サラサラな血液の維持をサポートする食べ物の人気おすすめランキング15選

偏った食生活などが原因で血液がドロドロになってしまうと、体に様々な悪影響を及ぼします。そうならない為にも、サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物を摂取しましょう。ここではサラサラな血液の維持をサポートしてくれるがある食べ物のおすすめランキング15選をご紹介していきます。

サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物

食生活が乱れると血液の流れが悪くなり、栄養が体に運ばれにくくなったり、高血圧、肌荒れ、肩こり、腰痛を引き起こす可能性があります。体を健康に保つ為には、血液をサラサラする成分を含んでいる食べ物がおすすめです。

 

しかし、サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物とは言っても、様々な種類があり、どれを選べばいいかわからないという方は多いのではないでしょうか。

 

そこで今回は、さらさらな血液の維持をサポートしてくれる食べ物の人気、成分、内容量を観点にランキングを作成いたしました。健康に関心を持っている方は、是非ランキングを参考にして、自分に合った食べ物を見つけて頂ければと思います。

さらさらな血液の維持をサポートしてくれる食べ物の人気ランキング15選

15位

マルハニチロ食品

月花さんま水煮

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肥満解消+血液サラサラ

さんまには、さらさらな血液の維持をサポートしてくれる栄養素が多く含まれています。悪玉コレステロールを外に出してくれるオレイン酸、さらさらな血液の維持をサポートしてくれるDHA、EPAの他、脂肪燃焼に役立つビタミンB2などを含んでいます。

 

こちらの製品は北海道道東沖で漁獲された130g以上の大型の脂ののったさんまを使用しシンプルに塩のみで味付けされています。

 

そのまま食べるだけでも美味しいですが、大根おろしを添え、ポン酢などをかけるとより美味しく食べることができます。

成分 DHA、EPA 内容量 200g×24個

口コミを紹介

安定のマルハニチロ!
三陸産や国内の何処か分からない場所のより、圧倒的に美味いです!
値段は少々高い方ですが、品質を考えたら安いぐらいです!

出典:https://www.amazon.co.jp

14位

株式会社みの屋

北海道産 煎り黒豆

健康な体の維持をサポート!

黒豆には豊富な栄養素が含まれており、サラサラな血液の維持をサポートしてくれます。こちらの煎り黒豆はそのまま食べても美味しく、健康的なおやつになります。お子様のおやつや、おつまみとして食べることができます。また、お湯で割ると黒豆茶としても飲むことができるようになっています。

成分 大豆サポニン、ビタミンE 内容量 1kg

口コミを紹介

さくさくとしたいい食感で、味も素朴と言うか自然でいいです。
意外にも?豆の割れとか皮のはがれとかがほとんどなく、見た目もとてもきれいな状態でした。
1kgはさすがに多いかなと思ったので、湿気て無駄になるよりはと、ちょっと割高でも2袋分けの方を注文しました。
こういう計らいもありがたいなと思いました。
それをさらに半分分けて容器に入れて、ちょっと何か食べたいなと思ったときにつまんでいます。
今までついスナック菓子などを食べてしまっていたので、その対策にちょうど良かったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

13位

伊藤園

充実野菜 緑黄色野菜ミックス

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たっぷりのβカロテン

健康を気遣う方は嬉しい栄養成分のβ-カロテンが摂れる野菜・果汁混合飲料です。β-カロテンとは、緑黄色野菜などに多く含まれるカロテノイドの一種で、強力な抗酸化力を持つ栄養素のひとつです。

 

こちらの製品は果汁のおいしさそのままにβ-カロテンが多いにんじんを使用しており、その他20種の野菜と、りんご主体に5種の果実を合わせて飲みやすく仕上げています。

 

