サッカー初心者の中には、もっと基本的な技術を磨きたいと考えている方は多いですよね。そんなときに活用できるのが子供から大人にもおすすめのリフティングボールです。直径15cm前後・重さ100g台とサイズに大きな違いがあります。

また、サッカーボールにはないゴム製のボールもあるのが大きな特徴で、kamoなどのメーカーから販売されています。試合や練習では使用できませんが、子供や小学生用としてもケガをしにくいので通常のボールと使い分けて練習するのが効率的です。

今回は、リフティングボールの選び方からおすすめ人気ランキングを紹介します。ランキングは、サイズ・重量・素材を基準に作成しています。室内OKな子供向け商品や、100均の製品についても取り上げるので、ぜひ参考にしてください。

ここではリフティングボールを使用する際の効果とサッカーボールとの違いについて解説していきます。

【目次】

• ボールタッチ技術の向上
• バランス感覚を鍛えられる
• トラップ技術のアップできる
• キック力を上げられる
• サッカーボールとの大きな違いは大きさ

リフティングボールの多くはゴム製で作られていて人工皮革を使っている一般的なサッカーボールとは蹴った際の感触が異なります。リフティングボールを使用すれば、細かく丁寧なタッチが身についてくるのが魅力です。

そのため不本意にボールが飛んでしまうのを防げるとともに正確性も身に着けられるのもポイントになります。ボールの芯を常に捉えていれば、ボールを自在にタッチし足元から離れにくくなるからです。

海外の有名プロサッカー選手も芯を捉えるスキルに特化しており、繊細なボールタッチを生み出しています。目標にしてみるとモチベーションアップも可能です。

片足を軸足としてコントロールできるようになるのはサッカー上達において大切な要素になります。たとえば、試合中でも両足が着いた状態でプレーする機会はあまりありません。、軸足のバランスをコントロールするスキルを磨けるのもメリットです。

ボールトラップで重要なのは、次の動作に移りやすい位置にボールを持ってくる点です。リフティングボールは、弾みやすい特徴もあるので、きれいなトラップを実現するには足元のクッションをうまく利用します。

たとえば、ボールが来た際に足を引いて勢いを殺すようにトラップすれば、うまくいきやすくなるのもポイントです。トラップがうまくできるようになれば、トラップミスも減らせるので、さらに上達するのに近づけます。

リフティングボールで練習することでキック力も伸ばすことができます。正確にボールの芯をとらえる技術が身につくので、力だけに頼らずボール遠くに飛ばすための技術が上達します。

サッカーボールとの違いは、リフティングボールの方小さいことです。サッカーはボールの芯を正確に捉えられるようになるとコントロールが上手になります。小さいリフティングボールで練習することで、サッカーボールを楽にコントロールできるようになります。

リフティングボールはボールコントロール技術全般の上達につながりますが、メリットデメリットを把握した上で使用しましょう。

毎日練習したいのに、空気圧が頻繁に抜けたりすぐ破損したりしては、効率よくレベルアップするのも難しくなります。しかしリフティングボールは、購入してから一度も空気を入れずに使い続けられる物持ちのよさも魅力です。

そのため無理に使わなければ、買い替えもいらない点もメリットになります。

リフティングボールを使用するメリットはさまざまありますが、同時にデメリットについても考えておきましょう。デメリットといっても大きなものではなく、あくまでも一人の練習になる点です。

ボールタッチの感覚を磨くのに役立ちますが、複数人での練習や試合の中でどのように取り入れていくかを考えながらトレーニングするのが重要になります。

リフティングボールの素材やサイズ・重量などの選び方を紹介していきます。それぞれの選び方のポイントをおさえて選んでみてください。

【目次】

• 段階を踏んでレベルアップしたいなら「サイズ」が何号かをチェック
• サッカーボールとのずれを少なくしたいなら「重量」をチェック
• 素材で選ぶ
• メーカーで選ぶ

リフティングボールは、サイズが小さく商品によってリフティングボールによってサイズも違うのが特徴です。たとえば、大きめの商品だとボールの芯を捉えやすくなっているため、サッカー初心者の方でも扱いやすいのがメリットになります。

一方で、サイズが小さいリフティングボールは芯を捉えにくいので、リフティングがある程度できる方や今以上にスキルアップを目指したい場合におすすめです。初心者の方がいきなりサイズの小さいものを購入すると、うまく扱えない場合も考えられます。

何号を選ぶか迷ってしまうかと思いますが、まずは大きいサイズのリフティングボールから購入していき、自分のレベルに応じてサイズを小さくしていくのもありです。

リフティングボールを選ぶ際は、どの程度の重量があるかをチェックしておきましょう・あまり軽すぎるものだと通常のサッカーボールを蹴ったときとの感覚のずれが大きくなってしまったり逆に重すぎると室内での練習に向かなかったりします。

たとえば、MIZUNOのリフティングボールは各STEPでそれぞれ約240・170・120gとなっており、軽量なだけでなくしっかりとボールを蹴った感触を味わえる重さに作られているのもポイントです。

また小さいお子さんが使う場合は、小学生が通常使う4号ボールの重さが350g〜390gなのでそれ以下のボールを選ぶのもおすすめします。また下記記事では、サッカーボールのおすすめ人気ランキングを紹介しています。ぜひ併せてチェックしてみてください。

リフティングボールの素材には、主にゴムと人工皮革の2種類が存在します。それぞれの素材によってボールタッチの感覚も変わってくるので、素材の特徴を把握して選びましょう。

【目次】

• 子供・小学生用・初心者向けなら室内でも使える「ゴム」がおすすめ
• サッカーボールの質感を求めるなら「人工皮革」がおすすめ
• 小さい子供には「スポンジ製」のボールがおすすめ

