腰痛敷布団の人気おすすめランキング15選【2020年最新版】

布団は、人生の1/3もの時間をともに過ごし、健康を大きく左右するほど大切なものです。見た目や価格だけで選んではいけません。 腰痛や肩こりなどの症状は、マッサージや整体などで、一時的に症状が和らぎますが、生活習慣を見直さない限り、また発症してしまいます。

特に重要なのが、血行促進や歪みの矯正、疲労を回復している睡眠時の環境です。あわない布団を使用していると、改善するどころか、さらに悪化させてしまうからです。症状が重くなればなるほど、治療に長い年月がかかるため、健康なうちに予防し、未然に防ぐことも大切です。

ここでは、腰痛におすすめの敷布団を、硬さ、厚さ、耐久性などを重視してランキング形式でご紹介します。対策方法もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

腰痛は寝る姿勢が影響している場合もありますので、改善のために敷布団選びはとても重要です。ここでは選び方をご紹介します。腰痛を緩和できるマットレスを見つけましょう。

一般的に腰痛対策となるのは適度な硬さがある敷布団といわれています。しかし、すべての腰痛に当てはまるわけではありません。

腰痛のタイプにより硬さのあるものが適している場合もあれば、柔らかい方が適している場合もあります。 腰痛の病状別におすすめをご紹介します。

硬さのある敷布団におすすめの病状は、「椎間板ヘルニア」「筋・筋膜性腰痛」「椎間板症」など前かがみになると痛みを感じる症状です。おすすめの素材は、「高反発ウレタン」です。

寝る時の姿勢は、身体をまっすぐ伸ばして寝るのがベストです。腰が痛いときは身体を横向きにするとラクになります。特定の部位の筋肉に体重をかけないように寝返りをたくさんうつとよいでしょう。

柔らかい敷布団におすすめの病状は、「すべり症」「腰椎分離症」「脊柱管狭窄症」など腰をうしろにそると痛みを感じる症状です。おすすめの素材は、「羊毛」や「ポリエステル」、「低反発ウレタン」などです。

寝るときの姿勢は、 患部を刺激しないことが重要です。寝返りの回数を減らし、身体を横向きにして丸まって寝るとラクになります。

敷き布団には様々な素材があります。敷き布団は寝心地に直接関わってくるものなので、お好みの質感のものを選ぶと良いでしょう。

ポリエステル素材の敷き布団は価格が安く、種類も豊富です。ふっくらとしているので、冬場の敷き布団としても選びやすいでしょう。ただし、ポリエステルがどれくらいの割合で入っているのかは確認しておいた方が良いです。

ポリエステルの分量が多くなるほど、湿気や熱気がこもりやすくなります。人は寝ている間に汗をかくので、湿気がこもると熟睡しにくくなると言われています。綿とポリエステルの混合素材などであれば、主に綿を使っているものが良いでしょう。

羊毛の敷き布団は他の素材に比べて放湿性に優れています。布団の中に溜まる湿気を外に出してくれるので、敷き布団が重たくなりにくいです。保温性も高いので、特に冬は暖かく使えます。ベッドのマットレスの上に敷くときに使いやすい素材です。

綿の敷き布団は吸水性に優れているため、特に汗をかく季節におすすめです。肌が弱い方にも安心して使える素材です。敷き布団として適度な弾力性もあるので、体が痛くなるということもありません。

ただし綿素材の敷き布団は他の素材に比べて少し重ためです。上げ下ろしや押し入れへの収納時はやや扱いにくいと感じることもあるでしょう。

らくだの毛を使っているキャメル素材は、通気性が良く保温性も高いです。そのため夏は涼しく、冬は暖かく使うことができます。らくだの毛は他の素材に比べると太めで弾力性があります。そのため通常の敷き布団だと背中や腰が痛くなる方にもおすすめです。

トルマリンとは宝石の一種です。日本語では電気石と言われる鉱物です。トルマリンは圧力がかかったり、温度変化が起こると電圧が生じます。その性質を利用して敷き布団の保温効果を高めています。

