【2023年】トランポリンの人気おすすめランキング20選【日本製・室内で使えるものも】
2023/01/27 更新
トランポリンは子供用だけでなく大人用のダイエット用としても人気です。ネット付きのものや幼児から使える商品まで、人気メーカーからさまざまな商品が幅広く販売されています。今回はAmazonや楽天で買えるトランポリンのおすすめを紹介しているので是非ご覧ください。
目次
Amazonや楽天で買える！自宅用トランポリンを紹介
トランポリンは子供のおもちゃとイメージする方も多いですが、大人用のトランポリンも人気があります。ダイエットの効果が期待できるエクササイズ用やネット付きのもの・2歳から使える商品などがダバダなどの人気のメーカーから豊富に販売され人気です。
日本製の商品は品質が高いので安全に遊べます。静かなものは室内で使える家庭用トランポリンとしてもおすすめで、大型タイプは屋外で使うのにピッタリです。トランポリンで楽しむなら安全性もしっかりチェックしておきたいですよね。
今回はAmazonや楽天で買えるトランポリンの選び方やおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。ランキングは素材・サイズ・耐荷重・タイプ・付属・デザインを基準に作成しました。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
女性・子供向けトランポリンのおすすめ
大人向けトランポリンのおすすめ
トランポリンの選び方
トランポリンの選び方にはいくつかのポイントがあるので以下では失敗しないためのトランポリンの選び方を解説します。
素材で選ぶ
トランポリンの素材は「ゴムバンド式・スプリング式・ビニール製・ウレタンスプリング」の4つがあります。それぞれの特徴を把握しておきましょう。
耐久性とコスパを考えるなら「スプリング式」がおすすめ
スプリング式のトランポリンは耐久性がある点がメリットです。 万が一バネが破損してしまっても、破損した部分のバネを取り替えれば使用できます。交換用バネだけ販売しているものもあり、交換用に予備のバネが同封しているトランポリンも人気です。
ただし、スプリング式のものはギシギシとしたきしみ音がするので、音が気になる方にはおすすめできません。静音設計のものもありますが、トランポリンの素材として使われているものの中では一番音がするので気を付けましょう。
静かで安全性を重視するなら「ゴムバンド式」がおすすめ
ゴムバンド式のものは音が静かな点がメリットです。スプリング式は金属を採用しているので子供がスプリング部分で遊ぶと危険ですが、ゴムバンドではそういった心配がありまえん。ただし、スプリング式よりも耐久性は低くなります。
赤ちゃんのボールプールとしても使いたいなら「ビニール製」がおすすめ
小さな子供向けのものですが、空気を入れて膨らませるタイプのトランポリンも人気です。器のようになっているので、中にたくさんボールを入れてボールプールにもできます。小さい子までしか使えないものですが、年齢によってはおすすめです。
耐荷重を変更して使うなら「ウレタンスプリング」がおすすめ
ウレタンスプリングのトランポリンは、脚の部分の取り付けが簡単です。また、耐荷重の違うウレタンスプリングに替えられるので、家族全員で使えます。高さもないので万が一落ちたとしても安全で、静音性も高く騒音を気にする方にもおすすめです。
以下の記事では、ストレス解消グッズの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
省スペースに置くなら「クッション」がおすすめ
省スペースに置くならクッショントランポリンがおすすめです。アパートやマンションでの一人暮らしをしている方や、自分の部屋にトランポリンを置いて置くスペースがない方に向いています。普段は通常のクッションとしても使えて便利です。
サイズで選ぶ
トランポリンは床に置いて使うのもなので、大きさ選びにも気をつけなければいけません。また、使う人の人数によっても適切なサイズが変わってきます。
家庭用トランポリンなら室内でも使える「小型タイプ」がおすすめ
90cmや93cm・96cmサイズの小さめのトランポリンなら、部屋が広くなくても設置ができます。また、部屋に設置したとしても通路の邪魔になりにくいです。室内で使う家庭用トランポリンなら上記のサイズを選びましょう。
しかし、サイズが小さいと落ちてケガをしてしまう危険性もあります。体幹に自信のある方や、まだまだ年齢の小さい子供が使用する場合は気を付けて使用させるのがおすすめです。
初心者の方や複数人で使うなら「大型タイプ」がおすすめ
