シトルリンサプリの人気おすすめランキング10選を紹介【効果や飲むタイミングも】
2023/03/24 更新
薬局などでも市販されているシトルリンサプリ。主に筋トレや体作りをする方が飲むサプリですが、DHCをはじめ含有量別など種類が多く迷う方も多いですよね。そこで今回はシトルリンサプリの選び方と、人気おすすめランキングを紹介します。飲むタイミングや気になる効果もまとめました。
目次
シトルリンサプリでパフォーマンス向上を目指そう
「なんとなく体が疲れている・元気が出ない」などと悩んだ経験はありませんか。元気が出ないとイマイチ気分も上がらず、やる気も出なくなってしまいますよね。筋トレなどの運動を頻繁にする方は、疲れがたまるとパフォーマンスも悪くなってしまいます。
実はおすすめなのが、疲労のケアやパフォーマンスの向上に役立つシトルリンサプリで、筋トレ後のケアなどさまざまな効果が期待でき、特に男性にはぴったりなサプリメントになります。しかし、DHCなどサプリは種類が多く選ぶのが難しいですよね。
そこで今回は、シトルリンサプリの選び方と人気おすすめランキングを紹介します。ランキングはシトルリンの含有量・コスパ・サプリの形状・そのほかの成分などを基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
シトルリンサプリの効果と働き
シトルリンは運動パフォーマンスの向上や疲労のケアなど、さまざまな効果が期待できます。ここでは、シトルリンの効果や働きを見ていきましょう。
筋トレにおすすめのサプリメント
シトルリンは疲れた体をケアする効果があるとされており、日ごろから筋トレや運動をしている方には特におすすめです。運動パフォーマンスの向上を狙っている方は、ぜひ取り入れてみてください。
血のめぐりを良くする働きも期待できるため、筋肉を大きくしたい方にもぴったりです。以下の記事では、筋肉作りに必要なホエイプロテインのおすすめ人気ランキングを紹介しています。ぜひ、こちらもあわせて参考にしてみてください。
血流に悩む方にもおすすめ
シトルリンは血のめぐりを良くしてくれる効果が期待できるため、血流に悩む方にもおすめです。手足が冷たくなりがちな方や、朝起きてなかなか体が暖まらないと感じる方もチェックしてみてください。また、シトルリンサプリはダイエット中にもぴったりです。
男性機能のケアにも使われている
シトルリンは亜鉛やアルギニンなどと組み合わせ、男性機能のケアをするサプリメントとしても販売されています。悩みを抱えている男性は、シトルリンサプリを試してみるのがおすすめです。その際は、ほかの成分にも注目してみましょう。
シトルリンサプリの選び方
シトルリンサプリは、シトルリンの含有量・コスパ・サプリの形状・そのほかの成分などで選べます。以下で詳しく解説しているので、ぜひ選ぶ際の参考にしてみてください。
シトルリンの含有量は「800mg前後」のものをチェック
選ぶ際は、まず含有量に注目してみてください。1日当たりの摂取量目安である800mgを目安に選ぶのがおすすめです。1回に飲むサプリの量は商品によって異なるため、錠剤なら1粒あたりではなく1日分あたりの配合量をチェックしましょう。
サプリの形状で選ぶ
サプリの形状は錠剤・カプセル・パウダーの3種類に分けられます。飲むシーンや好みなどに合わせ、サプリの形状を選んでみてください。
気軽に飲むなら「錠剤・カプセル」がおすすめ
持ち運ぶ予定がある場合には、錠剤やカプセルのサプリを選ぶのがおすすめです。錠剤やカプセルならいつでもどこでも気軽に摂取でき、水さえあれば簡単に飲めます。シトルリンは独特なニオイが気になる場合もありますが、錠剤やカプセルならあまり気になりません。
飲み物に混ぜるなら「粉末タイプ」がおすすめ
飲み物に混ぜて摂取したい場合には、パウダー状のシトルリンサプリがおすすめです。サプリのほとんどは錠剤やカプセルですが、余計なものが入っていないシンプルなシトルリンパウダーも販売されています。クセがあるため、味のある飲み物に混ぜて摂取しましょう。
そのほかの成分で選ぶ
シトルリンサプリにはシトルリンはもちろん、アルギニン・亜鉛・タウリンなどさまざまな成分が入ったものもあります。成分の特徴を解説するので、参考にしてみてください。
筋トレするなら「アルギニン」がおすすめ
アルギニンはシトルリンと一緒に摂取すると、運動のパフォーマンスをアップさせてくれるとされています。また、筋トレの効果を高める働きも期待できるため、普段から筋トレなどの体作りをしている方はアルギニン入りのものを選びましょう。
