筋トレサポートサプリの人気おすすめランキング9選【筋トレに最強のサプリ】

筋トレサポートサプリの人気おすすめランキング9選【筋トレに最強のサプリ】

筋トレに最強の筋トレサポートサプリは種類も多く初心者はどれを選んだらいいか迷います。そこで誰でも迷わず選べるように、主な成分や使用する基準と共に筋トレサポートサプリの選び方やおすすめ商品をランキング形式で紹介します。

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使用目的に合った筋トレサポートサプリを選ぼう

筋トレサポートサプリは筋肉トレーニングや健康維持のお伴によく利用されています。しかしその種類の多さと専門用語の難しさから、利用してみたいと思っていても何を選んだらいいか分からずに結局利用に踏み切れなかった人も少なくありません。

 

筋トレサポートサプリの内容は製品によってさまざまです。自分の目的に合わせて選ばないと、筋肉を付けたいのにいつまでも筋肉がつかなかったり、健康維持だけできればいいのに必要以上にムキムキになってしまったり、望む効果を得られません。

 

そこで今回は、筋トレサポートサプリの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは成分や使いやすさ、コスパを基準に作成しました。使ってみたいけど何を選んだらいいか分からない人はぜひ目を通してください。

 

※筋肉増強効果のあるサプリは存在しません。本記事内の「筋肉増強」は筋トレ時の栄養補給をサポートする意味で使用しています。

【編集部イチオシ】おすすめの筋トレサポートサプリはこちら

HMBプレミアムマッスルボディア

特許取得でパワーアップ!

【ジムトレーナーがおすすめするHMBサプリメントNo. 1*】

ジムトレーナー・医療関係者がおすすめするHMBサプリメントNo. 1*を取得したHMBプレミアムマッスルボディア。特許取得した成分などを配合しパワーアップして再登場しました。ボディに磨きをかけたい方におすすめです。

 

【効率よく肉体美を目指せる】

1日に必要なHMB2gを摂取するには、プロテイン約20杯が必要になります。しかし、HMBプレミアムマッスルボディアは1日9粒で摂取を可能にしました。

 

【10%OFFになる定期便がおトク!】

定価5,460円(税込)のところ、10%OFFの4,914円(税込)で購入可能。送料無料で毎回手続きも不要な定期便がおすすめです。筋トレに力を入れている方はHMBプレミアムマッスルボディアを試してみてはいかがですか?

 

1日摂取量 9粒
定期便 有り
配合成分 ホエイプロテイン・HMB・BCAAなど

 

*日本マーケティングリサーチ機構調べ

筋肉増強剤って?ステロイドとは?

筋肉増強剤やステロイドとは、筋肉トレーニングを語るうえでよく耳にする言葉です。それぞれどんな役割があるのか、見ていきましょう。

筋肉増強剤

筋肉増強剤とは、その名のとおり筋肉を増強させる目的で使用される薬剤を指します。筋肉増強剤として使われているものはテストステロンと呼ばれる男性ホルモンであり、20歳代をピークに分泌されるものです。

 

しかし、テストステロンは30歳以降は年に1~2%程度ずつ低下するため、年齢を重ねるたびに筋トレの効果を感じにくくなります。そのため、筋肉の増強を促したいときに、筋肉増強剤を投与すると短期間での筋肉づくりが可能です。

アナボリックステロイド

アナボリックステロイドとは、筋肉増強剤の一種を指します。テストステロンのような男性ホルモンとは異なり、タンパク同化ホルモンと呼ばれるものです。アナボリックステロイドは、合成ステロイドの一種ですが、男性ホルモンの作用も持ち合わせています。

そもそもステロイドとは何のこと?

