【女性トレーナー多数】安い女性専用パーソナルジム12選!ダイエット・ボディメイクにおすすめのジム紹介

【女性トレーナー多数】安い女性専用パーソナルジム12選!ダイエット・ボディメイクにおすすめのジム紹介

トレーニングをする理由が人それぞれ違うように、パーソナルジムの特徴もばらばらです。ダイエットに適した料金が安いジムもあれば、コンテスト入賞を目指すような”ガチ感”強めのジムもあります。


本記事では安い女性専用パーソナルジムのみを厳選。さらにジム選びに失敗しないために、安い女性専用パーソナルジムの種類と見分け方についてご紹介します。

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安い女性専用パーソナルジムの種類と見分け方

女性専用パーソナルジムといっても、ジムやトレーナーの雰囲気は千差万別です。下記の見分け方を参考に、自分に合ったパーソナルジムを選んでいきましょう。

”ガチ感”あるパーソナルジムに抵抗のある方はダイエットジム

パーソナルジムと聞くと、屈強なアスリート気質のトレーナーを想像してしまい「私もムキムキにされてしまうのかな」と不安に感じる方もいます。

 

ダイエットに特化したパーソナルジムでは、太りにくい体質に変化させるための最低限の筋力トレーニングは行うものの、基本的には減量やシェイプアップを目的にしたトレーニングを行います。

 

したがって「”ガチ感”のある設備やトレーナーは必要ない」「気軽にダイエットを始めたい」という方におすすめのパーソナルジムと言えます。

▼公式サイトでダイエットジムを見分けるポイント

・トレーニング料金が比較的安い

姿勢・骨盤・骨格の矯正に注力

になる部位に特化したメニュー

・トレーナーがイカつくない

・トレーニングスペースの内装がお洒落

女性らしい理想体型はボディメイクジムで叶えられる

ダイエットからさらに一歩踏み込み、適度に筋肉の付いた女性らしい肉体美を追求したい方もいます。このような方にお勧めしたいのが現役アスリートや大会入賞歴のあるトレーナーが在籍するボディメイクジムです。

 

ボディメイクに定評のある女性専用パーソナルジムでは、女性の体を美しく見せることに特化したトレーニングを行っています。トレーニング経験のある女性トレーナーが多数在籍しているパーソナルジムで、女性特有の身体的特徴に合わせたトレーニングメニューに取り組み、効率的なボディメイクを行いましょう。

▼公式サイトでボディメイクジムを見分けるポイント

・トレーナーの採用倍率が高いと宣伝

・コンテスト優勝歴・入賞歴を紹介

所有を掲載

・トレーニングスペースの内装が無機質

「女性専用」でも女性トレーナーのみとは限らない

一部の女性専用パーソナルジムには男性スタッフや男性トレーナーが在籍しているケースもあります。女性専用パーソナルジムでは女性トレーナーが多く在籍している場合がほとんどですが、あくまで「女性専用」は利用者に対してなので混同しないよう注意しましょう。

 

なお、パーソナルジムではトレーナーを指名できる場合がほとんどです。女性トレーナーを希望する場合は、カウンセリングや体験トレーニング時に忘れずに伝えましょう。

▼女性トレーナーのみが在籍するパーソナルジム

MMM(トリプルエム)

リボーンマイセルフ

RIZAP WOMAN

ピーチジム

【目的別】ダイエット・ボディメイクにおすすめの安い女性専用パーソナルジム12選

ダイエット・ボディメイクの目的別に安い女性専用パーソナルジムをご紹介します。それぞれの料金や店舗などを比較して、気になるパーソナルジムの体験トレーニングに申し込みましょう。

 

ダイエットにおすすめ

ボディメイクにおすすめ

 

※ クリックすると記事内の該当部分へ飛びます

ダイエットにおすすめ

ネクストジム

トレーニング初心者に特化

NEXT GYM TOKYO(ネクストジム)はトレーニング初心者に特化した女性専用パーソナルジムです。利用者の特性に合わせて幅広くコースを用意しており、ブライダルやファスティング、シニアの方の機能改善を目的にしたものなど、初心者でも自分に合ったコースが分かりやすいようになっています。

 

子ども連れに配慮した設備も用意しており、ベビーカーのまま入室が可能になっているほか、目の届く範囲にベビーサークルを設置して子どもを安全に遊ばせながら、トレーニングに集中できます。

 

■メニュー別料金表(※)

