活動量計は歩数や消費カロリーを測れるだけでなく、心拍数計や睡眠計などの機能もあるウェアラブル端末です。身に着けているだけで、健康管理やダイエットなどに役立てられます。機械が得意ではない高齢者や女性でも扱いやすいのも魅力です。

活動量計は腕時計のように着けるリストバンド型のイメージが強いですが、実は足首に付けられるアンクレット型やフィットネスクラッカーのようなリストバンド型などもあります。またメーカーもFitbitやガーミンなどの海外製や、日本製が多いタニタやオムロンなどがあり、機能も多いのでどれを選ぶか迷う方も多いですよね。

そこで今回は活動量計の選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングはタイプ・機能・目的・使いやすさ・メーカーを基準に作成しました。タニタに血圧が測れるスマートウォッチがあるかも紹介しているので、購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

▼クリックで今すぐ見る！おすすめの活動量計

・指輪型・リストバンド型の活動量計人気おすすめランキング3選

・Fitbit(フィットビット)の活動量計人気おすすめランキング3選

・GARMIN(ガーミン)の活動量計人気おすすめランキング3選

・TANITA(タニタ)の活動量計人気おすすめランキング4選

・OMRON(オムロン)の活動量計人気おすすめランキング3選

活動量計は身に着けているだけで、消費カロリーや運動量などさまざまなデータが自動的に記録できるので便利です。データを見返すだけでも、自分の状態を把握し健康管理や運動不足の解消に役立てられます。ぜひ有効活用してください。

活動量計は歩数を記録したり消費カロリーを算出できるウェアラブル端末です。一方でスマートウォッチは、腕時計型の多機能ウェアラブル端末ですが、最近ではスマホと連動する腕時計を、総じてスマートウォッチと呼ぶ傾向があります。

スマートウォッチは、大きなカラー液晶ディスプレイを搭載しているものが多いです。活動量計とスマートウォッチは本来用途が異なりますが、活動量計として使用できるスマートウォッチも増えているのが現状です。

下記の記事では、スマートウォッチの人気おすすめランキングを紹介していますので、ぜひご覧ください。

活動量計にはさまざまなタイプがあり、機能も非常に豊富です。ここではタイプ・機能・目的・使いやすさ・メーカーにポイントを置き選び方をまとめました。

【目次】

・種類で選ぶ

・目的に合った機能で選ぶ

・使いやすさで選ぶ

・シーンに合った「デザイン」をチェック

・「精度と価格」のバランスをチェック

・メーカーで選ぶ

活動量計には腕に着けるリストバンド型・アンクレット型・日本製に多いクリップ型など多種多様です。それぞれの特徴をご紹介していきます。

【目次】

・スマホの通知を確認したいなら手首に着ける「リストバンド型」がおすすめ

・目立たないものがいいなら足首に着けられる「アンクレット型」がおすすめ

・体への密着感が苦手ならポケットインもできる「クリップ型」がおすすめ

・液晶なしで装着感を軽減したいなら「指輪型」がおすすめ

リストバンド型は腕時計のように手首に着ける活動量計です。ディスプレイが見やすくスマホの通知も確認できるので、現在は発売されている活動量計の主流になっています。腕時計として使えるものも多いです。

使いやすいのがメリットですが、常に腕に着けていないと正確なデータが得られない点がデメリットです。作業の邪魔になる場合は、利き手でない方につけるか他のタイプの活動量計を選びましょう。

アンクレット型は足首に巻いて使うタイプの活動量計です。作業の邪魔になりにくい点がメリットで、つけていても目立たないものです。活動量計を使っているのをあまり他人に知られたくない人におすすめです。

足の微妙な動きに反応してしまう場合もあるので、計測に使う場合は気を付ける必要があります。しかしリストバンド型で足首に装着できるタイプもあり、このタイプであれば手首と足首のどちらにも装着できるので便利です。

服に取り付けたりポケットに入れたりして使えるのがクリップ型の活動量計です。タニタやオムロンなど日本製のものが多く販売されています。体に密着する不快感がなく、ポケットに入れておけば着けているのも分かりません。

ただし体に密着していないため、測定値が不正確になりやすく、基本的に心拍数は測れないデメリットがあります。さまざまな項目を測定するのではなく、歩数や移動距離などの基本的な活動量を測りたい方におすすめです。

まだまだ種類は少ないですが、指に取り付ける指輪型もあります。しっかり指にフィットし、心拍数などの正確なデータを計測できるなど性能は優秀です。液晶なしで小さくて目立たず、装着感も気にならないので就寝中でも着けられます。

