腰痛向け敷布団の人気おすすめランキング15選【腰痛に良い布団の口コミは？】
2023/02/13 更新
慢性的な腰痛や肩こりの原因は寝具かもしれません。放置していると脊柱管狭窄症やヘルニアへと進行していまう可能性もあるので、腰が痛くならない布団を選んでしっかり腰痛対策を行いましょう。今回は腰痛向け敷布団の選び方と人気おすすめランキングをご紹介します。
目次
腰痛対策には腰が痛くならない布団を選ぼう
敷布団やマットレスを見た目や価格で選んでいませんか。体に合わない寝具を使用していると体に負担がかかり、腰痛の原因になります。最悪の場合ヘルニアや脊柱管狭窄症に進行してしまう場合もあるので、腰が痛くならない布団を選んで腰痛対策を行いましょう。
しかし、腰痛向け敷布団と言っても西川やニトリなどからさまざまな商品が販売されており、厚さや硬さなど商品にとって特徴が異なるんです！選び方のポイントを押さえて自分に合ったものを選んでみてください。
そこで今回は、腰痛向け敷布団の選び方とおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは、硬さ・厚さ・耐久性などを基準に作成しました。購入を考えている方はぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
腰痛におすすめの敷布団の選び方
腰痛は寝る姿勢が影響している場合が多く、敷布団選びはとても重要です。ここからは腰痛向け敷布団の選び方をご紹介していくので、自分に合ったものを選んでみてください。
硬さで選ぶ
敷布団にはさまざまな硬さのものがあり、腰痛の症状によって適した硬さが異なります。それぞれの特徴をご紹介していくので、参考にしてみてください。
ヘルニアなど前かがみが辛い方には「硬め」がおすすめ
椎間板ヘルニア・筋膜性腰痛・椎間板症など前かがみになると痛みを感じる症状には、高反発ウレタンなど硬さのある素材の敷布団がおすすめです。腰が痛いときは身体を横向きにするとラクになります。
寝るときの姿勢は、身体をまっすぐ伸ばして寝るのがベストです。特定の部位に体重をかけないようにしましょう。
脊柱管狭窄症など腰を後ろに反ると痛む方には「柔らかめ」がおすすめ
すべり症・腰椎分離症・脊柱管狭窄症など腰を後ろに反ると痛みを感じる方には羊毛・ポリエステル・低反発ウレタンなど柔らかい素材の敷布団を選びましょう。寝るときの姿勢は 患部を刺激しないようにするのがポイントです。
寝返りの回数を減らし、身体を横向きにして丸まるように寝ると楽になります。
脊柱管狭窄症やヘルニアに悩む方には体が安定する「高反発」がおすすめ
激しい腰痛に悩んでいて横になるのも辛いという方は、高反発の敷布団が向いています。体全体をしっかり支えてくれるので、腰に負担がかかりにくいのです。柔らかすぎるものは腰が沈み込みやすく、痛みが悪化することがあるので、腰痛持ちの方は注意が必要です。
素材で選ぶ
敷布団にはさまざまな素材のものがあります。寝心地に直接関わってくるものなので、お好みの質感のものを選ぶようにしましょう。
コスパで選ぶならリーズナブルな「ポリエステル」がおすすめ
ポリエステル素材の敷布団は価格がリーズナブルで、種類も豊富です。ふっくらとしているので、冬場の敷布団としてもおすすめできます。ただし、ポリエステルがどれくらいの割合で使われているかはしっかり確認しておきましょう。
ポリエステルの分量が多くなるほど湿気や熱気がこもりやすくなります。湿気がこもると熟睡しにくくなるため、綿とポリエステルの混合素材などであれば、綿の量が多い敷布団を選ぶのがおすすめです。
畳に敷くなら軽い「羊毛」がおすすめ
羊毛の敷布団はほかの素材よりも放湿性に優れています。布団の中に溜まる湿気を外に出してくれるので、敷布団が重たくなりにくく軽いのが魅力です。保温性も高いので、特に冬は暖かく使えます。畳の上やベッドのマットレスの上で使いやすい素材です。
汗をかきやすい方には吸水性の高い「綿」がおすすめ
綿素材の敷布団は吸水性に優れていて汗をかく季節に向いています。適度な弾力性もあるので、体も痛くなりづらいです。ただし、ほかの素材よりも少し重ためなので、上げ下ろしや押し入れへの収納時はやや扱いにくいと感じる場合があります。
1年中快適に使いたいなら「キャメル」がおすすめ
らくだの毛を使っているキャメル素材は通気性が良く保温性も高いです。夏は涼しく冬は暖かく1年中快適に使えます。ほかの素材よりも太めで弾力性があり、通常の敷布団だと背中や腰が痛くなる方にもおすすめです。
保温性が高いものなら「トルマリン入り」がおすすめ
トルマリンとは宝石の一種で、日本語では電気石と言われる鉱物です。トルマリンは圧力がかかったり、温度変化が起こったりすると電圧が生じます。その性質を利用して、保温性を高める目的で中綿に練りこんだ敷布団が開発されました。
