ステッパーの人気おすすめランキング15選【効果はある？高齢者向けのものも】
2024/08/30 更新
ステッパーがあれば、雨の日でも自宅で気軽に有酸素運動ができます。痩せるダイエット効果はもちろん、高齢者にもおすすめの運動です。そこで今回の記事では、ステッパーの人気おすすめランキングを紹介します。選び方なども紹介しているので参考にしてください。
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目次
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ステッパーがあれば勉強中でも有酸素運動ができる
有酸素運動と言えばウォーキングを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？しかし、ウォーキングは雨の日などはできませんし、暑い日や寒い日などに行うのも大変です。有酸素運動をしたいのであれば、室内で気軽に行えるステッパーがおすすめです。
ステッパーはさまざまな種類があり、痩せるダイエット効果から高齢者の運動不足解消まで幅広く活躍します。ステッパーの種類により、刺激する部位も違うので、目的に応じて適切なステッパーを選びましょう。
そこで今回は、ステッパーのおすすめランキングを紹介します。ランキングはステッパーの機能や性能・口コミなどを基準に作成しました。ランキング以外に選び方なども紹介しているので参考にしてください。
【結論コレ！】編集部イチ押しのおすすめ商品
ストレートステッパーのおすすめ
Shop Japan(ショップジャパン)
健康ステッパー ナイスデイ
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
ウォーキングと比較しても遜色なしの運動量！早歩き程度の負荷で運動できる
サイド・ツイストステッパーのおすすめ
東急スポーツオアシス
ツイストエアロステッパー
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
ほどよい負荷で初心者でも使いやすい
リズミカルな踏み心地で、60分間の連続使用が可能になっています。負荷が重すぎないので初心者でも無理なく使いやすいです。ステップ面には囲いがあり、床と平行が保たれるのでバランスもとりやすくなっています。
また、32×50cmとコンパクトサイズで音も気にならないので、アパートなどでも使いやすくおすすめです。新聞紙1ページほどの大きさなので、出しっぱなしにしていて思い立った時に運動ができます。
| サイズ | 約50×32×26cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
チューブ付きステッパーのおすすめ
SURSPORT
ステッパー 健康器具
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
耐久性に優れた金属製フットプレート
プラスチック製のフットプレートが多いですが、金属製フットプレートを採用し、耐久性を上げています。また、幅もワイド設計なので立ち姿勢も制限なく使いやすいです。静音クッションや超静音ダブル油圧シリンダにより、大きな音がしません。
足を平行に置く・T字型・八の字型・両足前後など足の置き方により鍛えられる部位が異なります。トレーニングチューブも付属しているので、下半身だけでなく、上半身もトレーニング可能です。
| サイズ | - |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
ステッパーの選び方
ステッパーにはさまざまな種類があります。それぞれ特徴が違うので、目的に合ったステッパーを選びましょう。ここでは選び方を紹介します。
ステッパーの種類で選ぶ
ステッパーはいくつかの種類に分けられます。ここではステッパーの種類とその特徴を見ていきましょう。
高齢者には「ストレートステッパー」がおすすめ
まっすぐ足を踏み込むだけのストレートステッパーは、バランスを取りやすいので、足腰を強化したい高齢者にも最適です。使用する筋肉は日常的に歩行で使っている太ももやふくらはぎなので、運動不足解消にも役立ちます。
おなかが痩せるのを目指すなら「ツイストステッパー」がおすすめ
ツイストステッパーは踏み込みの際に、踏み台部分が回転しながら下がるものです。そのため、踏み込みの際に上半身と下半身がひねられます。これにより、腹斜筋に刺激を与えられ、わき腹が引き締められるので、おなか周りが気になる方におすすめです。
ひねる動作が加わるので、運動強度が上がりステッパーで痩せることを目的としている方に最適です。バランス感覚が必要になるので、運動経験のある方に向いています。また、腰痛の強い方も控えましょう。
下半身のダイエットには「サイドステッパー」がおすすめ
サイドステッパーは基本的に横方向に動きますが、商品によってはひねりの動作が加えられています。太ももの内側を刺激するので、下半身のダイエットにおすすめです。足からお尻のラインをきれいにしたい方や、足腰の強化をしたい方はチェックしてみましょう。
ステッパーの機能で選ぶ
ステッパーは商品によりさまざまな機能合付いています。ここではついていると便利な機能をいくつか紹介します。
消費カロリーなどを確認したいなら「カウント付き」がおすすめ
ステッパーにカウンターがついていると歩いた歩数や消費カロリーなどが一目でわかるので、モチベーションの維持にも役立ちます。カウンターが股下にある商品も多いですが、目先にあると使用中も確認しやすくおすすめです。