時間/ 回数 料金
40分/ 16回 145,200円
60分/ 16回 204,600円
90分/ 16回 312,400円

※ いずれも入会金込み

基本情報
入会金 コースによって異なる
体験トレーニング 4,400円〜
営業時間 店舗によって異なる
店舗(東京都内) 目黒店・駒込店・代々木店
サービス ウェア・シューズ・ソックス・タオル・シャワー(一部店舗)・アメニティ・水・プロテイン
食事管理 あり
ペア割引
キャンペーン情報 入会金無料・コース料金から10,000円オフ
ブライダルコース あり
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※ 価格はすべて税込

※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

ビーコンセプト

下半身痩せに特化した女性向けジム

医師とトレーナーが共同開発したメニューで、下半身に特化したトレーニングを指導する女性専用パーソナルジム。ヒップアップ、美脚などを目指して「上半身は気にならないのに下半身が痩せにくい」という悩みを持つ方が多く通っています。

 

B CONCEPT(ビーコンセプト)では、日頃からの姿勢を矯正することを重視しています。トレーニング開始後はすぐにスクワットなどの筋力トレーニングを始めず、美脚を作るために必要な柔軟性や骨盤のコントロール、脚の重心の置き方などを細かく指導します。

 

■メニュー別料金表(※)

プログラム 時間/ 回数 料金
太ももダイエットプログラム 60分/ 18回 179,685円/ 2カ月

※キャンペーン適用時

基本情報
入会金 38,500円
体験トレーニング
営業時間 7:00〜23:00
店舗(東京都内) 新宿店・池袋店・銀座店・恵比寿店・自由が丘店・下北沢店・秋葉原店・北千住店・錦糸町店・練馬店など
サービス ウェア・シューズ・ソックス・タオル・シャワー・水・プロテイン
食事管理 あり
ペア割引
キャンペーン情報 入会金・体験トレーニング・トレーニング2回分が無料、コース料金から10%オフ
ブライダルコース
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※ 価格はすべて税込

※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

MMM(トリプルエム)

ダイエットしながらバストアップを目指す

「ダイエットはしたいけど、バストは落としたくない」という悩みに向き合うのが女性専用のパーソナルジムMMM(トリプルエム)。トレーナーは全員女性で、トレーニングをしながらバストアップエステも受けられるようメニューが組まれています。

 

初回体験は有料になるものの、所要時間90〜120分と長めに設定されています。カウンセリングのほか、骨格などの診断、下着のフィッティング方法レクチャー、バストアップトレーニング、エステといった盛りだくさんの内容で、入会後のイメージが湧きやすい内容になっています。

 

■メニュー別料金表

プラン 時間/ 回数 料金
トレーニングプラン 60分/ 8回 132,000円

ファンクショナルプラン

120分/ 8回 198,000円
ダイエットプラン 120分/ 8回 209,000円
バストアッププラン 120分/ 8回 220,000円
基本情報
入会金 11,000円
体験トレーニング 9,900円
店舗(東京都内) 7:00〜23:00
店舗 表参道店・六本木店
サービス ウェア・タオル・アメニティ・水・プロテイン・BCAA
食事管理 あり
ペア割引
キャンペーン情報
ブライダルコース
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※ 価格はすべて税込

※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

ピラティス&ジム1to1

韓国製のリフォーマーを使用

ピラティス&ジム1to1は、リフォーマーと呼ばれる専用マシンを活用したマシンピラティスの専門店です。気になる体の部位にピンポイントで負荷をかけるため、効率的にアプローチできる特長があります。

 

短期間のダイエット目的だけでなく、長期的にマシンピラティスと筋トレを続けていきたい方向けの都度払いプランもあり、一度にかかる負担額を抑えたい方にもおすすめしたいプランになっています。

 

■メニュー別料金表

メニュー/ 時間・回数 料金
40分 6,600円/ 回
60分 9,900円/ 回
80分 13,200円/ 回
ダイエットコース 60分/ 16回 179,685円/ 2カ月
基本情報
入会金 無料
体験トレーニング 5,500円
営業時間
店舗(東京都内) 池袋店・恵比寿店・錦糸町店
サービス シューズ・ソックス・タオル・シャワー
食事管理 あり
ペア割引
キャンペーン情報 体験トレーニングが無料
ブライダルコース
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※ 価格はすべて税込

※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

アウトライン

生涯アフターフォローでリバウンド防止

OUTLINE(アウトライン)は、卒業後のアフターフォローが嬉しい女性専用のパーソナルジムです。ジムでのトレーニングメニューを終えた後もリバウンドを防ぐため、トレーナーがLINEやメールで相談に応じてくれるほか、食事のアドバイスなどを行なってくれます。

 

女性トレーナーも多く在籍。「マッチョは嫌」「でも綺麗なボディラインは欲しい」といった要望に応えるため、体が大きくなりすぎないよう、女性に特化したマシンを採用するなど専門性の高いトレーニングを行なっています。

