【専門家監修】歯ブラシのおすすめ人気ランキング14選【2023年版】
2023/01/09 更新
今回は歯ブラシ専門店「メガデント」の店長である酒向淳さん監修のもと、歯や歯茎の状態に合った歯ブラシの選び方やおすすめ商品ランキングをご紹介します。ランキングでは歯周病予防に適した歯医者専売品や、クリニカなどの市販品・歯並びが悪い方にぴったりな形状の電動もあるので参考にしてください。
目次
歯周病を予防できる歯ブラシを選ぼう
虫歯や歯周病で口内の調子が悪く困っている方も多いのではないでしょうか。「ちょっと磨くだけでも歯茎が痛い」「歯並びが悪いから歯を磨きにくい」などと考えている方も多いです。そのような方こそ、しっかり自分に合う歯ブラシ選びが大切になります。
実は歯ブラシには、市販のものと歯医者でしか販売していないものがあるのをご存じですか。また、市販品の中でも電動や手磨き用・ヘッドの大きさ・ブラシ形状もさまざまですし、歯医者専売品もシンプルに見えてどれを選べばいいのか迷ってしまいます。
そこで今回は、歯ブラシ専門店「メガデント」の店長である酒向淳さん監修のもと、歯ブラシの選び方やおすすめの歯ブラシランキングをご紹介します。ランキングは毛の硬さ・形状・磨きやすさを基準に作成しました。ぜひ参考にしてみてください。
歯ブラシ専門店の店長が教える！歯ブラシの選び方
株式会社MEGADENT.JAPAN代表取締役
酒向淳
編集部
歯ブラシを選ぶときの重要なポイントを酒向さんに教えていただきました！
POINT①
年齢・性別にあった歯ブラシを選ぶ
酒向さん
若い世代なのか中間世代なのか、もしくはもっと年齢層が高い世代なのか、歯ブラシは大きく分けてこの3つのセグメントで分けられているはずなので、どのセグメントを対象にした歯ブラシなのか確認することが大切です。
日本人女性の場合だと体が小さくお口も小い方が多いので、人気の歯ブラシを使用というより、「オーラツー」のような女性向けでコンパクトに作られた歯ブラシを選ぶのが理想的です。自分の世代を対象にしているのか、それとも違った世代が対象なのかを判断して選ぶようにしましょう！
POINT②
手と口の大きさに合わせる
酒向さん
実際に商品を見て手と口の大きさに合った歯ブラシを選ぶことが大切です！手のひらの長さがハンドルの長さの目安になるので、自分の手の大きさに合わせて選ぶことが大切です。歯ブラシを握り親指を立てたとき、親指と毛先の間が少し空くくらいが理想的だと言われています。親指がブラシにしっかりつくとハンドルが短すぎで、間が空きすぎるとハンドルが長すぎるといった判断ができます。
ヘッドの大きさは、上の前歯の2本分くらいの大きさが良いと言われています。また、親指の第一関節の長さが上の前歯2本分と言われているので、お店で選ぶときは親指をヘッドに当てて目安を立ててみましょう！
POINT③
複数選ぶようにする
酒向さん
歯ブラシを1本ではなく複数使って歯磨きをしてみるのも1つの手です。特に自分の歯磨きの仕方に自信がない方は、複数の歯ブラシを併用してみるのもいいですね。使う歯ブラシが変わると磨き方も自然と変わり、普段磨けていなかった部分を清掃できるようになります。そのため併用する歯ブラシは、ハンドルの大きさや形ができるだけ異なるものをおすすめします。
酒向さんおすすめ！歯ブラシ5選
酒向さん
２万本の高密度植毛による歯面の汚れ落ちのみならず、歯茎へのマッサージ効果もあります！
酒向さん
ダイヤ形状のフッ素配合毛と、プラチナコロイドセラミック毛のダブル効果で歯垢を除去します！
酒向さん
奥に入れやすい短い毛丈なのにやわらかい！ゆるいカーブ形状も歯列にフィットします。
酒向さん
力の入れすぎを音でお知らせしてくれて便利です！
酒向さん
つまみグリップで前歯の裏側の歯垢を徹底的に除去できます！
酒向さんのおすすめ歯ブラシ比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 毛の硬さ | ヘッドの大きさ | ブラシの形状 | 毛の材質 |
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楽天 Amazon ヤフー |
ズバリ、高密度植毛の歯茎へのあたりが優しいものならこれ！ |
超やわらかめ |