また、トルマリンからは赤外線も出ています。そのためトルマリンが練り込まれた中綿は暖かく、体を芯から温めてくれます。

病状によって選ぶ他に、購入前に知っておきたい特徴があります。ぜひ参考にして、お気に入りを見つけてみてください。

耐久性の高い敷布団を選ぶには、2層構造で作られている敷布団を選びましょう。 一般的な敷布団は綿や羊毛などの素材を重ねることでボリュームを出して作られています。

2層構造の敷布団は表面に綿や羊毛を使い中芯部に耐久性の高いウレタン素材を使うことで「へたり」に強く耐久性の高い敷布団に仕上げられています。綿や羊毛だけで作られている敷布団は、寝ている部分がヘタリやすく、数ヶ月でペタペタに潰れてしまうこともあります。

敷布団の厚さ選びは体重によっても変わりますが、7cm以上がおすすめです。体の自然なカーブを維持するには最低5cm以上の厚みが必要で、床への底付きを考えれば7cm以上の厚さを確保する必要があります。

体重が70kg以上あるような場合は、敷布団にかかる体圧が大きくなるため7cmでは足りない可能性もあります。自分の体形と、どこでどう敷いて使うかを考えながら、最低7cm以上できれば10cm以上のものを選ぶようにしましょう。

睡眠中は多くの汗をかくのでマットレスは湿気を含んだ状態になりやすく、そのまま放置するとカビや雑菌の発生が懸念されます。清潔に使うためにも、通気性や干しやすさなども忘れずに確認しておきましょう。

マットレスカバーは洗えるものもありますが、マットレス自体を洗えるものは多くありません。そのため、湿気を逃がしやすい工夫があるか、防カビや消臭性はあるかなどもチェックしてください。

ウレタンには、耐久性の尺度として数値で示される密度があります。低密度のものは、ヘタりやすく長持ちしません。高密度になればヘタりが少なく長持ちしますが、その分高価格になります。大まかな密度の目安としては、20D以上を選ぶことをおすすめします。

20～25Dは低価格な高反発マットレスに多く、3年ほどで寿命を迎える商品が多いです。25～30Dのものは価格が高くなるものの、5～10年ほど長持ちするので長期間使用するのに最適です。長期保証の有無も、耐久性の高さを判断するひとつの目安とすることができます。

腰痛向けの敷布団は、体圧分散構造によって、体重を全身に均等に分散されることで効果を発揮します。腰痛敷布団を購入する場合は、体圧分散構造が採用されていることを確認しましょう。

お布団の買い替えを行わなくても、ちょっとした工夫で今使っている敷布団でも腰痛を予防できます。すぐに実践できるので、参考にしてみてください。

まずは、バスタオルを縦に2回2つ折りして細長い状態にします。そして細長くなったバスタオルを着物の帯を巻く要領でお腹に巻き付けます。仰向けに寝た状態でほどゆるみがなくまるまでバスタオルをしめます。ゆるみがなくなったらガムテープでバスタオルを固定します。

そうすることで、背骨とお布団を平行に保つため、硬いお布団でも柔らかいお布団でも寝返りが打ちやすく腰に負担を与えません。 実際に腰痛持ちの方が3日間試してみたところ、寝返り回数が増え腰痛も緩和されたとのことです。

仰向けで寝ると腰がそったままの状態となるため、腰に大きな負担がかかります。ヒザ下にクッションを置くだけで腰にかかる負担が足に分散されるのです。仰向けで寝ることが多い人はぜひためしてみてください。

横向きで寝るクセがある人は両ヒザの間にクッションを挟むとよいでしょう。そうすることで腰が安定するため、負担が減ります。

腰痛は患部を温めることで血行がよくなり、症状がやわらぎます。掛布団や毛布を重ねてもお尻や腰回りが寒いと感じる人はカイロを貼って寝るとよいでしょう。身体を動かすと筋肉が体内で熱を作ったり、血行が良くなったりするため身体が温かくなります。

38～40度ぐらいのぬるめのお風呂にゆっくり入ることもおすすめです。身体が温まるだけでなく、副交感神経の動きが活発になることでリラックスした気分になるため良質な睡眠がとれます。

今回はおすすめの腰痛におすすめ敷布団をランキング形式でご紹介しました。敷布団は自分に合うかどうかは実際に使ってみないと分かりません。商品には返金保証がついていて、決められた期間内は使用済みでも返品することができます。ぜひ自身にあったものを探してみましょう。