ステロイドとは、人間のからだの中で作られているホルモンの一種です。ステロイドと聞くと薬をイメージしますが、男性ホルモンであるテストステロンや、アレルギーなどに作用する副腎皮質ホルモンなどが挙げられます。

 

ステロイドにはいくつかの種類があり、それぞれ同じ働きをするわけではありません。

筋トレサポートサプリの選び方

筋トレサポートサプリはある程度継続して使っていくものなので、摂取方法も大切な基準です。今回は選び方のポイントとして成分と摂取方法を紹介していきます。

成分で選ぶ

一つ目のポイントは筋トレサポートサプリに含まれる成分です。ひとえに筋トレサポートサプリといってもさまざまなものがあり、目的が体力をづくりなのか健康維持なのか、はたまた筋肉をつける目的なのかによって体に必要な成分は異なっていきます。

 

そしてトレーニング初心者にとっては成分の名前だけ言われてもそれがどんな働きをするのか、どんな効果があってどんな人におすすめなのか分からない人も多いです。そこで今回は筋トレサポートサプリによく含まれている成分とその働きを解説していきます。

「基礎体力をつけたい」人にはEAA(BCAA)

EAAは体内で作る事の出来ない必須アミノ酸9種類を配合したものです。その中でも特に3つの必須アミノ酸「バリン・ロイシン・イソロイシン」の筋肉増強成分が配合されたものをBCAAと呼びます。

 

人体を構成する成分の多くはたんぱく質であり、このたんぱく質はアミノ酸を主成分として構成されています。必須アミノ酸は体内で合成できないために外からの摂取が欠かせません。通常の摂取にはたんぱく質を意識的に摂取する必要があります。

 

EAA(BCAA)は体を作る元となるので、トレーニングをするうえで必ず摂取しておきたい成分です。基礎体力を上げたいと思っている人は、EAAやBCAAの成分が含まれた筋トレサポートサプリを利用するのがおすすめです。

「筋肉上限を上げたい」人にはHMB

HMBは必須アミノ酸の一つであるロイシンから体内で合成される物質の事です。HMBには筋肉の合成促進や分解防止の働きがあります。筋力量を増やすためには欠かせない成分と言っても過言ではありません。

 

HMBはEAAのように筋肉を作る元になるものではなく、筋肉を作る動きを促進する働きをもちます。そのためHMBはEAAや、たんぱく質を摂取できるプロテインと併用して摂取する事がおすすめです。

 

GMBは体内で生成できるといってもその量は微々たるもの(摂取したロイシンの5%程)なので、筋トレサポートサプリでの摂取が効率的です。普段の食生活ではほとんど摂取できないため、特に筋力を増やしたいと思っている人にとっては必須の成分と言えます。

「持久力を高めたい」人にはクレアチン

クレアチンは三種のアミノ酸(アルギニン、グリシン、メチオニン)から構成されており、主に体内の腎臓や肝臓から合成されています。合成されたクレアチンの約95%は骨格筋肉に存在しており、筋肉を動かすためのエネルギー源として活用されます。

 

筋肉へのエネルギー補給を素早く行いたい方、運動パフォーマンスを向上させたい方、持久力を向上したい方は必見です。

 

トレーニング後の疲れを軽減する用途でも用いられており、仕事とトレーニングの両立にも役立ちます。疲れにくい体を目指したり、疲れた体への栄養補給に筋トレサポートサプリを使いたいと考えている人は積極的に摂取していくべき成分です。

摂取方法で選ぶ

筋トレサポートサプリは長期の運用が必要です。そのため摂取にストレスを感じたり、コストが高かったりすると継続に支障をきたします。長期運用において摂取方法は思いのほか大事な要素になるのです。

「飲みやすさ優先」なら錠剤・カプセルタイプ

錠剤、カプセルタイプの筋力増強サプリを利用するメリットは主に2つあります。まず一つが場所を選ばず摂取できる点です。錠剤、カプセルタイプの筋トレサポートサプリはそれ単体でいつでもどこでも摂取できるため、粉末タイプより手軽に利用できます。

 