大型サイズのものは兄弟などの子供複数が一緒に遊べるのでおすすめです。また、バランス感覚に自信のない方も簡単に落ちたりしません。トランポリン初心者の方は大型サイズのトランポリンを選ぶようにしましょう。
大型トランポリンを置けるだけのスペースが必要になりますが、その分ケガの心配がなく皆と一緒に遊べる楽しさを味わえます。
耐荷重で選ぶ
トランポリンには素材やサイズによって耐荷重に違いがあります。大人が使うのか、子供がつかうのかを前提に耐荷重で選びましょう。
小柄な女性や子供が使うなら「70~80kg」がおすすめ
耐荷重が70kgや80kgまでのものは小柄な女性や子供におすすめです。子供が遊びで使うだけでなく、母親がダイエットやエクササイズにも使えます。体重がギリギリの方が使うと破損の恐れもあるので、余裕をもって耐荷重を選ぶようにしましょう。
男性や大人用として使うなら耐荷重は「100kg以上」がおすすめ
耐荷重が100kg以上ある場合は男性・大人用としても安心して使えます。また、子供が複数で一緒に飛び跳ねて遊んでも安心です。スプリング式でもゴムバンド式でも耐荷重100kgのものは珍しくなく、さらに上の耐荷重150kgのトランポリンもあります。
しかし、耐荷重が大きければ大きいほどよいわけではありません。しっかり使用する方の体重と相談した耐荷重の商品を選ぶのが重要です。
機能性や付属品で選ぶ
トランポリンは、折りたたみ式や手すり付き・ゴムキャップ付きなど、付属品や機能性に差があります。収納面や騒音など、心配な要素がある方は確認してみましょう。
静音性を重視するなら「カバー付き」がおすすめ
トランポリンを使うときに音が気になる方も多くいます。トランポリンはスプリングが軋む音も大きいものです。スプリングからの騒音を軽減させるには、露出しないようにカバーを付けるのをおすすめします。
商品によっては最初からカバーが付属しているものもあります。また、中には静音設計が施されたトランポリンもあるので、マンションやアパートといった集合住宅にお住まいの方はチェックしてみましょう。
収納性を考慮するなら「折りたたみ式」がおすすめ
折りたたみできるタイプのトランポリンなら、使わないときにはコンパクトに収納ができます。大きいトランポリンは置き場所に困る場合も多いですが、折りたたみ式なら収納場所に困る必要もありません。
また、持ち運ぶ必要があるときにも簡単に移動ができます。部屋の広さが無い場合でも使いたいときだけ出せるので、スペースを有効活用できて便利です
子供や初心者には日本製の「バー・手すりハンドル付き」がおすすめ
バランス感覚に自信がない方は、日本製のバー・手すりハンドル付きのトランポリンがおすすめです。手すりを掴んで飛べば大きく場所がずれません。小さな子どもは体重が軽い分、大きく飛び跳ねて転落する可能性も高いです。
そのため、小さな子供が遊ぶ場合にもバー・手すりハンドル付きなら、掴まりながらなら安全に遊べます。バー・手すり付きのトランポリンは日本製メーカーに多いので、気になる方はぜひチェックしてみてください。
床の傷が気になるなら「マット・ゴムキャップ付き」がおすすめ
トランポリンは飛ぶ衝撃があるものなので、どうしても床へのダメージが気になります。そのため、脚の部分に衝撃を吸収するゴムキャップがついていたりマットがセットになっていたりするものなら、床へのダメージを抑えられるのでおすすめです。
また、騒音対策にもなるのでトランポリンを飛んだときの音も軽減されます。マンションや賃貸の家に住んでいる方には特におすすめです。
外に飛び出すのを防ぐなら「セーフティネット付き」がおすすめ
子供がはしゃいでトランポリンの外に飛び出してしまう心配のある方や、バランス感覚に自信がなくて落下が気になる方には、セーフティネット付きのトランポリンがおすすめです。部屋の圧迫感が増してしまいますが、セーフティネット付きなら安全性が増します。
特に、屋外での転落は大変危険なのでセーフティーネット付きのものがおすすめです。商品によって高さが違うので、使う方に合った高さのものを購入するようにしてください。
安定性を重視するなら「脚の本数の多いもの」がおすすめ
安定感があればより安心してトランポリンにを楽しめます。安定感を求める方には脚の本数が多くしっかりホールドしてくれるものがおすすめです。直径のサイズが120cm以上の大型のトランポリンは、特に脚の本数が多いものを選ぶと安定性が増します。
デザインで選ぶ
トランポリンには、カバーのカラーや柄が豊富だったり、トランポリンそのものの形が違っていたりと、見た目の違いもいろいろあります。
インテリアにこだわるなら「部屋の雰囲気に合ったカラー」がおすすめ
部屋にトランポリンを設置する方は、お部屋のインテリアや雰囲気からカラーを選ぶのもおすすめです。トランポリンによってはカラーバリエーションが豊富なもの、女性向けの可愛らしい色を揃えているものもあります。部屋の雰囲気に合わせるのもおすすめです。
