「夏までに引き締まったカラダを手に入れたい」「結婚式までにスタイルをよくしてドレスをキレイに着たい」と考えている男性や女性もいるのではないでしょうか。リバウンドなく痩せるには、ダイエットジムでトレーナーに指導してもらうのがおすすめです。

ダイエットと聞くと厳しい食事制限をイメージされる方が多いですが、近年ではしっかりと食べながら痩せるコンセプトを掲げたジムも登場しています。また、高いイメージがありますが、リーズナブルに通えるジムもあります。

そんなダイエットジムですが、数が多いのでどこのジムを選べばよいのか迷いがちです。そこで本記事では、ダイエットジムの選び方やおすすめのダイエットジムをご紹介します。迷われている方は、ぜひ参考にしてみてください。

ダイエットジムの選び方やおすすめダイエットジムの紹介に先立ち、まずはダイエットジムのメリット・デメリットを紹介します。

ダイエットジムのメリットは、プロのトレーナーによる運動指導が受けられることです。闇雲にトレーニングしたり間違った方法で筋トレしたりすると、理想のボディを目指すどころか怪我をしてしまうことがあります。

また、目的を達成するための食事サポートが受けられるのもポイントです。食事管理を自己流で行うと、痩せなかったりリバウンドしてしまったりすることがあります。正しい知識とサポートの元、無理なく進められるのがメリットです。

ダイエットジムのデメリットは、コース料金が高いことです。なかには月会費が1万円を下回るフィットネスクラブがあるなかで、ダイエットジムのコース料金は2ヶ月で数万円～十数万円と決して安くありません。

また、ダイエットジムでのトレーニングは基本的にマンツーマン指導なので、担当トレーナーとフィーリングが合わないケースもあります。分割払いを利用する、担当を変更してもらうなどで対応しましょう。

続いて、ダイエットジムの選び方を解説します。ジムによって店舗の場所や営業時間、コンセプトが違うので、自分に合ったダイエットジムを選びましょう。

実はトレーナーになるのに必要な資格は特にありません。そのため、なかには知識が乏しいのにトレーナーを名乗るスタッフもいます。有資格者が在籍しているか、研修が定期的に行われているかをHPで確認しましょう。

また、どんなに知識のあるトレーナーが担当になっても、どうしてもフィーリングが合わないことがあります。なかには無料カウンセリングを行っているところもあるため、実際に合って話してみるのもおすすめです。

ダイエットジムを選ぶ上で、店舗の場所を事前に確認しておきましょう。最寄り駅や職場、自宅の近くに店舗が構えられていると通いやすいので便利です。逆に遠いところにあると、通うこと自体が億劫になってしまうことがあります。

また、朝は何時から、夜は何時まで営業しているのかを事前にチェックするのも重要です。朝早くから営業しているジムを選べば、出勤前に汗を流せます。また、夜遅くまで営業しているジムは、仕事帰りが利用できるのでおすすめです。

ダイエットジムでのトレーニングは基本的に週2回であり、ある程度決まった時間に行うことが望まれます。そのため、予約の取りやすさも重要です。予約が取りづらいと、モチベーションを保つのが難しくなってしまいます。

基本的には電話やメールで予約のやり取りを行いますが、なかにはLINEでの予約に対応しているダイエットジムもあります。また、セッション終了後に次回の予約を順番に取ってくれるジムだとスムーズに予定が組めるのでおすすめです。

他店舗との差別化を図るため、なかにはパーソナルジムなど独自のサポートやサービスを導入したダイエットジムもあります。なかでも体験トレーニングは入会前に実際にセッションが受けられるので、ミスマッチを無くしてからコースが契約できます。

また、安い値段のものや全額返金保証制度が採用されているダイエットジムを選べば、万が一効果が感じられなくても払ったお金が無駄になることがありません。そのほかにもレンタルサービスや、割引キャンペーンが設けられているジムもあります。

▼チキンジムの特徴

つらさを極力排除したトレーニングメニュー

会員継続率97.2%(※)を誇るダイエットジムです。「続けられるトレーニング」をコンセプトとしており、つらさを極力排除したトレーニングメニューを提供しています。楽しみながら美ボディを目指せるのが特徴です。

※ 公式サイト調べ

三ツ星ファームと提携した宅配弁当

三ツ星ファームと提携した宅配弁当が用意されており、ダイエットや体型維持といった目的に合わせて27種類から好きなメニューが選択できます。なお、初回のカウンセリングは無料で、Inbody測定も行ってくれるのがポイントです。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼BEYONDの特徴

