メンタルを強くする本のおすすめ人気ランキング15選【メンタルトレーニングに】
2022/08/18 更新
メンタルはゴルフやテニスなどのスポーツの重要な要素です。メンタルケアをすることでよりよいパフォーマンスを引き出せます。また、仕事でも感情コントロールは重要です。今回はメンタルを鍛えるためのメンタル本について選び方とおすすめ商品を紹介します。
目次
メンタルを鍛えるためにもメンタル本を読んでみよう
現代社会はストレスが多く、そのせいで病気になる方もいます。また、悪いところがなくてもやる気が出ない方も多いです。そのような方を対象に、メンタルを鍛えるトレーニングを紹介したり、モチベーションを高めるようなメンタル本は数多く発売されています。
実は、実力が十分にあってもうまくいかないケースは多々あり、メンタルを変えるだけで物事がスムーズに運ぶ場合は意外に多いです。そのためにメンタル本をうまく活用すると、生き方が楽になったり、積極的に行動できます。
そこで今回はメンタル本の選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングは内容・形式・著者を基準に作成しました。メンタル本の購入を迷われてる方はぜひ参考にしてみてください。
メンタル本の選び方
メンタル本の数は非常に多いので、本の内容や著者などを考えて選ぶ方法がおすすめです。ここでは、メンタル本の選び方についてまとめました。
内容で選ぶ
メンタル本の内容はさまざまです。しっかりと特徴を理解して自分にマッチしたメンタル本を選びましょう。
メンタルを強くするならストレスマネジメントもできる「マインドフルネス」がおすすめ
マインドフルネスは、瞑想などを行い、その瞬間に意識を向けて主観的な判断をしない心を養うものです。人間の悩みや苦しみは判断から始まるため、マインドフルネスを行うとメンタルを強くする効果が期待できるだけでなく、ストレスマネジメントにも役立ちます。
マインドフルネスを解説したメンタル本も多く販売されており、CDつきのものは、瞑想の効果を上げられるのでおすすめです。下記の記事では、マインドフルネスについてくわしくご紹介しています。あわせてご覧ください。
メンタルヘルスケアをしたい方は「考え方を変える本」がおすすめ
メンタル本には考え方を変えてストレス耐性を身につけたり、積極的に行動できるようにするものもあります。このタイプのメンタル本をうまく活用すれば、メンタルヘルスケアができるようになるのでおすすめです。
読んだだけではほとんど効果がないので、本に書かれた考え方を身につけられるように意識することも必要です。行動しやすいように、エクササイズなどが書かれているメンタル本などもあるので、ぜひ試してみてください。
ゴルフ・テニスでのメンタル強化をするなら「スポーツのメンタル本」がおすすめ
スポーツのメンタルトレーニングを紹介したメンタル本もあります。ビジネスなど、スポーツ以外で利用しやすいように書かれた本も多く販売されており、メンタル強化ができるトレーニングが多いです。ゴルフ・テニスなど種目に特化した本もあります。
仕事で成果を出したい方は「自己啓発本」がおすすめ
自己啓発本は、成功するために書かれているので、メンタルの鍛え方などについて書かれたものも多いです。すでに成功を収めた先駆者の考え方を参考にすれば、仕事で成果を出すためのヒントを得られます。
ただし、自己啓発本は非常に多く発行されているので、目に見えてしっかりとした成果を出した作者の本を参考にする方法がおすすめです。下記の記事では、自己啓発本について詳しくご紹介しています。あわせてご覧ください。
よりよいメンタルコントロールをするなら「心理学」がおすすめ
よりよいメンタルコントロールを実践したいなら、心理学の見地にもとづいたメンタル本がおすすめです。心理学をベースにしたメンタル本は科学的なエビデンスがしっかりしており、より実践的な内容が学べます。
信用性・権威性で選ぶ
メンタル本は世の中に多く発売されていますが、多いからこそどれが自分にあうかわかりません。その場合は信憑性や権威性が高い本がおすすめです。
人気の本がほしい方は「ベストセラー」がおすすめ
メンタル本は精神に大きな影響を与えるものなので、できるだけ信用できるものを選びましょう。メンタル本の著者がどんな経歴を持っているのか、しっかり確認してください。メンタル本の作者は心理学者やアスリートのコーチなどさまざまな職業の人物がいます。
多くの方に効果が期待できる本を選びたい方はベストセラー本がおすすめです。ベストセラー本は多くの方が効果があったと感じるからこそ売れているので、効果をしっかり感じたい方に適しています。
信用できる本がほしいなら「プロのメンタルトレーナーが書いた本」がおすすめ
信用できる本がほしいならプロのメンタルトレーナーが書いた本がおすすめです。プロのメンタルトレーナーはメンタルについて相応の勉強や訓練を積んでいます。その知識を本から得られるので、高い効果がほしい方におすすめです。
形式で選ぶ
メンタル本も紙の本だけでなく、kindle版やAudible版などがあるものもあります。またマンガで説明したものもあるので、それぞれの特徴を考えて、メンタル本を選びましょう。
iPhoneで読みたい方は「kindle版のある物」がおすすめ
最近の本はkindle版があるものが増えています。kindle版は紙の本より安い場合も多く、Amazonの読み放題サービスに加入している場合だと無料で読めるメンタル本が多いです。また、さまざまな機能があるのでよりスムーズな読書ができます。
