腰痛向け敷布団の人気おすすめランキング15選【腰痛に良い布団の口コミは？】
2022/06/07 更新
慢性的な腰痛や肩こりに悩まされている方、もしかすると寝具が原因かもしれません。腰痛向けの敷布団やマットレスは老舗西川をはじめ、コスパの良いしまむらやニトリなど様々です。今回は腰痛で悩んでいる方におすすめの敷布団の選び方と人気おすすめランキングをご紹介します。
目次
腰痛には自分にあった寝具選びが大切
敷布団やマットレスなどの寝具を見た目や価格だけで選んではいないでしょうか。実は寝具は健康を大きく左右するほど大切なものなのです。人生の1/3もの時間を費やすことになる睡眠には、血行促進や歪みの矯正、疲労を回復する重要な役割があります。
腰痛や肩こりなどの慢性的な症状は、マッサージや整体などで一時的に症状が和らいでも、生活習慣を見直さない限り、繰り返し発症してしまいます。自分の体に合わない寝具を使用していると、改善するどころか更に症状を悪化させてしまいかねません。
敷布団は老舗に西川やコスパの良いニトリなど様々な種類があります。そこで、腰痛におすすめの敷布団を、硬さ・厚さ・耐久性などを重視してランキング形式でご紹介します。対策方法もご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。
腰痛におすすめの敷布団の選び方
腰痛は寝る姿勢が影響している場合もありますので、改善のために敷布団選びはとても重要です。ここでは選び方をご紹介します。腰痛を緩和できるマットレスを見つけましょう。
腰痛の病状別で選ぶ
腰痛対策としての敷布団には硬さのあるものが適している場合もあれば、柔らかい方が適している場合もあります。それぞれのおすすめをご紹介します。
前かがみが辛い方には「硬さのある敷布団」がおすすめ
椎間板ヘルニア・筋膜性腰痛・椎間板症など前かがみになると痛みを感じる症状には、高反発ウレタンなど硬さのある素材の敷布団がおすすめです。腰が痛いときは身体を横向きにするとラクになります。
寝る時の姿勢は、身体をまっすぐ伸ばして寝るのがベストです。特定の部位の筋肉に体重をかけないように寝返りをたくさんうつとよいと言われています。
腰を後ろに反ると痛む方には「柔らかい敷布団」がおすすめ
すべり症・腰椎分離症・脊柱管狭窄症など腰をうしろにそると痛みを感じる症状の方には羊毛・ポリエステル・低反発ウレタンなどのやわらかい素材の敷布団を選ぶのがおすすめです。寝るときの姿勢は 患部を刺激しないことが重要です。
寝返りの回数を減らし、身体を横向きにして丸まるように寝るとラクになります。
激しい腰痛で悩んでいるなら体が安定する「高反発」のものを
激しい腰痛に悩んでいて横になるのも辛いという方は、高反発の敷布団が向いています。体全体をしっかり支えてくれるので、腰に負担がかかりにくいのです。柔らかすぎるものは腰が沈み込みやすく、痛みが悪化することがあるので、腰痛持ちの方は注意が必要です。
素材で選ぶ
敷き布団には様々な素材があります。敷き布団は寝心地に直接関わってくるものなので、お好みの質感のものを選ぶと良いでしょう。
コスパで選ぶなら「ポリエステル」
ポリエステル素材の敷き布団は価格が安く、種類も豊富です。ふっくらとしているので、冬場の敷き布団としても選びやすいでしょう。ただし、ポリエステルがどれくらいの割合で配合されているかは確認すべきポイントです。
ポリエステルの分量が多くなるほど、湿気や熱気がこもりやすくなります。寝ている間に汗をかくので、湿気がこもると熟睡しにくくなると言われています。綿とポリエステルの混合素材などであれば、主に綿を使っているものが良いでしょう。
保温性と通気性に優れた「羊毛」は軽量で畳に敷く場合におすすめ
羊毛の敷き布団はほかの素材に比べて放湿性に優れています。布団の中に溜まる湿気を外に出してくれるので、敷き布団が重たくなりにくく比較的軽量です。保温性も高いので、特に冬は暖かく使えます。畳の上やベッドのマットレスの上で使いやすい素材です。
汗をかきやすい方には吸水性の高い「綿」がおすすめ