お子様にも飲みやすい味で、家族みんなの健康維持をサポートしてくれます。

成分 βカロテン 内容量 930g×12本

口コミを紹介

子供達が一番美味しい野菜ジュースと言って毎日飲んでます。クセがなくて飲みやすいです。

出典:https://www.amazon.co.jp

12位

マツモト

おつまみ昆布

食物繊維たっぷり

北海道産昆布の持つ自然のうまみを生かして軽く調味したおやつ昆布です。薄く食べやすいのが特徴で、ダイエットで口が寂しくなった時や、禁煙中の方にもおすすめです。カロリーは控えめでカルシウムや食物繊維が豊富に含まれており、かなりヘルシーです。

 

昆布にはアルギン酸という食物繊維が含まれています。アルギン酸はコレステロールの吸収を防いでくれ、血糖値の維持をサポートしてくれます

 

健康を保ちながらダイエットをしたいという方にもおすすめです。

成分 アルギン酸 内容量 100g

口コミを紹介

テレビ見ながら食べてるといつの間にか沢山食べててやばいです。
そう、おいしいんです!
チョットずつお皿にとってから食べましょうw

出典:https://www.amazon.co.jp

11位

花王

ヘルシア 緑茶

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水分補給と一緒に栄養摂取

緑茶にはポリフェノールの一種、カテキンが多く含まれています。カテキンはお茶の苦味の成分でもありますが、健康の維持もサポートしてくれます。

 

また、血液がドロドロになる原因として、水分が不足して赤血球が増えるということがあるので、緑茶は水分補給をしながら、さらさらな血液の維持をサポートしてくれます。

 

こちらの製品は茶カテキンを豊富に含んでおり、脂肪を消費しやすくもするので、体脂肪が気になる方にも適しています。味は家庭でいれた濃いお茶に近い、しっかりとした茶葉の旨味を生かした味わいで、クセになる渋みが特長です。

成分 カテキン 内容量 350ml×24本

口コミを紹介

健康に良さそうだと思い、疑うことなく長年愛飲しています。 特に、食後には口の中を洗う感覚で飲んでいます。

出典:https://www.amazon.co.jp

10位

株式会社うめ海鮮

紀州南高梅

ご飯にぴったり

大粒南高梅の果肉の厚さでふっくらとした食感とは裏腹に、強烈な酸っぱさと塩辛さが特徴です。ただし、塩分が少し多いので、食べ過ぎには注意が必要です。

 

梅干しは日本人に昔から愛されてきた食品です。梅干しに含まれているクエン酸は疲労を和らげてくれ、健康の維持をサポートしてくれるので、小さいお子様から高齢の方までにおすすめです。

 

さらに、クエン酸には血小板が必要以上に集まるのを防いでくれる効果もあるので、血流を良い状態に保つサポートもしてくれます。

成分 クエン酸 内容量 1Kg

口コミを紹介

梅干しが好きなのでスーパー、百貨店に行った際は必ずチェックしているのですが、最近のものは、はちみつを使っていたり、減塩だったりして全然食べたいと思うものがありませんでした。また、シソの味が強いものや、かつおが入っているものも個人的には好きではなく、昔ながらの塩っ辛い梅干しを探していました。この梅干しは、まさに塩っ辛いというのがぴったりの梅干しです。時間がたつと塩が噴出して固まるほどです。粒も大きく、酒の肴やご飯のお供として楽しんでいます。最近の軟弱な梅干しには無い、ガツンとした強さを感じます。

出典:https://www.amazon.co.jp

9位

いなば食品

ライトツナ食塩無添加

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健康維持のサポート

マグロには多くのDHA、EPAが含まれています。中でも、生マグロの中とろ部分に多く含まれています。しかし、健康を気にする上で食べるとしても、金銭面を考慮するとマグロの中とろを毎日食べるわけにもいかないのが現実です。

 

そこでおすすめなのがツナ缶です。水煮のツナ缶の液には身から滲み出たDHA、EPAが多く含まれています

 

EPAはさらさらな血液を維持するのをサポートしてくれます。

成分 DHA、EPA 内容量 3缶

口コミを紹介

食塩だけでなく、化学調味料も無添加なので、ツナといったらこれしか買いません!

