【手軽に菌活】乳酸菌サプリメント人気おすすめランキング10選

記事ID12749のサムネイル画像
ダイエットやアレルギー症状の緩和など、様々な効果が期待できる乳酸菌。サプリメントを利用すれば、毎日手軽に摂取することができますよ。以下では乳酸菌サプリメントのおすすめランキングを発表しています。ランキングと合わせて乳酸菌サプリメントの選び方もご紹介しています。

菌活には乳酸菌サプリメントがおすすめ

乳酸菌は腸の働きをよくする善玉菌の一種。腸内環境を整えることは、便秘の予防やダイエットに役立つことが知られています。さらに、乳酸菌の健康効果はそれだけにとどまりません。乳酸菌の種類によっては、アレルギー症状が辛い方やストレスが溜まっている方にもおすすめなのです。

 

乳酸菌を日常的に取り入れたいのであれば、手軽に続けられる乳酸菌サプリメントの利用がおすすめです。乳酸菌サプリメントの選び方とおすすめランキングをご紹介していきましょう。

乳酸菌サプリメントの選び方

まずは乳酸菌サプリメントの選び方についてご紹介します。乳酸菌サプリメントにもいろいろなものが登場しており、自分に合ったものを見つけ出すのはなかなか大変かもしれません。以下に選び方のポイントをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

乳酸菌の種類で選ぶ

乳酸菌にはたくさんの種類があります。そのため、自分の目的に合った乳酸菌のサプリメントを選ぶことが大切。乳酸菌の種類はサプリメントのパッケージや、メーカーの公式ホームページに掲載されていますので、購入前にぜひ一度チェックしてみてください。

腸内環境改善には「ラブレ菌」や「BB536株」

乳酸菌の多くは、腸内フローラを整える働きを持っています。腸内環境が改善されることで便通がスムーズになり、便秘・軟便の改善や予防になります。また腸内フローラが正常に保たれると、ダイエットをサポートする「痩せ菌」が増えやすくなることも知られています。

 

さらに、腸内環境が整うことで血流がよくなり、冷え性や肩こり、美肌効果など、さまざまな効果を期待することができます。腸を整えたい方には、「LB81菌」「ラブレ菌」「シロタ株」「クレモリスFC株」「BE80株」などがおすすめです。

長く腸内にとどまる「ガセリ菌」や「LG21菌」

ガセリ菌は胃酸に強く、生きたまま腸内に留まることができる乳酸菌です。「LG21」や「ガセリ菌SP株」「ラクトバチルス・ガセリSBT2055」などの乳酸菌がよく知られています。ガセリ菌は腸内環境を整えたい方にはもちろん、コレステロール値が気になる方や内臓脂肪が気になる方におすすめです。

 

内臓脂肪が気になる方におすすめの乳酸菌としては、「ガセリ菌SP株」が有名です。「LG21」は胃に長くとどまり、胃潰瘍や胃がんの原因であるピロリ菌を抑制する働きを持ちます。ガセリ菌はストレスホルモンの分泌を抑制する働きもあり、ストレスの緩和や安眠などの効果が欲しい方にもおすすめです。

 

 

免疫力アップに役立つ「R-1菌」「シロタ株」

乳酸菌は名前にある通り「酸」を作り出す菌であり、体内を酸性に傾けることで悪玉菌の増殖を抑えます。悪玉菌が減少すると体のバリア機能がアップし、免疫力の向上につながります。

 

免疫力をアップさせる乳酸菌には「シロタ株」「R-1」「クレモリスFC株」「ラブレ菌」「ガセリ菌SP株」「乳酸菌L.ラクティプラズマ」などがあります。とくに「R-1」はインフルエンザ予防に効果があることが知られています。

花粉症の予防

くしゃみや鼻水といった花粉症の諸症状は、体内に侵入した花粉症を排除する際に放出されるアレルギー物質によって引き起こされます。乳酸菌には、このアレルギー物質の生成を抑制する細胞の働きをサポートする効果があります。

 