子供用には「キャラクターデザイン」がおすすめ
外で遊べないときや屋内用のおもちゃとして子供のためにトランポリンを考えている方には、キャラクタープリントが入っているトランポリンがおすすめです。子供が大好きなデザインなら、トランポリンを長く遊んでくれます。
長く使うなら「自分好みのデザインやカラー」がおすすめ
トランポリンはカバーデザインが豊富なものも人気です。単色カラーが多いですが、中にはフラワーやスター柄・スカイ柄などの見ていて楽しいデザインが描かれたものもあります。無理に部屋のインテリアと合わせようとすると難しくなるかもしれません。
楽しくトランポリンで運動できるように、自分の好きな色やデザインを選ぶのもおすすめです。
機能性を重視するなら「六角形や四角型」がおすすめ
一般的には円状ですが六角形のものや四角型のものもあります。六角形のトランポリンは安定性を重視した構造です。また、スクエア型には柔らかなマットを使ったものもあります。素材と合わせて形状にもこだわってみると使い勝手がよいのでおすすめです。
おすすめのメーカーで選ぶ
メーカーによって値段の幅もさまざまで、格安なものから高額なものまで多様な価格帯で販売されています。ご自身のお財布と相談しながら購入してみてください。
コスパで選ぶなら「YAMAZEN(山善)」がおすすめ
山善のトランポリンはライトピンク・シルバー・ライトブルーの3色から選べるだけでなく、サイズも92cmと102cmの2種類から選べます。ストッパーピンを抜くと簡単に折りたためるので、使用後部屋の隅に収納が可能です。
また、安全性の高いテンションゴム仕様のトランポリンなので、お子様の遊具として購入したい方からも人気があります。
お手頃な価格なら「Don Quijote(ドンキホーテ)」がおすすめ
フィットネス用品やスポーツ・アウトドア用品なども扱う販売店です。カラーバリエーションも豊富で、鮮やかななカラーのトランポリンが欲しい方に人気があります。値段も非常にリーズナブルなので、お手頃な価格で購入したい方におすすめです。
ダイエット用なら「AEROLIFE(エアロライフ)」がおすすめ
昭和40年に創業された老舗のメーカーで、フィットネス商品や美容機器を扱っています。中でもトランポリンは20年以上もの長い間愛されている人気商品で、折りたたみみ式や手すりのついているものなど種類も豊富です。
エクササイズ用やダイエット用にトランポリンが欲しい方はチェックしてみてください。
子供から大人用まで幅広く探すなら「PURE RISE(ピュアライズ)」がおすすめ
PURE RISEは幅広いフィットネス用品を取り扱う人気メーカーです。そのPURE RISEのラインナップの中でもトランポリンはデザインが豊富で、子供から大人まで幅広く選びやすいものが揃っています。
また、安全性を考慮して手すり付きのトランポリンも展開しており、どの年代の方にもおすすめの製品が揃っている点も特徴です。
価格が安く安全性も求める方は「DABADA(ダバダ)」がおすすめ
ダバダはスポーツ・フィットネス・アウトドア商品の販売を行っている人気のメーカーです。安全性もしっかりしているのに価格が安いと人気があります。初期費用を抑えたいと考える初心者の方は、まずチェックしてみてほしいメーカーの1つです。
大人用なら「日本製」の商品かを確認
トランポリンは1つ間違えると大きな事故に繋がってしまう遊具です。そのため、大人用なら日本製の品質の高い商品を選ぶのをおすすめします。日本製なら細かい部分までしっかり作り込まれている商品が多く、大人が使用しても安心です。
女性・子供向けトランポリンの人気おすすめランキング10選
口コミを紹介
思っていたより場所を取りましたが、子供が楽しそうに遊んでくれています。パッドのついた6つのポールが周囲についているので子供が横転しても転倒するのを防いでくれて安全ですね。試しに私(大人)が乗って何回かジャンプしてみましたが、全然壊れませんでした。
口コミを紹介
手すりもついて安全性も高し。高さを調整したら、手を添えたり手放しでジャンプジャンプ！
口コミを紹介
大きさも大きいかなと思いましたが気になりません。親子で向かい合わせで手を繋いで跳んだり落ちそうという不安もありません。
口コミを紹介
1歳7ヶ月の娘に購入しました。アンパンマン大好きなのでお気に入りで毎日遊んでくれていて大満足です。組み立てもいらないしそんなに幅もとらないので大満足です。
口コミを紹介
下にマットをしっかりとひいておけば、二階で使用していても一階がうるさくなる事はないです。テレビも何もつけていない時だとボンボンと多少聞こえる程度ですね。
口コミを紹介
