内への吸収の早さ」です。カプセルはタブレットよりサイズが大きく添加剤も少ないため、体内への吸収が早く、含有量も増えます。
カプセルにはハードカプセルとソフトカプセルの2種類があります。ハードカプセルはゼラチンやデンプンでできたカプセルに粉末や顆粒を入れたものです。ハードカプセルのメリットは内容物を安定性の高い状態で入れられる点です。
ソフトカプセルはゼラチンなどの柔らかい素材でできたカプセルで、液体と固体を同時に入れられるのが特徴です。ハードカプセルより飲みやすいと感じる人が多いようですが、ハードカプセルより内容物の純度が劣るのがデメリットと言えます。
長く続けるなら「コスパ」もチェック
ギムネマサプリを長く続けていきたい人にとっては、価格も重要なポイントです。なるべくコスパの良いものを選ぶのがベストですが、ギムネマサプリの価格差は何によるものかご存知ですか。
一般的に、サプリは海外製よりも国産、合成素材よりも天然素材の方が価格が高くなります。含有量は多いほうが高価ですが、素材の内容によっても価格は異なります。ご自身がサプリの品質と価格が見合っていると感じるものを選べるようにしましょう。
忙しい人には「摂取回数」の少ないタイプをチェック
ギムネマサプリは食前の摂取を推奨する商品が多く、1日2回か3回の摂取が一般的です。しかし、忙しくて1日3回食事ができない方や外出先でサプリを摂取するのが難しい方もいらっしゃるかと思います。そのような方は「1日1回」の摂取でいいものを選びましょう。
1日1回の摂取の場合、1日のうちで1番食事量が多い食事の前に摂取するのがおすすめです。
サプリの「原材料」を確認
ギムネマ（シルベスタ）はインド・東南アジアを原産とするキョウチクトウ科（旧：ガガイモ科）に属するつる性の植物です。ギムネマサプリの原材料となるギムネマはインド産がほとんどで、国内製造の場合は加工のみを国内で行っています。
原則、サプリの原材料は内容量の重量が多い順に記載されています。ギムネマ・サラシア・白いんげん豆・桑の葉などの原材料を組み合わせたサプリの場合、メインとなる原材料が何かを確認するようにしましょう。
効果を期待するなら「含有量」をチェック
ギムネマサプリの原材料の記載には、ギムネマシルベスタ「エキス」「抽出物」「エキス末」などの表記が確認できます。「エキス」「抽出物」は有効なエネルギーを抽出して液体に濃縮したもの、エキス末は粉末に濃縮したものを意味します。
ギムネマサプリの場合、ギムネマの正確な含有量は「総ギムネマ酸」の値（mg/％）を確認すれば分かるので、効果を期待するならチェックしてみてください。しかし、商品によっては正確な含有量を確認するのが難しい場合もあります。
メーカーで選ぶ
ギムネマサプリは国内外を問わず、多くのメーカーから販売されています。商品選びに悩んだ時は有名メーカーから探してみるのもいいですよ。
コスパの良さなら「DHC」がおすすめ
「DHC」は化粧品、サプリの製造・販売を行う国内メーカーです。2020年度の通販健康食品（サプリ）売上高ランキングでは、サントリーウェルネスに次ぐ第2位にランクインしています。
DHCのサプリはすべて、品質管理が徹底した国内の自社工場で製造（加工）され、価格が非常に安価なのが特徴です。DHCのギムネマを原材料とするサプリは「ギムネマ」「ニュースリム」「食べたい時のダイエットパウダー」の3種類があります。
ネット販売専門の脂肪肝抑制サプリなら「オーガランド」がおすすめ
オーガランドはオリジナルサプリの製造・販売を行うネット販売専門の国内メーカーです。口コミを利用した販売戦略で原料以外のコストを抑えるているため、価格の安さに定評があります。
オーガランドのギムネマを原材料とするサプリは濃縮ギムネマサプリ・白いんげん豆サプリの2種類。どちらも脂肪肝抑制サプリとして人気があるので、気になる方はぜひチェックしてみて下さいね。
アメリカの老舗ヘルスケアカンパニー「Source Naturals」がおすすめ
「Source Naturals」はサプリメント開発に従事するアメリカの老舗ヘルスケアカンパニーです。Source Naturalsは、2種類以上の原料を組みわせたサプリを世界で最初に販売したメーカーとしても知られています。
Source Naturalsのギムネマを原材料とするサプリは「GYMNEMA SYLVESTRE」「SUGAR BAN」の2種類。2つとも後掲のランキングで登場するので、ぜひチェックしてみてください。
ギムネマサプリの人気おすすめランキング15選
口コミを紹介
食べ過ぎの罪悪感緩和に。
口コミを紹介
サプリメントは気休めで飲むようなものでしょうから、
広告費などをかけていない分、お手頃価格のこの商品で充分だと思います。
口コミを紹介
糖質の抑制に必要なギムネマを始め、バランスの良い成分が配合されています。これを飲むと安心して食事が楽しめます。
口コミを紹介
甘いものを食べる前には必ず、先に飲むようにしています！
