栄養ドリンクの人気おすすめランキング16選【風邪や疲労回復にも！】
2022/12/21 更新
栄養ドリンクは疲労回復のために飲むもの、というイメージの飲み物。しかし商品によって配合された成分に違いがあり、飲むタイミングや症状に合ったものを飲まないと集中力に影響が出たり効果ない場合があります。ここでは最強栄養ドリンクの選び方と人気ランキングを紹介します。
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目次
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疲れたときの栄養補給に！最強の栄養ドリンクをご紹介
栄養ドリンクはそれ一本にさまざまな栄養素が配合されており、疲労回復が期待できる飲み物です。栄養ドリンクと一口に言っても実は、配合されている成分や味、医薬品か医薬部外品かなどさまざまな種類があります。
配合されている成分によって効き目も異なるので、購入の際は飲むタイミングや成分表をしっかり確認するのがおすすめです。栄養ドリンクの中には、集中力が上がるものや疲れに効くもの・カフェインレスのものもあり、自分にぴったりのものを選ぶのに迷うでしょう。
今回は、栄養ドリンクの選び方やおすすめの商品をランクング形式で紹介します。ランキングは、配合された成分・効能・メーカーを基準に作成しました。どの栄養ドリンクを購入したらよいのか迷っている方はぜひ、購入の参考にしてみてください。
【結論コレ！】編集部イチ推しのおすすめ商品
風邪・疲労向け栄養ドリンクのおすすめ
女性向け栄養ドリンクのおすすめ
ノンカフェイン栄養ドリンクのおすすめ
コンビニや薬局でも大人気の栄養ドリンクとは？
栄養ドリンクとは、一般的なジュースやお茶などとは異なり、栄養補給を目的とした飲料です。その成分や効能は商品によって異なるため、ご自身の求めている成分・効能が入っているかを確認してから購入するようにしましょう。
ドラッグストアや薬局・スーパー・コンビニなどでも人気のアイテムでさまざまなメーカーから栄養ドリンクが販売されています。
エナジードリンクとは違う飲み物
最近ではエナジードリンクもスーパーやコンビ二で人気です。エナジードリンクは栄養ドリンクと同じ飲み物だと思う方もいるかもしれません。しかし実は別物で、エナジードリンクは、ジュースなどと同じ清涼飲料水です。
エナジードリンクにはアミノ酸やビタミン類の入ったものが多いですが、その成分や含有量から、一般の清涼飲料水に分類されます。一方、成分が高濃度で、医薬品や医薬部外品などに分類されるのが栄養ドリンクです。
下記の記事ではエナジードリンクの人気おすすめランキングと選び方もご紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。
栄養ドリンクの選び方
栄養ドリンクにはさまざまな種類があり、配合された成分や味・価格が異なります。中には風邪のときには飲まない方がいいものもあるので、気を付けましょう。
症状や含まれている成分で選ぶ
一口に栄養ドリンクといってもさまざまな種類があり、含まれる成分が異なります。自分の症状に合った商品を選んで購入しましょう。
お疲れ気味の方には「ニコチン酸アミド・ビタミンB群」がおすすめ
身体が不調で疲れを感じたときには、ビタミンB群やニコチン酸アミドが配合されたものを選びましょう。ビタミンB群は、ビタミンＢ1・2・3（ナイアシン）5（パンテトン酸）B6・B12・葉酸・ビオチンの8種類があります。
風邪による体力低下や60代以降の方には「生薬・漢方薬・ビタミンC」がおすすめ
風邪が心配になる季節には、免疫力をアップする働きがあるビタミンCや生薬が配合されたものを選びましょう。ビタミンCやビタミンB群が低下すると免疫力に影響が出ます。また、ジオウ・ニンジンなどの生薬もおすすめです。
またアクティブになりたい60代以降の方にも、生薬が配合された栄養ドリンクをおすすめします。生薬には血行促進効果も期待されるので血行不良になりがちな年配の方にピッタリです。
飲みすぎや元気になりたい男性には「タウリン」がおすすめ
医薬部外品の栄養ドリンクによく含まれている「タウリン」には、心臓や肝臓の機能を高める効果が期待できます。体内でも生成できる成分ですが、量が少ないので食品からも摂取しなくてはいけません。高血圧を予防する働きもあり飲みすぎたときの不調におすすめです。