狭いマンション住まいでは普通のトランポリンもスペースや騒音が気になりますが、こちらは気になりません。空気入れと同じような作りなので、シュポシュポという音がある程度です。また、四角いので使わない時の収納にも困りません。
口コミを紹介
４歳の孫の誕生日にプレゼントしました。息子と２人で簡単に組み立てて、早速～孫に使わせて見たところ？汗だくになりながらずっと飛んでました！スプリングと悩みましたが？静かなゴム仕様を選んで良かったです！今は…嫁のダイエットのお手伝いも…
口コミを紹介
妻にプレゼントで購入しました。試しに使ってみましたが、15分もやれば脹脛パンパンです。
口コミを紹介
3歳の子どもがひとりで遊んでいても安心です。子どもも楽しそうに遊んでいます。足が取りやすいので、隙間に収納できるのも良かったです。
口コミを紹介
築10年の賃貸RCマンションですが、厚手のクッションフロアを敷き詰めているためほとんど音や振動はありませんでした。念のためさらに防音マットを二重に敷いたため、別の部屋にいるとほぼ無音です。
女性・子供向けトランポリンのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 素材 | サイズ | 耐荷重 | タイプ | 付属 | デザイン |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
折りたたみが可能な人気メーカである山善のトランポリン |
ゴムバンド |
92cm |
最大100kg |
組み立て、折りたたみ |
本体カバー |
3カラー |
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楽天 Amazon ヤフー |
高さがないボードタイプを採用した静音性の高いトランポリン |
ウレタンスプリング |
70x70x12.5 cm |
ｰ |
ボード |
ｰ |
2色 |
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楽天 Amazon ヤフー |
反発力が高くよく跳ねるのに体への負担が軽い |
ポリ塩化ビニル |
ｰ |
100kg |
クッション |
ｰ |
単色 |
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楽天 Amazon ヤフー |
簡単に組み立てられるから届いてすぐに遊べる |
ゴム |
101L x 101W x H110cm |
110kg |
ｰ |
カバー |
ｰ |
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楽天 Amazon ヤフー |
高く跳ねすぎないので小さな子供でも楽しめる商品 |
ｰ |
ｰ |
100kg |
ボードタイプ |
ｰ |
ｰ |
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楽天 Amazon ヤフー |
ハンドル付きでダイエット・全身運動の効果を高められる |
ネット |
91cm |
80kg |
折りたたみ |
手すり（ハンドル） |
ブラック×イエロー |
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楽天 Amazon ヤフー |
子供から大人にまで大人気のアンパンマンが描かれた人気の商品 |
ｰ |
90cm |
70kg |
脚取り外し |
ｰ |
アンパンマンプリント |
|
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|
楽天 Amazon ヤフー |
子供だけでなく大人用としても室内で使える家庭用トランポリン |
ゴムバンド |
91×21.5cm 手すり高：95～145cm |
110kg |
折りたたみ式 |
手すり |
ブラック・ブルー・イエロー |
|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
102cmサイズの大型で静かに使える静音設計のトランポリン |
スプリング |
約102cm |
150kg |
折りたたみ式 |
手すり |
グレー |
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|
Amazon ヤフー |
組み立ても簡単なネット付きの安全性の高いトランポリン |
ナイロン |
ｰ |
200kg |
ｰ |
セキュリティツール |
ｰ |
大人向けトランポリンの人気おすすめランキング10選
口コミを紹介