コンパクト |
フラット |
PBT |
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楽天 Amazon ヤフー |
ズバリ、奥までしっかり磨けるロングヘッドの歯ブラシならこれ！ |
ふつう |
ロング |
フラット |
飽和ポリエステル樹脂 |
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楽天 Amazon ヤフー |
ズバリ！短い2種類の毛先で効果的に清掃できるものならこれ！ |
やわらかめのふつう |
大きい |
フラット |
ポリエチレントリフタレート |
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楽天 Amazon ヤフー |
ズバリ！力の入れすぎを抑制してくれるものならこれ！ |
ふつう |
コンパクト |
フラット |
飽和ポリエステル樹脂 |
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楽天 ヤフー |
ズバリ！前歯の内側の清掃にもこだわりたい方にはこれ！ |
ふつう |
超コンパクト |
フラット |
ナイロン |
編集部のおすすめ歯ブラシランキング10選
口コミを紹介
この歯ブラシ歯医者さんへ行った時に見ました。気に入ったのでAmazonにて値段を調べ、安かったので買うことにしました。思った通り気に入りました。終わりが近くなると、再度注文すると、思います。
編集部のおすすめ歯ブラシの商品比較一覧表
| 商品 | 画像 | 商品リンク | 特徴 | 毛の硬さ | ヘッドの大きさ | ブラシの形状 | 毛の材質 |
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楽天 Amazon ヤフー |
市販で奥までしっかり磨きたいなら歯科医推奨設計のクリニカ！ |
ふつう |
コンパクト |
フラット |
PBT |
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楽天 Amazon ヤフー |
歯並びが悪い人にも磨きやすい形状ならこれ！ |
ふつう |
大きめ |
山形 |
ナイロン |
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楽天 Amazon ヤフー |
歯垢除去で口臭予防におすすめ |
ふつう |
コンパクト |
フラット |
ナイロン |
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楽天 Amazon ヤフー |
歯間磨きに！子供の仕上げ磨きにもおすすめ |
ふつう |
コンパクト |
先端が尖っている |
ナイロン |
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楽天 Amazon ヤフー |
システマ独自の毛質で歯周病予防！ |
ふつう |
コンパクト |
フラット |
PBT |
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楽天 Amazon ヤフー |
歯周病が気になり始める40代からの歯肉ケアにはこれ！ |
ふつう |
大きめ |
山形 |
PBT |
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楽天 Amazon ヤフー |
歯並びが悪い方におすすめの山形カット！ |
やわらかい |
コンパクト |
山形 |
PBT |
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適切な歯磨きが誰にでも簡単にできる電動歯ブラシ |
ふつう |
大きめ |
フラット |
PBT |
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歯医者さん専売歯ブラシなら硬さが選べるタフト |
ESS/SS/S/MS/M/MH |
ふつう |
フラット |
PBT |
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楽天 Amazon ヤフー |
