リフティングボールの人気おすすめランキング12選【メリットや練習方法も】

リフティングボールは、サッカーを上達させたいなら必須のアイテムです。ミズノやモルテンなどのメーカーからも発売されていて、子供から大人まで扱えるので、効果的に練習するにはもってこいです。選び方やおすすめ商品を紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

室内でも手軽に練習するときに役立つリフティングボール

サッカー初心者の中には、もっと基本的な技術を磨きたいと考えている方は多いですよね。そんなときに活用できるのが子供から大人にもおすすめのリフティングボールです。直径15cm前後・重さ100g台とサイズに大きな違いがあります。

 

また、サッカーボールにはないゴム製のボールもあるのが大きな特徴です。ただしリフティングボールはあくまでもリフティングをするためのボールであり、試合や練習では使用できないものになっているんです!

 

今回は、リフティングボールの選び方からおすすめランキングを紹介します。ランキングは、サイズ・重量・素材を基準に作成しています。ぜひ、紹介した内容を参考にぴったりのボールを探してみてください。

【結論コレ!】編集部イチ推しのおすすめ商品

小学生など子供の入門としておすすめのステップ1

ミズノのリフティングボールステップ1は、サッカー初心者やリフティング入門編としておすすめのボールです。ボールを操る感覚を養うために最適でボールタッチを磨きたい方におすすめします。

 

さらに小さいサイズもラインナップしているので、さらなる上達につながるのもポイントです。

サイズ 直径:12.7cm 重量 約240g
素材 合成ゴム

リフティングボールのメリット・効果

ここではリフティングボールを使用する際のメリット・効果について解説していきます。リフティングボールで練習するときにぜひ参考にしてみてください。

ボールタッチ技術の向上

リフティングボールの多くはゴム製で作られていて人工皮革を使っている一般的なサッカーボールとは蹴った際の感触が異なります。リフティングボールを使用すれば、細かく丁寧なタッチが身についてくるのが魅力です。

 

そのため不本意にボールが飛んでしまうのを防げるとともに正確性も身に着けられるのもポイントになります。ボールの芯を常に捉えていれば、ボールを自在にタッチし足元から離れにくくなるからです。

 

海外の有名プロサッカー選手も芯を捉えるスキルに特化しており、繊細なボールタッチを生み出しています。目標にしてみるとモチベーションアップも可能です。

バランス感覚を鍛えられる

片足を軸足としてコントロールできるようになるのはサッカー上達において大切な要素になります。たとえば、試合中でも両足が着いた状態でプレーする機会はあまりありません。、軸足のバランスをコントロールするスキルを磨けるのもメリットです。

トラップ技術のアップ

ボールトラップで重要なのは、次の動作に移りやすい位置にボールを持ってくる点です。リフティングボールは、弾みやすい特徴もあるので、きれいなトラップを実現するには足元のクッションをうまく利用します。

 

たとえば、ボールが来た際に足を引いて勢いを殺すようにトラップすれば、うまくいきやすくなるのもポイントです。トラップがうまくできるようになれば、トラップミスも減らせるので、さらに上達するのに近づけます。

空気圧を保てるから抜けづらく壊れにくい

毎日練習したいのに、空気圧が頻繁に抜けたりすぐ破損したりしては、効率よくレベルアップするのも難しくなります。しかしリフティングボールは、購入してから一度も空気を入れずに使い続けられる物持ちのよさも魅力です。

 

そのため無理に使わなければ、買い替えもいらない点もメリットになります。

リフティングボールの選び方

リフティングボールの素材やサイズ・重量などの選び方を紹介していきます。それぞれの選び方のポイントをおさえて選んでみてください。

段階を踏んでレベルアップしたいなら「サイズ」をチェック

リフティングボールは、サイズが小さく商品によってリフティングボールによってサイズも違うのが特徴です。たとえば、大きめの商品だとボールの芯を捉えやすくなっているため、サッカー初心者の方でも扱いやすいのがメリットになります。