免疫力を上げるなら必須ミネラルの「亜鉛」がおすすめ
免疫力のアップを狙うなら、亜鉛が入ったものを選びましょう。亜鉛は不足しがちな栄養素でもあるため、サプリで補っておくのがおすすめです。髪の毛や肌のケアに役立つだけでなく、男性機能に不安がある方も亜鉛入りをチェックしてみましょう。
疲労のケアなら「タウリン」がおすすめ
タウリンはアミノ酸の一種としても知られ、疲れた体をケアしてくれる効果が期待できます。筋トレなどの運動をする方や仕事が忙しく疲れが抜けないときは、タウリンの入ったサプリを選びましょう。タウリンは栄養ドリンクなどにもよく入っている成分です。
高配合で安い「高コスパ」のものをチェック
シトルリンサプリを選ぶときは、コスパにも注目してみましょう。シトルリンが高配合で価格の安いものはコスパがよく、長く続けやすいため特におすすめです。サプリメントは続けるのも大切なので、継続して買い続けられる価格帯を選んでみてください。
また、コスパで選ぶなら内容量もチェックしておきましょう。1袋当たりの量が多くても、1日あたりの摂取量が多いとすぐになくなってしまいます。何錠入っているかではなく、何日分なのかで確認してみてください。
市販品なら「薬局・ドラッグストア」をチェック
シトルリンサプリはネットショップや通販サイトなどで手軽に購入できるほか、薬局やドラッグストアなどで市販もされています。試しに購入してみたいときや、市販品を見てみたい方は近くの薬局やドラッグストアで探してみてください。
ブランド・メーカーで選ぶ
シトルリンサプリはDHC・ 協和発酵バイオ・iherb（アイハーブ）など、さまざまなブランドやメーカーが扱っています。予算や好みに合わせて選んでみてください。
高品質なサプリなら「DHC」がおすすめ
DHCのサプリは国内で製造されているものが多く、高品質で高コスパなのが特徴です。サプリは口に入れるものだからこそしっかり選びたいと考えている方は、ぜひチェックしてみてください。試しに購入してみたい方にもおすすめです。
リーズナブルなサプリなら「 協和発酵バイオ」がおすすめ
協和発酵バイオはリーズナブルな価格帯でありながら、体に優しいサプリメントなのが魅力です。また、余計なものを加えていないシンプルなサプリメントを多く扱っています。続けやすい価格帯でパッケージもおしゃれなので、サプリ初心者にもおすすめです。
海外製品なら「iherb（アイハーブ）」がおすすめ
海外のサプリメントを求めているなら、iherb（アイハーブ）をチェックしてみてください。iherbはアメリカに本社をおく会社で、自然由来のものを多く扱っているのが特徴です。価格も安く購入しやすいため、初心者から上級者まで活用できます。
シトルリンサプリの人気おすすめランキング10選
JAY＆CO. （ジェイアンドシーオー）
シトルリン 100% 原末パウダー
珍しい粉末タイプ！100％シトルリンパウダー
JAY＆CO. （ジェイアンドシーオー）の100％シトルリンパウダーは、その名の通りシトルリンだけを摂取できるパウダー状のサプリです。そのまま口に入れて水で流し込むのはもちろん、好きな飲み物に混ぜて摂取できます。
ややクセのある味わいなので、甘みのある飲み物などに混ぜて飲んでみてください。シトルリンだけをたっぷり摂取したい方や、コスパの高いサプリを求めている方には特におすすめです。
| 内容量 | 200g | シトルリン含有量 | - |
|---|---|---|---|
| 成分 | シトルリン | 種類 | パウダー |
| 1日の摂取目安量 | 0.6～1.8g | 分類 | 栄養補助食品 |
口コミを紹介
これだけは言える。コスパ最高。今まで他社製品だと500グラムで1万円はする。
協和発酵バイオ
シトルリン
筋トレ後にもおすすめのシンプルなサプリ！シトルリン含有量も十分
協和発酵バイオのシトルリンサプリは余計なものを加えず、シンプルに仕上げているのが特徴です。シトルリンの含有量は1日あたりの摂取量である6粒あたり800mgと十分で、毎日効率よくシトルリンを摂取できます。
15日分とやや量が少なめなので、初めてシトルリンサプリを購入する方にもおすすめです。筋トレや運動のパフォーマンス向上を狙いたい方は、あわせてアルギニンサプリを摂取しましょう。
| 内容量 | 90粒（15日分） | シトルリン含有量 | 800mg/6粒 |
|---|---|---|---|
| 成分 | シトルリン | 種類 | カプセル |
| 1日の摂取目安量 | 4粒 | 分類 | - |
口コミを紹介