 

■メニュー別料金表

コース 時間/ 回数 料金
クイックコース 75分/ 8回 92,400円
ダイエットコース 75分/ 16回 184,800円
ボディメイクコース 75分/ 24回 277,200円
下半身SPコース 100分/ 24回 369,600円
基本情報
入会金 コースによって異なる
体験トレーニング
営業時間 店舗によって異なる
店舗(東京都内) 練馬店・北千住店・町田店・新宿店・恵比寿店・銀座店・錦糸町店・蒲田店・下北沢店・池袋店など
サービス ウェア・シューズ・タオル・アメニティ・BCAA
食事管理 あり
ペア割引 それぞれ入会金無料・コース+90分
キャンペーン情報 入会金・体験トレーニングが無料
ブライダルコース
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※ 価格はすべて税込

※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

リボーンマイセルフ

2万人超の会員データから分析

リボーンマイセルフは10年間の歴史と2万人以上の会員データをもとに、女性が痩せるための独自メソッドを体系化。利用者の太る原因を徹底的に分析し、運動・栄養・休養をベースにしたオーダーメイドのプログラムを提供しています。

 

食事管理では五大栄養素をバランスよくとることを重視。写真で送った食事内容を受けてトレーナーがアドバイスをくれるので、最短で改善につなげることができます。

 

■メニュー別料金表

 コース 回数 料金
ショートコース 16回

184,800〜220,000円*/ 2カ月

ベーシックコース 24回

250,800〜303,600円*/ 3カ月

*料金は店舗によって異なる

基本情報
入会金 22,000円
体験トレーニング 無料
営業時間 10:00〜22:00(土日祝9:00〜19:00)
店舗 大濠公園店
サービス ウェア・タオル・シャワー
食事管理 あり
ペア割引
キャンペーン情報
ブライダルコース
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※ 価格はすべて税込

※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

アンドゥスーパーボディ

追加料金なしの宅配食で食事改善

UNDEUX SUPERBODY(アンドゥスーパーボディ)では、食事改善の指導に加えて宅配食を提供しています。対象は2カ月・3カ月のコース契約者。糖質や塩分を抑えた60品から好きなメニューを選択でき、日時指定もできる嬉しいサービスになっています。

 

食事指導は「糖質制限」「カロリー制限」に限らず、科学的根拠に基づいた4つのタイプ別に行います。腸内環境の改善を併せて取り入れることで脂肪燃焼や筋肉量アップを促し、内側から健康で美しい体を手に入れられるようサポートしています。

 

■メニュー別料金表

期間 回数 料金
2カ月 16回 220,000円
3カ月 24回 330,000円
基本情報
入会金 33,000円
体験トレーニング 5,500円
営業時間 8:00〜22:00
店舗 博多店・天神店
サービス ウェア・シューズ・タオル・アメニティ・シャワー・宅配食
食事管理 あり
ペア割引
キャンペーン情報 体験トレーニングが無料
ブライダルコース
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※ 価格はすべて税込

※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

ボディメイクにおすすめ

クレビック

のりかえ割コースでダイエット再開にも

CREBIQ(クレビック)は女性のボディメイクに特化した女性専用パーソナルジムです。「身体の外側からも内側からも美しく」を基本に、トレーニングと食事改善の両アプローチを通じて約5年間で2500人の理想実現をサポートしてきました。

 

他社のジムで満足いく結果が得られなかった方を対象にした「のりかえ割コース」も魅力的。トレーニング16回コースの場合で最大68,120円もお得に受けられるので、諦めかけていたダイエットに再チャレンジしたい方にもぴったりの選択肢になります。

 

■メニュー別料金表

コース 回数/ 時間 料金

ダイエット&ボディメイクアップコース

16回/ 50分 179,800円/ 2カ月

24回/ 50分

229,800円/ 3カ月
トレーニングコース 16回/ 50分 158,000円
24回/ 50分 208,000円
のりかえ割コース 16回/ 50分 111,680円
24回/ 50分 155,520円
基本情報
入会金 無料
体験トレーニング 5,500円
営業時間 9:00〜23:00(土日祝〜21:00)
店舗(東京都内) 銀座店・田町三田店
サービス ウェア・シューズ・ソックス・タオル・水・プロテイン
食事管理 25000円
ペア割引
キャンペーン情報 モニター参加でコース料金50%オフ
ブライダルコース
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※ 価格はすべて税込

※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

RIZAP WOMAN

トレーニングとエステのW効果

RIZAP WOMANは「美」に特化した女性専用のパーソナルジムです。脂肪燃焼や美肌に効果が期待できる美容マシンを備え、トレーニングで筋力を鍛えながら理想の美に対してもアプローチできます。