ゴム製のリフティングボールは、室内で練習したい方や初心者におすすめの素材になっています。人工皮革は、硬めに作られているので家具・家電を壊してしまう可能性もありますが、ゴム製は柔らかいため傷をつける心配が少ないのもメリットです。

また、室内でトレーニングできれば、天候に関わらず毎日練習できます。また、屋外では暗くなる制限がありますが、室内なら時間も関係ありません。革製のものよりも音がうるさいことが気にならないので、その点でもおすすめです。

子供や小学生用としても、当たってもケガをしにくいため、リフティングの練習に向いている素材です。

人工皮革は、ゴム製よりも硬めでサッカーボールに近いタッチ感覚でリフティング練習したい方におすすめです。リフティングボールに使用されている素材はそれぞれに特徴があるため、どんな目的で使いたいかを踏まえて選ぶのをおすすめします。

小さい子どもにはスポンジ製のリフティングボールがおすすめです。スポンジ製のリフティングボールは、軽量で表面が柔らかいため、握力が弱い小さいこどもでもボールをキャッチして蹴りやすいのが魅力です。

リフティングボールを扱っているミズノやモルテンなどの人気メーカーについて紹介します。それぞれのメーカーの選ばれる特徴を把握して選んでください。

【目次】

• 本格的にトレーニングしたい大人なら「MIZUNO(ミズノ)」がおすすめ
• サッカーショップKAMOともコラボしている「molten(モルテン)」がおすすめ
• リフティングしやすい大きいサイズなら「adidas(アディダス)」がおすすめ
• デザイン性で選ぶなら「NIKE」がおすすめ

本格的にサッカーのスキルアップを目指している大人ならミズノのリフティングボールがおすすめです。ミズノのリフティングボールは、ステップ1・2・3のように数字が大きくなるほどにボールのサイズが小さくなっていきます。

まずは、ステップ1からはじめて徐々に小さくしていくなどのやり方で効率よくトレーニングできるのが魅力です。

モルテンのリフティングボールは種類が豊富なので、自分に合うものを見つけやすいのも特徴です。重量の軽いものと重いものなどもそろっているので、ボール感覚を養い方にもおすすめします。

さらにデザインもシンプルなものからかっこいいものまで扱っているので、見た目にもこだわりたい方は、チェックしてみてください。サッカーショップKAMOとコラボしているボールもあります。

リフティングしやすい大きいサイズのリフティングボールから始めたい方におすすめなメーカーがアディダスです。シンプルでありながら使いやすく屋外でリフティングの練習に使用するのもおすすめの商品がラインナップしています。

デザイン性を重視する方は、ナイキがおすすめです。ナイキはスタイリッシュなデザインのスポーツ用品を提供するアメリカのメーカー。デザイン性が高く、耐久性が高いリフティングボールを取り扱っています。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

一般的なサッカーボールであれば、ボールを使用してのドリブル・シュートなどな練習方法を実践できますが、リフティングボールの場合は、基本的にリフティングのみです。サッカー初心者の方だとボールの芯を捉えられずリフティングが安定しない場合もあります。

毎日継続してトレーニングしていけば、少しずつ安定してくるため、諦めずに粘り強く練習するのも上達には大切です。また、リフティングに慣れてきたら、サイズを小さくして、リフティングの難易度をアップさせるのもおすすめします。

そのほかにも、右足・左足のみ・インサイド・アウトサイドなど条件をつけて取り組んでみてください。さらに利き足だけでなく、逆足でもボールを正確に捉えられるように練習するのもおすすめです。

ここでは小学生など小さい子供でもできるリフティング練習のコツについての一例を紹介します。それぞれのコツのポイントをおさえてぜひ参考にしてみてください。

【目次】

• しっかりと膝を伸ばす
• つま先の向きに気を付ける
• ベルトやネットを活用する

1つ目のリフティングをうまくするコツは、膝を伸ばしてボールを扱う点です。リフティングに初めてチャレンジする方は膝がうまく使えずに膝が曲がった状態でボールをタッチしまう場合がよく見られます。

膝が曲がっているとボールをしっかり捉えるのが難しく、ボールが予想外の動きをしてしまい操れません。そのため練習する際は、膝を伸ばしてボールの面をしっかりと捉えるように練習しましょう。感覚を掴めるまで繰り返しチャレンジするのも重要です。

二つ目のコツはつま先の向きに気を付ける点です。つま先の向きは、ボール蹴りたい方向に影響を与えます。たとえば、つま先が上に向きすぎていると、ボールは自分がいる方向に返ってきてしまい、逆に下に向けすぎると逆方向に飛んでいくのも特徴です。

そのため、どちらが極端になってしまってもリフティングが上手くいきません。具体的には、地面に対して足が平行もしくは20°ほど反らせてリフティングするのがおすすめです。ボールを安定して真上に上げられるような角度を試行錯誤しながら見つけてください。

初心者や子供が最初からボールの芯を捉えるのは難しいので、ベルトやネットを使うことをおすすめします。屋外では道路にボールが行ってしまい非効率ですし、室内では物にぶつかってしまい危ないです。

ダイソーやセリアなどの100均でもリフティングにも応用できるゴムボールを購入できます。遊び感覚でリフティングを行いたい方にはおすすめです。またゴム製で室内での使用にも向いているので、家の中のものを傷つけずに練習もできます。

ただし、サイズは小さめで正式なリフティングボールよりも耐久性は劣る点には気を付けておきましょう。

ここまでリフティングボールの選び方やおすすめランキングを紹介してきましたがいかがでしたか？リフティングボールは、子供から大人まで楽しめるアイテムです。ぜひおすすめ商品を参考にして選んでみてください。