シンプルで、インテリアにも合うトランポリンを探しており、こちらの商品に辿り着きました。大人が乗っても全く頑丈で問題なし、マットで床も傷付かないのでこちらのマット付がオススメです。
口コミを紹介
お値段も使い心地も申し分ないです。ヒマさえあればぴょんぴょん飛び跳ねています。テレビ見ながら音楽聴きながら出来るので最高です！
口コミを紹介
毎日楽しそうに飛び跳ねています。私（約80キロ）も使ってみましたが、飛んでいて心配になるような雰囲気はありませんでした。また、鉄バネではなくゴムベルトなので安心して使えます。
口コミを紹介
組立は、足を付けて周りの布をかぶせるだけ、3分で出来上がり。足の滑り止めは素晴らしくガタガタ動きそうにありません。バネも、数も多く太くキレイで思いのほか品質は良さそうです。
口コミを紹介
丈夫なフレームとバネ、ハンマー塗装で汚れ難い印象です。運動不足で何か手軽にやりたいが決まったものは長続きしなそうなのでトランポリンを購入。大人が乗ってもギシギシせず丈夫です。
小泉ライフテックス
FIT POP ホッピンジャンプ
バランスボールのようにも使えて腰痛持ちの方にもおすすめ
FIT POP ホッピンジャンプは、2021年に流行したクッション型トランポリンです。振動や音が抑えられるので、賃貸でも使えます。クッションを縦向きにしてバランスボールのように使用もできるので腰痛持ちの方にもおすすめです。
かといって跳ね返りが弱いわけでなく、本物のトランポリンに引けを取らない反発力を持っています。コンパクトなので収納場所も取らない、至れり尽くせりのおすすめ商品です。
| 素材 | ｰ | サイズ | 45×45×16cm |
|---|---|---|---|
| 耐荷重 | ｰ | タイプ | ｰ |
| 付属 | なし | デザイン | 単色 |
口コミを紹介
購入してから家に届くまで随分かかりましたが、スポーツジムが出しているトランポリンなので、信用度が高かったです
ゆかぴょん
ゆかぴょん クッション トランポリン
普段使いのクッションにもなる日本製のトランポリン
クッションとしても使用できる、シンプルカラーのトランポリン。見た目はクッションのように見えますが、耐荷重100kgまで対応していますのでおうちでいつでもエクササイズが可能。シンプルでオシャレなので、おうちのインテリアも壊しません。
5分跳べばウォーキングの約3倍のエネルギーを消費するので、寒い日や雨の日で屋外での運動が難しい時に便利です。クッションのように座ったままストレッチや腹筋などにも使用できるので、あらゆるエクササイズを行えます。
| 素材 | 鉄・フォーム | サイズ | 50 x 50 x 18 cm |
|---|---|---|---|
| 耐荷重 | 100kg | タイプ | クッション |
| 付属 | カバー | デザイン | グレー・チャコールなど |
口コミを紹介
場所を取らずにいつでもジャンプ運動が気軽に出来ます。
うちの猫さんにも人気で飛べない時も有りまが皆で気に入って使ってます。
口コミを紹介
壊れなく使ってます
大人向けトランポリンのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 素材 | サイズ | 耐荷重 | タイプ | 付属 | デザイン |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
|
楽天 Amazon ヤフー |
フィットネスやエクササイズにおすすめの商品 |
ゴム |
102cm |
160kg |
折りたたみ |
トレーニングチューブ |
ｰ |
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楽天 Amazon ヤフー |
大人用で日本製だから安心して使える人気のトランポリン |
ｰ |
厚み12cmの縦48cm×横48cm |
ｰ |
クッション |
ｰ |
単色 |
|
|
|
Amazon ヤフー |
普段使いのクッションにもなる日本製のトランポリン |
鉄・フォーム |
50 x 50 x 18 cm |
100kg |
クッション |
カバー |
グレー・チャコールなど |
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|
楽天 Amazon ヤフー |
スポーツクラブが開発した本格的なトランポリン |
ゴムバンド |
92cm |
100kg |
折りたたみ |
カバー |
ブラック |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
バランスボールのようにも使えて腰痛持ちの方にもおすすめ |
ｰ |
45×45×16cm |
ｰ |
ｰ |
なし |