2つ目が、筋トレサポートサプリ特有の味を気にせず摂取できる点です。アミノ酸を含む筋トレサポートサプリは、たんぱく質特有の風味や味がありそれを好まない人も多いです。それを無視できるのは大きなメリットです。

 

総じて錠剤、カプセルタイプは使いやすさや飲みやすさに優れています。プロテインのようなたんぱく質の風味が苦手な人や、普段から忙しくて決まった時間に家での摂取が難しい人にはおすすめの摂取方法です。

「コスパ優先」なら粉末タイプ

粉末タイプは錠剤、カプセルタイプの筋トレサポートサプリより圧倒的にコストパフォーマンスで勝ります。安価で大量に用意できるので、1回の購入で同じものを長く使い続けられます。

 

また錠剤、カプセルタイプより成分の純度が高いため、同じ量でもより効率的に各成分を摂取できます。前述した金額当たりの量が多いのも合わさってかなりのコストパフォーマンスを実現できるのです。

 

長期間使用していく筋トレサポートサプリにとって、コストを抑えられるのはありがたいメリットと言えます。筋トレサポートサプリを使いたいが出費は極力抑えたい人には粉末タイプがおすすめです。

筋力増強サプリのおすすめ人気ランキング5選

筋力増強サプリの使用を検討している以上、なるべく筋力増強効果の高いもの筋力をつけるのに役立つ成分が多く含まれているものを選びたい人は多いです。より効率よく摂取できる商品を紹介していきます。

5位

アールスタイルストア

HMB プレミアムマッスル ボディア 270粒

筋肉増強成分をまとめて摂取!

HMBプレミアムマッスルボディアは、筋肉増強に必要な成分を詰め込んだ筋トレサポートサプリです。HMBをはじめ、5大ビルドアップ成分(BCAA、ホエイプロテイン・クレアチン・グルタミン・イミダゾールペプチド)で、身体づくりをサポートします。

 

多少値は張るものの容量は3か月分とたっぷり入っています。

基本情報
容量 122 g
主な成分 BCAA、ホエイプロテイン、クレアチン、グルタミン、イミダゾールペプチド
4位

ナチュラルレインボー株式会社

hmb max pro 432粒

とにかくHMBを求める人必見!

hmb max proは、HMBの摂取に特化させた筋トレサポートサプリです。最大の特徴は、商品に含まれるHMBの保有量(約110,160mg)で、類似商品よりも非常に効率よくHMBを摂取できます。とにかく筋肉量を増やすためにHMBを多く摂取したい方におすすめです。

 

また、成分をHMBだけに絞った事によりコストカットにも成功しており、コストパフォーマンスも非常に高いです。

基本情報
容量 168.48g
主な成分 HMBカルシウム
3位

BULKEY

POWERBOOST 450粒

Amazon での評価

ベストセラー3位 HMB部門

(2024/05/09調べ)

クレアチンで疲れにくい体を手に入れる!

POWERBOOSTは、筋トレサポートサプリの中でも特にクレアチンが多く含まれています。そのため筋力トレーニングのアフターケアに向いています。ハードなトレーニングをしても次の日に疲れを残したくない方におすすめです。

 

もちろん、HMBをはじめとした筋肉増強成分も一緒に配合されているため筋力アップにもなります。トレーニング後の疲れが気になる人や、トレーニングと日常生活の両立を目指す人に特におすすめです。

基本情報
容量 231 g
主な成分 HMB HMB クレアチン
2位

ULBO

HMB-Ca サプリメント

国内産を飲みたい方に!

