効率よく筋トレを!筋肉増強サプリの人気おすすめランキング5選

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筋力増強サプリは種類も多く初心者はどれを選んだらいいか迷います。そこで誰でも迷わず選べるように、主な成分や使用する基準と共に筋肉増強サプリのおすすめ人気ランキングを5選紹介します。ランキングに気になる筋肉増強サプリがあればぜひ使用を検討してみてください。

使用目的を明確にしてより安全な筋肉増強サプリを選ぼう

筋肉増強サプリは筋肉トレーニングや健康維持のお伴によく利用されています。しかしその種類の多さと専門用語の難しさから、利用してみたいと思っていても何を選んだらいいか分からずに結局利用に踏み切れなかったという人も多いのではないでしょうか。

 

事実筋肉増強サプリの内容は製品によって様々です。自分の目的に合わせて選ばないと、筋肉を付けたいのにいつまでも筋肉がつかなかったり、健康維持だけできれば良いのに必要以上にムキムキになってしまったというように望む効果を得られません。

 

そこで今回は、筋肉増強サプリの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは成分や使いやすさ、コスパを基準に作成しました。使ってみたいけど何を選んだらいいか分からない人はぜひ目を通してください。

【編集部イチオシ】おすすめの筋肉増強サプリはこちら

特許取得成分を配合!

【ジムトレーナーがおすすめするHMBサプリメントNo. 1*】

ジムトレーナー・医療関係者がおすすめするHMBサプリメントNo. 1*を取得したHMBプレミアムマッスルボディア。特許取得した成分などを配合しパワーアップして再登場しました。ボディに磨きをかけたい方におすすめです。

 

【効率よく肉体美を目指せる】

1日に必要なHMB2gを摂取するには、プロテイン約20杯が必要になります。しかし、HMBプレミアムマッスルボディアは1日9粒で摂取を可能にしました。

 

【10%OFFになる定期便がおトク!】

定価5,460円(税込)のところ、10%OFFの4,914円(税込)で購入可能。送料無料で毎回手続きも不要な定期便がおすすめです。筋トレに力を入れている方はHMBプレミアムマッスルボディアを試してみてはいかがですか?

 

1日摂取量 9粒
定期便 有り
配合成分 ホエイプロテイン・HMB・BCAAなど

 

*日本マーケティングリサーチ機構調べ

筋肉増強サプリの選び方

筋肉増強サプリはある程度継続して使っていくものなので、成分は勿論摂取方法も大切な基準といえます。今回は選び方のポイントとして成分と摂取方法の二つの項目を紹介していきます。

成分で選ぶ

一つ目のポイントは筋肉増強サプリに含まれる成分です。ひとえに筋肉増強サプリといっても様々なものがあり、目的が体力をつけることなのか健康維持なのか、はたまた筋肉をつける事なのかによって体に必要な成分は異なっていきます。

 

そしてトレーニング初心者にとっては成分の名前だけ言われてもそれがどんな働きをするのか、どんな効果があってどんな人におすすめなのか分からない人も多いでしょう。そこで今回は筋肉増強サプリによく含まれている成分とその働きを解説していきます。

「基礎体力をつけたい」人にはEAA(BCAA)

EAAは体内で作る事の出来ない必須アミノ酸9種類を配合したものです。その中でも特に筋肉増強に役立つバリン、ロイシン、イソロイシンの3つの必須アミノ酸が配合されたものをBCAAと言います。

 

人体を構成する成分の多くはたんぱく質であり、このたんぱく質はアミノ酸を主成分として構成されています。必須アミノ酸は体内で合成できないために外からの摂取が欠かせません。通常の摂取にはたんぱく質を意識的に摂取する必要があります。

 

EAA(BCAA)は体を作る元となるので、トレーニングをする上で必ず摂取しておきたい成分です。基礎体力を上げたいと思っている人は、EAAやBCAAの成分が含まれた筋肉増強サプリを利用するのがおすすめです。