長時間の有酸素運動には踏み台の「角度調節」がおすすめ
踏み台の角度は最大38度に設定されている商品が多いです。しかし、なかには角度調節を行えるステッパーもあります。踏み台の角度を小さくすれば、負荷が少なくなるので長時間も運動にも最適です。また、初心者も無理なく有酸素運動ができます。
上半身もトレーニングするなら「チューブ付き」がおすすめ
下半身だけでなく、上半身もトレーニングしたい方は、チューブ付きのステッパーを使いましょう。腕や背中の筋肉も刺激されるので、体幹部を意識しながら全身運動ができます。踏み込みもしやすくなりおすすめです。
マンションで使うなら静音性が高い「クッション付き」がおすすめ
土台部分にクッションがついていれば、うっかり踏み込んでしまっても大きな音がしないので、静音性を重視する方はチェックしましょう。特にマンションなどで使用する方は、下の階に音が響かないようにチェックしておきましょう。
価格で選ぶ
ステッパーは商品により安いものから高いものまであります。ここでは価格別にステッパーを選んでみましょう。
高齢者や初心者はニトリなどの「安い」足踏みステッパーがおすすめ
高齢者や初心者など、ステッパーを使って軽く有酸素運動をしたい方は、ニトリなどで販売している安いステッパーを使ってみましょう。価格が安くても足踏みの動作は問題なく行えるので、足腰の強化や運動不足の解消などには十分です。
本格的に運動したいならオアシスなど「高い」ステッパーがおすすめ
長時間にわたりステッパーを使って有酸素運動をしたい方や、ダイエット目的でステッパーを購入する方はオアシスなどの高いステッパーがおすすめです。高価格帯のステッパーは、カウント付きやひねりの動きが加わるなど、運動強度も上がる傾向にあります。
運動初心者は「ハンドル付き」をチェック
ステッパーは足を踏み込むだけなので、簡単そうに見えますが、商品によってはバランス感覚が必要なものもあります。高齢者や初心者はハンドルがついていれば、持ちながら運動できるので、転倒などの心配が少なくおすすめです。
「耐荷重と連続使用時間」を確認
耐荷重は100kgほどの商品が多いですが、購入前に確認しておくと安心です。また、連続使用時間も商品により異なるので、事前に確認しておきましょう。短いものだと20分、長ければ60分以上の時間、連続使用ができます。
連続使用時間を超えて使用していると、動作が鈍くなる、異音がなり始めるなどの不具合が発生しやすいです。隙間時間に気軽に行う方はそこまで気にしなくても問題ありませんが、長い時間運動したい方は60分以上がおすすめです。
運動スペースに合った「サイズ」かチェック
ステッパーの使用時は上半身が左右に揺れるので、広めのスペースを確保してください。部屋のスペースが限られているのであれば、新聞紙を負った程度のサイズを選びましょう。50×40cm程度であれば、場所をあまり必要とせずおすすめです。
床を傷つけたくない方は「保護マット付き」か確認
ステッパーの上に乗って足踏みをしていると、床を傷つけてしまう恐れがあります。もちろん、あとから買い足すこともできますが、最初から保護マットが付属しているものを選べば、購入の手間が省けて、付属であればサイズもピッタリでおすすめです。
ストレートステッパーの人気おすすめランキング6選
BODY RAJA(ボディー ラジャ)
マルチフィットネス
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
ツイスト運動や腕立て伏せもできる足踏み運動器具
ステッパーでの足踏み運動の他に、回転する椅子に座ってツイスト運動、フレームを使った腕立て伏せなどの運動もできます。デジタルモニターもついているので歩数なども目で見て確認でき、保護マット・パワーバンド付きです。
| サイズ | 44×36×33cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
口コミを紹介
ほどほどに汗もかいて運動不足の緩和になっています。これからも続けていけそう。
AORTD (アオルトド)
ステッパー 3D
Amazon での評価
（2024/11/01調べ）
足つぼ付きのストレートステッパー
プレートの中央には足裏を刺激する凹凸がついています。動作音が静かなので、夜間にも運動したいと考えている方にもおすすめです。連続使用が20分と短めなので、ちょこちょこ運動する方に向いています。
| サイズ | 38×39×31cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 150kg |
口コミを紹介
15分使用で脂肪燃焼が明らか、振動が凄い。皮膚が真っ赤っかにまりました。
コロナ禍で運動不足解消に期待大です。
ALINCO(アルインコ)
折りたたみ式 ステッパー 手すり付き
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
折り畳み式でハンドル付きのデメリットを解消
ハンドルがついているので、運動時や乗降時に転んだりしないか心配な方でも安心です。ハンドルを持てば安定して踏み込みができます。また、使用していないときは折りたたんで収納できるので、大きさも気になりません。
| サイズ | 38×56.5さ120-129cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 90kg |
口コミを紹介
毎日テレビ観ながら30分くらいですが凄い汗だくになります。最初は30分で500歩(セット？)、3ヶ月続けて今は30分で800歩行くようになりました。太ももの外側に筋肉の線が出てきて満足してます。