一方で、サイズが小さいリフティングボールは芯を捉えにくいので、リフティングがある程度できる方や今以上にスキルアップを目指したい場合におすすめです。初心者の方がいきなりサイズの小さいものを購入すると、うまく扱えない場合も考えられます。

 

まずは大きいサイズのリフティングボールから購入していき、自分のレベルに応じてサイズを小さくしていくのもありです。

サッカーボールとのずれを少なくしたいなら「重量」をチェック

リフティングボールを選ぶ際は、どの程度の重量があるかをチェックしておきましょう・あまり軽すぎるものだと通常のサッカーボールを蹴ったときとの感覚のずれが大きくなってしまったり逆に重すぎると室内での練習に向かなかったりします。


たとえば、MIZUNOのリフティングボールは各STEPでそれぞれ約240・170・120gとなっており、軽量なだけでなくしっかりとボールを蹴った感触を味わえる重さに作られているのもポイントです。

 

また小さいお子さんが使う場合は、小学生が通常使う4号ボールの重さが350g〜390gなのでそれ以下のボールを選ぶのもおすすめします。また下記記事では、サッカーボールのおすすめ人気ランキングを紹介しています。ぜひ併せてチェックしてみてください。

素材で選ぶ

リフティングボールの素材には、主にゴムと人工皮革の2種類が存在します。それぞれの素材によってボールタッチの感覚も変わってくるので、素材の特徴を把握して選びましょう。

室内で練習したい方や初心者なら「ゴム」がおすすめ

ゴム製のリフティングボールは、室内で練習したい方や初心者におすすめの素材になっています。人工皮革は、硬めに作られているので家具・家電を壊してしまう可能性もありますが、ゴム製は柔らかいため傷をつける心配が少ないのもメリットです。


また、室内でトレーニングできれば、天候に関わらず毎日練習できます。また、屋外では暗くなる制限がありますが、室内なら時間も関係ありません。

サッカーボールの質感を求めるなら「人工皮革」がおすすめ

人工皮革は、ゴム製よりも硬めでサッカーボールに近いタッチ感覚でリフティング練習したい方におすすめです。リフティングボールに使用されている素材はそれぞれに特徴があるため、どんな目的で使いたいかを踏まえて選ぶのをおすすめします。

メーカーで選ぶ

リフティングボールを扱っているミズノやモルテンなどの人気メーカーについて紹介します。それぞれのメーカーの選ばれる特徴を把握して選んでください。

本格的にトレーニングしたい大人なら「MIZUNO(ミズノ)」がおすすめ

本格的にサッカーのスキルアップを目指している大人ならミズノのリフティングボールがおすすめです。ミズノのリフティングボールは、ステップ1・2・3のように数字が大きくなるほどにボールのサイズが小さくなっていきます。

 

まずは、ステップ1からはじめて徐々に小さくしていくなどのやり方で効率よくトレーニングできるのが魅力です。

豊富なラインナップから選ぶなら「molten(モルテン)」がおすすめ

モルテンのリフティングボールは種類が豊富なので、自分に合うものを見つけやすいのも特徴です。重量の軽いものと重いものなどもそろっているので、ボール感覚を養い方にもおすすめします。

 

さらにデザインもシンプルなものからかっこいいものまで扱っているので、見た目にもこだわりたい方は、チェックしてみてください。

大きいサイズなら「adidas(アディダス)」がおすすめ

トレーニングしやすい大きいサイズのリフティングボールから始めたい方におすすめなメーカーがアディダスです。シンプルでありながら使いやすく屋外でリフティングの練習に使用するのもおすすめの商品がラインナップしています。

リフティングボールの人気おすすめランキング12選

12位

sfida

テクニック上達専用サッカーボール テクダマ

大人やサッカー経験者におすすめの2号サイズボール

リフティングなどトレーニングで活躍してくれる特殊なボールです。ボールの重量は4号球と同じですが、サイズは2号球と同様になります。また、予測不能な動きをしてくれるので、自然とボールを蹴る箇所を常に意識させてくれるのもポイントです。