口コミを紹介
一粒の大きさは、日本の売薬の一般的なカプセルのサイズより一回り大きいかなといったところ。
リプサ株式会社
ギムネマ
Amazon での評価
（2024/10/01調べ）
飲みやすいサイズのカプセル
サプリ専門の国内メーカー「リプサ」のギムネマサプリです。コスパの良さが人気でリピーターも多く、1日2粒の手軽さも魅力があります。カプセルサイズは長径18.8mm・直径6.2mmで、カプセルの飲み込みが苦手な方にもおすすめです。
| 内容量 | 180粒 90日分 |
|---|---|
| 1日の摂取量 | 2粒 |
| 主な原材料 | ギムネマシルベスタ抽出物 |
| 形状 | カプセル |
口コミを紹介
７，８回リピートしています。
株式会社オーガランド
お徳用 濃縮ギムネマ粒
Amazon での評価
（2024/09/21調べ）
脂質ゼロのギムネマサプリ
1粒にギムネマエキス末180mg含有のギムネマサプリです。1粒当たり0.9カロリーで、カロリーが気になる方にもおすすめです。直径9mmの小さめサイズのタブレットですが、濃縮タイプで苦味があるため、舐めずに水または白湯で摂取してください。
| 内容量 | 270粒 54-90日分 |
|---|---|
| 1日の摂取量 | 3-5粒 |
| 主な原材料 | ギムネマエキス末 |
| 形状 | タブレット |
口コミを紹介
デザートを食べるかなと思った時に摂取しています。またお世話になります。。
ファイン
カロリー気にならない 糖質専用
Amazon での評価
（2024/10/01調べ）
肝臓をケアしたい方に人気のサプリ
1日の摂取量3粒当たりに桑葉粉末500mg・ギムネマシルベスタエキス末100mg・白いんげん豆抽出物100mg・サラシアエキス末20mg・糖抑アミラーゼキラー20mgを含有する糖質ケアサプリ。
大き過ぎないハードカプセルで、飲みにくさも気になりません。糖質の集中的ケアを目的としたサプリをお探しの方におすすめです。
| 内容量 | 90粒 30日分 |
|---|---|
| 1日の摂取量 | 3粒 |
| 主な原材料 | 桑葉粉末、ギムネマシルベスタエキス末 |
| 形状 | カプセル |
口コミを紹介
外食用として持ち歩いています。
値段も安く、無いよりは有った方がいいと思い、気も晴れるので大変満足しています。
井藤漢方製薬
炭水化物食べてもDiet 糖質にアプローチ
Amazon での評価
（2024/10/01調べ）
炭水化物メインの食生活をサポート
ギムネマ・白いんげん豆・サラシアの3つの力で糖質にアプローチするサプリ。1日4粒で炭水化物メインの食生活をサポートしてくれるサプリなので、主食の量を減らしたくない人におすすめです。
| 内容量 | 120粒 30日分 |
|---|---|
| 1日の摂取量 | 4粒 |
| 主な原材料 | ギムネマシルベスタエキス |
| 形状 | タブレット |
口コミを紹介
炭水化物 と言い切っているところがいさぎよく買ってしまいます。
DHC
ギムネマ
Amazon での評価
（2024/09/30調べ）
飲みやすさに定評のあるギムネマサプリ
3粒（1日）でギムネマシルベスタ末702mg（総ギムネマ酸63mg）含有のDHCのギムネマサプリ。小さめのタブレットで飲みやすさにも定評があります。90粒30日分のほか、60粒20日分もあるので、20日分から試してみるのがおすすめです。
| 内容量 | 90粒 30日分 |
|---|---|
| 1日の摂取量 | 3粒 |
| 主な原材料 | ギムネマシルベスタエキス末 |
| 形状 | タブレット |
口コミを紹介
DHC公式のレビューにもあったのですが先に水を口に含んでから飲むのが良いそう
LOHAStyle
サラシア シルベスタ EX
Amazon での評価
（2024/10/01調べ）
4つの原料で糖質へのアプローチ効果が期待できる商品
サラシアエキス末・ギムネマエキス末・難消化性デキストリン・緑茶エキスが入った糖質ケアサプリです。1粒にサラシアエキス末を180mg含有。サラシアをメインとする4つの原料が黄金比率で組み合わさっているのが特徴です。
| 内容量 | 180粒 90日分 |
|---|---|
| 1日の摂取量 | 2粒 |
| 主な原材料 | サラシアエキス末、麦芽糖、ギムネマエキス末 |
| 形状 | タブレット |
口コミを紹介
これくらいの値段なら安いと思いました。
カプセル自体も溶けるのが早く含有量も多いので期待して期待しています。
Natures Way
Gymnema Standardized
Amazon での評価
（2024/10/01調べ）
ギムネマの含有量を重視する人におすすめ
3粒（1日）でギムネマエキス500mg（総ギムネマ酸25％）含有、アメリカのサプリメーカー「Nature’s Way」のギムネマサプリです。少し大きめのカプセルですが、含有量の高さを重視する方に適しています。