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

明治

チョコレート効果カカオ72%

子供から大人まで人気

カカオ豆の加工法を見直し、苦みと渋みのバランスを整えたチョコレートです。チョコレートの主原料であるカカオに含まれるポリフェノールには、健康への働きが期待できます。

 

明治のチョコレート効果72%にいたっては、100gあたりなんと2,540mgものカカオポリフェノールが含まれています。カカオポリフェノールはLDLコレステロールの酸化を防ぐ効果があり、動脈硬化予防に最適です。

 

子供から大人まで抵抗なくチョコレートから気軽に摂取できるところが魅力です。とはいえ、チョコレートならどれも同じわけではありません。カカオマスを原材料に使用しているチョコレートを選びましょう。

成分 カカオポリフェノール 内容量 1kg

口コミを紹介

これからの極寒に備えてチョコ習慣です。
CMの通り毎日コツコツ食べても、ずっしり1000g
ありますのでチョコチョコ買わなくて済みます。

出典:https://www.amazon.co.jp

7位

備南食研

国産玉ねぎの皮粉末

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幅広い用途

玉ねぎの皮には白い身の部分以上に高い栄養価があります。こちらは粉末タイプなので様々な料理に使用することができ、とても便利です。スープやお味噌汁、チャーハンなどの炒め物、肉じゃがなどの煮物など、バリエーション豊かです。

 

玉ねぎにはポリフェノールの一種、ケルセチンが含まれています。ケルセチンは血流の改善だけではなく、運動不足の方にもおすすめです。

 

また、玉ねぎを切ると目にしみるアリシンという成分は血液をサラサラにしてくれる効果があります。

成分 ケルセチン、アリシン 内容量 100g

口コミを紹介

タマネギの体の血管に良い成分は特に皮に凝縮されているそうですが粉末なら食べられます。
毎朝のお味噌汁にふりかけていただきます。良い香りです。今はスーパーにもありませんので
アマゾンさんが頼りです。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

マルハニチロ食品

月花いわし水煮

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バランスが良い栄養価

北海道道東沖で漁獲された120g以上の大型の脂ののったいわしを使用している缶詰です。シンプルに塩のみで味付けされており、そのまま食べても、大根おろしを添え、ポン酢をかけてもより美味しく食べることができます。

 

イワシにはサラサラな血液の維持をサポートしてくれる成分、DHA、EPAの両方がバランス良く含まれています。また、カルシウムも豊富に含まれている為、体を丈夫にしたい方にも是非おすすめな製品となっています。

 

また、こちらの缶詰は脂がのっており、とても美味しいので毎日でも続けやすいというところも魅力です。

成分 DHA、EPA 内容量 200g×24個

口コミを紹介

特大のいわしが入っています。味が最高です。缶に身がぎゅうぎゅうに入っているというよりは、形が崩れないようにゆったりと詰められている感じです。

出典:https://www.amazon.co.jp

5位

カリフォルニア堅果

プレミアム煎りたてアーモンド

つまみ感覚で健康維持

カリカリ食感の香ばしいアーモンドです。お酒のつまみとしてのイメージがあるアーモンドですが、実はたくさんの栄養素が含まれています。中でも、動脈硬化の予防に効果的なビタミンEがごまの約300倍含まれています。

 

さらに、アーモンドに含まれるオレイン酸は血中のコレステロールを正常に保つことができ、血液をサラサラにしてくれます。

 

気軽に食べやすい食材なので、一度試してみてはいかがでしょうか。

成分 ビタミンE、オレイン酸 内容量 1kg

口コミを紹介

素焼きアーモンドはいろいろと食べてきたけれど、「美味しい」と思えるものにはなかなか出会えなかった。
味付けされたアーモンドに慣れてしまっていたので、どうしても「うすい」と感じてしまうのだ。