綿素材の敷き布団は吸水性に優れていて汗をかく季節に向いています。適度な弾力性もあるので、体も痛くなりづらいです。ただしほかの素材に比べて少し重ためなので、上げ下ろしや押し入れへの収納時はやや扱いにくいと感じる場合もあります。
弾力性のある「キャメル」は一年中快適に使いたい方におすすめ
らくだの毛を使っているキャメル素材は通気性が良く保温性も高いです。そのため夏は涼しく冬は暖かく使うことができます。らくだの毛はほかの素材に比べると太めで弾力性があり、通常の敷き布団だと背中や腰が痛くなる方にもおすすめです。
冷え性の方には赤外線で芯から温まる「トルマリン」入りがおすすめ
トルマリンとは宝石の一種で、日本語では電気石と言われる鉱物です。トルマリンは圧力がかかったり、温度変化が起こると電圧が生じます。その性質を利用して、保温効果を高める目的で中綿に練りこんだ敷布団が開発されました。
またトルマリンからは赤外線が出ているため、トルマリンが練り込まれた中綿は暖かく、体を芯から温めてくれます。
特徴で選ぶ
病状によって選ぶ以外に、購入前に知っておきたい特徴があります。ぜひ参考にして、お気に入りを見つけてみてください。
耐久性で選ぶならへたらない「二層構造」
耐久性の高いへたらない敷布団を選ぶには、2層構造で作られている敷布団を選びましょう。一般的な敷布団は綿や羊毛などの素材を重ねてボリュームを出していますが、綿や羊毛だけではへたりやすく、しばらく使っているとつぶれてしまうことがあります。
2層構造の敷布団は表面に綿や羊毛を使い中芯部に耐久性の高いウレタン素材を使うことでへたりに強く耐久性の高い敷布団に仕上げられています。
「厚さは7cm以上」ならフローリングの上に敷いても底付き感がない
敷布団の厚さ選びは体重によっても変わりますが7cm以上がおすすめです。体の自然なカーブを維持するには最低でも5cm以上の厚みが必要なので、7cm以上の厚さがあれば、フローリングなど硬めの床でも底付き感がなく心地よく使用することができます。
体重が70kg以上あるような場合は、敷布団にかかる体圧が大きくなるため7cmでは足りない可能性もあります。自分の体形と、何処でどのように使うかを考えながら最低7cm以上、できれば10cm以上のものを選ぶようにしましょう。
マットレスは「通気性・防カビ性」も重要ポイント
睡眠中は多くの汗をかくのでマットレスは湿気を含んだ状態になりやすく、そのまま放置するとカビや雑菌の発生が懸念されます。清潔に使うためにも通気性や干しやすさなども忘れずに確認しておきましょう。
マットレスカバーは洗えるものもありますが、マットレス自体を洗えるものは多くありません。そのため湿気を逃がしやすい工夫・防カビ・消臭性などもチェックしてください。
ウレタン密度の目安は「20D以上」が安心
ウレタンには、耐久性の尺度として数値で示される密度があります。低密度のものは、ヘタりやすく長持ちしません。高密度になればヘタりが少なく長持ちしますが、その分高価格になります。大まかな密度の目安としては20D以上を選ぶことをおすすめします。
20～25Dは低価格な高反発マットレスに多く3年ほどで寿命を迎える商品が多いです。25～30Dのものは価格が高くなるものの、5～10年ほど長持ちするので長期間使用するのに最適でしょう。長期保証の有無も、耐久性の高さを判断するひとつの目安になります。
スムーズな寝返りをサポートする「体圧分散構造」もチェック
腰痛向けの敷布団は「体圧分散構造」によって、体重を全身に均等に分散されることで効果を発揮します。ためにも腰痛敷布団を購入する場合は「体圧分散構造」が採用されていることを確認しましょう。
以下の記事では、体圧分散敷布団の人気おすすめ商品を紹介しています。ぜひ、併せてご覧ください。
メーカーで選ぶ
敷布団のメーカーで有名なのは、老舗敷布団の西川、機能豊かなニトリ、コスパ抜群のしまむら、高品質の無印良品などがあります。それぞれの特徴をご紹介します。
歴史ある寝具メーカー「西川」ならボリューム満点でマットレス不要
1556年から寝具を取り扱う歴史あるメーカーの「西川」は高い知名度を誇る有名なメーカーです。西川の敷布団は抜群なボリュームが特徴で、マットレスがなくても底付き感がなく、身体が沈み込むほどふんわりとしています。