単色 |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
手すり付きなので安全にジャンプやエクササイズが可能 |
スプリング |
100cm |
120kg |
組み立て折りたたみ |
カバー |
1デザイン |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
シンプルなトランポリンで人気のメーカーであるダバダの商品 |
スプリング |
102cm |
110kg |
組み立て、折りたたみ |
カバー |
21デザイン |
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 |
楽天 Amazon ヤフー |
教育機関と同じゴムバンドの構造を採用している |
ゴムバンド |
102cm |
100kg |
折りたたみ式 |
クッション付きカバー、高品質ラバー脚キャップ |
11デザイン |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
Amazonや楽天で高い人気を誇るカラバリ豊富なトランポリン |
スプリング |
102cm |
110kg |
組み立て、折りたたみ |
セーフティカバー、衝撃吸収ゴムキャップ、セキュアピン |
12カラー |
|
 |
楽天 Amazon ヤフー |
マット付きだから騒音問題が気になる方でも購入しやすい |
スプリング |
96cm |
100kg |
組み立て式 |
補助手すり、滑り止めパッド |
六角形 |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
トランポリンエクササイズの効果
トランポリンは子供に使用させると柔軟性が養われたり、大人が使用するとダイエット効果が期待できるなど、さまざまなメリットがあるようです。
2歳からバランス感覚を養えるトランポリンの効果とは
子供用のトランポリンは、具体的にどのような効果をもたらすのか。以下では子供用のトランポリンの効果を紹介します。
2歳から足の筋肉を鍛えられ体幹を高める効果が期待できる
トランポリンは体のすべての筋肉をうまく使いながらジャンプする全身運動になります。そのため2歳から足の筋肉はもちろん体幹トレーニングが可能です。幼少期から体幹トレーニングしておくと、成長とともに強くて健やかな体に導かれます。
2歳からバランス感覚が養えて姿勢が良くなる効果が期待できる
体幹が弱いと体の軸に歪みが出てきて姿勢が悪くなってしまいます。トランポリン運動を行いながら体幹を鍛えると、筋肉のバランスが整えられ自然と姿勢が良くなる効果が期待できるのでおすすめです。
骨がまだしっかり発達していない幼少期に体幹を鍛えると、大人になるにつれて姿勢の良さが維持されてきます。
大人用トランポリンの効果は？ダイエットにも使える？
次に大人用のトランポリンはどのような効果をもたらすのか。具体的に紹介していきます。
有酸素運動で全身の血流を高めて便秘を解消できる
トランポリンでジャンプをすると大腸に刺激が与えられて、腸の動きが活発になります。腸が活発になると、便秘の改善効果が期待できるのでおすすめです。便秘は体のさまざまな不調に繋がるので、ぜひトランポリン運動をして改善を目指しましょう。
血流を良くしてむくみを解消する
トランポリンを行うと全身の血液やリンパの流れがスムーズになるため、むくみ解消に繋がります。むくみは老廃物が溜まった状態を指し、むくみがあると普段よりも太って見えたりするので、なるべくむくみが無い方が健康的にみえるのでおすすめです。
脂肪を燃焼して筋力と基礎代謝を高める
トランポリンはバランスを取りながら全身を使って跳ぶ必要があります。練習を重ねるうちに上手に跳べるようになり、体幹が鍛えられて筋力アップ効果も期待できる運動です。筋肉量が増えると基礎代謝が上がりダイエットにも向いています。
トランポリンは5分間続けると50kcalもエネルギーを消費できます。5分飛ぶだけでジョギング1km分のエネルギー消費量に当たるので、脂肪燃焼効果が高いです。トランポリンを続けると健康的に体を引き締められます。
トランポリンでエクササイズをする方法
トランポリンは家庭でエクササイズをするのに非常におすすめのアイテムです。ここでは、トランポリンでエクササイズをする際の基本的な方法やコツをご紹介します。
毎日目標を立てて継続して跳ぶのが大切
トランポリンはカロリーを消費し筋力を付ける運動にピッタリです。トランポリンはとにかく跳ぶのに集中し、バランスを崩さないように気を付けて跳びましょう。毎日目標を立てて継続してすると理想的なボディに近づけます。
初心者は足踏みだけでも大丈夫