 

トレーナーは女性のみ。「産後太りを解消したい」「結婚式のために上半身だけ痩せたい」といった女性特有の悩みにも対応しているので、気軽に相談できる安心感があります。

 

■メニュー別料金表

コース・プログラム 時間/ 回数 料金
美ボディメイクコース 50分/ 16回 382,800円/ 2カ月
ペアシェイプアッププログラム 50分/ 16回 547,800円/ 2カ月
基本情報
入会金 コースによって異なる
体験トレーニング 無料
営業時間 7:00〜23:00
店舗(東京都内) 銀座店・新宿店・池袋西口店・上野店
サービス ウェア・タオル・エステマシン
食事管理 あり
ペア割引
キャンペーン情報
ブライダルコース
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※ 価格はすべて税込

※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

ピーチジム

美尻・くびれ・美脚に特化した女性専用パーソナルジム

PEACH GYM(ピーチジム)は美尻やくびれ、美脚を作ることに特化した女性専用パーソナルジムです。実際に筋トレを行い、美ボディを手に入れた女性トレーナーがマンツーマンでレッスンを担当します。コンテスト優勝者も所属しており、これから入賞を目指す方にもおすすめのパーソナルジムです。

 

ドイツ発の専用トレーニングマシン「グルーツビルダー」が使えるのも魅力の一つ。お尻を始めとした下半身の強化に効率的なアプローチができます。また上半身の強化用にはバーベルがレールに固定された「スミスマシン」もあるので、鍛えたい部位のニーズに合わせて最適なマシンを選んでいます。

 

■メニュー別料金表

プラン・コース 時間/ 回数 料金
月額プラン ー/ 8回 87,120円〜
回数券コース ー/ 16回 158,400円〜
ウェディングプラン 55分/ 16回 240,000円
基本情報
入会金 30,000円
体験トレーニング 5,000円
営業時間 店舗によって異なる
店舗(東京都内) 表参道店・麻布十番店・秋葉原神田店
サービス ウェア・シューズ・タオル・アメニティ・シャワー・プロテイン・ドリンク
食事管理 あり
ペア割引
キャンペーン情報 入会金・体験トレーニングが無料(条件あり)
ブライダルコース あり
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※ 価格はすべて税込

※ 公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

ジムズ

2カ月間の成果は平均マイナス8.6キロ

パーソナルトレーニングと痩身エステの掛け合わせによって、理想のボディを追求するのがGYMS(ジムズ)の特徴です。食事管理とトレーニング(50分)を週2回、2カ月間通われた方の計測結果(※)が平均マイナス8.6キロと実績も十分。現在は7,000人を超える方が通っています。

※ オープン時から1年以内に入会したすべての方が対象。結果には個人差があります。

 

ジムズでは痩せにくい女性に合わせた専用プログラムを用意しています。女性らしいしなやかなボディを望む方に向け、見えない筋肉を鍛えることを重要視。これらをベースに、一人一人の体質や希望に合わせて、科学的根拠に基づいたオーダーメイドのメニューを作成しています。料金が安いのも魅力です。

 

■メニュー別料金表

プログラム 時間/ 回数 料金
60日集中プログラム 50分/ 8回  25,520円
基本情報
入会金 19,800円
体験トレーニング 無料
営業時間
店舗(東京都内) 新宿店・池袋東口店・池袋西口店・渋谷店
サービス ウェア・タオル・シューズ
食事管理 あり
ペア割引
キャンペーン情報 入会金無料(条件あり)
ブライダルコース
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※価格はすべて税込

※公式サイトに記載がない場合は「ー」と表記

ファディー

女性専用のAIパーソナルジム

FURDI(ファディー)はAI(人工知能)を搭載したマシンを活用する女性専用パーソナルジムです。ストレッチやダイエットなど200種類のトレーニングメニューに対応。マシンに内蔵されたカメラが利用者の動きを角度・速度・タイミングの観点から分析して、適切なアドバイスがもらえます。

 

公式サイトで紹介されているトレーニング例では、シニアを含む中高年の利用者が目立ち、幅広いニーズに対応していることが伺えます。今取り組んでいるスポーツのスコアアップが狙えるトレーニングメニューも提案してもらえるので、長く競技を続けていきたい方にもおすすめです。

 

■メニュー別料金表

プラン 時間/ 回数 料金
プレミアム会員

ー/ ー

7,678円/ 月
スタンダード会員 ー/ ー 8,778円/ 月
U-18会員 ー/ ー 5,478円/ 月
基本情報
入会金 無料(但し事務手数料5,500円とカード発行手数料3,300円が別途かかります)
体験トレーニング 無料
営業時間 店舗によって異なる
店舗(東京都内) 西友ひばりヶ丘店・西友大森店・府中寿町店・葛西店・梅屋敷店・小岩店・北千住店・千歳烏山店
サービス
食事管理
ペア割引
キャンペーン情報
ブライダルコース
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※ 価格はすべて税込