入賞経験あるトレーナーが担当

体の美しさを競う大会で入賞経験のあるトレーナーが担当をしてくれるダイエットジムです。程よく筋肉がついた美しいボディが目指せます。また、洗練されたシンプルかつ開放感のある空間で、目標達成のためのトレーニングが行えるのも魅力です。

健康的な食事管理を提案

糖質を完全に断つといった厳しい食事制限は行わず、健康的な食事管理を提案してくれるのが特徴。トレーニングも食事も無理なく続けられます。また、税込5,500円の体験トレーニングが用意されているのもポイントです。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼ビーコンセプトの特徴

女性特有の悩みにアプローチ

完全個室でマンツーマントレーニングが受けられるダイエットジムです。「スカートをキレイに履きこなしたい」「上半身はやせられるけど、下半身がなかなか細くならない」といった女性特有の悩みにアプローチしてくれます。

短期間で効果が現れた会員が多数

「2ヶ月で体重-19kg」「2ヶ月で体重-10kg」と短期間で効果が現れた会員が多く見受けられるのが魅力です。また、入会金割引キャンペーンや産後ママ応援キャンペーンなど、独自のキャンペーンも実施されています。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼ミヤザキジムの特徴

リバウンドしづらい体質に変化

筋肉を付けることを最も重視するのが都内で26店舗を展開するミヤザキジムの特徴です。単純な体重減少で多くの筋肉を犠牲にするのを防ぎ、筋肉を付けながら基礎代謝を上げて痩せることでリバウンドしづらい体質に変化させていきます。

3段階のダイエットプログラムが人気

一番人気のダイエットプログラムでは3段階に分けて進めていきます。開始後1〜2週間の導入期はトレーニングに慣れることを最優先に、続くダイエット期にはトレーニングと食事制限で効率よく脂肪を燃焼させます。仕上げのボディメイク期では付けるべき筋肉を付け、それぞれの理想に合った体づくりを目指します。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼NEXT GYM TOKYOの特徴

初心者特化の女性専用パーソナルジム

NEXT GYM TOKYOはトレーニング初心者に特化した女性専用パーソナルジムです。利用者の特性に合わせて幅広くコースを用意しており、ブライダルやファスティング、シニアの方の機能改善を目的にしたものなど、初心者でも自分に合ったコースが分かりやすいようになっています。

ベビーカーのまま入室可能

子ども連れに配慮した設備も用意しており、ベビーカーのまま入室が可能になっているほか、目の届く範囲にベビーサークルを設置して子どもを安全に遊ばせながら、トレーニングに集中できます。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

※ 料金表はいずれも入会金込み

▼Apple GYMの特徴

海外式のボディメイクを採用

Apple GYMは海外式のボディメイクが採用されているダイエットジムです。身体の重心や姿勢など、基礎や土台となるところからアプローチしてもらえます。ただ痩せるだけでなく、外国人のようなスラリとしたシルエットを目指せるのが特徴です。

負担の少ない食事提案

過度な糖質制限や厳しい食事管理は採用されておらず、身体や心への負担が少ない食事を提案してもらえます。お酒が好きな方には飲めるように、ラーメンが好きな方には食べられるようにメニューを組んでもらえるのが魅力です。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼24/7Workoutの特徴

ダイエットに関する幅広い知識

高い審査基準をクリアしたトレーナーのみが在籍しているダイエットジムです。運動生理学や機能解剖学、栄養学といったダイエットに関する幅広い知識を持っています。また、女性トレーナーが在籍しているのも特徴です。

周りの目を気にせず集中できる

完全個室のマンツーマンレッスンが用意されているので、周りの目を気にすることなくトレーニングに集中できます。フィーリングが合わないときにはトレーナーの変更も可能です。無料レンタルがあるため、手ぶらで通えます。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼THE PERSONAL GYMの特徴

高級感・清潔感ある内装

店内は白や黒、グレーを基調とした高級感・清潔感ある内装をしており、男女を問わず「また来たい」と思える居心地の良さを追求。トレーニング機材も実際にトレーナーが使用した上で厳選したものを採用し、初心者から上級者までが満足できる設備を取り揃えています。