HMB-Caサプリメントは、HMBが多く入った筋トレサポートサプリです。製造はすべて国内の工場で行われているため国産にこだわる方におすすめです。また、プロテインと併用できるので、今までプロテインを飲んで効果に満足できなかった人は、合わせて使うのもおすすめです。

基本情報
容量 99.8 g
主な成分 HMB
1位

COCOLAB

HMB EX サプリメント

パーソナルトレーナー監修の摂取効率の高いHMB

摂取効率のいいHMBに、クレアチンをプラスしたハイグレードなHMBサプリメントです。パーソナルトレーナー監修で、多方面のランキングでも高評価を得ています。1日12粒の摂取で筋トレに推奨されているHMB3,000mgが摂取可能です。

基本情報
容量 360粒
主な成分 HMB・クレアチン・Lカルニチン・Lリジンなど

筋力増強サプリのおすすめ人気商品一覧

商品 画像 商品リンク 特徴 容量 主な成分
アイテムID:13712143の画像

公式サイト

特許取得でパワーアップ!

アイテムID:13712172の画像

Amazon

国内産を飲みたい方に!

99.8 g

HMB

アイテムID:13712171の画像

Amazon

クレアチンで疲れにくい体を手に入れる!

231 g

HMB HMB クレアチン

アイテムID:13712170の画像

Amazon

とにかくHMBを求める人必見!

168.48g

HMBカルシウム

アイテムID:13712169の画像

Amazon

筋肉増強成分をまとめて摂取!

122 g

BCAA、ホエイプロテイン、クレアチン、グルタミン、イミダゾールペプチド

女性向け筋力増強サプリのおすすめ人気ランキング4選

筋トレサポートサプリは女性でも使用できるものですが、筋肉がつきすぎて女性らしさが失われるかどうか、不安になる方も少なくありません。そこで女性にもすすめられる筋トレサポートサプリについて紹介していきます。

4位

DUEN

SLIM FIRE

筋肉の合成、燃焼をサポート!

SLIM FIREは筋肉増強成分と一緒にシェイプアップを助ける成分も配合した筋トレサポートサプリです。運動時の燃焼をサポート成分が、筋肉をつきすぎ太くなるリスクを軽減します。筋肉を付けつつも引き締まった体を目指したい女性におすすめです。

基本情報
用量 40.8 g
主な成分 CLA、カルニチン、BCAA
3位

ULBO

HMB&Kre-Alkalyn

クレアルカリンで体力をつける!

HMB&Kre-Alkalynは、クレアチンに代わりクレアルカリンを多く含んだ筋トレサポートサプリです。クレアルカリンはクレアチンと違い、吸収しやすく摂取量も少なくていいため、たくさん飲むのが辛い方におすすめします。

 

HMBなどももちろんプラスされています。筋肉がつきすぎず、ある程度短期間で済ませたい女性におすすめです。

基本情報
用量 181 g
主な成分 HMB クレアチン
2位

Scivation

Scivation Xtend Ripped

いろいろ味で楽しく摂取!

Scivation Xtend Rippedは、さまざまな味を揃えたBCAA保有の筋トレサポートサプリです。最大の特徴は味の種類が豊富な点で、料理に混ぜられるため、普段の食生活に取り入れ負担を感じずに摂取できます。

 

もちろんn味だけでなく、BCAAをはじめとした筋肉増強成分も保有しています。サプリを摂取する際に味にもこだわりたい女性におすすめです。

基本情報
用量 544 g
主な成分 BCAA
1位

Belle

Hime Slim

筋トレも美容もまとめて向上!

Hime Slimは、筋力増強と美容を組み合わせた画期的な筋トレサポートサプリです。女性用のオールインワンサプリで、HMBをはじめとした筋肉増強成分と体を引き締めるアミノ酸や、コラーゲンや大豆イソフラボンといった美容成分を1つにまとめてあります。

 

さらには各種ビタミンもプラスされており食生活のサポートもこなしてくれます。筋肉のつきすぎで女性らしさを損なわず気にせず筋力トレーニングを続けたい人には特におすすめです。

基本情報
用量 31.8 g
主な成分 HMB アミノ酸 20種 美容成分 5種 ビタミン 11種 燃焼成分 5種

「女性におすすめ」な筋力増強サプリのおすすめ人気商品一覧

商品 画像 商品リンク 特徴 用量 主な成分
アイテムID:13712181の画像

Amazon

筋トレも美容もまとめて向上!