薄い布団だと腰が痛くなる方もおすすめです。以下の記事では、西川の敷布団の人気おすすめ商品を紹介しています。ぜひ、併せてご覧ください。
コスパと品質で選びたいならお値段以上「ニトリ」がおすすめ
ニトリといえば日常的に必要となる家具を幅広く取り扱っているのが特徴で、どの製品もお手頃価格なうえに品質が良いものが多く、コスパは抜群です。予算を上げたくないけど性能が良いものが欲しいという方におすすめでしょう。
良質な品質とシンプルさで選ぶなら「無印良品」がオシャレ
無印良品は無地のシンプルなデザインで清潔感があるのが魅力です。特に洗濯機で丸洗い可能な敷布団は人気を集めています。通気性も良くカビが生えにくい敷布団を探している方にも、シンプルで高品質な商品を探している方にもおすすめです。
女性に人気の「しまむら」は安くデザインが豊富
しまむらは衣類だけでなく寝具の種類も豊富に取り揃えられています。価格もリーズナブルで幅広い層に支持されています。セット商品やアニメ作品とのコラボなど種類も多いので、好きなアニメやキャラクターがいる方にぴったりです。
高反発がよい方なら口コミの評価も高い「モットン」がおすすめ
次世代高反発ウレタンフォームを採用したモットンは、3種類の異なるニュートン数の中から自分の身体に合わせて硬さを選ぶことができます。これにより、理想的な寝姿勢を維持しやすいのが特徴です。
程よい反発力が身体にかかる負担を軽減してくれるため、どんな姿勢でも寝やすい姿勢を維持できます。筋肉が衰え、腰や肩への負担でお悩みの方にもおすすめです。口コミの評価も高く、90日間の返金保証もついています。
腰痛向け敷布団の人気おすすめランキング15選
口コミを紹介
朝起きて 体の不調(痛みなど)を 感じる事が なくなりました。
口コミを紹介
腰も痛くなりませんでした。
口コミを紹介
たくさんの商品の中から、日本製で手作りされてるこちらの商品を選びました。重みはありますが満足です。ベッドだけでなく、敷布団としてもお使い頂けると思います。おすすめです。
口コミを紹介
価格も手ごろですし、実に良い品でした。
口コミを紹介
布団と一緒に三つ折りで畳むと大分厚い。
この値段でこれなら満足です。
今後継続的に使用します。
口コミを紹介
高反発で腰も最近は調子良い感じがします。
口コミを紹介
気持ちよくてずっと寝ていたいです。
Magniflex(マニフレックス)
三つ折り マットレス
日本の気候にぴったりな多湿対応タイプ
日本向けに開発されたマットレスです。湿気の多い日本の気候に合わせているためほかの製品に比べて劣化しにくく、通気性を良くする工夫も豊富です。メッシュを採用しているので湿気がこもりにくい上に、立て掛けて乾燥させることもできます。
芯材は10年間の長期保証付きです。もちろん、高反発ウレタンで腰回りもしっかりサポートします。ただ体重の軽い方や小柄な方には硬すぎるかもしれませんので男性など体格の大きな方におすすめです。
| サイズ | 97×198cm（シングル） | 素材 | エリオセル・ポリエステル |
|---|---|---|---|
| 重量 | 7kg | 厚み | 11cm |
口コミを紹介
期待した通りのものでした。
タンスのゲン
高反発マットレス 竹炭入り
寝返りが打ちやすく弾力が強い竹炭入りマットレス
腰痛持ちの男性におすすめしたいマットレスです。厚さは10cmで反発力は190Nと硬めになっており、これ1枚でも底付き感のない寝心地を体感できます。しっかりと腰回りを支えつつ寝返りもサポートしてくれるので、体重のある方でも安心です。
臭いを消臭する竹炭を練り込んだウレタンフォームと取り外して簡単に洗えるシンカーパイルのカバーで、1年を通して快適に使用できるのが特徴です。ただし夏場や気温が高い場所では柔らかさが強くなり、気温の変化で使用感が異なる場合があります。
| サイズ | 97×195cm（シングル） | 素材 | ポリエステル・高反発ウレタンフォーム |
|---|---|---|---|
| 重量 | 6.5kg | 厚み | 10cm |
口コミを紹介
コストパフォーマンスの良い製品だとおもいます。
口コミを紹介
