ママチャリやシティサイクルに慣れてしまってからクロスバイクに乗ると、特に初心者はお尻が痛いと感じたり違和感を覚えます。実はサドルのサイズや堅さ・位置が合っておらずクロス・スポーツバイクの乗り姿勢に慣れていない点が痛みを起こす原因になっています。

姿勢は慣れれば身体に無理がかからなくなってきますが、肝心のサドルが合っていないとなかなかお尻の痛みはなくなりません。サドルの種類はさまざまで、ふかふかで柔らかい乗り心地のいいサドル・ジャイアントやビアンキなどメーカーのものなどもあります。

今回は、クロスバイク用サドルの選び方やおすすめランキングを紹介します。ランキングは、形状・クッション性・価格を元に作成しました。自分に合ったクロスバイク用サドルを選んで痛くない快適なサイクルライフを手に入れましょう。

クロスバイク用サドルは、形状・幅のサイズ・厚みなど、痛みを軽減するためチェックしておくべきポイントが沢山ありますので確認していきましょう。

【目次】

・形状で選ぶ

・体格に合わせて「幅の広さ」をチェック

・柔らかいシートなら「ふかふかな厚さ・クッション性」をチェック

・雨の日も乗りたい方は「防水」もチェック

・痛みが気になるなら衝撃を減らす「バネ付き」乗り心地をチェック

・街乗りに合うかっこいいおしゃれな「カラー」もチェック

・ブランド・メーカーで選ぶ

サドルの形のタイプは主に3つです。お尻の痛み防止のために工夫されている形状もあるのでご紹介します。

【目次】

・お尻部分が痛くない「溝無し」タイプがおすすめ

・股間部分の痛みが気になるなら「溝あり」タイプがおすすめ

・痺れだけでなくムレも気になるなら「穴あき」タイプがおすすめ

サドルに溝が無いタイプは、シティサイクルにも使われるタイプで一番見慣れた形状をしています。クッション性があるのでお尻の部分が痛くないのが特徴です。しかし、座るポジションを自分で決めやすくですが、一か所に圧力がかかりにくくなります。

そのため股間はどうしても痛くなりやすくなるのが特徴です。特に前後の形状に丸みがあると脚が動きやすくなる分、痛みも出やすいので現在長時間ライドのクロスバイク用のサドルとしては主流ではなく、短距離向けになっています。

股間部分の痛みや痺れが気になる方は溝ありタイプをおすすめします。メリットは溝があるので股間の圧迫を軽減し、血行も妨げないため痺れにくいです。デメリットは溝がある分、接地面が減るので股関節などほかの部分に痛みが生じやすくなる点があります。

痺れ防止と蒸れ防止で現在最も人気があるのが穴あきタイプです。穴があるので股間の圧迫を防ぐのは溝有りタイプと一緒ですが、穴が開いているので通気性があり、蒸れや股ずれを軽減するメリットがあります。穴が開いている分軽量なのも特徴です。

クロスバイク用サドルの幅は、細いものから幅広いものまであり、基本的に坐骨の幅に合わせて選ぶのがおすすめです。男性と女性とではこの坐骨幅が異なります。女性の方が横に広いため、サドルも幅が広めのものを選ぶと良いです。

目安は、片側ずつ10mm程度の幅の余裕があると良いとされています。自分に適したサイズがわからない場合には、自転車店で測定してくれるところもあるので確認しましょう。男性用・女性用といった区分でそれぞれに合った幅のものが売られています。

クロスバイク用サドルは、シートの厚さやクッション性も、快適性を上げる重要ポイントです。クッション性が高く、ふかふかで厚みや適度な柔らかさがあるとお尻や股間にかかる圧力も軽減されます。最近は衝撃吸収に効果のあるゲル入りのものも人気です。

厚みが出るとその分重量が増すのと、高さも出るためチェックしてください。高さの分位置調整を忘れないのと、スピードを出して長く場合は重さもチェックするようにしましょう。

駐輪中に突然の雨でサドルが濡れてしまうと不快ですし、劣化にもつながります。サドル本体に防水性があったり、付属で防水カバーがついているサドルを選ぶと大変便利です。万一濡れてしまっても、サッと拭くだけ、またたカバーを外すだけですぐに乗れます。

サドルの底にバネ（スプリング）がついていると、バネの弾力によりサイクリング中の衝撃が吸収され乗り心地が良く、お尻や股間への負担が少なくなります。特に痛みが気になる方は、柔らかいサドルの底に弾力性のあるバネ付きかどうかチェックしてみてください。

かっこよさやおしゃれさを演出したいなら白や赤などのカラーラインナップもチェックしてみましょう。自分のお気に入りのカラーのサドルを見つけられれば、街乗りにもテンションもアップして楽しいサイクルライフを送れておすすめです。

