栄養ドリンクの人気おすすめランキング16選【疲労回復・風邪・寝る前・ノンカフェイン】

栄養ドリンクは、それ一本にさまざまな栄養素が配合されている肉体疲労時などの栄養補給ドリンク。栄養ドリンクと一口に言っても実は、配合されている成分や味、医薬品か医薬部外品かなどさまざまな種類があります。

栄養ドリンクの中には、カフェインレスのものや女性に特化したものもあるので、自分にぴったりのものが効果が期待できますよ。配合されている成分によって効き目も異なるので、購入の際は成分表をしっかり確認して、自分の目的に合ったものを購入することをおすすめします。

今回は、栄養ドリンクの選び方やおすすめの商品をランクング形式で紹介します。ランキングは、配合された成分・効能・メーカーを基準に作成しました。どの栄養ドリンクを購入したらよいのか迷っている人はぜひ、購入の参考にしてみてください。

栄養ドリンクとは、一般的なジュースやお茶などとは異なり、栄養補給を目的とした飲料です。ドラッグストアや薬局、スーパー、コンビニなどでも人気のアイテムで、様々なメーカーから栄養ドリンクが販売されています。

一言で栄養ドリンクといっても、実はその成分や効能は商品によって異なります。そのため、ご自身の求めている成分、効能が入っているかを確認してから購入するようにしましょう。

最近では、エナジードリンクというアイテムもスーパーやコンビ二で人気ですよね。エナジードリンクとは、栄養ドリンクと同じものだと思う人もいるかもしれませんが、実は別物なんです。エナジードリンクは、ジュースなどと同じ清涼飲料水。

エナジードリンクには、アミノ酸やビタミン類の入ったものが多いのですが、その成分や含有量からも、一般の清涼飲料水になるんですね。一方の栄養ドリンクは、医薬品や医薬部外品などの分類となります。成分もさらに高濃度で様々な症状に効能があるもの使われています。

下記のリンクでは、エナジードリンクの人気おすすめランキングと選び方もご紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。

栄養ドリンクにはさまざまな種類があり、配合された成分や味、価格が異なります。中には、風邪の時には飲まない方がいいものなどもあるので、購入の際には注意が必要です。

一口に栄養ドリンクといってもさまざまな種類があり、効き目がある成分が異なります。自分に合った商品を確認して購入しましょう。

身体が不調で疲れを感じたときには、ビタミンB群やニコチン酸アミドが配合されたものを選びましょう。ビタミンB群は、ビタミンＢ1、2、3（ナイアシン）5（パンテトン酸）B6、B12、葉酸、ビオチンの8種類があります。

風邪が心配になる季節には、免疫力をアップする働きがある「ビタミンC」や「生薬」が配合されたものを選ぶといいでしょう。ビタミンCやビタミンB群が低下すると免疫力に影響が出ます。また、ジオウ・ニンジンなどの生薬もおすすめです。

医薬部外品の栄養ドリンクによく含まれている「タウリン」には、心臓や肝臓の機能を高める効果があるとされています。体内でも生成できる成分ですが、生成量は少ないので食品から摂取する必要があります。高血圧を予防する働きもあり、飲みすぎたときの不調におすすめです。

スポーツ後の疲れには、アミノ酸やビタミンB群が含まれているものを選ぶといいでしょう。アミノ酸は、筋肉などの体内構成成分に必要なたんぱく質の生成に使われる物質です。からだづくりに必須の成分だといわれています。

鉄分が減少するとヘモグロビンを合成できなくなり、体内組織に酸素を送れなくなってしまいます。結果として動悸・息切れ・疲労感・頭痛といった、鉄欠乏性貧血に。鉄分は体内で生成できないので、食品から摂取しましょう。

鉄分は1日で約10mgの摂取の摂取が推奨されています。動物性のたんぱく質やビタミンCと摂取することで、他の食品からも摂取しやすくなることが特徴です。

日中、パソコンやスマホを使っていると、目に疲れが出る方も多いのではないでしょうか。ビタミンB2が欠乏することで、眼精疲労の症状が出ることが報告されています。ニンニクには、ビタミンB群が豊富に含まれているので、疲れ目の予防におすすめです。

栄養ドリンクには、カフェイン入りのものとカフェインの入っていないノンカフェインのものがあります。それぞれの特徴を見ていきましょう。

カフェインは中枢神経に作用し、疲労・眠気を軽くしたり集中力を高めたりといった覚醒作用があります。眠気ざましや気合を入れるために飲むなら、カフェインが入ったものを選ぶといいでしょう。