「筋肉上限を上げたい」人にはHMB

HMBは必須アミノ酸の一つであるロイシンから体内で合成される物質の事です。HMBには筋肉の合成促進や分解防止の働きがあります。筋力量を増やすためには欠かせない成分と言えるでしょう。

 

HMBはEAAのように筋肉を作る元になるものではなく、筋肉を作る動きを促進する働きをもちます。そのためHMBはEAAや、たんぱく質を摂取できるプロテインと併用して摂取する事がおすすめです。

 

GMBは体内で生成できるといってもその量は微々たるもの(摂取したロイシンの5%程)なので、筋肉増強サプリでの摂取が効率的です。普段の食生活ではほとんど摂取できないため、特に筋力を増やしたいと思っている人にとっては必須の成分と言えます。

「持久力を高めたい」人にはクレアチン

クレアチンは三種のアミノ酸(アルギニン、グリシン、メチオニン)から構成されており、主に体内の腎臓や肝臓から合成されています。合成されたクレアチンの約95%は骨格筋肉に存在しており、筋肉を動かすためのエネルギー源として活用されます。

 

筋肉へのエネルギー補給を素早く行いたい方、運動パフォーマンスを向上させたい方、持久力を向上したい方は必見です。

 

トレーニング後の疲れを軽減する用途でも用いられており、仕事とトレーニングの両立にも役立ちます。疲れにくい体を目指したり、疲れた体への栄養補給に筋肉増強サプリを使いたいと考えている人は積極的に摂取していくべき成分と言えるでしょう。

摂取方法で選ぶ

筋肉増強サプリは長期の運用が必要です。そのため摂取にストレスを感じたり、コストが高かったりすると継続に支障をきたします。長期運用において摂取方法は思いのほか大事な要素になるのです。

「飲みやすさ優先」なら錠剤・カプセルタイプ

錠剤、カプセルタイプの筋力増強サプリを利用するメリットは主に二つあります。まず一つが場所を選ばず摂取できる点です。錠剤、カプセルタイプの筋肉増強サプリはそれ単体でいつでもどこでも摂取できるため、粉末タイプより手軽に利用することができます。

 

二つ目が、筋肉増強サプリ特有の味を気にせず摂取することができる点です。アミノ酸を含む筋肉増強サプリは、たんぱく質特有の風味や味がありそれを好まない人も多いです。それを無視できるのは大きなメリットです。

 

総じて錠剤、カプセルタイプは使いやすさや飲みやすさに優れています。プロテインのようなたんぱく質の風味が苦手な人や、普段から忙しくて決まった時間に家での摂取が難しいという人にはおすすめの摂取方法と言えるでしょう。

「コスパ優先」なら粉末タイプ

粉末タイプは錠剤、カプセルタイプの筋肉増強サプリに比べて圧倒的にコストパフォーマンスで勝ります。安価で大量に用意することができるので、一回の購入で同じものを長く使い続ける事ができます。

 

また錠剤、カプセルタイプに比べて成分の純度が高いため、同じ量でもより効率的に各成分を摂取することができます。前述した金額当たりの量が多いのも合わさってかなりのコストパフォーマンスを実現できるのです。

 

長期間使用していく筋肉増強サプリにとって、コストを抑えられるのはありがたいメリットと言えます。筋肉増強サプリを使いたいが出費は極力抑えたいという人には粉末タイプがおすすめです。

筋力増強サプリのおすすめ人気ランキング5選

筋力増強サプリの使用を検討している以上、なるべく筋力増強効果の高いもの筋力をつけるのに役立つ成分が多く含まれているものを選びたい人は多いでしょう。より効率よく摂取できる商品を紹介していきます。

5位

アールスタイルストア

HMB プレミアムマッスル ボディア 270粒

価格: 5,460円(税込)

\プライムデー事前エントリー開催中!!/ Amazonで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

筋肉増強成分をまとめて摂取!

