おうち時間が増えたため、自宅でトレーニングをする方が多いです。わざわざジムに行かなくても家庭用の折りたたみ式なら、自宅でもスキマ時間を見つけて効率的にトレーニングできます。そんな方におすすめなのが騒音対策がしてあるランニングマシンです。

それでもランニングマシンはうるさい騒音の問題があり、マンションに住んでいる方やアパートの上階の方は躊躇している方も多いです。ランニングマシンには安いものや静音性に特化した静かなタイプも多く、夜間など時間を気にせず使用できるモデルもあります。

そこで今回は静かさに特化した、静音性の高いランニングマシンの選び方や、性能・価格・デザインを基準におすすめ商品をご紹介します。購入を迷われている方はぜひ参考にしてみてください。

健康作りに役立つランニングですがジムに通うより自宅でランニングマシンで鍛える方が効く場合もあります。ここではその理由について解説するので、参考にしてください。

自宅にランニングマシンを置く最大のメリットは、天候に左右されることなく家でトレーニングができる点です。ジムに行くのにスポーツウェアやシューズを用意する面倒さはもちろん雨や雪、台風などでジムに通う自体が面倒になるときもあります。

特に距離がある場所にジムがある場合はなおさらです。家にランニングマシンがあれば、走りたい時に家で気軽に始められます。服装も気にする必要がないのもメリットです。

ジムは入会費や月額の利用料を払うので、契約したては頑張って続けようと奮い立たされます。それでも時間が経てば経つほど、面倒になってサボってしまう方も多いです。最悪3日坊主になってしまうと、高額な利用料が無駄になってしまいます。

自分は飽きっぽい性格だと自覚がある方は、自宅で自分のペース合わせてトレーニングできるようランニングマシンを検討するのがおすすめです。3日坊主になってもジムの利用料を払い続ける必要がありません。またやる気がアップしたときに手軽に始められます。

静かなランニングマシンを選ぶときのポイントは、タイプ別の性能やモーター構造などをチェックして選ぶのがおすすめです。静音さに加えた注目したいポイントを解説します。

【目次】

• 自走式か電動式かを決める
• 電動式なら機能を確認
• 「価格」もチェック
• スペースがあまりない方はマシンの「大きさ」もチェック
• 快適にトレーニングしたいなら「ベルトの長さと幅」をチェック
• 機能で選ぶ
• メーカーで選ぶ
• 「最高速度と耐荷重」も確認

まずランニングマシンを選ぶときに考慮したいのが、自走式と電動式のどちらを購入するかどうかです。静音性はもちろん、運動量や使い勝手に違いがあります。

ランニングマシンの騒音の要因の1つであるモーターがない自走式は、圧倒的な静かさが魅力です。どんな静音性の高い電動式ランニングマシンよりも静かにトレーニングできます。自走式は軽量でコンパクトなのも魅力の1つでです。

自走式とは自分の足の脚力を使ってベルトを動かすタイプで、力を使うので消費カロリーも電動式よりも高くなっています。折りたためるモデルもあり使わないときは畳んで収納可能です。

モーターでベルトを動かしてウォーキングやランニングができる電動式ランニングマシンは、モーターが歩行をサポートするため、足への負担が少ないのがメリットです。そのため長時間のトレーニングに向いています。

スピードはモーターや電気で制御するので、軽いウォーキングから本格的なランニングまで可能です。運動のレベルや体調に合わせて運動レベルを自分で変えられるうえ、ワンタッチで選べる運動プログラムがある高機能モデルもあります。

電動式のランニングマシンには自走式にはない機能が多くあるので、選ぶ際に注目したいポイントをいくつか紹介します。

【目次】

• 家庭用・集合住宅なら騒音対策がされている「構造やクッション性」が高いものを
• 目的が決まっている方は「最高速度」を確認するのがおすすめ
• 長時間トレーニングしたい方は「連続走行時間」が長いものがおすすめ

電動式を選ぶときには、モーターの構造や回転数に注目して選ぶのが大切です。モーターは回転数が高ければ高いほど、騒音が大きいのが特徴。そのため高い出力時でも、モーターの回転数を低く抑えられる家庭用のモータータイプを選べば騒音対策になります。

また、走行ベルトのクッション性も注目したいポイントです。走るときに足裏でベルトを蹴ると衝撃を与え音が大きくなるので、クッション性の高いベルトを選べば衝撃が柔らぎます。走行ベルトと合板のクッション層についてもチェックしてください。

自分がランニングマシンを使って行いたいのはウォーキングかランニングかを考える点も大切です。高機能なランニングマシンほど、速度調節の幅が広くさまざまな歩き方に対応しています。各ランニングマシンの最高速度をチェックしておいてください。

たとえばウォーキングなら6km/h、ジョギングやランニングなら10〜15km/h以上がおすすめです。目的に合った速度に対応したランニングマシンを選べばより効率的に使いこなせます。また速度不足を購入後に感じません。

本格的にジョギングやトレーニングをするなら連続運転時間も事前にチェックするのがポイントです。一般的な家庭用ランニングマシンは、モーターがジム用よりも小さいため連続運転に限界があります。