就寝時に聞きながら寝たい方は「Audible版のある物」がおすすめ
Amazonの本には、オーディオブック版がある場合があります。オーディオブックはAudible版と呼ばれており、本の内容を朗読してくれるので便利です。有効に利用すれば普通に読むよりも、多くのメンタル本の内容を知れます。
活字が苦手な方は「マンガで読める本」がおすすめ
メンタル本には、マンガで内容を解説するものもあります。メンタル本は専門的な内容を解説する場合が多いので、文章とマンガを併用したものが多いです。ビジュアルと文章の両方で理解できるのでわかりやすくなっています。
メンタル本の人気おすすめランキング15選
口コミを紹介
仕事内容が努力と根性だけではやっていけない状況になってきたので購入。
ベストな状態を保つためになにをするべきかをわかりやすく解説した良書。
講談社
ラグビー日本代表を変えた「心の鍛え方」
ゴルフなどに応用可能なメンタルを強くするスポーツ心理学が学べる
有名なラグビー選手のルーティンを二人三脚で作ったラグビー日本代表のメンタルコーチが書いた本です。現場で活用されているスポーツ心理学の視点から、メンタルの鍛え方をくわしく説明しています。実体験にもとづくエピソードが豊富であり、説得力がある内容です。
この本は成功体験なしでメンタルを強くする方法が紹介されています。スポーツ心理学の視点から書かれた本なので、紹介されるエピソードはゴルフなどスポーツに役立てられるものが多いですが、スポーツをしない方にもおすすめです。
| kindle版 | 有り | Audible版 | なし |
|---|---|---|---|
| 著者 | 荒木 香織 |
口コミを紹介
自身がメンタルコーチを務めた4年間を中心に、ラグビー日本代表選手の監督、選手、チーム状況の変化という具体的な事例を、スポーツ心理学の科学的な根拠を紹介しながら丁寧に述べている。
CCCメディアハウス
ビジネスマンのためのメンタル・タフネス
元テニスプレーヤーのメンタルトレーニングをビジネス用にアレンジ
全米で長期に渡って売れ続けているメンタルトレーニングの本です。元テニスプレーヤーが実践するメンタルトレーニングがビジネスマン用にアレンジされており、呼吸のコントロールやヴィジュアライゼーションなど10項目でトレーニング方法が紹介されています。
ページ数が多くボリュームがありますが、かなりわかりやすく解説されているメンタル本です。紹介しているトレーニングにはかなり手間がかかるものもありますが、具体的なので実行しやすいトレーニングが多くなっています。
| kindle版 | なし | Audible版 | なし |
|---|---|---|---|
| 著者 | ジム レーヤー、ピーター・J. マクラフリン |
口コミを紹介
元テニスプレーヤーでスポーツ心理学の権威と呼ばれる著者が、理想的な心理状態（本書ではIPSと呼んでいる）をつくり出すための方法として有効な、態度、モチベーション、ストレス、呼吸コントロールなど、10の要素について解説しています。
ディスカヴァー・トゥエンティワン
うまくいっている人の考え方
自尊心を高められる理想的なメンタル本
自尊心が高まる考え方を紹介したメンタル本であり、自分を攻めずに自尊心を高まる方法を解説しているので、自分を追いつめやすい方におすすめです。自尊心を高める方法が100項目解説されているので、しっかり実行に移せる項目を見つけられます。
自尊心が高いメンタルの方が成功しやすいです。原因は自分自身にあると書かれた本しか読んだ経験がない方は、考え方を広める意味でもぜひ読んでみてください。なかなか解決できない悩みが解消できる可能性が高まります。
| kindle版 | 有り | Audible版 | 有り |
|---|---|---|---|
| 著者 | ジェリー・ミンチントン |
口コミを紹介
・自尊心を高める方法
・人生をより生きやすくするための100エピソードが書かれています。
自尊心が低い人、自分に価値を感じることができない人は読んでみるといいと思います。
口コミを紹介
ただ、この著者のやり方の良い所は、声掛けの手法だけではなく、それで生まれた向上心（自分の殻を破る一歩目のきっかけ）を
『どうやって相手に定着させるか？』と言う手段の提案まで教えてくれている所だと感じました。
口コミを紹介
具体的にワークが書かれてるので、取り組みやすかったです。
つい他人軸になってしまう時に、持つべき考え方がわかりました。自分の内面と対話する事も増えたので、読む前よりは自分自身と付き合いやすくなりました。
KADOKAWA
ストレスを操るメンタル強化術
ストレスをメンタル強化につなげる新しいストレスマネジメント
メンタルが弱いと思っている方や内向的な方に向けて書かれたメンタル本です。ストレス・内向的な性格・失敗の記憶などを活かして、メンタルを強くする方法が記載されています。ほかのメンタル本では学べないストレスマネジメントを学べるのでおすすめです。
失敗から学んで成功につなげる方法が学べます。内向的な方におすすめのメンタル本です。少しずつ、考え方をよい方向に変えていけるだけでなく、瞑想でメンタルを強化する方法も学べます。
| kindle版 | 有り | Audible版 | なし |
|---|---|---|---|
