自宅でもトレーニングやウォーキングをしたい・ダイエットしたい方は増えています。そのような方におすすめなアイテムがトレッドミルとも呼ばれる自走式ルームランナーや自走式ウォーカーです。自走式は電動式より安く、コンパクトだから場所を取りません。

実は、トレッドミル自走式ルームランナーはデメリットが少なく、軽量で取り回しのしやすさから、女性や高齢者に多く選ばれています。静音性も高いため、部屋で走る騒音が気になる方にもおすすめです。また、モーターを使わないので電気代

そこで今回は、自走式ルームランナーの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングはメーカー・効果・口コミなどを基準に作成しました。自走式を使用するときのコツについても解説しているので、ぜひ参考にしてください。

自走式ルームランナーは、電動式と異なり、自身で走ったり歩いたりしながらベルトを動かします。モーターなどがないので、作動音などが静かで軽い商品が多いです。気軽に運動ができるので、スキマ時間の気分転換にもおすすめします。

ルームランナーには自分の脚力で動かす自走式とモーターで動かす電動式とがあります。それぞれメリットとデメリットのご紹介するので、どっちがいいか参考にしてください。

【目次】

• 自走式ルームランナーのメリット
• 自走式ルームランナーのデメリット
• 電動式ルームランナーのメリット
• 電動式ルームランナーのデメリット

まずは自走式ルームランナーのメリットについて解説します。自分に向いているのは自走式か電動式かを考えながらメリットを確認してください。

【目次】

• 消費カロリーが大きくダイエット効果が高い
• スピードをコントロールできるので高齢者でも使いやすい
• リハビリの運動にも 最適
• 電気代がかからない
• 部屋で静かに使えて収納もしやすい
• 価格が安い

自宅で運動をしてダイエットしたい方にうってつけなのが自走式ルームランナーです。自走式ルームランナーは、自分の足で走るタイプのため電動タイプよりも脚力や体力を効果的に鍛えられ消費カロリーも高くなります。

自走式ルームランナーは、自分の力でベルトを動かすので歩くペースを自分で調整できるのもメリットです。自分のペースで運動したい、ゆっくり散歩するように歩きたい高齢者も使用しやすくなっています。

また自分のペースで歩けるため怪我をしにくく、疲れたらすぐにやめられます。

自走式ランナーはゆっくり歩くウォーキングにもおすすめです。あらかじめ傾斜角がついているものは歩くだけで坂道を歩いているような感覚を感じられます。足腰を鍛えて強度を高める効果を期待できるので、筋力が弱まった高齢者のリハビリにも活用可能です。

自走式ランナーは自分の脚力でベルトを動かす仕組みのため、モーターを使用しません。電気代が不要なので、電気代のコストを気にせず使用できます。電気代を節約したい方はぜひ検討してみてください。

自走式はモーターを使用しないため静かで、時間や場所を気にせず使用できます。軽量で折りたたみ式やコンパクトなモデルが多く、女性でも出し入れがしやすいのでスキマ時間のトレーニングにもおすすめです。

モーターを使用する電動タイプのランニングマシンよりも、自走式ランナーはリーズナブルな価格で購入可能です。安価なものは10,000円以下で購入できるので、運動不足が気になる方やリハビリ目的で使う方も導入しやすくなっています。

ここからは自走式ルームランナーのデメリットについて説明します。購入を考えている方は自分の目的や用途に合っているかを考えながら参考にしてみてください。

自走式ランナーは、モーターの力を借りずに自分の力でベルトを動かすため足の疲れや疲労を感じやすくなります。実際、電動式よりも体力を使って体を鍛えられるのが自走式のメリットです。

それでも、長時間のトレーニングは疲労が溜まって足腰の負担が高まるのでおすすめしません。

自走式ルームランナーは電動式よりもコンパクトで、耐荷重もそれほど高くないためランニングなど機械に負荷をかける動作は向きません。自走式ルームランナーは、ゆっくりと腰から脚を使って歩く運動に向いています。

そのため、走るよりもウォーキング用として使ってください。

ここからは電動式ルームランナーの特徴を挙げながら、メリットとデメリットについて解説します。自分の運動の目的を考慮しながら、選ぶ際の参考にしてみてください。

【目次】

• 足への負担が少なく走れる
• 傾斜角度を調整できる
• 速度を固定して走れる

電動式ルームランナーの最大の特徴は、電動モーターの力でベルトが動くのであまり脚に力を入れなくても一定の速度やリズムでランニングが可能な点です。長時間走っても体や脚に負担がかからず、疲れも自走式よりも少なくなります。