HMBプレミアムマッスルボディアは、筋肉増強に必要なあらゆる成分を詰め込んだ筋肉増強サプリです。HMBをはじめ、5大ビルドアップ成分(BCAA、ホエイプロテイン、クレアチン、グルタミン、イミダゾールペプチド)を配合し、身体づくりをサポートします。

 

多少値は張るものの容量は3か月分とたっぷり入っています。

容量 122 g 主な成分 BCAA、ホエイプロテイン、クレアチン、グルタミン、イミダゾールペプチド
4位

ナチュラルレインボー株式会社

hmb max pro 432粒

価格: 1,980円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

とにかくHMBを求める人必見!

hmb max proは、HMBの摂取に特化させた筋肉増強サプリです。最大の特徴は商品に含まれるHMBの保有量(約110,160mg)で、類似商品に比べ非常に効率よくHMBを摂取することができます。

 

また、成分をHMBだけに絞った事によりコストカットにも成功しており、コストパフォーマンスも非常に高いです。とにかく筋肉量を増やしたくてHMBをたくさん摂取したいという人におすすめと言えます。

容量 168.48g 主な成分 HMBカルシウム
3位

BULKEY

POWERBOOST 450粒

価格: 2,980円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

クレアチンで疲れにくい体を手に入れる!

POWERBOOSTは、筋肉増強サプリの中でも特にクレアチンが多く含まれています。そのため筋力トレーニング後の疲労回復に向いています。ハードなトレーニングをしても次の日に疲れを残したくない方におすすめ。

 

勿論HMBをはじめとした筋肉増強成分も一緒に配合されているため筋力アップにも。トレーニング後の疲れが気になる人や、トレーニングと日常生活の両立を目指す人に特におすすめです。

容量 231 g 主な成分 HMB HMB クレアチン
2位

ULBO

HMB-Ca サプリメント

価格: 1,969円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

国内産を飲みたい方に!

HMB-Caサプリメントは、HMBを多く配合した筋肉増強サプリです。製造は全て国内の工場で行われているため、様々なものが混入している海外産に比べ安心感で大きく勝ります。国内産故の安心感を求める人におすすめです。

 

また、プロテインと併用することも出来るので、今までプロテインを飲んで効果を実感できなかった人は、合わせて使うのもいいですね!

容量 99.8 g 主な成分 HMB
1位

DUEN

HMB MAX POWER

価格: 1,000円(税込)

\プライムデー事前エントリー開催中!!/ Amazonで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

初心者でも手軽に飲める!

HMB MAX POWERは、HMBとBCAAを含んだ筋力増強必須成分を詰め込んだ筋肉増強サプリです。30日分が1,000円という低価格と一日3粒という手軽さを両立させている非常にコストパフォーマンスに優れたサプリです。

 

安価ながら、HMBとBCAAを配合しており筋力アップに必要な成分はきっちり押さえています。手軽に始める事ができるので、筋肉増強サプリ初心者の人はまずこれから試してみる事をおすすめします。

容量 9.07 g 主な成分 HMB,BCAA

筋力増強サプリのおすすめ人気商品比較一覧

商品 商品リンク 特徴 容量 主な成分
アイテムID:9957366の画像
HMBプレミアムマッスルボディア

公式サイト

詳細を見る

特許取得成分を配合!

2
アイテムID:5723028の画像
HMB-Ca サプリメント

Amazon

詳細を見る

国内産を飲みたい方に!

99.8 g HMB
3
アイテムID:5723018の画像
POWERBOOST 450粒

Amazon

詳細を見る

クレアチンで疲れにくい体を手に入れる!

231 g HMB HMB クレアチン
4
アイテムID:5722998の画像
hmb max pro 432粒

Amazon

詳細を見る

とにかくHMBを求める人必見!

168.48g HMBカルシウム
5
アイテムID:5722956の画像
HMB プレミアムマッスル ボディア 270粒

Amazon

詳細を見る

筋肉増強成分をまとめて摂取!