| 著者 | メンタリスト DaiGo |
口コミを紹介
ストレスを操るという永遠の人の課題をマインドセット介入、日々の感情記録や瞑想といった具体的な手段にまで落とし込んでくれており、非常にわかりやすい。
口コミを紹介
心理学系の本はとてつもなく難しいものもあるが、この本に関して言えば、どこまでも平易な文章で分かりやすく、そうでありながら、私達の抱える様々な問題に丁寧に答えてくれる。この本は買って良かった！
ダイヤモンド社
嫌われる勇気―――自己啓発の源流「アドラー」の教え
読むと人間関係が楽になるアドラー心理学のバイブル
人に認められるかどうかは、自分ではどうにもできないと割りきるノウハウが記載されている本です。構成が対話形式の物語になっているので、アドラー心理学を簡単に学べます。そのため、心理学が難しいと感じる方にもおすすめです。
アドラー心理学の内、その一部を学ぶだけですが、生きることが楽になるメンタル本としてベストセラーになりドラマ化もされました。承認欲求にふりまわされていると感じる方におすすめのメンタル本です。
| kindle版 | 有り | Audible版 | 有り |
|---|---|---|---|
| 著者 | 岸見 一郎・古賀 史健 |
口コミを紹介
SNSなどに、他人からの承認欲求を求めてしまうなど、、そんなことに悩まされていました。
この本を読んで、そんなしがらみからも解放されました。
同じ悩みを持っている方に、是非、一読をお勧めしたいです。
口コミを紹介
人間の性質に基づいて実行力を高める為の実践的な方法論を説いている本だった。この手の本はエクササイズが各章にあって、試しているうちに読み終わらないなんていうことが間々あるのだが、本書では数が絞られ、手軽に実践できた。繰り返し読みたい
口コミを紹介
誰にでも始められる簡単な内容です。
始めて一週間しかたっていませんが、実践している時はいつも心が落ち着きます。
これからも継続していきたい内容でした。
口コミを紹介
落ち込んだときもしくは落ち込まないための方法が書かれています。
分かりやすいエピソードが多いので、分量の割に読みやすかったと感じました。
ぜひ読んでみればバイブルになると思います。
KADOKAWA/中経出版
反応しない練習
いやなことばを気にしない心を作れるベストセラー
原始仏教の考え方から、心を楽にする方法を解説したメンタル本です。人の言葉などで苦しむのは自分が反応するからだと解説しており、反応しない心を目指していきます。いやな言葉を気にしないような心を作れる手段を学べるため、非常に人気です。
心によくない反応を全てなくすは不可能に近いですが、減らすだけでも生きやすくなります。視野を広くする意味で、一度は読んでおきたいメンタル本です。ベストセラーだけあって、非常に説得力のある内容なので、ぜひチェックしてみてください。
| kindle版 | 有り | Audible版 | 有り |
|---|---|---|---|
| 著者 | 草薙龍瞬 |
口コミを紹介
自分を苦しめていた理由を文字にしてくれた本。自信がなくて悩んでいる人に役立つと思います。読みやすくて良い本です。
口コミを紹介
最初から最後まで読んでいてやはり健康は大事だということがあらためて理解出来ました。本書を通して学んだことをひとつでも実践していき、自分らしい人生を生きていきたいと思います。
ダイヤモンド社
精神科医が教えるストレスフリー超大全
メンタルトレーニングにもなる役立つ知識が満載
不安やストレスが多い現代人に向けたストレスフリーな生き方を教えてくれるメンタル本です。ベストセラー作家が3年もかけて完成させた集大成になります。人やSNSとのつきあい方、健康管理などを科学的な観点で学べるため実践的な内容です。
また、コロナウイルスによる心の不調にも寄り添い、悩みにとらわれない生き方ができるようになるので、これからのコロナとの上手なつきあい方も実現できます。メンタルトレーニングにも役立つので、ぜひ読んでみてください。
| kindle版 | 有り | Audible版 | 有り |
|---|---|---|---|
| 著者 | 樺沢紫苑 |
口コミを紹介
私のようになかなか自己肯定感が持てずに悩んでいる人はぜひ本書を読んでこの部分でもいいので実践してみて欲しいです。
メンタル本の人気おすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | kindle版 | Audible版 | 著者 |
|---|---|---|---|---|---|---|
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楽天 Amazon ヤフー |
メンタルトレーニングにもなる役立つ知識が満載 |
有り |
有り |
樺沢紫苑 |
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楽天 Amazon ヤフー |
心身のケアができるメンタル強化におすすめな一冊 |
有り |
有り |
樺沢紫苑 |
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楽天 Amazon ヤフー |
いやなことばを気にしない心を作れるベストセラー |
有り |
有り |
草薙龍瞬 |