疲れかたが違うように思います。継続して使って様子をさらに確認していこうと思います。
PENI BOOST PREMIUM
シトルリン アルギニン 厳選82成分
シトルリンの含有量が多め！豊富な成分の入ったサプリ
PENI BOOST PREMIUMのシトルリンサプリは、シトルリンやアルギニンをはじめとした82種類の豊富な成分が入っているのが大きな特徴です。シトルリンの含有量は1日の摂取量である2粒あたり2000mgとかなり多く、たっぷりと摂取できます。
また、ニンニク抽出物・プロポリス・亜鉛・トンカットアリなど、かなり豊富な成分が入っているのが魅力的です。ほかのサプリよりも高価ではありますが、試してみる価値は十分にあります。
| 内容量 | 60粒（30日分） | シトルリン含有量 | 2000mg/2粒 |
|---|---|---|---|
| 成分 | シトルリン・アルギニン・ニンニク抽出物・プロポリス・亜鉛 | 種類 | カプセル |
| 1日の摂取目安量 | 2粒 | 分類 | 健康補助食品 |
口コミを紹介
カプセルで、においや味など気にならず飲めて
国内製造で安心なのも良いです。
ハルクファクター
シトルリン アルギニン
カプセルだから味や香りが気にならない！
こちらは、シトルリンとアルギニンをバランスよく組み合わせた商品です。カプセルタイプなので、サプリ特有の味や香りが苦手な方でも手軽に飲めます。1日あたりの摂取量が多いため、朝晩などに分けて飲んでみてください。
シトルリンの含有量は1日分の8粒あたり1300mgとかなり多く、たっぷり摂取したい方にもおすすめです。シトルリンやアルギンのほか、亜鉛・マカ・クラチャイダム・すっぽんなども入っており日ごろのケアもできます。
| 内容量 | 240粒（30日分） | シトルリン含有量 | 1300mg/8粒 |
|---|---|---|---|
| 成分 | シトルリン・アルギニン・亜鉛・マカなど | 種類 | カプセル |
| 1日の摂取目安量 | 8粒 | 分類 | 栄養機能食品 |
口コミを紹介
朝２粒、夜3粒に調整しています。
トレーニング時のプロテインと一緒に飲んでいます。
計量の手間がなく、携帯もしやすいので良いと思います。
DHC
シトルリン
シンプルなDHCのサプリ！アルギニン入りが嬉しい
DHCのシトルリンサプリはシンプルな成分で作られており、余計なものが入っていないのが特徴です。シトルリン以外にはアルギニンが入っており、筋トレのパフォーマンス向上や疲労のケアとして役立ちます。
パウチ状のパッケージで持ち運びにも最適なサプリです。カプセルですがそれほど大きくないので飲みやすく、独特のニオイや味も気になりません。筋トレ前や朝などにササっと飲みたい方には特におすすめです。
| 内容量 | 90粒（30日分） | シトルリン含有量 | 825mg/3粒 |
|---|---|---|---|
| 成分 | シトルリン・アルギニン | 種類 | カプセル |
| 1日の摂取目安量 | 3粒 | 分類 | 健康食品 |
口コミを紹介
毎月、何かしらを試してきたが、今のところコスパ的にはこれが一番です。
BULKEY
シトルリン＆アルギニン
マカ・タウリン入り！男性におすすめのサプリ
BULKEYのシトルリン＆アルギニンは、アルギニンを中心にシトルリン・マカ・亜鉛・タウリンなど豊富な成分が入っています。男性の悩みを抱えている方にはもちろん、筋トレのサポートとしてもおすすめです。
BULKEYではHMBサプリなども扱っているので、筋トレ目的で摂取するならあわせチェックしてみましょう。こちらのサプリメントは小粒の錠剤なので飲みやすく、パッケージもコンパクトで持ち運びにも便利です。
| 内容量 | 180粒（30日分） | シトルリン含有量 | 1250mg/6粒 |
|---|---|---|---|
| 成分 | シトルリン・アルギニン・亜鉛・タウリンなど | 種類 | 錠剤 |
| 1日の摂取目安量 | 6粒 | 分類 | 健康食品 |
口コミを紹介
最近仕事がとても忙しく毎日くたくたでした。何か良いものがないか探している時にこの商品をダメ元で試したところ1週間を過ぎたあたりから気持ち疲れが残りにくくなってきたと感じてます。
MAGINA
TAGILAS 全11種
特許成分であるアミノシール入り！男性の悩みをケア
TAGILASはシトルリン、アルギニンをはじめとした全11種類の成分が入ったサプリです。主に男性特有の悩みを持つ方におすすめのサプリで、オットセイの筋肉から抽出した特許成分「アミノシール」が豊富に含まれています。