スポーツ後の疲れには「アミノ酸・ビタミンB群」がおすすめ
スポーツ後の疲れには、アミノ酸やビタミンB群が含まれているものを選ぶのがおすすめです。アミノ酸は筋肉などの体内構成成分に必要なたんぱく質の生成に使われる物質でからだづくりに必須の成分だといわれています。
40代・50代女性など貧血を防ぎたい方には「鉄分・ビタミンB群」がおすすめ
鉄分が減少するとヘモグロビンを合成できなくなり、体内組織に酸素を送れなくなってしまいます。その結果出てくるのは、動悸・息切れ・疲労感・頭痛といった、鉄欠乏性貧血の症状です。鉄分は体内で生成できないので食品から摂取しましょう。
鉄分は1日で約10mgの摂取が推奨されています。動物性のたんぱく質やビタミンCと摂取すればほかの食品からも吸収しやすくなるのが特徴です。月経のある女性はとくに鉄分の摂取が必要で、子宮系の病気でも鉄分不足は起こります。
若い女性はもちろん40代・50代の中年期の女性も積極的に鉄分を摂取しましょう。栄養ドリンクを選ぶなら鉄分・ビタミンB群の入ったものがおすすめです。
目の疲れに効くのは「ビタミンB群・無臭ニンニク」がおすすめ
パソコンやスマホの使い過ぎで、眼精疲労に悩む方は、ビタミンB群や無臭ニンニクが含まれているものを選びましょう。ビタミンB2が欠乏すると、眼の疲れが出やすくなります。ビタミンB群が豊富に含まれているニンニクもおすすめです。
カフェインの含有量で選ぶ
栄養ドリンクには、カフェイン入りのものとカフェインの入っていないノンカフェインのものがあります。それぞれの特徴を見ていきましょう。
集中力を高めたい方はシャッキリできる「カフェイン入り」がおすすめ
カフェインは疲労や眠気を軽くしたり、集中力を高める効果が期待されています。眠気ざましや気合を入れるために飲むなら、カフェインが入ったものを選ぶのがおすすめです。しかし、1日あたりの摂取は400mgまでにしておきましょう。
カフェインは過剰摂取をすると急性中毒になるケースもあり、最悪の場合は命にかかわります。
寝る前や妊娠・授乳中には「ノンカフェイン」がおすすめ
寝る前や妊娠中・風邪を引いているときは、ノンカフェインがおすすめです。覚醒作用や利尿作用があるため就寝前の摂取は不眠の原因になります。また、妊婦さんがカフェインを摂取すると出生時が低体重になりその後の健康被害も懸念されるため注意が必要です。
特に妊娠中はカフェイン以外にも、アルコール・糖分・生薬の有無も確認しましょう。子宮を収縮させる生薬などもあるので、気を付けてください。また授乳中にはカフェイン摂取量に厳密な規定はありませんが、授乳の直前は控えるようにしましょう。
苦みに弱い方は「飲みきりやすい味」を確認
栄養ドリンクには独特の味がありますが、その中には苦味・甘味・酸味・フルーツ味などさまざまなものがあります。生薬が配合されたものは独特の苦みや漢方薬臭さがあるのが特徴です。苦味が苦手な方は甘味があるものやフルーツ味のものを選ぶと飲みやすくなります。
甘いのが苦手な方は「甘くない」栄養ドリンクをチェック
甘い味が苦手ならノンシュガーや糖類ゼロの栄養ドリンクをおすすめします。甘味料で多少甘みがついているものもあるので、「甘くない」と表記されているものがベストです。また生薬入りのタイプは甘くない場合が多いですが、漢方の風味があります。
より高い効き目を求める方は「医薬品」をチェック
栄養ドリンクには、医薬品・医薬部外品・指定医薬部外品の種類があります。医薬品は薬剤師のいるドラッグストア・スーパーの医薬品販売コーナーのみでしか購入できません。医薬品は厚生労働省から配合されている成分に効き目があると認められたものです。
購入の際には薬剤師のアドバイスを受けましょう。ほかにも、コンビニ・スーパー・駅などでは、気軽に購入できる医薬部外品や指定医学部外品もおすすめです。医薬品に比べて成分の量が少ないため、効果には個人差があります。
価格の安いもの・コスパ最強のものなら「口コミ」も確認
毎日の仕事や子育てなどに疲れているときは、ついつい栄養ドリンクに手が伸びてしまいます。そんなときもコスパの高い栄養ドリンクならお財布にやさしく経済的です。コスパ最強のものをお探しなら10本や50本などのセットになったものをチェックしましょう。