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楽天 Amazon ヤフー |
メンタルコントロールだけでなく人生についても学べる歴史的名著 |
有り |
なし |
デール カーネギー |
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楽天 Amazon ヤフー |
手軽に瞑想できるマインドフルネスの入門書 |
なし |
なし |
吉田 昌生 |
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楽天 Amazon ヤフー |
メンタルを鍛えるノウハウを簡単に学べる |
有り |
有り |
星 渉 |
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楽天 Amazon ヤフー |
読むと人間関係が楽になるアドラー心理学のバイブル |
有り |
有り |
岸見 一郎・古賀 史健 |
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楽天 Amazon ヤフー |
スタンフォード大学の大人気講義を一冊にまとめた本 |
有り |
なし |
ケリー・マクゴニガル |
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楽天 Amazon ヤフー |
ストレスをメンタル強化につなげる新しいストレスマネジメント |
有り |
なし |
メンタリスト DaiGo |
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楽天 Amazon ヤフー |
他人を気にしない・過剰に期待しないトレーニングができるメンタル本 |
有り |
なし |
根本 裕幸 |
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楽天 Amazon ヤフー |
モチベーションを高められるノウハウを一気に学べる |
有り |
なし |
鈴木 颯人 |
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楽天 Amazon ヤフー |
自尊心を高められる理想的なメンタル本 |
有り |
有り |
ジェリー・ミンチントン |
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楽天 Amazon ヤフー |
元テニスプレーヤーのメンタルトレーニングをビジネス用にアレンジ |
なし |
なし |
ジム レーヤー、ピーター・J. マクラフリン |
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楽天 Amazon ヤフー |
ゴルフなどに応用可能なメンタルを強くするスポーツ心理学が学べる |
有り |
なし |
荒木 香織 |
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楽天 Amazon ヤフー |
組織で実践できるメンタルヘルスケアが学べる |
有り |
有り |
下園壮太 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
気にしない・期待しないトレーニングをしたいなら
最近は周囲の人間などを気にしない・期待しないトレーニングができるメンタル本も増えています。過剰に周囲を気にしたり、期待すると余計なストレスがたまり、生きづらくなりがちです。そのため気にしない・期待しない生き方が注目されています。
気にしない・期待しないトレーニングがしたいなら、タイトルなどで「気にしない」・「期待しない」などと記載されている本を選びましょう。ちなみに、このテーマのメンタル本は精神科医が執筆しているものが人気です。
ベストセラーでもメンタル本は意味ない？
メンタル本は意味ないと批判する声も多いですが、それは読み方や使い方によります。メンタル本はただ読むだけでは意味がなく、そこに記載されている内容を実践し、習慣化してはじめて効果が発揮されるものです。
そのため、メンタル本を読むときは必ず内容を実践するように心がけてください。ただ、実践しても効果が感じられないなら、そのメンタル本が自分にマッチしていない可能性があります。そのときは別のメンタル本を試してみてください。
まとめ
メンタル本のおすすめ人気ランキングや選び方をご紹介しました。メンタル本で学んだ知識を生かして考え方を変えると、新たな楽しみが見つかる場合もあります。自分にあったメンタル本を見つけて、充実した人生を送りましょう。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年08月18日)やレビューをもとに作成しております。
自衛隊でメンタルヘルスの教官を務める著者が、心をマネジメントする方法をまとめたメンタル本です。努力と根性で無理矢理動くのではなく、感情の無駄使いを防ぐための方法論などが解説されており、組織のメンタルヘルスケアについても書かれています。
自分のメンタルを強くしたいビジネスマンはもちろん、組織のメンタルヘルスを考える方にもおすすめのメンタル本です。心身に影響している疲労の原因をさまざまな視点から分析できるようになるので、ぜひ試してみてください。