歯医者さんイチオシ！歯周病やデリケートな口内にシュシュアルファ |
超やわらかめ |
スリムタイプ |
フラット |
ナイロン |
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
歯ブラシの選び方
ここからは歯ブラシの選び方を紹介していきます。毛の硬さやヘッドの大きさ、手磨きと電動などによる選び方を確認しましょう。
編集部
歯周病を気にする方はどのような歯ブラシがいいのでしょうか？
酒向さん
毛先が細いものだけでなく、段差がついているものを選ぶのがおすすめです。歯周病は奥の方が悪くなってくることが多いので、段差付きだと奥にも届きやすいです。歯周病が進めば進むほど段差が強く出ているタイプの方が汚れが取りやすくなるでしょう。
手磨き・電動で選ぶ
歯ブラシはおもに手で磨く一般的な歯ブラシか自動で磨く電動歯ブラシに分かれます。それぞれがどのような特徴を持っているのかを紹介していきます。
ご自身でコントロールして磨きたいなら「手磨き」タイプがおすすめ
手磨きは自分の手で歯ブラシを動かすので、ブラッシングの圧をコントロールしやすいです。また手で細かく動かすため微調整がしやすく、歯面や隙間を細かく磨けます。しっかりと時間をかけて歯磨きをしたい方にはおすすめです。
ただ、日によってブラッシングの圧が強かったり弱かったりするというデメリットもあります。安定したブラッシングの圧で、毎日歯磨きをするのは難しいかもしれません。ブラシの圧を確認できるタイプを探すのもおすすめです。
手軽にまんべんなく磨きたいなら「電動歯ブラシ」がおすすめ
電動歯ブラシはその名の通り電力によって動く歯ブラシで、振動や回転で手磨きのサポートをしてくれます。ごしごし磨かなくても歯垢や汚れを除去できて、手を激しく動かす必要がないので疲れにいです。
手磨きより短時間で磨けるので手早く歯磨きを済ませたい方にはおすすめです。ただ、電動歯ブラシを使うときには力を入れすぎると歯茎を痛めてしまうかもしれないので、注意しましょう。
酒向さん
電動歯ブラシは汚れが落ちやすいですが、矯正をしたくらい歯並びが良くないとおすすめできません。ただ、もし矯正して綺麗な歯並びになったら、手磨きよりも電動歯ブラシの方が汚れ落ちがいいです。パワーがありすぎるので2〜3分で完了させるようにしましょう！
以下の記事では、電動歯ブラシ・電動歯ブラシ用歯磨き粉のおすすめ人気ランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
毛の硬さで選ぶ
歯ブラシの毛の硬さはおもにやわらかめ・ふつう・かための3つに分かれます。ご自身の歯茎の状態に合った硬さを選ぶのが大切です。
酒向さん
特に20代・30代の方々は毛先の硬さで影響が出ることがなく、歯ブラシ選びを深く考えなくてもいいです。むしろ歯ブラシの頻度が少ないことや、雑に磨いているということが問題になっています！
健康な歯茎なら「ふつう〜かため」のブラシがおすすめ
歯茎が健康な方やしっかり磨いた感覚が欲しい方には、ふつう〜かための歯ブラシがおすすめです。毛がかたくしっかりしているため清掃効率が高く、短時間ですっきりと歯を磨いた爽快感を得られます。
ただ、毛がかたいと歯の隙間にブラシが入りにくくなるので、細部を磨くときは丁寧に磨く必要があります。力が入りすぎると歯や歯茎を痛めてしまうので、力加減にも注意しましょう。
酒向さん
実は現在、かための歯ブラシはなくなってきているんです。ふつうとやわらかめ、むしろ超柔らかめといったラインナップになってきています。若い世代は痛くて磨けないという方が増えて、かためを選ぶことはほとんどなくなりました。どの企業もこの現状を把握しているので、ラインナップにかためがなくなってきています。
歯周病や知覚過敏が気になる方は「やわらかめ」のブラシがおすすめ
歯周病や知覚過敏・歯肉炎などで歯茎が敏感になっている方には、やわらかめの歯ブラシがおすすめです。歯茎に刺激を与えず優しいタッチで磨けます。やわらかい毛先は細部への到達性が向上するので、歯間の清掃にも効果的です。
以下の記事では、柔らかい歯ブラシのおすすめ人気ランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
