女性をもっと美しくする料理

 日ごとに秋が深まり、そろそろ夏の日差しで疲れた肌荒れや乾燥が気になる季節。そこで今回はオーストラリアの5つ星レストランに勤務、海外で日本料理を教えた経験を活かし、兵庫県尼崎市で国際色豊かなレシピを楽しむ料理教室を開講した「Sasa's Refector」ささじままさこ先生に、女性を内側から美しくする料理をランキングで教えてもらいました。

■3位 チキンのラズベリーサンドイッチ
 チキンのラズベリー甘酸っぱい組み合わせが3位にランク・イン。鶏肉のタンパク質は、毎日の食事で取らなければならない必須アミノ酸のバランスが良いうえ、消化吸収率なんと95%と高いものなんです。鶏肉を湯がき、マヨネーズ、ラズベリージャム、タイムを合えてサンドイッチの具材に。アメリカで出てくるカフェプレートの出来上がりです。

■2位 マンゴー&ビーンズ(豆)サラダのバジルレモンドレッシング
 豆はベジタリアンの人達の食材のマストアイテム!バランスがよい良質なタンパク質、鉄分を多く含んでいます。乾燥の豆ならオールシーズン使えます。夏ならサラダ(豆、野菜、フルーツ、ハーブ)、冬はスープにとダイエットにも適しています。ジューシーなマンゴーとフレッシュバジル、レモンとあえてサラダに。

■1位 アボカドジュース
 美容のために気をつけている女性に大人気のアボカドを使ったジュースが1位に。バリ島などで飲まれるアボカドジュース。日本人からすると甘いアボカドは、しっくり来ませんが、とても美味しいデザートドリンクです。濃厚で腹持ちが良く、体にいい良質なオイルです。大人の方は少しエスプレッソをトッピングして、お子様にはチョコシロップをトッピングしてお試し下さい。

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 これから秋が深まり、寒い冬がやってきます。冬の訪れの前に毎日の食事を一工夫して一年中キレイを維持していきたいものですね。

このランキングを作成した人:教室名:Sasa's Refectory ささじままさこ先生
※このランキングに関する解説はすべてささじままさこ先生によるものです。

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プロ野球史上で内野守備が最高だった選手といえば?

  • 宮本慎也:東京ヤクルトスワローズ

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  • 藤田一也:東北楽天ゴールデンイーグルス

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  • 松田宣浩:福岡ソフトバンクホークス

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  • 大島公一:東北楽天ゴールデンイーグルス

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  • 今江敏晃(旧登録名:今江年晶):東北楽天ゴールデンイーグルス

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  • 弓岡敬二郎:オリックス・ブルーウェーブ

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  • 金子誠:北海道日本ハムファイターズ

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  • 高木守道(故人):中日ドラゴンズ

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  • 荒木雅博:中日ドラゴンズ

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  • 村田修一:読売ジャイアンツ

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  • 藤田平:阪神タイガース

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  • 正田耕三:広島東洋カープ

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  • 浅村栄斗:東北楽天ゴールデンイーグルス

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  • 立浪和義:中日ドラゴンズ

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  • 大石大二郎(旧登録名:大石第二朗):近鉄バファローズ

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  • 井端弘和:読売ジャイアンツ

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  • 石毛宏典:福岡ダイエーホークス

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  • 和田豊:阪神タイガース

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  • 小久保裕紀:福岡ソフトバンクホークス

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  • 長嶋茂雄:読売ジャイアンツ

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  • 中畑清:読売ジャイアンツ

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  • 進藤達哉:オリックス・ブルーウェーブ

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  • 菊池涼介:広島東洋カープ

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  • 古屋英夫:阪神タイガース

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  • 源田壮亮:埼玉西武ライオンズ

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  • 石井琢朗:広島東洋カープ

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  • 中島宏之(旧登録名:中島裕之):読売ジャイアンツ

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  • 小谷野栄一:オリックス・バファローズ

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  • 西岡剛(旧登録名:TSUYOSHI):阪神タイガース

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  • J.ロペス:横浜DeNAベイスターズ

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  • 坂本勇人:読売ジャイアンツ

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  • 岩村明憲:東京ヤクルトスワローズ

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  • 王貞治:読売ジャイアンツ

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  • 畠山和洋:東京ヤクルトスワローズ

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  • 中村紀洋:横浜DeNAベイスターズ

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  • 平田勝男:阪神タイガース

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  • 広瀬哲朗:日本ハムファイターズ

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  • 田中賢介:北海道日本ハムファイターズ

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  • 小笠原道大:中日ドラゴンズ

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  • 鳥谷敬:千葉ロッテマリーンズ

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  • 山下大輔:横浜大洋ホエールズ

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  • 川崎宗則:味全ドラゴンズ

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  • 有藤通世(旧登録名:有藤道世):ロッテオリオンズ

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  • 井口資仁(旧登録名:井口忠仁):千葉ロッテマリーンズ

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  • 島谷金二:阪急ブレーブス

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  • 小坂誠:東北楽天ゴールデンイーグルス

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  • 仁志敏久:横浜ベイスターズ

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  • 今宮健太:福岡ソフトバンクホークス

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  • B.マルカーノ:ヤクルトスワローズ

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  • 大橋穣:阪急ブレーブス

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  • 掛布雅之:阪神タイガース

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  • 松永浩美:福岡ダイエーホークス

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  • 駒田徳広:横浜ベイスターズ

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  • 中田翔:北海道日本ハムファイターズ

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  • 衣笠祥雄(故人):広島東洋カープ

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  • 篠塚和典(旧登録名:篠塚利夫):読売ジャイアンツ

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  • 川相昌弘:中日ドラゴンズ

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  • 辻発彦:ヤクルトスワローズ

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  • 松井稼頭央:埼玉西武ライオンズ

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  • 田中幸雄:北海道日本ハムファイターズ

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