ただし、カフェインは摂取量には注意が必要です。過剰摂取をすると急性中毒になることもあり、最悪の場合は命にかかわります。1日あたりの摂取は400mgまでにしておきましょう。

寝る前や妊娠中・風邪を引いているときは、ノンカフェインの栄養ドリンクがおすすめ。カフェインには覚醒作用や利尿作用があるため、就寝前の摂取は不眠の原因に。また、妊婦さんがカフェインを摂取すると、出生時が低体重になり、その後の健康被害も懸念されます。

特に妊娠中はカフェイン以外にも、アルコール・糖分・生薬の有無も確認しましょう。子宮を収縮させる生薬などもあるので、注意してください。

栄養ドリンク味という言葉があるくらい栄養ドリンクには独特の味がありますが、その中には苦味が強いもの、甘味があるもの、酸味が強いもの、フルーツ味のものなどさまざまな味があります。

生薬が配合されたものは独特の苦みや漢方薬臭さがあります。苦味が苦手な人は甘味が強いものやフルーツ味のものを選ぶと飲みやすくなります。

栄養ドリンクには、医薬品・医薬部外品・指定医薬部外品の種類があります。医薬品は薬剤師のいるドラッグストア・スーパーの医薬品販売コーナーのみでしか購入できません。医薬品は厚生労働省から配合されている成分に効き目があると認められたものです。

購入の際には薬剤師のアドバイスを受けると良いでしょう。他にも、コンビニ・スーパー・駅などでは、気軽に購入できる医薬部外品や指定医学部外品もおすすめ。医薬品に比べて成分の量が少ないため、効果には個人差があります。

毎日の仕事や子育てなどにお疲れの場合は、ついつい栄養ドリンクに手が伸びてしまいますよね。そんな時、コスパの高い栄養ドリンクであれば、経済的にも安心。コスパの高いものを選ぶには、10本や50本などのセットになったものがおすすめです。

1本で購入するよりも、まとめ買いをした方が1本あたりのお値段もお安くなります。また、楽天やAmazonなどの通販では、常にセット販売をしているので店頭よりもお安いお値段で購入できることが多いのでおすすめです。

下記の記事では、栄養ドリンクとして人気のユンケルのおすすめ商品をご紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。

栄養ドリンクは薬ではないので、基本的には飲むタイミングに決まりはありません。胃が弱い人は食後に飲むことをおすすめします。疲れを感じたときやいまからがんばるぞというときに飲むのはもちろんですが、そうでない場合は朝食後がおすすめです。

カフェインの効き目は摂取後30分~40分程度なので、眠気を覚ましたい場合や頑張りときには時間を考えて摂取するといいでしょう。寝る前に飲むと眠れなくなることもあるので、寝る前は避けるようにしてください。

寝ている間は最も体の疲れが回復するときなので、寝ている間に疲労をとりたいという方はカフェインが入っていないものを選びましょう。

栄養ドリンクを飲むときに気になる疑問を解決いたします。効率よく栄養ドリンクを飲みたい方は、ぜひ参考になさってください。

栄養ドリンクは一本の量が少なく気軽に飲めるので、ついつい2本3本と飲みたくなってしまいます。栄養ドリンクは、通常に飲む分には基本的に副作用はないといわれていますが、飲みすぎると健康に悪影響を与える可能性があります。

糖分が過剰になって肥満や糖尿病になりやすくなる、カフェインの過剰摂取で体調不良や不眠を引き起こす、腎臓や肝臓の負担が増える、胃痛や下痢、頭痛などが起きるなどのリスクが高くなる可能性が指摘されています。

栄養ドリンクは1日1本を目安にしましょう。常習的に飲むのではなく、ここぞというときに飲むようにしてください。

風邪薬は、カフェインの入った飲料との相性が悪いことで有名です。栄養ドリンクにはカフェインレスの商品もありますが、糖分やその他の成分が薬の作用に影響を与えることもあります。どうしても栄養ドリンクを飲みたい場合は、医師や薬剤師に相談してみましょう。

栄養ドリンクの人気おすすめランキングと選び方をご案内しました。疲れた時に活躍する栄養ドリンクは様々な種類があるんですね。ぜひ今回のランキングを参考に、ご自身にぴったりの栄養ドリンクを選んでみてくださいね。