※ 公式サイトに表記がない場合は「ー」と記載

安い女性専用パーソナルジムの口コミ

安い女性専用パーソナルジムでは女性特有のお悩みや身体的特徴に特化したトレーニングや、結婚・出産などのライフイベントを意識したトレーニングを受けられるメリットもあります。ここでは実際にトレーニングを体験した方の口コミをチェックしていきましょう。

気になる部位にピンポイントでアプローチできる!

ダイエット方法を考えるAさんの画像

ダイエット方法を考えるAさん

落とすところだけ落としたい…

でも、どうしたらいいのかしら

部分痩せは女性特有の悩みの一つです。お腹、二の腕、太ももなどが代表的な部位として挙げられ、女性らしいシルエットを保ったまま部分的に痩せたいと考える女性は多くいます。

 

女性専用パーソナルジムは部分痩せの悩みに対する最適解といえます。なぜなら女性特有の悩みを理解し、かつ個人の希望に合わせてトレーニングメニューをカスタマイズするので、利用者の希望に寄り添う形でトレーナーと一緒に目標達成を目指していけるからです。

部分痩せを体験した方の口コミ

オシャレを楽しみたくて
20代
女性
全体的にぽっちゃりしていましたが、特に下半身回りに脂肪が付きやすい体質で、パンツスタイルやタイトなスカートを履いてオシャレを楽しみたい気持ちはあるのですが、どうしても下半身太りが気になり、いつも体型を隠すような服装ばかりでした。

ジムへの入会も考えたのですが、キツイ運動は嫌だなと思いピラティスに取り組むことにしました。

初めての経験だったのですが、トレーナーの方が一つ一つ丁寧に動作を教えてくれ安心しました。

体が硬く常に足の筋肉が張っているうな感覚で疲れや浮腫みが取れなかったのですが、ピラティスを続けていくと柔軟性が上がり仕事が終わっても浮腫まず凄く足が軽くなり疲れにくくなったのも、とても嬉しかったです。

出典:https://pilates.azure-collaboration.co.jp

ハワイ旅行に備えて
30代
女性
3カ月後にハワイ旅行の予定がありました。でも、当時の体型では一緒に行く友達に水着を見られるのが恥ずかしいと思い、急いでビーコンセプトのカウンセリングに申し込みました。

トレーナーさんがトレーニングも食事も丁寧に指導してくれたおかげで、無事に目標達成することが出来て本当に嬉しいです!

まさか2カ月でここまで変われるとは正直思っていなく半信半疑でしたが、トレーナーさんを信じて頑張ってよかったです!来月の旅行がとても楽しみです!本当にありがとうございました。

出典:https://b-concept.tokyo

ブライダルトレーニングで理想の花嫁姿を目指す

ブライダルダイエットを対象に専用コースを設けているジムもあります。対象は主に女性で、結婚式当日を期限に定めてトレーニングに取り組みます。理想の体型でウエディングドレスを着こなす目標を持つと、パーソナルトレーニングにも身が入りそうですね。

 

ブライダルコースでは主にドレスを綺麗に着こなすためのトレーニングを行います。見えている部分をどれだけ綺麗に見せるかが重要で、具体的には肩甲骨・鎖骨(デコルテ)・首周り・顔・二の腕などをメインに引き締めていきます。

 

つまり、結婚式までにこれらの部位に合わせて、引き締まったクビレを作ることがブライダルコースの目標になります。

 

公式サイトでは「ブライダル」と銘打ちながらも、詳細のトレーニング内容が不明瞭なパーソナルジムも多くあります。目的に合ったトレーニングを受けるためにも、実際に体験した方の口コミをご参照ください

ブライダルダイエットを体験した方の口コミ

夫婦で結婚式まで頑張ります!
20代
女性
結婚式を控えているためダイエットを決意し、ブライダルコースで通い始めました。

下平トレーナーと松本トレーナーどちらも気さくな方で、トレーニング中もとても楽しく運動出来ています。

食事改善も無理のない範囲で、我慢するというよりは習慣を変えるというイメージで、予想していたより全然辛くなく続けられています。自宅でできるトレーニングも教えてもらい、痩せるだけでなく生活習慣を変えることができ、とても良かったです!

