ランニングをしていると、森や足場の悪い雪道で走る機会も多いです。そのような道で走るるランニングはトレイルランニングと呼ばれます。そしてトレイルランニングをするうえで、トレイルランニングシューズは必須のアイテムです。

実はトレイルランニングは多種多様であり、普段履きできるコスパがいいタウンユース向け・登山対応や防水対応品・グリップ力が高いため滑らず、かつ安いシューズがあります。しかし、慣れていないとどこで買うかもわからず、自分に合ったものを選ぶのは難しいです。

そこで今回はトレイルランニングシューズの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは知名度・オンラインショップでの評価の高さ・機能性を基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

トレイルランニングシューズは悪路や傾斜のきつい道を踏破できるように設計されたシューズです。そのため、枝や摩擦から靴を守るラバーコーティングやグリップ力の高いラグなど、さまざまな機能を搭載しています。

加えて悪路を登るときに負担がかかりやすい膝や関節を守るように、クッション性が高い素材が使用されている点も特徴です。このように高い機能性と安全性を持つため、トレイルランニングシューズは初心者でも手軽に使用できます。

ほとんどのロードランニングシューズには足首の倒れ込みを防いでくれるプロネーションサポート機能があります。一方で、トレイルランニングシューズにはプロネ―スヨンサポートが搭載されていないものも珍しくありません。

また、塗装された道が主なロードランニングとは違いトレイルランニングは不整地を進みます。全く同じ感触の道はなくときにはぬかるみや木々の枝葉、小石の跳ね返りといった危険があるためシューズのアッパー部分が丈夫になっています。

トレイルランニングシューズは凹凸道の衝撃を緩衝させるためのプレートが入っている分、ロードランニングシューズより重量が増しています。以下の記事では、ニューバランスのランニングシューズ人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひご覧ください。

シューズにはさまざまな種類があります。自分に合うシューズを見つけてください。サイズや求める機能性に合わせて選ぶのがおすすめです。

【目次】

• まずはトレイルランニング用の靴下を履いて「サイズ」を確認
• シューズの機能で選ぶ
• 目的に応じてアウトソールを選ぶ
• スペックで選ぶ
• 初心者なら「コスパ・安い商品」もチェック
• メーカーで選ぶ
• 初心者の方は「万能型」のシューズをチェック

まず大前提としてシューズを選ぶ上で大事なのはフィット感です。圧迫されすぎても大きすぎてもいけないので、シューズを店頭で選ぶ際はぜひトレイルランニングで使うソックスを履いてからお試しください。

薄手の素材が多いロードランニング用とは違い、トレイルランニング用は不整地で受ける衝撃から足を守るため耐久性に優れた素材が多く、基本的には厚手素材です。そのため、足幅などシューズのサイズ感が変化してしまいます。

分厚いソックスを履いて試したシューズのサイズは普段使いの外履きよりも気持ち大きめになってしまうので、1cm程つま先部分に隙間ができるよう選ぶのがおすすめです。

シューズを選ぶ際に重要なポイントのひとつが機能性です。機能別の特徴をご紹介します。保護機能やサポート機能などをチェックしましょう。

靴底にはロック・プレートがないと岩が多い凹凸した路面に着地する際足を守る物がなくなってしまいます。つま先にはトゥ・ガードが必要で、段差につまずいたり土の盛り上がりに引っかかりやすくなるのを防止してくれます。

アッパーは足の甲部分ですがランニング中の障害物による被害を受けやすいため、よく保護加工をされた素材や防水性の高い素材が使われています。他にも通気性や耐久性に優れた機能もあります。

トレイルランニングシューズには足首などを保護してくれるさまざまなサポート機能が備わっています。中足部をサポートしてくれる3Dプリントのオーバーレイなどにより、全体的な安定感も増しています。

ほとんどのトレイルランニングシューズには足を怪我や不快感から守ってくれる耐久性に富んだ素材が使用されているので、自分にとっての譲れない条件を見つけておくのがおすすめです。

アウトソールは使用感に大きく影響する部分です。ここではアウトソールの特徴を目的別にご紹介します。

【目次】

• ぬかるみで不安定な場所を走りたいなら「ハイグリップ」がおすすめ
• しっかりとした硬いコースを走りたいなら「オールラウンドタイプ」がおすすめ
• 山道や登山コースを走りたいなら「硬め設計のソール」がおすすめ
• 足場の最悪な雪道を走るならグリップ力が高い「滑らない厚めソール」がおすすめ
• 安定性重視の方は「ラグのランダム配列」がおすすめ
• 安全性重視の方は「ラバーコーティング」がおすすめ