酒向さん
歯周病になってしまったらやわらかい素材のものを使いましょう。毛先が細いライオンのシステマがおすすめです！
ただ、無闇にやわらかいものを選ばないようにしましょう。最近の歯ブラシはやわらかくなってきているものが多く、やわらかすぎると清掃効率が落ちてしまいます。
ヘッドは「小さい」ものを確認
歯ブラシのヘッドは、上の前歯2本分の大きさが目安となっています。ヘッドが大きいと奥歯までブラシが届かない場合があるので、特に女性や子供などの口が小さい方や、奥歯のケアをしっかりしたい方には小さくて薄いヘッドの歯ブラシがおすすめです。
ブラシの形状で選ぶ
ブラシ部分の形状も選ぶ際のポイントです。ブラシが平らなフラットタイプとブラシが凸凹した段差植毛タイプについて紹介します。
歯並びが整っている方には「フラットタイプ」がおすすめ
歯並びが整っている方にはフラットタイプの歯ブラシがおすすめです。フラットタイプの歯ブラシは、毛が寝にくく歯面を一度に磨きやすくなっています。歯間や歯茎の隙間など磨きにくい箇所は、歯間ブラシやデンタルフロスなどを併用するのがおすすめです。
歯並びが悪い方は「段差植毛タイプ」がおすすめ
歯が重なっているところがあるなど、歯並びが悪い方には毛先が段差植毛タイプの歯ブラシがおすすめです。ギザギザで段差がついているので、歯と歯の間に毛先が入りやすくなって細部まで磨けます。
酒向さん
歯並びが悪い方はギザギザがよくフィットすると思います！
ただ、通常であると横磨きが多いので歯が削れる恐れがあります。現在は毛先だけが山形になっているタイプが推奨されてきています！
子供の仕上げ磨きなら「ワンタフトタイプ」がおすすめ
子供の仕上げ磨きをするなら、毛先が尖ったワンタフトタイプを選ぶのがおすすめです。子供の小さな歯間でもしっかり歯垢除去ができます。大人の方も奥歯の歯間を磨く際に重宝するのでぜひお試しください。
毛先の形状で選ぶ
毛先の形状にも種類があるので、ご自身に合ったものを選びましょう。毛先の丸いラウンドタイプと細い毛先の極細毛について紹介します。
ホワイトニングにもおすすめの「ラウンド毛」がおすすめ
ラウンド毛は0.2mmほどの毛先が丸くなった一般的な歯ブラシで、清掃効率の高さが特徴です。歯の表面も効率よく磨けるので、汚れをしっかり落としながらホワイトニングをしたい方におすすめします。
やさしい磨き心地の「極細毛」がおすすめ
歯ブラシの毛先が0.2mmよりも細かいものが極細毛です。毛が細かいので、磨きづらい歯と歯の間にもしっかりとブラシが行き渡ります。歯や歯茎への刺激も抑えられるので、やさしく歯を磨きたい方にもおすすめです。
酒向さん
毛先が細いと歯の表面の汚れがおちにくいですが、歯周ポケットの汚れは効率よく落とせます！
ただ、10代〜30代の若い世代の方には推奨できません。この世代の方には深い歯周ポケットはないので歯周ポケットに入り込みやすい毛先の細いものを使うより、表面の汚れを取る力が強いふつうの毛のタイプを使った方がいいと思います！
ツルツル感をアップさせたいなら「密集した毛束」を確認
歯を磨いた後にツルツルした感覚が欲しい方には、密集した毛束の歯ブラシがおすすめです。毛の量が多いので、歯の表面を効率よくしっかり磨けます。毛の量が多い分だけ、毛に挟まった磨きカスが取れにくく、使用後の乾きが遅いのが難点です。
歯並びがいいなら「ストレートハンドル」をチェック
歯並びがいい方には、一般的な柄の部分が真っ直ぐな形状のストレートハンドルがおすすめです。ただ、歯ブラシが奥歯まで届きにくいと感じる方には、柄の部分が2箇所曲がっているオフセットタイプもあります。
「毛の材質」もチェック
衛生面を重視するならナイロン・PBTがおすすめです。ナイロンやPBTはやわらかさが特徴で、一般的な歯ブラシで使用されています。弾力やしなやかさが特徴的な天然毛は、使用感を重視する方におすすめです。
しかし、天然毛は乾きにくく衛生面に不安が残るのがデメリット。使用後はしっかりと乾かせるよう置き場所などの工夫が必要です。携帯する際には、通気性の高いケースをおすすめします。
持ち運んで使うなら「ケース付き」をチェック