個人ロッカー完備で荷物の持ち運び不要

月額制の個人ロッカーを借りることで、シューズなどのかさばるトレーニング用品の持ち運びを解消することが可能。さらに、トレーニングウェアやタオル、ミネラルウォーターのほか、プロテインやアメニティも充実しており、仕事終わりに手ぶらで通うことができます。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼MMMの特徴

バストアップエステが特長

「ダイエットはしたいけど、バストは落としたくない」という悩みに向き合うのが女性専用のパーソナルジムMMM（トリプルエム）。トレーナーは全員女性で、トレーニングをしながらバストアップエステも受けられるようメニューが組まれています。

初回体験から盛りだくさんの内容

初回体験は所要時間90〜120分と長めに設定されています。カウンセリングのほか、骨格などの診断、下着のフィッティング方法レクチャー、バストアップトレーニング、エステといった盛りだくさんの内容で、入会後のイメージが湧きやすい内容になっています。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼ピラティス＆ジム1to1の特徴

マシンピラティス × パーソナルジム

ピラティス＆ジム1to1は、リフォーマーと呼ばれる専用マシンを活用したマシンピラティスの専門店です。気になる体の部位にピンポイントで負荷をかけるため、効率的にアプローチできる特長があります。

都度払いプランですぐ始められる

短期間のダイエット目的だけでなく、長期的にマシンピラティスと筋トレを続けていきたい方向けの都度払いプランもあり、一度にかかる負担額を抑えたい方にもおすすめしたいプランになっています。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼CREBIQの特徴

ボディメイク特化の女性専用パーソナルジム

CREBIQ（クレビック）は女性のボディメイクに特化した女性専用パーソナルジムです。「身体の外側からも内側からも美しく」を基本に、トレーニングと食事改善の両アプローチを通じて約5年間で2500人の理想実現をサポートしてきました。

のりかえ割コースで最大6.8万円割引

他社のジムで満足いく結果が得られなかった方を対象にした「のりかえ割コース」も魅力的。トレーニング16回コースの場合で最大68,120円もお得に受けられるので、諦めかけていたダイエットに再チャレンジしたい方にもぴったりの選択肢になります。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼GOODLIFE GYMの特徴

最大4人まで同時のセミパーソナルジム

フィットネスの日常化を掲げるGOODLIFE GYMは、最大4人までが同時にトレーニングを行う「セミパーソナル」で月額14,800円〜の低価格を実現しています。利用者同士の親睦を深めるイベントも開催しており、トレーニング仲間が欲しい方にも打ってつけです。

定額通い放題のコースが特長

「セミパーソナル」「マンツーマン」の両コースともに定額通い放題のコースがあるのも特長。これから自分のペースで運動習慣を身につけていきたい方におすすめのパーソナルジムです。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼RIZAPの特徴

30日以内ならコース代金全額返金保証

RIZAPの特徴はプログラム開始30日以内のコース代金全額保証です。多くのパーソナルジムでは返金保証の条件が厳しく定められている中で、RIZAPでは「引越しが決まったから通えない」「仕事が忙しく、時間が作れなくなった」などの理由でも返金を認めています（一部返金の対象外あり）。

最大60回までの分割払いに対応

ベーシックプランとプライムプランの2種類があり、ベーシックでも東京都内の相場と比べてやや高めの料金設定です。一方、最大60回までの分割払いに対応しており、一括で支払わずともすぐに通い始められるシステムになっています。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼RITA-STYLEの特徴

当日から実践できるアドバイス

無料カウンセリングでも実践的なアドバイスを提供しているのがリタスタイルです。カウンセリングシート、体組成計の診断結果を見ながら、当日から実践できる食事や運動量、ストレス、睡眠時間に関するアドバイスをしてくれます。

セルフトレーニングの継続が目標

入会後のトレーニングでも、利用者がセルフトレーニングを続けられるようになることを重視。温かい人柄のトレーナー陣が楽しく、たくさん褒めながら体づくりをサポートします。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼Dr.TRAININGの特徴

500種類のトレーニングをカスタマイズ

Dr.トレーニングでは、医学的根拠と現場での臨床経験を融合した500種類のトレーニングから個々に合わせてメニューをカスタマイズしています。ダイエットだけでなく、ボディメイク、マタニティトレーニングなどの目的にも対応しています。

オンライントレーニングもおすすめ

ジムに通うのが難しい方には、自宅で指導を受けられるオンライントレーニングがおすすめです。一畳ほどのスペースがあればトレーニング可能で、通常のメニューと同様に食事内容の相談にも応じてくれます。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