GMP認定工場で製造された日本製のサプリで、高品質なのも嬉しいポイントです。ほかのサプリよりもやや高価ではあるものの、入っている成分が充実しているためコスパは高いと言えます。コンパクトなパッケージで持ち運びが簡単なのも魅力です。
| 内容量 | 180粒（30日分） | シトルリン含有量 | 1050mg/6粒 |
|---|---|---|---|
| 成分 | シトルリン・亜鉛・黒マカエキスなど | 種類 | 錠剤 |
| 1日の摂取目安量 | 6粒 | 分類 | 栄養機能食品 |
口コミを紹介
選んだ決め手はやっぱり含有量+コスパかな。
トレーニング前に別のサプリ（プロテイン）も飲んでるから分かるけど、普段から含有量や成分を意識して選んでる。
ULBO（アルボ）
MACACHARGE 厳選10種類
飲みやすい錠剤！10種類の栄養が入ったサプリ
ULBO（アルボ）の「MACACHARGE」はシトルリン・アルギニン・亜鉛などの主要な成分をはじめ、合計10種類の成分を入れた豪華なサプリメントです。多様な栄養を摂取できるため、複数のサプリを管理するのが大変な方も重宝します。
黒ショウガ粉末・ドロマイト・すっぽん粉末・高麗人参など、ほかにはあまりない成分も入っているため非常におすすめです。価格も安くコスパも高いため、長く続けられます。GMP認定工場で製造・検品をしているのも嬉しいポイントです。
| 内容量 | 90粒（30日分） | シトルリン含有量 | - |
|---|---|---|---|
| 成分 | シトルリン・アルギニン・マカ・ドロマイト・すっぽん・高麗人参など | 種類 | 錠剤 |
| 1日の摂取目安量 | 3粒 | 分類 | 健康食品 |
口コミを紹介
良いと思います。コスパがいいです。安いし続ける上でのお財布事情にも優しいと思いました。
ULBO（アルボ）
PLATINUM 厳選7種類
高コスパ！シトルリンもアルギニンもたっぷり
ULBO（アルボ）の「PLATINUM」は、シトルリンやアルギニンをはじめとした7種類の成分が入ったサプリです。1日分の6粒でシトルリンは800mg、アルギニンは500mgとどちらもたっぷりで、コスパの高いサプリとして人気があります。
また、疲労のケアができるタウリンや亜鉛・マカ・牡蠣エキスなども入っており、さまざまな効果に期待できるのも嬉しいポイントです。錠剤なので飲みやすく、しっかりとしたボトルに入っているので保存や持ち運びも簡単にできます。
| 内容量 | 180粒（30日分） | シトルリン含有量 | 800mg/6粒 |
|---|---|---|---|
| 成分 | シトルリン・タウリン・アルギニン・トンカットアリ・亜鉛・マカ・牡蠣エキス | 種類 | 錠剤 |
| 1日の摂取目安量 | 6粒 | 分類 | 栄養機能食品 |
口コミを紹介
いろんなサプリが合体させたようなイメージ！よくこんだけ入れられたなって感じw他のサプリより断然好きです。
シトルリンサプリのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 内容量 | シトルリン含有量 | 成分 | 種類 | 1日の摂取目安量 | 分類 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
Amazon 楽天 |
高コスパ！シトルリンもアルギニンもたっぷり |
180粒（30日分） |
800mg/6粒 |
シトルリン・タウリン・アルギニン・トンカットアリ・亜鉛・マカ・牡蠣エキス |
錠剤 |
6粒 |
栄養機能食品 |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
飲みやすい錠剤！10種類の栄養が入ったサプリ |
90粒（30日分） |
- |
シトルリン・アルギニン・マカ・ドロマイト・すっぽん・高麗人参など |
錠剤 |
3粒 |
健康食品 |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
特許成分であるアミノシール入り！男性の悩みをケア |
180粒（30日分） |
1050mg/6粒 |
シトルリン・亜鉛・黒マカエキスなど |
錠剤 |
6粒 |
栄養機能食品 |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
小粒で飲みやすい！厳選成分で作られたサプリ |
240粒（30日分） |
30,000mg/240粒 |
アルギニン・シトルリン・亜鉛など |