サイズ 2号球 重量 4号球相当
素材 人工皮革
11位

molten(モルテン)

ヴァンタッジオリフティングボール

サッカーボールに近い空気圧で練習できるモルテンのリフティングボール

サッカーボールと同様の素材でできており、タッチ感覚も近いのでトレーニングにもってこいのリフティングボールです。また重量も200gと軽量なので、負担にならずに練習できるのも魅力になります。

サイズ 直径約15cm 重量 約200g
素材 人工皮革

小さいサッカーボールだけど室内トレーニングに最適

家の中でいつもボールを触るをコンセプトにしているサッカーボールです。縫い目がないシームレス設計なので水に強く、屋内屋外問わず使用できて同じ重さと蹴り心地を実現しています。リフティング練習もこなせる使い勝手のいい商品です。

サイズ 直径14.4cm(2号球相当) 重量 200g
素材 PVC

口コミを紹介

思ったよりもちゃんとしている作りでした。家の中で子供が練習をするのには少し固いと思うので、気をつけながら使ったほうがいいと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

molten(モルテン)

リフティングボールヘビータイプ

正確なコントロールを磨きたい初心者向け

サイズも大きく重量もあるヘビータイプのリフティングボールなので、基本的な足元のコントロールを学べます。さらに初心者にはうれしいリフティングマニュアルも付属しているので、効率よくトレーニングしたい方にもおすすめです。

サイズ 直径(約)18cm 重量 410-430g
素材 ゴム

口コミを紹介

昔取った杵柄で上級者向けのを購入しましたが、けっこう難しく手(足)ごろに転がすなら優しい方が良いかもしれない。

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

ビジョンクエスト

サッカー トレーニングボール

コスパも高く使いやすいボール

ビジョンクエストのリフティングボールは、シンプルでイエローが印象的なデザインです。ほどよい重量感がありボールコントロールしやすいので、初心者向けになっています。小学校低学年から中上級者まで対応できるのもポイントです。

 

また購入しやすい価格設定なので、ためしにリフティングボールの購入を考えている方に選んでほしいアイテムになります。初めてリフティングボールを使用して練習する方にもおすすめです。

サイズ - 重量 -
素材 合成皮革
7位

DUARIG(デュアリグ)

リフティングボール 2号球

初心者から経験者まで幅広く使えるボール

デュアリグフィルティングボールは、直径17.5mmで大きめサイズになっているため初心者にもおすすめです。400gと重めに作られているのが特徴で、軽いタイプよりも安定感がありリフティングしやすいメリットがあります。

 

さらに素材には合成皮革と天然ゴムを使っているので、固さと弾み具合が絶妙なバランスを生み出してくれるのもポイントです。幅広いレベルの方に対応できるので長く使っていけるのも魅力になります。

サイズ 直径17.5cm 重量 400g
素材 合成皮革/天然ゴム
6位

アディダス

リフティング練習用ボール AMST12R

小学校低学年からでも使えるリフティングボール

アディダスから発売されているリフティングボールです。サイズは、直径18センチで安定してボールの芯を捉えやすい設計なので、初心者にもおすすめします。素材は人工皮革なので弾みすぎず、ボールコントロールしやすいのも特徴です。

 

さらにフィット感・耐久性に優れていて、カラーはおしゃれでかっこいいレッドを採用しています。小学生などの小さい子供でも安心してリフティングの練習に打ち込めるのもポイントです。

サイズ 直径約18cm 重量 390〜410g
素材 人工皮革

口コミを紹介

満足です。特に上の子が重宝して練習しています。ありがとうございました。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

molten(モルテン)

リフティングボールノーマルタイプ

初心者用では物足りなくなった方に効果的なボール

モルテンのリフティングボールは、ゴム製でサイズも直径15センチと扱いやすいサイズ感になっています。柔らかくよく弾むゴム素材を使用しているため、ボールコントロールの難易度もアップするので、中級者以上の方におすすめです。


また家の中でのリフティング練習にも最適で、屋外だけでなく場所を問わずトレーニングしたい方にもおすすめします。さらにリフティングマニュアルも付属しているので、より効果的に練習可能です。

サイズ 直径15cm 重量 240g
素材 ゴム

口コミを紹介

子どもが喜んで使用しています!
家の中で使用でき、重量がちょうど良い!