また、トルマリンからは赤外線が出ているため、トルマリンが練り込まれた中綿は暖かく、体を芯から温めてくれます。
構造で選ぶ
腰痛向け敷布団には腰に負担がかからないようさまざまな工夫がされています。購入前に敷布団の構造をしっかりチェックしておきましょう。
耐久性で選ぶならへたらない「2層構造」がおすすめ
耐久性が高くへたらない敷布団が欲しいなら、2層構造で作られている敷布団を選びましょう。一般的な敷布団は綿や羊毛などの素材を重ねてボリュームを出していますが、綿や羊毛だけではへたりやすく、しばらく使っているとつぶれてしまう場合があります。
2層構造の敷布団は表面に綿や羊毛を使い中芯部に耐久性の高いウレタン素材を使要しており、へたりに強く耐久性の高い敷布団に仕上げられています。
底付き感がないものがいいなら「厚さ7cm以上」がおすすめ
敷布団の厚さ選びは体重によっても変わりますが7cm以上がおすすめです。体の自然なカーブを維持するには最低でも5cm以上の厚みが必要なので、7cm以上の厚さがあれば、フローリングなど硬めの床でも底付き感がなく心地よく使えます。
ただし、体重が70kg以上ある方は敷布団にかかる体圧が大きくなり7cmでは足りない可能性もあるため、できれば厚さ10cm以上のものを選ぶと安心です。
清潔に使いたいなら「通気性がいいもの」がおすすめ
睡眠中は多くの汗をかくので敷布団は湿気を含んだ状態になりやすく、そのまま放置するとカビや雑菌の発生が懸念されます。清潔に使うためにも通気性や干しやすさなども忘れずに確認しておきましょう。
また、カバーは洗えるものもありますが、敷布団自体を洗えるものは多くありません。湿気を逃がしやすい工夫がされているものを選び、いつも清潔に使いましょう。
長持ちさせたいならウレタン密度「20D以上」がおすすめ
ウレタンには耐久性の尺度として数値で示される密度があります。低密度のものは、ヘタりやすく長持ちしません。高密度になればヘタりが少なく長持ちしますが、その分高価格になります。大まかな密度の目安としては20D以上がおすすめです。
20～25Dは低価格な高反発マットレスに多く、寿命は3年ほどになります。25～30Dのものは価格が高くなるものの、5～10年ほど長持ちするので長期間使用したい方におすすめです。
スムーズに寝返りをしたいなら「体圧分散構造」がおすすめ
体圧分散構造は体重を全身に均等に分散させて体への負担を軽減します。体圧分散構造の敷布団を選べば寝返りもスムーズにできるので、睡眠の質を上げたい方におすすめです。以下の記事では、体圧分散敷布団のおすすめ商品を紹介しています。ぜひご覧ください。
メーカーで選ぶ
敷布団はさまざまなメーカーから販売されています。それぞれの特徴をご紹介しますので、選ぶ際の参考にしてみてください。
マットレス不要なボリュームで選ぶなら「西川」がおすすめ
西川は高い知名度を誇る寝具メーカーです。西川の敷布団はマットレス不要なボリューム感が特徴で、底付き感がなく身体が沈み込むほどふんわりとしています。薄い布団だと腰が痛くなってしまう方におすすめです。
以下の記事では、西川敷布団の人気おすすめ商品を紹介しています。ぜひご覧ください。
コスパの良い腰痛に良い布団なら「ニトリ」がおすすめ
ニトリではリーズナブルで高品質なコスパの良い寝具を多く取り扱っています。商品のラインナップも豊富なので、自分に合ったものを見つけやすいです。予算を抑えたいけれど品質の良いものが欲しい方におすすめします。
良質な品質とシンプルさで選ぶなら「無印良品」がおすすめ
無印良品は無地のシンプルなデザインで清潔感があるのが魅力です。特に洗濯機で丸洗い可能な敷布団は人気を集めています。通気性も良くカビが生えにくいので、高品質な商品を探している方にもおすすめです。
デザインが豊富で安いものなら「しまむら」がおすすめ
しまむらは衣類だけでなく寝具のラインナップも豊富です。価格が安いだけでなく、アニメ作品とのコラボなどさまざまなデザインの寝具があるので、多くの商品のなかから自分好みのものを選びたい方はぜひチェックしてみてください。
体が痛くならないものなら口コミ評価が高い「Motton(モットン)」がおすすめ
次世代高反発ウレタンフォームを採用したモットンの敷布団は、3種類の異なるニュートン数の中から自分の身体に合わせて硬さを選べます。これにより、理想的な寝姿勢を維持しやすいのが特徴です。
ほどよい反発力が身体にかかる負担を軽減してくれるため、体が痛くならない姿勢を維持できます。口コミの評価も高く、腰や肩への負担でお悩みの方におすすめです。
高級マットレスが欲しい方は「Airweave(エアウィーヴ)」がおすすめ
最高品質の高級マットレスを求める方にはエアウィーブがおすすめです。トップアスリートが愛用するマットレスとして知られており、寝付きが悪く夜中に起きてしまう方や腰痛の症状が辛い方におすすめします。