よって、乳酸菌を摂取することで花粉症などの諸アレルギ―症状を軽減することができます。アレルギー症状が辛い方におすすめの乳酸菌は「シロタ株」「クレモリスFC株」「L-92株」「EC-12株」「L-55株」「Sn26株」などがあります。

アトピー性皮膚炎の改善

アトピー性皮膚炎は免疫機能や肌のバリア機能を向上させることで軽減することができます。乳酸菌は悪玉菌の増殖やアレルギー物質の分泌を抑制する働きが期待できるので、免疫バランスやバリア機能を正常に保ちたい方におすすめです。

 

アレルギー性皮膚炎が気になる方には「クレモリスFC株」「L-55株」「LGG株」「ラクトバチルス・アシドフィルス L-92株」といった乳酸菌がおすすめです。

そのほかの配合成分で選ぶ

乳酸菌サプリメントには、乳酸菌の働きをサポートする成分が添加されているものも多くあります。より高い効果を得たいのなら、ぜひ+αの成分にもこだわってみてください。

大腸で働く「ビフィズス菌」

よく乳酸菌と一緒くたにされるビフィズス菌ですが、実はビフィズス菌と乳酸菌はまったくの別物です。乳酸菌はヒトの体内のどこにでも存在しますが、ビフィズス菌は大腸にしか存在しません。さらにビフィズス菌は、「酢酸を生成する」という点でも乳酸菌とは異なります。

 

しかし悪玉菌を減らして腸内環境を整えるという点では、ビフィズス菌と乳酸菌はよく似た効果を期待できます。腸内環境の改善は便通やダイエット、美肌、免疫力アップなどにつながると言われています。おなかへのより高い効果を得たいなら、ぜひビフィズス菌配合のサプリメントも候補に入れてください。

乳酸菌のエサになる「オリゴ糖」や「食物繊維」

オリゴ糖や食物繊維は乳酸菌の大好物です。とくにオリゴ糖は吸収されずに腸まで届くため、大腸で働く乳酸菌にエネルギーを届けることができます。食物繊維は「イヌリン」や「デキストリン」といった名称で表示されることが多いです。

 

食物繊維は乳酸菌のエサとなるだけでなく、便のカサを増やして便通をスムーズにする働きも期待できます。便秘に悩んでいる場合は、ぜひ食物繊維やオリゴ糖がプラスされたサプリメントを選んでみてください。

ビタミン生成をサポートする「ビタミンC」

乳酸菌などの善玉菌は、体内でさまざまなビタミンを生成する働きも担っています。ビタミンCは善玉菌のエサとなることで、このビタミン生成をサポートしてくれる成分です。善玉菌によって生成されるビタミンはビタミンB群のほか、葉酸やパントテン酸、ビオチンなどがあります。

続けやすさで選ぶ

乳酸菌は継続して摂取することが大切です。最低でも1カ月は続けたいところです。そのためにも、続けやすい条件のそろった乳酸菌サプリメントを選ぶことが大切です。

無理なく続けるには「コスパ」が大切

まず第一に、継続して購入できる価格帯のサプリメントであることが大切です。乳酸菌サプリメントは、1カ月分で1000円以下~3000円以上と価格設定の幅がとても広いです。安価であることは大切ですが、安価なものは質がよくなかったり、効果の高い乳酸菌が配合されていなかったりすることもあります。

 

価格の安さのみにこだわらず、予算内でよりコスパの高いサプリメントを探してみてください。

飲みやすい「形状」を選ぼう

乳酸菌サプリメントの形状には主に「顆粒」「錠剤」「カプセル」の3つがあります。手軽に飲めるのは錠剤ですが、カプセルは特殊な製法で乳酸菌が生きたまま腸に届くよう設計されたものが多いです。一方、顆粒タイプは個包装で持ち運びしやすいほか、水に溶かしたり、食事に振りかけたりできるなど、ライフスタイルにあわせやすいのも特徴です。

乳酸菌の配合量で選ぶ

乳酸菌は大量に摂取するほうが働きがよくなることが分かっています。また乳酸菌はいろいろな種類の菌を一度に摂取しても、効果が半減したり副作用が出たりする心配はありません。乳酸菌サプリメントを摂取する際は、ぜひ種類や配合量が多いものに注目してみてください。