イタリア老舗メーカーを筆頭に、日本・アメリカ・台湾など、多くのメーカーやブランドがあります。主な人気のブランド・メーカーをチェックしてみましょう。

【目次】

・優れたクッション性とおしゃれな見た目の「Bianchi（ビアンキ）」がおすすめ

・老舗の海外ブランドなら「SELLE ITALIA（セラ・イタリア）」がおすすめ

・おしゃれさなら世界最大規模の「SELLE ROYAL（セラ・ロイヤル）」がおすすめ

・大胆な形状で痛みを軽減するなら「SELLE SMP（セラ・エスエムピー）」がおすすめ

・レザー・革製のサドルなら「BROOKS（ブルックス）」がおすすめ

・今勢いのある台湾メーカーなら「VELO（ヴェロ）」がおすすめ

・アイデアがいっぱいで安さで選ぶなら「GOLIX（ゴリックス）」がおすすめ

・アメリカ発自転車用品ブランドなら「SERFAS（サーファス）」がおすすめ

・アフターサービスなら全世界に展開している「GIANT(ジャイアント)」がおすすめ

・アルミフレームに合うサドルなら「cannondale（キャノンデール）」がおすすめ

・安定の日本製なら「サイクルベースあさひ」がおすすめ

ビアンキはイタリアの自転車メーカーで、ロードバイクやマウンテンバイクなど幅広く展開しています。スタイリュッシュなデザインと、イタリアの「青空」といわれるイメージカラーである青緑のボディが特徴です。

優れたクッション性を持ち、衝撃をしっかり吸収してくれます。サドルの裏面にもイメージカーラが施してあり、見た目もおしゃれなので人気が高く欠品することが多いです。

セライタリアは、サドルの製造を始めて120年以上の歴史を持つ老舗メーカーです。穴開きサドルを開発するなど、革新的なアイデアでサドルの歴史を塗り替えてきたブランドです。初心者用からプロ用まで幅広く販売しています。

SELLE ROYAL（セラ・ロイヤル）は、イタリアメーカー・SELLEのブランドで、特徴はライディングポジションに基づく設計です。自転車に乗る際の坐骨など重要部分とサドルとの接触による影響を考慮し、ライティングポジションを4つに分類しています。

イタリアメーカーならではのおしゃれなデザインも人気が高いです。前傾姿勢で乗る自転車からシティサイクルなど上体を起こして乗る自転車まで、それぞれの乗車姿勢に適したサドルを厳しいテストを元に研究・開発しており、乗り心地には定評があります。

SELLE SMP（セレ・エスエムピー）はイタリアの老舗ブランドで、お尻の部分を大きく湾曲させた形状で支えるため、独特な形状になっています。痛みを軽減するだけでなく、肝心のペダリングもしっかりと安定させる独自の設計で、ファンの多いブランドです。

100%イタリア産をモットーに、すべての工程をイタリア国内で生産しています。シンプルながら一目でSMPとわかるダイナミックなデザインもおしゃれです。

ブルックスはレザー・革製のサドルを取り扱っており、使い込めば自分に合った形に変形する成長を楽しめます。高耐久性の素材を使用しており、快適な乗り心地を実現しています。長期間使用したい方におすすめです。

VELO（ヴェロ）は台湾のサドルメーカーです。品質が良いにも関わらず、ほかの有名メーカーのサドルよりもかなり安く、手軽にアップグレードしたい方はチェックしてみてください。男性用・女性用など、種類が豊富できっとぴったりのサドルが見つかります。

GORIX(ゴリックス)は元々は大阪を拠点とするECサイトが立ち上げた、総合自転車部品メーカーです。特徴はアイデアが詰まった商品を格安で提供しているところになります。ロングライドを始めたばかりのクロスバイク初心者にもおすすめです。

SERFAS(サーファス）はアメリカカリフォルニア生まれの自転車用品のブランドで、自転車愛好家の夫婦が立ち上げました。サドルの他、空気入れ・グリップ・サイクルコンピューター・タイヤ・バッグなど、自転車に関するあらゆる用品があるのでおすすめです。

いち早くサドルにジェルを使った快適な乗り心地のサドルを開発し有名になりました。シンプルながらおしゃれなデザインも人気です。

「GIANT(ジャイアント)」は小さい会社からスタートし今では全世界で12,000店展開しています。フィッティングやアフターサービスにも力を入れているので、ロードバイク初心者でもアドバイスを聞きながらサイクルライフを楽しめるのでおすすめです。

肉厚サドルカバーなどのグッズも充実しているので、自分に合う商品を見つけてみてください。

キャノンデールは1971年に創業したアメリカの自転車メーカーです。カーボンフレームが主流の中、世界最軽量のアルミフレームを開発しました。独自の技術を採用した自転車部品の開発に力を入れています。アルミフレームに合うサドルを求める方におすすめです。