primasole(プリマソーレ)
ミニステッパー デジタルカウンター付き
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
高齢者にもおすすめの安いストレートステッパー
コンパクトサイズで場所を取らず、室内に出しっぱなしにしていても邪魔になりにくいです。部屋の隅においておけば、気が付いたときに運動できるので、こまめに運動したい方におすすめのストレートステッパーです。
カウント付きで、歩数・消費カロリー・運動時間がわかります。負荷の調節もできるので高齢者の足腰強化にも最適です。クッション付きなので、踏み台が土台についてしまってもうるさくありません。
| サイズ | 34x24x42cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
口コミを紹介
音も静かで、ステップの強弱の調整も簡単で、初心者から中級車には良いステッパーだと思います。
Xiser(エクサー)
Pro Traine
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
勉強しながらなどの有酸素運動に最適なステッパー
オリンピック選手の強化用に開発されたプロ仕様のステッパーです。181kgの耐荷重があり、高強度インターバルトレーニングにも使用できます。シリコーン油圧式で静音なので、アパートなどでも使用しやすいです。
連続使用時間は無制限なので、勉強中や読書中などにも使いやすいです。ペダルの負荷も調節できるので、男性も女性も使いやすくなっていて、フロアマット付きで床を保護してくれます。プレートが大きめでバランスもとりやすいです。
| サイズ | 33×52×33cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 181kg |
口コミを紹介
お湯の待ち時間、トイレ行ったついでに、食後に、昼の眠い時間に、集中力が切れた時に、YouTube やNetflix を観ながら、コツコツやってたらたくさん歩けます。
Shop Japan(ショップジャパン)
健康ステッパー ナイスデイ
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
ウォーキングと比較しても遜色なしの運動量！早歩き程度の負荷で運動できる
ストレートステッパーですが、まっすぐではなく八の字に踏み込みを行います。そのため、太ももの内側も外側も鍛えられ、ふくらはぎにも刺激を与えられるので、足全体を鍛えたい方におすすめです。
最低50cm四方のスペースがあれば運動できるので、座布団1枚ほどのスペースで気軽に有酸素運動ができます。また、高さ調節ノブがあるのでペダルを自分の好きな高さに調節して、運動量の調節も可能です。
| サイズ | 44.5x43x20cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
口コミを紹介
私も結構動いてるのに、３０分するとか豪語して乗ったけど、説明書通りに「５分から」がやっとでした。今初めて本当に良かった。毎日５分、健康診断で何かやってますか？にはいと答えることができます。これは効果あります。しかも静かです。
ストレートステッパーのおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | サイズ | 耐荷重 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
ウォーキングと比較しても遜色なしの運動量！早歩き程度の負荷で運動できる |
44.5x43x20cm |
100kg |
|
| 2位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
勉強しながらなどの有酸素運動に最適なステッパー |
33×52×33cm |
181kg |
|
| 3位 |
|
Amazon ヤフー |
高齢者にもおすすめの安いストレートステッパー |
34x24x42cm |
100kg |
|
| 4位 |
|
Amazon ヤフー |
折り畳み式でハンドル付きのデメリットを解消 |
38×56.5さ120-129cm |
90kg |
|
| 5位 |
|
Amazon ヤフー |
足つぼ付きのストレートステッパー |
38×39×31cm |
150kg |
|
| 6位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
ツイスト運動や腕立て伏せもできる足踏み運動器具 |
44×36×33cm |
100kg |
|
※ 表は横にスクロールできます。
サイド・ツイストステッパーの人気おすすめランキング6選
créer (クレエ)
サイドステッパー ステップマシン
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
コンパクトで静音設計のステッパー
連続使用が120分と長いので、しっかり運動を行いたい方にもおすすめです。中央のカウンターは運動を始めると自動で電源が入ります。本体が約7kgと軽量なので、違う部屋への持ち運びも簡単に可能です。
| サイズ | 32×50×24cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
口コミを紹介
音は静かです。デスクワークなので、会社で使っても問題無しです。