 

ただし過剰摂取は逆におなかを壊すことがありますので、用法用量はくれぐれも守りましょう

 

 

非加熱処理のものを選ぶ

サプリメントに配合されている乳酸菌には、死菌と生菌があります。死んだ乳酸菌である死菌でも健康効果があることはわかっていますが、生菌ならより高い効果を発揮します。そこで乳酸菌サプリメントを選ぶ際には、生菌が配合されているかどうかに着目してみてください。

 

乳酸菌は熱に弱いため、非加熱処理されていないものがおすすめです。熱によるダメージを受けていない乳酸菌は、生きたまま腸に到達する確率が高くなります。

乳酸菌サプリメントの人気おすすめランキング10選

10位

RISE ONE

BIORA

Amazonで詳細を見る
\お買い物マラソン開催中!!/ 楽天で詳細を見る
\5のつく日キャンペーン開催中!!/ Yahoo!ショッピングで詳細を見る

子供からお年寄りまでOK

飲み込むのではなく、噛んだり舐めたりして摂取するタイプの乳酸菌サプリメントです。爽やかなヨーグルト味で固さもほどよく、おやつ感覚で手軽に摂ることができるでしょう。お子さんの利用もOKです。

 

30種類もの善玉菌が配合されており、配合量も圧倒的1本あたりに含まれる乳酸菌は5兆個以上です。死菌だけでなく生菌も配合されているため、乳酸菌が生きたまま腸にまで届きます。値段も手ごろですので、乳酸菌サプリメントをはじめて試すときの入門編としてもおすすめです。

内容量 30日分 主な乳酸菌 ラクトバチルス、ブルガリクスなど
効果 便秘改善など
9位

フジッコ

フジッコ 善玉菌のチカラ

Amazonで詳細を見る
\お買い物マラソン開催中!!/ 楽天で詳細を見る
\5のつく日キャンペーン開催中!!/ Yahoo!ショッピングで詳細を見る

1日1粒で続けやすい

便通改善のほか、血糖値や中性脂肪の改善、花粉症やアトピー性皮膚炎の緩和が気になる方におすすめのクレモリスFC株が配合されている乳酸菌サプリメントです。クレモリスFC株はフジッコの人気商品「カスピ海ヨーグルト」にも採用されている乳酸菌です。

 

独自の製法で生菌を配合し、生きたままの乳酸菌が腸にまで届いて活躍してくれます。さらに海藻由来の食物繊維であるアルギン酸カリウムや、日本人が不足しがちなカルシウムも配合。乳酸菌のはたらきをサポートしながら、スムーズな便通を叶えてくれます。

 

 

内容量 31日分 主な乳酸菌 クレモリス菌FC株
効果 便秘改善

口コミを紹介

初めての注文ですが 以前から気になってました。1日1回ってゆうのがいいですよね

出典:https://www.amazon.co.jp

8位

ミヤリサン製薬

強ミヤリサン 錠

Amazonで詳細を見る
\お買い物マラソン開催中!!/ 楽天で詳細を見る
\5のつく日キャンペーン開催中!!/ Yahoo!ショッピングで詳細を見る

腸内環境を整える

1日3回3粒ずつ摂取します。乳酸菌の働きをサポートする酪酸菌が配合されています。酪酸菌は乳酸菌と同じく善玉菌の一種で、長く腸内に留まることができます。糖や炭水化物を分解して酪酸を作り出す働きがあり、生成された酪酸は乳酸菌やビフィズス菌が働きやすい環境を整える効果があります。

内容量 36日~110日分 主な乳酸菌 酪酸菌(宮入菌)
効果 便秘・軟便改善
7位

DHC

DHC 乳酸菌EC-12

Amazonで詳細を見る
\お買い物マラソン開催中!!/ 楽天で詳細を見る
\5のつく日キャンペーン開催中!!/ Yahoo!ショッピングで詳細を見る

生菌が摂取できる

サプリメントの人気ブランドであるDHCから発売されている乳酸菌サプリメントです。値段が手ごろな少量パックはお試しにもぴったり。ドラッグストアなどでもよく扱われているため、手に取りやすい商品といえるでしょう。