しかし、この製品は「うまい・・・!」と思えた。
パックを空けた瞬間にただよう香りもさることながら、アーモンド自体に甘さがあるのだ。
多少味付けしてるのでは? と思えるくらい、ほかの素焼きアーモンドとくらべて甘みがある。

質のいいアーモンドを使っているからなのか、製法が良いのかは不明だが、とにかくうまい。
一度お試しあれ。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

バリュー・エフ

青森県産ホワイト六片にんにく

活力をもらえるにんにく

厳しい寒さで冬を越したにんにくで、糖度が高く実がしまり、 みずみずしさが特徴の製品です。にんにくは昔から血液をサラサラな血液の維持をサポートしてくれると言われています。にんにくにはMATSという成分が含まれており、その成分が血栓の凝集を抑えてくれます。

 

にんにくは香ばしい匂いが特徴の食材ですが、暑い日でも食欲を湧かせてくれるので、夏のシーズンにおすすめです。匂いが苦手な方は、サプリメントなどで摂取してもいいのではないでしょうか。

成分 MATS 内容量 1kg

口コミを紹介

青森県産のにんにくは匂いが残らない上に大変ホクホクしていて甘味もしっかりしており美味しいです。更にブランド品種をお手頃な価格で提供頂きとても感謝です。手元に到着したにんにくは形も大きさも立派でした。毎日お味噌汁や鍋料理、豚汁などにかけらを丸ごと入れてじゃがいものように食しますね。

出典:https://www.amazon.co.jp

3位

伊藤食品

美味しい鯖水煮 食塩不使用

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手軽×高い栄養価

脂乗りの良い国産の鯖を食塩を使用せず水煮にした製品です。脂乗りの良い鯖を使用しているため、身が柔らかく、しっとりとした食感を楽しむことができ、塩分を控えている方にもおすすめです。

 

鯖缶は骨や皮なども食べることができるので、生の鯖よりも栄養価が高いと言われています。また、缶詰になっている為、劣化を抑えることができ、栄養を閉じ込めることができます。

 

缶詰なので手軽に食べることができるのが魅力で、鯖缶を使ったアレンジ料理も多く、継続して食べるのであれば最適です。DHA、EPAは健康な血管を維持してくれます。

成分 DHA、EPA 内容量 190g×24個

口コミを紹介

なるべく青魚を食べたいと思っています。
サバの生は、塩焼きなど美味しいと思いますが、主人があまり好きではないことが最近分かりました。
缶詰なら良いということと、私自身が塩分制限があるので、塩分不使用のこの缶詰を見つけて早速購入しました。
早速食べましたが、臭みもなくふっくらしています。
そのままでも、又何にでも応用できそうです。助かりました。

出典:https://www.amazon.co.jp

2位

内堀醸造

臨醐山黒酢

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豊富な栄養成分

米だけの甘みをもち、風味の良いやわらかな酸味の黒酢です。飲用酢としても使用することができ、飲みやすい為、毎日継続できる製品です。

 

栄養価が高いことで有名な黒酢ですが、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が豊富に含まれています。さらさらな血液を維持するのをサポートしてくれ、疲労を和らげてくれます。

 

アミノ酸は、血流の流れをスムーズにしてくれ、おまけに体脂肪を分解してくれます。最近では非常に飲みやすい黒酢が増えてきており、ジュースにしたりしてアレンジして飲むと続けやすいです。

成分 アミノ酸、ビタミン 内容量 900ml

口コミを紹介

食前にお酢を飲むと血管や血糖値に良いと知り、スーパーで見かけたこちらを購入して飲み始めました。

私は血糖値が高かったので、3年ほど糖質を制限して血糖値はかなり良くなりましたが、空腹時100以下にはなかなかならなかった。
血糖値を自己計測しているので、飲用1か月正月明けの乱れた食生活をした時点で1~2割数値が下がっていました。
食後1時間、2時間寝る前、起床後と時間をおいて計測してみると、全体的に吸収が抑えられている感じがします。

