ヨガ本の人気おすすめランキング15選【独学や初心者の方にも】

主婦の友社

飛鳥新社

西東社

世界文化社

青春出版社

学研プラス

池田書店

BABジャパン

ガイアブックス

バベルプレス

駒草出版

高橋書店

実業之日本社

2023/07/15 更新

出典： https://www.amazon.co.jp

自宅でじっくりヨガを学びたいなら本を読むのがおすすめです。しかし哲学を学べるものから基本ポーズの習得など内容はいろいろあり、初心者からインストラクター向けまでレベルもさまざまです。そこで今回はヨガ本の選び方とおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。

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自律神経を整えるためにも効果的なヨガを独学で学ぶ
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
ヨガ本の選び方
ヨガ本の人気おすすめランキング15選
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Aya執筆のヨガの本も人気
からだをほぐせたら顔もほぐそう！顔ヨガもおすすめ
まとめ

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自律神経を整えるためにも効果的なヨガを独学で学ぶ

ヨガをはじめてみたいけれど教室に通う時間がない方にぴったりなのが自宅で本を見ながら行うおうちヨガです。最近ではポーズや呼吸法の解説が丁寧で、初心者の方にもわかりやすいヨガ本がたくさん出版されています。

しかしヨガ本の種類は多く、初心者向けだけでなくインストラクター向けの本格的に学ぶ本も揃うので選ぶのが難しいですよね。またリラックス・不調ケア・妊活など目的別にもいろいろな本がありどれを購入するか迷う方も多いのではないでしょうか？

そこで今回はヨガ本の選び方とおすすめの商品をランキング形式で紹介します。ランキングは価格・内容・ページ数・わかりやすさを基準に作成しました。購入を迷っている方はぜひ参考にしてください。

ヨガ本の人気おすすめランキング15選はこちら

【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品

1位

飛鳥新社

自律神経どこでもリセット! ずぼらヨガ

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★ 4.4 （1,283件）

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運動が苦手な方でも簡単にできる基本のヨガ本

運動不足が気になり体調を整えたいけれど一体何をしたらいいのかさっぱりわからない・とにかく運動する自体そのものが面倒なずぼらな方でも続けられる本です。時間や場所を選ばないヨガポーズを紹介しています。

会社のデスクでもトイレでも布団の上でも、プチ不調を感じたらすぐに実践できるのが魅力です。親しみやすいイラストと軽妙な語り口のエッセイでわかりやすく紹介されています。

基本情報

出版社	飛鳥新社
ページ数	112ページ
DVDの有無	無

ヨガ本の選び方

ここではどんなところに注目して選べばいいのか、ヨガ本の選び方のポイントを紹介していきます。ぜひ参考にしてみてください。

目的で選ぶ

自律神経を整える、健康のためなどヨガ本を選ぶには自分の目的を明確にするのが大切です。以下で具体的にご紹介します。

初心者なら「イラスト・DVD付き」がおすすめ

ヨガ初心者の方にはわかりやすいようにかみ砕いて説明しているヨガ本がおすすめです。イラスト入りなら文章だけの説明よりも格段にわかりやすく、なかにはDVD付きのヨガ書籍もあるのでチェックしてみてください。

妊娠中のヨガなら「マタニティヨガ」がおすすめ

ホルモンバランスが崩れ、心・カラダのバランスも乱れやすい妊娠期にはリラックスできるものがおすめです。肩こり・体重コントロール・むくみなどのトラブルに特化したヨガポーズを収録した本もあります。必ずマタニティヨガと書かれた本を選びましょう。

妊娠しやすい身体に導きたいなら「妊活ヨガ」がおすすめ

最近ではスムーズに妊娠したい方向けの妊活に特化したヨガ本も発売されています。呼吸によるリラックスや巡り・バランスを整えるものが多く骨盤周りの筋肉調整に役立つのが特徴です。妊活に役立てたい方はぜひ手に取ってみてください。

ヨガ精神を本格的に学ぶインストラクター向けなら「ヨガ哲学本」がおすすめ

ヨガ本にはポーズだけでなく哲学を本格的に学ぶのに適した本もあります。一回読んだだけではわからなくても、何度も読み返すうちに自分の内外の変化や捉え方が変わるのが特徴です。ヨガの哲学を深めたい方、インストラクター向けなのでチェックしてください。