31.8 g

HMB アミノ酸 20種 美容成分 5種 ビタミン 11種 燃焼成分 5種

アイテムID:13712179の画像

Amazon

楽天

ヤフー

いろいろ味で楽しく摂取!

544 g

BCAA

アイテムID:13712178の画像

Amazon

クレアルカリンで体力をつける!

181 g

HMB クレアチン

アイテムID:13712177の画像

Amazon

筋肉の合成、燃焼をサポート!

40.8 g

CLA、カルニチン、BCAA

筋トレサポートサプリを使う上での注意点

筋トレサポートサプリは、決して摂取しただけで勝手に筋肉が増えていくような魔法のアイテムではありません。正しい使い方をしないと効果がないどころか、かえってマイナスの影響を及ぼす場合もあるのです。

 

特に効果の高い筋トレサポートサプリほど、使い方を間違えて望む効果を得られないといった事案もあります。特に初心者の内は使い方も定まっていないため、間違いを起こしやすいです。

 

そこで、筋トレサポートサプリを使ううえでの注意点をまとめました。特にこれから筋トレサポートサプリを使ってみようと考えている初心者の方は、ぜひ一度目を通してみてください。

用法(飲むタイミング)・用量を順守する

筋トレサポートサプリは飲めば飲むほど効果が出るわけではありません。何事にも限度はあり、たくさん摂取しすぎても過剰摂取で吸収されずに体外に排出されるうえ、取りすぎで体に悪影響が出てしまう原因にもなります。

 

基本的に筋トレサポートサプリを摂取するタイミングは、トレーニングの前後や、筋肉の活力が戻される就寝前がおすすめです。クレアチンは食後の摂取が理想的なので、筋トレサポートサプリが保有している成分によって摂取するタイミングは変えていきましょう。

 

また、一度に摂取するよりも必要摂取量を複数回に分けて摂取したほうが、より体内に吸収されていきます。上記で紹介した摂取タイミングに少しずつ摂取していのがおすすめです。

海外産を買う際は成分に注意

海外産の筋トレサポートサプリは日本の物より効果が高いものもある反面、原材料や保有成分が不明瞭なものも少なくありません。例え成分表記があっても、実際には表記された成分がほとんど入っていないとの事例も多々あります。

 

中でも、アナボリックステロイドが含まれた筋トレサポートサプリは、通常のものよりはるかに短時間で膨大な筋肉を付けられる反面、肝硬変や心疾患などへの大きな影響もあるため非常に危険です。

 

さまざまな国からドーピング指定を受けているほどのものなので、絶対に手を出すのはやめましょう。これらはたとええ表記されていなくても保有されている場合も多く、初心者の人がそれを見抜くのは非常に難しいです。

トレーニングも一緒にしなければ意味がない

筋トレサポートサプリに含まれている成分は、あくまで傷ついた筋肉の軽快を助けたり、体内で合成できない筋肉を作るための成分を補給するためのものです。何もしなくても筋肉が増えるわけではありません。

 

筋トレサポートサプリはトレーニングと合わせて摂取して初めて効果が見込めるものなので、摂取しただけで運動をしないのではただの栄養の摂りすぎになってしまいます。日々のトレーニングは欠かさず行ってください。

 

最初は少しずつでも構いませんので、トレーニングを続ける癖を付けましょう。筋肉を付けるためには日々のトレーニングを欠かさず行うしかないのです。

まとめ

今回は成分や摂取方法を基準に筋トレサポートサプリのランキングを紹介しました。日々のトレーニングを怠らなければいずれは目に見える変化が訪れるはずです。今回紹介した内容を参考に、日々のトレーニングに適した筋トレサポートサプリを選んでみましょう。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年05月13日)やレビューをもとに作成しております。

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