夫にもおすすめし、夫婦で結婚式まで頑張るため、お世話になる予定です。

出典:https://www.next-gym.com

結婚式を目標に…
30代
女性
結婚式を目標に取り組みました。私は側弯症もあったのですが、筋バランスも意識いただきつつ、時には骨格の調整などもしていただけたのが良かったです。この体型を維持できるように頑張ります。

出典:https://www.triple-m.jp

3ヶ月後の結婚式に向けて
20代
女性
3ヶ月後の結婚式に向けダイエットしたいと思い、パーソナルジムを探していたところ、OUTLINEさんを見つけました。数あるパーソナルジムの中で女性専用、手ぶらで通えて家からも通いやすかった為OUTLINEさんに通うことを決めました。

元々、食べないダイエットをしていたので、最初は何を食べたらいいか分かりませんでしたが、LINEで質問出来たり、トレーニングの日に何を食べたら良いかなど細かくアドバイスをして頂けたのでストレスなく食事を摂ることが出来ました。

とても優しくフレンドリーなトレーナーさんだった為、ボディメイクにおける不安や分からないこともとても聞きやすかったです!!正直、やる気が下がってしまう時やトレーニングがきついなと感じることもありましたが、ジムに行くとトレーナーさんが前向きな言葉や私の頑張りを褒めてくれて、また頑張ろう!という気持ちになれました♪

そして、目標を達成でき、自分史上1番好きな自分で結婚式を迎えることが出来ました!!本当に3ヶ月間一緒に頑張ってくれて支えてくださったトレーナーさんには感謝してもしきれません!この3ヶ月間でボディメイクの楽しさや魅力を知り、これからも続けていきたいと思います。

出典:https://www.outline-gym.com

パーソナルジムだからマタニティ・産後でも安心

産後ダイエットにもパーソナルジムはおすすめです。子連れの女性に対応している施設も多くあり、ベビーサークルやバウンサーなどを用意して子どもの安全を確保した上でトレーニングに集中できる環境を確保しています。

 

産後は授乳期間ということもあり、過度な食事制限は避ける必要があります。その上で、パーソナルトレーニングでは筋肉を鍛えながら姿勢や体型の改善に取り組みます。

 

子育て中はおんぶに抱っこと筋力が不可欠です。短期間で筋肉を適切に鍛えながら、元気なお母さんを目指していきましょう。

産後ダイエットを体験した方の口コミ

産後ダイエットで2カ月トレーニング
20代
女性
産後ダイエットのため駒込店にて、2ヶ月間トレーニングをお願いしました。

パーソナルトレーニングは初めてでしたが、野田トレーナーのサポートのおかげで、無理なく通うことができ、最終的にかなり結果を出せてとても満足しています。

毎回のトレーニングでは、ストレッチから始まりちょうど「自分ではきついけど、頑張ったらできる」くらいの絶妙な負荷をかけて頂き、気持ちいい運動ができました。
又、食事サポートも行って頂き食生活の見直し、ついつい育児の間に手が伸びてしまう間食をやめることができました。

トレーニングには子連れでも参加でき、子供がぐずったときにはトレーナーの方が見てくださったり、バウンサーを貸し出してくださったりととても助かりました!本当に有難うございました。

出典:https://www.next-gym.com

子連れで行けるパーソナルジムを探していた
30代
女性
約3ヶ月お世話になりました。産後なかなか体型が戻らず子連れで行けるパーソナルジムを探していたところ、NEXT GYMさんに通わせていただきました。

偏りがちな食生活を改善するだけでなく、子育て中ということも考慮していただいた食事メニューやトレーニングを提案していただきました。

完全プライベートのため、子供がグズっても周りを気にすることなくトレーニングができました。おかげ様で衰えていた筋肉も少し取り戻すことができ、産後履けなくなっていた妊娠前のデニムが履けるようになりました。

本当にありがとうございました。今後も定期的に通わせていただければと思います。

出典:https://www.next-gym.com

体験時のチェックポイント

多くのパーソナルジムで入会前のカウンセリングや体験トレーニングを受け付けています。ここでは、体験トレーニング時にチェックしておきたいポイントを紹介します。

パーソナルジム全体の雰囲気

一口にパーソナルジムと言っても、内装はジムごとに特色が分かれます。必要最小限の設備のみを備えたジムもあれば、ホテルのラウンジのような高級感のあるジムもあります。プライバシーが確保されているか、トレーニングスペースは十分な広さが確保されているか、などを気にする方が多いようです。

 

また、ジムの清潔感もチェックしておきましょう。更衣室やシャワールーム、お手洗いなどの清掃が行き届いているかどうかは、利用時のモチベーションを左右する要因になることもあります。

 