腰痛向け敷布団の人気おすすめランキング15選
口コミを紹介
ムアツ使い始めて１ヶ月、とても良い
布団に吸い込まれるような感覚で心地よいです
口コミを紹介
柔らかくなくかつ硬くなく丁度良い硬さ
毎回布団を干すのも取り込むのも苦にならず出来ます。
日本製と言うのも魅力的でした。
口コミを紹介
畳の上において敷ふとんを使用しました。
寝心地が良く、腰も痛くなりません！
口コミを紹介
思っていたよりしっかりしていたため、寝転んでもへこまない。開封時の匂いもなし。軽い方なので持ち運びは私は楽でした。
口コミを紹介
布団と一緒に三つ折りで畳むと大分厚い。この値段でこれなら満足です。今後継続的に使用します。
口コミを紹介
エアリーマットレスと言うだけあって、凄く軽い。
床に直敷きして、寝返りうっても床は感じません。
口コミを紹介
厚みや弾力、反発力が想定以上に良かった。当分の間は快適に使えそうです。
口コミを紹介
今まで寝て起きたら腰も痛いし、身体全身が痛くなることがあったのですが、このマットにしてから全くない！身体をちゃんと保持してくれるちょうど良い硬さ！安眠もできます！
口コミを紹介
沈み過ぎず硬さが丁度良いので寝返りや起き上がる時が楽になりました。
口コミを紹介
自分に合うか不安でしたが、朝起きたら腰も肩も首も全然良かったです！
スッキリ起きられるようになりました！マットレスでこんなに違うならもっと早く購入すれば良かったです！
口コミを紹介
背中の痛さもなく本当に購入して良かった。
クルクル巻いて持ち運べる手提げに入れられる点も便利。しかも軽い。
口コミを紹介
気持ちよく眠れています！
コスパがよいです！
口コミを紹介
かためのウレタンマットレスの上に5cm厚のものを敷いています。体圧をうまく分散してくれて、柔らかだけど沈み込みすぎず、寝心地が格段に良くなりました。
口コミを紹介
寝返りがスムーズで腰も痛くなくなりました。
物凄く心地いいマットです。
お値段もお手頃だと思います。
口コミを紹介
体のフトンに対しての圧力．寝返りの安定感 寝てみないと分からないほどの寝やすさです。
肩の痛み．腰への負担も全くありません。
腰痛向け敷布団のおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | サイズ | 素材 | 重量 | 厚み |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
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Amazon 楽天 ヤフー |
肌あたり良くしっかりとした寝心地の敷き布団 |
138×196cm（ダブル） |
エリオセル・ポリエステル |
7.5kg |
7cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
腰や肩への負担を軽減する体圧分散型敷布団 |
100×200cm（シングル） |
高反発ウレタン |
5.8kg |
5cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
低反発でも高反発でもない新しい素材の敷布団 |
97×195cm（シングル） |
ポリエステル・ポリウレタン・高反発ウレタンフォーム |
6kg |
8cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
クッション性が高くボディラインにフィットする敷布団 |
97×195cm（シングル） |
ポリエステル・綿・ウレタンフォーム |
5.3kg |
8cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
奥行のないクローゼットでも簡単に収納できる寝具 |
100×210cm（シングル） |
綿・ ウール・ポリエチレンフォーム |
3.8kg |
8cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
厚さ17cmのボリュームで脊柱管狭窄症の方にもおすすめの敷布団 |
140×200（ダブル） |
綿・ポリエステル・凸凹ウレタン・高反発ウレタン・ダウン |
- |
17cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
消臭効果に優れた竹炭入り敷布団 |
97×195cm（シングル） |
ポリエステル・高反発ウレタンフォーム |
6.5kg |
10cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
日本の気候にぴったりな多湿対応の敷布団 |
97×198cm（シングル） |
エリオセル・ポリエステル |