122 g BCAA、ホエイプロテイン、クレアチン、グルタミン、イミダゾールペプチド

女性向け筋力増強サプリのおすすめ人気ランキング5選

筋肉増強サプリは女性でも使用できるものですが、筋肉がつきすぎて女性らしさが失われる事を心配する人も多いでしょう。そこで女性にも安心してすすめられる筋肉増強サプリについて紹介していきます。

5位

DUEN

SLIM FIRE

価格: 1,000円(税込)

\プライムデー事前エントリー開催中!!/ Amazonで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

筋肉の合成、燃焼をサポート!

SLIM FIREは筋肉増強成分と一緒にダイエット時に摂取したい成分も配合した筋肉増強サプリです。運動時の燃焼をサポート成分が、筋肉をつきすぎ太くなるリスクを軽減します。筋肉を付けつつも引き締まった体を目指したい女性におすすめです。

用量 40.8 g 主な成分 CLA、カルニチン、BCAA
4位

ULBO

HMB&Kre-Alkalyn

価格: 2,466円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

クレアルカリンで体力をつける!

HMB&Kre-Alkalynは、クレアチンに代わりクレアルカリンを多く含んだ筋肉増強サプリです。クレアルカリンはクレアチンと違い即効性に優れ摂取量も少なくていいため、たくさん飲むのが辛い方におすすめ。

 

HMB等ももちろん配合されているので、筋肉増強にも。長期間の運用は筋肉がつきすぎて心配だから、ある程度短期間で済ませたいと思っている女性におすすめです。

 

 

用量 181 g 主な成分 HMB クレアチン
3位

Scivation

Scivation Xtend Ripped

価格: 3,990円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

いろんな味で楽しく摂取!

Scivation Xtend Rippedは、多様な味を揃えたBCAA保有の筋肉増強サプリです。最大の特徴は味の種類が豊富な事で、色々な料理に混ぜる事ができるため、普段の食生活に取り入れる事で負担を感じずに摂取することが可能です。

 

勿論味だけでなく、BCAAをはじめとした筋肉増強成分もちゃんと保有しています。サプリを摂取する際に味にもこだわりたいという女性におすすめです。

 

用量 544 g 主な成分 BCAA
2位

高光製薬株式会社

無添加HMBサプリ

価格: 2,280円(税込)

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※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

国産で無添加!

無添加HMBサプリは、無添加のHMBカルシウムを多く保有した筋肉増強サプリです。原料は全て無添加であり、製造は全て国内工場で行われているため安全性を求める方におすすめ。

 

筋肉増強に必要なHMBの他、食物繊維なども含まれており体にも優しい成分になっています。健康を気にしながらトレーニングをしたい女性にはうってつけといえます。

用量 122 g 主な成分 HMBカルシウム
1位

Belle

Hime Slim

価格: 1,280円(税込)

\プライムデー事前エントリー開催中!!/ Amazonで詳細を見る

※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。

筋トレも美容もまとめて向上!

Hime Slimは、筋力増強と美容を組み合わせた画期的な筋肉増強サプリです。HMBをはじめとした筋肉増強成分とアミノ酸による脂肪燃焼、そしてコラーゲンや大豆イソフラボンといった美容成分を一つにまとめた、女性用のオールインワンサプリと言えます。

 

さらには各種ビタミンも配合されており食生活のサポートもこなしてくれます。筋肉のつきすぎで女性らしさを損なうことを気にせず筋力トレーニングを続けたい人には特におすすめです。

用量 31.8 g 主な成分 HMB アミノ酸 20種 美容成分 5種 ビタミン 11種 燃焼成分 5種

「女性におすすめ」な筋力増強サプリのおすすめ人気商品比較一覧

商品 商品リンク 特徴 用量 主な成分
1
アイテムID:5723115の画像
Hime Slim

Amazon

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筋トレも美容もまとめて向上!

31.8 g HMB アミノ酸 20種 美容成分 5種 ビタミン 11種 燃焼成分 5種
2
アイテムID:5723109の画像
無添加HMBサプリ

Amazon

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国産で無添加!