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

adidas(アディダス)

タンゴ リフティング練習用ボール

年齢に関係なくつ使える大き目なリフティングボール

一般的なサッカーボールでもよく使われている素材の人工皮革を使った適度な硬さがあるリフティングボールです。サイズは直径18cmとリフティングボールの中でも大きめのサイズのため、サッカー初心者の方でも使いやすくおすすめします。

サイズ 直径約18cm 重量 390~410g
素材 人工皮革

口コミを紹介

サッカーもフットサルもやった事ないけど、リフティングの練習用に買いました。作りもしっかりしてていいと思います。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

スポンジ製だから室内でも安全に練習できる

素材にはスポンジを採用しているので、室内で練習していても周囲のものを傷つけづらいのもポイントです。スポンジで作られているボールなので、軽量性に優れていて小さいお子様でも問題なく扱えるようになっています。

サイズ 直径(約)16cm 重量 85-105g
素材 スポンジ

口コミを紹介

ボールの大きさと弾力もよいです
何より軽いので、床に落ちた時に響かないのが良いですね

出典:https://www.amazon.co.jp

精度を高めたい方におすすめのミズノ製ボール

入門サイズのステップ1のリフティングボールでは物足りない方におすすめなのがステップ2になります。屋外だけでなく室内でも使えるものなので、好きな場所でテクニックを磨きたい方は要チェックです。

サイズ 約10cm 重量 約170g
素材 合成ゴム

口コミを紹介

思ってたよりも小さくて難しかったです
ただステップ通りにやれば相当リフティング上手くなると思います!

出典:https://www.amazon.co.jp

小学生など子供の入門としておすすめのステップ1

ミズノのリフティングボールステップ1は、サッカー初心者やリフティング入門編としておすすめのボールです。ボールを操る感覚を養うために最適でボールタッチを磨きたい方におすすめします。

 

さらに小さいサイズもラインナップしているので、さらなる上達につながるのもポイントです。また慣れてきたらサイズを小さくしてステップアップできるのも魅力のひとつになっています。

サイズ 直径:12.7cm 重量 約240g
素材 合成ゴム

口コミを紹介

練習や試合が中止、外出自粛となったため、自宅で少しでもボールに触れられるように買ってみました。小学生ですが、4号球でやるより、難しいらしく、いい感じです

出典:https://www.amazon.co.jp

リフティングボールのおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 サイズ 重量 素材
1
アイテムID:10903581の画像
リフティングボールSTEP1

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小学生など子供の入門としておすすめのステップ1

直径:12.7cm 約240g 合成ゴム
2
アイテムID:10903646の画像
リフティングボール STEP2

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精度を高めたい方におすすめのミズノ製ボール

約10cm 約170g 合成ゴム
3
アイテムID:10903643の画像
ソフトスポンジボール

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スポンジ製だから室内でも安全に練習できる

直径(約)16cm 85-105g スポンジ
4
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タンゴ リフティング練習用ボール

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年齢に関係なくつ使える大き目なリフティングボール

直径約18cm 390~410g 人工皮革
5
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リフティングボールノーマルタイプ

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初心者用では物足りなくなった方に効果的なボール

直径15cm 240g ゴム
6
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リフティング練習用ボール AMST12R

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小学校低学年からでも使えるリフティングボール

直径約18cm 390〜410g 人工皮革
7
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リフティングボール 2号球