最低でも30分以上の連続運転が可能なものを選べば、効率よく体力作りが可能です。高モデル機種によっては、最大100分の連続運転ができるものもあります。価格はその分高くなりますがより本格的なトレーニングができるのでおすすめです。

自走式に比べると電動モーター式は価格が高い傾向があり、騒音も出やすいです。一方自走式はモーターがないので、軽量で価格が安い傾向にあります。電気代もかからないので、コスパ重視で選びたい方は自走式がおすすめです。

家庭用ルームランナーは、走る際に腕や足を動かすのでスペースが必要です。マシン自体の底面積だけでなく、使用時のことも考慮して選びましょう。収納時はコンパクトにできるものや移動に便利なキャスター付きもあるので、自分に合ったものを選びましょう。

トレーニングを快適にするために欠かせないのがベルトの幅と長さのチェックです。静音性には特に関係がありませんが、走行ストレスを感じないベルトの設計で選ぶと快適にトレーニングができます。幅や長さが自分の歩幅に合わないと怪我の原因です。

一般的にランニングマシンのベルトの長さは、自分の歩幅＋10cmが適当です。さらにジョギングをする方は、最低長さ120cm以上のものを選べば足のもつれを気にせず走行できます。幅は40cm以上、ジョギングする方は50cm以上のものがおすすめです。

ここからは、ランニングマシンをより快適に、効率的に使用するためのおすすめの機能について解説します。特に、本格的に運動したい方は機能性に注目して選ぶのがおすすめです。

【目次】

• 本格的な運動をするなら「傾斜角度機能付き」がおすすめ
• カロリーチェックやプログラム設定するなら「液晶パネル付き」がおすすめ
• 走りながら音楽や動画鑑賞をするなら「スマホホルダー付き」がおすすめ
• 設置スペースを有効に使うなら「折りたたみできるモデル」がおすすめ

ランニングマシンにはあらかじめ、傾斜がついているものや自分で傾斜を調整できるものがあります。一般的な平地を走るよりも、5〜8%の傾斜をつけて走る方が体に負荷をかけながらトレーニングできるので運動効率がアップできるのがポイントです。

ウォーキングする方は0〜3%ほどで歩くのがおすすめです。本格的に運動やトレーニングをしたい方は8%以上の傾斜をつけて走行してください。傾斜はマニュアルで調整するものとボタンを押して自動で調整できるものとがあり自動タイプは価格が高くなっています。

自分のトレーニングの目的や体力に合わせて自動でモードを選べる、プログラム機能が搭載されているランニングマシンはおすすめです。走った走行距離や時間、消費カロリーを前方の液晶パネルでチェックできるのでモチベーションを高められます。

その日の体調に合わせて、ウォーキング・ジョギング・ランニングとモードを選べるのもポイントです。そのほか目標設定ができるモデルは、その日の時間や消費したいカロリーに合わせてプログラムを組んで効率的にトレーニングができます。

ウォーキングやジョギング中に、音楽や動画を視聴しながら行うとすぐに時間が過ぎるのでおすすめになります。一心不乱に走るのも良いですが、自分の気分を高めながら走ればより効果的です。

ながらトレーニングをしたい方は、スマホやタブレットが置けるホルダーの有無を確認するのがおすすめです。高機能モデルの中には、音楽再生機能を搭載したものやスマホを充電できるUSB接続端子がついているものもあります。

特に家の中でランニングマシンを使うときにチェックしたいポイントが、サイズと折りたたみが可能かどうかです。普段使わない時も邪魔にならないサイズであるか、常に置いておけないなら折りたたみができるかをチェックする必要があります。

ランニングマシンの中には、スリムに折りたためて移動できるものもあります。普段立てかけておいたり、ベッド下に収納できれば邪魔になりません。特にキャスター付きのものを選べば、女性1人でも移動がしやすくなります。

ランニングマシンは国内外のさまざまなメーカーから販売されています。メーカーごとに機能やデザイン設計、価格が異なるので予算や好みを吟味しながら選ぶのがおすすめです。

種類の豊富さで選ぶなら、アルインコがおすすめです。アルインコは国内メーカーなので品質や機能性も高くアフターフォローもついており、ウォーキング用の自走式タイプから、マンションでも静かにランニングできる静音性の高い高性能ランニングマシンもあります。

価格帯も広く、1万円台〜10万円台まであるので自分の予算や必要な機能性に合わせてぴったりのものが選びやすくなっています。豊富な種類から、自分のトレーニングに合うものを選びたい方はアルインコをチェックするのがおすすめです。

近年人気が高まっているのが、省スペースでマンションでも静かに使えるキングスミスのランニングマシンになります。ランニングマシンの常識を変えたコンパクト性がポイントで、世界最小の折りたたみサイズモデルとして有名です。

こだわりの静音モーターを採用しているため、音の大きさが65dbと自宅内の生活家電より小さいのが特徴です。グッドデザイン賞を受賞するほどのスタイリッシュでおしゃれなデザインと安い価格は、多くの若者に選ばれているポイントになります。