自分に合うか不安でしたが、朝起きたら腰も肩も首も全然良かったです！
スッキリ起きられるようになりました！マットレスでこんなに違うならもっと早く購入すれば良かったです！
昭和西川
5つ折り 敷きふとん
奥行のないクローゼットでも簡単に収納できる寝具
軽量コンパクト敷布団は昭和西川が手掛けるクローゼットにも収納できる敷布団です。5つ折りが可能でな軽量コンパクト敷布団は、昔ながらの押し入れほど奥行きのないクローゼットでも簡単に収納できます。
上下層にウール100%わたを使用し、中層にポリエチレンフォームを採用することでコンパクトに収納できるのが特徴です。厚さも8cmあるので底付き感が気にならずしっかり支えてくれます。長く使ってもへたりが出ず、来客用に購入する方も多いです。
| サイズ | 100×210cm（シングル） | 素材 | 綿・ ウール・ポリエチレンフォーム |
|---|---|---|---|
| 重量 | 3.8kg | 厚み | 8cm |
口コミを紹介
品質ともに最高でした。また買いたい
西川(Nishikawa)
AIR(エアー) ベーシック
口コミでも人気！クッション性が高く、ボディラインにフィットするマットレス
スポーツによる疲労や姿勢が原因の腰痛におすすめしたいマットレスです。ウレタンフォームは凹凸のある形状で点で身体を支えて体圧を全体に分散します。体重の40%の負荷がかかる腰回りをサポートしてくれるため、睡眠中も疲れにくいです。
ウレタンのデメリットである通気性の悪さは70個の通気孔を設けることで解消します。無理なく持てる重さですから、陰干しもしやすくなっています。アスリートにも愛用者が多く、スポーツ性の腰痛でお悩みの方にもぴったりです。
| サイズ | 97×195cm（シングル） | 素材 | ポリエステル・綿・ウレタンフォーム |
|---|---|---|---|
| 重量 | 5.3kg | 厚み | 8cm |
口コミを紹介
腰痛持ちの息子にプレゼントしました
痩せ型の彼には硬さも丁度良かったようで、腰が楽になったと喜んでいました
TOKYO BEST SLEEP CENTER
MLILY 敷き布団
低反発でも高反発でもない、新しい素材の優反発！
エムリリーは、世界各国で愛用されているデンマーク生まれの寝具ブランドです。このマットレスは二層構造となっており、上層部には新素材の優反発スマートフォーム、下層部には高反発オープンセルフォームを採用しています。
低反発でも高反発でもない次世代ウレタンフォームはマシュマロのような柔らかさで体になじみつつ、一定の反発力で支えてくれるのが特徴です。さらに下層部のオープンセルフォームは高反発でありながら、従来のものよりも通気性に優れています。
| サイズ | 97×195cm（シングル） | 素材 | ポリエステル・ポリウレタン・高反発ウレタンフォーム |
|---|---|---|---|
| 重量 | 6kg | 厚み | 8cm |
口コミを紹介
体を優しく受け止めるタイプの高反発マットレスです。
口コミを紹介
これがあるとないとで、世界がかわった。
口コミを紹介
寝心地は身体が軽くなった感じで楽に寝付ける。
腰痛向け敷布団のおすすめ商品比較一覧表
| 商品 | 商品リンク | 特徴 | サイズ | 素材 | 重量 | 厚み | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
1
 |
マニフレックス イタリアンフトン |
楽天 詳細を見る Amazon 詳細を見る Yahoo!ショッピング 詳細を見る |
日本用に開発した1枚で使える布団！ |
138×196cm（ダブル） | エリオセル・ポリエステル | 7.5kg | 7cm |
|
2
|
マットレス 高反発 |
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体圧分散型だから腰や肩への負担を軽減！ |
100×200cm（シングル） | 高反発ウレタン | 5.8kg | 5cm |
|
3
|
MLILY 敷き布団 |