歩数・消費カロリーなどの計測以外にも、多くの機能を搭載した活動量計があります。どんな機能があるのか把握して、自分に合った活動量計を選びましょう。

【目次】

・モチベーションの維持なら基本の「歩数計機能」がおすすめ

・効率的に運動したいなら「心拍数」が測定できるものがおすすめ

・ダイエットするなら「消費カロリー」が記録できるものがおすすめ

・移動距離やルートを記録したいなら「GPS搭載モデル」がおすすめ

・睡眠の質を高めたいなら「睡眠計機能」がおすすめ

・ワークアウトの質を上げたいならAndroidやiPhoneとの「スマホ連動機能」がおすすめ

・天気に左右されず使用するなら「防塵・防水機能」がおすすめ

・デスクワーク中心の方には「座りすぎ注意機能」がおすすめ

・バッテリー切れが心配なら「太陽光や体温で充電」できるものがおすすめ

活動量計の最も基本的な機能で、装着時に歩いた歩数が記録されます。出勤などで何歩歩いたか分かるので、基本的な健康管理に便利な機能です。記録を常に見られるようにすれば、モチベーション維持にもつながります。

基本的な健康管理をしたい方には、歩数と心拍数の計測ができるものでも十分です。機能が少ない活動量計はリーズナブルかつ精度が高く、信用できるモデルが見つけやすいため、初めて購入する方に適しています。

心拍数が測定できる活動量計は運動を効率的にしたい場合や、体の状態を把握したい場合に便利なアイテムです。心拍数が記録されるので異常な心拍数が分かり、自分の体に異変に気づきやすくなります。

健康のためには最大心拍数の60～70%程度で1週間に30分以上体を動かしましょう。心拍数が計測できるタイプであれば、日々のご自身の状態とトレーニングをしている際の状態を目視できます。より効率的にトレーニングができるのでおすすめです。

消費カロリーを記録できるものは、運動時だけでなく仕事や家事など日常生活で消費したカロリーや、基礎代謝で消費したカロリーまですべて記録可能です。消費した分が分かるので、摂取分をどの程度抑えればいいか把握できます。健康管理やダイエットに便利な機能です。

活動量計には、歩数とは別に移動距離を記録できるものもあります。GPS付きの活動量計であれば、移動距離・速度・移動したルートを記録可能です。自転車を使ったエクササイズの移動距離が記録されるので、さらに距離を伸ばすなど目標を立てやすくなります。

いつものトレーニングを、客観的に見直す場合にも便利なアイテムです。ウォーキングコースが記録されるため、普段歩かないコースを開拓できます。記録を残す際はバッテリー切れが起きないように駆動時間を把握しておきましょう。

活動量計は運動量などを測るイメージがありますが、睡眠時間を記録できるものも多いです。このタイプなら睡眠時間だけでなく、睡眠の質まで分かり、レム睡眠やノンレム睡眠の時間など細かく測定できるものが増えています。

センサーが搭載されており、自動的に就寝時間や起床時間を記録して睡眠の質を分析可能です。自分でスイッチを入れて測定するタイプもあり、睡眠時の状態が分析できるので、睡眠の質をチェックしたい人におすすめできます。

Bluetooth接続でAndroidやiPhoneなどのスマホやタブレット端末と連動できる活動量計が増えてきました。スマホと連動させて「ヘルスケア」や「Google Fit」などのアプリを利用すれば、効率よくエクササイズができます。

スマホに電話・メール・SNSなどの通知が届くと、活動量計で受け取れるので便利です。ただし連動機能のある活動量計が、すべての端末と連動できるわけではありません。自分のスマホやタブレットと連動できるか、事前にチェックしましょう。

防塵・防水性能があれば、雨の日でも思い切り走れます。保護性能が高いものであれば水泳や水中ウォーキングをする場合でも使用可能です。防塵・防塵性能の等級はIPコードで表示されているので、チェックしてみてください。

IPコードはIPの後に二つの数字が続き、最初の数字が防塵を、次の数字が防水の性能を表しています。防塵は0～6までの7等級、防水は0～8までの9等級に分類されており、IP68は最強です。どの程度の保護性能がある活動量計なのか、確認してから使用しましょう。

デスクワークをしていると、仕事に集中してしまい長時間座わったままになりがちです。座りっぱなしの生活は体に悪影響を及ぼし、死亡リスクが高まります。そのため30分に1度は体を動かしましょう。

活動量計には長時間座ったままでいると通知してくれるものがあります。健康的な毎日のため、座りすぎ防止機能付き活動量計はおすすめです。立ち上がって少し動くだけでも、体に与える負担は軽減するのでお試しください。