会社や学校などお出かけ先でも歯磨きをしたい方はケースに歯ブラシを入れて持ち運ぶのがおすすめです。柄の部分まで収納できるタイプと、ブラシ部分だけを収納するタイプの2種類があるので、用途にあったものを選ぶようにしましょう。
以下の記事では、歯ブラシケースの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
歯ブラシの価格で選ぶ
歯ブラシ選びに迷ったら値段で選ぶのもおすすめです。高級歯ブラシと安価で買える歯ブラシについて紹介します。
酒向さん
日本で一般的な歯ブラシは300円位で、値段が高いものとなると700円位になります。海外だと普通のものでも600円位になります。ただ、海外の歯ブラシが高いのは技術的に優れているというわけでなく、為替の差や経済力の差があるということを認識しておきましょう。
質にこだわりたいなら「高級歯ブラシ」がおすすめ
高級歯ブラシは国産の原料を使ったものや特殊な形状をしたブラシ・抗菌仕様など、磨きやすさや衛生面に配慮した商品がたくさんあります。使いやすさは人によって差が出るので、ブラシの大きさなどを参考にして購入しましょう。
頻繁に交換するなら「市販の安い歯ブラシ」がおすすめ
市販の安い歯ブラシは30円程度から200円程度の価格帯です。10本～20本ほどのセットで販売しているものもあり、来客が多いご家庭でのストックにも適しています。ただ、中には品質がいまいちの物もあるため、よく吟味をして購入してください。
以下の記事では、安い歯ブラシの人気おすすめランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
歯ブラシの人気ブランドで選ぶ
歯ブラシをブランドで選ぶのもおすすめです。システマやクリニカなど、市販で人気のブランドをいくつかご紹介します。
大手メーカーの歯ブラシなら「システマ・クリニカ」がおすすめ
システマ・クリニカは大手メーカーのライオンが展開する歯ブラシで、歯周病予防を目的とした歯ブラシが数多くラインナップされています。歯ブラシだけでなく、歯周病予防のための歯磨き粉や歯間用ブラシ・デンタルリンスなどの併用もおすすめです。
トラベルセットもお探しなら「G・U・M」がおすすめ
G・U・Mはサンスターが販売する口腔ケアブランドで、歯周病予防歯ブラシの種類が豊富です。歯間のプラーク除去用の歯ブラシや、歯周ポケット用の歯ブラシなどが販売されています。出先で磨きたい方は、コンパクトに折りたためるトラベルセットも注目です。
歯科用歯ブラシなら「Ci」がおすすめ
より上質な商品を選びたいなら歯科用歯ブラシがおすすめです。歯科医の指導のもと作られた歯ブラシで、歯や歯茎の状態によって使い分けできます。その中でも、歯科用歯ブラシをリーズナブルに購入できるのがCiです。
セット販売が主ですが、20本入りが1000円程度とお得です。コンパクトヘッド・疎毛タイプ・バリュー歯ブラシ・ベーシックタイプなどの種類があり、ヘッドサイズや硬さ・毛量などから自分に合う歯ブラシが見つかります。
歯医者イチオシの超やわらかめは「シュシュアルファ」がおすすめ
歯医者が勧める歯ブラシのシュシュアルファは磨きやすいスリムタイプ。ブラシも超やわらかめなので、重度の歯周病の方や口内に炎症がある方にピッタリです。カラー展開も豊富でリーズナブルな点でも支持されています。
歯の正しい磨き方
歯垢をしっかりと除去するためには、歯を正しく磨く必要があります。鉛筆と同じ持ち方で、歯肉をいたわるようにやさしく磨きましょう。歯ブラシを当てる角度も重要で、歯茎に対して45度の角度で当てれば細かい歯垢も除去しやすくなります。
磨き残しを減らすために、奥歯などの磨きづらい部分から磨きます。前歯を磨くときは、横磨きだと汚れが取りづらいので縦磨きでケアするのがおすすめです。歯磨き粉の泡立ちで磨いたと思がちなので適量の歯磨き粉を使用するようにしましょう。
酒向さん
歯磨きは自己流でやってる方が多いと思います。ドイツだと必ず学校医が磨き方を教えてくれるんです！日本では磨き方を習った方は少ないと思うので、上手になろうとする意識は大事です。
ただ磨くのも得意不得意があるので、歯磨きが上手でない方は、複数の道具を使えば技量の低さの部分をカバーできると思います。歯磨きが下手だと感じる方は、複数の道具を使ってコストをかける、そして買い替え頻度を早めにすることをおすすめします！