購入前に最高速度と耐荷重も確認しておきましょう。激しいトレーニングをする場合は、騒音が気になる場合があります。静音性を重視するなら、15km/h程度の低速でトレーニングできるものがおすすめです。

長期使用する方や耐久性を求める方は、高価格帯の準業務用モデルのものがおすすめです。

各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。

※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。

ルームランナーが静音設計かどうかAmazonの商品情報・メーカーの公式サイト・口コミやレビューなどを参考にして購入しましょう。また騒音対策としてルームランナーの下に厚手のマットを敷くのもおすすめです。また、走り方にも注意すればより静かにランニングできます。

ランニングマシンの効果的な使い方は、ランニング速度を8km～10kmに保ち、傾斜を5～7%は付けましょう。使用時間は30分を目標にして、足で地面を押すように歩く意識が大事です。

ルームランナーを使用する際の疑問をここで解説します。情報を参考にしてどんなメンテナンスやモチベーションが必要かを考えながらランニングマシンを購入してください。

【目次】

• メンテナンスはいらない？
• ダイエットの効果はある？それとも効果ない？
• 中古で購入・レンタルする際の注意点は？
• ランニングマシンとトレッドミルに違いはある？
• 静かに使う方法ありますか？

ランニングマシンは定期的なメンテナンスがいらないわけではなく、必要です。ベルト部分や接合部分を手入れしないならベルトの回転速度が不安定になり、走りづらさやスリップなどの転倒につながります。

ランニングマシンを使うときに気になるのが、どれほどダイエット効果が得られるかどうか、効果ないのか、になります。ランニングマシンで走る時には最低でも20分から30分ほどを目安に走るのがポイントです。

20分ほど経つと、脂質がエネルギーとして使用され脂肪の燃焼効果が高まります。

ランニングマシンは、中古になっても価格が下がりにくいのが特徴です。たとえば定価7万円ほどのランニングマシンが5年落ちで2万円ほど安く販売されています。しかし、写真でランニングマシンの質を見極めるのは難しいです。

どれほど使っているのかメンテナンス済みかなどチェックしておくポイントもあります。また購入・レンタル後の保証もないので万が一粗悪品を購入しても泣き寝入りするしかありません。

トレッドミルとは屋内でランニングをして筋力を高めたり、脂肪燃焼や持久力の向上を図るマシンです。家庭内でランニングするのを目的とした屋内用ランニングマシンと同じ目的を持っています。

機械の名称が異なるだけで、基本的にはトレッドミルマシンもランニングマシンも同じです。

静音性の高い静かなランニングマシンを購入したい方は、騒音・振動対策にマットを取り入れてください。特にランニングマシンは重量の重いものが多く、さらに人間の体重がかかるため床を傷つける恐れがあります。

あらかじめマットを敷いておけば、凹みや傷を防止できるためおすすめです。ランニングマシン用のマットは、衝撃吸収率が高く衝撃や稼働音をマットが吸収してくれます。ランニングマシン用マットを選ぶときには、厚みとサイズに注目して選んでください。

マットの厚みは5mm以上のものを選べばしっかり衝撃を吸収するのでおすすめです。サイズはランニングマシンよりも縦横サイズが＋20cm以上のものを選ぶようにしてください。以下の記事では、防音マットの人気おすすめランキングをご紹介しています。

ランニングマシンの品質を保ちながら安全に使えるグッズも一緒に用意しておくと便利です。快適に安全にランニングマシンを使えるおすすめグッズを紹介します。

【目次】

• お手入れのためにシリコンスプレー・オイル
• 防水機能がついたイヤホン
• 室内用のランニングシューズ

手入れのときに使えるのがシリコン製の潤滑剤になります。スプレータイプも販売されており手も汚れず手軽に使えておすすめです。ベルト部分を本体から離してめくり上げ、スプレーします。

満遍なくベルト下にスプレーしたあと、手で押さえながらベルトを回転させると終了です。こちらの記事ではランニングマシン用の潤滑油をまとめているのであわせてご覧ください。

モチベーションを高めながらランニングしたい方におすすめの防水機能のついたイヤホンもおすすめです。音楽や好みの番組を視聴しながらランニングすれば時間もすぐに過ぎます。マンネリ化してしまう方にもおすすめです。

また走るスピードを一定に保ったり、リズム感あるメロディーで楽しくランニングできる効果もあります。防水機能があれば、汗をかいても大丈夫なので汗を気にせず装着できるのがポイントです。

室内用のランニングシューズは、一般的な運動靴よりも室内使いに特化したシューズをいいます。室内用のランニングシューズは、軽量で動きやすい形状に設計されているのがポイントです。

またランニングマシンで長時間走っても足の負担が少なくすみ、俊敏な動きをしやすくなります。

静かなランニングマシンのおすすめの選び方のポイントと人気商品を紹介しました。自分のトレーニング目標や運動不足のために、続けやすい設計や機能のランニングマシンを選ぶのをおすすめします。今回の記事を参考に選んでみてください。