味はとてもまろやかでおいしいので全く苦にならず、食事前の習慣になっています。
糖質は控えているので、水で割って飲むだけです。
家族も飲み始めたので月に5~6本消費しています。
定期おトク便だと、重いのを届けてくれるのはもちろんスーパーで買うより2割強安くなるので助かります。
これからも続けていきます。

出典:https://www.amazon.co.jp

1位

道南平塚食品株式会社

北海道わら納豆

親しみ深い日本食

北海道産大豆100%使用の納豆です。大粒の道産納豆を香りのよいイグサでできたわらでつつんでおり、混ぜる小鉢に少しわらがはいりますが、 昔なつかしい風味と、芳醇な香りを楽しむことができます。

 

日本人に昔から親しまれている納豆ですが、納豆にはナットウキナーゼという酵素が含まれています。ナットウキナーゼは納豆のネバネバの正体でもあり、サラサラな血液の維持をサポートしてくれます。

成分 ナットウキナーゼ 内容量 12本

口コミを紹介

今までは食べていた納豆とは全く違います。藁に包まれた納豆は衛生的な感じです。冷凍保存ができるので賞味期限も気になりません。またリピートします。

出典:https://www.amazon.co.jp

血液サラサラになる食べ物の選び方

サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物と言っても、様々な種類があり、どれを選べばいいかわからないと言う方は多いと思います。ここではサラサラな血液の維持をサポートしてくれる食品の選び方のポイントをご紹介していきますので、是非参考にしてください。

食材で選ぶ

食材ごとに含まれている成分は異なります。サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食品にも様々なタイプがあるので、自分に合っている食材をチョイスしましょう。

魚で選ぶ

血液をサラサラにしたいと思っている方で、肉中心の食生活をしている場合は魚に切り替えましょう。動物性脂肪を多く含んでいる肉は、コレステロール値をあげてしまい、血液がドロドロになってしまいます。

 

魚はDHA、EPAなどが多く含まれており、サラサラな血液の維持をサポートしてくれます。しかし、毎日魚を食べるのは金銭面や保存期間を考慮すると難しいです。その為、継続して魚を食べる場合には缶詰がおすすめです。

 

缶詰は保存可能期間が長く、しかも栄養素も多く含まれています。生魚よりはリーズナブルに購入することができるので、かなりお得です。魚の種類は、鯖、イワシ、さんま、ブリ、マグロなどがおすすめです。

野菜で選ぶ

サラサラな血液の維持をサポートしてくれる野菜を選ぶ場合には、ビタミンE、ビタミンCが含まれているものを選びましょう。ビタミンE、Cは抗酸化作用が強く、動脈硬化の予防などに効果がある成分となっています。

 

また、ビタミンEはビタミンCと一緒に摂取すると効果的なので、組み合わせも重要になります。野菜だと玉ねぎ、にんにく、にんじん、ほうれん草などが特におすすめです。

お酢類で選ぶ

お酢類には、クエン酸が多く含まれています。クエン酸は疲労を和らげてくたり、血小板が過度に集合するのを防いでくれます。しかし、お酢は毎日摂取するのが難しいので、工夫が必要になります。

 

ご飯と一緒に食べやすい梅干しなどにもクエン酸は多く含まれているので、毎日続けられるものを求めている方にはそちらがおすすめです。

 

中でも、黒酢は特におすすめで、栄養素を多く含んでいます。最近では黒酢ジュースなど気軽に飲むことができる製品が販売されているので、一度試してみてはいかがでしょうか。

ポリフェノール食品で選ぶ

ポリフェノールは、緑茶やカカオマスに多く含まれています。コレステロールの酸化を防ぐ効果があります。緑茶は毎日継続して飲むことができ、水分補給もできます。

 