1本で購入するよりも、まとめ買いをした方が1本あたりの価格も安くなります。また楽天やAmazonなどの通販では、常にセット販売をしているので店頭よりも安い値段で購入できる場合が多くおすすめです。
価格が安いからと言って効果がないわけではありません。コスパを重視しつつしっかりと効果を感じたい方は、購入前に口コミや商品説明をよく読んで評価の高い商品を選ぶのがおすすめです。
風邪・疲労向け栄養ドリンクの人気おすすめランキング7選
風邪・疲労向け栄養ドリンクのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 内容量 | 注目成分 | 指定医薬部外品 |
|---|---|---|---|---|---|---|
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楽天 Amazon ヤフー |
コスパ最強！価格の安さが人気の秘密 |
100ml×10本 |
タウリン |
⚪︎ |
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楽天 Amazon ヤフー |
栄養ドリンクの代表的な存在で疲れに効く |
100ml×10本 |
タウリン・ニコチン酸アミド |
⚪︎ |
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楽天 Amazon ヤフー |
タウリン2000mg配合！疲れに打ち勝ちたいときにはコレ |
100ml |
タウリン・ニンジンエキス |
〇 |
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楽天 Amazon ヤフー |
糖質0かつ低カロリーでも集中力が上がる |
100ml |
タウリン・カルニチン |
〇 |
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楽天 Amazon ヤフー |
小型なのでぐいっと一息で飲める |
50ml×10本 |
ビタミンB群・ニコチン酸アミド |
⚪︎ |
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楽天 Amazon ヤフー |
用途に合わせて製品を選べる |
100ml×12本 |
タウリン |
⚪︎ |
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楽天 Amazon ヤフー |
10種類以上の生薬配合の高級栄養ドリンクは疲労回復にもぴったり |
50mL×3本 |
コウジン、オウセイ、ローヤルゼリー |
⚪︎ |
下記の記事では、栄養ドリンクとして人気のユンケルのおすすめ商品をご紹介しています。ぜひ併せてご覧ください。
女性向け栄養ドリンクの人気おすすめランキング5選
女性向け栄養ドリンクのおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 内容量 | 注目成分 | 指定医薬部外品 |
|---|---|---|---|---|---|---|
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楽天 Amazon ヤフー |
ローヤルゼリーでつらい疲れを吹き飛ばす |
50mL×10本 |
タウリン・ローヤルゼリー |
⚪︎ |
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楽天 Amazon ヤフー |
とても疲れたときに飲みたい1本 |
50ml×10本 |
アルギニン・ニンジン・ローヤルゼリー・ビタミンB群 |
⚪︎ |
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楽天 Amazon ヤフー |
元気の源イミダペプチド成分を栄養ドリンクに |
30ｍｌ×30本 |
イミダぺプチド |
× |
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楽天 Amazon ヤフー |
超低カロリーの栄養ドリンク |
100ml×50本 |
アミノ酸・ビタミンB群 |
⚪︎ |
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楽天 Amazon ヤフー |