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初心者から経験者まで幅広く使えるボール

直径17.5cm 400g 合成皮革/天然ゴム
8
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サッカー トレーニングボール

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コスパも高く使いやすいボール

- - 合成皮革
9
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リフティングボールヘビータイプ

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正確なコントロールを磨きたい初心者向け

直径(約)18cm 410-430g ゴム
10
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サッカーボール 2号球

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小さいサッカーボールだけど室内トレーニングに最適

直径14.4cm(2号球相当) 200g PVC
11
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ヴァンタッジオリフティングボール

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サッカーボールに近い空気圧で練習できるモルテンのリフティングボール

直径約15cm 約200g 人工皮革
12
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テクニック上達専用サッカーボール テクダマ

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大人やサッカー経験者におすすめの2号サイズボール

2号球 4号球相当 人工皮革

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小学生でもできるリフティングのコツ

ここでは小学生など小さい子供でもできるリフティング練習のコツについての一例を紹介します。それぞれのコツのポイントをおさえてぜひ参考にしてみてください。

しっかりと膝を伸ばす

1つ目のリフティングをうまくするコツは、膝を伸ばしてボールを扱う点です。リフティングに初めてチャレンジする方は膝がうまく使えずに膝が曲がった状態でボールをタッチしまう場合がよく見られます。

 

膝が曲がっているとボールをしっかり捉えるのが難しく、ボールが予想外の動きをしてしまい操れません。そのため練習する際は、膝を伸ばしてボールの面をしっかりと捉えるように練習しましょう。感覚を掴めるまで繰り返しチャレンジするのも重要です。

つま先の向きに気を付ける

二つ目のコツはつま先の向きに気を付ける点です。つま先の向きは、ボール蹴りたい方向に影響を与えます。たとえば、つま先が上に向きすぎていると、ボールは自分がいる方向に返ってきてしまい、逆に下に向けすぎると逆方向に飛んでいくのも特徴です。

 

そのため、どちらが極端になってしまってもリフティングが上手くいきません。具体的には、地面に対して足が平行もしくは20°ほど反らせてリフティングするのがおすすめです。ボールを安定して真上に上げられるような角度を試行錯誤しながら見つけてください。

リフティングボールのデメリット

リフティングボールを使用するメリットはさまざまありますが、同時にデメリットについても考えておきましょう。デメリットといっても大きなものではなく、あくまでも一人の練習になる点です。


ボールタッチの感覚を磨くのに役立ちますが、複数人での練習や試合の中でどのように取り入れていくかを考えながらトレーニングするのが重要になります。

リフティングボールを使った練習方法

一般的なサッカーボールであれば、ボールを使用してのドリブル・シュートなどな練習方法を実践できますが、リフティングボールの場合は、基本的にリフティングのみです。サッカー初心者の方だとボールの芯を捉えられずリフティングが安定しない場合もあります。


毎日継続してトレーニングしていけば、少しずつ安定してくるため、諦めずに粘り強く練習するのも上達には大切です。また、リフティングに慣れてきたら、サイズを小さくして、リフティングの難易度をアップさせるのもおすすめします。


そのほかにも、右足・左足のみ・インサイド・アウトサイドなど条件をつけて取り組んでみてください。さらに利き足だけでなく、逆足でもボールを正確に捉えられるように練習するのもおすすめです。

100均のボールはリフティングに使える?

ダイソーやセリアなどの100均でもリフティングにも応用できるゴムボールを購入できます。遊び感覚でリフティングをおこない方にはおすすめです。またゴム製で室内での使用にも向いているので、家の中のものを傷つけずに練習もできます。

 

ただし、サイズは小さめで正式なリフティングボールよりも耐久性は劣る点には気を付けておきましょう。

まとめ

ここまでリフティングボールの選び方やおすすめランキングを紹介してきましたがいかがでしたか?リフティングボールは、子供から大人まで楽しめるアイテムです。ぜひおすすめ商品を参考にして選んでみてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年10月24日)やレビューをもとに作成しております。

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