| 内容量 | 60粒 20日分 |
|---|---|
| 1日の摂取量 | 3粒 |
| 主な原材料 | ギムネマエキス（リーフ） |
| 形状 | カプセル |
口コミを紹介
価格もお手頃で買いやすいです。甘いものを食べる前に飲んでます。
Source Naturals
ギムネマシルベスタ
Amazon での評価
（2024/09/30調べ）
iherbでも人気の含有量の高さと1日1粒の手軽さが魅力
1粒にギムネマシルベスタ葉抽出エキス450mg（総ギムネマ酸25％）含有。1日1粒の摂取でOKなので、忙しい方にもおすすめです。1瓶4ヵ月分で頻繁に購入する必要もありません。手軽に続けられるサプリをお探しの方にぴったりです。
| 内容量 | 120粒 120日分 |
|---|---|
| 1日の摂取量 | 1粒 |
| 主な原材料 | ギムネマシルベスタ葉エキス |
| 形状 | カプセル |
口コミを紹介
サイズは思ったほど大きくなく、問題ありませんでした。
味は少々苦いですが、飲み込んでしまえば気になりません。
株式会社インシップ
ギムネマ粒
Amazon での評価
（2024/10/01調べ）
含有量と価格のバランスが取れた国内産ギムネマサプリ
2粒（1日）でギムネマエキス末375mg含有。製造・販売元の「インシップ」は農林水産省食料産業局長賞受賞の日本の健康食品（サプリ）メーカーです。国内産で、含有量と価格のバランスが取れたギムネマサプリをお探しの方におすすめです。
| 内容量 | 60粒 30日分 |
|---|---|
| 1日の摂取量 | 2粒 |
| 主な原材料 | ギムネマエキス末 |
| 形状 | タブレット |
口コミを紹介
数あるギムネマサプリの中でも、有効成分含有量と価格のバランスが良いと思います。
ギムネマサプリのおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | 内容量 | 1日の摂取量 | 主な原材料 | 形状 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
含有量と価格のバランスが取れた国内産ギムネマサプリ |
60粒 30日分 |
2粒 |
ギムネマエキス末 |
タブレット |
|
| 2位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
iherbでも人気の含有量の高さと1日1粒の手軽さが魅力 |
120粒 120日分 |
1粒 |
ギムネマシルベスタ葉エキス |
カプセル |
|
| 3位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ギムネマの含有量を重視する人におすすめ |
60粒 20日分 |
3粒 |
ギムネマエキス（リーフ） |
カプセル |
|
| 4位 |
 |
楽天 ヤフー |
食前・食後の摂取に最適なアメリカのギムネマソフトカプセル |
100粒 50日分 |
2粒 |
ギムネマシルベスタ葉 |
カプセル |
|
| 5位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
4つの原料で糖質へのアプローチ効果が期待できる商品 |
180粒 90日分 |
2粒 |
サラシアエキス末、麦芽糖、ギムネマエキス末 |
タブレット |
|
| 6位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
飲みやすさに定評のあるギムネマサプリ |
90粒 30日分 |
3粒 |
ギムネマシルベスタエキス末 |
タブレット |
|
| 7位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
炭水化物メインの食生活をサポート |
120粒 30日分 |
4粒 |
ギムネマシルベスタエキス |
タブレット |
|
| 8位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
肝臓をケアしたい方に人気のサプリ |
90粒 30日分 |
3粒 |
桑葉粉末、ギムネマシルベスタエキス末 |
カプセル |
|
| 9位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
脂質ゼロのギムネマサプリ |
270粒 54-90日分 |
3-5粒 |
ギムネマエキス末 |
タブレット |
|
| 10位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
飲みやすいサイズのカプセル |
180粒 90日分 |
2粒 |
ギムネマシルベスタ抽出物 |
カプセル |
|
| 11位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