トレーナー、スタッフの雰囲気も重要な比較ポイントの一つです。前向きな気持ちでトレーニングに取り組みたくなるようなジムを選びたいですね。

トレーニング・食事制限の内容

パーソナルトレーニングの目的はダイエットばかりでなく、アスリート志向の方、健康管理やリハビリテーションを目的にする方など多岐にわたります。体験時には、トレーニングメニューが自分の求める目標に合っているかを確かめましょう。

 

たとえば食事管理の方針は各パーソナルジムの個性が表れるポイントでもあります。主に脂質を制限するか、糖質を制限するか、バランスを重視するかの3パターンに分かれるケースが多く、ジムの方針や所属するトレーナー、管理栄養士によって異なるので比較が必要です。

 

健康的にトレーニングを継続するだけでなくリバウンドを防ぐためにも、無理のない範囲で取り組めそうか確認しておく必要があります。

トレーナーとの相性

パーソナルジム入会を検討しているAさんの画像

パーソナルジム入会を検討しているAさん

マンツーマンだからこそ、 どんなトレーナーが担当になるか不安です…

入会前はカウンセリングだけでなく、できるだけトレーニングの体験も行いましょう。実際に担当するトレーナーに会うことで、心理的負荷を軽減することにもつながります。

 

パーソナルトレーニングに通う目的は人それぞれです。一方的にやり方を押し付けるのでなく、悩みを聞きながら一緒にトレーニング方法を考えてくれるトレーナーが理想ですよね。無料体験はトレーナーとの会話のしやすさをチェックする絶好の機会でもあります。

資格・実績が一つの目安

パーソナルジムには、さまざまな経歴を持つトレーナーがいます。フィジークの大会出場歴のあるアスリートから、格闘技の経験者、元医療従事者まで幅広いバックグラウンドを持つトレーナーがジムに在籍しています。公式ページでトレーナーごとのプロフィールを公開しているジムもあるので、ぜひ複数名のトレーナーを比較してみてください。

 

トレーニングを始める前に、どのようなトレーナーが自分に合っているか判断するのは難しいものです。正しい知識を持ったトレーナーの一例として、NSCA(※1)やNESTA(※2)などの認定資格を保持していることも比較する上での目安になります。

 

※1 全米エクササイズ&コンディショニング協会

※2 全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会

人柄は会ってみるまで分からない!体験を利用しよう

トレーナーが気軽に相談しやすい人柄かどうかも重要な比較ポイントです。コミュニケーションが不足すると、身体に合わない過度なトレーニングを強いられてしまうリスクもあります。

 

また、男女どちらのトレーナーも在籍していると安心です。マンションの一室でトレーニングを行うジムもあり、異性のトレーナーと二人きりになることに抵抗を感じる方もいるでしょう。

 

入会前の無料体験では2カ所以上のパーソナルジムをチェックするのがおすすめです。カウンセリングや体験時にどのようなトレーナーが在籍しているか比較・検討してみましょう。

トレーニング中のけがに注意

理想の体型を手に入れるためのパーソナルトレーニングも、けがをしてしまっては本末転倒です。専門性の高いトレーニング器具を扱い、体に負荷をかけるパーソナルトレーニングでは、器具の扱いやその加減を間違えるだけで重大な事故につながる可能性があります。

 

全国の消費生活センターには2017年度以降、約5年間でパーソナルトレーニング中にけがをしたとの相談が105件寄せられました。相談者の9割は女性。神経や脊髄、筋肉、腱の損傷が多く、4人に1人は治療に1カ月以上かかる重傷です。

 

国民生活センターが作成した報告書を紹介するので、併せてご覧ください。

トレーナーとの情報共有を綿密に行う

安全で効果的にパーソナルトレーニングを行うためには、利用者に応じた適切な運動強度で行うことが大切です。自分に合ったメニューを調節してもらうため、トレーニング前には日頃の運動習慣や既往歴、持病の有無などの情報をトレーナーと共有しておきましょう。

 

また、限界を超える負荷を感じていながらもトレーナーの指示に従った結果、けがにつながるケースもみられます。トレーニング開始後も「痛すぎる」「重すぎる」「強すぎる」などの過大な負荷を感じた際にはすぐにトレーナーに相談し、器具の設定やメニューを調節してもらいましょう。

変化を実感するなら2カ月は必要!