錠剤 |
8粒 |
栄養機能食品 |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
マカ・タウリン入り！男性におすすめのサプリ |
180粒（30日分） |
1250mg/6粒 |
シトルリン・アルギニン・亜鉛・タウリンなど |
錠剤 |
6粒 |
健康食品 |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
シンプルなDHCのサプリ！アルギニン入りが嬉しい |
90粒（30日分） |
825mg/3粒 |
シトルリン・アルギニン |
カプセル |
3粒 |
健康食品 |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
カプセルだから味や香りが気にならない！ |
240粒（30日分） |
1300mg/8粒 |
シトルリン・アルギニン・亜鉛・マカなど |
カプセル |
8粒 |
栄養機能食品 |
|
|
|
Amazon ヤフー |
シトルリンの含有量が多め！豊富な成分の入ったサプリ |
60粒（30日分） |
2000mg/2粒 |
シトルリン・アルギニン・ニンニク抽出物・プロポリス・亜鉛 |
カプセル |
2粒 |
健康補助食品 |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
筋トレ後にもおすすめのシンプルなサプリ！シトルリン含有量も十分 |
90粒（15日分） |
800mg/6粒 |
シトルリン |
カプセル |
4粒 |
- |
|
|
|
Amazon 楽天 ヤフー |
珍しい粉末タイプ！100％シトルリンパウダー |
200g |
- |
シトルリン |
パウダー |
0.6～1.8g |
栄養補助食品 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
L-シトルリンとシトルリンの違いとは
シトルリンサプリの表示では、シトルリンと書かれているものとL-シトルリンと書かれているものがあります。実はこの2つに違いはなく、表記が違うだけで同じものです。中には「D-シトルリン」もあり、こちらは人工的に合成されたものを指します。
シトルリンサプリの飲み方
シトルリンサプリのおすすめランキングが分かったところで、ここでは詳しい飲み方を解説します。飲むタイミングや摂取量も解説するので、ぜひ参考にしてみてください。
1日の摂取量は800mgが目安
シトルリンの1日あたりの摂取量目安は800mgです。サプリメントで摂取する場合には摂取量を守るようにしましょう。ほとんどのサプリが1日分で800mg前後のシトルリンを摂取できるので、量を守れば効率よく摂取できます。
飲むタイミングは寝る前が良い？
飲むタイミングは特に決まっていません。時間に関係なく飲めるので、好きなタイミングで摂取しましょう。筋トレをしている方は、運動前に飲むのがおすすめです。特に運動をしていない場合は、朝起きてから飲むなど時間を決めておくと忘れず飲めます。
水などと一緒に決められた量を摂取しましょう。運動の30分～1時間ほど前に飲むと、スタミナの維持や疲労のケアに効果が期待できます。もちろん、寝る前に飲んでも特に問題ないので、飲み忘れないタイミングで飲むのもおすすめです。
シトルリンを多く含む食品とは
シトルリンはスイカに由来する成分です。スイカ・きゅうり・メロンなどに含まれており、どれも生食できるので食品からでも手軽に摂取できます。ただし、食品のみでは800mg摂取するのは難しいのでサプリの併用がおすすめです。
まとめ
今回はシトルリンサプリの選び方と、人気おすすめランキングを紹介しました。シトルリンサプリは、筋トレをしている方や男性機能に悩みを抱える方には特におすすめです。ぜひチェックしてみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年03月24日)やレビューをもとに作成しております。
ULBO（アルボ）の「PLATINUM」は、シトルリンやアルギニンをはじめとした7種類の成分が入ったサプリです。1日分の6粒でシトルリンは800mg、アルギニンは500mgとどちらもたっぷりで、コスパの高いサプリとして人気があります。
また、疲労のケアができるタウリンや亜鉛・マカ・牡蠣エキスなども入っており、さまざまな効果に期待できるのも嬉しいポイントです。錠剤なので飲みやすく、しっかりとしたボトルに入っているので保存や持ち運びも簡単にできます。