トランポリンを飛び続けるのが難しい方は、トランポリンの上で足踏みをするだけでもかまいません。不安定なトランポリンの上でバランスをとるだけで、バランス感覚を鍛えられ足の筋力アップにつながります。
ひねりや腕振りを加えて理想的なボディへ
基本的なジャンプに慣れてきたら、体を左右にひねってみたり腕を振ったりしてみましょう。体を左右にひねるとウエストが引き締まり理想的なくびれが期待できます。また、腕を振る行為で二の腕のシェイプにも役立つので覚えておきましょう。
子供はいつからトランポリンを使っていいの？
トランポリンは跳ぶだけのシンプルな運動なので、小さなお子様でも簡単に遊べるのがポイントです。しかし、安全面を考えると万が一の事故も心配で小さすぎる子供は脳にすき間があるため、揺さぶり症候群といった脳の障害が起こりやすくなります。
トランポリンを使う年齢の目安としては、脳の隙間が繋がり始める2~5歳頃から始めるのが理想です。この頃には揺さぶり症候群はほとんど起きなくなります。しかし、子供は頭が重いので、過度な飛び跳ねはしないように気を付けましょう。
トランポリンを使用する際に気を付けるポイント
トランポリンは正しく使用すれば楽しい道具ですが、使い方を間違えてしまうと思わぬ事故につながってしまいます。正しい使い方をして楽しくトランポリンで遊びましょう。
腰痛なら事前にストレッチをする
腰痛持ちの方はトランポリンをする前にストレッチを行いましょう。腰痛の方の多くは、運動不足や長時間同じ姿勢でいるため筋肉が凝り固まっています。いきなりトランポリンで負荷がかかると腰痛悪化の原因になるので、必ずストレッチをしましょう。
複数人で使用しない
トランポリンは弾んだ振動で思わぬ方向に飛んでしまう場合があります。複数人で一緒に使用してしまうと、予想外の方向に飛んでいきぶつかったりしてケガの原因です。トランポリンを使用する際は必ず一人ずつ遊ぶようにしてください。
大人の監視下で使用する
子供だけで使用すると危険な行動に出てしまったり、いざ事故が起きた際に対応しきれずに事故が悪化してしまう可能性もあります。そのため、子供がトランポリンで遊ぶときは、何かあったときのために、大人が監視するようにしましょう。
十分に遊べるスペースがあるかを確認する
家庭用のトランポリンは小型が多く、家の狭いスペースでも置けるように作られています。 しかし、トランポリンで飛んだときに思いっきり飛んでしまうと、天井や頭上の電気に当たってしまうかもしれません。
また、トランポリンをするときに近くに荷物などを置いておくと、トランポリンからはみ出てしまったときに怪我をしてしまう恐れもあります。 トランポリンを使用する際は十分なスペースを確保してから遊ぶようにしましょう
マンション・アパートなら防音マットも用意
トランポリンを使うときに気になるのは騒音です。特に集合住宅に住んでいる方は音には気を付ける必要があります。記事内でも説明していますが、防音マットを使用するとトランポリンによる騒音を軽減できるのでおすすめです。
以下の記事では、防音マットの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
トレーニング機器を併用して本格的な肉体改造に挑戦
トランポリンを使用していて実際にダイエットに成功したり体型が変わってきたりしたら、これを機会に本格的にダイエットに挑戦するのもおすすめです。ダイエット器具とトランポリンの併用は、より運動力が上がるので人気があります。
以下の記事では、ダイエット器具の人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
東京じゃなくてもトランポリンで遊べる
自宅で使えるトランポリンを紹介しましたが、屋外でもトランポリンができる場所は多くあります。東京住みじゃなくてもお住まいの地域にトランポリンパークなるものがあるので、気になる方は検索してみてください。
まとめ
人気のトランポリン20選を紹介しました。女性・子供用から大人用まで幅広いアイテムがあります。最近ではケガを起こしにくい機能を持った商品も多く販売されているので、これを機会に子供をトランポリンで遊ばせたりエクササイズを行ってみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年01月27日)やレビューをもとに作成しております。
コスパの良い生活用品・家電を販売する山善のトランポリンです。屋内設置での使用に合わせ、折りたたみが可能かつ床に傷をつけにくい脚部ゴムキャップを採用しています。そのため、集合住宅でも使いやすいです。
子供が夢中で遊んでもケガをしにくいテンションゴム式を採用しているので、親御さんも安心です。室内で手軽に運動がしたい方に向いています。