YouTubeで音楽に合わせてやると楽しくできます
AERO LIFE(エアロライフ)
サイドステッパーTHE MAX20 DR-3885
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
ダイヤルで簡単に負荷の調節ができる
ダイヤルを回すだけで簡単に負荷の調節ができるので、家族での共用にもおすすめです。負荷を変えれば、ダイエットにも高齢者の足腰強化にも使えます。44デシベル程度の音の大きさなので、テレビを見ながらの運動などにもおすすめです。
| サイズ | 約52×32×23.5cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
口コミを紹介
自分は200回を数回にやってます。
つま先立ちですると、効きますよ！
口コミを紹介
初めて買ったけどしっかりしていて、初心者でも使いやすくておすすめです。
見た目がかっこ良くて、大きさもちょうど良くて場所を取らないので邪魔になりません。
東急スポーツオアシス
プレミアム ツイスト エアロ ステッパー
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
サイドステッパーで痩せるならオアシス！ダイエットに最適
ねじを回すだけで、サイドステッパーとツイストステッパーを切り替えられるのが特徴です。動きが切り替えられるので、刺激する部位を日によって変えられます。おなかや足などが気になり、ダイエットしたい方におすすめです。
連続使用時間は60分とたっぷりあるので、ドラマなどを見ながらの使用にも最適です。踏み台には囲いがついているので、運動初心者の方でも比較的使いやすいサイドステッパーになっています。
| サイズ | 51x32x29cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
口コミを紹介
足の運動に購入。
毎回３０分から４０分運動しますが結構汗をかきます。
AEROLIFE(エアロライフ)
コアビクサー
Amazon での評価
（2024/10/31調べ）
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
DVD付きでさまざまな動きの種類を習得できる
解説DVDが付属しているので、初心者でもさまざまな動きが可能です。超ワイドフットプレートを採用しているので、さまざまな乗り方ができます。そのため、気になる部位に刺激を与えやすくおすすめです。
半径約25cmのひねりの動作で足だけでなく、お腹周りにもしっかり刺激を与えられるので、ダイエット目的の方も試してみましょう。DVDは上半身やお腹周りなど目的別に分かれていて見やすいです。
| サイズ | 55.5×33×27cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
口コミを紹介
ディスクが付属されているので、ただステップを踏むだけではなくてすぐにエクササイズも兼ねた運動ができるのがとても良いです。
東急スポーツオアシス
ツイストエアロステッパー
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
ほどよい負荷で初心者でも使いやすい
リズミカルな踏み心地で、60分間の連続使用が可能になっています。負荷が重すぎないので初心者でも無理なく使いやすいです。ステップ面には囲いがあり、床と平行が保たれるのでバランスもとりやすくなっています。
また、32×50cmとコンパクトサイズで音も気にならないので、アパートなどでも使いやすくおすすめです。新聞紙1ページほどの大きさなので、出しっぱなしにしていて思い立った時に運動ができます。
| サイズ | 約50×32×26cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
口コミを紹介
30分くらい続けているとジワジワ体が温まって汗が出て良い運動になります。
ステップ回数、時間、カロリーが表示されてわかりやすいです。
サイド・ツイストステッパーのおすすめ商品比較一覧表
| 商品名 | 画像 | 購入サイト | 特徴 | サイズ | 耐荷重 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1位 |
 |
Amazon 楽天 ヤフー |
ほどよい負荷で初心者でも使いやすい |
約50×32×26cm |
100kg |
|
| 2位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
DVD付きでさまざまな動きの種類を習得できる |
55.5×33×27cm |
100kg |
|
| 3位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
サイドステッパーで痩せるならオアシス！ダイエットに最適 |
51x32x29cm |
100kg |
|
| 4位 |
 |
楽天 |
隣で赤ちゃんが寝ててもできる静音性 |
約50x32x22.5cm |
100kg |
|
| 5位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
ダイヤルで簡単に負荷の調節ができる |
約52×32×23.5cm |
100kg |
|
| 6位 |
|
Amazon 楽天 ヤフー |
コンパクトで静音設計のステッパー |
32×50×24cm |
100kg |
|
※ 表は横にスクロールできます。