 

「乳酸菌EC-12株」という乳酸菌が配合されています。乳酸菌EC-12株は免疫細胞に働きかけて大腸内にビフィズス菌を増やし、腸内環境を整える働きを持つことが知られています。また免疫細胞を活性化させることでアレルギー症状を緩和したい方にもおすすめです。

 

DHCの乳酸菌サプリメントには5000億個以上もの乳酸菌が配合。さらにビフィズス菌などの善玉菌の良質なエサとなるラクチュロース(ミルクオリゴ糖)も配合されています。

内容量 20日分 主な乳酸菌 乳酸菌EC-12
効果 便秘改善など

口コミを紹介

ヨーグルトに代えて本品を毎日摂っていますが、おなかの調子は維持されています。
しばらく続けてみます。

出典:https://www.amazon.co.jp

6位

菌トレ習慣

菌トレ習慣

Amazonで詳細を見る
\お買い物マラソン開催中!!/ 楽天で詳細を見る
\5のつく日キャンペーン開催中!!/ Yahoo!ショッピングで詳細を見る

1粒でヨーグルト100個分の乳酸菌

ガセリ菌やラブレ菌といった複数の乳酸菌のほか、吸収されやすいナノ型乳酸菌、ビフィズス菌といった善玉菌が1粒あたり1000億個も配合された乳酸菌サプリメントです。乳酸菌のエサとなるイヌリンや難消化性デキストリンなどの食物繊維、さらに乳酸菌をサポートするオリゴ糖やラクトフェリンも配合されています。

 

複数の乳酸菌が腸内環境を整え、スムーズな便通を助けてくれます。ガスでお腹が張りやすいといった悩みがある方にもおすすめです。さわやかなヨーグルト味の小粒タブレットで、そのまま飲むのはもちろん、噛んでもOKです。

内容量 30日分 主な乳酸菌 ガセリ菌、ラブレ菌、ビフィズス菌など
効果 便秘改善など
5位

ユニマットリケン

リケン ヨーグルト10コ分の乳酸菌

Amazonで詳細を見る
\お買い物マラソン開催中!!/ 楽天で詳細を見る
\5のつく日キャンペーン開催中!!/ Yahoo!ショッピングで詳細を見る

子供から大人まで食べやすい

ヨーグルト味のタブレットタイプの乳酸菌サプリメントです。こちらは大容量サイズですが、お試しにピッタリな30日分のセットも発売されています。お子さんの利用もOKですので、家族みんなでシェアするのもおすすめです。

 

フェカリス菌、植物性乳酸菌ラブレ菌、有胞子性乳酸菌ラクリスといった乳酸菌のほか、善玉菌の代表であるビフィズス菌も配合1日2粒でヨーグルト10個分に相当する乳酸菌を摂取することができます。

 

メインの乳酸菌であるフェカリス菌は、ヒトの腸内にもともと存在する乳酸菌で、とくに免疫機能に関わると言われています。アレルギー症状緩和のほか、コレステロール値や高血圧が気になっている方にもおすすめです。

内容量 77日分 主な乳酸菌 フェカリス菌、有胞子性乳酸菌ラクリス、植物性乳酸菌ラブレ菌など
効果 腸内環境の改善

口コミを紹介

これを飲み始めてから家族みんな快調になったのでずっとリピしています。
味もラムネみたいで、旦那は水なしでポリポリ食べてます。
お手頃な価格の乳酸菌がお腹に合ってよかったです。

出典:https://www.amazon.co.jp

4位

ウエルネスライフサイエンス

ウエルネスライフサイエンス ガセリ菌+酪酸菌

Amazonで詳細を見る
\お買い物マラソン開催中!!/ 楽天で詳細を見る
\5のつく日キャンペーン開催中!!/ Yahoo!ショッピングで詳細を見る

ガセリ菌配合で長い効果

ダイエッターにも人気のある乳酸菌サプリメントです。腸内に長くとどまるガセリ菌のほか、酪酸菌やナノ型乳酸菌がメインとして配合。1日3粒の摂取で500億個以上の善玉菌を摂取することができます。

