甘いものがやめられない！そんな悩みでお困りの方はいらっしゃいませんか。甘いものや炭水化物がお好きな方はやはり糖分が気になりますよね。そこでおすすめしたいのが糖質ケアサプリとして話題の「ギムネマ（学名：ギムネマシルベスタ）」です。

食前 食後に摂取するだけで、ギムネマには甘味を抑制するだけでなく、脂肪を肝臓に蓄積の抑制をサポートする効果が期待できます。しかし、糖質ケアが注目されて以降アメリカのiherbなどの海外通販サイトからも多くの商品が販売され、選ぶのが難しいです。

そこで今回はギムネマサプリの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは価格・形状・口コミを基準に作成しました。副作用についてもご説明しているので、チェックしてみてください。

※本商品は多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
※消費者庁長官の許可を受けたものではありません。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

ここではギムネマサプリを選ぶ際のポイントである形状・コスパ・摂取回数・原材料・含有量・メーカーについてご紹介します。

ギムネマサプリにはタブレット（錠剤）・カプセル・粉末の3つの形状があります。粉末タイプは種類が少ないため、ここではタブレットとカプセルをご紹介します。

サプリの飲みやすさを重視する方には「タブレット」がおすすめです。タブレットは粉末を高圧力で圧縮しているため、サイズが小さく飲みこみやすいのがメリットです。

その一方で、タブレットは1錠のサイズが小さいうえに、粉末を固めるための添加剤（乳糖など）が必要なため、カプセルよりもエネルギー含有量が少ないのがデメリットです。そのため、タブレットは1日に2～3回摂取しなければなりません。

カプセルのメリットは「エネルギー含有量の多さ」と「体内への吸収の早さ」です。カプセルはタブレットよりサイズが大きく添加剤も少ないため、体内への吸収が早く、含有量も増えやすいのがメリットです。

カプセルにはハードカプセルとソフトカプセルの2種類があります。ハードカプセルはゼラチンやデンプンでできたカプセルに粉末や顆粒を入れたものです。ハードカプセルのメリットは内容物を安定性の高い状態で入れられる点です。

ソフトカプセルはゼラチンなどの柔らかい素材でできたカプセルで、液体と固体を同時に入れられるのが特徴です。ハードカプセルより飲みやすいと感じる人が多いようですが、ハードカプセルより内容物の純度が劣るのがデメリットと言えます。

ギムネマサプリを長く続けていきたい人にとっては、価格も重要なポイントです。なるべくコストが手頃で続けやすいものを選ぶのがベストですが、ギムネマサプリの価格差は何によるものかご存知ですか。

一般的に、サプリは海外製よりも国産、合成素材よりも天然素材の方が価格が高くなります。含有量は多いほうが高価ですが、素材の内容によっても価格は異なります。ご自身がサプリの品質と価格が見合っていると感じるものを選べるようにしましょう。

ギムネマサプリは食前の摂取を推奨する商品が多く、1日2回か3回の摂取が一般的です。しかし、忙しくて1日3回食事ができない方や外出先でサプリを摂取するのが難しい方もいらっしゃるかと思います。そのような方は「1日1回」の摂取でいいものを選びましょう。

1日1回の摂取の場合、1日のうちで1番食事量が多い食事の前に摂取するのがおすすめです。

ギムネマ（シルベスタ）はインド・東南アジアを原産とするキョウチクトウ科（旧：ガガイモ科）に属するつる性の植物です。ギムネマサプリの原材料となるギムネマはインド産がほとんどで、国内製造の場合は加工のみを国内で行っています。

原則、サプリの原材料は内容量の重量が多い順に記載されています。ギムネマ・サラシア・白いんげん豆・桑の葉などの原材料を組み合わせたサプリの場合、メインとなる原材料が何かを確認するようにしましょう。

ギムネマサプリの原材料の記載には、ギムネマシルベスタ「エキス」「抽出物」「エキス末」などの表記が確認できます。「エキス」「抽出物」は有効なエネルギーを抽出して液体に濃縮したもの、エキス末は粉末に濃縮したものを意味します。

ギムネマサプリの場合、ギムネマの正確な含有量は「総ギムネマ酸」の値（mg/％）を確認すれば分かるので、効果を期待するならチェックしてみてください。しかし、商品によっては正確な含有量を確認するのが難しい場合もあります。

ギムネマサプリは国内外を問わず、多くのメーカーから販売されています。商品選びに悩んだ時は有名メーカーから探してみるのもいいですよ。

「DHC」は化粧品、サプリの製造・販売を行う国内メーカーです。2020年度の通販健康食品（サプリ）売上高ランキングでは、サントリーウェルネスに次ぐ第2位にランクインしています。