チューブ付きステッパーの人気おすすめランキング3選
POLYCITY
ステッパー 運動器具 進化版
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
足裏を刺激するワイド踏板で効果が期待できる！
踏板の幅がワイドで、足裏を刺激する凹凸もデザインされました。また、角度30度のエルゴノミクスデザインになっており、足腰に優しく運動ができます。ダイヤルを回せば運動量の調節もできておすすめです。
| サイズ | 約43×32×23cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 135kg |
PYKES PEAK(パイクスピーク)
ステッパー 健康器具
Amazon での評価
（2024/11/01調べ）
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
クッション付きの静音設計でマンションでも安心
シンプルなデザインでカラーは6色から選べます。人口工学に基づいて設計されており、ステップに最適な38度に設定されているので長時間の使用でも安定感を保ちやすく、足腰にも優しいです。
カウンターには回数と運動時間が表示されました。切り替えれば消費カロリーも表示できるので、ダイエットのモチベーション維持にも役立ちます。フットプレートにはABS素材を採用しているので、滑りにくく安全です。
| サイズ | 42×31.5×27cm |
|---|---|
| 耐荷重 | 150kg |
口コミを紹介
使用中の音は気になりません。
ダイエットの目的で購入しました。コンパクトで部屋に出しっぱなしでも、邪魔にならないので気づいた時に気軽に出来ます。
SURSPORT
ステッパー 健康器具
※公開時点の価格です。価格が変更されている場合もありますので商品販売サイトでご確認ください。
耐久性に優れた金属製フットプレート
プラスチック製のフットプレートが多いですが、金属製フットプレートを採用し、耐久性を上げています。また、幅もワイド設計なので立ち姿勢も制限なく使いやすいです。静音クッションや超静音ダブル油圧シリンダにより、大きな音がしません。
足を平行に置く・T字型・八の字型・両足前後など足の置き方により鍛えられる部位が異なります。トレーニングチューブも付属しているので、下半身だけでなく、上半身もトレーニング可能です。
| サイズ | - |
|---|---|
| 耐荷重 | 100kg |
口コミを紹介
運動不足感じていたので、ながら運動が出来、満足しています。液晶も見やすく正確です。保護マットが付属しているので床の保護にもなり、据え置きでリビングに置いても違和感なし。
通販サイトの最新売れ筋ランキングもチェック！
各通販サイトの売れ筋ランキングもぜひ参考にしてみてください。
※上記ランキングは、各通販サイトにより集計期間・方法が異なる場合がございます。
ステッパーは効果ない？ウォーキングと比較
ステッパーとウォーキングは同じ有酸素運動です。ステッパーは効果がないと感じる方もいます。しかし、実際はウォーキングだと1時間で150kcalほどの消費ですが、ステッパーは250～300kcalの消費となっており、おおよそ2倍の消費カロリーです。
また、ステッパーは筋力アップにも役立ちます。階段の上り下りなどに使う筋肉を使用するので、下半身の強化になり高齢者にもおすすめです。さらに、体力アップにも繋がるので、ダイエットや運動不足解消などさまざま目的で使えます。
ステッパーのメリットとデメリット
ステッパーの大きなメリットは、天候に左右されずにいつでも有酸素運動ができることです。ウォーキングなどは天候が悪いとできず、雨が続くとそのままやめてしまう方もいます。また、自宅で出来るので人目も気になりませんし、ながらトレーニングが可能です。
勉強や読書、テレビを見ながらなど、気軽に運動できるので続けやすいです。デメリットは使用音があることです。踏み込みの際にぶつかる音がするのを軽減するには、クッション付きを選びましょう。また、設置場所が気になる方はコンパクトサイズがおすすめです。
ステッパーを使用する際のコツ
ステッパーは正しい姿勢で行わなければ、ひざなどへの負担が大きくなってしまうので気を付けましょう。ストレートステッパーやサイドステッパーでは前のめりにならないように、背筋を伸ばしてまっすぐに踏み込みます。
バランスが難しいツイストステッパーでは、踏み込みの際に足と反対側に体をひねるとバランスがとりやすいです。腰が反らないようにおなかに力を入れましょう。しっかり深い呼吸をしながら1か月以上継続して取り組むのがおすすめです。
まとめ
ステッパーがあれば、雨の日でも室内で手軽に有酸素運動ができます。ダイエットはもちろん、高齢者の足腰強化にもおすすめです。ぜひ今回の記事を参考に、目的に合ったステッパーを購入してください。
本サービス内で紹介しているランキング記事はAmazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどECサイトの売れ筋ランキング(2024年08月30日)やレビューをもとに作成しております。
ストレートステッパーですが、まっすぐではなく八の字に踏み込みを行います。そのため、太ももの内側も外側も鍛えられ、ふくらはぎにも刺激を与えられるので、足全体を鍛えたい方におすすめです。
最低50cm四方のスペースがあれば運動できるので、座布団1枚ほどのスペースで気軽に有酸素運動ができます。また、高さ調節ノブがあるのでペダルを自分の好きな高さに調節して、運動量の調節も可能です。