 

ガセリ菌は余分な脂肪、特に内臓脂肪を吸着して体外に排出することにアプローチすると言われています。酪酸菌は乳酸菌やビフィズス菌の司令塔ともいわれており、腸内フローラを良好に保ちたい方におすすめです。スムーズな便通が期待できるため、お腹やお腹周りをスッキリさせたいダイエッターにもおすすめです。

 

 

内容量 30日分 主な乳酸菌 ガセリ菌LAC-343、酪酸菌、ナノ化乳酸菌
効果 腸内環境の改善など
3位

大正製薬

新ビオフェルミンS錠

Amazonで詳細を見る
\お買い物マラソン開催中!!/ 楽天で詳細を見る
\5のつく日キャンペーン開催中!!/ Yahoo!ショッピングで詳細を見る

家庭常備薬の定番

家庭常備薬の定番として知られる新ビオフェルミンSは、なじみのある人も多いでしょう。ヒト型由来で定着率が高い「フェーカリス菌」「アシドフィルス菌」のほか、「ビフィズス菌」の3種の善玉菌が配合されています。

 

小腸と大腸の両方にアプローチしてくれるので、便秘が気になる方におすすめです。5歳から服用できます。即効性はありませんが、継続して服用することで腸内環境の改善が期待できます。おなかの張りやガスの解消にもおすすめです。

内容量 540錠 主な乳酸菌 フェーカリス菌、アシドフィルス菌など
効果 便秘・軟便の改善
2位

カルピス

カルピス アレルケア

Amazonで詳細を見る
\お買い物マラソン開催中!!/ 楽天で詳細を見る
\5のつく日キャンペーン開催中!!/ Yahoo!ショッピングで詳細を見る

アレルギー症状の緩和に役立つ

免疫アップに効果のある「L-92乳酸菌」が配合されたサプリメントです。「L-92乳酸菌」は乳酸菌飲料「カルピス」でもおなじみの乳酸菌です。免疫細胞に働きかけるので、アレルギー症状が気になっている方にもおすすめです。

 

L-92乳酸菌は食品から摂取することが難しい乳酸菌ですが、サプリメントを利用すれば手軽に摂ることができます。アレルゲンフリー使用で、食物アレルギーをお持ちの方も安心して摂取できます。

 

 

内容量 30日分 主な乳酸菌 L-92乳酸菌配合
効果 免疫アップ、花粉症・アレルギー症状の改善など
1位

カルピス

ココカラケア

Amazonで詳細を見る
\お買い物マラソン開催中!!/ 楽天で詳細を見る
\5のつく日キャンペーン開催中!!/ Yahoo!ショッピングで詳細を見る

内側から体と心をケアする

乳酸菌飲料「カルピス」の研究の中で発見された「C-23ガセリ菌」配合の乳酸菌サプリメントです。C-23ガセリ菌は腸内から脳に働きかけるので、ストレスホルモンの分泌を抑制が期待できます。ストレスが溜まっている方、ストレスによる腹痛やお腹のハリが気になっている方にもおすすめです。小粒のタブレットは水なしで噛んで服用することもでき、外出先でも手軽に摂取できます。