※ 月会費21,980円が別途必要

▼OUTLINEの特徴

卒業後のアフターフォローが魅力

OUTLINEは、卒業後のアフターフォローが魅力の女性専用パーソナルジムです。ジムでのトレーニングメニューを終えた後もリバウンドを防ぐため、トレーナーがLINEやメールで相談に応じてくれるほか、食事のアドバイスなどを行なってくれます。

女性の身体に特化したマシン採用

女性トレーナーが多く在籍。「マッチョは嫌」「でも綺麗なボディラインは欲しい」といった要望に応えるため、体が大きくなりすぎないよう、女性に特化したマシンを採用するなど専門性の高いトレーニングを行なっています。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼es threeの特徴

初回カウンセリングもトレーナーが担当

es three（エススリー）では初回の無料カウンセリングから一貫してトレーナーが担当します。大手ジムではトレーナーではない別のスタッフがカウンセリングを行うケースもありますが、初回からトレーナーの人柄を確認できるので安心感があると言えます。

メンテナンストレーニングが無料

2ヶ月のコース終了後は、さらに2回分のメンテナンストレーニングを無料で受けられます。食生活の乱れやリバウンドの予防を目的としたトレーニングで、希望する方はその後も継続して受けることが可能です。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼リボーンマイセルフの特徴

2万人の会員データから成る独自メソッド

リボーンマイセルフは10年間の歴史と2万人以上の会員データをもとに、女性が痩せるための独自メソッドを体系化。利用者の太る原因を徹底的に分析し、運動・栄養・休養をベースにしたオーダーメイドのプログラムを提供しています。

栄養バランス重視の食事管理

食事管理では五大栄養素をバランスよくとることを重視。写真で送った食事内容を受けてトレーナーがアドバイスをくれるので、最短で改善につなげることができます。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

※ 料金は店舗によって異なる

▼BOSTYの特徴

個人に合わせたプログラムを工夫

BOSTYでは一人一人の利用者に対し、6つの観点から各10項目以上のチェックを行うことで、個人に合わせたメソッドでプログラムを組んでくれます。筋トレ初心者でも安全でけがなくトレーニングに取り組めるほか、刺激的で達成感を得られるようトレーニングプログラムを工夫しています。

ボディメイク経験豊富なトレーナー陣

トレーナー陣は国内外の大会優勝者や入賞者の現役ボディメイク選手を中心に構成。利用者からの質問にも正確に答えられるよう、トレーナー自身も毎日トレーニングと食事方法を実践しています。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

▼Forzaの特徴

150種類から最適メニュー作成

何度もリバウンドを繰り返している方や運動習慣があまりない方にもおすすめのダイエットジムです。身体の硬さや体力に合わせて150種類以上あるトレーニングの中から最適のメニューを組んでもらえます。無理なく続けられるのが魅力です。

返金・休会制度などのサポート充実

妊娠や転勤があっても未利用分のお金が返ってくる返金制度や、忙しくて通えなくなった際に便利な休会制度などのさまざまなサポートが設けられています。またリーズナブルな価格もポイントです。

▼メニュー別料金表

※ 価格はすべて税込

最後に、ダイエットジムへ入会する流れについてご紹介します。入会するジムが決まったらスムーズに手続きを済ませてトレーニングを開始しましょう。

ダイエットジムとコース契約を結ぶ前に、まずは無料カウンセリングを申し込みましょう。予約はメールや電話から行うことができ、なかにはホームページ上に無料カウンセリング用の申し込みフォームが用意されているジムもあります。

日程が決まったら、カウンセリングを受けに行きましょう。持ち物は特に必要なく、軽い気持ちで訪れても大丈夫です。カウンセリングを通してなぜダイエットしたいのか、トレーナーとの相性はどうかなどの不安や疑問を解消しましょう。

カウンセリングを通して不安や疑問が解決でき、トレーニング内容やサービス内容に納得ができたら、ジムとコース契約を結びましょう。契約を結ぶ際には契約書の取り交わしのほか、同意書に署名を求められることもあります。

また、コース料金の支払方法には口座振替やクレジットカード払いなどの種類があります。採用されている支払方法はジムによって異なるので、事前に確認しましょう。なお、なかにはローンが使用できるところもあります。

近年ではさまざまなダイエットジムが登場しています。店舗によって特徴が異なるため、ニーズに合ったコンセプトのジムを選ぶのがおすすめです。まずは無料カウンセリングを受けることから始めましょう。