1. 1位

    腹直筋(腹)

  2. 2位

    大胸筋(胸)

  3. 3位

    上腕二頭筋(腕の前)

  4. 4位

    鍛えなくていい

  5. 5位

    外腹斜筋(脇腹)

  6. 6位

    広背筋(背中)

  7. 7位

    上腕三頭筋(腕の後)

  8. 8位

    そのほか

  9. 9位

    三角筋(肩)

  10. 10位

    脊柱起立筋(背中、下)