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低反発でも高反発でもない、新しい素材の優反発！ |
97×195cm（シングル） | ポリエステル・ポリウレタン・高反発ウレタンフォーム | 6kg | 8cm |
|
4
|
AIR(エアー) ベーシック |
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口コミでも人気！クッション性が高く、ボディラインにフィットするマットレス |
97×195cm（シングル） | ポリエステル・綿・ウレタンフォーム | 5.3kg | 8cm |
|
5
 |
5つ折り 敷きふとん |
楽天 詳細を見る Amazon 詳細を見る Yahoo!ショッピング 詳細を見る |
奥行のないクローゼットでも簡単に収納できる寝具 |
100×210cm（シングル） | 綿・ ウール・ポリエチレンフォーム | 3.8kg | 8cm |
|
6
|
雲のやすらぎプレミアム 高反発敷布団 |
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厚さ17㎝の大ボリューム |
140×200（ダブル） | 綿・ポリエステル・凸凹ウレタン・高反発ウレタン・ダウン | - | 17cm |
|
7
|
高反発マットレス 竹炭入り |
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寝返りが打ちやすく弾力が強い竹炭入りマットレス |
97×195cm（シングル） | ポリエステル・高反発ウレタンフォーム | 6.5kg | 10cm |
|
8
 |
三つ折り マットレス |
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日本の気候にぴったりな多湿対応タイプ |
97×198cm（シングル） | エリオセル・ポリエステル | 7kg | 11cm |
|
9
|
点で支える 健康敷きふとん |
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体を点でしっかり支えて体圧分散 |
91×195cm（シングル） | 綿・ウレタンフォーム | 5.2kg | 9cm |
|
10
 |
エアリー 敷布団 SAR-D |
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新素材エアロキューブ使用で体圧分散 |
140×210cm（ダブル） | ポリエステル・指定外繊維(ポリエーテルエステル系繊維） | 6.9kg | 7cm |
|
11
|
高反発マットレス 三つ折りタイプ |
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高い反発力でしっかり体をホールド |
97×195cm（シングル） | ポリエステル・高反発ウレタン | 6.8kg | 10cm |
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12
 |
三層敷布団 シングルサイズ |
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高反発の新素材を使用！ |
100×200cm（シングル） | 綿・帝人アクフィットECO(ポリエステル） | 4.3kg | 約8～9cm |
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13
|
アプロディーテ 寧々 (NENE) マットレス シングル |
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日本製で綿100％200本ブロード |
97cm×195cm（シングル） | ポリエステル・綿100％ 200本ブロードSEK加工 | - | 14cm |
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14
|
敷布団 |