減量を確実に成功させるためには期限を決め、目的意識を維持することが重要です。多くのパーソナルジムでは2カ月程度のトレーニングメニューを組むため、効率的で高い成果が期待できます。

 

これまでダイエットに挑戦するも、道半ばで挫折した経験のある人こそパーソナルジムが合っていると言えるでしょう。

やりすぎは逆効果!理想の頻度は週2日

トレーニングの理想的な頻度は、一般的に週2日程度と言われています。ただし効果には個人差があるので、トレーナーと相談しながら自分に合った頻度でジムに通いましょう。

 

筋力トレーニングでありがちな「やればやるほどいい」という認識は誤りです。休息時間もトレーニングの一環と考えて、楽しみながら継続的に取り組みましょう。

退会時のトラブルを予防するポイント

パーソナルジムを途中解約しても返金されず、トラブルになった例もあります。退会時のトラブルを防ぐため、契約前に注意したいポイントを確認しましょう。

ポイント① 適用条件の厳しさ

公式サイトや広告で「返金保証制度」を前面に押し出すパーソナルジムは多くあります。しかし、大半のジムが返金保証の条件を厳しく設定しており、実際に保証を受けるのは難しそうです。

 

ジムごとに条件の差はあるものの、基本的には「真面目に取り組んでいたが、結果が出なかった」場合のみ。その上で、一例として「トレーニング開始日から30日以内」「欠席や予約変更がない」「食事の報告を守っている」などが条件として挙げられています。

 

また、返金保証の可否を判断するのはジム側です。したがって、利用者の都合や主観による返金は基本的に認められないと考えた方がいいでしょう。

ポイント② 退会の申請期限

パーソナルジムには退会の申請期限がある場合がほとんどです。期限は「退会日の1カ月前」などジムによって異なります。退会時に困らないよう、トレーナーやスタッフに確認しておきましょう。

 

退会の方法は「退会書面を提出」が一般的ですが、ジムによっては電話やオンライン上などで退会を受け付けているケースもあります。直接伝えるのが気まずいと感じる方は、ジムに電話して退会方法を聞いてみるのがおすすめです。

ポイント③ 違約金の有無

パーソナルジムの中途解約を申し出たAさんの画像

パーソナルジムの中途解約を申し出たAさん

トレーニング中のけがが原因で中途解約したいのに、違約金を請求されました。絶対に納得できません!

基本的にパーソナルジムで違約金が発生することはありません。しかし、キャンペーン中の契約や通常より安価な特別割引コースで契約した場合に、違約金を請求されたケースはあるようです。

 

退会後のトラブルを避けるためには、入会時の契約書類に「違約金が必要」などの記述がないか、よく確認しておくことが必要と言えます。

パーソナルジム選びでよくある質問

Q:パーソナルジムはもったいない?

コストパフォーマンスを比較した時に、パーソナルジムは決してもったいないとは言えません。基本的に短期間で成果を実感できるようにトレーニングメニューをアレンジするので、年単位でジムに通う必要はなく、卒業後はお金をかけずに自宅でトレーニングを継続できます。

 

さらに経験豊富なトレーナーが一対一で指導するので、自分に合わせたメニューで効率的にトレーニングに取り組めるほか、けがのリスクを軽減することにもつながります。

Q:担当トレーナーは指名できる?

ほとんどのパーソナルジムでトレーナーの指名、変更ができます。ただし、ジムによっては指名料が発生するケースもあるので、カウンセリング時に確認することをおすすめします。

Q:年齢制限はある?

一般的にパーソナルトレーニングに年齢制限はありません。ただし、ジムにとっては「16歳以上」などのルールを設けているケースはあります。

 

また、高齢の方や運動に自信のない方でも自分のペースでトレーニングできるのは、パーソナルトレーニングの魅力の一つです。トレーナーと相談しながら取り組むことで、無理なく理想の体づくりを目指せます。

Q:妊娠中でもトレーニングできる?

妊娠中でもパーソナルトレーニングを受けることは可能です。妊娠中の適度な運動は気分の向上につながるだけでなく、陣痛の軽減や分娩時間の短縮、産後の早期回復につながると考えるトレーナーもいます。

 

ただし、あくまで会話ができる程度の低強度の運動がベースになります。医師やトレーナーの許可を得た上で、安全で健康的なマタニティライフを送りましょう。

Q:トレーニング期間中にお酒を飲んでも大丈夫?

基本的にはお酒を飲んでも問題ありませんが、適度な量が推奨されています。また、食事管理の一環で炭水化物を多く含むビール、ワイン、日本酒などは控えてもらい、蒸留酒(焼酎、ウイスキーなど)をおすすめするケースが比較的多いようです。

Q:リバウンド対策はしてくれる?

アフターフォローが充実しているパーソナルジムもあります。卒業後も継続してLINEでアドバイスを受けられたり食事の指導をしてもらえるため、モチベーションを維持するために活用する方もいます。

 

しかし、アフターフォローはほとんどの場合、無料では受けられません。卒業後も月額料金を支払い続けるプランを組むとかえって割高になってしまうため、卒業後の自分に必要かを見極めましょう

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