太陽光や体温で充電できる活動量計もあります。バッテリーの充電に時間を取る必要がなく、活動量計を外さずに1日中使い続けられるのがメリットです。しかし太陽光や体温で充電できる活動量計はあまり販売されていません。

特に体温で充電する機能は、非常に新しい技術です。これからもさまざまな性能を搭載した活動量計が各メーカーから出てきます。新しい機能や性能に注目して、活動量計を選んでみてください。

基本的な健康管理をしたい方には、歩数と心拍数の計測ができるシンプルで安いものがおすすめです。機能が少ない活動量計はリーズナブルかつ精度が高く、信用できるモデルが見つけやすいため、初めて購入する方に適しています。

心拍数が計測できれば体の状態が分かり、無理のない運動が可能です。歩数が測れると目標が立てやすく、達成感も得やすいのでモチベーションの維持につながります。健康維持のための運動のお供には、歩数と心拍数が分かる活動量計で十分です。

以下の記事でも、ウェアラブル端末の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

活動量計は長時間使うものですから、着け心地や使いやすさは重要です。抑えておきたいポイントをご紹介します。

【目次】

・女性や長時間使用する方には「軽量なもの」がおすすめ

・見やすさを重視するなら「ディスプレイが大きいもの」がおすすめ

・着け心地を重視するなら「柔らかい素材」のベルトがおすすめ

・長時間使用する方は「電池式かバッテリーが長持ちする充電式」がおすすめ

・シニアやキッズには「スマホ不要・アプリ不要」タイプがおすすめ

活動量計は長時間着用したままです。重いとつけているのが大変な場合もあります。女性はできるだけ軽量で身に着けやすいものを選びましょう。多機能の活動量計は重いものが多く便利ですが、身に着けにくくては意味がありません。

活動量計にはディスプレイが付いていますが、見辛いと使いにくいためディスプレイが大きいものを選べば数字などがよく見えます。ただしディスプレイが大きいと重くなりがちです。見やすさは大事ですが、長時間着けて使用できるかも考えて選びましょう。

活動量計は1日中着けているものなので、ベルトは柔らかい素材がおすすめです。固い金属製のベルトだと長時間の装着が負担になります。シリコン製のベルトなら汗や水が染み込みにくく、長時間つけていても負担になりにくいです。

活動量計の電源は電池式と充電式の2種類です。電池を買う必要のある電池式よりも低コストの充電式のほうがおすすめですが、充電式は定期的に充電する必要があります。毎日使用するものなので、バッテリーの持ちがいいものを選びましょう。

バッテリーが1週間持つタイプだと、1度充電すればバッテリー切れの心配をせずに使える便利さがあります。充電式の活動量計を購入するなら、バッテリーが持つ日数を確認してから購入するのがおすすめです。

また、電池式はボタン電池を使うのが一般的で、主にクリップ型やディスプレイなしのモデルに採用されています。1年以上電池が持つモデルもあるので、充電の手間を省きたい方におすすめです。

シニアやキッズなどスマートフォンを持ち歩かない方にとっては、スマホに連動しないと使えない活動量計は向いていません。そんな方には機能がシンプルで、画面が見やすい活動量計がおすすめです。スマートウォッチでも単体で使えるものがあります。

おしゃれでスタイリッシュなデザインの活動量計が多く販売されています。活動量計は1日中身に着けるものなので、仕事やデートなどさまざまなシーンに合うシンプルなデザインがおすすめです。

派手なものは職場だとふさわしくない場合もありますが、ブラックやネイビーのような色合いだと安心して使えます。またベルトが交換できるタイプは、シーンに合わせて使い分けられるので便利です。

以下の記事では、ビジネス用スマートウォッチの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

活動量計は数千円程度のものから、数万円するものまでさまざまです。GPSが搭載されているなど多機能・高性能・高精度なものほど、価格は上がっていきます。リーズナブルなものでも多機能のものはありますが、やはり精度は落ちます。

しかし高価な多機能・高性能・高精度なものを購入しても、使いこなせなければ意味がありません。自分に必要なのはどんな機能なのか、しっかり考えてから活動量計を選んでください。