122 g HMBカルシウム
3
アイテムID:5723101の画像
Scivation Xtend Ripped

Amazon

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いろんな味で楽しく摂取!

544 g BCAA
4
アイテムID:5723087の画像
HMB&Kre-Alkalyn

Amazon

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クレアルカリンで体力をつける!

181 g HMB クレアチン
5
アイテムID:5723079の画像
SLIM FIRE

Amazon

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筋肉の合成、燃焼をサポート!

40.8 g CLA、カルニチン、BCAA

筋肉増強サプリを使う上での注意点

筋肉増強サプリは、決して摂取しただけで勝手に筋肉が増えていくような魔法のアイテムではありません。正しい使い方をしないと効果がないどころか、かえってマイナスの影響を及ぼすこともあるのです。

 

特に効果の高い筋肉増強サプリ程、使い方を間違えて望む効果を得られないといった事案もあります。特に初心者の内は使い方も定まっていないため、間違いを起こしやすいです。

 

そこで、筋肉増強サプリを使う上での注意点をまとめました。特にこれから筋肉増強サプリを使ってみようと考えている初心者の方は、ぜひ一度目を通してみてください。

用法(飲むタイミング)・用量を順守する

筋肉増強サプリは飲めば飲むほど効果が出るわけではありません。何事にも限度はあり、たくさん摂取しすぎても過剰摂取で吸収されずに体外に排出されてしまったり、取りすぎで体に悪影響が出てしまう原因にもなります。

 

基本的に筋肉増強サプリを摂取するタイミングは、トレーニングの前後や、筋肉の回復が活発になる就寝前がおすすめです。クレアチンは食後の摂取がおすすめなので、筋肉増強サプリが保有している成分によって摂取するタイミングは変えていきましょう。

 

また、一度に摂取するよりも必要摂取量を複数回に分けて摂取したほうがより体内に吸収されていきます。上で紹介した摂取タイミングに少しずつ摂取していくことをおススメします。

海外産の物を買う時は成分に注意

海外産の筋肉増強サプリは日本の物より効果が高いものもある反面、原材料や保有成分が不明瞭なものも少なくありません。例え成分表記があっても、実際には表記された成分がほとんど入っていないという事例も多々あります。

 

中でも、アナボリックステロイドが含まれた筋肉増強サプリは、通常のものよりはるかに短時間で膨大な筋肉を付けられる反面、肝硬変や心疾患等の大きな副作用にさらされるため非常に危険です。あらゆる国からドーピング指定を受けている程のものなので、絶対に手を出すのはやめましょう。

 

これらは例え表記されていなくても保有されている場合も多く、初心者の人がそれを見抜くのは非常に難しいです。筋肉増強サプリはなるべく国産のものを選び、どうしても海外産のものを購入する際には安全である事をよく確認してから購入するようにしてください。

トレーニングも一緒にしなければ意味がない

筋肉増強サプリに含まれている成分は、あくまで傷ついた筋肉の回復を助けたり、体内で合成できない筋肉を作るための成分を補給するためのものです。何もしなくても筋肉が増えるわけではありません。

 

筋肉増強サプリはトレーニングと合わせて摂取して初めて効果が見込めるものなので、摂取しただけで運動をしないのではただの栄養の摂りすぎになってしまいます。日々のトレーニングは欠かさず行ってください。

 

最初は少しずつでも構いませんので、トレーニングを続ける癖を付けましょう。筋肉を付けるためには日々のトレーニングを欠かさず行うしかないのです。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回は成分や摂取方法を基準に筋力増強サプリのランキング10選を紹介しました。はじめは何を基準にして選んだらいいか分からなかった人でも、ランキングの中に気になる筋肉増強サプリがあった人も多いのではないでしょうか。今回紹介した内容を参考に、日々のトレーニングに最適な筋肉増強サプリを選んでみましょう。サプリを使用したとしても筋力アップは長期戦になりますが、日々のトレーニングを怠らなければいずれは目に見える変化が訪れるはずです。

ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2021年03月01日)やレビューをもとに作成しております。

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