7kg |
11cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
体を点でしっかり支える腰痛対策に適した敷布団 |
91×195cm（シングル） |
綿・ウレタンフォーム |
5.2kg |
9cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
ヘルニアの方も寝やすい体圧を分散する敷布団 |
140×210cm（ダブル） |
ポリエステル・指定外繊維(ポリエーテルエステル系繊維） |
6.9kg |
7cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
しっかり体をホールドする硬めの高反発マットレス |
97×195cm（シングル） |
ポリエステル・高反発ウレタン |
6.8kg |
10cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
高反発の新素材を使用した腰痛に良い布団 |
100×200cm（シングル） |
綿・帝人アクフィットECO(ポリエステル） |
4.3kg |
約8～9cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
女性でも楽に取り扱える軽い敷布団 |
97cm×195cm（シングル） |
ポリエステル・綿100％ 200本ブロードSEK加工 |
- |
14cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
マットレス不要な厚み10cmの極厚敷布団 |
100×210cm（シングル） |
帝人アクフィットECO(ポリエステル） |
4.9kg |
11cm |
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Amazon 楽天 ヤフー |
点で支えて体圧を分散する腰が痛くならない布団 |
91×200cm （シングル） |
ポリエステル・ウレタンフォーム |
6kg |
9cm |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
腰痛には敷布団とマットレスどっちがよい？
一般的にはマットレスよりも、硬めで寝姿勢をサポートしやすい敷布団が腰痛の方にむいています。ただし、生地がへたって薄くなったせんべい布団は体重を分散できずに身体に負担をかけてしまうため、しっかり厚みのあるものや体圧分散構造の敷布団を選びましょう。
自宅で簡単にできる腰痛予防対策
布団の買い替えを行わなくても、ちょっとした工夫で腰痛を予防できます。すぐに実践できる腰痛予防対策方法をご紹介していくので、参考にしてみてください。
腰にタオルを巻いて寝る
バスタオルを縦に2回2つ折りして細長い状態にします。細長くなったバスタオルをお腹に巻き付け、仰向けに寝た状態でゆるみがなくまるまでバスタオルをしめましょう。ゆるみがなくなったらガムテープでバスタオルを固定します。
背骨とお布団を平行に保てるため、硬い布団でも柔らかい布団でも寝返りが打ちやすく腰に負担を与えづらくなります。腰痛持ちの方はぜひ試してみてください。
ヒザ下にクッションを置いて寝る
仰向けで寝ると腰がそったままの状態となるため、腰に大きな負担がかかります。ヒザ下にクッションを置くだけで腰にかかる負担が足に分散されるので、仰向けで寝ることが多い方はぜひ試してみてください。
横向きで寝るクセがある方は両ヒザの間にクッションを挟むのがおすすめです。腰が安定して負担が減ります。以下の記事では、クッションの人気おすすめ商品を紹介しているので、ぜひご覧ください。
腰を温めて寝る
腰痛は患部を温めると症状がやわらぐ場合があります。布団を重ねても寒いと感じる方はカイロを貼って寝るのもおすすめです。また、38～40度ぐらいのぬるめのお風呂にゆっくり入るのも効果があります。
身体が温まるだけでなく、副交感神経の動きが活発になり良質な睡眠につながるので、ぜひ試してみてください。
まとめ
腰痛向け敷布団の選び方とおすすめ商品をご紹介しました。さまざまな商品が販売されており、メーカーによっても特徴が異なります。今回の記事を参考に、ぜひ自身に合った敷布団を見つけてみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年02月13日)やレビューをもとに作成しております。
イタリアのマニフレックス社が日本用に開発した、水で発泡させた高反発フォームエリオセルを採用した敷布団です。優れた復元性と耐久性をもち、厚さ7cmながらも底着き感がなく体圧を分散して体の負担を軽減します。
側生地は取り外してドライクリーニングが可能なので、いつも清潔に使いたい方にもおすすめです。