活動量計はさまざまなメーカーから販売されています。人気の高いメーカーの特徴をまとめたので、活動量計を選ぶ参考にしてください。

【目次】

・フィットネストラッカーなど高品質な製品がある「Fitbit(フィットビット)」

・GPS機能とおしゃれなデザインで人気の「GARMIN(ガーミン)」

・運動時以外のデータも記録可能！日本製も多い「TANITA(タニタ)」

・階段上りや早歩きをカウントし目標も設定できる「OMRON(オムロン)」

・安価で多機能なものなら「Kashimura(カシムラ)」がおすすめ

・ユニークなモデルを販売する「SONY(ソニー)」

・手軽に購入するならヨドバシやビックカメラなどの「家電量販店」もおすすめ

アメリカに本社を持つ活動量計のメーカーです。リストバンドタイプのフィットネストラッカーなどが有名です。価格は高めですが、多機能で高性能の活動量計を販売しています。独自のアプリと連動して、心拍数・消費カロリー・睡眠状態などを把握できる商品が多いです。

フィットビットは防水性能の高いものが多く、本格的なスポーツやトレーニングをサポートしてくれる活動量計が人気があります。品質のいい活動量計が欲しい方にぴったりのメーカーです。

アメリカのGPS/GNSS機器のメーカーです。自動車・自転車・航空用などさまざまな電子機器を販売しており、GPSを搭載したウェアラブル端末も人気があります。GPS機能に定評があるだけでなく、カジュアルでスポーティーなデザインも高評価です。

活動量計は、「vivofit」・「vivosmart」・「vivoactive」の3つのシリーズに分かれています。「vivofit」はベーシックな機能を搭載しており、「vivosmart」はスマホとの連携に特化したタイプです。「vivoactive」はスポーツをする人から人気を集めています。

タニタは活動量計主流のリストバンド型ではなく、クリップ型やネックストラップ型の活動量計を中心に販売しています。「呼気分析法」や体組成情報から消費エネルギーを推定し、さらに総消費エネルギー量・代謝量を計算できるモデルが人気です。

行動の消費カロリーを分析するものや、目標と期限を設定すると消費カロリーを計算できるタイプもあります。普段の生活から運動時のデータまで記録可能で、デザインも豊富です。日本製の活動量計も多いので、品質にこだわる方はぜひチェックしてみてください。

OMRON（オムロン）は気圧センサーと加速度センサーを搭載した活動量計を販売しているメーカーです。階段上り歩数と早歩き歩数に分類してカウントし、消費したカロリーを算出してくれます。

目標を設定できるモデルがあり、目標達成に必要な歩数が分かり、目標を達成するとマーク表示で教えてくれるのでモチベーション維持に便利です。またBluetooth接続でスマホと連動して、アプリでデータを管理できる活動量計も販売されています。

お試しで活動量計を使ってみたい方にはカシムラがおすすめです。安価な価格設定ながら、記録した内容をスマホに転送して管理できます。アプリで健康管理が可能なため、活動量計に興味はあってもなかなか取り入れられない方は1度チェックしてみてください。

ソニーの活動量計にはシンプルなデザインの「SmartBand 」シリーズなどがあります。「ウェナ」シリーズはベルト部分に活動量計の機能があり、ヘッド部分が付け替えられるので、好きな時計を取り付けて使える点も魅力です。

手軽に購入したい方や購入後すぐに使用したい方は、ヨドバシなどの家電量販店もおすすめです。価格やデザインはピンキリですが、基本的にシンプルなデザインで誰でも使いやすい商品を取り扱っています。とりあえず試してみたい方にもおすすめです。

以下の記事でも、Fitbitの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

以下の記事でもガーミンの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

活動量計には歩数や消費カロリー以外に心拍数や睡眠状況を計測できるものがあります。しかし医療機器ではないため、正確に計測できない場合もあるので注意してください。活動量計が計測したデータは、あくまで参考として生活に役立てるのが大切です。

できるだけ正確に歩数を計測するには、正しい姿勢がをとる必要があります。下記サイトでは、正しく歩数を計測するための注意点がまとめられているので、ぜひ参考にしてみてください。

活動量計といえばスマホと連動して記録するのが主流になってきていますが、最近ではAndroidやiPhoneなどのスマホを使わずに記録できる活動量計も増えています。スマホ不要の活動量計は、スマホに慣れていない高齢者の方や、機能性をそこまで求めていない方におすすめです。

スマホ不要の活動量計は少ないですが、気になる方はぜひチェックしてみてください。

タニタに血圧が測れるスマートウォッチが販売されているか気になる方も多いです。しかし、タニタのスマートウォッチの販売情報は見つかりませんでした。血圧が測れるスマートウォッチが欲しい方は、別メーカーをチェックしましょう。

活動量計の人気おすすめランキングを紹介してきました。活動量計は消費カロリーや歩数がはかれて、健康管理やトレーニングなどに使えます。ぜひご自分に合ったお気に入りの活動量計を見つけて、健やかな毎日をお過ごしください。