編集部
歯ブラシを使う前に気をつけることはありますか？
酒向さん
使う前に歯ブラシを濡らすと思いますが、実は日本人だけで、海外ではそのまま磨き始めるのが普通です。歯磨き粉には適度な水分が含まれており、水で濡らすと薬用の成分が薄まってしまいます。水を含ませることで泡がたってしまい、磨いた感じだけが残り、汚れを落としきれないことが多いです。
編集部
そうなんですね！逆に使用後に気をつけることはありますか？
酒向さん
使用後、洗浄液体に浸けるなどの手入れをしても、大体2週間でトイレの水の200倍くらいの汚れがついてしまいます。一番効果があるのは風通しのいいところで日の当たるところに置いて乾燥させることです！しかし、寿命を考えると通常は歯ブラシは1ヶ月しかもちません。
歯茎のアンチエイジングケアは40代から
健康にも美容にもアンチエイジングを意識するターニングポイントは40代と言われています。歯周病に悩む方の多くは男女問わず40代からです。歯周病はさまざまな病気の原因のひとつにもなるので、ご自身に合う歯ブラシでしっかり歯周病を予防してください。
歯を磨くタイミングは毎食後・間食後
歯磨きをする理想的なタイミングは毎食後や間食後です。食後は口の中に食べかすが残り、その食べかすに菌が付着して歯垢となります。歯垢になってしまう前にしっかりと口の中をケアするようにしましょう。
ただし、口の中に虫歯の原因となる菌が少ない方や唾液が多く出る方は、毎食後の歯磨きは不要です。歯科医院で唾液の検査を受けると、自分の虫歯・歯周病の状態や今後のリスクをチェックできます。
酒向さん
日本では歯ブラシの回数は1日4回を推奨されています。一方ドイツでは寝る前の1回だけでいいと言われています。磨きすぎで歯が削りたり歯茎を痛めたりするので、その代わりとして1日1回だけで徹底的に磨く「インテンシブケア」をドイツで推奨されています。私ももちろんインテンシブケアをおすすめします！
編集部
歯磨きをうがいで代用することはできますか？
酒向さん
うがいをしただけでは歯周病になってしまう恐れがあります。なぜなら口の中のバイ菌は、ねばねばしたバイオフィルムに守られているため、薬用の液体に浸されても、菌の住み家の奥にいるバイ菌は死なないからです。
そこで、毛先でバイオフィルムを破いて、バイ菌の住み家を振動させることによって、薬用の液体と十分交わらせることが必要になります。だから、うがいだけでなく、しっかり歯ブラシを使って口の中を清掃する必要があるんです！
交換時期は1ヶ月に1回が目安
歯ブラシの交換頻度は細菌学的には1ヶ月に1回ほどが目安ですが、毛の広がり具合が大きい場合は早めに交換しましょう。長期間使用すると毛先が毛羽立ってしまい、ブラシの弾力がなくなり磨く効率が低下します。
弾力が下がると歯垢をかき出す力が落ちるので、歯垢がしっかり除去できません。毛先が広がると細かい隙間の汚れが取りづらくなるほか、歯茎を傷つけてしまう恐れもあります。定期的に早めの歯ブラシ交換をしましょう。
編集部
酒向さんはどの頻度で買い替えていますか？
酒向さん
1週間くらいで買い替えています。複数使用していますので長いものだと2週間、早いものだと1週間くらいですね。
口臭予防に舌清掃もおすすめ
歯や歯茎だけでなく、口臭の原因のひとつが舌につく白い汚れの舌苔です。舌苔を除去すれば口臭を軽減できますが、歯ブラシでゴシゴシこすると舌を痛めてしまいます。舌清掃専用の舌ブラシもあるので併用してみるのもおすすめです。
以下の記事では、舌ブラシのおすすめ人気ランキングをご紹介しています。ぜひご覧ください。
まとめ
歯ブラシのおすすめランキングと選び方について紹介してきました。歯ブラシは硬さや毛の材質によって使用感が異なります。ご自身の歯や歯茎の状態に合う歯ブラシを選び、歯周病を予防して口内環境の健康を維持しましょう。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2023年01月09日)やレビューをもとに作成しております。
2万本もの超極細毛が植毛された新感覚の歯ブラシです。極細毛でありながらも、1本1本の毛が密集しているので歯面の汚れをしっかり絡めとリます。極細毛は歯茎に優しいので、歯茎に痛みを感じやすい方や妊婦さんにもおすすめです。