内容量 30日分 主な乳酸菌 CP2305ガセリ菌
効果 腸内環境の改善、ストレスの緩和など

乳酸菌サプリメントのおすすめ比較一覧表

商品 商品リンク 特徴 内容量 主な乳酸菌 効果
1
アイテムID:5757899の画像
ココカラケア

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

内側から体と心をケアする

30日分 CP2305ガセリ菌 腸内環境の改善、ストレスの緩和など
2
アイテムID:5757897の画像
カルピス アレルケア

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

アレルギー症状の緩和に役立つ

30日分 L-92乳酸菌配合 免疫アップ、花粉症・アレルギー症状の改善など
3
アイテムID:5757848の画像
新ビオフェルミンS錠

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

家庭常備薬の定番

540錠 フェーカリス菌、アシドフィルス菌など 便秘・軟便の改善
4
アイテムID:5757883の画像
ウエルネスライフサイエンス ガセリ菌+酪酸菌

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

ガセリ菌配合で長い効果

30日分 ガセリ菌LAC-343、酪酸菌、ナノ化乳酸菌 腸内環境の改善など
5
アイテムID:5757831の画像
リケン ヨーグルト10コ分の乳酸菌

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

子供から大人まで食べやすい

77日分 フェカリス菌、有胞子性乳酸菌ラクリス、植物性乳酸菌ラブレ菌など 腸内環境の改善
6
アイテムID:5757823の画像
菌トレ習慣

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

1粒でヨーグルト100個分の乳酸菌

30日分 ガセリ菌、ラブレ菌、ビフィズス菌など 便秘改善など
7
アイテムID:5757816の画像
DHC 乳酸菌EC-12

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

生菌が摂取できる

20日分 乳酸菌EC-12 便秘改善など
8
アイテムID:5757788の画像
強ミヤリサン 錠

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

腸内環境を整える

36日~110日分 酪酸菌(宮入菌) 便秘・軟便改善
9
アイテムID:5757770の画像
フジッコ 善玉菌のチカラ

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

1日1粒で続けやすい

31日分 クレモリス菌FC株 便秘改善
10
アイテムID:5757757の画像
BIORA

楽天

詳細を見る

Amazon

詳細を見る

Yahoo!ショッピング

詳細を見る

子供からお年寄りまでOK

30日分 ラクトバチルス、ブルガリクスなど 便秘改善など

乳酸菌サプリメントを摂取するタイミングは?

医薬品と違い、乳酸菌サプリメントは飲むタイミングにこれといった決まりはありません。ただし毎日続けることが肝心ですので、朝食時や就寝前など、自分のルールを決めておくと飲み忘れを防ぐことができます。

 

1つ注意したいのは、乳酸菌は胃酸に弱いという点です。そのため胃の中が空っぽの状態で飲むと、せっかくの乳酸菌が胃酸で死滅して思うように効果が発揮されないことがあります。サプリメントを飲む前に食事を摂ると、胃酸の効き目が弱まりますので、乳酸菌を守ることができます。

 

よって、乳酸菌サプリメントは起床直後や食前の服用を避け、食後などに摂るようにするとよいでしょう。ただし種類によっては服用タイミングを指定しているものもありますので、詳しくはそれぞれの商品をチェックしてください。

 

まとめ

毎日たくさん摂りたい乳酸菌ですが、食品から摂取するのは大変です。そんなときはサプリメントを利用すれば手軽に乳酸菌を摂取できますよ。ぜひ自分にあったものを探してみてください。

本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2020年12月08日)やレビューをもとに作成しております。

関連する記事

【ぬか床】乳酸菌の力が凄い!ぬか床の乳酸菌を増やすには?

【ぬか床】乳酸菌の力が凄い!ぬか床の乳酸菌を増やすには?

食品
乳酸菌入り飲み物のおすすめ人気ランキング10選【身体環境を整える】

乳酸菌入り飲み物のおすすめ人気ランキング10選【身体環境を整える】

食品
【L-92乳酸菌】はヨーグルトメーカーで作れる?自家培養のコツ!

【L-92乳酸菌】はヨーグルトメーカーで作れる?自家培養のコツ!

家電
【150人に聞いた!】乳酸菌飲料の人気おすすめランキング25選【腸内環境を整える】

【150人に聞いた!】乳酸菌飲料の人気おすすめランキング25選【腸内環境を整える】

乳製品・卵
乳酸菌入り飲み物のおすすめ人気ランキング10選【身体環境を整える】

乳酸菌入り飲み物のおすすめ人気ランキング10選【身体環境を整える】

食品
美味しいお菓子の人気おすすめランキング73選【スーパーで買えるお菓子多数!】

美味しいお菓子の人気おすすめランキング73選【スーパーで買えるお菓子多数!】

菓子・スイーツ