流派で選ぶ

ヨガにはたくさんの流派と種類があり、流派によって考え方やポーズも違ってきます。代表的な流派を紹介していきますので、自分に合うものを探しましょう。

奉仕活動が好きなら古代4大ヨガの「カルマヨガ」がおすすめ

紀元前800～500年頃に作られたヨガで、カルマとは奉仕・行為との意味があります。カルマヨガではいまの人生は全て修行であり、利益や見返りを求めない奉仕・善行を積んで前世の罪の浄化を目指しているヨガです。ポーズは行わず生活のなかで奉仕活動を行います。

献身的修行なら「バクティヨガ」がおすすめ

こちらも古代4代ヨガで、献身・敬愛のヨガと評されています。インドで最も多くの方の生活に影響を与えているヨガのスタイルです。神やヨガの導師への信愛を祈り・供え物・献身的修行によって表現します。

多くの気づきを得たいなら「ジニャーニャヨガ」がおすすめ

ジニャーニャとは知識の意味で、ジニャーニャヨガは知識のヨガと呼ばれ、哲学を探求します。ポーズ・呼吸・瞑想は行わずにヨガの導師からの説教を聞き、本を読み、多くの気づきを得るヨガの形式です。

瞑想するなら「ラージャヨガ」がおすすめ

ラージャとは王様の意味がるため、ヨガの王様と呼ばれています。紀元前2世紀ごろに最初のヨガのスタイルとして確立したされている古代ヨガです。瞑想が中心で、ラージャヨガを発祥に多くの流派のヨガに派生していきました。

取り入れやすいものならアシュタンガヨガなどの「派生ヨガ」がおすすめ

ヨガの種類はアメリカをはじめとして、常に新しいヨガが生まれています。ヨガは古くから伝えられていますが、より現代人が取り入れやすいようにアレンジされているのが派生ヨガです。

代表的なものはヨガマット・ベルト・ブロックを使った丁寧なアライメントのアイアンガーヨガ、ヨガスートラに記されている8支則に基づいたアシュタンガヨガ、アシュタンガヨガをより自由に練習するための新しい流派のロケットヨガなどになります。

解剖学にもとづき身体をほぐしたいなら「陰ヨガ（Yin Yoga）」がおすすめ

ゆっくりと身体をストレッチするようにリラックスさせるのが陰ヨガです。座ったままのポーズや仰向けのポーズが多く、解剖学にもとづき関節を柔らかく血流をよくして身体をほぐしていきます。日頃ストレスが溜まっている方にもおすすめです。

リラックスしたいなら「リストラティブヨガ」がおすすめ

多くのヨガスタジオでも開催されている究極のリラックスと呼ばれるヨガです。最も心地いいと感じる場所を探しながら心をリラックスしていきます。関節や筋肉を無理に伸ばし、たくさん汗をかいて爽快感を得るのではなく身体の力の抜き方を学ぶヨガです。

激しい動きではないのでヨガ初心者の方やリハビリ中の方など、年齢や身体能力に関係なく楽しめます。

ポジティブに過ごしたいなら男性にも向いた「クンダリーニヨガ」がおすすめ

インド西北部のヨギ・パジャンによって作られたヨガスタイルです。精神面を重視したヨガ流派で息を止めたり息を長く吐いたりと、多くの呼吸法を練習して、考え方をポジティブにする効果が期待できます。呼吸や瞑想の要素が色濃く、男性やシニアにもおすすめです。

おうちヨガには「ポーズの写真付き」をチェック

おうちヨガには、ヨガの先生やモデルの方が実際にポーズをおこなっている写真が載っている本がおすすめです。間違った姿勢や態勢のままポーズを取ると、ヨガの効果が半減してしまうだけでなく、身体を痛めたりけがをしてしまったりする場合もあります。

イラストでポーズの説明をしている本もありますが、写真や映像の方が基本姿勢からポーズの完成形までの過程や身体の使い方がわかりやすいのでおすすめです。下記の記事では、お家ヨガDVDのおすすめをご紹介しています。合わせてご覧ください。

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