男性にもおすすめ！通販限定の高機能な飲み物 |
100ml×10本 |
アミノ酸・ローヤルゼリー |
⚪︎ |
ノンカフェイン栄養ドリンクの人気おすすめランキング4選
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
栄養ドリンクの効果とは
栄養ドリンクの効果は大きく分けて3つあります。ここではそれぞれについて説明していきますので栄養ドリンク飲むときの参考にしてください。
肉体疲労を軽減する
栄養ドリンクには糖分やビタミンが豊富に含まれており、疲れたときに飲めばエネルギー補給が可能です。たんぱく質をエネルギーに変えるビタミンB群が多く入った栄養ドリンクなら、その効果はより高まると期待できます。
脳の覚醒作用がある
カフェイン入りの栄養ドリンクで期待できるのは覚醒作用です。朝飲めばシャキッと目が覚め、疲れたときに飲めば覚醒作用により疲労感が軽減する場合もあります。ただし作用は一時的で長期的な過剰摂取は健康を損なうおそれがあるので、適量を意識してください。
体に栄養を補給できる
栄養ドリンクには多くの栄養素が含まれており、体に不足している栄養分を補給できます。特に効果的なのは病中・病後で食欲がなく食事から栄養が摂れないときです。安静にしているだけでは体力が低下してしまうので栄養ドリンクで補いましょう。
疲労回復に効果的な栄養ドリンクの飲むタイミング
栄養ドリンクは薬ではないので、基本的には飲むタイミングに決まりはありません。胃が弱い方は食後に飲みましょう。疲れを感じたときや頑張るときに飲むのはもちろんですが、そうでない場合は朝食後がおすすめです。
カフェインの効き目は摂取後30分~40分程度なので、眠気を覚ましたい場合や頑張りときには時間を考えて摂取してください。寝る前に飲むと眠れなくなる場合もあるので、寝る前は避けて飲みましょう。
寝ている間は最も体が回復するときなので、寝ている間に疲労回復したいならカフェインが入っていないものをおすすめします。
顆粒・錠剤タイプの栄養剤と栄養ドリンクの違いとは
栄養ドリンクは液体ですが、顆粒・錠剤タイプの栄養剤もあります。液体の栄養剤は成分の体内吸収が早いので、素早い効き目が欲しいなら栄養ドリンクがおすすめです。しかし値段が高い点や、糖分やカロリーが気になる方には向きません。
一方の顆粒・錠剤タイプは液体よりも吸収に時間がかかるため効き目は緩やかです。しかし一回当たりのコストは低く、糖分やカロリー気にするほどではありません。シーンやお好みによって使い分けるのがおすすめです。
栄養ドリンクに関する疑問を解決！
栄養ドリンクを飲むときに気になる疑問を解決いたします。効率よく栄養ドリンクを飲みたい方は、ぜひ参考になさってください。
栄養ドリンクは副作用はあるの？毎日飲むと問題はある？
栄養ドリンクは1本の量が少なく気軽に飲めるので、ついつい2本3本と飲みたくなってしまいます。栄養ドリンクに副作用はないといわれていますが、飲みすぎると健康に悪影響を与える可能性があるので気を付けましょう。
糖分過多により肥満や糖尿病になりやすくなる・カフェインの過剰摂取で体調不良や不眠を引き起こす・腎臓や肝臓の負担が増える・胃痛や下痢・頭痛などが起きる、などのリスクが高くなる可能性が指摘されています。
毎日飲むと問題があるか気になる方も多いです。栄養ドリンクは1日1本を目安にしましょう。常習的に飲むのではなく、ここぞというときに飲むようにしてください。
風邪薬との併用は大丈夫か？
風邪薬は、カフェインの入った飲料との相性が良くありません。栄養ドリンクにはカフェインレスの商品もありますが、糖分やそのほかの成分が薬の作用に影響を与える場合もあります。どうしても栄養ドリンクを飲みたい場合は、医師や薬剤師に相談してみましょう。
まとめ
栄養ドリンクの人気おすすめランキングと選び方をご紹介しました。疲れたときに活躍する栄養ドリンクは実にさまざまな種類があります。ぜひ今回のランキングを参考に、ご自身にぴったりの栄養ドリンクを選んでみてください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年12月21日)やレビューをもとに作成しております。
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