ぬかるんだ泥や石で不安定な場所を走るなら、泥詰まりを防ぐアウトソールの突起が高いシューズがおすすめです。また、身体のバランスを取りやすくしたい場合はサポート機能が充実したシューズが適しています。

特に使いやすいのはハイグリップタイプのアウトソールシューズです。接地面をしっかり捉え、突起が陥没しにくい形状で不安定な足場もしっかりサポートしてくれます。

しっかりした硬いトレイルコースを走るなら、軽量設計された用途の多いオールラウンドタイプシューズがおすすめです。アウトソールの突起の間隔が狭めで、高さが低い物を選ぶと効率的に走れます。

登山コースなどの大自然の中を走るとき、シューズや足裏へのダメージを軽減したいなら硬いソールが最適です。トレイルランニングシューズは凹凸の衝撃を緩和させるためソール部分は硬めに設計されており、安定性に優れています。

突き上げから足裏を守るために、ミッドソールとアウトソールの間に保護プレートを入れているものもあるので、はき心地を確認して選んでみてください。

雪道での走りを楽しみたいならこれまでと違うシューズ選びが必要になります。雪は溶けて染み込んでしまうため、透湿防水性機能のあるものやゴアテックス素材を使用したシューズがおすすめです。

雪の上・氷上専用に作られたシューズは普通のトレイルランニングシューズよりも保護機能やグリップ力があるため重量がアップしています。とくに悪路でも滑らないグリップ力は大きな魅力です。

それだけでなく、ラグにもこだわりましょう。ラグは多種多様ですが、一般的には3～4mm程度あればさまざまな道に対応できます。悪路を走る機会が多いなら、6mmのラグを選びましょう。このタイプならぬかるみや傾斜でもしっかりグリップできます。

トレイルランニングシューズに安定性を求めるなら、ラグがランダム配列になっているものを選びましょう。一方向の配列は左右のブレに弱い傾向がありますが、ランダム配列なら左右のブレに強いので、スピードコントロールがしやすいです。

安全性を重視したいなら、つま先にあるラバーコーティングの範囲が広いものがおすすめです。ラバーコーティングの範囲が広いと、山道を歩くときに枝や石などによってケガをするリスクを減らせます。

自分が走りたいコースに合わせて最適なスペックのシューズを選んでみてください。防水や軽量化など好きな機能性から選ぶのもおすすめです。

水溜り・ぬかるみ・雪道などを走るなら防水機能が欠かせません。特に積雪期のトレイルランニングに防水機能は必須です。ゴアテックスなどの防水・透湿素材を使ったシューズなら、梅雨や秋冬期にも使えます。

トレイルランニングシューズにおいてグリップ力・耐久性・安定性は重要ですが、シューズが重いと疲労感の原因になります。特に上り坂のランに課題感を感じている方は軽量化されたものを選んでみてください。

初心者やタウンユース向けのシューズなら、安い・コスパのいい商品がおすすめです。機能性だけでなく、普段着に馴染むようなおしゃれなデザインも揃っているため、取り入れやすいのも人気があります。

ここではメーカーごとのランニングシューズの特徴をご紹介します。Salomon（サロモン）やNIKE（ナイキ）など、人気メーカーをチェックしましょう。

【目次】

• 豊富な種類なら「Salomon（サロモン）・MERRELL（メレル）・HOKA ONE ONE（ホカオネオネ）
• 4Eなどの幅広サイズも選びたいなら「New Balance（ニューバランス）」がおすすめ
• ロード兼用や普段履きにも使いたいなら「NIKE（ナイキ）」がおすすめ
• 初心者の方には「ADIDAS（アディダス）」がおすすめ
• 履き心地を重視したいなら「asics（アシックス）・ALTRA（アルトラ）」がおすすめ
• ファッション性なら「THE NORTH FAC（ノースフェイス）・inov-8（イノヴェイト）・LA SPORTIVA（スポルティバ）」
• 足になじみやすいシューズなら「montrail（モントレイル）」がおすすめ