大型自転車専門店「サイクルベースあさひ」は日本の企業です。コンセプトストアも展開しており、さまざまなジャンル・サービスに特化した幅広いサービスを提供しています。全国にチェーン展開しており、日本製にこだわりたい方におすすめです。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

サドル交換は自転車専門店でつけてもらうのも良いのですが、自分でも簡単に交換ができるので挑戦してみましょう。サドル交換の手順やポイントについて紹介します。

【目次】

・交換前に現在の位置をチェック

・六角レンチでサドルを取り外す

・新しいサドルを仮止め

・角度や高さを調整して本止め

交換をおこなう前に、まずは交換前のサドルの高さや位置をメモしておくと便利です。少しでも高さや前後の位置が変わると座り心地もだいぶ変わってしまうので、数字として目安があれば新しいサドルをつける時も調整が簡単になります。

使う工具は六角レンチのみです。お尻側の下部にあるボルトを六角レンチで緩めていきます。ボルトは1本のものもあれば2本のものもありますので確認してください。緩められたら、やぐらの上半分を回すとサドルを抜けるので、そっと外しましょう。

下記の記事では、六角レンチの人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。

緩めたボルトを指で下から支えながら、新しいサドルをはめます。前後の位置はシートポストの先がサドルの真ん中になるように調整してください。自分に合った位置を調整していくので、がたがたと少し動く程度のところで仮止めを行います。

最後に位置・角度・高さを調整します。前後位置が合わなければ何度か調整し、角度は水平にするのが基本ですが、日頃から股間の圧迫が気になる場合はサドルの先端側を少し下げてるのもおすすめです。

高さは足をペダルにのせた時の状態を基準にします。ペダルを一番下に下ろして靴底を水平にした状態で足のつま先側を乗せ、軽く膝が曲がるくらいが目安です。またはかかと側を水平に乗せて、膝がまっすぐ伸びる状態にします。

クロスバイクを乗っていてお尻の痛みが気になる場合、自分に合ったサドルに交換する以外にも対策はあります。併せて試してみてください。

【目次】

・乗車姿勢を見直してみよう

・サドルの角度や高さを調整してみよう

・サイクルパンツを試してみよう

・サドル擦れには保護クリームがおすすめ

まずは乗車時の姿勢が正しいか見直してみましょう。骨盤はサドルに対して垂直になると良いです。上半身を体幹で支えるようにし、ドッカリと座らないように配慮して、お尻や股間への圧迫を減らすようにします。

そしてスピードを出すときはサドルの先端部分に、体力を温存したい時はサドルの後方に身体を乗せるなど、時々座るポジションを変えてみるのもおすすめです。

先にサドル交換手順にて位置の目安をご紹介しましたが、サドルの上下位置・角度・高さを自分に合わせるのはとても大切です。六角レンチで簡単に位置の調整ができるので、実際にサドルに跨がってみて、心地よく走れるポジションに調整してみてください。

サイクルパンツはロードバイクやクロスバイク・マウンテンバイクなどに乗る方、特にロングライドする方向けのウェアです。股間部分にパッドが入っており、お尻への衝撃や圧迫を緩和してくれます。

本格的にロングライドする方にはおすすめです。しかし、ピチピチで身体のラインが見え、見た目にも特徴があるので通勤に履くのは抵抗があります。そんなときはインナーとして見えないタイプのものもありますので、是非チェックしてみてください。

下記の記事では、サイクルパンツやサイクルジャージの人気おすすめランキングを紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。

クロスバイクに乗ると臀部や局部の痛みのほかに、自転車を漕ぎ続けるときの股ずれも気になります。そんなときは保護クリームを塗ってみましょう。予め皮膚に塗り肌にバリアを作っておくと股ズレを防止します。普段から股ズレしやすい人はぜひ試してみてください。

自転車のサドルも雨や日光に当たり続けると劣化しやすくなります。雨や紫外線除けになるレインカバーをクロスバイクにつけておくとサドルも長持ちするのでおすすめです。下記に自転車カバーの人気おすすめランキングをご紹介しています。

今回の記事とぜひ併せてチェックしてみてください。

サドルをいきなり購入するのは特に通販の場合不安があります。実はサイクルショップの中にはつけて試せるテストサドルが置いてあるお店もあり、ほかの商品との違いがわかって便利なので活用してみてください。

サドルメーカーのホームページにテストサドルの設置店が紹介されている場合があるのでチェックしてみてください。

今回はお尻が痛くなりにくいクロスバイク用サドルの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介しました。長距離ライドを快適にするためには一番圧力がかかるお尻や股間部分への負担を減らすのが大切です。ぜひ参考にして自分に合ったサドルを選んでみてください。