コスパ重視の方におすすめ |
75粒 25-75日分 |
1-3粒 |
5倍濃縮ギムネマ葉エキス |
タブレット |
|
| 12位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
過剰摂取で副作用を気にする方におすすめの1日1粒濃縮カプセル |
90粒 90日分 |
1粒 |
ギムネマシルベスタ抽出物 |
カプセル |
|
| 13位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
日々の生活でも摂取しやすいサプリ |
120粒 |
‐ |
ギムネマ・サラシア |
粒 |
|
| 14位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
低価格で総合的な糖質ケアができる |
150粒 30日分 |
5粒 |
ギムネマシルベスタエキス |
タブレット |
|
| 15位 |
|
Amazon ヤフー |
飲みやすく脂肪肝対策にもおすすめのギムネマサプリ |
90粒 |
3錠 |
ギムネマシルベスタ |
タブレット |
|
※ 表は横にスクロールできます。
以下の記事では【ダイエット飲み方】サプリの人気おすすめランキングをご紹介しています。ご興味のある方はぜひご覧下さい。
食前・食後の「飲むタイミング」がポイント
ギムネマサプリは甘いものや食事を食べる10～20分程前に飲むのがおすすめです。1日1回のサプリの場合、最もボリュームのある食事の前に摂取しましょう。食前・食後の適した時間に飲まないと効果が期待できません。
ギムネマは別名「グルマール（砂糖を壊すもの）」といい、ギムネマの葉を噛み続けると甘味を感じなくなる特徴があります。ギムネマサプリはそのまま舐めると苦味を感じるので、水またはぬるま湯での摂取がおすすめです。
ギムネマの「摂取量」に明確な目安はない
ギムネマサプリを試す前に、1日の摂取量が知りたいと思われる方も多いはずです。ギムネマは加工されてからサプリになるため、商品ごとに1日の摂取目安量が異なります。そのため、使用前にチェックしておきましょう。
ギムネマにはビタミンCのように1日の摂取量に明確な目安がなく、商品ごとの目安量に従って摂取するのが望ましいと考えられます。しかし摂取量に明確な目安がないからといって、商品が定める目安量以上に摂取するのは危険ですので絶対にやめましょう。
ギムネマサプリの危険性や副作用について
ギムネマには糖の吸収を抑制する性質があるため、糖尿病の方や糖がある程度な必要な方、妊婦の方は事前に医師への相談が必要です。また、副作用についてもチェックしておかなくてはいけません。
糖の吸収が抑制されると腸内環境が変化し、お腹の張り・腹痛・下痢などの症状が出る可能性があります。そのため、胃腸の調子が優れない方は摂取前に医師に相談するようにしましょう。
肝臓の健康維持には「食事・運動・睡眠」が欠かせない
ギムネマは一部の国で糖尿病、肝臓病の臨床試験に用いられていますが、その効能は科学的研究によって支持されているわけではありません。また、摂取するだけで症状がよくなったり、健康が保証されるわけではありません。
健康は栄養バランスの取れた食事と適度な運動、十分な睡眠が基本です。サプリだけの力に頼らないように、正しい生活習慣を心掛けましょう。
自然派通販サイトiherbなどもチェック
ギムネマの中にはAmazonや楽天などの通販サイト以外にも、iherbなどの自然は通販サイトでも販売されています。中にはあまり見かけない珍しい商品もあり、価格なども異なるため気になる方は是非チェックしてみてください。
よりコスパを重視するなら「ギムネマ茶」もおすすめ
よりコスパを重視する方には「ギムネマ茶」がおすすめです。ギムネマ茶はギムネマの葉を煎じたもので、サプリより価格が安いのがメリットです。ギムネマ茶にははとむぎ・どくだみ・ハブ茶などをブレンドしたものがあります。
ギムネマ茶はカフェインレスで、カロリーや糖分を気にしなくていいメリットがあります。お茶をその都度淹れるのが面倒な方は、ぜひティーバッグタイプをお試しください。
下記サイトではギムネマ茶について書かれていますので、ぜひご覧になって下さい。
まとめ
ここまでギムネマサプリの人気おすすめランキングを紹介してきましたが、いかかがでしたでしょうか。バランスの取れた食事・適度な運動・十分な睡眠を基本に、不思議な力を持つギムネマを上手く組み合わせて、健康的な生活を送ってください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年08月30日)やレビューをもとに作成しております。
2粒（1日）でギムネマエキス末375mg含有。製造・販売元の「インシップ」は農林水産省食料産業局長賞受賞の日本の健康食品（サプリ）メーカーです。国内産で、含有量と価格のバランスが取れたギムネマサプリをお探しの方におすすめです。