カカオマスが多く使用されているチョコレートもおすすめで、おやつとして食べることができるので、健康の維持に必要な栄養素を比較的簡単に補うことができます。ただし、あくまでもお菓子なので、食べ過ぎには注意が必要です。

海藻類で選ぶ

昆布やわかめなどの海藻類には、アルギン酸という成分が含まれています。アルギン酸は食物繊維の一種で、昆布やわかめのぬめりの部分です。アルギン酸はコレステロールの過度な吸収を抑えてくれる効果があります。

 

昆布やわかめは味噌汁に入れる以外に活用方法がわからないという方は、おつまみとして食べることができる乾燥させて味付けされたタイプがおすすめです。

発酵食品で選ぶ

発酵食品の中でもおすすめなのが、ナットウキナーゼという酵素が含まれている納豆です。ナットウキナーゼは、脳梗塞や心筋梗塞といった恐ろしい病気の原因になると言われている血栓を予防することができます。

コスト・好みで選ぶ

サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物を選ぶ上で、重要なのが続けることができるかです。すでに血液がドロドロになっている人は、継続して食生活を改善していく必要があります。コスト・好みは続けやすさに関係するので、しっかりと確認しておきましょう。

コストで選ぶ

サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物を選んでも、コストパフォーマンスが低いと、継続して食べることが難しくなります。栄養素を多く含んでいる食べ物を選ぶのは重要ですが、自分に合った価格のものを選びましょう。

好みで選ぶ

栄養素を多く含んでいる食べ物を選んだとしても、それが苦手な食べ物だった場合、無理をして食べ続けることになってしまいます。そうなると毎日食べるのが苦しくなったり、ストレスになることがあります。

 

サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物は、野菜や魚以外にもお茶やチョコレートなど、誰にでも続けやすいものがあるので、少しづつ改善していきましょう。

血液サラサラ効果のある食べ物のおすすめ商品比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 成分 内容量
1
アイテムID:4981017の画像
北海道わら納豆

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親しみ深い日本食

ナットウキナーゼ 12本
2
アイテムID:4981039の画像
臨醐山黒酢

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豊富な栄養成分

アミノ酸、ビタミン 900ml
3
アイテムID:4981055の画像
美味しい鯖水煮 食塩不使用

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手軽×高い栄養価

DHA、EPA 190g×24個
4
アイテムID:4981092の画像
青森県産ホワイト六片にんにく

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活力をもらえるにんにく

MATS 1kg
5
アイテムID:4981135の画像
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つまみ感覚で健康維持

ビタミンE、オレイン酸 1kg
6
アイテムID:4981146の画像
月花いわし水煮

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バランスが良い栄養価

DHA、EPA 200g×24個
7
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国産玉ねぎの皮粉末

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幅広い用途

ケルセチン、アリシン 100g
8
アイテムID:4981178の画像
チョコレート効果カカオ72%

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子供から大人まで人気

カカオポリフェノール 1kg
9
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ライトツナ食塩無添加

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健康維持のサポート

DHA、EPA 3缶
10
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紀州南高梅

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ご飯にぴったり

クエン酸 1Kg
11
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水分補給と一緒に栄養摂取

カテキン 350ml×24本
12
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おつまみ昆布

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食物繊維たっぷり

アルギン酸 100g
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たっぷりのβカロテン

βカロテン 930g×12本
14
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北海道産 煎り黒豆

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健康な体の維持をサポート!

大豆サポニン、ビタミンE 1kg
15
アイテムID:4981423の画像
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肥満解消+血液サラサラ

DHA、EPA 200g×24個

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※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

まとめ

ここまでサラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物のおすすめランキング15選をご紹介してきましたがいかがでしたでしょうか。サラサラな血液の維持をサポートしてくれる食べ物は、様々な種類があるので、どんな方でも食べやすいものがひとつは見つかるのではないでしょうか。是非ランキングを参考にして、自分に合っている食べ物を見つけて頂ければと思います。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年11月14日)やレビューをもとに作成しております。

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