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厚み11cmの極厚タイプ！ |
100×210cm（シングル） | 帝人アクフィットECO(ポリエステル） | 4.9kg | 11cm |
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15
|
ムアツ 敷布団 2フォーム100 |
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点で支えて体圧分散性が高い昭和西川のムアツふとん |
91×200cm （シングル） | ポリエステル・ウレタンフォーム | 6kg | 9cm |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングも是非以下より参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
自宅で簡単にできる腰痛予防対策
お布団の買い替えを行わなくても、ちょっとした工夫で今使っている敷布団でも腰痛を予防できます。すぐに実践できるので、参考にしてみてください。
せんべい布団はNG！腰痛には敷き布団とマットレスどっちがよい？
一般的には、硬めで寝姿勢をサポートしやすい布団が腰痛の方にむいています。ベッド用マットレスと敷き布団や直敷きマットレスで比較すると敷き布団や直敷きマットレスの方が腰痛の方にはおすすめです。
生地がへたって薄い、せんべい布団のような寝具は、体重を分散できずに身体に負担をかけてしまいます。敷き布団・マットレスは、体圧分散型がおすすめです。体圧分散型の敷き布団・マットレスを使用すれば、畳とフローリングで特に大きな違いはありません。
腰にタオルを巻いて寝る
まずはバスタオルを縦に2回2つ折りして細長い状態にします。そして細長くなったバスタオルを着物の帯を巻く要領でお腹に巻き付けます。仰向けに寝た状態でほどゆるみがなくまるまでバスタオルをしめます。ゆるみがなくなったらガムテープでバスタオルを固定します。
そうすることで背骨とお布団を平行に保つため、硬いお布団でも柔らかいお布団でも寝返りが打ちやすく腰に負担を与えづらくなります。腰痛持ちの方は是非試してみてください。
ヒザ下にクッションを置いて寝る
仰向けで寝ると腰がそったままの状態となるため、腰に大きな負担がかかります。ヒザ下にクッションを置くだけで腰にかかる負担が足に分散されるのです。仰向けで寝ることが多い方はぜひためしてみてください。
横向きで寝るクセがある方は両ヒザの間にクッションを挟むとよいでしょう。そうすることで腰が安定するため、負担が減ります。
以下の記事では、クッションの人気おすすめ商品を紹介しています。ぜひ、併せてご覧ください。
腰を温めて寝る
腰痛は患部を温めることで血行がよくなり、症状がやわらぐ場合があります。布団を重ねても寒いと感じる方は寝るとき用のカイロを貼って寝るのもおすすめです。身体を動かすと筋肉が体内で熱を作ったり、血行が良くなったりするため身体が温かくなります。
38～40度ぐらいのぬるめのお風呂にゆっくり入ることもおすすめです。身体が温まるだけでなく、副交感神経の動きが活発になりリラックスした気分になるので良質な睡眠が期待できます。
まとめ
今回はおすすめの腰痛におすすめ敷布団をランキング形式でご紹介しました。高反発・低反発などの種類があり、メーカーによっても特徴が様々です。ぜひ自身にあったものを探してみましょう。
ランキングはAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2022年06月07日)やレビューをもとに作成しております。
開発が始まって50年経つ老舗の昭和西川のムアツふとんは、表面を凸凹にカットしたウレタンフォームを採用しており、点で支えられて体圧分散性が高いのが特徴です。厚みも9cmあるため、底つき感もなく良い寝心地を提供してくれます。
反発力はやや弱めなので、標準的な体重の方は寝返りがしにくい可能性があります。ただし、やわらかめの敷布団が好きな方や、体重が50kg以下の方におすすめの敷布団です。