また力を入れないため、腕がフリーになり自然なフォームで走れるのもメリットです。

電動式ルームランナーは機能性や設計にこだわって作られているのもポイントです。電動式には走りたいプログラムに合わせて坂道モードや平坦モードなど傾斜が変更できる機能があります。

自分がしたいトレーニングに合わせて負荷を自動で掛けられより効率的にトレーニングできます。

電動式ルームランナー電源を入れて自分で走りたいスピード調節ができる機能もあります。ウォーキングペースはもちろん、小走りで息があがるほどのランニング、体や心肺機能を高めるジョギングなど3km〜10km以上のスピードを選べるのも特徴です。

一定の速度を自動でキープしてくれるので、ペースを保ちやすいのもメリットです。目標を立てて効率的にトレーニングしたい方に向いています。

ここからは電動式ルームランナーのデメリットについても解説します。予算や住居環境など自走式がいいか電動式がいいか考える参考にしてみてください。

【目次】

• モーター音が気になる
• サイズが大きく設置や収納が難しい
• 値段が高い

電動式のデメリットはモーターを使用するので、モーター音が気になる点です。夜間のトレーニングや壁が薄いアパート、集合住宅では稼働音が気になります。そのため、電動式ランナーを選ぶときには稼働音の大きさを気にして選ぶのが大切です。

静音性の高いモデルはその分価格も高くなりますので、予算に合わせて選ぶのをおすすめします。ご自身の設置環境を考えながら、周りの迷惑にならない機種を選ぶようにしてください。

電動式はモーターが搭載されている分、重量が重くなりサイズも大きいものが多いのが特徴になります。女性1人では持ち運べないサイズや重量のものも多いので、設置や収納がしやすいかどうか事前のチェックが必要です。

電動式でも、アーム部分を折りたためられたりキャスターがついているものもあります。少しでもコンパクトに収納したい方は、据え置きタイプではなく移動できる折りたたみ可能なタイプを選ぶのがおすすめです。

モーター内蔵と機能性の高さが特徴なぶん、価格が高くなりがちな電動式ルームランナーは平均でも5万円以上のものが多いです。傾斜角度の自動調整や、トレーニングプログラムを細かく設定できればできるほど価格は高くなります。

自分の予算と相談しながら、機能性の有無を選択してください。欲しい機能はたくさんありますが、そのぶん価格も高くなるので用途や使う頻度を考えながら適当な価格のものを選ぶようにするのがおすすめです。

ここからは自走式ルームランナー（ルームウォーカー）を選ぶうえでハンドルの形状やベルトの幅など注目するポイントがいくつかありますのでそれぞれ解説していきます。

【目次】

• ランニングベルトは「自分の歩幅＋10cm」をチェック
• ハンドルの形状で選ぶ
• 体重に合わせて「耐荷重の大きさ」もチェック
• 機能で選ぶ
• ながら運動なら「スマホ・ドリンクホルダー付き」かチェック
• 自走式ルームランナーのレンタルもチェック
• メーカーで選ぶ
• すぐに使用したい方は購入前に「組み立て方法」もチェック

ランニングベルトのサイズ選びは、転倒を防いだり快適に歩行するための欠かせないチェックポイントです。ベルトの幅は自分の体格に合わせて選びます。女性やウォーキングなら35cmサイズ、体格の大きい男性やランニングには40cm〜50cmサイズがおすすめです。

ベルトの長さは自分の歩幅＋10cmを目安に選ぶと失敗しません。

自走式ルームランナーはバーやハンドルに掴ま理ながら使用します。ハンドルの位置や掴みやすい素材などに注目して選べば、安定して歩行しやすくなるのでおすすめです。

自走式ランナーは、自分の足でベルトを動かすのである程度脚力が必要です。足に力を入れるときにバーをつかみながらベルトを動かすと効率的に歩行できます。万が一ベルトの上でつまづいたり足を絡ませても、正面のバーに掴まっていれば転倒しにくくなります。

掴みやすさで選ぶなら、ハンドルが体を囲むように設計されているガードタイプもおすすめです。両手でハンドルをしっかり掴んで歩行できるので安定感があります。ハンドルが横部にも付いていて、上り降りするっときもしっかり体を支えられるのが特徴です。

足腰に自信のない方や、高齢者のリハビリで使うときはハンドルタイプがおすすめです。

耐荷重の大きさもチェックしておきましょう。コンパクトで軽量な自走式の多くは耐荷重80～90kgのものが多いです。体格のいい方や安全製の高いものを選びたい方は、耐荷重100kg以上のものがおすすめです。

耐久性の高いものは持ち運びしにくいものが多いので、使用環境や自分の体重に合わせて選びましょう。

自走式ルームランナーは機能に特化したモデルも多く販売されています。機能があればあるほど価格は上がりますが、モチベーションを高めやすくなるのでチェックしてください。

