正月太りを解消!この冬挑戦してみたい一食置きかえダイエットランキング

年末の忘年会に、年が明けてからはおせち、新年会…と、年末年始は何かと暴飲暴食する機会が多いシーズン。「今年も正月太りしてしまった…」なんて方も多いのではないでしょうか。

短期間でついたぜい肉は、短期間で落とすのが鉄則です。短期間集中型のダイエットといえば、三食のうちの一食をダイエット食材に置きかえる”一食置きかえダイエット”がテッパンですよね。そこで今回は、現在ダイエット中&ダイエットをする予定がある女性500名に、この冬挑戦してみたい一食置きかえダイエットを聞いてみました。

■この冬挑戦してみたい一食置きかえダイエットランキング
1位:おかゆ
2位:スムージー(青汁など)
3位:豆腐
⇒4位以降のランキング結果はこちら!

テレビで紹介されたことでも話題になった《おかゆ》が1位に!水分たっぷりのおかゆは、通常のご飯と比べてカロリーが低く、少量のお米で満足感を得られるのが特徴。最近では美容にも効果的であると言われており、血行促進からなる美肌効果などが期待できるそうですよ。

レトルト品を使ったり、炊飯器でもカンタンに調理できるので、手軽に始められるのも魅力的なおかゆダイエット。トッピングでアレンジがしやすく、飽きずに続けられそうなのもポイントですね。

続いて2位は《スムージー》でした。ローラやミランダ・カーといった、国内外のスーパーモデル・女優が美容のために愛飲していることでも、度々話題になるスムージー。小松菜やりんごなど、好きな野菜と果物を使い自分好みにアレンジでき、作りたてはフレッシュでなかなか美味しいものです。
ちなみに筆者もスムージーダイエットに挑戦したことがありますが、ミキサーを洗うのが面倒で三日坊主で終わりました…。ミキサーを洗うことが苦にならない方にオススメです。

3位は、ダイエットの定番食《豆腐》でした。低カロリーで植物性タンパク質も豊富と、まさにダイエットの味方ともいえる豆腐。値段も安く、パックから出して醤油でもかければ、すぐに食べられる手軽さも嬉しいですよね。アレンジのバリエーションさえ確保できれば、一食置きかえダイエットにうってつけの食材と言えそうです。

正月太りしちゃった方も、今年こそはダイエットを始めるぞ!と意気込んでいる方も。今日からでも始められる「一食置きかえダイエット」に挑戦してみませんか?

調査方法:gooランキング編集部が「アイリサーチ」モニターに対してアンケートを行い、その結果を集計したものです。
有効回答者数:500名(20~30代女性)
調査期間:2015年12月2日~2015年12月3日

つづきを読む

ランキング順位を見る

ランキングに参加しよう!

【平成】ジャンプ史上最強のヒーローといえば?

  • 殺せんせー「暗殺教室」

    投票
  • 坂田銀時「銀魂」

    投票
  • 花中島マサル「セクシーコマンドー外伝 すごいよ!!マサルさん」

    投票
  • ジョルノ・ジョバァーナ「ジョジョの奇妙な冒険 Part5 黄金の風」

    投票
  • 越前リョーマ「テニスの王子様」

    投票
  • デンジ「チェンソーマン」

    投票
  • 空条承太郎「ジョジョの奇妙な冒険 Part3 スターダストクルセイダース」

    投票
  • ラッキーマン(追手内洋一)「とっても!ラッキーマン」

    投票
  • ターちゃん「新ジャングルの王者ターちゃん」

    投票
  • 風助「NINKU -忍空-」

    投票
  • アスタ「ブラックローバー」

    投票
  • 石神千空「Dr.STONE」

    投票
  • 夜神月「DEATH NOTE」

    投票
  • 奴良リクオ「ぬらりひょんの孫」

    投票
  • 緋村剣心「るろうに剣心 -明治剣客浪漫-」

    投票
  • 虎杖悠仁「呪術廻戦」

    投票
  • ぬ~べ~(鵺野鳴介)「地獄先生ぬ~べ~」

    投票
  • 麻倉葉「シャーマンキング」

    投票
  • アイシールド21(小早川瀬那)「アイシールド21」

    投票
  • 空閑遊真「ワールドトリガー」

    投票
  • 前田慶次「花の慶次 -雲のかなたに-」

    投票
  • 武藤カズキ「武装錬金」

    投票
  • 武藤遊戯「遊☆戯☆王」

    投票
  • 浦飯幽助「幽☆遊☆白書」

    投票
  • ゴン=フリークス「HUNTER×HUNTER」

    投票
  • うずまきナルト「NARUTO -ナルト-」

    投票
  • モンキー・D・ルフィ「ONE PIECE」

    投票
  • ダイ「DRAGON QUEST -ダイの大冒険-」

    投票
  • 黒崎一護「BLEACH」

    投票
  • 太公望「封神演義」

    投票
  • 潮火ノ丸「火ノ丸相撲」

    投票
  • ツナ(沢田綱吉)/リボーン「家庭教師ヒットマンREBORN!」

    投票
  • デク(緑谷出久)「僕のヒーローアカデミア」

    投票
  • 竈門炭治郎「鬼滅の刃」

    投票
  • 東方仗助「ジョジョの奇妙な冒険 Part4 ダイヤモンドは砕けない」

    投票
  • その他

    投票
投票受付期間:2020/06/22 11:00 ~ 2020/07/06 10:59

投票します。よろしいですか?