DHCのサプリはすべて、品質管理が徹底した国内の自社工場で製造（加工）され、価格が非常に手頃な価格なのが特徴です。DHCのギムネマを原材料とするサプリは「ギムネマ」「ニュースリム」「食べたい時のダイエットパウダー」の3種類があります。

オーガランドはオリジナルサプリの製造・販売を行うネット販売専門の国内メーカーです。口コミを利用した販売戦略で原料以外のコストを抑えるているため、価格に定評があります。

オーガランドのギムネマを原材料とするサプリは濃縮ギムネマサプリ・白いんげん豆サプリの2種類。どちらも脂肪が気になる人向けのサプリとして人気があるので、気になる方はぜひチェックしてみて下さいね。

「Source Naturals」はサプリメント開発に従事するアメリカの老舗ヘルスケアカンパニーです。Source Naturalsは、2種類以上の原料を組みわせたサプリを世界で最初に販売したメーカーとしても知られています。

Source Naturalsのギムネマを原材料とするサプリは「GYMNEMA SYLVESTRE」「SUGAR BAN」の2種類。2つとも後掲のランキングで登場するので、ぜひチェックしてみてください。

以下の記事では【ダイエット中の飲み方】サプリの人気おすすめランキングをご紹介しています。ご興味のある方はぜひご覧下さい。

ギムネマサプリは甘いものや食事を食べる10～20分程前に飲むのがおすすめです。1日1回のサプリの場合、最もボリュームのある食事の前に摂取しましょう。食前・食後の適した時間に飲まないと効果が期待できません。

ギムネマは別名「グルマール（砂糖を壊すもの）」といい、ギムネマの葉を噛み続けると甘味を感じなくなる特徴があります。ギムネマサプリはそのまま舐めると苦味を感じるので、水またはぬるま湯での摂取がおすすめです。

ギムネマサプリを試す前に、1日の摂取量が知りたいと思われる方も多いはずです。ギムネマは加工されてからサプリになるため、商品ごとに1日の摂取目安量が異なります。そのため、使用前にチェックしておきましょう。

ギムネマにはビタミンCのように1日の摂取量に明確な目安がなく、商品ごとの目安量に従って摂取するのが望ましいと考えられます。しかし摂取量に明確な目安がないからといって、商品が定める目安量以上に摂取するのは絶対にやめましょう。

ギムネマには糖の吸収を抑制する性質があるため、糖尿病の方や糖がある程度な必要な方、妊婦の方は事前に医師への相談が必要です。また、注意すべきトラブルについてもチェックしておかなくてはいけません。

糖の吸収が抑制されると腸内環境が変化し、お腹の張り・腹痛・下痢などの症状が出る可能性があります。そのため、胃腸の調子が優れない方は摂取前に医師に相談するようにしましょう。

ギムネマは一部の国で糖尿病、肝臓病の臨床試験に用いられていますが、その効能は科学的研究によって支持されているわけではありません。また、摂取するだけで症状がよくなったり、健康が保証されるわけではありません。

健康は栄養バランスの取れた食事と適度な運動、十分な睡眠が基本です。サプリだけの力に頼らないように、正しい生活習慣を心掛けましょう。

ギムネマの中にはAmazonや楽天などの通販サイト以外にも、iherbなどの自然は通販サイトでも販売されています。中にはあまり見かけない珍しい商品もあり、価格なども異なるため気になる方は是非チェックしてみてください。

よりコスパを重視する方には「ギムネマ茶」がおすすめです。ギムネマ茶はギムネマの葉を煎じたもので、サプリより価格が安いのがメリットです。ギムネマ茶にははとむぎ・どくだみ・ハブ茶などをブレンドしたものがあります。

ギムネマ茶はカフェインレスで、カロリーや糖分を気にしなくていいメリットがあります。お茶をその都度淹れるのが面倒な方は、ぜひティーバッグタイプをお試しください。

下記サイトではギムネマ茶について書かれていますので、ぜひご覧になって下さい。

ここまでギムネマサプリの人気おすすめランキングを紹介してきましたが、いかかがでしたでしょうか。バランスの取れた食事・適度な運動・十分な睡眠を基本に、不思議な力を持つギムネマを上手く組み合わせて、健康的な生活を送ってください。

※本商品は多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。
※消費者庁長官の許可を受けたものではありません。
※食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。