【目次】

• ランニング距離やカロリー消費をチェックするなら「液晶パネル付き」がおすすめ
• 持ち運びのしやすさで選ぶなら「キャスター付き」がおすすめ
• 収納には「コンパクトな折りたたみ式」がおすすめ

ダイエットや健康作りのモチベーションを高めながらトレーニングしたい方は、走行距離や消費カロリーを確認できる液晶パネル付きを選ぶのがおすすめです。目標を立てながら効率的にトレーニングを行えます。

液晶パネル付きを選ぶなら表示方式・視認性の高さ・モードの切り替え機能などをチェックしておくのがおすすめです。

軽量でサイズもコンパクトな自走式ルームランナーは、場所を選ばず使用できるのがメリットになります。それでも、使いたい場所に移動させて使う場合はキャスターが付いていればよりいいです。キャスターで転がせられれば、女性1人でも簡単に動かせます。

折りたたみ式の自走式ルームランナーは、使わない時はコンパクトに収納できます。未使用時にはベッド下や家具の隙間など狭い部分にも格納できれば邪魔になりません。普段ルームランナーを設置して置くスペースがない部屋でも使用しやすくなります。

30分以上のウォーキングやランニングの場合、動画や音楽を視聴しながらすると時間がすぐに過ぎておすすめです。タブレットやスマホを置けるスタンドやホルダーがあれば走行中も快適に視聴ができます。

また水分補給したいときに、わざわざ上り降りせずに水分を摂取できるドリンクホルダー付きもおすすめです。ほかのものに気が散らされず集中して、トレーニングを行えます。

自走式ルームランナーの購入を迷っている方には、レンタルもチェックしてみましょう。ルームランナーは1週間や1か月などの短い期間でレンタルができるため、お試しで使いたい方にも向いています。

集中的なダイエットやリハビリなど、限られた期間だけ自走式ルームランナーを使ってみたい場合もレンタルがいいです。

自走式ルームランナーは、国内外のメーカーから販売されています。それぞれ機能性やサイズ、価格帯が異なるので予算や使いやすさを考えながら選んでください。

【目次】

• 家庭用ウォーキングマシンの豊富さで選ぶなら「アルインコ」がおすすめ
• コンパクトで口コミを集めるトレッドミルなら「TAC（タック）」がおすすめ
• 折りたたみ収納可能な自走式ウォーカーなら「Namala（ナマラ）」がおすすめ

もともと8度の傾斜が付いており、自然に坂道走行が可能なアルインコの家庭用ルームランナーは品質の確かさが魅力です。安価でも機能性や品質に特化しているものが多く、アフターサービスも充実しているので安心してウォーキングマシンを使い始められます。

超コンパクトで、狭い部屋でも使いやすいトレッドミルがいいならTAC（タック）がおすすめです。女性でも扱いやすい軽量サイズで、移動が簡単なキャスターがついています。カラーも気分が明るくなるようなビタミンカラーで口コミでも話題です。

省スペースに収納できる自走式ウォーカーならNamala（ナマラ）がおすすめです。サイドハンドル形式になっているので、しっかり握りながら安定して歩行できます。使用スペースは畳1枚分スペースもなく、省スペースで使えるので場所を選びません。

以下の記事では、ランニングマシンの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

女性や高齢者は、重量のある自走式ルームランナーだと自力で組み立てるのが大変な場合があります。到着後すぐ使用したい方は、組み立て不要の自走式ルームランナーがおすすめです。組み立てにかかる時間と手間が省けるメリットがあります。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

電動タイプのルームランナーより静かとはいえ、それでも動作音や近所への騒音が気になる方は防音対策をしてください。たとえば、ルームランナーの騒音対策として置き場所を柱や壁の近くにする方法があります。

家の構造的に衝撃や音を吸収し、周りへの振動が伝わりにくくなります。設置場所よりもより効果があるのが、防音マットや衝撃吸収マットを敷く方法です。床の防音性を高め、衝撃を吸収するのでベルトの上で走っても響きにくくなるのがポイントになります。

防音マットや衝撃吸収マットは厚みがあればあるほど、音や衝撃を吸収しやすくなっています。弾力性のある衝撃吸収マットは9ｍｍ以上のものを選ぶのがおすすめです。以下の記事では、防音マットの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。

自走式ルームランナーのおすすめの選び方のポイントと人気商品をランキング形式でご紹介しました。運動不足やダイエットが気になる方は、リーズナブルに購入できコンパクトで使いやすい自走式ルームランナーを選んでください。