トレイルランニングシューズやトレッキングシューズで検索すると人気上位に来るサロモンは、山でのトレイルランに精通しているメーカーです。ウィンタースポーツ用品を主に手掛けていましたが今では多くのシューズを販売しています。

メレルはカスタムブーツを製造・販売から始まったアメリカのブランドであり、アウトドアに適したアイテムを多く販売しています。トレイルランニングシューズはもちろん、タウンユースできるシューズも人気です。

一方のホカオネオネは高品質なランニングシューズを展開しているブランドであり、2009年創業の新興ブランドでありながら、多くのランナーから支持されています。極厚ミッドソールを使用しているため、上質な履き心地を体感できるシューズが魅力です。

おしゃれなデザインが魅力のNew Balance（ニューバランス）は4Eワイズのシューズも展開しており、幅広サイズを探している方にもおすすめのメーカーです。最新素材を使用した履き心地が良いシューズが多いのも嬉しいポイントです。

以下の記事ではレディース・ニューバランスのの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

NIKE（ナイキ）はミッドカットのシューズも多くランナップしており、ロード兼用で使ったり普段履きもしたい方におすすめのメーカーです。デザイン性に優れたファッショナブルなものも多く、違和感なく取り入れられます。

まだ走りたい道が決まらない方は好みのシューズを見つけて街に出かけてみるのもおすすめです。以下の記事では、ローカットトレッキングシューズの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

定番のスポーツメーカーであるアディダスもトレイルランニングシューズを販売しています。アディダスのトレイルランニングシューズは非常に高いグリップ力を持っており、初心者でも手軽に使用可能です。

デザイン性や最新機能よりも履き心地を最優先したい方は、アシックスのシューズから選ぶのがおすすめです。ジェルテクノロジーによって足への衝撃を緩和してくれるモデルもあり、より快適なトレイルランニングを楽しめます。

アルトラのトレイルランニングシューズは独自に開発したアシンメトリック・レースシューズによって、ナチュラルな履き心地を実現しています。デザインにもこだわっており、自然と足にフィットする点も特徴です。

おしゃれなアウトドアブランドとして高い知名度を誇るTHE NORTH FAC（ノースフェイス）ファッション性を重視したい方に最適です。トレッキング関連用品を得意とするメーカーなので、シューズ以外のアイテムも統一性をもって揃えられます。

よりデザイン性にこだわるならイノヴェイトのトレイルランニングシューズをチェックしましょう。イノヴェイトの製品は派手で奇抜なデザインが特徴です。一方でケガをしにくいように実際の走行を想定して開発されています。

スポルティバもおしゃれでかっこいいデザインで評価が高いブランドです。スポルティバのトレイルランニングシューズはスタイリッシュなうえに、快適な履き心地と走りやすさで人気を集めています。

登山グッズやアウトドアグッズで有名なモントレイルもトレイルランニングシューズを販売しています。アーチサポート効果があるインソールを搭載しており、つかれにくいうえに足になじみやすい設計です。そのため、初心者にも手軽に使えます。

初めてトレイルランニングに挑戦する初心者の方は、幅広いコースに対応できる万能型のシューズがおすすめです。まずはランの回数を重ねて自分に合ったコースを把握してから、特定の機能に特化したシューズを選んでみてください。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

トレイルランニングシューズは登山靴の代わりとしても使用できます。そもそもトレイルランニングシューズは悪路に対応しているうえに、通気性・軽量性などでもすぐれているので、通常の登山靴よりも履き心地が抜群です。

しかし、トレイルランニングシューズは登山靴よりソールが柔らかいため、使用するなら低山ハイクや山歩きなどにしておきましょう。ハードな登山はやはり丈夫で足の負担を軽減する登山靴の方が適しています。

ランニングの際、シューズやウェア以外の持ち物で迷われる方も多いと思います。レースに参加する場合は必需品リストがある場合もありますが、普通のトレイルランニングでは基本的に自分の身を守るものが必要です。

どこで買うか迷ったら、好きなスポーツブランドの店舗に足を運んでみるのもおすすめです。下記サイトではスポーツ用品ブランドのサロモンが推奨しているトレイルランニングでの持ち物について書かれていますのでぜひご覧になってみてください。

ここまで、トレイルランニングシューズの選び方をご紹介しました。トレイルランニングを楽しむなら、グリップ力が高く雪道でも滑らないシューズや防水機能を備えたものが必要です。この記事を参考にして、自分に合ったシューズを見つけてみてください。